治疗肩周炎的几个简单方法_肩周炎_骨科_99健康网
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治疗肩周炎的几个简单方法
09:29来源：99健康网
导语肩周炎很常见，如何能治疗肩周炎呢？治疗肩周炎的方法有哪些？
　　1.穴位按摩 一是按摩手三里
　　用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。
　　2.捏压患处
　　用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。
　　3.功能
　　(1)晃肘
　　两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持，不宜间断。
　　(2)耸肩
　　坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。
　　(3)揪耳朵廓
　　先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。
　　(4)展翅
　　左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。
　　(5)肩关节的抡动
　　抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。
　　(6)托头
　　躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。
　　(7)举手
　　两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。
（责任编辑：庄小玩）
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副主任医师治疗肩周炎的好方法有哪些
A:　　肩周炎俗称五十肩，即在50岁左右的人中较为常见。它是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。　　肩周炎急性期发病时，疼痛
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副主任医师肩周炎治疗的4个误区 如何做康复运动|疼痛| 肩周炎_凤凰健康
肩周炎治疗的4个误区 如何做康复运动
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肩周炎是人们最熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”。目前，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展。遗憾的是，很多人由于不能正确认识肩周炎，在预防和治疗上存在诸多误区。,,误区一：肩痛就是肩周炎。在门诊中我发现很多人一有肩痛症状就以为得了肩周炎。事实上，真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。很多上肢运动，如打羽毛球、乒乓球易导致肩袖损伤，常被误认为肩周炎，患者常希望通过按摩、理疗来减轻症状，却久久无法康复，甚至病情加重。
肩周炎治疗的4个误区如何做康复运动(东方IC供图) 肩周炎是人们最熟知的肩关节疾病，俗称&五十肩&。目前，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展。遗憾的是，很多人由于不能正确认识肩周炎，在预防和治疗上存在诸多误区。 误区一：肩痛就是肩周炎。在门诊中我发现很多人一有肩痛症状就以为得了肩周炎。事实上，真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。很多上肢运动，如打羽毛球、乒乓球易导致肩袖损伤，常被误认为肩周炎，患者常希望通过按摩、理疗来减轻症状，却久久无法康复，甚至病情加重。由于肩袖损伤和肩周炎都有肩关节疼痛和活动受限症状，鉴别存在一定困难。建议如果出现患肢上举无力，高举过头顶时疼痛明显，被动活动范围大于主动活动范围等情况，就需要高度怀疑肩袖损伤，需到骨科或运动医学科就诊。 误区二：早期症状较轻，不用太在意。肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日渐加重，早期为疼痛引起，中期为肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。早期症状一般很少引起重视，很多人由于惧怕疼痛而不敢多活动关节，久而久之导致肩关节各方向的活动均受限，以外展上举最为严重，严重影响日常生活，且伴有持续性疼痛不适。这时肩关节周围已经广泛粘连形成&冻结肩&，后期疼痛逐渐减轻，但顽固的活动障碍会一直伴随患者。 误区三：治疗不分期。肩周炎分期不同，治疗方法完全不同。肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期。在疼痛期，病人的疼痛症状较重，治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动方法、休用封闭疗法或间动电疗法。必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等。此时，一般不宜过早采用推拿、按摩，以防疼痛症状加重。冻结期的主要问题是关节功能障碍，治疗重点以恢复关节运动功能为目的。