《怎样提高记忆力的方法》_优秀范文十篇
范文一：高考决胜宝典：强化记忆力的秘诀记忆力是人的大脑储存和再现所接触过的信息的能力。记忆力是人们生成知识、积累知识、学习知识的必备能力，是人进行创造活动的基础。记忆力是取之不尽用之不竭的储仓，是人类智力的源泉。那么，如何提高记忆力呢？1.增强自信记忆时最重要的就是要增强自信。无论怎样简单的东西，只有想着能记住才能记住。如电话号码，有的人总是喜欢记在电话薄上，从没有想着记在脑海里，所以，即使经常使用的电话号码也记不住。如果没有自信，脑细胞活动会受到抑制，记忆便会迟钝，这种现象称为“抑制效应”。因此，提高记忆力首先是增强自信。人的记忆潜力是无限的。普通人在日常生活中所使用的脑力，仅仅占全部脑技能的几十分之一或几百分之一。而健忘的真正原因往往是信心不足、情绪低落。只有确立信心，给自己记忆以积极的自我暗示，才能把记忆过程变成良性循环。2.培养兴趣无论什么人，都能对自己感兴趣的事情表现出非凡的记忆力。我们常常发现不少学生对于单词、公式、定理怎么也记不住，却能对歌星、影星的个人资料如数家珍。常常记不住家人生日等琐事的人，却对球赛得分了如指掌。为了提高记忆力，很有必要使自己对所要记忆的对象产生兴趣。有了兴趣，就能提高脑细胞的活动能力，集中自己的精力。俗话说：“只有爱好，才能精通。”当然，对于一些事物要感兴趣可能不是一件容易的事，那就要尽量去找它的吸引人之处。3.明确目标明确目标就是记忆的对象要明确、清晰，而不能对记忆的东西隐隐约约、含糊不清。是否有明确的识记目的和任务，关系到记忆的效果好坏。如果没有预定的目的和任务，即使多次见过的东西，也不能很好的记忆。只有明确识记的目的和任务，才能很好的集中精力，全神贯注地去识记，从而达到良好的记忆效果。记忆还要有主动性和自觉性。有长远的记忆目标和意图，有明确的记忆对象，还要主动自觉地制定学习和记忆的任务，不把该记忆的东西一拖再拖。4.增进理解心理学研究指出，意义记忆比单纯机械记忆的效果高出8倍，有独特意义的识记效果甚至高出20倍。因为这种理解性的记忆就是通过寻找和建立知识之间的广泛联系，深化对知识的认识，从而达到提高记忆的目的。在进行记忆工作时，要尽可能地理解知识，通过理解形成广泛的知识联系，把新知识融入已经掌握的知识体系中去消化吸收，使之成为自己知识结构的一个有机组成部分。所以在记忆过程中，必须对记忆材料进行多方面的分析、综合、比较、概括，以及和旧有知识挂钩以增进系统化的理解。把握了本质的理解有助于记忆，只有理解了的东西才能长久地留在记忆之中。因此，在怨天尤人、自叹天生记性不如人之前，不妨先检查一下自己是否有过真正的理解。5.掌握规律记忆有一定的规律，掌握并较好地运用这些规律，就能获得良好的记忆效果；反之，记忆效果就比较差。转化律记忆中的瞬时记忆、短时记忆和长时记忆具有相互转化的性质。当外界事物进入人们的视觉范围之内，就能使人们产生瞬时记忆，但如果对外界事物稍加注意，就能使瞬时记忆转入短时记忆。那么短时记忆又怎样才能转入长时记忆呢？两者之间需要有一个媒介，就是复述。复述有两种：一种叫机械复述，就是对记忆材料逐字逐句地反复诵读；另一种叫意义复述，就是在理解记忆材料的基础上进行记忆。如果人们对短时记忆中的材料不断复述，就可以使这些材料进入长时记忆，在头脑里保存几分钟、几小时、几天，甚至终生不忘。可见，要使瞬时记忆转为长时记忆，其实不难，只要把握两个中介，即注意和复述。数量律记忆的效率和记忆的次数有依赖关系，应当注意材料的数量，根据记忆材料在数量上的多少，分别采用全部记忆法、分段记忆法与联合记忆法，就能提高记忆效率。对于较短的材料，如短文、公式、定义、概念等，宜采用全部记忆法，即把材料从头至尾通读几遍，直至记熟为止。对于较长的材料，如长文、长诗、企业或国家概况等，宜采用部分记忆法，即把材料分成几部分，再依次分别读到记熟为止。对于长短适中的处理，宜采用联合记忆法，即把材料通读几遍，然后分段通读和熟记，最后从头到尾通读，直至记熟为止。质量律记忆与被记忆材料的性质也有依存关系：容易记忆的材料记忆效率高，记忆的效率开始提升得很快，以后就缓慢下来；反之，难以记忆的材料，记忆的效率开始提升得较慢，以后便上升得很快。