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浅谈如何上好初三体育课
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浅谈如何上好初三体育课
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1、障碍跑；
2、接力游戏。
学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。
80%以上的学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”
跨过一定高度的水平障碍。
学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。
培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、 在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示
1、“老师好！
目标和要求。
2、认真听讲，明确学习内
5、 安排见习生。
容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
教师讲解队列、队形练习的内
1、学生认真听讲，记住练
容和要求。并口令指挥。
习的方法和要求。
1、 稍息、立正、看齐、报数等。
2、根据口令进行集体练习。
2、 二列横队——四列横队——
要求：精神饱满，动作一致。
要求：通过练习，培养学生高
组织如图：
度的组织纪律性和注意力。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
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复习中学生广播操
练习对形（同图二）
教师重申各节操的动作要领和
学生成体操队形
学生认真听讲，牢记广
播操的动作要领。
在音乐的伴奏下进行练
一、教师讲解障碍跑的方法和
一、练习队形
技术要领。
“跨步式”跨过宽度障碍。
重点：落地后快速跑进。
难点：处理好起跳和摆动腿的
二、学生练习
二、教师示范技术动作。
认真听讲，记住动作要
三、组织学生练习“踏上式”
越过垂直障碍与“跨步式”跨
模仿和体会教师的动作。
过宽度障碍。
四、提示学生注意安全以及自
自我确立起跳脚并分组
五、指导学生进行练习，帮助
排头小组长负责、学生
学生纠正错误并加以鼓励。
相互观察和评介。
一、教师说明游戏的方法和要
1、 给学生分组（4
组）并提要
学生明确游戏方法及要
2、 鼓励学生认真投入练习。
模仿教师示范动作。
3、 注意安全与自我保护。
分组练习并进行友谊比
二、游戏过程
单足跳——>跨过
1.2 米宽度
学生相互鼓励，争取第
——>跳过一定垂直高度——
>钻过栏架——>快速跑
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、放松练习。
三、归还器材、下课。
要求：放松、调整呼吸
三、师生再见
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1、障碍跑；
2、发展身体素质练习
学生知道跨低栏时起跨腿和摆动腿的作用。
60%以上的学生能做起跨腿蹬地，两腿先后越过栏架动作。
学生乐意接受教师指导，勇于克服困难。
2 架低栏、立卧撑
15 次/人、抱膝跳
10 次/人、加速跑
30 米*2/人。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
全班成二列横队集合。
1、在集合地点观察学生，并检
组织如图一
查学生人数及服装。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
1、“老师好！
2、“同学们好！”
2、认真听讲，明确学习内
3、宣布本课的学习内容，揭示
容和要等。
目标和要求。
3、见习生按要求随堂听课，
4、 安排见习生。
做力所能及之事。
1、学生认真听讲，牢记广
播操的动作要领。
一、复习中学生广播体操
2、在音乐的伴奏下进行练
教师重申各节操的动作要领和
练习如图：
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
二、辅助性练习
1、 连续踢腿
2、 跨栏坐
3、起跨腿过栏
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三、攻栏练习
学生知道辅助性练习的
要求和动作过程。
1、 教师示范并讲解动作要领。
在教师辅导下进行练习。
2、 组织学生练习并加强辅导。
3、 鼓励学生消除恐惧心理。
相互学习、相互帮助。
4、 纠正错误动作
一、教师讲解跨栏跑的方法和
一、练习队形（略）
技术要领。
二、学生练习
重点：处理好起跳和摆动腿的
认真听讲，记住动作要
二、教师示范技术动作。
模仿和体会教师的动作。
三、组织学生练习并加以辅导。
四、鼓励学生、克服困难并要
明确两腿过栏的先后与
注意安全。
落地位置。
五、单个辅导、纠正错误。
认真按要求进行练习，
时刻注意安全。
一、教师讲解素质练习的内容
学生知道素质练习的内
1、 练习内容：⑴抱膝跳
容和要求。
认真练习自觉锻炼。
3、抱膝跳：男生
2、 要求：自觉练习、完成任务。
加速跑：30
二、组织学生进行素质练习。
三、巡视学生练习，加以鼓励。
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、放松练习。
三、师生再见
要求：放松、调整呼吸
三、送还器材
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难点：垫球到位，动作自然协调
2、发展身体素质练
重点：击球做到：“一插”、“二夹”、“三提”
教学目标 知识目标：学生知道正面双手垫球和方法。
能力目标：学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。
情感目标：学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安
在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
2、 在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
4、安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
教师讲解游戏的内容和和方法。
1、学生认真听讲，明确练
1、 “左右转身传球接力”。
2、按照练习方法进行游戏。
2、 游戏方法、要求：男、女生
各排成二路纵队，前后间隔
组织如图：
一臂，排头持一排球，经左
（右）转向后传球，接球者
● ● ● ● ● ●
经右（左）转向后传球，依
次传至最后（转身时双脚不
● ● ● ● ● ●
能移动），最后一人接球后
快速前跑至排头再向后传，
最先到达终点队为胜队。
3、 组织学生进行游戏。
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教师讲明练习内容、要求。
要求：动作正确，整齐、有力。
学生在领操员带领下进行练习
一、教师讲解正面双手垫球的
一、全班如图三听讲、练习。
方法和技术要领。
要点：（1）正面对准来球
二、学法：
（2）两手臂伸直、夹紧、
认真观看示范。
学生跟练。
（3）腕关节以上小臂处
学生自练自评。
学生互练互评。
（4）击球时腿蹬地身体
集体练习。
重心前移。
三、练习步骤：
（5）上下肢协调用力。
1、徒手做准备姿势
二、教师提出练习要求。
2、学生徒手模仿试做原地
垫球动作。
三、组织学生进行练习。
3、两人一球，一人持球于
腹前，另一人做垫固定球练
四、教师巡回指导、纠错。
习（着重体会手臂触球部位
和用力）。
4、一人一球，自抛自垫
一、教师讲解身体素质练习的
（体会击球点和控制球能力）
内容及要求
4、 给学生分组（4
组）并提练
学生知道素质练习的内
容及练习要求。
5、 鼓励学生认真自觉投入练习。
练习数量：
6、 采用分组轮换练习法
二、练习内容
学生自觉积极地参与素
质练习并完成任务。
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：垫球到位，动作轻松自然协调
2、发展身体素质练习
重点：把握好击球点及击球方向。
教学目标 知识目标：学生知道背向双手垫球的方法。
能力目标：学生能掌握背向双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。
情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意
识，并学会尊重他人。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、 在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
1、 安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
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教师讲解游戏的内容和和方法。
1、学生认真听讲，明确游
戏的方法。
1、 摸背游戏”。
2、按照练习方法进行游戏。
2、 教师讲解游戏方法、要求：
组织如（图二）
两人一组，面对站立，做
好准备姿势，同时快速移
动，去摸对方的背部。最
先到达终点队为胜队。
3、教师讲明优胜者奖励方法。
4、组织学生进行游戏。
教师讲明练习内容、要求。
练习对形（图三）
（1）压指运动；（2）肩绕环
学生在领操员带领下进行练习
××××× O O O O O
（3）扩胸运动；（4）体侧运
××××× O O O O O
××××× O O O O O
（5）体转运动；（6）腹背运
××××× O O O O O
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
要求：动作正确，整齐、有力。
