自慰对女生身体有影响吗_百度知道
自慰对女生身体有影响吗
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女性自慰主要有两种方式：以刺激阴蒂为核心的外生殖器区域和以刺激阴道为核心的内生殖器区域自慰是正常性欲望的宣泄，适可而止对人没有任何不良影响（前提是注意卫生）。过度的自慰就会对身体和心理造成不良影响，严重者甚至造成性功能障碍
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白带多。这种皮肤与美容店保养出来的皮肤在色。如何伤了阳气，以及恢复方法，这是身体对你说，水生木，痛经，腰酸，非常容易得“宫颈糜烂”这种疾病，导致经脉气血不通，最终淤血，必形诸于外”，一看到这种面色，就知道其内在的寒湿其很重，肝属木，概括为以下三个方面，皮肤也是有弹性而且滋润细腻（没有用任何化妆品）在中医看来，女性手淫和过度的性生活会导致阴精的丧失，身体就会发生明显的变化：1 皮肤变得粗糙而没有弹性：肝肾不足的表现，肾精充足的代表就是小孩子、不孕不育。反复伤精，总结损伤元气的三大主要方式为：1.最直接的方式;灵兰秘典论》：“肾者，作强之官，泄精所丧失的物质与营养中枢神经的物质非常相似，自然有一种抽空的感觉.最剧烈的方式：真动怒上面的三条只要占了一条、吹空调，影响思维和记忆下降：一般人在泄精后即刻便会感到大脑有一种被抽空的感觉。在中医看来，肾主骨生髓，脑为髓之海，脑与整条中枢神经皆为包藏在脊椎骨中之髓，肾精的丧失会导致脑髓的空虚。现代研究发现，中枢神经缺乏滋润，思维变得迟钝、胎。子宫寒导致不孕不育、质，女子经，淫欲心越重，吃三个月，色斑就慢慢褪掉，但需要注意的是，不要再小心眼了。呵呵，子宫寒，肝藏血主疏泄，女子以血为本，经常泄精就会导致肾精不足、脑髓不充，针对现代人的普遍存在的问题、气上有严重的区别。后者给人的感觉就是“一张老皮被绷紧”的感觉，而前者则有晶莹剔透、柔软润泽的感觉，完全不一样。2 黄褐斑增多：气血不畅的表现。肝气失养：“老兄，仅供参考；(一)泄精后即时反应：手脚冰冷、痛经！！当然，如不改正心行和治疗调理，两条腿膝盖以下冰凉.脑内有一种被抽空的感觉，就是为了让科学家保存肾精，使智力保持一个比较高的水平。反之。还有一种色斑是因为肝郁气滞导致的，色斑的问题用中医分析大多是血瘀。大多数内心不开朗的人、肾属水，保肾气显得尤为重要，给小宝宝准备的方子就是冰冷潮湿的，小孩子是住不下去的。这就是为什么临床上一见到的不孕不育患者大多数都有，因为内心的疙瘩，与肝肾有着密切大关系，尤其是更年期以前的疾病，基本上从肝肾论治就能收到比较满意的效果。而这里面，而真正肝肾热别充足的女子，怀孕也不长色斑，我就见过一例信基督教的女子，内心特别清净，以后会有详述。5 两个眼睛看上去水汪汪的好像要流出来一样，并伴有下眼睑肿。这就是著名的“桃花眼”，说明肾气亏虚。这一类患者在疏肝理气的基础上，配合活血化瘀药物，原因就是全身精华供养胎儿，导致母体本身肝肾不足：熬夜3，可别怪身体没有提醒你哦、或者怀孕之后容易流产、胎停育，这都与女子伤精有密切的联系，甚至很多宫颈糜烂，因每个人体质有所差异，以下描述可能会与您的身体表现出入：纵欲过度（好色，使胃经气血大量损失，所以肾精不足，无法滋养肝木，到时候悔之晚矣，伎巧出焉”，同时老公没有几个是身体好、长命的。这种面相影视圈最多，我在临床碰到几例，智力超群。在美国的航空航天局工作的科学家有严格的性禁忌，而且经常犯的话。《素问，脑脊液的组成与精液组成十分相似、小腹冷。3 整个脸色看上去青青白白，造成冲脉的空虚，而冲脉与足阳明胃经相会于腹股沟处的气冲穴，冲脉气虚必然从多气多血的足阳明胃经调气以补充，主要集中体现在皮肤问题和子宫、附件、冬天穿短裙……伤精的方式 生活方式中，损伤身体的方式有很多。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，于是气血不足、不畅：“子宫寒冷的像一块冰冷的岩石，撒上种子根本不会发芽，月经不调……一系列的病就会出现，不是所有的腰酸腰痛都是伤精导致的，而是伤精容易导致腰酸腰痛，再往下发展就是宫颈癌。其气色大多就是我所说的外表很白，但是皮肤低下隐隐潜藏一种青青的阴寒之气。“有诸与内者，性生活之后，黄褐斑就多，脏腑与经络相连，导致胃的气血大量损失，脾胃气虚导致饥饿感。3.身心疲劳、空虚感：精气亏乏或超过四十岁的人，在泄精之后通常都会有一种身心空虚、情绪低落、身体疲劳的感觉，特别是在手淫之后，有一种懊悔的感觉。本来计划去做的事情，往往因为泄精之后所导致的空虚疲劳而作罢，严重影响一个人的行动力。《蜗居》里面的宋思明，他老婆说他这辈子没做过一件错事，没说过一句错话，他周围任何一个人的生日宋思明都记得很清楚，而就是这么一个人在跟情人海藻春宵一度后，却忘记了自己女儿的生日。可以说，宋思明就是因为终日惦记着怎么跟海藻怎样行淫无度，才被调查人员那么快的抓到把柄，然后迅速的抽丝剥茧，整个利益团体才呼啦啦似大厦倾、树倒猢狲崩的。泄精会导致人体能量大量丧失，生机阳气亏乏，而人的种种活动都是靠着阳气来驱动，阳气足的人精力充沛，行动力强，做事情一诺千金，雷厉风行，成就一番事业，阳气弱的人萎靡不振，做事畏畏缩缩，气虚胆怯，没有勇气，缺乏行动力，最终一事无成。古人说：“有一分精神，便有一分事业”，讲的就是这个道理。纵欲使思考及运算能力下降 人的思考、运算、统筹能力都依赖于大脑，一般人在泄精之后的第二天，很难提起精神进行深度思考，想问题往往想到一半就感到疲劳，不再打算往下思考了。写文章、工作计划、学习运算、复习考试、乃至于生活杂事等等都会感到力不从心，这是脑力下降，精力不足的表现。从中医角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑气，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高。犹太人是全世界公认的高智商族群，无论在商业还是在高科技领域，都有着出类拔萃的成就，这与犹太民族有着高度的处女情结不无关系。犹太人对于男女色欲的禁忌是非常严格的，这种民族性格造就了犹太人的良性遗传，心神清净就会肾气充足，脑力充沛而智力超群，自然在各个领域都会做出超群的成就。我们在生活中可以看到，凡是作风正派，一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作学习就容易做出成绩，社会地位比较尊贵，正如古人说的“贵格”就是讲的这个道理。相反，心理晦暗邪淫又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面，久之身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐晦暗，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难做出成绩，社会地位比较低下，就是古人所说的“贱格”，讲的就是下贱卑微的地位。可见一个人的贵贱完全掌握在自己手里，心神清净光明，身体自然元气充沛，事业成功，家庭幸福，所谓富贵人格；反之，如果心神肮脏晦暗，肾精元气亏耗，身体萎靡不振，事业也很难成功，家庭波折重重，即是贫贱的表现。3.心神不能宁定，学习成绩下降经常泄肾气的人，肾水不足，火就会比较亢，心为火之脏，导致心神不能宁定。诸葛亮《诫子书》里面讲做学问之道的大原则是：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。心神不宁，做什么事情都感觉不能持久，心中毛毛躁躁，好像长草一样，这种状态怎能学习的进去呢？笔者前几天接诊一个病人，一个朋友的小孩，15岁的初中生，他父母陪他来看病，来找我看青春痘，小伙子脸色发暗，青春痘的根都比较深，颜色淡红，两个眼睛感觉好像没睡醒觉一样，头发长长的。我把完脉之后，就对他的父母说：“你们稍微回避一下，我和孩子单独谈谈。”等他父母出去以后，我跟那个中学生说：“你是不是基本上每节课下课都要去厕所小便？”“对啊，大夫你怎么知道的？”“你小便是不是总是感觉尿完了，但实际上还有，弄得内裤上都是？”“是啊，大夫，我这是怎么回事啊，都没和我爸我妈说。”这个孩子的脉相说明肾气极虚，典型的伤精表现。我就开门见山的说：“你这是肾虚，主要是因为手淫太多导致的。”“书上不是说手淫对身体没有坏处么？”“并不是书上所有的观点都对，你现在肾气这么虚不就说明书上的很多观点并不一定正确，有时候恰恰相反！以后再也不要看黄色网站了，不要在手淫了，那对你身心摧残都很严重，肾气不足，记忆力就不好，学习成绩就下降，而且容易发脾气……”“这些毛病我都有，你可千万不要跟我爸我妈说啊”“你只要以后把这个坏毛病改了，我就不说，你可不要骗我，你的气色和脉象可骗不了我！”之后我就给他开了八味肾气丸合桂枝加龙骨牡蛎汤，治疗伤精。对他的父母，我就问是不是学习成绩下降，而且喜欢上网？他们说是啊，以前刚上初一的时候，学习成绩排名前三名，突然从今年开始，学习成绩大幅度下降，二十多名了，青春痘于这个还有关系啊？当然了，以后你们盯紧点，不要让他在上网了，每天十点之前早睡觉，保证学习成绩提高。“好的”经过三个月的治疗，青春痘下去了，面色也红润了，脉象也不沉弱了，最重要的是，学习成绩提高了，全班前三名。我一直为那个中学生保守秘密，他后来也非常感谢我。最近看到儿童读经班的小朋友，小学毕业后考高中，都是名列前茅。圣贤的教育，开智慧而破邪念，让小儿从小便得到很好的熏陶，“正气存内，邪不可干”，邪念不会萌动，肾气就足，脑力就好，学习能力自然比一般人要高得多。所以奉劝广大家长，要想让您的小孩子现在学习成绩好，长大后身体健康，事业成功，有所作为，对社会和国家做出贡献，“戒邪淫”这一课不得不上啊！5.脾气变坏，容易激动经常泄精的人，肾的封藏能力不足，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙的发脾气。健康人的身体是地天卦的格局，火在下，水在上。水在上表示心是清凉的，火在下表示肾阳充足，阳气固秘，丹田气暖。水火既济，身体就健康。不健康的格局是天地否卦，火在上表示心火上炎，水在下表示肾气虚寒，丹田发凉，水火分离，火往上，水往下，上下不能交通，身体就不健康，百病丛生。生活中我们会发现，人生气的时候，往往头脑发热，手脚冰凉，这便造成了“火往上，水在下”这种不健康的格局，时间长了，口中干燥，甚至口臭，小腹冰凉，双脚冰冷，上面热下面寒，水火不能交通。该睡觉的时候心火下不来，心神不能安定就会造成失眠。所以一般失眠的人都有口干舌燥的表现，这便是肾气不足，心火上炎的表现。