香港体协HKSCA：首选的健身教练培训学校－财经频道-齐鲁晚报网
香港体协HKSCA：首选的健身教练培训学校
核心提示：
爱美是女人的天性。可能以前大多数女性会选择通过化妆美颜、控制饮食等常规方式让自己变美。
爱美是女人的天性。可能以前大多数女性会选择通过化妆美颜、控制饮食等常规方式让自己变美。但随着社会的发展潮流，我们会发现越来越多的女性愿意选择另外一种更加健康的方式&&参加瑜伽、健身操等运动。而在这个时候这些女性势必需要优秀的健身教练来进行一定的指导。香港体协HKSCA就是这么一所与时俱进的专业的健身教练培训学校。
香港体协HKSCA是一所集瑜伽健身教练培训、普拉提健身教练培训、爵士舞健身教练培训、肚皮舞健身教练培训以及有氧操健身教练培训于一体的健身教练培训学校，具有一流的导师团队，涉及以上各类相关的培训指导。通过培训，激活学员潜能，即使是零基础的学员也有可能成为优秀的健身教练；通过培训，改变学员生活，在健身变美的过程中获取高薪，生活品质得到进一步提升。
香港体协HKSCA贯彻着低调做人、高调做事的宗旨，致力于提升专业水准，打造优质培训。目前，香港体协HKSCA拥有宽敞专用的训练基地、高级配备的健身器械和资深专业的教学队伍，开设了体系化的培训课程。香港体协HKSCA对健身教练的培养目标不仅仅只是能够掌握理论知识以及掌控带课技能，更多的是能够表现教练个人风格、尝试个性化又专业的课程编排。香港体协HKSCA这样强大的培训实体在国内的健身教练领域中位列前沿，而他们还一直在不断地前进中。
香港体协HKSCA立足当下，更着眼于未来，是一所发展长远的健身教练培训学校。香港体协HKSCA授人以鱼，甚至授人以渔，是一所值得信赖的健身教练培训学校。你想了解香港体协HKSCA吗？你想获得一份健康又高薪的职业吗？来香港体协HKSCA吧！
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香港体协HKSCA&私人健身教练的“摇篮”
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　　健身关系着人们的身体健康和生活幸福，也是一个国家综合国力和社会文明进步的标志。近年来，国家不断推出倡导全民健身的政策，不仅提升国民的健身意识，也大大促进了我国健身行业的发展。在此过程中香港体育教练员协会HKSCA健身培训学院功不可没，自2006年创立以来，为中国健身行业培养健身教练数千人，分布于全国大中城市的健身房做健身教练，被业内誉为中国健身教练的“摇篮”。
　　“教”“练”结合――健身教练系统化课程
　　据了解，香港体协HKSCA结合国内特点，总结出一套适合国内健身教练员的系统化课程体系――持续教育体系。学员入学前安排入学测试，根据测试，从每个学员各方面能力和先天条件出发，量身制定训练计划，综合“填充式”和“挖掘式”两种培训方式，达到最佳学习效果。香港体协教练培训还定期的开展素质拓展训练，素质拓展训练是时下国际风靡的一种旨在提高学员的综合素质，开拓创新能力，提高沟通、合作能力，培养团队精神，让学员在毕业后能尽快地适应新环境、更快地融入工作团队的一种活动，是让学员成长成为一个现代优秀健身教练的必修课!
　　名师云集――国内最强大的明星导师团队
　　香港体协健身教练培训学院培训师资是国际知明导师组成，在业界均具有多年教学经验和资质。理论讲师由香港、台湾、知名教师---北京体育大学多名博士后、博士、教授、专家授课，在理论知识上更系统、更专业、更权威。想成就一个优秀的健身教练，必须有一个优秀的导师团队和系统的、全面的、紧跟时代的培训体系。两者相结合才能让你成功的成为优秀的健身教练。
　　香港体协HKSCA拥有国内最强大的持教五年以上明星导师团任教，包括来自香港运动医学会知名高级私教导师，来自台湾健身俱乐部知名导师台湾健美冠军阿兰、luysi、及国内最权威导师，中国健美协会主席北体大教授裔程红、全国健美冠军李恒敏、全国黄金赛冠军禚中华、中国力量举冠军岳阳、中国单车第一人王佳、北京十佳阳光教练白太郎，及国内顶的瑜伽教练LAM?拉姆、SUONIYA?索尼娅、ASA?阿萨、级教练导师团队，都云集香港体协HKSCA这个教练团队。
　　就业保障――全国5000个健身教练岗位虚席以待
　　香港体协HKSCA完善的就业保障100%推荐就业。香港体协健身教练学院在全国各大中城市知名健身房均有合作，仅北京就有200多家中高端健身房，健身会所，星级酒店会所健身房，瑜伽会所，为毕业学员安排工作，这是其他培训机构无法做到的。北京是与国际接轨的大都市，接触的都是国际上最前沿的知识，且为中国乃至国际的金融中心，北京聚集了世界各国的优秀人士，全球各地流行的元素都能在这个都市寻找到足迹，最前卫的思想，最时尚的健身!作为国内最早开展健身市场的城市，也是国内健身市场最成熟的城市，你能在这里实现你健身教练的梦想!
