「拖延症」跟「懒」是一回事吗？ - 知乎4092被浏览286718分享邀请回答42548 条评论分享收藏感谢收起13716 条评论分享收藏感谢收起更多3 个回答被折叠（）与世界分享知识、经验和见解真的很讨厌拖延症的人！真的真的！【四川大学吧】_百度贴吧
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真的很讨厌拖延症的人！真的真的！收藏
拖得我都看不到希望了，明明可以一早解决的事情为什么要拖到最后一天？啊？一听到“明天吧”我都发杵！尤其在大事上拖！我的天，杀了我吧！
现在心情真的神烦无比！！神烦神烦神烦！
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tell me why.tell me why.真是受不了了…！！
如果你也有牢骚………楼下尽情发泄！
登录百度帐号推荐应用拖延症，究竟是不是病？
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拖延症（Procrastination），取意&将之前的事情放置明天&。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。拖延症&从哪来？拖延症&一词的最初亮相是在爱德华&霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：&明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。&《圣经》从希腊文翻译为英文的过程中，&拖延&更多被译成&罪过（sin）&，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为&以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为&。单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为&拖延&，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当&拖延&已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断地自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为&拖延症&。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、10米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间10层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功，甚至不敢向前迈出一步。而&最终期限（即deadline，又称死线）&则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在最终期限前赶完了任务，尽管质量很难说。更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种最终期限过去之后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有&效率&。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化了拖延。拖延&也分积极消极一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在最终期限之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉认为：&不能按时完成任务的情形&属于消极的拖延。在《对拖延的再思考：态度和行为中&积极拖延&的正面效果》一文中，她将拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延，相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。除了焦虑和逃避控制，常与拖延联系起来的，还有完美主义。安吉拉认为，某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，他们共同的心声是&多给我一些时间，我可以做得更好&。关于&拖延症&的研究也处在&拖延&中。国外对&拖延&的研究也只是近一二十年的事情，国内则一直缺乏这方面的研究。关于&拖延&的界定，一直没有一个研究者普遍接受的定义，也从未形成一个全面的理论，但拖延无时不在。拖延症与基因有啥关联？一项新研究发现，&拖延症&可能是由基因导致的，这项研究将帮助科学家们了解人类懒散习惯的进化过程。研究在美国科罗拉多大学波德分校进行，其结果显示人类拖延的倾向可以在基因中找到根源。这项研究解释了为何有的人比其他一些人更懒散，以及这些人容易做出冲动决定的原因。科罗拉多大学波德分校的心理学家丹尼尔&古斯塔夫森表示，每个人或多或少都有一些拖延的行为，但他们想要了解的是为何有一部分人拖延的倾向比较严重，以及为何有拖延倾向的人更容易做出鲁莽的未经思考的行为。他认为，对这些问题进行解释可以帮助我们了解什么是拖延症、拖延症出现的原因以及如何减轻拖延症情况。人类有一些冲动的倾向是有原因的，在远古时代，我们的祖先必须随时保持警觉来避免被大型捕猎者捕食。根据研究人员的说法，拖延症的出现可能是在更加近代的时候，那时人类开始有了一些需要长期努力的目标，也就更容易被分散注意力。