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一、教师讲解背向双手垫球的
一、全班如图三听讲、练习。
方法和技术要领。
要点：（1）注意击球点及击球
二、学法：
认真观看示范。
（2）展腹挺腰、向后扬
学生跟练。
学生自练自评。
（3）上下肢的协调用力。
学生互练互评。
集体练习。
三、练习步骤：
二、教师提出练习要求。
1、自垫练习，复习正面双
手垫球技术。
三、组织学生进行练习。
2、学生徒手模仿试做原地
的背后向垫球动作。
四、教师巡回指导、纠正错误。
3、 垫固定球练习（着重体
会击球点）。
4、两人一球，自抛背垫给
同伴（体会垫球方向和控制
一、教师讲解身体素质练习的
1、 学生知道素质练习的内
内容及要求
容及练习要求。
1、 提出练习要求并组织学生进
2、 学生自觉积极地参与素
质练习并完成任务。
3、 练习内容：
2、 鼓励学生认真自觉投入练习。
30 秒快速跳绳
分/40 秒~1
分/50 秒~1
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
难点：助跳与起跳结合技术
1：蹲踞式跳远
重点：助跑有节奏，踏跳有力
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教学目标 知识目标：学生知道丈量步点助跑的方法。
能力目标：学生能掌握快速助跑起跳技术动作，掌握好正面双手垫球技术。
情感目标：培养学生勇敢顽强，刻苦困难的优良品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
2、 在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示
1、“老师好！
目标和要求。
2、认真听讲，明确学习内
2、 安排见习生。
容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
教师讲解游戏的内容和和方法。
1、学生认真听讲，明确游
戏的方法及要求。
3、 “火车赛跑游戏”
2、按照练习方法进行游戏。
4、 教师讲解游戏方法、要求：
队伍行进间学生双手不能
3、相互鼓励，力争第一。
脱离前面同学的肩。
3、给学生分组（人数均等）
×××××
5、 组织学生进行游戏，并加以
×××××
○○○○○
○○○○○
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教师讲明练习内容及要求。
练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运
学生在领操员带领下进行练习
动；（4）体侧运动；（5）体
××××× O O O O O
转运动；（6）腹背运动；
××××× O O O O O
（7）弓步压腿；（8）跳跃运
××××× O O O O O
动；（9）四肢各关节活动
××××× O O O O O
要求：活动充分
一、教师讲解蹲踞式跳远的技
1、 学生认真听讲，知道跳
远丈量步点的方法。
（一）、讲解助跑步点的丈量
2、 学生每
4 人一组，在跑
道上练习助跑并丈量好
1、组织学生学习步点丈量法。
各自的步点。
3、 指导学生练习并加以单个辅
3、 相互观察，相互改进。
4、 接受教师的指导。调整
4、 提示学生注意助跑节奏。
好自己的步点。
（二）、指导学生练习助跑与
1、 学生知道助跑起跳的技
起跳技术。
1、 讲解并示范助跑与起跳，提
2、 短距离练习助跑起跳成
腾空步动作，并继续跑
要点：步频步幅节奏相对稳定，
踏跳快速有力。
3、 利用各自的助跑步点，
2、 组织学生练习助跑与起跳技
全程助跑练习蹲踞式跳
3、 单个辅导，集体纠正错误动
4、 接受教师指导，纠正错
二、教师指导学生复习正面双
手垫球技术。
1、 明确技术要领，模仿教
4、 讲解要领并示范。
5、 组织学生练习。
2、 每人一球，练习自抛自
6、 巡回视察，单个辅导。
7、 帮助学生纠正错误。
3、 两人一组，练习对垫。
4、 相互观察，改进技术。
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：快速助跳与起跳的自然衔接
1：蹲踞式跳远
2：发展展素质教材
重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。
教学目标 知识目标：学生知道蹲踞式跳远完整技术的要领，丈量助跑步点的方法。
能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。
情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，培养学生勇敢和克服
困难的意志品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
3、 在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
5、 安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
教师讲解队列队形练习的内容
1、学生认真听讲，明确练
习内容和要求。
6、 原地反向的三面转法
2、在教师口令指挥下反复
要求：学生注意力集中
要求：精神饱满，动作一致。
原地反向的三面转法练习图
（同图一）
2、分队走、并队走
教师提要求并口令指挥
（分队走）
（并队走）
教师带领学生慢跑
学生成二路纵队在教师带领
要求：队伍整齐
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教师讲明练习内容及要求。
练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运
学生在领操员带领下进行练习
动；（3）体侧运动；（4）体
××××× O O O O O
转运动；（5）腹背运动；
××××× O O O O O
（6）弓步压腿；（7）跳跃运
××××× O O O O O
动；（8）四肢各关节活动
××××× O O O O O
要求：活动充分
一、教师讲解蹲踞式跳远完整
1、学生认真听讲，知道蹲
踞式跳远完整技术的概念，
1、 教师讲解有节奏助跑与快速
及丈量助跑步点的方法。
起跳的要领。
练习步骤：
（1）、学生各自丈量步点，
2、教师示范完整技术动作。
并作好标记。
（2）、6~8
步助跑起跳，摆
3、组织学生练习。
动腿落地后继续跑进。
（3）、全程助跑自然跑进，
4、指导学生练习并加以单个辅
核对步点。
（4）、全程助跑蹲踞式跳
5、帮助学生纠正错误动作。
相互观察，相互改进提
接受教师的指导。纠正
二、教师说明素质练习内容及
学生知道素质练习的内
1、 练习内容：立定跳远
容和要求。
原地连续向上跳
按照要求认真练习。并
2、 组织学生练习。
严格完成任务。
3、 巡视鼓励学生自觉参与锻炼。
立定跳远：8~12
原地连续向上跳：8
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：助跳与起跳的自然衔接
1：蹲踞式跳远
2：选用教材
重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。
教学目标 知识目标：学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念.
能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。
情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，努力提高跳远成绩.
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
4、 在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
6、 安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
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全国最大教师交流平台
教师讲解队列队形练习的内容
1、学生认真听讲，明确练
习内容和要求。
1、裂队走、合队走
2、在教师口令指挥下进行
教师提要求并口令指挥
练习。(图二)
要求：精神饱满，动作一致。
教师带领学生慢跑
（裂队走）
（合队走）
学生成二路纵队在教师带领
要求：队伍整齐
教师讲明练习内容及要求。
练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运
学生在领操员带领下进行练习
动；（3）体侧运动；（4）体
××××× O O O O O
转运动；（5）腹背运动；
××××× O O O O O
（6）弓步压腿；（7）跳跃运
××××× O O O O O
动；（8）四肢各关节活动
××××× O O O O O
要求：活动充分
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一、教师讲解蹲踞式跳远完整
1、学生认真听讲，知道蹲
踞式跳远完整技术的概念，
5、 教师讲解有节奏助跑与快速
及丈量助跑步点的方法。
起跳的要领。
2、练习步骤：
（1）、学生各自丈量步点，
2、教师示范完整技术动作。
并作好标记。
（2）、全程助跑蹲踞式跳
3、组织学生练习。
3、相互观察，相互改进提
4、指导学生练习并加以单个辅
4、接受教师的指导。纠正
5、帮助学生纠正错误动作。
二、教师说明选项用教材的内
练习内容：
1、学生知道选项用教材的
(男生)足球脚内侧踢球
内容和要求。
(女生)排球比赛
2、按照要求认真练习。并
组织学生练习。
严格完成任务。
巡视鼓励学生自觉参
4 组进行足球对
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
难点：快速助跳与起跳的自然衔接
蹲踞式跳远考核
重点：助跑有节奏，起跳准确，动作协调。
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教学目标 知识目标：学生知道蹲踞式跳远测验的基本规则。