　　此外，香港体协健身学院健身产业资深专家为每个学员规划职业生涯，包括(职业形象建议，制定个人培训计划，最新资料免费发放，沟通与演讲技巧)等全方位挖掘个人潜力，打造职业私人教练，帮助你达成人生目标。香港体协健身学院入学前会有专业培训导师给你做职业规划，及体适能，身体评估，选择最适合你的课程。根据你独特的性格，趣向，爱好，设计出你最需要的课程，制定你发展前景，规划未来。
　　一流设施――3800平健身教练训练场
　　中体丹尼斯国际健身俱乐部作为香港体协健身教练培训学院旗下的一颗新星，是一家集教学、健身、商业、娱乐为一体的专业培训机构，俱乐部拥有3800平健身教练训练场地，供香港体协HKSCA健身教练培训班上课使用。此外，除了拥有先进的硬件设施、强大的师资团队、系统的教学内容、丰富的教学产品外，它还拥有地处北京奥林匹克中心地带的优越性。
　　关于香港体协健身培训学院
　　香港体协健身培训学院属于香港体育教练员协会HKSCA，其总部设于香港，如今在台湾、澳门、新加坡、北京等地都设有分会。协会凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本，已经成为国际健身培训行业的翘楚。为满足全民健身事业的发展需求，培养内地健身行业精英，香港体协健身培训学院与北京多家大型健身机构签定合作协定，在北京开设健身教练协会籍销售、动感单车、俱乐部经营与管理、营养搭配及饮食护理、瑜伽教练、爵士舞教练等培训认证课程。香港体协健身培训学院将始终秉承与时俱进的宗旨，与国内外相关行业和人士携手，为中国健身行业培养更多优秀的健身培训教练，支持我国健身行业的发展。
　　香港体协健身培训学院是国内规模最大、历史最悠久的健身教练培训学院，已经成为我国健身行业输送健身教练人才数千人。目前，健身学院常年开设健身教练脱产班、国际健身私人教练班、以及爵士舞培训班、肚皮舞培训班等课程，了解更多请搜索香港体协HKSCA咨询。
(责编：周华、王越)
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你知道吗？一堂完整的私教训练课应该是这样的！
　　你的私教训练方案做对了吗？一堂完整的私教课该是怎么样的？有怎样的过程？包含哪些环节？又有哪些内容？你有遗漏一些环节吗？你有忽视一些细节吗？如何让会员拥有一堂高质量的私教训练课？
　　私教课也需要策划，也有它的要素和内容。需要我们教练合理的安排，计划。在去上课之前我们需要把脑袋梳理清晰。
要记住：会员需要的是一个清晰准确的私教训练课。训练要有条理，要认真，不是东一下西一下。科学健身养成健身好习惯，是我们应该对健身房的每个会员要求的。
首先：我们来看一堂完整的私教训练课差不多在60-90分钟左右，主要包含了三大方面：热身、主要训练、放松。
一、热身：10-15分钟（有氧热身+启动关节+动态伸展）
　　1、以有氧运动提升血液循环
　　运动前，因为缺乏足够的血液在肌纤维之中，所以肌肉相对是“干的”，肌细胞因运动所需要的温度、氧气、养分等也会明显不够，而血液太少，对运动神经的传导也相当的不利，导致肌肉的收缩会变得不够顺畅。
　　在这种情况下运用肌肉做运动，肌纤维非常容易撕裂。
　　2、启动关节
　　还要考虑启动关节的活动、稳定与旋转能力，特别是脊椎、肩关节、髋关节，这三个部分是身体要完成运动最重要的关键。它们不只需要血液循环，还要将这些提供关节多方向性活动、稳定、旋转的小肌肉群唤醒，让它们可以充分发挥功能。
　　3、动态伸展
　　肌肉不是放松或拉长就好，还要有足够的神经反应与快速收缩的能力，所以我不建议将身体拆成一部分、一部分做静态伸展，最好是在“全身都在动”的前提下做动态式伸展。
　　运动前的准备，而不是单纯的把某一块肌肉拉长的概念，因为运动前的准备，不是要把肌肉拉长而已，而是要让肌肉更具弹性与敏锐反应的能力，只是把肌肉拉长不见得可以获得更好的运动表现。
二、训练：力量训练+心肺训练+柔韧训练
　　1、力量训练：40-60分钟
　　选择锻炼部位，训练动作，训练器材。初学者建议使用固定器械。
　　建议：每次训练两块肌肉（胸大肌群，背阔肌群，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌、股四头肌，小腿肌）不需要太多，专心练好动作。好好体会肌肉发力的感觉。把握训练的正确方法。
　　而一块肌肉群要选择用两到3-4个动作来刺激（比如胸部杠铃卧推+哑铃飞鸟+器械夹胸）。重复的一个动作会使你的训练变得无趣。肌肉锻炼单一。变换着动作来刺激你的肌肉。不同角度的去收缩。塑造。才是最好的。
　　每个训练动作要做4—6组，每组要完成6—12个动作。每组休息1分钟。重量把握在最大负重的7成左右。每一个都要用正确的方法完成。切记以假乱真
