久坐、加班、亚健康、猝死……设计师该如何自救？|设计师|加班|亚健康_新浪科技_新浪网
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久坐、加班、亚健康、猝死……设计师该如何自救？
　　每天的工作就是和艺术打交道，随便一做就能设计出让普通群众膜拜的艺术作品，闲暇自由的工作时间，高逼格的工作环境，业余时间常年出没于各种展览类艺术场所……在外人眼中看似高端大气上档次，狂拽炫酷吊炸天的设计师，真实的工作情况却远非如此。　　你一定熟悉的设计师日常　　“能不能帮忙做个logo，画好草图了，很简单的只要电脑5分钟做出了就可以了”　　“我们老板突然觉得还是有点问题要改下，今晚一定要给哦，么么哒(下班前五分钟)”　　　　“我要高大上的感觉!”“清新一点的风格吧!”“大气一点就可以了!”“活泼一点~”　　……　　　　所以，为了满足客户爸爸的各种需求，每天的工作就是对着电脑，不停地作图，改图，中午匆忙吃个饭，一屁股坐在电脑前继续改图。算下来，一天除了睡觉、吃饭，其他时间几乎都是坐在椅子上。这才是设计师的日常。　　时间久了，会带来哪些问题?　　亚健康成常态，严重者诱发猝死　　4月18日，无锡一名年仅27岁的设计师在生命的最后一秒还在岗位上改图的新闻在设计圈广为传播。▼　　　　这种事情早就不是第一发生了，只是每次这样的新闻一出，大家心中还是一紧，为同行默哀，为行业默哀，祈祷自己能活得久一点。　　做了几年设计师，你的身体出现了哪些变化?　　除了极端的猝死事件，大部分人最明显的感受是颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎……　　为什么?坐太久!　　我们知道久坐伤身，最直接的伤害就是颈椎和腰椎，因为人在坐着时颈椎和腰椎的受力成倍增加，时间一长就容易和颈椎病腰椎间盘突出打上交道。　　　　颈椎受力图　　　　腰椎受力图　　而且，久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺受重压，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，而且很多设计师为了赶图，有时候想上厕所都要憋着，所以前列腺炎在男设计师中发病率也很高。　　设计师自救指南　　还是那句老话，身体是革命的本钱。工作再大都没有健康大，身体健康才是你得以前进的保证。　　　　虽然目前我们或许无法改变行业现状，还是要加班改改改，但是我们总还是能做些努力，为自己的健康加些筹码。　　1.不要久坐，不要久坐，不要久坐!!!　　前腾讯设计总监，设计类知名自媒体“庞门正道”阿门在上文提到的猝死新闻发生后就曾经发文告诫同仁们避免久坐。　　　　　　所以，你首先应该做的就是从椅子上站起来。建议每隔一小时站立15分钟左右，坐站交替办公。很多人会觉得站着办公不现实，因为桌子高度不允许，那么给自己买个乐歌升降台吧，不用换桌，3秒就能实现坐站交替，适合150-190cm身高坐姿、站姿。　　　　2.提高效率，减少加班时间。　　有些时候需要打开好几个设计软件，同时做几个设计图，窗口不停来回切换，感觉自己分身乏术。有时候我们需要改善下办公装备帮助我们提升效率，试试乐歌双屏支架吧，设计师的标配。　　　　双屏无缝衔接，多任务同时操作，左右同时开工，双倍提升工作效率，减少加班时间。　　3.保持良好的生活习惯。　　每天保证6-8小时的睡眠时间，加班后请及时休息。清淡、低脂饮食、戒烟戒酒;不要暴饮暴食，要调整和保持良好的饮食习惯也是健康的前提。　　4.定期体检。随时关注自己的健康状况，提早预防。　　最后，愿你为了事业拼尽一切，除了身体!
谁都很难预料到，苹果现在最尴尬的产品会是iPad。
“只要进了圈子，只有你想不到的，没有你看不到的。” 正处于“风...