另外，记忆直观形象的材料要比记忆抽象的材料好些；记忆意义联系不紧密的材料比记忆意义联系紧密的材料困难得多。干扰律记忆的干扰作用有两种：一种叫前摄抑制，就是前面的记忆材料对后面的记忆材料会产生干扰作用；另一种叫倒摄抑制，就是后面的记忆材料对前面的记忆材料也会产生干扰作用。前后记忆活动中的干扰作用，会抵消人们的一部分精力。因此应尽量避免或减小前后摄抑制对记忆的干扰作用。具体方法是：其一，尽可能不要把内容繁难或相近的材料安排在相邻的时间内进行记忆；其二，两次记忆活动之间应有一定的时间间隔（至少10分钟），这样可以减少前摄抑制的作用，并使大脑得到休息；其三，记忆的形式应多样化；其四，记较长的材料要分段进行，这样每次记忆都有开头和结尾，能减小前摄抑制与倒摄抑制的影响；其五，合理安排时间，早晨起床后不受前摄抑制的影响，晚上睡前不受倒摄抑制的影响。因此，可利用这两段时间记忆难度较大的材料。遗忘律实验证明，已被记忆的材料，随着时间的推移，其保持率也相应降低，第一天保持77%，过3—4天保持60%，过一个月保持50%，过两个月保持48%，过六个月保持38%……。可见，遗忘与时间成正向关系，时间越长遗忘得越多，另一方面遗忘进程是先快后慢。为了克服遗忘对已经记住的知识的消耗作用，有效复习、加深记忆痕迹、巩固学习成果就是十分必要的。及时复习。即复习时间须在识记材料的大量遗忘之前。一般来说，意义联系相对较少的识记材料在学习后1—2小时须以5—10分钟复习；对有意义的材料，一般应在当夜临睡前复习一遍。在最初9小时内花10分钟，比5天或10天后花1小时的效果要好得多。重复复习。重复复习并不是指死记硬背，而是科学地强化记忆，加深对材料的理解。尤其要注意：多次复习要分散进行，避免过分集中而造成超负荷用脑；要有计划性，切忌心血来潮，要合理安排时间、内容；要讲究多样性，即采用不同的方式和手段来刺激大脑，保持其兴奋性；适当掌握次数。超过需要的“过剩学习”对加强记忆是很有效的，学习程度以150％为佳，若超度学习若大于50％这一界限，易导致注意分散、厌倦、疲劳等，以致劳而无功。尝试回忆。尝试回忆能加强记忆的自觉性和主动性，并可在一定程度上消除疲劳，变换用脑方式，以更好地集中注意。自我检测。可根据实际情况采用定期测验、随时测验和讨论测验等形式，来检查和巩固回忆。复习是记忆之母，科学而高效的复习是巩固并深入理解识记材料的唯一途径。通过多种渠道进行记忆听、说、读、写是学习活动的四种基本技巧，同样在记忆过程中，也要把这四种基本技能利用起来。在课堂记忆中，就可以边听边思边写边记；在课后的记忆中，也可以边看边读边写边记。这样的记忆方式，比单一的看或听效果要好得多。6.集中注意力人们常认为盲人很聪明，记忆力好。其实是因为他们失明看不到了，相对而言分心的事情就少了，所以能集中注意力于听觉和触觉以及对听到、接触到的内容的加工整理方面，记忆力就比正常人相对要强。注意力不集中，再聪明的人也不一定能记住很多东西。很多人常抱怨自己记忆力差，很大因素就是没有用心去记。比如，我们每天上下楼梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道有多少级。而如果用心记，就可能上一次就能知道一共有多少级。7.加强训练一个人具备了良好的记忆条件，懂得了有效记忆的规律，就为高效地记忆提供了可能。但是，要进一步提高记忆力水平，关键在于训练。越开动脑筋，脑子受到的训练越多，记忆力越会逐渐增强。相反，如果一个人饱食终日、无所用心，大脑得不到训练的机会，不仅学不到知识，记忆力还会因此而衰退。记忆力的训练主要*学习、工作、生活中，对所学到的每一点知识，所做过的每一项工作，所看到的、听到的每一件事情，如都能赋予记忆的目的，这就是最佳的记忆训练方式。联想训练。一切记忆活动的基础是联想，联想越丰富越牢固，就越能将新的事物更牢地记住，因此训练自己的联想能力是发展良好记忆力的重要手段。默写训练。即在规定的时间内，记忆一篇文章、或一副图画。此后要求正确地默写出文章，或画出图形。提问训练。即在规定的时间内，观看应记忆的数字、词组、图画、或一段文字表述。然后回答有关问题。识别训练。即在规定的时间内，观看、记忆一副图，要求指出后者与前者有何区别。8.寻找适合自己的记忆方法正确的记忆方法，不仅能提高记忆能力，防止遗忘，还能训练思维，以思维促进记忆，提高掌握知识的质量。每个人都有自己的特性，在记忆方法上也要根据自己的特点，寻找适合自己的记忆方法。比如，记忆英语单词，有些学生习惯边读边记忆；有些人习惯边写边记忆。记忆的方法很多，要找到适合自己的记忆方式，就要在学习中不断摸索。
