专家公布排毒狠招：坚持早上喝蜂蜜水缓解便秘
来源：环球网
　　编者按： 大连市中心医院营养科主任王兴国在博客中连发三条博文，以“对付便秘的狠招”为题介绍了个人经验，“口服大剂量维C、喝酒”等极具个性的建议，引起争议。记者咨询王兴国本人并采访了几位营养专家，共识是，这三种方法也是目前缓解便秘的主流方法，专家们还给出了详细分析和建议。
　　受访专家：
　　高键， 复旦大学附属中山医院营养科副主任。
　　吕春健， 解放军总医院第一附属医院营养科。
　　王兴国， 大连市中心医院营养科主任。
　　■狠招一：增加膳食纤维
　　鉴定结果：常规用法。目前，摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。
　　王兴国认为，膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。并提出两个概念，粗质地和粗加工。
　　粗质地，主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
　　特别提示：缓解便秘是个长期的活儿，有时甚至持续一月之久，希望靠吃一大盘海带，或者啃几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的想法。
　　通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的，也最有效的方法，且无副作用。除谷物和蔬菜外，富含果胶的食物也不错，如柑橘和苹果，还有富含多糖类物质的食物，如木耳、海带等。不过，王兴国提醒，果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些，蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维，效果更好。
　　但疑问是，很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可缓解便秘，但效果往往不大。在专家看来，“主要是因为缓解便秘是个长期活儿，有时甚至持续一月之久，希望靠吃一大盘海带，或啃几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的想法。”
　　改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水，饭后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，补充足够水分，再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物(红薯、芹菜等。)
　　■狠招二：喝酒
　　鉴定结果：刺激性用法。此方法，跟做胃肠镜前喝甘露醇的道理一样。
　　介绍此法前，王兴国特别提示“主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不代表我主张常喝酒。我只提供方法，是否选用，自主权在读者。”
　　他认为，酒精(乙醇)除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时。
　　特别提示：相比于喝酒，清晨空腹喝杯冷的白开水可能更好。此外，定时排便，常做腹部按摩也是两个好习惯。
　　“喝酒缓解便秘，本质上说是种刺激性方法，同喝甘露醇道理一样。”专家称，酒精属醇类物质，本身会刺激胃肠道蠕动。但喝酒在量上不易控制，也会有些副作用。
　　可用相对缓和的刺激性方法，如清晨空腹先喝一大杯凉白开水，高键称“临床中，很多人就靠这个解决了问题。”还有就是一些高渗性食物，如糖分特高的甜瓜、荔枝等，吃多了也有腹泻的效果。
　　还有，定时排便，常做腹部按摩也是两个很好的缓解便秘习惯。
　　■狠招三：口服大剂量维生素C
　　鉴定结果：药物性用法。从安全性和舒适性上考虑，不宜提倡。
　　口服大剂量维生素C，绝对称得上狠招。王兴国解释，当口服VC剂量很大时，常见的副作用是轻度腹泻，其机理目前尚不清楚。具体用法是，便秘时，VC剂量可达到每天1次，每次口服毫克，连续口服3~5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。
　　特别提示：如通过“增加膳食纤维”和“使用刺激性方法”不能缓解便秘，查找便秘原因，可能比寻找解决方法更重要，特别是对于老年人。
　　从理论上说，这个方法是行得通的。因为维生素C有促进肠蠕动，引发轻度腹泻的作用。但现实生活中，“可以试试，但不太推荐。”因为吃一片Vc就觉得很酸，那么大剂量的Vc一次服用，抛开安全性不说，副作用就是“腹痛”，甚至“恶心”，有些人会比较严重。
　　在药物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。不过，专家强调，如通过“增加膳食纤维”和“使用刺激性方法”不能缓解便秘的话，查找便秘原因可能比寻找解决方法更重要，特别是对于老年人。
　　一般来说，便秘有几种类型，如弛缓性便秘(膳食纤维摄入不足);药物性便秘(吃了一些降压药、利尿药，会使粪便水分减少);痉挛性便秘(喜欢喝咖啡，喝浓茶，吃太多刺激性食物)，还有梗阻性便秘，这样可能是肠黏膜的问题，有肿瘤风险，因此，此类人最好去医院做一下肠镜检查。
　　※便秘小常识
　　判断便秘小方法――
　　医学上有个“布里斯托大便分类法”。一型就是颗颗硬球，难拉!二型如香肠，表面凹凸，费力!三型仍如香肠，表面有裂痕，还行!四型如蛇，表面光，舒畅!五型光滑柔软，轻松!六型粗边蓬松，太糊!七型水状，不成形，拉肚子!一二型是便秘，三四型很理想，五至七型腹泻。摘自“薄三郎”新浪微博
　　国际肠道健康有个4A标准，即排气没臭味、大便没臭味、大便呈香蕉状、大便呈黄色。怎样保持肠道健康？首先不要憋屁和憋便，还要培养良好的排便习惯，预防便秘。据《肠道健康有个4A标准》总843期21版
　　缓便秘常规方法集锦――
　　老年便秘多由胃肠蠕动能力差、大便体积小造成。可多吃芋头，富含纤维素，能刺激肠道蠕动，促排便畅通。据《老人吃芋头 补脾缓便秘》总849期4版
　　中医认为，肾虚会致津液干涸，无法滋润肠道，导致大便干燥，老人肾不好就容易出现便秘。建议老人吃凉拌菜时放些香油，其性凉，入大肠经，能清除燥热，滋润肠道。据《防便秘 老人常吃香油》总844期4版