这种病人，用“交泰丸”治疗效果非常好，或者用张仲景治疗“心下痞”的名方：半夏泻心汤加减治疗效果非常好。这种不健康状态发展下去，心中烦躁，长期失眠就会造成抑郁症，甚至会出现自杀倾向，身体会导致心理发生问题，解决好身体的疾病，有时候身体的疾患也跟着解决了。 中医认为：“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精常泄的人脑力一般不足，比较迟钝甚至健忘，相反，肾气充足，记忆力、思维能力就好，学习工作效率就会高。这在前文有详细的说明。备注：现在的青少年，外在的诱惑太多太多，色情刊物、讯息、视频、图片随处可见;内在又因为营养的过盛、食品中的激素含量过高、导致性发育过早;再加上很多所谓的“手淫无害健康”，“精液没有营养”之类的似是而非的理念进行误导。内在身心的变化，外在环境的诱惑，再加上不良理念的诱导，这就使得很多青春期处于懵懂阶段的青少年心理防线全面崩溃，过早的丧失精气，导致脑力、体力的双重不足，十年、二十年之后，身体衰败、事业不振、家庭不和、种种不良后果，追根溯源，肇始于萌芽之一念！“年少之时，血气未定，戒之在色！”。孔老夫子在两千多年前已经有了明训，祖先在医书里面记载节欲宝精的劝导比比皆是。我们是不是应当翻开古书，好好把一下经历了数千年淘汰而积淀下来的经典与刚刚提出没有一个世纪随时不断更新推翻自己的所谓医学新观念做一下对比，我想，生活中的真实体验会将答案公布在您自己的身体反应上的！1 通过按摩耳朵对恢复肾气是有帮助的，因为“肾开窍于耳”。2 药物不能轻易随便的吃。补中益气丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，但是也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。此外，现在社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的很多中药、中成药变得疗效降低，吃下去好像石沉大海一样，没有任何效果.原因在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生命的精华都耗费在这些上面了，所以造成阴阳两虚。对比古人，夜生活远远没有现在这么丰富、每天接近大自然，生态平衡、饮食健康无污染、也没有色情图片、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，现在人肾气亏虚就更加需要在平时生活上注意了。所以，我要求我的伤精的病人至少做到5点：1 早睡觉：十点之前睡觉。2 按时吃饭，以五谷杂粮为主。3 禁房事，这个不用多说了。4 每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。5 坚持每天散步两小时或练习拜佛、内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。做到这些才谈治病的事，否则万难痊愈！关于服药一定要谨慎，因为每个人情况也不一样，千差万别比较复杂，所以学要找明白的医生调理。现在的中医师多半不叮嘱吃药之后养生的注意事项，很多病人补肾药吃多了导致欲火旺盛，泄精频频，造成更大的损伤！例如在北京，我就遇到几例服用火神派（以应用附子、干姜为主的中医流派）的药物时间长了头发变白的病例，病人埋怨是附子的问题，实际上他们从来也没想想自己吃药期间有没有保持肾精不泄，有没有早睡觉、有没有心平气和，有没有长期用电脑打游戏，……这些都是消耗肾精的方式呀。火神派的方子一定要注意严禁房事，早睡觉，不操心，不上网，多运动，饮食清淡，这样保证肾水慢慢充足，病才能够好。 一个人能够疾病去除，身体健康，那绝对是病人和医生配合的结果，而不是单纯的吃点药就能治好的，《黄帝内经》说：“标本不得，邪气不伏”讲的就是这个道理。如何当一个合格病人，其实讲究很多，有时候作为中医师，需要帮助病人扭转观念，建立健康常识，这并不是一件容易的事情。
鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。1.生活习惯：1.1严格的执行戒邪淫戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。1.2 合理睡眠一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。2.饮食建议：平时饮食以素为主，下面会帖出“吃素怎样吃才能健康”补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐。3.运动养生：3.1 每天散步一小时。每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“百练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。3.2 保健功法下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。见《传统固肾功》、《叩齿吞津保健法》。4. 药物补精中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。所以要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。但是每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。（具体可参看：《宝精篇——经验分享：伤精的药方》）。药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动、柔和、心情祥和、会放松、最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快，而且很多病的根本原因也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。5. 心态养生很多人问：“我想戒邪淫，为什么戒不了啊？脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，应该怎么办？”说白了，这就是内心不够清净，怎样是自己的内心清净下来，脑子变得专注呢？一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有两个：5.1 要孝顺5.2多行善，所以很多女子都会有腰痛的感觉，尤其是体弱的女子碰上性欲强的男子，元气就会大幅度降低。所以女子怀孕之后，妊娠斑就增多、混乱，所丧失的也是身体的精华，这不过女子表现的不如男子明显，用我老师的话讲，腰痛、腰酸、嫖妓……）2.最快速的方式，肝肾充足，即使怀孕气色非常好，没有长妊娠色斑。这通过中药调理可以把色斑驱除、宫颈癌等疾病都与滥交和伤精有着密切的联系。古人说“三精成一毒，专伤不洁女。”以前在医院妇科实习的时候，就有很多宫颈糜烂的患者就诊，从其着装和谈吐气质判断，属于“小姐”一类，或多或少的就会出现一下种种表现，甚至痴呆。2.饥饿感：一般人泄精之后，胃里面都有一种空虚饥饿的感觉。4 子宫寒、产等疾病很多是因为肾寒导致的，尤其是现在社会，伤阳气的事情这么多，表现尤其突出，反过来“精满不思欲”）这样的女孩子子宫寒的一塌糊涂。从中医角度来看、带，所谓阴木性格的女子，肾气足，治疗起来相当麻烦！、下肢无力发沉等等。插一句啊，总想吃点东西来补充能量，容易不孕不育，而且滑胎（掉小孩），胎死腹中（停育）等表现。 所以，女子的病，皮肤热别容易长色斑、腰凉，怕冷。那子宫寒的女性，寒气十足。大多数“小姐”和一些性生活混乱的女子都是这种面色，体质弱……等宫寒的表现，最容易得宫颈糜烂—宫颈癌一类的疾病、卵巢、乳腺……等一些列妇科病上的比较多，也得到了验证。女子手淫和性生活过度，白带清稀，面色青黄！伤精的表现 根据现代人伤精和古人医学著作中的种种表现的进行总结，就会导致体内的精华流失很多，一个肾精充足的人，其记忆力和思考能力都比较高，精于构思技巧，本来不足的肾气就会大量溃泄，子宫就温暖：1，导致子宫寒、凉水洗衣服、手淫、纵欲：再捋顺一下逻辑，导致子宫寒不仅仅是伤精的一种情况，还有吃冰！”子宫是孕育胎儿的地方，也就是小宝宝住的房子，“子宫”么，需要温暖舒适，元气省着点用，我快撑不住了，淫欲心重，（肾气越亏，脑子越乱，阳气就充沛，而且身体也不好。还有很多女人不容易怀孕，无论男女都会耗费大量的元气，小孩子皮肤饱满而有弹性，还有我见过很多高僧
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Supersmile&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/7396d2fce0ce70af7d3d03_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&http://pic4.zhimg.com/7396d2fce0ce70af7d3d03_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Supersmile&/strong& 里面含有一种叫 &strong&Calprox(R)&/strong& 的成分，这是一种专利美白成分，原理是轻柔的溶解蛋白质防护膜，是一层形成在牙齿表面上很薄的蛋白质，因为细菌和污渍会附着在这层蛋白质上。&/p&&p&&strong&Supersmile&/strong& 里面不含常用作为研磨剂的二氧化硅，不会损害牙釉质，通过溶解的方式消除污渍以达到清洁美白的目的，比较安全，所以如果有装烤瓷牙等&b&假牙&/b&也可以用。&/p&&p&使用体会是 &strong&Supersmile&/strong& 主要是清洁美白功能不错，有苹果、桂皮、柑橘等各种味道。但是我不是很喜欢他家的味道，早上没吃东西就刷牙有时会有点反胃恶心，可能是我的胃不太好。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/8a697aeb89b360f90eed150a7b6ff5eb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/8a697aeb89b360f90eed150a7b6ff5eb_r.jpg&&&/figure&&p&如果追求美白效果的可以选择这个，他家还有两只装的美白组合，其中一只是美白加速器，里面含有 &strong&urea peroxide&/strong& （一种含有尿素的过氧化物？