有几项研究已经显示，拖延症和冲动行为有确定的关联，在目前的研究中科学家们则对这两种倾向是否与基因有关进行了调查。新研究的数据采自180名同卵双胞胎以及166名异卵双胞胎，研究对象被要求完成一些调查表来收集关于他们是否能坚持人生目标并进行努力的信息。研究人员发现，拖延情况和冲动行为有着相同的基因关联，并且不存在单独控制拖延和冲动的遗传因素，换句话说，控制冲动和慵懒倾向的基因有着相同的遗传信息。在研究的下一个阶段，科学家们将尝试寻找在拖延症和其他高级认知功能之间是否存在基因关联。研究人员认为，深入地了解拖延行为的成因可以帮助我们寻找防止拖延的办法，并且让我们克服自身产生的注意力分散、松懈努力的问题。另外根据美国国家广播公司的报道，美国的纳税申报季节来临时拖延症出现的情况更加严重，因为有4000万&4500万份，也就是1/4的申报是在截止日期前两周的最后时间里才被递交的。防拖延软件风生水起该做的事情总是一拖再拖，不拖到最后一刻不肯动手。在一家网络媒体对2205名职场人士进行的调查中，有72.8%的人坦言自己患上&拖延症&。由此，各类预防和治疗&拖延症&的软件开始在网上流行起来&&我先看集美剧&&刷刷微博就睡&&稍微等会就开始&&论文布置了1个月非得到最后一周才动手&&第二天要考试非得到头天晚上12点才开始复习&&&最近，网友创作的一首《拖延症之歌》在网上十分流行，歌词中对&拖延症&者典型症状的直观描述引起公众共鸣，不少人纷纷表示&中枪&，觉得歌里唱的就是自己。在专家学者关注&拖延症&的同时，不少人也已经意识到这种&病症&给自己带来的不良影响，并试图改变。由此带来的是大量&战拖&软件如雨后春笋、层出不穷，其中一款名为&小黑屋强制码字软件&在白领上班族中广为流行。这个软件顾名思义就是用户的电脑运行它以后，就像被关进了&小黑屋&，除了码字不能进行其他操作，并且软件里还设置了&时间锁&和&催稿锁&，逼迫使用者尽快完成&码字&。一位使用者说：&刚开始时，我试着设定了20分钟完成800字的策划文案，可是刚写了个开头就写不下去了，于是出去转了一圈，又打了两个电话，以为到时间应该解锁了，结果屏幕还是黑糊糊一片，所以我只能坐下来赶紧码字了。&之后，她负责的好几个文案都是在这款软件的督促下完成的。某服装企业经理助理则在手机里下载了一款名为&我要早睡&的软件。他说，每晚临睡前刷微博、玩游戏等几乎是他的&睡前必修课&。常常是10点多就躺上床，真正入睡却是深夜一两点以后的事。为了强迫自己早睡，他在朋友的推荐下使用了 &我要早睡&软件，每晚如果累计一定次数选择&推迟早睡&，这个软件就会将手机锁定&&软件助阵真能有效？但是，所谓的&战拖&软件真的靠谱吗？使用之后就真的能改掉遇事总拖延的习惯吗？这些软件有的在功能设计上存在缺陷，用起来并没有想像中那么方便。&那位码字软件的使用者说，写文案时常常需要上网查资料、找灵感，可是&小黑屋强制码字软件&只要打开就只能敲字，其他的事儿全都不能做，所以用了几次以后，只能选择卸载弃用。但是，如果使用者的心理无法改变，仅靠软件的强制作用无疑是以卵击石。使用&我要早睡&软件的用户就表示，尽管手机上装了逼迫他早睡的软件，可他还是会在软件之外频频&犯规&。&手机不能刷微博，还有ipad，再不济还有笔记本，我有一天晚上就是把ipad玩到没电，然后又打开电脑。总之，自己心理上戒不掉拖延，靠软件强制都是治标不治本。&尽管这位用户的手机一次都没有被&我要早睡&软件锁定过，但他晚睡的习惯却没有改变。在心理学家看来，一定程度内的拖延行为其实是正常的，但长期的拖延就有可能是心理或生理失调的表现了。如果任由&拖延症&长期存在、恶性循环，不仅仅只会导致工作效率低、生活不开心，很可能还会影响到个人的工作评价、职业发展，甚至家庭幸福。战拖&关键要靠自己有些人对于要做的工作或者生活中预定的目标缺乏掌控感、自主感，越是拖延的人，内心越紧张，心理压力越大，工作效率也因此降低。从心理层面，相关专家对造成&拖延症&的原因作出分析。任务重复、缺乏动力导致拖延。现实生活和工作中，人们常常是日复一日、年复一年地在重复单调而枯燥的内容，目标任务缺乏新鲜感，完成后也很难有满足感，久而久之就容易懒散、拖延。外界的干扰因素导致拖延。很多人习惯打开电脑首先登录QQ、微博，手机里微信也是一直在线，工作时看看网页、玩玩小游戏，时间很快就会过去。不少人一启动电脑就被网络信息&诱惑&，而&手机强迫症&更是影响了原有的工作生活进程。生活环境的改变带来的心理变化也是拖延的诱因之一。很多年轻人在学生时代受到了家长和老师的严格管教，形成了被管理的惯性，而当他们离开家庭和学校走进社会，也就脱离了这些管教，如果又缺乏自律，就会出现晚睡、晚起、工作拖沓等诸多问题。一些人的性格缺陷也是拖延的直接原因。如自控能力差、过度随性或过度追求完美、优柔寡断等，都可能导致拖延。外力固然重要，但关键还是要靠自己。&专家表示，摆脱&拖延症&主要还是要靠&内在动力&来实现，也就是对个人心态和工作生活方式的调整。首先可以从改变环境、调整心态做起，比如说清理自己的办公桌，摆上一些自己喜欢的植物，贴上自己喜欢的画作，丢弃长期不看不用的材料，在细小的改变中找到新鲜感，进而调整自己的心态。同时，要克服畏难心理，按难度等级给工作任务进行分类，先从简单的工作做起，不断给自己积极的心理暗示，多对自己说 &你一定能行&之类的话鼓励自己、提升自信心。大家还可以尝试将工作任务细化分割，按期完成。在书桌的醒目位置贴上纸条，提醒自己当天要完成哪些工作；在记事本上把每天要完成的工作逐条列出，完成后再逐条划去，&那么，已经被部分完成的工作将会给你再接再厉的勇气，全部完成任务也就不再那么艰难了。 &番茄工作法帮你&战拖&番茄工作法是弗朗西斯科&西里洛于1992年创立的一种更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。