能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。
动作自然协调。
情感目标：学生能主动与配合教师，认真严肃对待测验。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
5、 在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
7、 安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
教师组织学生进行慢跑。
学生成二路纵队，在体育委
员带领下慢跑
要求：队伍整齐、精神饱满
教师指挥学生进行徒手操练习
练习对形（图二）
（1）伸展运动；（2）扩胸运
学生在领操员带领下进行练习
动；（3）体侧运动；（4）体
××××× O O O O O
转运动；（5）腹背运动；
××××× O O O O O
（6）弓步压腿；（7）跳跃运
××××× O O O O O
动；（8）四肢各关节活动
××××× O O O O O
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一、教师说明素质练习的内容
学生认真听讲，知
和和教学要求。
道素质练习的内容和要
学生在小组长的带
领下进行练习
30 秒快跳绳
举重物（沙
袋）×10/15
200 快速跑
给学生分成四个小组
（每个小组
2 个队），同
时进行循环练习。
教师讲解练习顺序及
要求：注意安全、态度端正
保质保量、刻苦锻炼
4、教师巡回观察，鼓励学生
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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1、 身体素质练习
难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。
2、 选用教材（排球）
重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。
教学目标 知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法。
能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术，能自觉完成各项素质练习。
情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
6、 在集合地点观察学生，并
全班成二列横队集合。
检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
4、 安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
7、 教师组织学生进行慢跑
1、 全班学生成二路纵队在
体育委员带领下慢跑
要求：队伍整齐、精神饱满
2、教师领做广播操口令指挥
练习对形（图二）
（1）伸展运动；（2）扩胸运
学生在教师口令指挥下认真
动；（3）体侧运动；（4）体
做准备操。
转运动；（5）腹背运动；
××××× O O O O O
（6）弓步压腿；（7）跳跃运
××××× O O O O O
动；（8）四肢各关节活动
××××× O O O O O
××××× O O O O O
要求：态度端正、活动充分
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一、教师讲解素质练习的内容
学生认真听讲，了解素
质练习的目的，清楚练
1、 素质练习内容
习的方法及要求。
学生分成四个小组（八
个小队），小组长负责
各组练习。
练习数量：
秒快速跳绳×1
●举重物（沙袋）
2、 教师讲解练习方法和要求
×10/15 次
要求：注意安全、态度端正
米快速跑×1
练习认真、保质保量
●台阶跑×20
3、教师组织学生进行循环练习
学生按小队为单位，循
4、教师巡回观察加以辅导
环练习各点素质内容。
5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓
认真练习，完成任务
二、教师讲解排球正面双手垫
学生知道正面双手垫球
球技术要领
1、 教师讲解示范技术动作
每人一球进行自抛自垫
要点：垫球部位准确、垫球轻
松自然、动作规划。
要求：垫球的高度要过头
2、 组织学生进行练习
乐意接受教师的辅导，
3、 巡回观察单个辅导
纠正错误动作。
4、 帮助学生纠正错误动作
学生相互学习帮助
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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3、 头手倒立(男)、肩
难点：稳住身体重心，控制身体平衡能力。
肘倒立（女）
4、 身体素质练习
重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿
伸髋，肘内夹(女)。
教学目标 知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。
情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
1、“老师好！
2、“同学们好！”
2、认真听讲，明确学习内
3、宣布本课的学习内容，揭示
容和要等。
目标和要求。
3、见习生按要求随堂听课，
4、 安排见习生。
做力所能及之事。
1、教师组织学生进行游戏
2、 学生知道游戏的方法及
⑴、游戏内容：“推小车”
⑵、游戏目的：发展学生身体
要求：注意游戏安全，积极
的协调性，增强手臂、腰腹肌
地投入游戏。
3、 学生分成各
4 个大组进
⑶、教师讲解示范，并提出游
行练习。每二人一小组，
戏要求及注意事项。
相互协作。
⑷、给学生分组，哨音指挥练
⑸、鼓励学生认真参与游戏。
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2、教师领做徒手操、口令指挥
练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下认真
做准备操。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
要求：态度端正、活动充分
一、技巧教学
一、练习图，如图（四）
1、 教师讲解技巧头手倒立
（男）、肩肘倒立（女）
的动作要领，并示范。
2、 给学生分成
8 个小组进行
练习，小组长负责，并加
以保护与帮助。
3、 教师巡回观察,单个辅导。
1、 学生了解头手倒立（男）
和肩肘倒立（女）动作
过程及要领。
4、 帮助学生纠正错误动作。
2、 辅助性练习
头手放成等腰三角后在
同伴帮助下练习提臀动
同伴帮助下做
屈腿头手倒立，
伴帮助下练习一脚蹬地
一腿上举成头手倒立
（男生）。直腿坐后倒
举腿两臂压垫，同时迅
速伸髋还原成直立
在保护帮助下练习肩肘
倒立（女生）。
3、 接受教师指导，并相互
保护帮助，注意练习安
4、 纠正错误动作，掌握正
确的技术要领。
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二、教师讲解素质练习的内容
二、练习图，如图（五）
1、 练习内容：⑴后抛实心球
如图（五）
× × × ×
⑵30 秒快速跳绳
如图（六）
××××× O O O O O
2、 组织学生进行练习。
××××× O O O O O
3、 观察、鼓励学生积极投入练
××××× O O O O O
××××× O O O O O
4、 单个辅导，纠正错误动作。
学生明确素质练习的要
在教师的组织下认真练
乐意接受教师的辅导。
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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1、头手倒立(男)、
难点：控制身体重心，掌握身体的平衡能力。
肩肘倒立（女）
重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿
2、身体素质练习
伸髋，肘内夹(女)。
教学目标 知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下能较熟练地完成头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动
作。发展学生的速度和灵敏素质。
情感目标：培养学生互相帮助、相互合作的良好品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，并检查
全班成二列横队集合。
学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示目
2、认真听讲，明确学习内
标和要求。
容和要等。
安排见习生。
8、 见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
一、教师组织学生进行游戏
一、学生知道游戏方法及要
⑴、游戏内容：“实心球左右转
体传球接力”。
如图（二）
⑵、游戏目的：发展学生协调性，
增强学生腰腹部力量。
⑶、讲解游戏方法和规则及注意
⑷、组织学生练习，加以鼓励。
2、学生分成
4 组，按游戏
要求进行练习。
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2、教师领做徒手操并口令指挥
练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下认真
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
做准备操。
（3）体侧运动；（4）体转运动；
××××× O O O O O
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
××××× O O O O O
（7）跳跃运动；（8）四肢各关
××××× O O O O O
××××× O O O O O
要求：态度端正、活动充分
一、复习技巧头手倒立（男），
肩肘倒立（女）
1、 教师讲解并示范完事动作