范文二：怎么样提高记忆力 分步阅读 送给大家一段记忆谚语：背诵是记忆的根本，理解是记忆的基础，重复是记忆的窍门，争论是记忆的益友，趣味是记忆的动力，联想是记忆的媒介，应用是记忆的要雇化简是记忆的助手，卡片是记忆的仓库，疲劳是记忆的敌人。1. 11、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2. 22、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3. 33、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4. 4要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。5. 5要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。6.强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。7. 7 6要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8. 8让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9. 9学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。10. 10要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。11. 11开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。12. 12掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。13. 13学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。14. 14学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15. 15充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。END注意事项? 1、掌握规律。著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。? 2、联想记忆法。即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。这里讲个故事。一个旅行团到了某个城市宾馆住宿，第二天外出游览后回到住所，大家忘了门牌号，正在着急，其中一位说是2449号，因为在住宿时，他听到了门牌号数，心里动了一下，2449恰好与86的平方根一样，只少了一个小数点。由于他留心了一下，在用到时根据这个线索回忆起来。这就是运用联想帮助了记忆。一般说来，联想记忆有以下几点：①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。②相似联想，如由钢笔联想到铅笔、原子笔；③对比联想，如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。④关系联想，因果关系联想等。? 3、发扬苦战攻关的精神。现在不少同学抱怨自己的记忆力不好，其实并非记忆力真的不好，而是不肯下功夫去记忆。因此提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素即苦战攻关和意志坚强的精神，多读多背多记是提高记忆力的根本途径。
