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固肾奇功（固阳大法）
相信我们中国乃至全世界人民的人是极奇的多，本人也是其中之一。历经啦多次长时间的腰痛，也吃过啦不少的补药和营养始终未见收效果，因此本人决心自己研究一种能通过自身锻炼的功法来减轻甚至消除永久腰痛的方法。偶然一次网上搜索到武术强肾法时有出现过一些好方法，但本人偶有偿试但收效甚微，有点麻烦就放弃啦。经有一次晚上时偶然的双脚掌心合并在一起双手用力将双脚扳向时感觉双肾突然强大起来一点也不痛，遂想起练起此法来。练过10来分钟后感觉腰有点暧暧的，似乎有如双肾被打通的感觉。后来因为此法简单容易做到又麻烦，所以就决定坚持做，每次躺在床上睡觉时持继练10-20分钟再伸直双腿放松几分钟（练久能因腿关节压迫血被汇合在一起刚放松双腿会发麻发软，放松几分钟到血流通就不会发麻后再练），连练1星期后腰居然不再痛啦。本功法确实是个瞬间强肾的好，本人不敢私藏。特希望正在忍受肾虚腰痛的人们能早日练上此法把自己的痛苦早日解除啦。
以下再简单介绍一下强肾功法的动作要领：
1：身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐（如同作佛陀的双手合十状）
2：保持前1的姿势将双脚缓缓尽力靠近肛门，贴得肛门越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚压至肛门处就行，保持此法10-20分钟左右再放松5-10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。
坚持每天至少练3次左右。不出一星期，练的时间久啦你的保证您的腰不再痛啦，再也不再肾虚啦。练好啦请记得将此法告诉您的亲人、朋友及随时接触到的每个人。宣传此功法也是做的无量功德。
此功法为本人原创历经本人亲身实验确有奇效又因此法简单易行无一点麻烦。绝非流传虚术。不用打针吃药就能达到确实能瞬间强肾的功效。愿此法能得以广为宣传普渡众生，。不求出名，不求得利，但求众人离苦得乐。
于2012年元月8日
淡味人生& &&& 14:56:51
固肾奇功成果分享：经过快4个多月的练习本固肾奇功，本人早已摆脱腰痛、肾虚之苦，平时的夜多的现像也基本消失。肾动力实在挺不错的，具体有多好我就不多说啦，请大家坚信此法并持续练习相信大家都能体会到本功法的妙用之处，至于因持续练习本功法后还有更多好处也许可能会达到不为平时所觉察的功效也说不定。本功法男女均可适用，总之验证啦本功法的惊人功效并每隔一段时间与大家分享成果的目的依然是希望大家能早日练习此功，亲自练习验证此固肾奇功之奇效。好处多多而不花钱又受益。实乃万金难求之方，今得来实在不费功夫，赶紧收藏练习吧。
淡味人生 14:32:08
固肾奇功成果快乐分享：
本功法经本人持续练习一段时间后，现在腰很好从来不再痛，之前因长时间坐在电脑前，双腿大腿间坐30分钟左右也会有放射性痛，有点屁股沾着凳子就难受的感觉，现在经过练习此功连续坐几个小时也没问题啦（1个月前就没问题）。因此本功法的效果还是非常实在的好功法，没有半点虚假及夸大的事实。同时本人也代表广大民众感谢大家的转藏与传播。
淡味人生 18:20:15
固肾奇功经本人持续练习近2个星期，效果实在太好啦。腰不痛，肾不虚。此法确实值得大家收藏与作为一个日常的持续练习之功。为了您的，为了您的健康，为了您的肾与腰，赶紧练习吧。有啦健康的肾，为您的生活保障精彩；没有健康的肾，我们生活度日如年。强健您的肾，为您这辈子平添无限欢乐。
淡味人生 20:33:40
感谢大家的关注，本人水平不高，有表示得不够清楚的地方希望大家帮忙更正，在下不胜感激。本人将继续研究其它有关有实质意义的快速来与大家分享快乐，解除痛苦。随着高科技的发展大多常接触电脑，因此的痛苦也日益伴随着大家，本人也是其中之一，本人也将加大研究快速减轻或消除此痛苦的简便方法。此病痛也是用尽方法也是久治不愈。难度可能会有很大，相信只要有心研究，不久后快速减轻颈椎痛苦的锻炼方法能与大家见面。期待中。。。。。。
原文转帖自360图书馆
网友体验实录篇：
爱恒久忍耐的网友：
还真有用七分钟肾间鼓动鼓动.不过只感觉到一个肾在动.过了几分俩个动.紧贴墙就感觉到了
原文节录自蓝色巨人的QQ空间