2、 复述技术要领，提示难重
难点：控制身体重心平衡
3、 组织学生练习，强调安全
4、 巡回观察，单个辅导
5、 帮助学生纠正错误动作
1、 学生明确所学动作的技
2、 按教师要求分组进行练
习，小组长负责保护与
3、 相互学习、相互合作
4、 接受教师指导，纠正错
1、要求掌握跑的节奏，控
二、耐力素质练习
制好跑的速度。
练习内容变速跑
2、练习负荷：
教师讲解练习方法的要求
（200 米快跑+200
给学生分成
4 组，依次出发
鼓励学生积极参与锻炼
9、 学生自觉按要求完成练
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一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
头手倒立向前滚翻成蹲立(男)
肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。
教学目标 知识目标：学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。
能力目标：学生能基本独立完成头手倒立和肩肘倒立，并难维持
3 秒钟，在帮助下
完成向前滚翻成蹲立动作。
情感目标：培养学生克服困难，相互学习帮助的优良品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
8、 安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
教师组织学生进行慢跑。
学生慢跑练习图（二）
1、 教师提出要求：队伍整齐、
2、 教师组织学生进行练习
练习方法：四列横队向右转
成四路纵队，男生在前绕指
定路线慢跑，女生在后，要
求慢跑到指定位置再裂队跑，
慢跑结束成四路纵队，原地
踏步走，前后同学保持两臂
距离，向左转成四列横队体
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教师指挥学生进行徒手操练习
练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运
学生在教师指挥下进行练习
动；（3）体侧运动；（4）体
××××× O O O O O
转运动；（5）腹背运动；
××××× O O O O O
（6）弓步压腿；（7）跳跃运
××××× O O O O O
动；（8）四肢各关节活动
××××× O O O O O
复习头手倒立和肩肘倒立
1、 学生能熟记动作要领
学习在以上动作基础上向前滚
2、 学生分成
8 个小组进行
翻成蹲立动作。
练习，有小组长负责保
教师示范并讲解动作要领
护与帮助。
要点：控制身体重心平衡，滚
3、 复习头手倒立和肩肘倒
动圆滑自然
立，尽量能独自完成动
组织学生练习，要求学生注
4、 在保护与帮助下完成向
巡回观察，单个辅导
前滚翻成蹲立动作。
集体纠正错误动作
5、 单独练习完整动作，并
鼓励学生积极认真地参与练
接受教师的指导
6、 相互协作，纠正错误动
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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1、头手倒立向前滚翻成蹲立
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立
重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。
2、身体素质练习
教学目标 知识目标：学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。
能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，发
展学生快速灵敏素质。
情感目标：培养学生克服困难，相互学习、帮助的优良品质，自觉锻炼的好习惯。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
9、 安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
教师组织学生进行慢跑
学生成二路纵队，在体育委
员带领下慢跑
要求：队伍整齐、精神饱满
练习对形（图二）
教师指挥学生进行徒手操练习
学生在教师指挥带领下进行练
（1）伸展运动；（2）扩胸运
动；（3）体侧运动；（4）体
××××× O O O O O
转运动；（5）腹背运动；
××××× O O O O O
（6）弓步压腿；（7）跳跃运
××××× O O O O O
动；（8）四肢各关节活动
××××× O O O O O
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一、教师组织学生复习头手倒
学生熟记动作要领，模
立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒
仿教师动作。
立向前滚动成蹲立(女)
学生分成八个小组进行
练习，由小组长负责保
1、 教师重申动作要领并多次示
护与帮助。
头手倒立和肩肘倒立静
难点：控制身体重心、掌握身
止时，加做“两腿前后、
体平衡的能力。
左右分开或屈伸等动作。
2、 教师给学生分组进行练习，
要求：注意安全、自觉锻
头手倒立和肩肘倒立后，
用力推掌，迅速低头含
3、 教师巡回观察，重点辅导较
胸，屈体团身向前滚翻
和上体迅速向膝、脚跟
4、 集体纠正错误。
向臀靠拢团身成蹲立。
相互协作，并独立练习
完整动作。
接受教师指导，纠正错
二、学生练习
学生清楚素质练习的内
二、教师组织学生进行素质练
容和要求。
在教师指挥下积极练习
1、 练习内容：
相互鼓励，完成学习任
30 秒快速跳绳×3
快速台阶跳×20
2、 要求学生自觉锻炼，完成练
3、 鼓励学生
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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1、复习头手倒立向前滚翻成
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成
重点：手臂波浪解决各关节依次屈伸，碎步练习的
2、韵律体操
紧腰、立上体、踝关节用力，保持紧张感。
教学目标 知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。
能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，波
浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。
情感目标：学生能乐意接受教师指导，反复自觉进行练习。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
4、安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
教师讲解队列队形练习的内容
1、学生认真听讲，明确练
习内容和要求。
1、 体操队形慢跑
2、在教师口令指挥下进行
并队走、分队走
2、 讲解练习方法，提出要求。
3、要求：精神饱满，动作
3、 教师口令指挥学生练习。
4、慢跑练习队形(图二)
（并队走）
（分队走）
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教师讲明练习内容及要求。
练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运
学生在教师口令指挥下进行练
动；（3）体侧运动；（4）体
转运动；（5）腹背运动；
××××× O O O O O
（6）弓步压腿；（7）跳跃运
××××× O O O O O
动；（8）四肢各关节活动
××××× O O O O O
要求：活动充分
××××× O O O O O
一、教师组织学生复习头手倒
1、学生认真听讲，熟记技
立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒
术动作的要领。
立向前滚动成蹲立(女)
2、学生在小组长的带领下
1、教师重申技术要领。
进行练习。注意安全
难点：控制身体重心、掌握身
3、相互观察，相互改进提
体平衡的能力。
2、教师示范完整技术动作。
4、接受教师的指导。纠正
3、给学生分成八组，组织好学
生进行练习。
4、指导学生练习并对较差学生
单个辅导。
5、帮助学生纠正错误动作。
二、学习韵律体操手臂波浪和
1、 教师讲解技术动作的要领
学生认真听讲，知道练
要领：波浪动作中的依次连续
习内容的技术要领
性和碎步中的协调和肌肉紧张
随教师口令练习做手臂
各关节的屈伸动作，模
2、 教师分解动作示范
仿教师动作练习碎步动
3、 教师口令节拍指挥学生练习
4、 教师带领，在音乐伴奏下进
在音乐伴奏下进行练习
相互学习，纠正错误
5、 帮助学生纠正错误动作。
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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1、考核：头手倒立向前滚翻
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
成蹲立（男），肩肘倒立向前
滚动成蹲立（女）
重点：独立完成动作，并考出优异成绩。
2、任选教材：排球、篮球
教学目标 知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法。
能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立。
情感目标：学生能认真参与考核，争取好的成绩。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
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教师讲解游戏的练习方法
学生练习如（图二）
1、 游戏内容：圆周慢跑听口令
做“找朋友”