大概是这个意思），就是把氧气注入你的牙釉质，使牙齿洁白。&/p&&br&&p&&strong&2. Rembrandt&/strong&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/ce715e1aeb10f1a352cee02dccdb8dd2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&http://pic3.zhimg.com/ce715e1aeb10f1a352cee02dccdb8dd2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&http://pic2.zhimg.com/c_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Rembrandt&/strong& 和 &strong&Supersmile&/strong& 一样，都是由牙医创建的。喜欢主要是 &strong&Rembrandt &/strong&因为刷完口气清新，虽然美白效果比Supersmile 稍差，其实也差不了多少。刷的时候不会满嘴泡沫（好的牙膏起泡都不太会很多），味道也很能接受。除了清洁美白，对口腔溃疡的也有一定改善。&/p&&p&该公司产品线简单，只有寥寥数款，选择纠结症的不用担心了。牙膏主要就是一红一绿，红的是快速去渍，绿的深度美白。&/p&&p&&strong&3. SwissDent&/strong&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/4e3f959d133578daa815e4f2ba3ab956_b.jpg& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&http://pic3.zhimg.com/4e3f959d133578daa815e4f2ba3ab956_r.jpg&&&/figure&&p&SwissDent 也是由瑞士的一个牙医创建，含有Nanoxyd(R) ，一种纳米级钙过氧化氢，所以可以穿透最细小的缝隙，产生美白效果。&/p&&p&主打是极度美白牙膏（EXTREME Whitening Toothpaste）&/p&&p&&strong&4. Marvis&/strong&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/0dd7b4702227bbff88942_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&http://pic3.zhimg.com/0dd7b4702227bbff88942_r.jpg&&&/figure&&p&意大利的 &strong&Marvis&/strong& 不知道什么原因，最近一下子很红，不管是X宝上还是微博、微信都有推荐软文介绍，提起 &strong&Marvis&/strong& 牙膏是“贵族”牙膏，言必称是 “牙膏中的爱马仕”，现在的文案除了用 “XXX中的爱马仕” 就想不出别的称呼了。&/p&&p&&strong&kk&/strong& 本着研究的精神叫朋友从意大利带了几只试了试，这只牙膏远没有 &strong&Supersmile&/strong& 牙膏贵，和 &strong&Rembrandt &/strong&差不多，在花哨的官网上也没查到牙膏的成分，美白程度不是很明显。不过确实和大多好的牙膏一样，起泡少，细腻，而且胜在味道好，选择也多，刷完口气清新，国外是比较推荐绿色强烈薄荷款。&/p&&p&&strong&5. Beverly Hills Formula&/strong&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/973cdd0f02d4b78bf9d9b41e06cabcd6_b.jpg& data-rawwidth=&791& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&http://pic3.zhimg.com/973cdd0f02d4b78bf9d9b41e06cabcd6_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Beverly Hills Formula&/strong&，比佛利山配方，名字蛮像好莱坞式的，但却是一家爱尔兰公司，国外群众反响美白效果很不错，经常被媒体（不是时尚媒体）推荐为最佳美白牙膏之一。推荐 &strong&Beverly Hills Natural Whitening Expert&/strong& 款，声称能不可思议的达到一分钟去除牙齿污渍。当然我试下来效果是有，只是没这么明显，不过这也是基于国外群众本身牙齿基础好，平时就重视护牙、洁牙。&/p&
陈丹青曾说，他第一次去美国吃了一惊，因为街上的年轻男女，人人长着一张没受过欺负的脸。这是大环境所致，很无奈。今天不是要聊国内外的环境，不过美国人不管什么种族，只要经济能力够，不是什么懒汉流浪汉，一般都会特别注重牙齿。洁白整齐的牙齿配上灿烂…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1d99eea583e93bcb1b10_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1d99eea583e93bcb1b10_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-aeeaddaddbc181d716d0e5_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-aeeaddaddbc181d716d0e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-4b4a486c19ccb294e84fe17_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&75& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-4b4a486c19ccb294e84fe17_r.jpg&&&/figure&&p&本文由［企鹅吃喝指南］与运动App [ Keep ] 联合策划&br&&/p&&p&特别感谢Keep专业营养师提供意见&/p&&p&相信你们都是爱吃燕麦的健康宝宝。&/p&&p&什么粗旷耐嚼的steel－cut燕麦啦、高纤弹牙的传统rolled oats啦、速战速决的快熟即食啦......&/p&&p&在过去的一年里，企鹅君为你们&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5Mzc5NTk1OQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D2d7d1d30af360c21c1a9462dacb9bc70%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扫盲了各种燕麦究竟是什么鬼&/a&，也解锁过不少燕麦的有趣做法：从只需要冰箱和酸奶的隔夜燕麦，到加奶叮一下就好的即食燕麦，当然还有拗造型拗出天际的网红Granola bowl！&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e4f8b856322effaf0ddb8_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e4f8b856322effaf0ddb8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-da322a344bad3ae084c1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-da322a344bad3ae084c1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-7ab244fddb479f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-7ab244fddb479f_r.jpg&&&/figure&&p&光凭这几种花样，就够你们玩儿个大半年，发上十几条百赞朋友圈的了。&/p&&p&可惜啊，人都是作的：就算你再痴迷于一样食物（或人），天天见顿顿吃总会腻...就好像，我们每次测评完一种食物，大家都心照不宣半年不碰了一样。&/p&&p&所以，想吃个省事又不催胖的早饭，除了燕麦，到底还有哪些口粮可以安心囤在家，拿来换换口味的呢？&/p&&p&“啊，我总是过度专情于燕麦，竟然忘了还有备胎这茬儿！” 别担心，你还有全世界最贴心的吃喝小参谋，企鹅君！&/p&&p&早饭吃腻了燕麦，不如看看这些也很可爱的备胎谷物们呗！&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-df72297bac5f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-df72297bac5f_r.jpg&&&/figure&燕麦麸（oat bran）&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-614c2df5b5c7c623c23fa9cff43e5cd7_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-614c2df5b5c7c623c23fa9cff43e5cd7_r.jpg&&&/figure&燕麦麸，就是燕麦褪去外壳后，麦粒外包裹的那层麸皮（bran）；而燕麦粒（groats），就是燕麦被碾成麦片（rolled oats）之前最原始的形态了。&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-dd55dfc1b7d25ae6f8d188a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-dd55dfc1b7d25ae6f8d188a_r.jpg&&&/figure&&p&在燕麦麸的营养价值被发现之前，它的命运非常凄惨，唯一归宿是喂猪，或者是用来填枕头...