黄瓜鸡蛋减肥法 配合运动7天减20斤_美食攻略_美食知识_美食信息_百度攻略
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黄瓜鸡蛋减肥法 配合运动7天减20斤黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！精彩内容，尽在百度攻略：第一周 黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 第二周 可以吃别的东西了精彩内容，尽在百度攻略：从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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黄瓜鸡蛋快速减肥法 超强食谱10天瘦20斤
来源：七丽女性网
想必很多人听过黄瓜鸡蛋减肥法，鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。现在就来看看黄瓜鸡蛋的快速减肥法，超强食谱让你10天瘦20斤！
黄瓜鸡蛋减肥法早餐：鸡蛋一个+黄瓜一根中餐：鸡蛋一个+黄瓜凉菜一份晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份黄瓜鸡蛋减肥原理鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。第一周使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。第二周从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ，建议早上喝。 还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含的热量相对较高。运动能加速减重虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运动，减肥效果一定会更好。同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了，这时你只需要吃一点点就会饱。体验者自述我就使用7天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了，一个星期瘦了10公斤，从128瘦到108，一年了都没有反弹。使用这个方法，每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有糖分，也能吸收黄瓜的热量。只是坚持起来比较困难，而且到了后来你会想吐。这时不妨喝一点纯牛奶，还可以吃点牛肉、肌肉、鸭肉。我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦得最快，其他的在减肥期间切勿尝试。努力吧姐妹们，为了能穿上漂亮的衣服，不再被人笑你是肥婆，奋斗吧！
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副主任医师黄瓜鸡蛋减肥法一周减20斤？_九江新闻网
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黄瓜鸡蛋减肥法一周减20斤？
发布时间： 10:32
九江新闻网—九江晨报
营养师：会导致内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢
讯（记者 涂雪婷）减肥是每个胖女生毕生的追求，轻松简单的减肥方法被无数人追捧。网上流传&只吃黄瓜鸡蛋就可以轻松减肥&，真的有用吗？该减肥方法中说，在一定时间内坚持每天用黄瓜、鸡蛋为主要食物，不限重量，就能一周减重达到20斤以上。该方法解释，由于黄瓜、鸡蛋都是减肥食谱上面的减肥材料，所以使用这种方式再怎么吃都不胖。
市民陈女士使用了这种减肥方式，但是取得的效果却有限。&开始，一天吃3根黄瓜，2个鸡蛋。感觉特别饿的时候，一天吃5根黄瓜。几天后，不少人都说我脸色变差了，看起来青青的。&虽然开始减肥时脸色并不好，但陈女士并不在意，因为自己的体重有了明显下降，&第一天和第二天总共减了0.8斤，5天后我瘦了4斤。&
初有成效的陈女士坚持了一个星期，但问题也跟着出现了。&第7天晚上，怎么也睡不着，后半夜自己突然惊醒，浑身上下开始冒冷汗。&有了这次半夜惊醒的经历后，陈女士再也不敢这么减肥了，可身体却一直好不起来。&我是3月中旬开始减肥的，一个星期后就没有坚持了，可到现在快一个月了，身体感觉很疲倦，睡不够，恢复正常饮食后体重比刚刚开始减肥时胖了一斤。&
陈女士使用这种方法减肥失败了，但九江晨报记者却发现网上不少人都在使用这种方式减肥，并称这种减肥方式最快一个星期能瘦20斤。那么问题来了，光吃鸡蛋黄瓜，真的能轻松减重？
国家二级营养师邱平说，这种减肥方式容易导致内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢。&按照陈女士的食谱，一天最多食用5根黄瓜和两个鸡蛋，热量在500千卡，而一个成人一天最少需要消耗1500千卡的热量，远低于最低热量摄入。在这种情况下，人体会出现内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦的症状，而且经过长时间的代谢减慢，再恢复正常饮食时，反而会复胖。&
那么，不按照陈女士的食谱，每天摄入足够的热量，只是食物种类仅为黄瓜鸡蛋两种，可以吗？邱平说即使这样每天摄入的热量达到成人每天最低消耗热量的标准，虽然不会降低身体代谢速度，但是过多的摄入鸡蛋会导致胆固醇增多，对身体来说负担比较大，所以这种光食用鸡蛋黄瓜的方法并不利于减肥，反而会对身体健康有影响。
[责任编辑：吴金阳]
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