2、 组织学生进行练习
3、 口令指挥
学生理解游戏要求
学生四列横队变两圆周
队伍，全体向右转，三、
四组先跑，一、二组在
三、四组之后，跑上圆
注意力集中，听口令练
教师讲明练习内容及要求。
学生在教师口令指挥下进行练
要求：活动充分
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一、教师宣布考核技巧
生都能明确考核的内容
男生：头手倒立向前滚翻成蹲
考核练习如（图四）
女生：肩肘倒立向前滚动成蹲
1、教师说明考核标准
（男生）：90
分以上，头手倒
立时身体自然展开，静止时间
3 秒，向前滚翻圆滑、连贯。
75 至 89 分，头手倒立时身体直，
静止时间约
2 秒，向前滚翻圆
74 分，手倒立没有静
止，向前滚翻基本圆滑、连贯。
按照顺序依次考核，每
60 分以下，手倒立没有静止，
个学生两次。
向前滚翻不圆滑，不连贯、动
未轮到考核的学生自觉
作节奏不对。
复习，并相互帮助学习。
（女生）：90
分以上，滚动圆
考核结束的学生参与自
滑，肩肘倒立直，能静止
选内容的锻炼。
75 至 89，滚动圆滑，肩肘倒立
学生能认真参加考核，
基本直，能静止
争创好成绩。
74 分，能基本完成动作，有些
小错误。60
分以下，不能完成
肩肘倒立，滚动不圆滑，不连
2、组织学生依次考核，并及时
宣布成绩。
3、 考核结束的同学自己选择锻
排球：自抛自垫
篮球：篮下
45 度投擦板球
要求：学生能自觉参与锻炼
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：垫步与最后用力的衔接
铅球：侧向垫步推铅球
身体素质练习
重点：动作连贯，重心不起伏。
教学目标 知识目标：学生知道侧向垫步推铅球的方法和动作要领。
能力目标：学生能初步掌握垫步技术，并完成侧向垫步推铅球动作。
情感目标：学生能主动参与练习，培养学生刻苦锻炼的良好习惯。
体育委员带领全班同学按约
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定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
一、教师说明游戏的练习方法
一、学生练习图二
4、 游戏内容：“拔河比赛”
5、 教师讲解游戏具体的练习方
法并示范。
6、 组织学生练习，鼓励学生
学生能清楚游戏的方法
学生两人一组按游戏方
法进行练习。
二、半蹲姿势脚尖走
1、教师讲解并示范
2、指挥学生练习
学生练习图三
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教师讲明练习内容及要求。
学生在教师口令指挥下进行练
要求：活动充分
一、教师说明垫步推铅球技术
一、学生牵记垫步技术动作
1、 教师讲解动作要领
重点：垫步连贯、重心不起伏。
二、学生练习步骤
1、 随教师徒手练习垫
2、 教师示范垫步推铅球完整技
术动作，并多次示范垫步技
练习图如（图四）
要求：反复体会动作要领，
3、 提示学生垫步结束双脚即做
垫步结束形成最后用力的开
蹬转，左腿支撑，配合右腿
蹬地，投掷臂做快速推铅球
2、 持实心球进行侧向
垫步推铅球。
4、 组织学生进行练习。
3、 学生听都口令进行
5、 单个学生辅导。
6、 集体纠正错误动作。
4、 相互观察，互相学
5、 接受教师指导，纠
1、学生认真听教师宣布素
二、教师讲解素质练习的内容
质练习内容及如何开展。
学生自由结合小组，
1、 练习内容：
在组长带领下积极开展
30 秒快速跳绳
引体向上（男），仰卧起坐
自觉参与，刻苦锻
2、 指导学生开展练习，并注意
3、 积极鼓励学生，要求超负荷
完成任务，努力达优。
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：垫步与最后用力的衔接
铅球：侧向垫步推铅球
任选教材：身体素质练习
重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换
教学目标 知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领。
能力目标：学生能完成侧向垫步推铅球动作，上下肢协调用力，并初步掌握换步缓
冲的技术动作。
情感目标：学生能主动参与练习，培养学生自觉刻苦锻炼的良好习惯。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
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一、教师组织学生进行慢跑
一、全班学生由体育委员带
领成二路纵队慢跑
要领：队伍整齐、活动充分
二、教师组织学生徒手操练习
二、练习队形如（图二）
（1）伸展运动；（2）扩胸运
×××××○○○○○
×××××○○○○○
（3）体侧运动；（4）体转运
×××××○○○○○
×××××○○○○○
（5）腹背运动；（6）弓步压
（7）跳跃运动；（8）四肢各
学生听口令一起练习徒手操
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一、教师说明复习侧向垫步推
1、学生牵记侧向垫步技术
7、 教师讲解动作要领
2、学生练习步骤
重点：上下肢协调用力、出手
（1）徒手模仿空中换
速度快，换步缓冲。
步缓冲技术动作。
2、示范垫步推铅球完整技术动
（2）徒手练习完整侧
作，并多次示范空中换步缓冲
向垫步推铅球动作。
（3）分组在
3、提示学生两脚积极蹬地空中
进行练习，由小组长负
换步有利于手臂加速推铅球。
4、组织学生进行练习，强调安
（4）相互观察、相互
5 单个学生辅导。重点指导较
（5）接受教师指导，
纠正错误动作。
6、集体纠正错误动作。
二、教师讲解素质练习的内容
学生清楚素质练习的内容和
1、练习内容：
1、 根据自身情况，自
⑴连续跳过
6 个障碍×3
由选择练习内容，
⑵各种跳绳练习
2、 相互协作，相互鼓
⑶10 秒钟原地高抬腿×3
⑷举重物×20×3
练习中注意安全，有小组长
2、指导学生开展练习，并注意
3、鼓励学生积极练习，自觉完
5、巡回辅导
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我评
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：垫步与最后用力的衔接
铅球：侧向垫步推铅球
足球：脚内侧踢、接球
重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换
教学目标 知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道脚内侧踢、接的方
能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球动作，能利用脚内侧踢、接球动作。
情感目标：培养学生刻苦耐劳、团结协作的精神
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师组织学生进行队列队
一、学生四列横队或行进间
形练习：齐步走、左右转弯；
按教师口令练习
蛇行走、交叉走。
练习如（图二）
1、 教师说明练习方法及要求
2、 口令指挥学生操练。
××××○○
××××○○
三、组织学生慢跑
三、由体育委员带领学生成
二路纵队慢跑
要求：队伍整齐、情绪高涨
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教师讲明练习内容及要求。
学生在教师口令指挥下进行练
要求：活动充分
一、教师讲解侧向垫步推铅球
一、学生练习
1、学生熟记动作要领，模
1、教师讲解动作要领
仿教师动作。
重点：垫步与最后用力的链接，
2、全班分成
4 个小组进行
掌握换步缓冲技术动作。
练习，有小组长负责。
2、教师示范侧向垫步推铅球完
3、学生练习
事技术动作。
4、 相互观察、互相学习
3、组织学生进行练习，强调安
5、 接受教师指导，纠正错
4、单个学生辅导。重点辅导较
5、集体纠正错误动作，提出纠
二、教师组织学生复习脚内侧
二、学生按教师要求认真开
踢、接球练习
1、 教师讲解并示范，提要点。
1、 一人踩球，一人做脚内
要点：踢球腿的摆动和击球部
侧轻踢球动作。两人一
位（屈膝外转、展髋，形成脚
组，轮换练习。
内侧正对出球方向）
2、 每人击球一次，要求接
2、 提示击球时，踢球脚的踝关
地滚球，力量适宜；每
节勾屈紧张，脚趾上翘，使
踝部三角区形成一个稳定的
3、 学生用脚内侧踢球的方
法，将球从门柱和小旗
3、 组织学生进行练习
之间射入，强调“准”
4、 巡回观察，并辅导学生
5、 单个指导，纠正错误。
4、 脚内侧定位球射门。
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
体育理论课教案
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揭开科学锻炼的奥秘
一、教学目标：
1、 认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体
育锻炼中能少受伤和不受伤。
3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手
段进行锻炼。
二、教学重点、难点：
重点：运动处方和一般的处方的区别。
难点：根据实际情况制定运动处方。
三、教学方法：
教师提示，学生结合实际展开思考。
教学过程：
（一）什么是运动处方
1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频
度以及注意事项等的锻炼计划。
2、 处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，
并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。
（二）运动处方的基本原理
1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。
2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激
的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。