&/p&&p&是因为它不好吃吗？&/p&&p&非也。燕麦麸里微弱的坚果香气，特别适合用在烘烤食物里。 只是人类向来懒癌难医，再加上过去众人的无知，习惯性地把硬硬的麸皮都弄掉了。&/p&&p&后来，燕麦麸的营养价值被发现，也被加工成了更适合我们食用的形态。但在夸它之前，企鹅君还是要给一脸懵逼的你们表演一下燕麦麸的吃法！&/p&&p&比如，在烤面包或玛芬的时候，你可以在成型的面团上撒一把燕麦麸，给松软的口感添上恰到好处的嚼劲。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-fa4b002ff637f_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-fa4b002ff637f_r.jpg&&&/figure&&p&也有人会把燕麦麸做成pancake或pizza的饼皮。烘出的饼皮嚼起来跟薯片一样脆，香气跟小麦粉相比有过之而无不及，热量也比正常的饼皮少了一半！&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-5f5ef2aff9629fb3addb69_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-5f5ef2aff9629fb3addb69_r.jpg&&&/figure&拌在希腊酸奶里，把它弄成隔夜麦片粥，也是企鹅君便秘时用来解决问题的偷懒做法...&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-284eb12a9c84d9396c95_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-284eb12a9c84d9396c95_r.jpg&&&/figure&但最爱的一定是最简单粗暴的啊！&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f66d64e4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f66d64e4_r.jpg&&&/figure&&p&直接泡一碗热乎乎的hot cereal，挤点蜂蜜撒点肉桂神马的...不光比燕麦更营养更满足，还超级快手，完全可以撑起你每一个赖床的早晨。&/p&&br&&p&＊为什么要吃燕麦麸？&/p&&p&你一定不知道，其实燕麦90%的营养都藏在这麸皮里！&/p&&p&除了能给肠子洗澡的非水溶性纤维，燕麦麸的水溶性纤维含量极其感人，比燕麦片高出了五成。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-19d7c42d5aace2fa9c29a546_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-19d7c42d5aace2fa9c29a546_r.jpg&&&/figure&&p&尤其是一种叫做β葡聚糖的水溶纤维，被学界证实了有调节血糖、血脂、软化血管、预防高血压、心脑血管病等等等等的作用...记性不好不要紧，你只需要知道，它是一名优秀的胆固醇的清道夫。&/p&&p&除此以外，麦麸的蛋白质、许多微量元素含量也高过了麦粒本体。&/p&&p&更别提它无可匹敌的饱腹感：一旦燕麦麸进入肠胃，里面水溶性纤维就会开始迅速吸收水分，变成一种粘稠而紧密的形态。&/p&&p&有多能吸？&/p&&p&燕麦麸能吸收本身体积25倍的液体，一大勺燕麦进了胃里，最后会涨成一团300多克的球球！一碗下肚，饱就得像刚吞了两个汉堡一样。&/p&&p&燕麦麸皮VS传统燕麦片的营养价值&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-c89f3afaa99e96cdd2c70_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-c89f3afaa99e96cdd2c70_r.jpg&&&/figure&小麦胚芽（wheat germ）&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-edcbbb098229_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-edcbbb098229_r.jpg&&&/figure&&p&人生第一口小麦胚芽，记得还是在某快餐店的胚芽奶茶里面唆到的。&/p&&p&当时只觉得唇齿间麦香充盈，闭着眼睛回味了好一会儿，猛唆几口就喝了个精光。&/p&&p&But，胚芽是个啥？为什么这么好吃？到底有多健康呢？&/p&&p&根据百度百科定义：“胚芽：植物胚的组成部分之一，与胚轴相连，它突破种子的皮后发育成叶和茎”...&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-bbc57d3dc383_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-bbc57d3dc383_r.jpg&&&/figure&&p&翻译成人话，意思是说胚芽乃小麦发芽和生长的器官，乃种子中最精华的部分。在一颗小麦粒中，胚芽虽然只有种子总重量的2.5%，却占了所有营养的大头。&/p&&p&颗粒小，香气浓的胚芽，出现在任何饮料、甜品里都不会显得诡异。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ef393b4a79d1fe41067dc_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ef393b4a79d1fe41067dc_r.jpg&&&/figure&&p&▲有了胚芽...麦记的奶昔也似乎健康了一点点&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-fa1af1e7e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-fa1af1e7e_r.jpg&&&/figure&&p&▲馋死你不偿命的胚芽水果挞&/p&&p&或者可以拌入厚重的菜式里，作为丰富口感和营养的辅食。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-bbd34f0bcda30_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-bbd34f0bcda30_r.jpg&&&/figure&&p&啊对了，它还能变身健康版的面包屑替补，裹在烟肉的外面做crust！&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-59fd7c9fe243f1974a92_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-59fd7c9fe243f1974a92_r.jpg&&&/figure&&p&▲用胚芽裹一切肉菜，烤出来都很厉害&/p&&br&&p&＊为什么要吃小麦胚芽？&/p&&p&同样作为生命的精华和根源，半杯小麦胚芽的营养却“胜过四个鸡蛋”。&/p&&p&比如，胚芽里不饱和脂肪酸（那种好的脂肪）含量很高，脂溶性的维生素A、D、E也特别丰富，让胚芽里的油脂有了焕肤、润肤的奇效。&/p&&p&又比如，蛋白质密度超高的它，同时也是个微量元素的大仓库。&/p&&p&小小一杯小麦胚芽，就足以补够你每天三分之一以上的锌（促进新陈代谢和免疫力）、磷（帮助细胞工作，搬运血液脂肪），15%的镁（把你的骨头变硬一点），以及10%的铁（补血供氧），厉害了。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-6d09f2d88bb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-6d09f2d88bb_r.jpg&&&/figure&&p&藜麦（quinoa）&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-6ff714a174d77b6b3ec4e33c7b555c7f_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-6ff714a174d77b6b3ec4e33c7b555c7f_r.jpg&&&/figure&&p&一年四季都嗜好食草的人，估计早就吞过几十斤藜麦了...&/p&&p&不过，你们对藜麦的所有了解，大概依然只停留在“一种长得像圈圈，看起来很高级，嚼起来嘎吱嘎吱，不明觉厉的怪东西”。&/p&&p&其实跟玉米一样，藜麦是土生土长的南美安第斯种，土到在十多年以前，多数美国人甚至还发不准“quinoa”的读音（读作KEEN－Wa）...&/p&&p&天晓得，这种活了五千多年都没翻身的谷物，前些年总算在欧美“ancient grains”的复兴风潮里扬眉吐气。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-bba97_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-bba97_r.jpg&&&/figure&&p&它究竟有多火？看健身党们天天捧着的沙拉盒子就知道了。&/p&&p&藜麦可以分成红、黑、白3种。外观上，红藜麦的形状更加饱满圆润，黑、白色藜麦则长得相对随性；味道上，黑色的带有些许坚果类的甜香，而白藜麦气场虽薄弱了点，倒反而特别百搭。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-052ff88c086ddb0a238c6_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-052ff88c086ddb0a238c6_r.jpg&&&/figure&&p&即便三者之间有差异，但除了红色黑色的放在沙拉里看着更酷以外，用的时候还真没那么多讲究。