有些人很容易生病，有些人基本上不生病，这是为什么呢？一个人是否容易生病与一个人的免疫力高低有很大的关系，如何能够增强免疫力呢？
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免疫力才是最好的医生
内容简要:有些人很容易生病，有些人基本上不生病，这是为什么呢？一个人是否容易生病与一个人的免疫力高低有很大的关系，如何能够增强免疫力呢？
生活中，有一种人隔三差五就生病感冒，还有一种人却一年也不怎么生病感冒。
问：这是为什么呢？
答：免疫力强弱的问题。
免疫力是啥？是人体自身对病毒的抵抗预防机制。当病毒入侵，免疫力就像自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，保卫我们的身体健康。
因此，免疫力好，自然就少生病。
英国《新科学家》杂志介绍了几种通过自身努力的方法，你一定要试一试。
饮食是增强免疫力的关键。这也是为什么偏食的小孩免疫力更差的原因。
因此，要摄入丰富的蔬菜水果，他们不仅包含大量维生素，还有很多有益健康的植物素。同时，锌能预防感冒，在出现感冒症状24小时内补充锌，感冒天数会缩短。
富含锌的食物：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、花生、核桃……
直接补充：戳
熬夜是现代人普遍存在的现象，同时也导致个体患病机率增加。美国研究指出：每天睡眠不足7小时，患感冒风险增加3倍。成人每晚最少要睡8小时20分。
睡眠质量也很重要，环境要黑暗、安静。
改善睡眠戳：
运动是提升免疫力的有效方法，每周运动5次以上，感冒持续天数能缩短一半。因此，专家建议，运动要”少而频繁“，每次不超过2小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。
缺乏维生素D可能使人出现自身免疫性疾病，晒太阳是补充维生素D的有效方法。美国波士顿大学迈克尔·霍利克博士表示，观察一下你的皮肤晒红需要多长时间，那么每次日光浴时间就是这段时间的1/4，每周2-3次即可。
直接补充维生素D戳：
一生病，就用抗生素，有益细菌会受到连带影响。
因此，日常生活中，就要有意识的培养身体的有益细菌。每天喝一杯含益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”的细菌数量，提高免疫力，降低感冒风险。
多交朋友，多倾诉。
忙碌的工作和生活节奏，常常让我们压力山大，造成精神萎靡不振。生活中，要用积极乐观的心态面对一切。相信我，孤独是免疫力最大的杀手。
周一至周日 8:30-17:30
（免收通讯费）
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this.title.innerHTML = '提醒';
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提高免疫力的食物有哪些_如何提高免疫力介绍！
人体以生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，有非常精细的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使身体处于最佳状态，因此最好的提高免疫力的方法莫过于我们来细心来维护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏。那么如何提高免疫力呢？阅读完本文你就知道了。
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人们通常把人体对外来侵袭，识别和排除异物的抵抗力称为&免疫力&。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是所在环境的影响也是很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物所含的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，就会严重影响身体的免疫系统功能。那么我们可以通过哪些食物提高免疫力呢？下面就一起来看看吧。
&&&& 冬季是疾病的多发季节，特别是在写字楼工作的人，由于室内外温度相差比较大，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。今天小编在这里分享几个提高免疫力的简单实用的小方法，希望可以帮到你。
&&&& 首先要学会维护自己的免疫系统，养成良好的饮食习惯是免疫系统能量的主要来源，积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，保持充足的睡眠是免疫系统的修理机，适量的运动是免疫系统的加油站。总之一句话，饮食、心情、睡眠、运动，样样都很重要!