如果梳理乐视十多年的历程，贾跃亭至少给同行们留下三大启示：专...如何看待建筑行业中彭长歆工作室的员工加班猝死这件事？ - 知乎199被浏览30530分享邀请回答432 条评论分享收藏感谢收起226 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）建筑设计分区
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热点引导去年愚人节前一天，著名建筑大师扎哈因心脏病突然逝世，在我们扼腕的同时，设计师熬夜加班问题也甚嚣尘上。今天，朋友圈又被一27岁年轻设计师猝死的消息刷屏。热点详情日，无锡一位设计师，在电脑前永远的闭上了眼。“假如这是你生命中最后一天”这是我看到这篇新闻的感悟。人在降生那一刻，围绕着的是笑脸。而当离开时，则是那再也听不见的哭泣。年轻的时候，我们多希望多努力打拼，等到以后老了就如何如何。但人生的剧本永远不能预知，你以为正要步入人生巅峰，却不知道下一秒就可能迎来大结局了。▼医生抬走患者
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死其实并不可怕，即便得了不治之症，除了有疼痛，还有短暂的时间来与这世界好好道别！但是如果告诉你，你马上就要死了，下一秒就得死。那我估计99.9%的人谁都会心有不甘。▼在生命的最后一秒还在岗位上改图
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在生命的最后一刻，他还一直工作岗位上改图，27岁的生命就这样消失了，年轻的时候用生命换取金钱，而在年老时用金钱换取更长的寿命。当危险来临之后才会警醒，但时间又会让我们卸下所有的防备。网友评论：
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网友留言：·&愿天堂没有CAD，3DMAX，PS，没有电脑。·&少壮不努力，老大做设计。·&还好我免疫调节系统好，加班到晚上会自动睡着……·&我想我还可以被抢救一下的，决定有空就去锻炼，如果真的会有空的话。·&吓得我赶紧离职。·&公司加班到凌晨真的很正常。·&扶我起来，我还能做。·&吓得我赶紧打开3D画个图压压惊。·&上周加了一个多礼拜班，这周把握好节奏拒绝加班。愿我们都能有个好身体……·&我们是否应该反省一下 设计行业内部存在的问题？行业要发展竟怎么能离开设计者呢，现在的设计师在遭遇着什么？如此境况，让我们这些新人胆战心惊、望而却步，现在这么僵硬的状态应该醒了！热点讨论设计师因为工作熬夜导致死亡的案例越来越多，一个个都触目惊心。不禁让人想问：难道只有设计圈这么危险吗？其他工作是不是一样有这么高的死亡率呢？为什么设计师总是和加班连在一起，是工作模式问题还是设计师天生爱加班呢？欢迎大家各抒己见。设计师加班的原因是什么？欢迎补充。
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1. &原因一：老板太变态
2. &原因二：甲方难沟通
14.29% (11)
3. &原因三：策划不给力
4. &原因四：设计师效率太低
5. &原因五：行业的模式
76.62% (59)
6. &原因六：老子爱加班
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这位年轻的设计师当时可能在想：再坚持一下，干完了我就好好休息一下........
设计师们，一定要保重身体，没有本钱、哪来的利息
我能说今年的我不仅不加班，还一直在翘班吗？
加班不是解决出路的唯一办法！没有灵感的加班是无效的加班！
我记得我上班的时候，有一个班长就反对加班，超过正常工作时间，加班的效率是特别低的，结果同样的工程，两个班组在人员和机械均在不多的情况下，加班的班组进度反而更慢，后来还未加班的班组去支援才完成项目，也希望这个案例给一此管理者的一个提示。加班，解不决问题，劳动法执行的还需要进一步加强。
年轻的时候用生命换取金钱，而在年老时用金钱换取更长的寿命。当危险来临之后才会警醒，但时间又会让我们卸下所有的防备。
珍惜青春，致敬生命！
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工作压力大，注意保重身体！
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不能以身体为代价，
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这位年轻的设计师当时可能在想：再坚持一下，干完了我就好好休息一下........