范文三：怎样提高孩子的记忆力？江苏淮安一读者来信咨询：我家孩子今年上四年级，学习比较自觉，但记忆力差，学过的数学知识或者刚背熟的课文，过几天再问他就犯迷糊。请问有什么办法提高他的记忆力呢？答：孩子正处于大脑发育、记忆力开发的阶段，对于孩子一时的表现不必过于着急。好的记忆力都是练出来的，只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力，提高学习的效率。1.理解内容。记忆犹如砌墙，新的砖块总是垒在旧砖块的基础之上，记忆就是把新的知识纳入你原有的记忆网络中，并固定下来。只有理解的东西才能记得牢记得久，死记硬背不理解的东西不仅浪费记忆力，也记不牢。所以，一定告诉孩子课堂上要专心听讲，不懂就问，不会就学，对所学内容要消化吸收，这是记忆的基础。2.注意集中。记忆时必须聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果一心二用，记忆的信息就会乱七八糟模糊难辨，记忆效率就会大大降低。3.及时复习。遗忘曲线告诉我们，遗忘的速度是先快后慢的。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。家长提醒孩子对刚学过的知识要趁热打铁，及时温习巩固；过几天记忆开始模糊时再巩固一次；再以后每隔一两个月复习一次，这样就可以花最少的时间取得最佳的记忆效果。4.优选时点。复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行，试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。5.放松心情。生理学告诉我们，人在紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。要保持积极乐观的情绪，在宽松环境中，垂体后叶会分泌加压素，对增强记忆功能大有好处。6.科学用脑。多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。要学会合理调度使用脑力，做到劳逸结合，长时间记忆后要转换状态，进行积极休息、体育锻炼等，防止过度疲劳。如何提高孩子的注意力？江苏南通一读者来信咨询：我家华华上二年级了，心情好时写作业读书很快，心情不好时写作业就磨磨蹭蹭，怎么催促都不管用；我仔细观察后，发现他经常注意力不集中，考试时一些本来会的题目也会做错。我该如何提高孩子的注意力？答：华华在他心情好时写作业、读书都很快，说明他能够集中注意力，不存在注意力障碍。孩子的注意力发展有个过程，不可能一步发展到成人水平，另外，学习内容单一乏味、学习环境不静也容易分散孩子的注意力。培养孩子的学习注意力，家长可从以下几个方面入手：1.以身作则。父母做事时要专心、坚持和有耐心，为孩子做好榜样。比如，家长在家看书、做家务活等应该专心致志，有始有终，孩子耳濡目染，有样学样，久而久之就会形成专心学习的好习惯。2.请勿打扰。孩子在学习的时候，要把写字台上与学习无关的东西都收起来，把电视关掉；不要好心做坏事地打扰孩子，如随意递水果、挑起话题等。3.自我暗示。不要老是拿别人家的好孩子来比，要自家孩子学习人家什么的。最有效的办法是让孩子学会和自己比，让孩子透过你的赞赏发现自己的点滴进步，一点点超越自己。家长应该真心实意地夸奖孩子：“过去你只能专心学习十几分钟，现在能学半小时，不简单！”孩子得到赞赏后，一定会暗下决心：下次一定要学40分钟。4.时间奖赏。很多家长容不得孩子玩耍，比如看到孩子完成了老师布置的作业，就会布置额外学习任务，使孩子觉得反正不让玩，不如化整为零，在写作业的时候边写边玩，导致作业时间拖长。好的做法是家长对孩子的家庭作业做一个大概的估计，明确告诉孩子认真完成作业后节省出来的时间奖赏给他，让他自由支配做自己喜欢做的事情，玩玩具踢足球打游戏什么都行。（作者系中学高级教师、泰州市学科带头人，出版《追寻生命课堂》等教研专著。）
