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提高学习效率的小方法
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& 怎样提高学习效率！10000字作文（第1页） & 正文
怎样提高学习效率！_10000字
文章摘要：作文它会引起大火以及空气污染！10000字作文6、美军虽有陆、海、空各军事基地，但大军仍是远道而来。回廊北面的草地上有一棵棵绿色的大树，真想一个个身穿绿衣的巨人。慢慢地，有一些云又变成了由黄色、绿色、橙色组成的彩云，这些彩云在天上若无其事地飘着，有一种说不出的诱惑力！这让我知道，写一篇优秀的文章，是少不了细节描写的。怎样提高学习效率！10000字作文概况
怎样提高学习效率！作文全文（第1页）
一、学习问题自我评价每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：l．时间安排问题学习不良者应该反省下列几个问题：（1）是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。（2）学习是否常常没有固定的时间安排。（3）是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。（4）学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。（5）一周学习时间是否不满10小时。（6）是否把所有的时问都花在学习上了。2．注意力问题（1）注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。（2）学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。（3）学习时是否常有想入非非的体验。（4）是否常与人边聊天边学习。3．学习兴趣问题（1）是否一见书本头就发胀。（2）是否只喜欢文科，而不喜欢理科。（3）是否常需要强迫自己学习。（4）是否从未有意识地强化自己的学习行为。4．学习方法问题（1）是否经常采用题海战来提高解题能力。（2）是否经常采用机械记忆法。（3）是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。（4）是否从不向老师请教问题。（5）是否很少主动钻研课外辅助读物。一般而言，回答上述问题，肯定的答案（回答“是”）越多，学习的效率越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。例如一个学生毛病是这样的：在时间安排上，他总喜欢把任务拖到第二天去做；在注意力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书；在学习兴趣上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却很感兴趣；在学习方法上主要采用机械记忆法。这个学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。
怎样提高学习效率！作文10000字作者：高中高三学生（7）班 王苡萱
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安阳市第一职业中等专业学校对应手机版网址：113790被浏览4981356分享邀请回答" data-hash="b6efd1fe06336cda7fbfd7"&@高太爷 ，在他的推荐下，我读了吉姆·洛尔的《精力管理》一书，并且按照书中的方法对自己原有的习惯进行了微调，最终形成了我目前的生活模式。我给自己规定了“每天必须做的事”，这是雷打不动要完成的；其他的事项会根据当天自己的状况进行一些调整，挑一两件完成。对我来说“必须做的事”包括：练琴30min，阅读4h。工作日一般我不会练习新曲目，只会挑一些自己比较熟练的来弹，作为开始阅读前“静心”的准备工作。阅读通常会被我安排在20：00~24：00。不间断的四小时很难做到持续专注，因此我把它分成了4个45分钟的片段，中间穿插完成两次冥想（20：45~21：00；22：45~23：00），吃水果（21：45~22：00），洗漱（23：45~24：00），在最后一个15min我会一边做一边反思刚刚过完的一天，最后在手机便签上写个简短的总结，然后睡觉。（虽然喵知道22点前睡觉好，但是真的不是早起星人QAQ大家不要向我学习）“其他事项”里面包括锻炼身体（2天一次，）、写作（2~5天一次）、听各种线上课程（2天一次）、分析上市公司财报看看哪家股票值得买（看心情），（最近想和 a class="member_mention" href="/people/" data-hash="696db54ebd0ae98e4df0f6"&@上古天真 学摄影，正在考虑穿插进去）。我的工作性质比较特殊，全年中有一半的时间忙的团团转，中午不给休息，晚上还要继续加班到很晚。这一半时间基本不用“管理”了，回到家已经累到只想睡觉。但是没有完成“必须要做的事情”怎么办呢？我会在周六的日程上添加上诸如“阅读4h”之类的待办事项，确保以7天为周期的时间段内任务总量按计划完成。周末的两天中有一天是用来调整生活节奏的。