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工作压力再大，也要注意保重身体！
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设计师们，一定要保重身体，没有本钱、哪来的利息
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愿小兄弟一路走好，活着的人更加珍惜吧
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设计师们，一定要保重身体，没有本钱、哪来的利息
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我能说今年的我不仅不加班，还一直在翘班吗？
无法到达的世界，不去也罢！
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12周年站庆
11周年站庆
10周年站庆
8-3(在线教育)
8-4(商易宝会员)
8-5(广告合作)
(非工作时间)建筑结构分区
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设计行业强答。
作为近些年的夕阳产业之下游产业的一员，很不解的是：这年头，地价涨了，房价涨了，建筑原材料涨了，工人工资涨了，建筑设计费反而特么降了。。。
MMP。。。@湿身人面酱
今年24了，也是画的。离猝死还@小Vooooooo
以前老是担心是cad容易崩溃，死机。
现在官方更新，机器进步，要不低版本走起，情况会越来越少。▼但设计汪们，公司可很少帮你维护更新，还有低版本切换选择。▼所以，还是多担心自己吧，人更容易死机！给自己留一个ctrl s的按键吧，珍重。@马洋葱
同为设计师我想说几句(可能都还不能算个设计师，只能算个设计师助理...)毕业一年多，加班时间最长两个月没休息，加班最晚到第二天早上十点，工资就不提了吧，反正不如民工兄弟的。其实工作量大吗，我想说真的不少，尤其一些投标，掐着时间掐着点要交，但你要说规定时间真的不够吗，我想说时间是完全够的。但经常搞着掐时间交稿就有问题了。拿我自己工作的体验，拿到一个项目，与业主谈好时间，一般来说这个时间领导来把握，有经验的领导一般能控制的好，没经验的领导一般就瞎吹效率整死下属了，业主方面当然是能催就催的，完全不会考虑设计的休息时间这我们也是能理解的。然后就是交图，一般交都要经过讨论思路，草图，模型，，等等工序之后才能交，准备的越充分越好，当然啦对于有经验专业好的团队，默契的话效率可以更快，但是经常碍于官僚体制的一些问题，关系越臃肿，讨论就越久，人越多思想越不统一，从大局来看也不过就是揣测上意罢了，最苦的还是这些底层的设计师们，负责人说一次改一遍，经理说一次改一遍，宗教，说一次改一遍，上面还有各种领导和专家，等改了七八遍时间也差不多了，交出去给业主业主又说与本意不符合，好好一个项目然后又是打烂了再来。你们知道中国为什么难出好设计了吗，所有人都在揣测上意，相互猜，猜疑上面的心思，最后做出来的东西不过是各个层级间的相互妥协罢了，时间一久，大家都用抄袭代替脑子了，反正前人做过，那肯定都没问题嘛，最后最苦逼的还不是那些底层的设计师。@匿名用户
设计师加班真的是家常便饭
尤其是赶 忙起来基本忘了时间
今天凌晨三点睡的 七点起床洗漱上班
刷牙都是闭着眼刷
坐在位子上 做了半个小时的眼保健操才缓过来
身边的几个好哥们也是这样
有时候半夜累了 发条信息基本都没睡
各位同行 还是少熬夜的好 对身体伤害太大
非得熬夜的话 多喝水 多喝水 多喝水@三岔口见妖刀
愿天堂没有CAD，3DMAX，PS，没有电脑。@王子昱
设计行业是现今中国恶性竞争最严重的行业之一，每一位设计师都要负起责任。@付一航