3、 么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也
即提高了身体机能水平。
4、 发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力
量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运
动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度
过大、时间过长也会对身体的伤害。
（三）运动处方的基本内容
1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康
状况，决定能否进行体育运动。
2、 为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不
进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过
12 分钟跑或
5 分钟跑来进行。
3、 定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻炼处方。
五、布置课后作业
牵记运动处方的概念
结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。
六、课后小结
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难点：控制好身体重心和支撑腿的位置，摆动腿—
足球：正脚背踢球
大腿带动小腿加速前摆
身体素质综合练习
重点：脚背绷紧，利用脚背正面击球中部。
教学目标 知识目标：学生能知道足球中正脚背踢球动作和方法及要领。
能力目标：学生能做出正脚背踢球动作，并且动作自然协调。
情感目标：培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师引导学生进行游戏
二、学生分成
4 组，有小组
1、 游戏内容：
长带队练习
（1）拉鱼网
（2）排球砸腰以下部位
学生知道游戏方法及要
（3）开火车
（4）贴烧饼
积极参与游戏，并注意
2、 指导各小组长带队组织练习
3、 教师来回巡视并指导
4、 游戏结束作简单评价
三、教师组织学生慢跑
三、由体育委员带领成二路
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教师讲明练习内容及要求。
学生在教师口令指挥下进行练
要求：活动充分
一、1、组织学生进行脚内侧踢
一、学生练习
1、在教师安排下，组成四
2 组织学生进行游戏与比赛：
个小组进行练习。
2、按游戏规则积极开展游
“方形抢截球游戏”。
戏，气氛活跃。
3、 教师讲解并示范正脚背踢球
3、认真听讲，仔细观察，
的动作要领。
做好徒手练习。
要点：支撑—大步踏上，撑于
4、根据不同要求组织好各
球侧；膝盖微屈，脚尖向前；
（1）正脚背踢球模仿练习
摆动—大腿带动小腿加速前摆；
（重心稳，方向正）；
击球与跟随—脚趾紧扣，脚背
（2）对墙踢定位球练习；
绷紧，脚背正面击球中部。
（3）传球射门练习。
4、 组织学生进行模仿与踢球练
5、 辅导学生练习，并纠正错误
二、教师组织学生进行综合素
二、注意听教师讲解，记住
动作要求，认真观察教师示
1、练习内容
范，建立动作表象。
连续单足跳（左、右腿）
3、讲解各素质练习的方法及要
4、哨音指挥学生练习
5、观察、语言提示
6、及时纠正错误
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：垫步与最后用力的衔接
铅球：侧向垫步推铅球
身体素质练习
重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换
教学目标 知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道素质练习的方法。
能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球动作，认真完成素质练习任务。
情感目标：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的优良品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师组织学生进行游戏
一、练习如（图二）
3、 教师说明游戏方法及要求
× × × ×
游戏“击球”
方法：每人持小实心球，击向
中线的大实心球，将大实心球
击至对方限制线为胜。
× × × ×
规则：掷者不准过线击球
学生分成人数相等的两队，
4、 要求学生用单手、双手击球，
每人持小实心球
注意安全，严禁对人击球。
1、学生清楚游戏方法及要
5、 口令指挥学生操练。
6、 游戏结束后进行讲评。
2、在教师指挥下认真参与
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学生在教师口令指挥下进行练
要求：活动充分
一、复习侧向垫步推铅球技术
一、学生分成八组进行推铅
1、 教师讲解动作要领
重点：垫步与最后用力的衔接
1、 学生记住侧向垫步推铅
2、 教师示范侧向垫步推铅球完
球技术要领
事技术动作
2、 学生结组进行徒手模仿
3、 组织学生练习，强调练习安
练习，相互评价动作质
4、 个别学生辅导，重点辅导较
3、 分成八组进行推铅球练
习，相互观察。
5、 集体纠正错误动作，提出纠
4、 接受教师指导，纠正错
二、教师组织学生进行素质练
二、学生在教师的组织下进
1、 游戏名称：跳障碍
行素质练习
2、 目的：提高快速跳动中的灵
如（图五）
3、 方法：在场地上划出若干间
50CM 的格线，和直径
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：动作准确、协调不僵硬，
复习正面双手垫球
游戏：滚球接力赛
重点：伸臂插球下、击球部位准，双臂夹紧前臂垫
教学目标 知识目标：学生能掌握正面双手垫球技术
能力目标：进一步改进击球技术动作。通过游戏练习，提高学生动作的协调性，发
展学生力量、灵敏等素质。
情感目标：培养学生克服困难的意志品质和团结一致的集体主义精神。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师组织学生进行集中注
二、练习如（图二）
意力的练习
××××× O O O O O
1、 教师讲明练习的方法和要求
××××× O O O O O
2、 “反口令”“高”—学生下
××××× O O O O O
蹲，双手触地，“矮”—双
××××× O O O O O
脚接踵伸展躯干，同时两手
上举击掌。
学生明确练习方法及要
3、 要求：注意力高度集中，反
应快速，动作准确，协调一
在教师指挥下认真练习
注意力集中，严格要求
4、 指挥学生练习
三、教师组织学生慢跑
三、学生成二路纵队，由体
育委员带领慢跑
要求：活动充分、精神饱满
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练习图形（图三）
（1）上肢运动；（2）扩胸运
学生在教师口令指挥下进行练
动；（3）体侧运动；（4）体
转运动；（5）腹背运动；
××××× O O O O O
（6）弓步压腿；（7）跳跃运
××××× O O O O O
动；（8）四肢各关节活动
××××× O O O O O
要求：活动充分
××××× O O O O O
一、复习正面双手垫球技术
（一）一抛一垫
（一）学生按教师要求练习
垫球如（图四）
1、教师讲解动作要领并示范
重点：伸臂、蹬地、抬送
要领：伸肘压腕臂摆平，前臂
垫球体前倾，抬送前臂腿蹬地，
动作协调不僵硬
2、组织学生进行练习
3、巡视观察、单个辅导
4、帮助学生纠正错误动作
学生成两圈形，两人一组，
3 米左右，内圆抛球，
外圈学生垫球，轮流交换。
1、轻抛球，球到位
2、正面垫球，垫到位
3、对方接住球，减少球落
4、动作准确、协调
（二）移动垫球
1、 教师讲解动作要领并示
（二）学生站立队形如
2、 组织学生练习
1、在一抛一垫的基础上逐
3、 观察学生，个别辅导
步过渡到不定向移动一、二
4、 及时纠正错误
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二、滚球接力比赛
学生分成四组进行练习队形
如（图六）
1、教师提示游戏方法及要求
游戏方法：
分四队人数相等，各队排头持
球，教师鸣哨开始，队员用左
或右手抛滚球运进绕回时，立
即手持球跑回，传给下一队员，
以下用同样方法依次进行，先
到终点为胜队。
1、 队员必须有一手持球从
右侧边滚动向前运进
组织学生进行练习
2、 不准将球推出一段距离
观察并鼓励学生积极
3、 返回时必须绕过标志持
球从左侧跑回。
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：垫步与最后用力的衔接
铅球：侧向垫步推铅球
身体素质练习
重点：上下肢协调用力，熟练完成完整技术动作
教学目标 知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道素质练习的方法。
能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球完整技术动作，认真完成素质练习任务。
情感目标：培养学生遵守纪律、团结互助的优良品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师组织学生进行各种形
一、学生能明确练习内容和
式的走步、跑步和跳跃练习
1、 教师讲解练习内容、方法及
练习如（图二）
大步走——脚尖走
——交叉步走—半
蹲步走——全蹲步
慢跑——单脚跳慢
跑——单脚跳——
慢跑——双脚跳—
按四列横队变二路纵队，按
2、 教师指挥学生练习
队形变换“裂队”和“并队”
3、 及时纠正错误
的形式走步成半周队形
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教师讲明练习内容及要求。
学生在教师口令指挥下进行练
要求：活动充分
一、复习侧向垫步推铅球技术
学生分成八组进行推铅球练