如果前五天都按计划完成了，那这一天就彻底放松，花3~4h练习新的钢琴曲目，看看电影，读一些无关乎学习与个人提升的“闲书”。晚上总结、反思本周发生的事，列出下一周的书单和周计划。如果这一周前几天有没按计划完成的“必须事项”，那这一天就不允许自己消遣，必须把前面的欠账补齐，余下的时间才能自由支配。另一天总体按照工作日模式安排，上班对应的8h全部用来写作。这样拆解来看，你是不是觉得我的生活其实挺宽松的？还会觉得“做这么多事不可思议”吗？每个人的工作时间不一样，这里只是举了一个自己的例子。下面要介绍的是精力管理的具体方法，掌握了这些要诀，每个人都能根据情况设计出最适合自己的方案。精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。比如说快到考试周了，你去图书馆上自习，看了六个小时的书，结果只记住了前两页的内容，后半截一直在昏昏欲睡的状态中度过，学习效果自然是大打折扣。从时间安排来看，你的确完成了“今天上一天自习”的任务，但是效果嘛，你懂的。精力是高效能完成任务的基础，日程表安排的再合理，不能做到全情投入，只是白白地耗费了时间。精力管理有四条重要原则：1. 全情投入需要调动体能，情感，思维和意志2. 过度使用和使用不足都会削弱精力3. 我们需要进行系统训练来提高精力4. 要有具体的精力管理方法，即积极的精力仪式习惯还记得在“”一文中的“黄金思维圈”法则吗——我们看问题的三个层次是“why”，“how”和“what”，厉害的人通常先考虑“为什么”，再考虑“怎么做”。用在精力管理中，我们必须经历“明确目标、正视现实、付诸行动”三个步骤。关于目标，我在上面那篇文章里面写的比较具体啦，这里不再赘述。正视现实，就是要知道自己哪里做的不够好。发现缺陷是发生改变的开端。具体可以从“表现障碍”与“精力/表现”后果入手。重点来讲一下行动部分。我们已经知道了精力有四种来源，想要提高精力，就要从这四个方面入手。首先要明确一个总原则——劳逸结合是实现高效的基础。无论是体能、情感、思维还是意志，它们都是有限的，消耗过度就要进行补偿。“休息”就是“回血”的最好方式。1.体能精力。影响体能的因素主要有呼吸、饮食和睡眠，这也是为什么我妈妈说“吃饭睡觉是人生最重要的事”，多年以来她一直督促我无论多么重要的事都不能“废寝忘食”。有规律地呼吸可以帮助我们缓解压力，达到彻底放松。这是最简单也是最有效的休息方法。刻意训练深呼吸能够让我们打起精神去完成接下来要做的工作。具体的方法是：长呼一口气——分三次慢慢吸入——分六次慢慢呼出。一定要控制自己，努力做到平稳、有节奏地呼吸。有一些具体的tips可以帮助我们保持体能精力充沛：（1） 早睡早起（2） 坚持在同样的时间睡觉和起床（3） 少食多餐（正餐不要吃太多，正餐之间吃一些低糖低热零食）（4） 饮食健康，营养均衡（5） 减少单糖化合物摄入（6） 每天吃早餐（7） 每天喝1.4~1.8L水（8） 每天进行适量身体活动（9） 工作每90min休息片刻（对于我来说，45min以后效率就开始下降了，所以我45min就会休息。大家可以根据个人情况自行调整）2.情感精力。积极的情感是我们工作、学习的动力，会让我们发挥出最佳水平。消极的情感则会让我们做事情的效率大大折损。我们的情绪很大程度上会受到身边人的影响，所以能够处理好和亲人、朋友的关系尤为重要。这里涉及到“情商”中一个重要的指标——情绪管理，篇幅限制此处不再展开。《精力管理》的作者给出一些提升人际交往能力的具体要点：（1）学会倾听（2）留一段时间独处（3）批评别人的时候，要现给予真诚的积极评价，给出的意见要是讨论的态度而非训斥，最后要予以鼓励（4）定期陪伴家人，与朋友聚会，联络感情（5） 对周围的人更加诚恳3.思维精力。体能、情感与思维是相辅相成的，乐观积极的人生态度有助于思维精力的恢复。神经科学研究结果表明，我们的大脑有“专注思维”和“发散思维”两种模式，长时间的“专注思维”后，转而去做散步、洗澡、听音乐等与发散思维有关的活动，反而可能会“灵光一现”，让陷入死胡同的问题得到解决方案。思维和体能是类似的，大脑经过长时间思考的劳累之后也需要放个假。有一些具体的提升思维精力的方法：（1） 上班/上课途中思考一天的任务与挑战（2） 每天进行总结反思（3） 通过日记进行自我积极对话（4） 每天早上列出危机处理清单4.意志精力。我之前有篇文章是讲“自控力”的，会给出针对意志精力的更有效方案。最后和大家分享喵的一个私货：“让自己有更多可支配时间”的方法——复用时间。所谓时间的复用，就是一份时间拿来做好几件事。我每天早上起来洗漱的同时会打开“每天听本书”。因为听这个专栏的目的并不是免去自己读书的麻烦，而是为了“淘书”——找到自己对哪本书感兴趣，决定是否要买来阅读，所以我并不需要专心致志地听。另外一件复用时间的事情是，我每天要和异地恋的男友视频0.5~1h，这同时是我做饭和吃饭的时间（对的，就是一边直播做饭和吃饭的过程，一边聊天），等吃完晚饭，我们就挂了电话开始继续各自的学习了。别忘了，情感也是精力的来源之一，沟通是维系稳定亲密关系必须要做的事。好啦~今天给大家介绍了精力管理的策略，一下子替换掉所有习惯是不现实的，改变要一点一点开始。或者你也可以参考我的日程法则，给自己留上一天，休息休息~大家共勉哦~2.5K114 条评论分享收藏感谢收起17K603 条评论分享收藏感谢收起}