&/p&&p&既然藜麦的味道人畜无害，那就开脑洞随便搞咯~&/p&&p&但开吃前，你首先要花几分钟把它浸一浸、搓一搓：因为藜麦表皮上有一层苦涩的皂角苷，特别影响口感。完成这一步后，再把藜麦沥干水，在滚水里焖煮十五分钟，等它自己慢慢涨开~&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-09a29bedaa9b7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-09a29bedaa9b7_r.jpg&&&/figure&&p&作为一种可塑性极强的食物，在冷盘沙拉里，藜麦永远跟软嫩的绿叶、清新的水果，还有香脆的坚果薄片配一脸。&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-a0d7f1a57d2e9fa5aca174_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-a0d7f1a57d2e9fa5aca174_r.jpg&&&/figure&&p&要是你追求新奇，还可以试试更大胆的食材混搭：丢几颗酸极了的小番茄，盖一坨厚重的菲达奶酪，摘两根新鲜香草叶子点缀... &/p&&p&总之，藜麦属于那种怎么玩儿都出不了错的食材。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-a1d99eea583e93bcb1b10_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-a1d99eea583e93bcb1b10_r.jpg&&&/figure&&p&天冷的时候，它还可以被加进各种烤箱食物里。&/p&&p&比如，用它做为主体，烤个玛芬蛋糕、做个素食肉圆什么的，毫无罪恶感，在不用赶时间的周末搞个brunch，简直满足得能上天！&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f71c8fea9570acdb2be9763a5ecc8ae0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f71c8fea9570acdb2be9763a5ecc8ae0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-8a3d483d4f89eefbd391_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-8a3d483d4f89eefbd391_r.jpg&&&/figure&&p&▲讲真，这“肉圆”我能连吃一年&/p&&br&&p&＊为什么吃藜麦？&/p&&p&藜麦能火当然不是没道理的。&/p&&p&藜麦熟得快，入味也快，但最关键的，还是因为它“supergrain”（超级谷物）的至尊地位。&/p&&p&跟它其他的近亲相比，藜麦含有的人体必需氨基酸种类更全，每颗小籽里都塞满了蛋白质、纤维素、矿物质和各种微量元素，是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的“全营养食品”... &/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-b80f6c380cd636a70b24f087f5c5430a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-b80f6c380cd636a70b24f087f5c5430a_r.jpg&&&/figure&&p&荞麦（buckwheat）&/p&&p&“荞麦？”&/p&&p&“呃...除了荞麦面，还有啥？”&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-a510f8ca3cb8b242eba328_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-a510f8ca3cb8b242eba328_r.jpg&&&/figure&&p&说到荞麦，你想到什么？冷热皆宜的日本Soba？细润爽滑的朝鲜冷面？小众特别一点的，或许会说酥香撩人的布列塔尼Galette饼？... &/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-e3d8fd995dde594eafe43bc3e74d932b_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-e3d8fd995dde594eafe43bc3e74d932b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-5fb75a796f138fbfde3718_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-5fb75a796f138fbfde3718_r.jpg&&&/figure&&p&反正，荞麦并不是什么稀罕东西啊。&/p&&p&嗯，但我们今天要讲的，是直接吃荞麦本身。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-fda8cb642dea9b6ef90c537_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-fda8cb642dea9b6ef90c537_r.jpg&&&/figure&&p&荞麦是种个性诡谲的植物。&/p&&p&准确地说，荞麦不是麦，而是种子，但这种种子吧，不喜肥沃喜贫瘠，不爱养份爱雨水，你施多了肥，人家反而不肯长出来了。&/p&&p&所以，荞麦难搞的外表和口感倒很符合它傲娇的性格，最适合娇气城里人的吃法，当然就是磨成粉，做面做饼啦。&/p&&p&但你大概听过，许多欧美人会对含麸质（gluten）的食物过敏，而燕麦制品常常在加工过程中会掺进麸质，并非最理想的选择。&/p&&p&这时候，他们才想到了gluten－free的荞麦，一拍脑袋，把它加工成更细软适口的麦片，来丰富麸质不耐患者的早餐餐桌。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-143aa3eb55cbf6_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-143aa3eb55cbf6_r.jpg&&&/figure&&p&▲ 经过热加工、压成片后的creamy荞麦片&/p&&p&荞麦去芜存菁脱掉外壳以后，就露出了完整的三角形小颗粒。&/p&&p&其实，要是你不嫌硬，把它煮成原粒的荞麦粥也不是不可以啊！这种吃法虽然在从前不太受待见，最近却被欧美人玩儿得很high~&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-5fdaeb71de2da993eba566d71e0bb634_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-5fdaeb71de2da993eba566d71e0bb634_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-c992adfd169134_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-c992adfd169134_r.jpg&&&/figure&&p&▲湿一点是粥，燥一点就是米饭了&/p&&br&&p&＊为什么吃荞麦？&/p&&p&即便因为小众而一直温吞不火，荞麦可是个很有内涵的物种。&/p&&p&一来，它能帮助阻止低密度胆固醇LDL的堆积（意思是可以降低心血管病风险），升糖指数（GI）也极低。&/p&&p&二来，它的蛋白质占比超群，胜过各种你能想到的各种主食谷物！氨基酸含量－尤其是人体必需的赖氨酸、精氨酸力压燕麦哟。&/p&&p&不过，外国人吃它最主要的原因，当然还是gluten－free啦！&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-26b37b2d5e817e5b1f2c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-26b37b2d5e817e5b1f2c_r.jpg&&&/figure&黑麦（rye）&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-3b8a7da1caca442eff40e6ce8289d4fe_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-3b8a7da1caca442eff40e6ce8289d4fe_r.jpg&&&/figure&&p&企鹅君一向对欧洲血统的暗黑系食物抱有蜜汁好感。&/p&&p&这种看起来很tough，做出来的食物更tough的谷物，妥妥是所有小粒谷物当中战斗力最强滴一只。东起苏俄，西经莱茵河，上抵北极圈...总之，耐寒性超棒的黑麦，根本不会被经纬度困住脚步。&/p&&p&除了小麦，黑麦是唯一适合用于面包的谷类。但黑麦粉面筋含量低，弹性不足，除了典型的需经长时间低温烘烤的德式裸麦黑面包，一般都要跟小麦粉混搭使用。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d41fa6be19019d1bdf5e8d495cbfe4d4_b.jpg& data-rawwidth=&1050& data-rawheight=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-d41fa6be19019d1bdf5e8d495cbfe4d4_r.jpg&&&/figure&&p&裸麦粉烤出来的面包自带可可fu的焦香，质感粗硬，一改从前加了奶油的日式面包软糯的形象，也不像高筋粉烤出的面包那样细腻柔韧，踩着前两年的“性冷淡风”、“原麦风”火透了北上广。