可采用理疗、推拿、按摩、医疗体育等多种措施。除了被动运动，病人应主动开展运动功能训练。在肩周炎恢复期，以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。 误区四：怕痛不运动。治疗肩周炎与骨折&制动&观念完全不同，其治疗原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。在进行锻炼时，想&解冻&处于&冻结&状态的肩关节，势必要经受&皮肉之苦&，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。为大家推荐几个运动小方法：1.两手抱头法。双脚站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，周而复始。2.爬墙运动。取站姿，患肩向墙，手指逐渐向上爬，直至感到疼痛而不能向上。3.旋摩肩周法。取坐位，左手手掌贴于右肩，旋转右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 肩周炎康复运动贵在坚持，切忌过度运动，如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行对付肩周炎最好的办法：运动(组图)_网易新闻
对付肩周炎最好的办法：运动(组图)
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1.扯毛巾2.用正常的上肢(右）帮助患肢（左）上抬3.双手上举做抱头状，双肩部同时做外展和内收运动4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部6.爬墙，尽量将患肢抬高　　受访专家/广州医科大学附属第二医院疼痛科主任 卢振和 &主治医师 罗秀英
　　文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 许咏怡
　　患上肩周炎，不但肩部疼痛难忍，活动也会受限。但就是这么一个让人“痛得不想动”的疾病，偏偏要坚持锻炼。肩周炎是慢性病，其治疗原则就是：活动、活动再活动！除此之外，并无其他特别有效的办法，因为只有科学的功能锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来，并避免再度粘连。
　　也不能忽视功能锻炼
　　51岁的李阿姨患右侧肩周炎已经大半年了，平日里她都不敢活动右肩膀，因为抬起右手摸摸背部也痛，用梳子梳头也痛，晚上还会痛醒。即使服用止痛药，也只能稍微缓解，没多久又开始痛了。她听说“爬墙”动作治肩好，可只要抬一下肩膀就痛，于是就放弃了。
　　广州医科大学附属第二医院疼痛科主任卢振和提醒，疼痛是肩周炎最突出的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍，但患者不能因为疼痛而忽视功能锻炼。
　　卢振和介绍，原发性肩周炎又称粘连性肩关节炎、冻结肩，是肩关节囊和关节周围肌肉筋膜的一种慢性无菌性炎症。肩周炎多与平时过度劳累、慢性姿势损伤、急性扭伤、跌伤或受凉等因素有关，以50岁左右的人群较为多见，所以民间又称本病为“五十肩”。 肩周炎的形成其实与肩部解剖结构密切相关。肩部最深层是骨头，这个关节的主要结构就像一个球和一个盖在球上的碟子，“球”就是肱骨头。中间层是韧带，称之为肩膀的保护囊。第三层是肌肉层，这里有一个重要的结构叫肌腱套，由四块肌肉包绕而成，其主要功能是把“球”恰当地固定在“碟子”中间，稳定肩关节，使其顺利地活动并让胳膊可高举过头顶。另外，肩关节的骨头和肌腱之间还有个天然的“缓冲器”—黏液囊，可减少摩擦，利于关节活动。
　　随着年龄的增长，肌肉、肌腱老化，保护功能下降，肌腱和骨头的摩擦会加剧。因肌腱套退化，黏液囊发炎，肌腱套四块肌肉就不能把“球”固定在“碟子”中间，肩关节就不稳定了，容易脱臼。这样肩部韧带就要努力拉扯，过度使用，最后变松。肌腱套又要更加努力维持肩关节的稳定，如此恶性循环，最终造成肌腱炎症而疼痛不已。
　　卢振和指出，对付肩周炎并无特别有效的办法，患者坚持科学的功能锻炼是治疗关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开，并防止再度粘连。
　　运动不得法
　　会造成新损伤
　　肩周炎患者非得忍着疼痛锻炼吗？卢振和介绍，像李阿姨这种抬下肩膀就痛的情况，许多肩周炎患者都存在。经过诊断后，疼痛科医生给李阿姨进行了连续臂丛麻醉下右肩周肌肉电针治疗，术后还给她一张止痛贴，可镇痛一个星期。
　　其实，肩周炎的治疗主要是针对肩关节周围粘连的肌腱，医生会帮助症状严重的患者通过小针刀、电热针、射频等方法松解。“还有一种不用打针就可治疗肩周炎的武器—‘冲击波’，用类似‘碎石’原理的仪器发出的脉冲波电流，使肌肉骨头血流改善，疤痕松开。”卢振和强调，但无论哪种治疗，关键还是自己坚持主动锻炼才能有最好效果，治疗后三个月内需要每天坚持肩部锻炼，以防止松开的肌筋膜再度粘连。
　　值得提醒的是，肩周炎不难治，关键在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。
　　肩周炎患者的
　　“家庭作业”
本文来源：金羊网-羊城晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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