隐名网友：
我昨晚练那个还阳卧练得浑身燥热难当，背部左下侧更是痒痒的，我害怕出事，就停了，请问有谁知道是怎么回事呢
原文转帖自百度贴吧
kfcc：这位网友的体验不错，可是没有人指点他，搞得害怕而放弃锻炼，可惜呀！
还阳卧我每天的必修课
zhiynm网友：
每天中午午休时间，一般12点半开始，我会躺在床上，摆好还阳卧的姿势，小睡30分钟，现在我已经可以双腿很平的放在床上，两脚底离会阴部越来越近，这样的动作我已经坚持了半年多，（冬天两脚中间夹一个热水袋），中午既又同时补肾，现在我的和脚根痛已经不见踪影。
& && &还阳卧：身体自然平躺，放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把和充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
kingli网友：
睡前练10多分钟，两脚还不能贴平到床，脚跟也不能顶着会阴。了，也做下。每次收腿时都不敢用力，都得慢慢伸直两腿。
效果：感觉半夜尿不急了，4,5点醒后心也没以前那么慌了
还阳卧巧治性引起的
ilikemcu网友：
我有10来年了，每年的5.1和10.1两个节假日前后要经历一年中最难熬的2个月，流不尽的清水，不通气的鼻孔，难受死了。
特别是晚上，鼻塞的时候，辗转反侧，难以入眠的滋味很不好受，前几年开始用雷诺考特等一些西药的喷剂，效果很好，刺激也少，但是心里清楚激素不是个好东西，都是透支明天的身体来实现今天的“健康”。
这几年一有空就经常跑社区，学了一些简单的自我调理和锻炼招数，今年春季鼻炎再次卷土重来，晚上又开始鼻塞，坚持着想不用激素喷剂，但是鼻塞的滋味着实难受，翻来覆去之际突发奇想，反正睡不着，就做做还阳卧或者混元卧吧，权当补肾吧。结果才10多分钟，一个鼻子居然通气了，当时还没想到两者之间的关系。反正后面接连几天，晚上居然没感觉到明显的鼻塞，每晚临睡前也都做了混元卧，这几天回想起来，我的体会是可能混元卧激发了阳气，暂时击退了肺部的，鼻塞症状减轻了。
我不太清楚，对于这个问题还希望大家发表下你们的分析。反正我是觉得这个方法确实有效，就发上来给大家做个参考，更希望能对和我一样被鼻炎困扰的朋友们有点参考作用。
olivia1219网友：
我来汇报一下，我练习了一周就把打喷嚏，痒痒的轻微鼻状治好了，可能是因为我把这个病根扼杀在摇篮里面吧。呵呵。
梨花开网友：
非常好的功法。双肾发热明显。推荐给其他人也都有效，快的1-2分钟，慢的15分钟以上。值得推广。感谢。
song83222网友：
我老公坚持还阳卧有一两个月了，每天睡前半小时到一小时左右那个迷糊状态中，睡着后自然换掉姿势了，五一去和他见面，发现瘦了不少，身型匀称好看了些，他也觉得挺惊奇的。。。需继续观察。。
我不是你网友：
我试了试，以前也有这样的动作没有注意还是好事呢，呵呵。 我是左手在上右手在下交叉放在上的，卧一会儿就能感觉到腰部有热感，只在睡觉前时做一会儿腿就不能动了，腿实在是太酸了（就像时间长了压麻了的感觉），得用手把腿轻轻的掰开放好或者用另一条腿慢慢的向下松开。
olivia1219网友：
我老公练习了两周，效果很好，起床精神，但是上火严重，满嘴起。有人知道怎么缓解吗？
原文转帖自山药论坛
网友问题询问：
华丽网友：
我练习以后，发现一点性欲都没有，影响夫妻感情的，几个月不练了，还是没有回到原来状态，百思不得其解，人家练习就好好的，我一练就出问题？谁帮忙找出原因和解决的办法？
kfcc回复：下面这个网友也遇到和您一样的情况，给您参考看看，如下：
原文转帖自山药论坛
野山网友：
弘光老师：此功法我在去年练过二个月，二几乎可以放到底了，问题了来了，发现自己的性欲没了，后来我上网查了一下，发现也有人反应，练了这功法性欲降低了，我后来练了几个月的蹲墙功才恢复了性欲，推广此功法要慎重。
Kfcc回复：
kfcc：其实性欲降低不表示您是不健康的，最主要健康病情有大改善最重要啦！如果您锻炼后性欲多多，常常行房泻掉，这不是更影响健康吗？您如果健康还没有改善，又纵欲多多，这还得了呀？有中医表示，如果病很严重的病患，他们的性欲反而很强烈呢所以不是说性欲降低了，就是反常不健康啦！根据有些高修行者的说法，越健康者，反而会减低性欲，因为性欲减低又不耗损能量，他们更健康哩！您看很多皇帝不是好色性欲多多，妃子也多多，可是他们多数很短命的，哈！历史上如果寿命长寿的皇帝命比较长寿的，一定比较不太纵欲啦！
