治疗上班族脊椎病的7种方法简单又有效
治疗上班族脊椎病的7种方法简单又有效
西方脊柱矫正学早就认为，100%的人都有脊柱疾患，只是程度不同而已。现在这个时代，人们的脊椎疾病只能更严重。电脑，玩手机，开车，睡软床，坐沙发更容易造成一系列不正确的姿势，引起脊椎的病变.脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。自上而下有颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、1块骶骨（由5块骶椎合成）和1块尾脊骨（由4块尾椎合成）共24块（成年人）独立的椎骨。脊椎内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。脊柱是身体的支柱，上传医疗用图,方便大家查找相关部位位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁；下部短，比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，是一相当柔软又能活动的结构。随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节突间的和谐。脊柱关乎全身的健康，甚至与人的寿命长短都有一定的关系。下面给大家推荐治疗上班族脊椎病7种方法简单又有效：1、退步走-往后走则足反常态运动所谓退走就是连续向后倒退走路。这种方式可以使腰部肌肉有节律地收缩，放松，改善腰部的血液循环，锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性。退步走，又称倒退走、反常倒走等，是一种倒退行走的自我锻炼法。人们面向前朝前走是常态，而面向前却往后走则足反常态运动。它是由德国医学专家最先倡导的，具有强身健体祛疾的功效，是延年益寿的最佳健身方式之一。还有有驱寒之功效！2、放风筝-保持挺胸抬头左顾右盼的姿势没错，春天到了，放风筝不仅放走晦气，也有利于保护脊椎呢。因为人在抬头看风筝时，保持挺胸抬头左顾右盼的姿势，这样可以保护颈椎和脊柱的张力，增强脊柱的代谢功能，从而预防椎关节和韧带的退化。3、“爬墙”-背部有拉伸感爬墙就是人对墙立，双手交替做向上攀爬动作，使腰背部有拉伸感。4、立正-错误的姿势会加大脊椎的负担最有效的小动作莫过于平时注意正确的站和坐的姿势了。错误的姿势会加大脊椎的负担，久而成病，想来大家都是知道的，贵在坚持！5、倒立-使得脊椎之间的压力减少而方向相反在日常生活中，无论是直立还是坐着，脊柱都会受到一定的压力，而人倒立的时候就可以使得脊椎之间的压力减少而方向相反，使其得到休息。6、伸筋-脊背部得到充分的拉伸伸筋的具体做法是仰卧在床上，双手扒住床头，上下伸展至脚跟，使得脊背部得到充分的拉伸，由此得以放松。7、游泳-对脊椎产生良好的支撑和保护游泳是一种很好的全身运动，也是腰背肌锻炼的最佳方式。游泳可以让全身的肌肉、关节和韧带都得到锻炼，肌肉匀称发展，从而对脊椎产生良好的支撑和保护。得了颈椎病，重点是理疗，保持锻炼，科学营养，预防在平时！坐有坐相，站有站相，卧有卧相，这话一点儿都不假。这个做得到，骨科疾病咋能轻易找上你?第一，坐。坐直坐正。尽量不要一个姿势长时间坐着。别坐矮座，别坐沙发。第二，站。尽量站直。不要拧着，扭着，靠着。第三，睡。尽量侧卧，枕头高度为一肩高(一侧肩的高度，枕头过高过低都对颈椎不好)。尽量不要仰卧，如果你确实需要仰卧，平躺的时候，把颈椎垫上，还得把腰椎垫上。尽量不要趴着，避免挤压内脏器官，造成一过性呼吸困难，尤其老年人韧带比较松，要避免造成腰椎滑脱。小编在这里恭祝大家身体健康，合家欢乐，注意休息，长命百岁啦！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 人生就像骑自开车，要想平衡就得一直向前走
作者最新文章松江哪里有正规的颈椎病理疗诊所？要符合上班族作息时间的，求推荐
全部答案（共11个回答）
颈椎病是常见病，现在有年轻化趋势。以前都是40多岁以上的人多见，现在30来岁的人也可出现颈椎病。很多人对颈椎病知其然不知其所以然。
颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，从而刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成其结构或功能性损害所引起的临床表现。此病多见于40岁以上患者。
根据病理变化，颈椎病可分为五型：（1）脊髓型；（2）神经根型；（3）椎动脉型；（4）交感神经型；（5）混合型。
药物治疗颈椎病的原则是针对颈椎病症状的不同时期所表现的不同肩周炎症状来采取相应的治疗措施的，目前治疗这方面的专业药物有拜力士聚能离子风湿骨痛贴。拜力士聚能离子风湿骨痛贴由136味名贵中药提炼而成，续接筋骨、去瘀止痛、温中补元。补充骨组织生长所需元素，全面修复受损的骨关节，透骨补充多种营养。
最近这几日天气炎热，听周边的朋友们抱怨每天在电脑面前一工作一天，吹着空调，缺乏锻炼，导致颈椎疾病加重...
最近这几日天气炎热，听周边的朋友们抱怨每天在电脑面前一工作一天，吹着空调，缺乏锻炼，导致颈椎疾病加重...
最近这几日天气炎热，听周边的朋友们抱怨每天在电脑面前一工作一天，吹着空调，缺乏锻炼，导致颈椎疾病加重...
最近这几日天气炎热，听周边的朋友们抱怨每天在电脑面前一工作一天，吹着空调，缺乏锻炼，导致颈椎疾病加重...
最近这几日天气炎热，听周边的朋友们抱怨每天在电脑面前一工作一天，吹着空调，缺乏锻炼，导致颈椎疾病加重...
答: 沈阳463医院治疗慢性乙肝怎么样？有没有病友去过？ 沈阳463医院治疗慢性乙肝
答: 为病人看病的医生是如何预病毒防传染的? 0分
提问时间： 16:51
我很好奇，为病人看病的医生是如何预防病...
答: 肾上腺皮质激素可以用于各类过敏反应的抗过敏治疗.
答: 不知道你是哪的人,不过从你看医生所做的描述的话,可能主要看的是中医,中医重调理,而且诊断面狭隘(靠诊脉,而现在哪有再世华佗,老祖宗的东西他们现在连皮毛都没学会,...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}