1、教师讲解动作要领
重点：垫步与最后用力的衔接
1、学生记住侧向垫步推铅
2、教师示范侧向垫步推铅球
球技术要领
完事技术动作
2、学生结组进行徒手模仿
3、组织学生练习，强调练习
练习，相互评价动作质量
3、分成八组进行推铅球练
4、个别学生辅导，重点辅导
习，相互观察。
4、接受教师指导，纠正错
5、集体纠正错误动作，提出
二、教师组织学生进行素质练
学生在教师的组织下进行素
4、 教师讲明游戏内容和要求
如（图五）
5、 组织学生进行循环交换练
6、 观察学生练习，语言鼓励
7、 纠正学生不规划动作
学生两人一组，按要求进行
练习，注意安全，遵守纪律
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生积极进行放松练习
三、布置回收器材。
要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：至下而上用力顺序、上下肢的协调配合、快
1、铅球测验
2、自选活动：篮球、排球、
羽毛球、乒乓球
重点：协调用力不停顿、垫步与最后用力衔接好
教学目标 知识目标：学生熟记侧向垫步推铅球的动作要领。
能力目标：学生能正确熟练完成侧向垫步推铅球完整技术动作，做到垫步与最后用
力衔接自然，无明显停顿，快速向前上方推铅球，并有换步缓冲动作。
情感目标：培养学生遵守纪律、自觉参加体育锻炼的良好品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师组织学生进行游戏
一、学生能明确练习内容和
4、 教师讲解游戏方法及要求
游戏：“冲过封锁区”
练习如（图二）
要求：⑴投掷人不准踏线，不
× × × ×
得进区投掷。
⑵掷球只限腰部以下部位
5、 强调安全问题
6、 组织学生进行游戏练习
× × × ×
7、 观察学生练习，鼓励学生认
学生知道游戏方法及要
真参与，及时提出游戏中出
现的危险动作。
按教师要求进行练习
8、 游戏结束后小结
遵守纪律，注意练习安
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教师讲明练习内容及要求。
学生在教师口令指挥下进行练
要求：活动充分
一、教师向学生宣布铅球考核
学生测验和练习
1、学生知道测验方法、标
说明考核办法、测验
准丈量成绩的方法
2、按次序配合教师进行测
验，每人二次机会
讲解投掷项目的规则
3、未轮到的学生自觉在另
及丈量成绩的方法
一投掷区用实习球进行练习
4、严格遵守纪律、注意安
向学生强调练习和考
核中的安全事项
5、相互观察、帮助、学习
组织学生进行考核，
及时公布成绩
二、自选活动内容
按自己兴趣选择活动项目
1、 铅球测验结束的同
学自行选择活动项
2、 在活动中自觉参加
锻炼，并遵守纪律
3、 注意安全
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况和学生考核状况，表
并自我评介。
扬优秀学生。
二、学生积极进行放松练习
二、整理放松练习。
要求：放松、调整呼吸。
三、布置回收器材。
三、师生再见
四、师生再见
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难点：动作的协调性、强烈的节奏感
少年健美操
重点：领悟健美操动作的内含
教学目标 知识目标：学生能知道健美操锻炼的价值和意义。
能力目标：学生能掌握少年健美操第一至第五节操的动作和线路，发展柔韧、协调、
灵敏等身体素质。进一步提高耐久跑途中跑技术。
情感目标：培养学生良好的审美观，韵律感。培养学生勇于克服困难的精神。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师组织学生进行集中注
二、练习队形如（图二）
意力的练习
圆周慢跑听口令做“找朋友”
1、 教师讲解练习方法和要求
2、 口令指挥学生练习
学生四列横队变两圆周队伍
要求：注意力集中、反应迅速
练习队形如（图三）
三、开口螺旋形跑
教师带队成一路纵队前进
学生在教师带领下进行慢跑
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教师讲明练习内容及要求。
学生在教师口令指挥下进行练
要求：活动充分
一、学习少年健美操
一、学生在教师组织下进行
第一节：臂屈伸；预备姿势：
左右开立，臂下举掌心向后。
1、 记住每节操的动作要
要求：提踵时脚跟尽量提高，
手臂基本位置要准确
2、 观察和模仿教师的动
第二节：肘绕环；要求：肘绕
环和顶髋要有力，眼看绕环手
3、 在教师口令指挥下集
臂，肘绕环和顶髋不能同时进
4、 学生自练，两人一组，
第三节：交叉振臂；要求：交
叉振臂时，臂要直，眼随手走，
5、 接受教师的指导，及
4 拍，弓步交叉振臂时，上
时纠正错误
体稍前倾。
第四节：胸含展；要求：展胸
要求：动作到位、有明显节
时，肩尽量打开，身体转
第五节：体伸展；要求：两臂
上下用力，使身体充分拉开。
二、学生记住耐久跑的技术
二、教师组织学生复习耐久跑
要领，知道耐久跑合理分配
1、 教师提示耐久跑合理分配体
体力的方法
重点：途中跑时做到轻松自然，
要求：速度均匀、步伐轻快
步幅均匀，节省体力
2、 组织学生进行耐久跑练习
3、 语言激励学生克服困难、顽
要求：摆臂放松自然、重心
4、 集体纠正途中跑时出现的错
3、接受教师的指导、纠正
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况、表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：完全放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：动作的协调性、强烈的节奏感
少年健美操
圆周接力跑
重点：掌握基本动作，体会身体感觉，塑造健美形
教学目标 知识目标：学生能知道健美操锻炼的价值和意义。
能力目标：学生能掌握少年健美操第六至第十节操的动作和线路。发展柔韧、协调、
灵敏等身体素质。
情感目标：培养学生良好的审美观，韵律感。培养学生集体主义思想品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
4、安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
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二、教师组织学生慢跑
二、全班学生由体育委员带
练习队形如（图二）
××××○○
××××○○
教师带领学生一起做准备操。
（1）上肢运动；（2）扩胸运
要求：队伍整齐、精神饱满
练习队形如（图三）
（3）体侧运动；（4）体转运
××××× O O O O O
××××× O O O O O
（5）腹背运动；（6）弓步压
××××× O O O O O
××××× O O O O O
（7）跳跃运动；（8）四肢各
要求：活动充分
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一、学习少年健美操
一、学生在教师组织下进行
第六节：体侧屈；要求：侧屈
脚尽量大些，身体留住；上举
1、 记住每节操的动作要
的臂要贴住耳朵。
第七节：体旋转；要求：转体
2、 观察和模仿教师的动
时腰以下部分不要动，上体尽
量转，每次转完注意动作要还
3、 在教师口令指挥下集
第八节：提踵加体转；要求：
4、 复习少年健美操第一
体转时，腿对着
90 度方向，上
180 度的方向。
5、 学习少年健美操第六
第九节：侧顶髋；要求：伸臂
顶髋要有力度，同时伸臂位置
6、 学生自练，两人一组，
要准确，眼随手动。
第十节：踢腿运动；要求：踢
7、 接受教师的指导，及
腿要躯干直，两腿直。
时纠正错误
1、 教师讲解动作要领并示范
要求：动作到位、有明显节
2、 口令指挥学生练习
3、 组织学生自练，提出要求
4、 巡回观察，加以辅导
5、 帮助学生纠正错误
二、圆周接力赛
二、教师组织学生进行圆周接
教师讲解圆周接力跑的动
作要领和要求；技术要领：加
大右臂摆动、左脚前外侧，右
脚掌前内侧着地、身体向左倾
要求：1、轻松协调地完成
2、 组织学生练习，强调练习
2、按教师要求认真练习
3、 鼓励学生积极参加锻炼
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况、表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：完全放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：克服“极点”现象
自选项目：篮球、排球
重点：两腿蹬摆协调结合，步伐均匀有节奏，能合
理分配体力。
教学目标 知识目标：学生耐久跑过程中合理分配体力的方法。
能力目标：学生能运用已学知识以正确的跑姿，有节奏的呼吸、步幅均匀练习耐久
情感目标：培养学生坚强的意志，勇于克服困难的精神。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
在集合地点观察学生，
全班成二列横队集合。
并检查学生人数及服装。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
4、见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
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二、教师组织学生进行游戏
二、全班学生分成
1、游戏名称：“排头抓排尾”
练习。练习（图略）
2、游戏方法：学生排成单行用
双手抱住前面一人的腰部
3、要求：队伍不能初拉断
4、教师给学生分组进行练习
5、鼓励学生认真参与游戏
三、教师组织学生复习少年健
练习队形如（图三）
美操第一至第十节
××××× O O O O O
××××× O O O O O
1、 教师领做、口令指挥学生练
××××× O O O O O
2、 提法动作要领
××××× O O O O O
3、 提出易犯错误和纠正错误的
要求：记住动作线路、活
一、复习耐久跑
一、学生进行耐久跑的练习
1、 教师重申耐久跑的技
1、记住耐久跑的技术要领
术要领，示范途中跑
和理解“极点”、“第二次