有前列腺毛病 的网友，有时候锻炼时因为气冲击病区调整，会出现。性变硬、精神病情好转的现象，有前列腺毛病病患甚至排出肮脏的细菌，就会，不过不必担心，里面不包含，是细菌排出，一般不会影响健康的。这只是调整病区是暂时出现的好现象，很多网友有时候误会自己已经康复很多了，加上因为气冲击病区导致性欲多多，很多人会行房或犯问题去也，结果病情反而越来越糟糕！其实出现这种暂时调整现象时，必须多看宗教书籍，多提肛或，可以转移注意力啦！
欢迎转载 标题: 谢谢 转载地址:
我只练过蝴蝶式，晚上回去再练一下还阳卧，谢谢楼主的无私分享
不错！只得学习
谢谢分享，先试试
&&有没有经过专门人士承认啊，会不会练出其他不好的问题呢，
这个有懂的人来指导一下就好了，我们都不懂啊
看起来是蛮简单，试试也是可以的
谢谢分享，可以试试。
谢谢！我试试。我觉得我不单肾虚，还气血虚.........。希望这些锻炼有效果。
我就是在网络教导小功法的老师，如果是一般普通网友乱转帖乱教导当然比较不安全啦！
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睡觉睡的妙 补肾出奇效
古代中医认为：睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？有2种方式最补肾；1是还阳卧，2、是混元卧，习练这2种方法一定注意后面的注意事项。
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。
身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火&&一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。
坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少。
于是人体的生物钟出现一次睡眠节律使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
&午睡&是专家最推荐的&健康生活习惯&，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。
西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加&全民午睡运动&，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。
在美国，&学习午睡&已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
午后打盹3大好处
1.免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2.心脏更有力
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3.心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力&效果就像睡了一整夜（8小时）。
采地气补肾阴式
将两手背紧靠腰部仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活，这个是肾气通的现象，尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头。
但不论是晚上，还是白天，只要患者躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了。这个动作必须做一周，做的时候，腿上两个脚掌相对，涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆，这样能激发肾水，外劳宫温肾，常常做，好人强身，病人驱病。脚心相对拉筋调肝，大腿内侧很痛是筋没拉开，筋是属于肝的问题，继续这样做。
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