　　便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。据《防便秘，大肠俞穴也不错》总839期21版
　　肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等，能提高小肠推进度，缩短通便时间。将肉苁蓉洗净，上锅蒸软，切片，泡茶饮服。
(责任编辑：王燕)
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孕妇便秘喝香油有用吗 孕妇便秘怎么喝香油
导读：在日常生活中，女性在怀孕之后就会容易出现各种各样的症状，比如嗜睡、食欲不佳以及便秘等等。孕妇便秘是很常见的一种现象，那么孕妇便秘喝香油有用吗？
我们都知道，很多女性朋友在怀孕之后都会出现便秘的症状，这是很常见的一种现象。孕妈妈们会通过各种各样的方法来缓解便秘，那么孕妇便秘喝香油有用吗？下面让我们具体来看看吧！孕妇便秘喝香油有用吗孕妇便秘喝香油是有一定作用的。香油就是生活中常见的芝麻油，具有增强胃功能，促进肠胃蠕动的作用，可帮助排便，孕妇便秘喝香油，可达到润肠胃通便的目的。孕妇便秘怎么喝香油直接饮用香油有润滑作用，可以直接饮用，但是口感不好。加蜂蜜饮用最佳吃法是在麻油中添加蜂蜜，由于蜂蜜也有缓解便秘，润滑肠道的作用，所以在麻油中加上少许蜂蜜也可对孕妇便秘其良效。紫菜煮熟后一起食用还有一种吃法就是在大量紫菜煮熟后放入几勺香油，只要不是顽固性便秘服用后2小时内都有便意。孕妇便秘喝香油要注意什么孕妇便秘喝多少香油每天喝半勺麻油，一天2次，连续喝3~4天就能起到润肠的作用，即可缓解或消除孕妇便秘的症状；但建议不直接喝，而是搭配其他食材食用，口感好一些，但是功效都是一样的，一天之中喝香油不宜超过3勺。孕妇便秘不可长期依赖香油香油虽有促进排便顺畅的作用，但是孕期便秘不可长期依赖喝香油这一种方法，因为香油润肠，喝多了虽缓解了便秘，但可能会导致腹泻，过多的油脂摄入也会加重肠胃负担，过多的油脂形成高渗透压，肠壁细胞脱水，过多的水分随粪便排出导致腹泻，影响孕妇肠胃健康。
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来自于：陕西|
提问时间： 21:20:38|
基本信息：
疾病 / 症状：
听说香油加蜂蜜可以治疗便秘，应该怎么喝呢
病情描述：
听说香油加蜂蜜可以治疗便秘，请问医生应该怎么喝呢，是直接喝还是加水喝，？早上喝好还是晚上喝，空腹还是饭后？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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上述蜂蜜加麻油有一些润肠通便滋阴的功效的了，指导意见：上述蜂蜜加香油对治疗便秘可能有一些效果的了，可考虑服用一些的了，可考虑在半空腹或饭后2个小时后，服用蜂蜜加香油的了
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1795收到了：
病情分析：
直接喝就可以的，一天喝１０毫升蜂蜜香油，在早餐和晚餐前饮用均可，长期坚持就能解决便秘的困扰。
指导意见：
另外便秘患者应注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射，可以防止便秘的。
可以长时间用吗
你好，可以长时间服用的，没有关系。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8750收到了：
病情分析：
这种方式是一种偏方，主要是利于上述食物的润滑性，来达到润肠通便的作用。
指导意见：
这些食材在水中的溶解度低，直接少量喝。一般空腹喝，效果可能会好一些。不过不宜长期使用的。
不适合长期用，大概用几天就好了
这个只是一种偏方的，想有效防止便秘的话，饮食上多吃富含纤维素的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜。多喝白开水，多运动。
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目前共收到封感谢信→ 每晚吃香油和蜂蜜各一小勺对身体有害吗
每晚吃香油和蜂蜜各一小勺对身体有害吗
健康咨询描述：
网上看到说每晚每晚吃香油和蜂蜜各一小勺可以治疗便秘，不知道有没有害处:
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&&&&&&你好，香油和蜂蜜都是食品。适量饮用对人体没有害处。香油具有增强胃功能，促进肠胃蠕动的作用。但直接喝口感不好，这时可以在香油中加入甘甜的蜂蜜，一般来说，胃主要负责食物的消化分解，肠道则主管营养素及水分的吸收。胃肠黏膜上的上皮细胞起着关键作用。喝点香油，上皮细胞的表面就会被油覆盖，可以暂停消化吸收功能，从而达到促进肠道蠕动、帮助排便的效果。蜂蜜本身也具有调整肠内菌群平衡的功能，对缓解便秘也有好处，二者共用，效果当然会更好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&便秘了可以用一些润滑精油涂在肚子上，然后按摩。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多吃蔬菜水果，不要吃高蛋白脂肪的食物，多吃流质饮食补充水分，喝水再多也不易吸收，所以流质食物最好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&蜂蜜和香油可以养阴生津润滑肠道，可以治疗便秘&&&&&&指导意见：&&&&&&蜂蜜和香油合用没有什么副作用，可以冲水喝治疗便秘，不用担心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，吃蜂蜜是可以治疗便秘，香油你可以不吃&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况，建议你可以加一点香油，不要吃多了，最好只吃蜂蜜，大便正常了就不应吃了，蜂蜜雌激素很高
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