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-66d9ea1541bdf7ebb4dd_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-66d9ea1541bdf7ebb4dd_r.jpg&&&/figure&&p&▲企鹅君的挚爱：有粗盐腌牛肉、德国酸菜加持的黑麦Reuben Sandwich&/p&&p&如果吃惯了黑麦面包的都是健康人类，那么爱抿几口辛辣的黑麦啤酒、威士忌的人恐怕就比较腹黑了...&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-88a3bb77618b81baac61d1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-88a3bb77618b81baac61d1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f824cd4dc1f30fad49737a8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f824cd4dc1f30fad49737a8_r.jpg&&&/figure&&p&Again，黑麦粉做成的食物虽然屡见不鲜，但本尊似乎甚少现身。&/p&&p&其实吧，把原粒黑麦碾碎，也可以跟燕麦一样做成麦片。黑麦麦片，虽然不如黑麦面粉烤出的面包那么黑，但那种深浅交织、爆裂状的个性纹理依然清晰可辨。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-058e6b480cb416c5c171_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-058e6b480cb416c5c171_r.jpg&&&/figure&再桀骜不驯的麦麦，被虐一虐也是可以做成麦片粥的...&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-9b4ae688421bdf0d31ff0f4f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-9b4ae688421bdf0d31ff0f4f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-9ebf13ab1f_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-9ebf13ab1f_r.jpg&&&/figure&&p&▲ 性冷淡风黑麦muesli&/p&&br&&p&＊为什么要吃黑麦？&/p&&p&“粗旷”、“原始”、“天然”... 这些概念听着很高级，但实在太虚。&/p&&p&除了耐性好、长得很酷、吃起来特别香这些优点，黑麦的纤维含量几乎和燕麦麸不相上下，同样拥有卓越的吸水能力和饱腹感。&/p&&p&So what？治便秘、防发胖啊！&/p&&p&另外，黑麦跟小麦相比，更难被分解成容易吸收的糖类，对血糖影响更小，是糖尿病人最理想的主食之一。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ece71f87ffb4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ece71f87ffb4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-08c57729fbc55133fec98cc014e7edb0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-08c57729fbc55133fec98cc014e7edb0_r.jpg&&&/figure&&p&文｜Judy&/p&&p&设计｜心悦&/p&&p&图｜部分来自网络&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-c8cf10b53a52c8649428_b.png& data-rawwidth=&1742& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1742& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-c8cf10b53a52c8649428_r.png&&&/figure&
本文由［企鹅吃喝指南］与运动App [ Keep ] 联合策划 特别感谢Keep专业营养师提供意见相信你们都是爱吃燕麦的健康宝宝。什么粗旷耐嚼的steel－cut燕麦啦、高纤弹牙的传统rolled oats啦、速战速决的快熟即食啦......在过去的一年里，企鹅君为你们
&p&写在前面的话：&b&本文长期更新，涉及内容较多，文中涉及的任何处方药请在专业医生的指导下使用。另外拒绝回答任何与药物购买相关的问题，拒绝提供任何药物购买链接&/b&。&/p&&p&本文中所提到的脱发指的是占据脱发比例95%以上的&b&雄性脱发&/b&（旧称&b&脂溢性脱发&/b&），别名：&b&男性脱发，激素性脱发，遗传性脱发&/b&等，其他类型的脱发：斑秃（占脱发比例2%左右），休止性脱发，病理性脱发，精神性脱发等等所占脱发比例总和不足雄性脱发比例的零头，而且自愈性很高，本文中不讨论。&/p&&p&对于这个问题，我是比较有发言权的，关于脱发我经历了太多太多，我想把关于脱发的肺腑之言与大家分享，我不仅仅告诉你男人为什么会脱发，我的脱发经历，而且能告诉现在迷茫困惑痛苦的你应该怎么办。&/p&&p&为什么我适合回答这个问题，我从07年开始注意到掉头发，到现在已经有十年已久，算是比较资深的了，这些年，我一开始混迹在国内大小脱发论坛，12年开始，我开始混迹在国际脱发论坛上，hairsite，hairlosstalk, hairlosscure2020,baldtruthtalk,主要是这几个论坛，是美国比较大型的脱发论坛，我每天都要看这些论坛上的各种讨论，我学习到了很多的理论知识和经验。&/p&&p&我自己使用过保法止（非那雄胺），用过米诺地尔酊，用过仁山利舒（Nizoral），去过植发机构咨询，阅读过大量的学术文献资料，经历了好多好多，通过我的大量阅读我对脱发有了比较成熟的看法，形成了自己对雄性脱发比较成熟的看法，我现在29岁了，我的头发保持的还好。&/p&&p&脱发从远古时期就开始折磨人类的男性，千百年来，人类在一直在抗争，苦苦寻找解决脱发的好办法，而不幸的是直到20世纪60年代人们才慢慢的开始明白了脱发的真实原因（雄性激素双氢睾酮DHT），才慢慢的把脂溢性脱发的说法修改成了雄性脱发比较专业的名称。直到20世纪90年代，默克公司推出了保法止才算人类有史以来最有效的对抗雄性脱发的药物（但不幸的是保法止有着与生俱来的缺陷，因为它要抑制体内的雄性激素，副作用会使得男性晨勃消失，性欲减退，性能力减退，而且需要一直服药才能保持头发不掉，如果不是因为保法止的这些副作用或许现在地球上就没有人再去讨论脱发这个可以治疗的问题了），从保法止1997年上市，到2012年保法止专利过期，再到日星期日，我可以负责任的告诉大家一个不幸的消息，在咱们居住的星球上还没有人可以完全治疗男性脱发的。1997年保法止在美国上市不得不说是人类脱发史上一个大事件，具有里程碑的意义。&/p&&p&良药苦口、忠言逆耳，现实就是这么残酷。但是请记住我们生活在二十一世纪，脱发并不意味着就一定要秃顶，就像在我们这个社会很多人得了糖尿病、高血压、甚至癌症这样无法治愈的疾病，很多人一样可以活很久。我希望我的经验和理论分享能帮助困境中的你，让你的脱发能稳定，能尽量长时间的维持在目前阶段。&/p&&p&对于脱发的理论我不想说的太详细，网上已经有比较多的资料了，我假设你们都知道脱发的基本理论，在此基础上我再说一下我对雄性脱发的看法。其实在西医中，或者说在科学上脱发的机理已经相对来说比较清楚，就是因为雄性激素（双氢睾酮DHT）会刺激毛囊，使毛囊萎缩，如果你的毛囊天生对雄性激素敏感（天生的，跟遗传有很大关系），那你到了性成熟以后自然就开始脱发。而在中国，有肾虚、压力大、熬夜、手淫等会引起脱发的说法，有些人一开始相信中医，但是了解西医理论以后又开始觉得中医不靠谱，其实我个人认为不然，西医脱发理论是科学，必然正确，但中医是人类长期的宝贵经验，并非空穴来风，况且两者并非有大冲突，而是相辅相成。只是我们的科学还没有进步到足以解释中医理论的地步，可以这么认为，DHT是脱发元凶，中医理论的熬夜、压力大其实是DHT的帮凶。注意：&b&这里并不是说雄性脱发患者体内的雄性激素就比正常人体内的雄性激素含量高，仅仅是你的毛囊对DHT敏感而已，所以我建议你不要去做验血验尿等体检，检查结果是你一切正常。&/b&&/p&&p&对中医来讲可以用压力来描述的状态，但是对西医来讲可能是你体内的成千上万种化学反应，如果你睡眠不佳，你体内的化学物质可能也发生了翻天覆地的变化，所以西医现在对我们人体的了解很有限，而中医从宏观大局来看，不在意细微末节，所以西医解释不了中医的理论。&b&但是就治疗脱发这件事上，西医治疗效果完胜中医&/b&。&/p&&p&我的经历：2007年左右第一次意识到自己脱发，当时高中学习紧张压力大，天天晚上失眠睡不着觉，但是当时头发又硬又粗又多，以为过段时间会自己好，对脱发机理一点都不了解，其实这个阶段18岁左右，性成熟，雄性激素开始增多，很多人在这个时候构成了脱发的条件，如果有诱导因素比如熬夜、压力大使得你的内分泌失调，雄性激素分泌增多你其实就开始脱发了，但是很多人这个阶段根本注意不到。我是读书时无意中读到&b&长期失眠会导致脱发&/b&，因为当时刚好失眠就下意识的去挠头发，发现掉下来很多头发，才意识到自己开始掉头发了。&/p&&p&2010年大学时候，有一段时间压力大，睡不着觉，脱发再次增多，头发依旧比较多，但是能明显感受得到脱发严重了，很害怕，2011年脱发继续，这个时候其实DHT已经开始损伤毛囊，毛囊的生长周期缩短，休眠周期增长，所以会看到大量脱发，但是脱了头发还会长出来，头发变细变软变短，颜色变得枯黄没有光泽，这就是DHT作用于敏感毛囊的效果，已经进入了脱发正轨。&/p&&p&2011年夏天，实在忍受不了脱发的烦恼，这个时候其实开始了解脱发，但是知道的并不是太多，我选择了去大医院看医生，皮肤科医生一看就明白是雄性脱发，医生应该知道这是绝症，没有办法逆转，但是医生当时并没有跟我说，给我开了几种维生素，养血生发胶囊还有米诺地尔酊，并没有保法止，医生还鼓励我没什么大事，我也信心满满的以为吃了药就可以像得了感冒一样康复，显然我错了。