范文四：怎样可以提高记忆力 怎样才能提高记忆力呢 方法必看说一个人记忆非常厉害，可能是他的记忆能力非常好，也可能是他熟练运用了记忆法，这两者是不一样的。记忆能力，指的是记忆信息的能力，就好像说一个人跑步很厉害，一般是指他的跑步能力很厉害。记忆法，指的是记忆的方法，如果说一个人跑步的方法很厉害，可能是指教练，他懂很多跑步的技巧，比如姿势、呼吸等。一个人的记忆能力好，可能是因为天资聪颖，或者平时经常记忆一些信息，把大脑的记忆能力锻炼出来了。而一个人的记忆厉害，还有可能是他运用了科学的记忆方法，所以才做得出最强大脑中那些牛人们做的事情来。对于学生，如果天生记忆力一般，那也没关系，可以学习一下记忆法，也可以做到快速记忆。传统的提高孩子记忆力的方法有千千万万，但是效果大家都知道不是很好，原因其实很简单没有很好调动孩子的大脑积极性和兴趣性，【京恩教育记忆法】可以快速增强孩子记忆力，增强他的自信心提高学习能力。京恩教育记忆法常用的记忆法有诗歌速记法、连锁串记法、编故事法和定桩法，其中定桩法属于比较高级的记忆法。1、诗歌速记法诗歌速记法很简单，比如周恩来总理编写的速记中国省份的方法就是。
两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，内重台海北上天。2、连锁串记法连锁串记法就是把要记的内容两两联想在一起，像一条链条一样速记一串信息。比如，要记词语“珍珠、雨伞、大象、苹果、书本、手机、脸盆、企鹅”，用连锁串记法就是这样记的：珍珠洒落而下，撒在雨伞上，雨伞飞起来，降落到大象头顶，大象一脚把苹果踢飞，苹果砸在书本上，书本掉落出一个手机，手机按钮一按，出来个脸盆，脸盆倒扣在企鹅头上。大家试着回忆，是不是容易回忆起要记的词语呢。3、编故事法就是把要记的内容概括成关键词，然后把关键词编成一个故事来速记的方法。
比如要记：“筷子、婴儿、医生、伟人、领导、烦恼、若亚方舟、威严、情绪、传奇、政治、影响、开始、强壮、问候”【京恩教育记忆法】在编故事记忆材料时如果遇到抽象的词可以将它转换，而这里总共有12个抽象词，需要转换的抽象词这里只需要8个词，分别是：伟人（替换）毛泽东；威严（替换）包公；传奇（替换）川奇火锅料；政治（替换）郑智；影响（谐音）音响；开始（谐音）开水；强壮（替换）鲁智深；问候（替换）鞠躬。编故事法和连锁串记法的区别在于后者只要求两两联想，不用串成一个较完整的故事，而故事法是一个相对完整的故事。定桩法主要有数字桩、地点桩、词语桩等。数字桩就是把数字变成固定的图像，比如1是树，2是鸭子，3是耳朵，然后把要记的信息跟这些固定的图像联想在一起，回忆的时候先回忆起固定的图像，再回忆起要记的信息。高中时间宝贵，效率非常重要，大家可以适当学习一些科学的记忆法，提高我们的记忆效率。更多信息访问请您咨询——京恩教育记忆法。新一期公开课即将开启，名额有限，关注威信公众号【京恩青少年脑力开发中心】“jingenEDU”，或者李主任威信：guolongEDU获得免费试听资格，体验超能记忆法训练，让孩子提早走上人生巅峰。
范文五：1.一,要树立自信心生理学研究表明,如果没有自信,脑细胞的活动便会受到抑制,使记忆力减退.只有树立了自信,才能进入自己在学习实践中摸索和总结.要根据不同的学习内容和要求,正确采用不同的记忆方法,是保证按时完成学习任务和学习质量的前提.现在,我介绍如下一些记忆方法,供广大学生参考,以期帮助提高记忆力.抓重点记忆法.要立足于全面,系统地学习知识,要突出重点,抓法.这种方法使用范围十分广泛,就是把有关材料分类集中起来,列入表中适当的位置上.往往是一张表整理出来了,条理也清楚了,内容也记住了.列表的类型比较多,常用的有一览表,系统表,关系表,比较表等.概括记忆法.为了便于记忆,我们要把所学的东西加以归纳,概括,找出它的重点和主要内容.这种记忆法,还能培养我们的思维能力,全面分析问题的能力.