朋友圈晒步数总是得第一，最后竟得滑膜炎！
自从朋友圈里流行起晒步数
朋友们就像天天在徒步越野一样
动辄成千上万步
看着自己每天几百步永远倒数的样子
简直不要太惭愧
不要以为走路多、运动多就是好事
有人因为每天暴走两万步
最后得了滑膜炎！
一个真实的案例
赵女士是青岛市一家私企的职工，每天工作在前台窗口，一坐就是一天，她的体重从原来的50公斤飙升到70公斤，身高本来就矮的她，显得臃肿肥胖。
今年春节过后，赵女士在同事的推荐下，玩起了健身运动，开始“晒步数”。每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。
“每天我都把步数晒到圈里面，现在我已经稳定在前三名，月度第一名。”
赵女士颇有成就感。到今年4月份，苦走3个月的赵女士体重减到66公斤，效果还算是明显。
但同时，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛，来到医院就诊后才发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。
可能你经常会看到，公园里、操场上每晚都有许多人，甩着胳膊、迈着大步快走，是出汗了，也爽了，但是膝盖你真的保护好了吗？
什么是滑膜炎？
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
赵女士的医生建议，大量的减肥步行，一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数最好不要超过1万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。
什么是正确的走路姿势？
速度：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。
强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间：每次 30 分钟以上、每周累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。
眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。
尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
并非所有人都适合剧烈运动
潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。如果症状不能缓解，或者持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查是否有心脏问题。
另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。
运动前热身 运动后拉伸。开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右。
走路锻炼虽好，但也要有个度，并掌握正确科学地方法。一味晒步数、拼步数只会伤害身体。
来源：综合网络
编辑：实习生 刘新欣
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的朋友得了滑膜炎治疗了一个礼拜左右现在还...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：的朋友得了滑膜炎治疗了一个礼拜左右现在还有点膝盖积水，再过两天开学他可以去学校正常上课吗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59906
问题分析： 膝关节滑膜炎导致关节积水一周，而现在还存在少许积水，需要考虑继续制动。意见建议：如果是积水存在，还是需要适当外固定，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期无不适感及疼痛情况下，可以逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。
问我的朋友得了滑膜炎治疗了一个礼拜左右现在还有点膝盖...
职称：医生会员
专长：高血压，心血管，妇科
&&已帮助用户：47884
病情分析： 滑膜炎的话一般是骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤，局部是会水肿的意见建议：一般治疗的话可以选择针灸治疗，西药治疗，理疗，最好是保守的中药治疗，可以选择骨膜舒痛膏，也是可以打封闭的
问膝盖滑膜炎的症状
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
属膝关节滑膜炎滑膜炎是多种疾波如创伤骨质增生、结核、关节退变、风湿病疾病、色素沉着绒毛结节、手术等）在滑膜组织方面的某些特定表现这些疾采以使的滑膜受到机械、生物、化学等刺激引起滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高滑液过度分泌吸收减少从而导致关节肿胀痛疼活动受限等临床症状如不及时治疗则关节滑膜长期受炎症刺激反应逐渐增厚且有纤维机化引起粘连影响关节正常活动因此滑膜炎不是一种病是许多病的共同表现膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的也是形成最大的滑膜腔由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表浅部位故遭受损伤和感染的机会较多因此临床上滑膜炎多表现在膝关节滑膜炎滑膜炎的发生是内因和外因相互作用的结果内因主要为肝肾不足、筋骨不坚：脾失健运水湿不化：络脉不畅痰淤内阻而外伤或为跌打损伤或为风寒外袭或为日久劳损或为邪毒感染内因和外因相互影响致使水湿滞于筋骨关节络脉不通筋肉骨节失养从而产生关节肿胀、疼痛反复发作建议中医中药外敷治疗可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗膏药外敷治疗局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环保护滑膜改善营养状态减少炎症渗出促进关节液吸收以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状促进功能恢复而达到治愈目地
问滑膜炎症状
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
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指导意见：您好，膝关节滑膜炎多是由于外伤造成，伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6-8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。
问膝盖滑膜炎如何治疗？？膝盖滑膜炎如何治疗？如果有积...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 您的疾病是膝关节滑囊炎，这个疾病的发生与外伤后滑囊发生无菌性炎症有关，意见建议：常常表现为滑囊积液，可以引起患处疼痛和肿胀感等症状，如果不进行治疗可以引起关节病变机化，出现功能障碍，所以需要进行积极治疗。建议您积极就诊于骨外科进行滑囊腔穿刺抽液治疗，在抽液后可以进行滑囊腔的局部糖皮质激素和利多卡因治疗，这种疗法在临床上称为封闭疗法，具有很好的疗效。
问膝盖滑膜炎有些撒明显的症状
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
问膝盖滑膜炎这个症状严重吗
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 滑膜炎可以采用中药加针灸按摩，有较好的效果。中药膏药就是治疗效果较好的一药方剂。使用以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的，并且治疗期间应注意多休息，不要做过度运动。意见建议：滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效。
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滑膜炎是一种比较常见的疾病，主要发病部位是在关节处，滑膜炎让患者很是疼痛，而且当病情严重时，就会有积水出现，有的人认为滑膜炎是一种传染病，那么患滑膜炎会传染给别人吗?要想知道这个问题，就需要了解滑膜炎的患病原因是什么，下面我们一起来学习滑膜炎疾病的知识吧。可以产生滑膜炎症的原因介绍如下：1、物理刺激，比如半月板损伤刺激，寒冷刺激;2、内分泌紊乱，激素水平的变化，如女性经期、妊娠期、产后和绝经期滑膜炎;3、累积应力，关节过度、过度载荷、手术等;4、，比如细菌性关节炎，结核性滑膜炎;5、小儿滑膜炎一般属于病毒感染性滑膜炎，也称一过性滑膜炎。6、免疫系统疾病，比如类风湿关节炎，瑞特氏关节炎，干燥综合症;7、化学刺激，体内环境过酸、过碱，比如痛风尿酸盐引起关节内的渗出;8、色素沉着绒毛性滑膜炎，是慢性炎症刺激或脂质代谢异常造成膝关节，并在滑膜表面有细长绒毛或结节状增生。其性质介于良性与恶性肿瘤之间。9、关节不稳定，包括关节的新鲜或陈旧的韧带损伤引起关节不稳，滑膜受到骨性的压迫，刺激形成的滑膜炎;10、异体蛋白的刺激，动物、昆虫的叮咬，比如猫、狗、蚊、松毛虫等。通过上面的叙述，我们知道了滑膜炎是不会传染的。患者要注意休息，避免过度活动或损伤，严重时应卧床休息，支具固定，以防止畸形。物理疗法可以缓解疼痛。轻度滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼。
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