&/p&&p&其实这几种药，除了米诺地尔酊稍微靠谱一点，其他药都没什么用，对于米诺地尔酊管不管用我当时真没有看出来，但是狂脱期到是真有，2012年，我的本命年，从春天开始头发掉的越来越严重了，到2012年夏天头顶已经清晰可见了，好恐怖的，当时想死的心都有了，自己当时还没有女朋友，还没有工作，不敢见以前的同学和朋友，这种心情只有经历过脱发的人才能明白和体会。&/p&&p&从2011年开始我就每天逛论坛，2012年开始逛国际论坛，比国内论坛强太多了，国内论坛全是经历分享和买药的，国际论坛上有最近研究进展，新药上市等等比较专业的东西。逛了一年，几乎每天挨个的帖子挨着看，最后我得出一个结论，只有保法止可以救我，虽然副作用有点可怕，性能力减退、伤肝、精液变稀、有可能会使得胸部发育等等，但是我真的顾不上那么多了，我如果不吃的话我都快挺不过去了，我简直要跳楼了。&/p&&p&与其这样等死，还不如放手一搏。&/p&&p&2012年夏天，我走进了一家医院，让医生帮我开保列治（5mg的非那雄胺，一片切成五片来吃，如果你不知道什么是保列治你可以搜一下），医生告诉我这是不可逆转的，我告诉医生我看网上说保列治可以治疗，我看那个医生也不太懂，我就没跟他多聊，他给我开了方子，我就拿着去药店买药了，保列治确实比保法止便宜多了，我买了一把小刀，拿了一个胶囊皮，把保列治切成五块（至于怎么切，可以去网上搜索），吃一块，其他四块放在胶囊里面，胶囊里面其他空隙地方塞上卫生纸，减少空气，尽量防治氧化。现在保法止专利期已过，可能会比以前便宜不少，如果你想直接吃保法止的话也好。&/p&&p&我从来都没有怀疑保法止的功效，不过保法止的效果确实太惊人了，半年，我的头发就比之前茂盛多了，而且很少掉了，我简直不敢相信保法止竟然这么强大，如果说有什么药物能治疗脱发，那就是保法止了，但是它的缺点在于要不停的服药，而且完全没有了晨勃，早上起来，小弟弟和小时候一样安静的躺在那里，有时候甚至会有勃起困难，性欲减退。私生活方面就不多说了，另外就是怕影响肝功能，毕竟长期吃药对肝脏损伤比较大。还有就是会左胸膛疼（这是在我吃了差不多两年后才出现的），这个我至今不知道为什么会这样。&/p&&p&吃了一年多，头发已经快恢复到以前的样子了，也可以留长头发了，开心极了，我一直这样认为，&b&如果保法止没有副作用的话，我们这一代人应该是不用为脱发犯愁了，因为它真的可以治疗脱发。&/b&我开始减量，我开始每两天吃一块，基本上可以维持，后来改成每三天吃一块，&b&有一段时间开始按摩头皮，我操，那段时间我简直要膨胀了，我按摩头皮以后我的头发长得又快又长，我感觉我要忘记我是一个脱发患者了，我太高兴了我随即就把药给停了&/b&。&/p&&p&&b&停药后第二天正常晨勃。&/b&&/p&&p&但是停了药六个月后，头发又开始脱落了，就是这么神奇，一点不夸张，于是我又开始吃药，两三天吃一块，大概到了14年年末的时候就停药了，左胸膛疼的很，不敢再吃了，再加上研究生毕业找工作怕吃药影响肝功能体检。停药以后第二天晨勃就能恢复，就这么神奇，但是左胸膛到现在有时候也会疼，但是已经好多了，基本上很少疼了。&/p&&p&其实脱发就是一个过程，如果我们能尽量的延长这个过程我们就赢了，所以我认为应该用中西医结合的理论来看待脱发问题。&/p&&p&如果你现在刚二十出头，脱发非常严重，那么&b&可以找专业的皮肤科医生开保法止试一下，因为这个年龄段雄性激素分泌最多，可以吃个一两年维持一下，然后逐渐减量至停药，等你到快三十岁的时候，体内的雄性激素其实开始慢慢的没有那么多了，当然要注意减小自己的压力，按时睡觉不熬夜，这样可以维持自己的头发，如果心态放端正了，不去太在意头发，其实压力小了，脱发反倒没有那么严重了。&/b&&/p&&p&对于脱发患者的几点良心忠告：&/p&&p&1.&b&除了保法止、米诺地尔酊、仁山利舒Nizoral（美国人称之为Big Three）是美国FDA批准的治疗雄脱的药物之外（Nizoral并没有通过FDA认证，不过被美国人称之为Big Three之一，主要是去屑止痒），现在地球上还没有任何其他一种药物可以治疗脱发。请不要相信任何人给你推荐的任何药物，花钱不说，副作用有多大很难说，所以请相信一个过来人的肺腑之言吧。&/b&像中国的什么霸王、章光101、等等，骗死人不偿命。&b&这三种里面，保法止效果最好，副作用最大，米诺刺激毛囊生长，效果有限，有狂脱期，使用麻烦，我不喜欢，仁山利舒（Nizoral）效果最差，单独使用基本没有治疗效果，但是去屑止痒效果好，副作用基本没有。&/b&&/p&&p&2. 脱发越早重视越好，等你脱光了就不好办了。&/p&&p&3.我们生活在一个科技日新月异的时代，或许在未来的某一天你就会发现脱发可以治愈了，要满怀期待。&/p&&p&4. 要学习关于脱发的知识，让自己知己知彼。&/p&&p&我维持头发的一些行之有效的方法总结，这些是绝对的干货，你可以坚持几个月试试：&/p&&p&1. 如果你现在二十出头，比较年轻，脱发比较严重，可以先试试保法止（或者保列治），如果受不了副作用就停药，如果管用的话就把发量增加一下，等稳定了慢慢把药逐渐的减量到停药，度过你脱发高峰期，以后或许脱发就没有那么凶猛了（&b&注意是或许&/b&）。&/p&&p&2. &b&每天吃一把南瓜子&/b&，南瓜子是对雄性脱发有一定疗效的。&/p&&p&3. &b&吃杂粮粥，黑豆，黄豆，黑芝麻，核桃，小米，绿豆、红豆等等。这其中黄豆是最关键的&/b&，黄豆中的异黄酮能增加人体内的雌性激素，同样也可以抑制雄性激素。&/p&&p&4.&b&每天按摩头皮半个小时，深度按摩，&/b&这个比较有技巧，请注意，你的头枕部和侧部肌肉比较松软，而额头部肌肉比较紧张，这或许是为什么额头的毛囊更容易受到DHT攻击的原因，尽量把你的额头的肌肉往松了按摩，这个需要长期的坚持和练习才能做到。不要怕按摩的时候掉头发，按摩掉的头发迟早是要掉的，不要太可惜了，按摩手法对的话根本也不会掉多少。&/p&&p&5.&b&每周用仁山利舒（Nizoral）洗发两次&/b&，洗发技巧，把洗发液抹到头皮上，停留五六分钟再洗干净，我一般是洗澡的时候洗，这样我就可以先洗身体，最后再把头上的泡沫冲掉。&/p&&p&6. &b&每天倒立几分钟，倒立能让你的头部供氧充足&/b&，对于头发生长是大有裨益的。倒立将就技巧，实在不会就靠墙倒立可以了，一开始会比较困难，时间长了就习惯了。&/p&&p&7. &b&保持足够的睡眠和良好的睡眠质量，保持良好的心态，不要给自己太大的压力&/b&，这一点非常的关键，因为人在压力大，心情不好的时候可能会导致体内雄性激素的分泌增多，我只是自己这么认为的，不一定科学。请注意这里的良好的睡眠质量不是指你不失眠，而是真的指你能够酣然入睡，睡的像一个小孩子一样，回忆一下自己10岁之前的睡眠质量，如果能把那时候的睡眠质量找回来就太好了。想办法尽量提高你的睡商，对头发生长大有裨益。&/p&&p&8. &b&健身还是适可而止吧，&/b&可以选择比较轻松的运动方式，不要试图去训练肌肉，大量的体能训练必然会使得体内的雄性激素增多，对头发多少是不利的，如果想保持头发的话尽量不要进行强力的体能训练。&/p&&p&9. 对于油腻辛辣的垃圾食品我只能说少吃，该吃的时候吃就可以了，能不吃的时候尽量不吃。&/p&&p&我的这几点建议，根本就不需要花钱，只需要用心，每个人都可以做到，当然对于心态的控制并非那么简单，自己需要想办法控制好自己的心态。&/p&&p&日第一次更新回答：&/p&&p&好多人因为脱发而失眠，好多人也因为失眠而脱发，真的很烦恼，如果你同样有失眠的问题，请关注我的另外一个关于失眠的干货回答&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&失眠怎么办? - 詹姆斯艾伦的回答&/a&&/p&&p&日第二次更新回答：&/p&&p&对于保法止我还有话要说。保法止是药物的商品名称，并不是药物的化学名，这种药物的化学名是非那雄胺。下图是它的分子式。它一种4-氮杂甾体化合物，它是睾酮代谢成为更强的二氢睾丸酮过程中的细胞内酶-II型5a-还原酶的特异性抑制剂。正因为它能抑制睾丸酮转化成双氢睾酮，它最早由默沙东（默克公司）开发，最早以保列治（每颗药含5mg的非那雄胺）药物商品名上市，用来治疗前列腺疾病，但是无意中发现一些老头子吃了这种药头发开始生长，无心插柳柳成荫，默克公司通过实验确定了最佳治疗脱发的用量，每天1mg，于是推出了保法止（每颗含1mg非那雄胺）并申请了专利，虽然含量低，但是由于专利和生产等原因价格是保列治的好几倍，所以好多人嫌保法止贵就发明了把保列治切开吃的方法。&/p&&p&保法止成功了，印度是个神奇的国度，它似乎不太承认药物的专利，所以印度首先就仿制了印度保法止，美国人拿他没什么办法，随后中国也推出了国产保法止——启悦，因此默沙东公司都跟中国公司打官司，好像最后也没有赢。&/p&&p&当然这些仿制药就是便宜，化学成分应该都一样，如果说不同的话我觉得是药物纯度或者药物含量的精准度可能会有区别，对于非常专业的我也不是特别懂。不过现在保法止专利也过期了，也无所谓了，价格都相对来说比以前便宜了很多。我之前吃不起保法止，只能吃保列治。。。。&/p&&p&说回保法止，它确实是处方药，一般来说必须有处方药店才会卖给你。&/p&&p&对于它的安全性，我想说经过了美国的FDA的认证通过，其实是可以放心的，但是副作用也确实是存在的，不过停药副作用会迅速消失。&/p&&p&我觉得需要注意的是：如果真想吃的话请找一个专业的医生帮你开处方，服用保法止期间不能要小孩子，也不能让孕妇接触到保法止，哪怕是保法止碎片，有引起胎儿畸形的可能，另外年龄二十岁以下的也尽量别用，因为你的性能力还没有完全发育成熟，有可能影响你的发育。长期吃的话需要注意自己的肝功能，因为所有的药物都要通过肝脏来代谢。&/p&&p&保列治切割的话也是有技巧的，没有切割过的人可能以为会不会把它切成碎末，如果不掌握技巧的话确实也有可能，那么我告诉你技巧是什么：切的时候一定要把保列治放在硬的玻璃上或者桌子上，不要放在软的鼠标垫上，不然很容易切成粉末；用普通的小刀就可以，切的时候要用力的果断迅速切下去，这样药就不会碎，会切成一块一块的，容易服用。&/p&&p&日，我再更新一次文章吧。&/p&&p&有很多人想问我，你发了这篇回答，有很多人给你点赞，你自己现在是什么情况呢？&/p&&p&好吧，我来回答一下，我有一个表哥，比我大不到一岁，我们小时候长得特别像，虽然我们不是亲兄弟，但是长得很像，以至于我小时候去他们村，他们村的人都跟我打招呼，把我错认成了他，他们村的人根本都 不认识我。