1. 每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）。2. 设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。3. 开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。4. 停止工作，并在列表里该项任务后画个&。5. 休息3&5分钟，活动、喝水、上厕所等等。6. 开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。7. 每4个番茄钟后，休息25分钟。在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情&&a. 非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；b. 不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫&计划外事件&），然后接着完成这个番茄钟。(作者：聂扬飞&责任编辑：ydm)
文章来源：你是否有拖延症？如何解决这个问题？
你是否拖延？这种现在在学生中尤其普遍。如有毕业论文，知道其很重要，但离交稿还有3个月，现在就是没有动力开始去做。如期末考试快到了，还有一个月，但不拖到最后三天就不会开始好好看课件。越是重要的事情越容易拖延，越是重大的任务越容易拖延。但拖延会对心理造成一定的压力，于是人们会选择做一些其他事情来缓解这种心理压力。如先看电影，在看电影的过程中，往往会暂时忘记有写论文的压力的存在。但在这件事情真正结束之前，心理压力是无法真正的得到缓解的。&
经济行为学对拖延症的其中一个解释是因为cost与reward在时间上的不一致性。成本是现在就为期末考试做准备的成本，reward或evaluation是两周以后的测试的分数是高是低。因此，显性的Reward 很远的时候，人们就有更少的意愿去付出cost，于是拖延问题就产生了。&
如何解决呢？如果承认拖延症是因为以上cost与reward在时间上的不一致的假设。那么解决方法是让自己看到cost与reward在时间的一致性。方法就是让reward变得即时。如何变得即时？就是看到一点点的reward, 隐性的而不是显性的reward. 事实上，隐性的reward是靠自己去认知的去寻找的。如复习一个小时教材的reward就是又看了一页书，又懂了一个定理。让这种隐形的，一点点的reward来提示自己，从而通过使reward与cost在时间上更一致，结果来提高行为的积极性，而不至于因为很大的reward在远期，使得现在的行为缺乏积极性。这就是方法！&事实上，拖延的成本是非常高的，因为经济学上时间是以指数的形式变动的。因此说，今天的拖延对明天的成本也是呈指数形式的。&另外研究表明，拖延跟很多个性特征有关系。如越是外向的人越容易拖延，越是乐观的人越容易拖延。因为低估了今天的拖延对明天造成的影响是呈指数变化的。&上述只是一种关于拖延的理论。行为经济学范畴。是不是很有意思。
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琪宝归来^_^
新人直播，请多多关照（'?'）
我也想去冰雪城堡玩
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品评校花校草，体验校园广场看你是否有拖延症
原标题：看你是否有拖延症
1、不到最后期限不交活： 是 否2、上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作： 是 否3、没工作计划，不懂时间管理： 是 否4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做： 是 否5、总是认为时间还有，不急： 是 否6、懒散，日复一日，总想着明天再做： 是 否7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”： 是 否8、办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食： 是 否9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后： 是 否10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工： 是 否11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做： 是 否12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪： 是 否13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了： 是 否14、从不主动汇报工作： 是 否15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作： 是 否注：选“是”得1分，选“否”不得分。测试结果1—4分：轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。5—11分：中度拖延，它可能已成为一种习惯，改变需要时间和耐力。12—15分：重度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位。
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