我2015年毕业，非。表示现在还活着，感谢上苍！从做设计开始、加班一年多！然后离职到现在、调养快半年。因为...刚入行时不扎实、与客户沟通不当，且任务繁多。所以...为了完成工作，除了吃饭睡觉，其它时间包括节假日都贡献在设计上。明知道很累，压力大得喘不过气，还是会咬牙坚持，但陷入了死循环、加班到根本停不下来！其实这是...工作成瘾了！你没听错！就是工作成瘾了！只要...做出了自己觉得好看的作品，就觉得爽了。只要...做出的东西让客户满意，客户爽了，我就爽了。只要...能上的工作一点点完成，成就感会提升一点，感觉又爽了。压力让我既痛苦、又快乐！为了排解痛苦，获取快乐，只能不断加班去完成工作！这种成瘾症状与大脑的多巴胺“奖赏机制 ”有关，一旦从某种行为中获取了快感，大脑就会记住这种行为模式，并且会促使自己不断重复这种行为以获取快感。后来...加上感情受挫，心力交瘁，就辞职了。离职以后，花了很长时间从那种精神紧张的状态恢复过来！最后…我想说，底层设计师真的很苦逼！因为经验不足，做的东西大多不合格，加上没有话语权，要听客户摆布！所以我们要努力成为一名优秀的设计师，不仅仅是技术上的提升，还要有沟通问题的能力。当你能做又能说的时候，就不容易被客户牵着鼻子走。还要改掉拖延症、提高工作效率，恰当处理工作与生活的关系，合理安排时间充足自己。@我是ni
以前我们公司也发生过类似的时间，好在人只是晕倒。庆幸自己离开了公司，没有了没日没夜的加班。现在有设计就做设计，没设计就跑，累了就休息，倦了就去旅游，钱比以前赚的少了点，但开销也少了很多。提高社交品质，可以专心做自己感兴趣的事情。@耿直的大西西
莫名觉得恐惧……我怕有一天我也会趴在办公桌上，就再也起不来了……一次赶图连着两个星期没有上床休息过，困了就趴在桌子上眯一会，一个电话惊醒，又赶紧作图，精神高度紧张，活动范围最远也就是去上厕所。
吃饭靠外卖送到面前，饭放凉了都没时间刨一口。生怕一个放松，就把进度落下了。
别说洗头了，连洗脸都是一把清水完事。
最终的结果证明了自己的努力没白费。得了个最佳设计奖。从那次开始眼角开始有了细纹，多少个日日夜夜不辞辛劳地抹眼霜做面膜，都补不回来了。导师一副过来人的样子告诫我：女孩子还是不要做设计这行了，太苦了。要么经常下工地吃满口灰，刮风下雨烈日暴晒，就别想把自己养得白白嫩嫩的，最后都熬得比同龄人看起来老许多。
要么就天天面对电脑作图一脸萎靡不振，长期下来得个颈椎病腰椎间盘突出都是常事。@Valere
表示同情，这么年轻就走了。但是也应值得反思，为神马就这么走了。
他的走让我想起了自己的老板，可以说熬夜经常的，周末陪我加班到一点，周一下午飞到北京，当夜讨论会 到一点半(我发材料他立即回我了，说刚开完会，有些累，明天中午回我)今晚就是刚刚微信说 (一点10左右吧)自己刚下飞机，明天中午和我讨论)，当然他熬夜我也没有闲着，都他妈半个多月了，每天夜里三点多睡，现在一粘床就睡着了。
老板拼手下就陪着转，作为经常熬夜的人，劝大家，熬夜或者中午 感到心悸，一定要平躺着 休息一会，感觉好了在起来。
办公室 配张小床很必要的。@匿名用户
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谢谢楼主分享
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三星助理工程师, 积分 176, 距离下一级还需 24 积分
多谢楼主发这类的资料了。
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五星工程师, 积分 1579, 距离下一级还需 921 积分
加班只是诱因。不是必然因素
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技术员, 积分 14, 距离下一级还需 36 积分
伤感伤感是干啥干啥干啥干啥
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四星高级工程师, 积分 6833, 距离下一级还需 167 积分
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