皮肤粗糙、月经量少、失眠多梦、疲倦无力、健忘心悸、视物昏花……如果在你的身上经常出现这些症状，就说明你体内的气血不足了。

几个小动作，帮你轻松补气血眨眼

我们每天都会眨眼，但是你知道有一种眨眼方式可以用来活气血吗？

第一步，用力眨左右两只眼几次；第二步，眼睛先向左视，再向右视，最后转动几圈；第三步，重复相同步骤10次；最后一步，向远方凝视1分钟。

这样眨眼，会促进眼部的血液循环，使眼部的肌肉得到放松，达到“活气血”的目的。

叩腰第一步，左右两只手握成空心拳的形式；第二步，翻转手掌，将手置于腰后；第三步，用左右两只手的拳背叩击脊柱正中、皮带下部的腰骶部；第四步，从骶部向上叩击，直到不能触及的地方为止，再向下叩击到骶部；每天早上和晚上重复这样的动作50至100次。

这样叩腰，会使得起于小腹内胞宫、下出会阴部的督脉有良好的活跃，还可以疏通血脉、固精益肾。

第一步，闭上双目，抬头，使头部尽量往后仰，然后低头，以下颌抵到胸前为佳；第二步，先拉紧颈背部的肌肉，再放松颈背部的肌肉；第三步，头部以缓慢绕圈的方式，分别向左、向右倾斜10至15次；第四步，挺直腰背，靠在椅背上，坚持一段时间；第五步，双手以抱拢的方式，在后颈处停留一会儿。

这样转头，可以按摩颈部关节肌肉，通畅肩颈部的气血，使血液循环得到改善，加强颈部肌肉的力量，有助于缓解颈椎病、落枕等不适。

踮脚是指提起脚跟，用脚尖着地。这种大家习以为常的动作，这样做也有通畅气血的效果。

并拢左右双脚，用力抬起脚跟，坚持片刻再放松。按照相同的步骤重复20至30次。

这样踮脚，一则使屈肌得到锻炼，二则使十二经脉中的足三阴经得以畅通，由此，下肢气血得以良好地运行，除此之外还有助于温养肌肉。

气血不足，需要懂得调理

对于气血不足的人来说，出现气血不足的症状时，需要通过合理的方式进行调理。

保证足够睡眠和足够的运动，可以选择瑜伽等健身方式，这会有助于调养气血，改善睡眠和饮食质量。

在饮食上，要适当多吃补充气血的食物，如桂圆、红枣、阿胶等食物。润娇颜阿胶糕是采用纯正阿胶制作的养生滋补小零食，具有补气血、调肝肾的效果，长期食用可以让你面若桃花，拥有健康美丽的好气色。

滋补养生佳品补血养血：坚持服用阿胶糕可以和血滋阴，除风润燥，治疗气血不足引起的内分泌紊乱、贫血等症，长期服用女性冬天手脚冰凉的情况也会得到有效改善。美容养颜：服用阿胶糕能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，是美容养颜的佳品。强身健体：经常服用阿胶糕，可以增强身心的功能，提高机体的免疫力。阿胶含有丰富的胶原蛋白，具有强力伸筋，添精固肾的作用。延缓衰老：阿胶糕中含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿的作用。

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