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夏至是「酷夏以至」的意思。俗話說，冬至一陽升，夏至一陰升。這兩個節氣都是陰陽轉換的階段，夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰。這代表夏至的陽氣最旺盛。
夏季養生，著眼於一個「長」字
夏至陽氣最旺，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於「長」。
一、情志調養：
夏季炎熱，「宜調息靜心，常如冰雪在心。」即「心靜自然涼」。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。
二、起居調養：
晚睡早起，避開烈日熾熱。每日溫水洗澡。睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。
睡得香，壽而康
夏至節氣，最重要的養生功課就是睡「子午覺」–中午11點-1點，晚上11點-1點，進入夏至，中午儘量午休，但時間不用太長，睡半個小時就可培陽生陰。
晚上在11點之前休息，可以養陰生陽。在這個節氣把「子午覺」睡好了，就是最好的保養方式。
睡前靜一靜，躺下揉一揉，醒來收一收
睡前泡泡腳聽聽音樂，使精神放鬆；身體放鬆了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發熱，可以使氣血更好地彙集於關元穴。
這樣身體就處於經脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態；早晨醒來後不要急著起床，再揉一揉小腹，然後把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。
三、運動調養：
清晨或傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑、太極拳為好，不宜劇烈活動，汗洩太多易傷陰氣，也易損陽氣。
白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養。所以調養生息、保持好睡眠就從這個節氣開始。在節氣上熬一夜相當於平時熬三夜，而在這麼重要的節氣上熬一天至少相當於一個禮拜。
防中風，找中沖
夏季防中風可以找穴位，手厥陰心包經上的中衝穴，就有蘇厥開竅、清心洩熱的功效，是為常用穴之一。如果搭配內關穴，還能治小兒驚風、中暑、中風昏迷等。
人的五指對應五臟，《幼科推拿秘書》載：「大指屬脾土，脾氣同於口，聯絡於大指；食指屬肝木，肝氣通於目，聯絡於食指；中指屬於心火，心氣通於耳，聯絡於中指……」
中衝穴位於中指指尖上，掐按它，疏通經絡，調和陰陽，可以保護和輔佐心臟部分功能，心為君主之官，主血脈，因此，按摩它能夠調理氣血，氣血通暢了，才能各司其職，各守其位。
「玉帶」護腰保健康
暑熱之氣喜歡接近三種人：
一是本身火氣就很大的人，火上加火，炎熱攻心；
二是體質虛弱，不能耐受高溫的人；
三是體濕之人，外在炎熱之氣蒸動內在濕氣，也容易中暑。
對於這三類人需要通經絡，通經絡的最好辦法是打通帶脈，帶脈在腰帶的位置，它比較特殊，其他經絡都是豎著走，唯獨它橫著繞腰走一圈，能起到收束整體經絡的作用。多推揉這條經絡，可以幫助通暢十二經，消除腸胃積熱。}