本质,才有助于记忆,心理学家萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明:那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背,不求甚解的学生来,记忆效果要好得多.可见,深刻理解是记忆力提高的催化剂.提高记忆力途径与方法(三)----按记忆的生理规律去做其一,课堂上要专心听讲,思考吸收,取得较深的短期记忆.下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化.活动学说的解释,人们的听,说,读,写各种学习活动,都由大脑皮层相应的区域主管,进行这些活动时,在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点.如果兴奋点长时间在起来.例如把413815中的41与鞋号相联系,38与服装号联系,15与门牌号联系.数字图像:把数字与物体联系起来.如0:鸡蛋.1:蜡烛.2:天鹅.3:三叉戟.4:四叶草.5:手.6:大象.7:旗帜.8:麻花.9:蛇.再如把546记作:用手采摘大象吃的四叶草.六,演讲记忆训练人们可以借助轨迹方法记忆文章,购物单或一篇演说的重点.训练方法:仔细观察房间里的物体,例如桌子,沙发,壁柜,落地灯和窗户等,把这些物体富有想像力地与一篇演说的要点联系起来,在每一个物体上间非常长久,记忆就是要建这种比较深刻的联系.这外同学叫张杨,你可能看她一眼,噢,记住了.你当时的大脑活动效率非常高,给自已建立的印象非常明确,注意罚非常集中,这一道刻痕就留下了记忆.所以,对于自己想记忆的东西,要调动自己的兴奋状态,专心状态,建立深刻的联系.3.网络法:这是一种更完善,更重要的方法.同学们都知道,有些事物是不容易记住的,就好比有些事物,有些信息是不太容易捕捉的.这时候,我们肆想一些办法把这个事情,这个要记忆的现象通过多道联系编织在我们的网络中,这样,我们才能确立记忆犹新的联系.就好象有一个人才,非常宝贵,大家都在争夺他,你也很需要他.怎么办呢 你就的可能用多种方法来挖到他:你首先给他安排一介最合适的工作,让他发挥自己的专长,这是一种手段,你安排你的家属能够安居乐业,这又是一种手段你解决你的子女上学,这又是一种手段.一条线,两条线,三条线,四条线,结果就把他网住了.记忆一介事物时建立多种联系,就可能记得清楚一些.比如记说有的同学研究行星,恒星等各种各样的卫星,要建立对它的记忆,那么我们就可以确立这个星和其它星之间的空间关系,我们可以确立这个星和其它星之间的对比,我们可以考察这个星和地球 之间的距离;我们研究这个星座有什么故事.总之,通很多联系,使它在自己的记忆中被确定下来.4.嵌入法:我匀的大脑就像一个建筑一样,像一个结构非常庞杂的大殿.我们的宇宙知识也像一个大殿一样.天下各种各样的事物也像一个建筑一样.什么叫记忆 就是把一个你过去没有记忆的东西放在你已经记忆的知识结构里.因为你大脑炎已经有一些东西了.新的东西进不定期以后,你要把它嵌进去,嵌入一个结构 之中,嵌入一个建筑之中.比如,你对中国的地理的很多知识,太原在山西,武汉在湖北,上海在华东,北京在华北,这些知识你是知道的.但是有一个城市你不知道,当你记忆它的时候不是要给你一个空间位置吗 要把它嵌入这样一个空间结构之中.比如讲到石家庄,它在太原的东边,北京的南边.在郑州北边,当你嵌入这样一个已有的知识结构之中的时候,你就容易记住它.3.在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
12种食物 增强记忆力大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。4.1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。5.在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。6.