&&&& 科学的饮食提高免疫力，我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入量，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有着非常重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好的方法是通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，市场上销量较大的草莓、西红柿、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有很好的作用。
&&&& 饮食是个性化比较强的行为，当然，这也要根据自身情况适量均衡。 &物无美恶，过则为灾&。饮食是一个过程，并非一日之功，因此大家在日常生活中要养成良好的饮食习惯哦。如果您以前不怎么在意这些事情，也不用着急，那就从现在开始吧！
营养健康 | 提高免疫力的方法
&&&&& 一、听自己喜欢的音乐
&&&& 听音乐能激活人体的免疫系统，前提是，必须听自己真正喜欢的音乐才行。&同一首乐曲，有的人听来是仙乐，但是，对有的人来说可能是噪音。&健康专家说过，同过听音乐来提高免疫力&关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。&好的音乐和美食，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
&&&&& 二、经常和朋友在一起
&&&& 当和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，这时人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果证明，和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。
&&&&& 三、保持积极的心态
&&&& 免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的，所以，我们应该保持积极乐观向上的心态。相关研究人员调查发现，年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人，对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。由此我们可以总结得出，保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。
&&&&& 四、减少噪音
&&&& 噪音不仅会伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、血管收缩、心跳加速和消化系统的不适。这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中，就会导致胆固醇水平、血压和免疫功能的不良变化。研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，因此患心脏病的几率就会提高。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。所以，人们应该尽量控制周围环境的声音，哪怕是戴上或者请餐馆的老板把的音量调低一点。
想要提高免疫力，就经常吃以下食物吧。
1、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
2、新鲜萝卜。因胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并且含有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这是食物都有明显增强免疫力的作用。
5、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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西洋参也是提高免疫力非常好的食品，我自己就在吃昌弘的西洋参片，常吃西洋参可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成，有效提高免疫力。我每天早晚都泡一杯来喝，喝了一段时间确实很有效。
中年人了差不多就要开始补钙了嘛，但是这个时间对于很多人都没有引起注意
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8种人免疫力最差&提高免疫力先要睡好觉
日09:48&&来源：
原标题：8种人免疫力最差 提高免疫力先要睡好觉
　　免疫力是人体自身的“防弹衣”，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、缺乏运动…都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？增强人体免疫力有什么妙招？。
　　这8种人免疫力最差
　　爱烂嘴的人：常常烂嘴角的人群，很有可能是免疫力太差。
　　太爱干净的人：人的自身免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。
　　鼻子出汗的人：在情绪惊动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子易出汗，这类人容易频繁感冒。
　　闷闷不乐的人：闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人自身免疫力会差点。
　　吃饭太挑剔的人：长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，会诱发许多小毛病。
　　常熬夜的人：早九晚五是大自然的作息规律。这个规则一旦絮乱，易造成各种疾病的发生。
　　宅居的人群：缺乏运动，身体气血运动变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。
　　食量大的人：进食过饱会出现“积食”、“食滞”。久积化热、久积至虚，从而导致免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。
　　如何提高免疫力？
　　首先，要多吃提高免疫力的食物。可以适当多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鲜萝卜、蘑菇、人参、蜂王浆、猴头菇、香菇。其中，新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参、蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，都有明显增强免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
　　其次，要保持睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
　　再者，要注意运动。试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种适合的运动：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽等。这些运动，虽然都不是什么激烈运动，但是只要尽力去做，都会微微出汗，同时没有激烈的身体对抗，不会导致身体受伤。
　　最后，还要保持良好的心态。乐观的心态可以维持人体处于一个好的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。
　　免疫力低下适合吃哪些食物
　　灵芝：灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
　　萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力
　　人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。
　　菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。
　　酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。
　　白开水：水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。
　　海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。
　　茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。
(责编：王博、邓楠)免疫力差的人应该补什么最好，可以提高自身免疫力的？_百度知道
免疫力差的人应该补什么最好，可以提高自身免疫力的？
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樟芝菁华液中含有多种生理活性成分，如多醣体、三萜类化合物、超氧歧化酶(SOD)腺苷、蛋白质(含免疫蛋白)、多种维生素、微量元素(钙、磷、楮)、核酸、凝集素、氨基酸、胆固醇、木质素、血压稳定物质等。该成分具备的生理活性功能具有抗肿瘤、增强免疫力、抗病毒、预防细胞变异、抗过敏、抗高血压、抑制血小板凝集、降血压、降胆固醇、抗细菌、保护肝脏等，可充分满足关爱康健人士之全面均衡日常保健。是免疫力差最好的补品。
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