　　2、心肺训练（有氧运动）40分钟左右
　　最常见的有氧运动有快走、慢跑、自行车缓骑、缓游、跳绳、跳舞..只要这项运动可以达到你的有氧心跳，就是有氧运动。要注意的是，有氧心跳范围因人而异，不同年龄、不同的安静心跳率基础，都会有不同的有氧心跳率。所以，有氧运动是跟自己比较的，不必跟别人比快。
　　而所谓的有氧心跳率，即个人最大心跳率的60-80％。而最大心跳率的计算公式为：220－个人年龄（注）；例如一个20 岁的人，他的最大心跳率就是220-20=200 。因此，这个人的有氧运动心跳率，就应该介在120-160之间。
　　注：如果你是把减脂作为主要目的有氧运动需要作为主要训练内容（有氧30-50分钟+力量30分钟）。如果你是增肌为主，力量训练就该为主要训练内容（力量40-60分钟+有氧20分钟）。两者相辅适当调整。
　　3、柔韧训练：拉伸10分钟
　　训练后的拉伸很重要但又是很多男同胞最容易忽视的地方、完整的训练拉伸必不可少。
　　·可以拉伸肌肉，让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。
　　·可以舒展肌肉，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬。
　　·能够有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。
　　·能够有效的防止乳酸（乳酸 是肌肉的主要基础能量来源ATP（三磷酸腺苷）代谢的最终产物）堆积所造成的肌肉酸痛。每次花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。
三、放松：15分钟
　　训练后放松这是整个过程当中非常的重要一个环节，特别是对于私教会员而言，训练后的放松延伸到后期的恢复过程，最能凸显出私教服务的重要性和差异性。
　　放松的方式：按摩放松+温水淋浴
　　1、按摩放松的方法：
　　按摩可以改善局部血液循环，加速把肌肉 组织中乳酸等物质排除掉，使机体代谢和氧化 过程更加积极。
按摩还可以减轻肌肉负荷后的 紧张度，消除肌肉硬化现象，从而消除疲劳，加速机体的恢复。按摩关节增加韧带的柔韧性、弹性，从而 改善关节灵活性，能较快的恢复和增加关节功能。
先按全身，后按局部。按摩的主要部位应该在运动量较大的部位 上，肌肉部位以揉捏为主，揉捏时间应该占按 摩时间的三分之二。以轻推开始，然后就以揉 捏、重推、抖动等手法进行按摩，最后以轻推 结束。关节以揉为主，穿插一些按压、揉和运 拉，开始和结束均匀轻推的手法。
　　2、温水淋浴：
运动结束15分钟后可进行温水淋浴。水温不能过高，保持在40℃-42℃为宜，每次 水浴时间在2分钟左右。进行温水浴刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，改善神经和 肌肉紧张度缓解，同时还可以增加汗腺的分泌， 加速运动肌体恢复的目的。
香港体协HKSCA健身教练培训（北京）培训基地，目前拥有全国第一家独资的，集培训就业为一体的，面积超过2500平米的训练基地——中体丹尼斯健身会所。场馆位于运动气息浓厚的奥林匹克公园。空间开敞，配备全套高档健身器械和完善的附属配套设施。
感受独特运动气息。校区食堂一应俱全，打造健身培训最具运动气息的校区。
引进国际顶级进口的健身器械及功能性训练器械360综合器械。
拥有更多的训练专区，可进行多项有特色的健身运动，综合力量训练与有氧训练为一身，让所有的学员们体验运动带来的快乐！
中心拥有资深教学队伍。教练多是国际健身、瑜伽、体育舞蹈比赛的获奖者。
另外开设体系化的培训课程，不仅教授运动人体科学、营养学、运动技术和健身教练的动作、编排、表演等基础理论知识和实训课程，注重培养学员在真实健身房的带课能力、自主制定会员锻炼计划的能力、销售与客户服务能力，开展全方位的健身教练技能训练。
独特的教学，打造行业复合型人才！
香港体协HKSCA——向全世界华人传递正能量！香港体协永远走在健身行业的前沿！
在这世界上，有没有一份工作，让我同时拥有健康，美好的职业前景，不菲的收入，这样的工作只有一个，健身教练。
欢迎体验健身教练课程：爵士舞 肚皮舞 街舞 瑜伽 普拉提 私人教练 尊巴等13项课程；联系人：刘老师
全国免费预约课程电话：400-；网址：.cn
地址：北京市朝阳区奥林匹克公园南园西门林萃路林萃西里倚林佳园C区24号超市发二层【乘车路线：地铁八号线林萃桥站下车出C口】
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