重点：上体正直、重心平
摆臂放松、呼吸自然
要求：控制好途中跑速度和
2、 组织学生进行耐久跑
5 分钟、男生
3、 提示动作要领，单个
要求：跑得轻快、放松，以
4、 集体讲评，纠正错误
匀速为主。
5、 小结，提出还存在的
4、指导，纠正错误动作。
二、教师安排学生进行自选项
二、学生自选项目练习
1、 教师提出练习要求及
1、 记住教师所提的练
要求：练习自觉认真、遵守课
2、 根据自已的兴趣爱
好选择项目
2、 巡视学生的练习过程
3、 自觉参与练习，积
3、 辅导学生，单个纠错
极锻炼身体
4、 能接受教师的辅导
篮球：篮下
45 度投擦板球
排球：自抛自垫
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
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学习情况、表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：完全放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
难点：身体动作的协调性、强烈的节奏感
2、素质练习
重点：掌握基本动作，塑造健美形体。
教学目标 知识目标：学生能知道健美操锻炼的价值和意义。
能力目标：学生能掌握少年健美操第十一至第十五节操的动作线路，发展柔韧、协
调、灵敏等身体素质。
情感目标：培养学生良好的审美观，韵律感。培养学生刻苦锻炼身体的优良品质。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、检查学生人数及服装。
全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示
1、“老师好！
目标和要求。
2、认真听讲，明确学习内
安排见习生。
容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
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二、教师组织学生进行游戏
二、练习队形如（图二）
游戏名称：“夹球前进”
游戏方法：膝夹手帕跑跳前进
绕过标志杆返回，
取下交下一位同伴。
游戏要求：不能用手去触手帕
1、 教师讲解游戏方法及要求
学生知道游戏的方法和
2、 给学生分组，组织学生游戏
3、 语言激励学生、积极参与
分成四个小组进行游戏
认真参加游戏，积极锻
三、教师组织学生进行跑姿的
练习队形如（图三）
学生在教师口令指挥下进行
1、 原地小步跑接行进间小步
1、 学生记住途中跑正确的
要求：上体正直、步幅小，体
会腿前摆、脚落地动作。
2、 学生听教师哨音进行练
2、 原地半高抬腿跑接
要求：体会摆臂和脚落地动作。
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一、学习少年健美操
一、学生在教师组织下进行
第十一节：腹背运动；要求：
体前屈腰要伸直，第二个八拍
1、 记住每节操的动作要
的 1—4 拍，上体稍有颤动，全
身波浪由膝、髋、腰、头依次
2、 观察和模仿教师的动
向前上顶起。
第十二节：弓步运动；要求：
3、 在教师口令指挥下复
注意重心移动，前、侧、后弓
习少年健美操第一至
步要清楚。
第十三节：腿屈伸运动；要求：
4、 学习少年健美操第十
动力腿做屈伸时，支撑腿保持
一至第十五节操
半蹲不动，注意胸的含展配合。
5、 接受教师的指导，及
时纠正错误
第十四节：跳跃运动；要求：
要求：动作到位、有明显节
并腿跳，两腿保持半蹲；1
3 拍前臂与上臂成
90 度，上臂
臂与上臂成
90 度，上臂与躯干
成 45 度。两臂上屈要有力度。
6、 第十五节：整理运动；要
求：呼吸与肩部运动相配合，
二、学生进行素质练习
动作缓慢。
1、 清楚素质练习的要求
二、教师组织学生进行身体素
2、 认真积极地进行练习
30 秒快速跳绳×3
1、 说明素质练习的内容和方
3、一、三排跳时二、四排
学生计数，轮流交换。
2、 指挥学生练习，提出要求
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况、表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：完全放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
难点：身体动作的协调性、强烈的节奏感。耐久跑
1、少年健美操
中克服“极点”现象
重点：途中跑动作轻快，节奏分明，并能合理分配
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教学目标 知识目标：学生理解健美操锻炼的价值和意义，知道耐久跑正确的跑动姿势及呼吸
能力目标：学生能在音乐的伴奏下基本完成少年健美操。提高学生耐久跑的能力。
情感目标：学生在耐久跑练习中能战胜自我，克服困难。
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
4、安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师组织学生进行游戏
二、全班学生围成四个圈
1、游戏名称：“抓手指”
练习（如图二）
2、游戏方法：学生围成一圈，
面向圆心站好，然后把左手张
伸向左侧人，把右手食指垂直
放到右侧人的掌心上。教师发
出“原地踏步走”的口令后，
学生踏步，教师可用“1、2、
1”的口令调整步伐，当口令发
出“1、2、3”时左手应设法抓
学生清楚游戏的方法要
住左侧人的食指，右手应设法
按照教师要求积极地投
3、要求：游戏中不能抢口令
4、组织学生进行练习，并口令
要求：注意力高度集中
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三、教师布置学生进行跳绳练
三、学生按练习要求进行跳
1、 教师讲解跳绳练习的方法
1、学生分成四组进行练习，
由小组长负责本组
要求：由单人鱼贯式或多人一
2、学生认真参与练习，相
齐跑入、跑出进行跳绳。
2、 教师观察学生练习，加以
3、遵守纪律、积极锻炼
一、复习少年健美操
一、学生记住健美操的动作
1、 教师讲解健美操的动
线路，加深记忆
1、 认真听老师的讲解，模
仿教师动作
要领：上下肢的协调配合
2、 随教师一起练习健美操
2、 教师领做健美操第一
第一至第十五节
至第十五节操
3、 学生自练习，相互学习
3、 播放音乐“大家一起
来”，教师带领学生
4、 听音乐“大家一起来”
一起练习健美操
4、 教师巡视观察学生练
5、 纠正错误动作
习，单个进行辅导
5、 集体纠正错误，提出
二、复习耐久跑
二、学生练习耐久跑
1、教师讲解耐久跑的技术要领
1、记住耐久跑的技术要领
要领：动作自然放松协调、呼
2、学生进行定距离跑女生：
800 米，男生：1500
2、组织学生进行耐久跑练习
要求：动作轻快、跑的节奏
3、 观察学生练习，及时提出
3、接受教师的辅导
4、 帮助学生纠正错误动作
一、集体讲评，评估本节课的
一、学生二列横队集合队伍，
学习情况、表扬优秀学生。
并自我评介。
二、整理放松练习。
二、学生能积极进行放松。
三、布置回收器材。
要求：完全放松、调整呼吸。
四、师生再见
三、师生再见
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难点：上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和
重点：动作连贯、重心平稳、跳起有力
教学目标 知识目标：学生知道行进间单手肩上投篮的方法和要领。
能力目标：学生能在跑动中做出跨步接球上步起跳单手肩上投篮动作。
情感目标：培养学生自锻能力，激发学生练习兴趣。培养学生克服困难的优良品质。
体育委员带领全班同学按约
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定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
1、在集合地点观察学生，并检
全班成二列横队集合。
查学生人数及服装。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
2、“同学们好！”
1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示
2、认真听讲，明确学习内
目标和要求。
容和要等。
4、 安排见习生。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二、教师组织学生练习运球急
二、学生练习运球运球急停
1、教师讲解运球急停急起（两
练习队形如（图二）
步急停法）的动作要领
要领：手按拍球短促有力，部
位准，两腿制动有力，降重心。
急起时蹬地有力起动快，动作
协调一致。
2、教师示范运球急停急起动作
3、指挥学生练习，及时提出存
1、学生记住运球急停急起
的动作要领
4、提出纠正错误的方法
2、模仿教师动作，听口令
随教师一起练习
三、教师领做球操并口令指挥
三、学生跟随教师动作进行
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、全身运动
6、跳跃运动
要求：活动充分
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教师组织学生学习行
一、学习练习行进间单手肩
进间单手肩上投篮
1、学生认真听讲，记住动
1、教师讲解单手肩上投篮的动
作要领，并示范
2、尽量模仿教师动作
要领：一跨二蹬三高跳，指腕
3、练习步骤
用力把球拨
慢跑中集体徒手做“三
步”起跳摸高的模仿练习
2、组织学生进行肩上投篮技术
要求：学生练习中心中喊
“大、中、小”三个字
二人一组，一人单手托
3、教师观察学生练习、单个辅
球，另一人跨右脚，按“跨
步接球、上步起跳、腾空投
篮”的顺序做三步上篮模仿
4、集体讲评，纠正错误动作
从球篮两侧运一下球跨
步接球起跳投篮练习
4、学生相互学习、互相配
二、复习耐久跑技术
5、接受教师指导，纠正错
1、教师重申技术动作要领
要领：步幅均匀、掌握好跑的
二、学生进行耐久跑练习
1、记住耐久跑}