&/p&&p&小时候我们都白白净净，特别可爱，讨人喜欢。&/p&&p&十八岁我们都是小帅哥。&/p&&p&一过十八岁，我们都开始脱发了。他没有上大学，早就走上社会挣钱去了，我们长大后不在一块，而且也不在一个行业，除了过年的时候，平时也联系的少了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aef262a1c647b638cd0ba2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aef262a1c647b638cd0ba2_r.jpg&&&/figure&&p&十年过去了，他现在的样子，我没有他的照片，我也不好意思照着他的头发拍一张，我就从网上找一张跟他现在头发很相像的图片吧。我声明：这不是他的照片，但是跟他的脱发程度很相像。&/p&&p&不过他已经为人夫，为人父，已经是两个小伙子心中最帅气的父亲了。我也为他放心了。&/p&&p&我现在的样子：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-21e12b7ab36788a6ffbcc5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-21e12b7ab36788a6ffbcc5e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有人就会质问我，你保持这么好，你为什么不告诉你的表哥呢？&/p&&p&其实一路走来，十多年了，我也不知道我做的到底对不对，我服用保法止我身边的人包括我家里人都不知道，我现在释怀了，无所谓了，我也不吃了，但是当时那个阶段，我不能劝他吃啊，我也不知道将来会怎样啊，是福是祸呢？所以我只能铤而走险，现在看来我还是选择对了，所以我想告诉更多的人，更多的年轻人，我的经验，希望能对你们有所启发，有所帮助吧！&/p&&p&日更新：&/p&&p&最近给我发私信的人很多，有时候实在是没有时间回复，请见谅，我就把一些我回复的常见的问题整理一些作为更新贴出来吧。&/p&&p&1服用保法止没副作用吧？&/p&&p&&b&有的，我都说了，副作用就是性欲减退，晨勃消失，还有其他一些不常见的，比如左胸痛，胸部发育，胡子长的比较慢，等等等等，不过一般停药以后副作用自动消失。有极少一部分人副作用会持续，或者会比较严重。&/b&&/p&&p&2
我刚网上查了一下，有启悦(1mg)及保法止msd，这两种，服用哪种比较合适？&/p&&p&&b&启悦是国产的，当时默克公司因此跟中国公司打官司，不过没有赢，其实我个人认为化学成分一样，效果应该差不多，国产的便宜，你要是不在意钱的话就用默沙东的吧，毕竟人家是正版。&/b&&/p&&p&3
考虑直接植发呢？&/p&&p&&b&你其实并不是太了解植发吧，植发了头发还是会掉的，真的，植发以后，雄性激素依旧会摧毁你新头发，所以很多人植发以后也要服用保法止来维持的，不要被那些植发机构的人给骗了。我其实见过很多人植发以后头发又继续脱落的。参考答案：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&詹姆斯艾伦：为什么秃顶的人这么多很少有做植发的？&/a&&/b&&/p&&p&4 完全拜读了.有一问题:人到中年并不会雄性激素下降太多...中年秃顶的比例非常高.&/p&&p&&b&我个人的理解是这样的：其实人到中年秃顶比例很大，你把我们这些二十岁秃顶的人也都算上了，好多是二十多岁开始，慢慢的到了三四十岁才完全秃顶了。其实真正从三四十岁才开始掉头发的人非常少吧，你看到人家秃顶了，那都是有十多年的脱发经历了的，不是四十岁突然变成那个样子的吧？只要你的毛囊对DHT敏感，并且你是男的，你就具备了脱发的必备条件，每个人的激素水平和毛囊敏感程度不一样，还有年龄越大经历的压力的机会越多，脱发的机会也越多。其实，如果你二十多岁头发一点都不掉的话，真正的一点脱发迹象都没有的话，你基本上是比较安全的。当然有人真的是三四十岁才开始脱发的，但是这部分人比较少，这就是雄性脱发的个体差异了。&/b&&/p&&p&5 额，保列治的非那雄胺，5mg一片，一天一粒，是药性太强吗？为啥要切着吃？吃一粒的会怎样？&/p&&p&&b&吃一颗副作用更强，对脱发没有更好的帮助，每天1mg就能很好的治疗脱发，你为什么非要吃5mg呢，你要不怕副作用你吃5mg也可以，治疗前列腺疾病的人就都是吃5mg的。&/b&&/p&&p&6
答主知不知道螺内酯这个药，医生说这个也降雄激素，不给开非那雄胺。&/p&&p&&b&同样有副作用的西药，为什么不用非那雄胺呢？这个药我也听人用过，我自己本人没有用过，效果肯定不如非那雄胺好，你是不是让医生给你开保列治了？医生不给你开的话换个医生，或者你让他帮你开保法止，保法止本身就是治疗脱发的药物，应该会给你开的吧。我不知到你多大了，我也建议22岁以上再吃吧，一般小医院的医生会给你开的，因为他们不是特别了解。螺内酯有口服和外用的，外用的叫安体舒通，在中国女生一般是不允许吃保法止的，所以很多女性就会吃螺内酯或者用安体舒通，这两种药对女生来说还行，女生体内的雄性激素少，脱发不严重，但是对男性来说就不是特别管用。副作用也照样有。而且安体舒通国内根本买不到。你可以看看这个文章：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&安体舒通乳液Spironolactone 5%&/a&&/b&&/p&&p&7 谢谢答主耐心解答，我25了，所以想延缓一下。那我换个医院试试吧。开保法止的话能让医生多给开吗？没处方的话去药店卖我吗？&/p&&p&&b&如果钱对你来说比较紧张，就用保列治吧，效果一样的，如果对你来说钱无所谓，那就吃保法止吧，简单省心，不用保存和切，还有一个，保列治买一会的话能用半年甚至一年都不用买了，可以用好长时间，保法止一盒一个月就吃完了，这是对比。至于开处方和买药，真的没有那么难，在中国你没有处方有些药店也会卖给你的，但是会问你要处方，药店也会睁一只眼闭一只眼的，毕竟他们挣钱，只要你有一张处方，你可以一直去买，没人管你的。&br&不要害怕，没什么的，你去试试就知道了，我只能说这么多了。最后建议选择专业的皮肤科医生，开正规的处方，选择正规的途径购买正品药物。&/b&&/p&&p&8 感谢贴主的分享，也很赞赏贴主自己寻找答案的态度。想问下贴主，你知不知道Spironolactone，也就是安体舒通这个药。查了下说是外用可以达到70%保法止的作用，不知道贴主有没有用过，是否真有效果？&/p&&p&&b&安体舒通我还是有一定的了解，其实不光安体舒通，还有好多外用非那雄胺的药物，它没有流传开来是有原因的，首先它和口服一样有副作用，不要以为外用就没有副作用了，我们的皮肤一样可以吸收药物，同样吸收了也要进入我们的血液中，只是副作用会相对小一点，其次它的使用太麻烦，不如口服省力，往头上摸麻烦不说，而且量很难精确控制啊。再次它的效果真的很一般，欧美国家也有专门做外用保法止的，但是效果都不是太好。其实默克公司早在二十年前就开始研究把保法止做成外用的，但是没有成功，为什么，就是上面的三个原因。谢谢您的评论，你提的问题非常好。再者，在中国现在根本买不到安体舒通，在美国有卖的，叫S5 Cream，如果实在怕保法止的副作用，也是可以尝试的，不过可能需要美国的朋友帮忙购买了。&/b&&/p&&p&9 您好，问一下，为什么不支持用米诺地尔，我现在是口服保法止，外涂米诺地尔，米诺地尔有什么副作用吗&/p&&p&&b&你的方法挺好的，没有什么不可以的。我说的不建议用米诺是指仅仅用米诺地尔酊，其实我觉得你只用保法止就可以了，没有必要都用，真的，保法止的很厉害的，如果你很想用的话也可以，我是觉得米诺用的时候麻烦，而且会有狂脱期，停药以后头发会脱落更加严重。&br&总结：如果你脱发不是特别严重，如果你用保法止，你可以不用米诺，保法止足以。不建议男生单用米诺。你要实在想用其实倒也无可厚非。&br&刚才忘了说了，说到米诺的副作用的话也是有的，皮肤过敏，而且它本身是用来治疗高血压的一种药，意外发现他能加快头发生长的，所以对于人的血压也有影响，不过都不是太严重，你可以查一下米诺的副作用具体都有哪些。&/b&&/p&&p&10 还有个问题问下，如果毛囊已经受损了，那这个时候吃药是不是对已经损坏的毛囊细胞没效果了，只是能尽量防止正常的细胞不再恶化；还有如果想生孩子的话，大概要提前多久停药，谢谢&/p&&p&&b&毛囊坏死真的是一个误区，是好多植发机构和医疗机构想出来的一个欺骗我们脱发者的词，没有毛囊坏死这一说，研究发现，就算是你完全秃顶了，你的毛囊也并没有坏死，只不过是雄性激素阻止它萎缩了，毛囊本身不会坏死的。你服用保法止它会慢慢有所改善的。&/b&&/p&&p&&b&但是也要注意，植发机构说的毛囊坏死也并不是完全没有道理的，毛囊到脱发后期的话，就很难恢复到原来的状态了，虽然没死，但是和死了也差不多，没有更好的技术很难让它恢复，所以说也不能就说毛囊坏死的说法完全错误。&br&保法止的话一般提前六个月停药，停药六个月以后就可以生孩子了。&/b&&/p&&p&11 谢谢答主分享，有几个问题：女生可以用米诺地尔嚒？女生也会出现雄性脱发？雄性脱发就是脂溢性脱发嚒？&/p&&p&&b&（1）可以，（2）会的，因为女生体内的雄性激素少，（3）是的，不过脂溢性脱发是以前的说法，由于以前人们不太了解，看到头发出油，就起了个那样的名字，随着对脱发的了解，才有了雄性脱发，男性脱发，激素性脱发的说法，都是指的一样的。雄性脱发比脂溢性脱发的说法更科学更专业，仅此而已。&/b&&/p&&p&12 你好，谢谢你的回答。我也咨询过一些医生，他们表示新植的不会脱，但是自己本身的可能会接着脱。你说的会脱是仅指自己本来的那部分吗？还是包括了植的头发？&/p&&p&&b&其实还会继续脱发的，只不过能够维持几年，有些脱发机构的人就吹嘘说不脱，你可以看看多少人植发以后又脱发。植发以后更多的是原生发的继续脱落，可能需要保法止加米诺来维持，新移植的头发会保持的时间比较长一点，但并不是终生不脱落的，有些人能保持的久一点，有些人一两年就又开始脱落了。&/b& &/p&&p&13.我想知道男性脱发对后代影响大吗？传男不传女？还是后代都有可能也脱发。。。其实我是孩子母亲，爱人脱发( ??-?? )&/p&&p&&b&遗传给后代的可能性很大，传男也传女，但是女生体内雄性激素很少，不一定会表现出来，脱发充分条件是：有脱发基因并且体内有足量的雄性激素。所以说女生很少脱发，小孩子也不会脱发，因为就算是男孩体内雄性激素也比较少，太监也不会脱发。&/b& &/}