范文六：怎样提高学生的记忆力记忆力是智慧的仓库，很多人会认为记忆力是天生的，但其实不然，记忆力是训练出来的。那么有哪些训练记忆力的方法呢？1适时速记法提供一些毫无规律的内容，让受训者观察一分钟后尽可能的多默写记忆内容，如40个单词，10名名言名句，5个数学公式。如受训者的记忆力提高后可把观察时间增加，3分钟，4分钟。。。，记忆的内容可以逐步的增加。此方法的好处：提高孩子的注意力，轻松记住学科中的必背内容，增强学生的自信心。 2记忆体操训练法让受训者每天 定时定量的参加记忆力训练，大脑时常处于学习和记忆的过程中，记忆力也会提高。如：睡前安排10分钟的英语听力训练，每天早上安排半个小时的英语单词背诵，可以让父母检查。这样有利于强化学生的必背内容。 3循环记忆法把内容分成多模块，分模块记忆，并且循环进行4字头记忆法，对于难背的政史以及地理，将每句话或词的字关提出并按顺序串起来，绷成顺口溜或一句意义的话，帮助记忆。这个方法在我学五笔的时候记键盘用到过，非常好用，而且不会忘记，说句实话五笔打字速度真的很快。5回忆记忆法我相信这种方法是很多人用过的，因为以前读书的学霸都用过这种方法，可以试一试，而且操作起来很简单，就是睡前把当日所学知识在大脑里回忆一次，加深学生对当天所掌握的知识内容。
范文七：【心声】◆Ｉ百家纵横ｌ怎样提高学生的记忆力江苏连云港●徐建记忆是掌握知识的基本手段。一个人有好记性，会为学习与：生活带来极大的方便，这是公认的事实。日本著名记忆专家小田：晋在《记忆的科学》一书中说：“我们的一生，其实就是一条流动着－的记忆链。一个人如果想不起从前的事，记不住现在的事，不能：思索未来的事，那么，他的一生就是一片空白，可见记忆力对人生：是何等的重要。”遗忘和记忆是同一问题的两个方面。记忆是对信息痕迹的保：留，而遗忘是信息痕迹的丢失。要想更好地记忆。就必须了解遗：忘的规律。遗忘是指人们无法回忆及再认已经感知、体验、动作的对象：的现象，或不可能回忆及再认错误的现象。简单地说，信息在大：脑中提取不了或提取错了。这就是遗忘。早在１８８５年。著名德国心理学家艾宾浩斯就系统地记忆和！遗忘进行了深入的研究，他的研究成果直到今天仍被人们广泛采：用。他采用科学研究中的节省法（又叫重学法）对记忆进行测量。一比如，当学习内容达到能背诵的程度后，要间隔一段时间，然后重ｔ新学习，再达到可以背诵的程度。对两次所用时间与背诵次数进：行比较，最后得到绝对节省值，这种方法可以量化成记忆的指标。艾宾浩斯研究出影响遗忘的因素有：１．时间因素：ｊ２．激发记忆的兴趣教师要给学生创造出轻松的氛围，让学生在心情舒畅中来记忆。学生在放松的状态下记忆，不仅记得快。而且记得牢。同时。在学习时要尽量找到能吸引人、有趣味的内容，或把所学内容同有趣的东西联系起来。例如。有人对流行歌曲感兴趣，就可以把要背诵的古诗文谱上熟悉的曲调，这样的记忆效果会非常好。３．在理解的基础上记忆这就是说记忆要在理解的基础上进行。毛泽东同志曾说：“感知到的东西不一定能理解，但理解的东西一定能更好地感知到。”因此。我们最好让学生先理解其基本含义。即借助已有的知识经验。通过思维进行分析综合。把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系。从而使所要记忆的内容纳入已有的知识结构，保持在记忆中。而不要采取逐字逐句死记硬背的方式。’４．积极发挥各感官的作用运用多种感官协同记忆，而不是单一记忆，让看、听、念、动作等积极参与，使信息从不同的通道进入，这样记忆的效果会更好些。有人通过实验获得如下数据：单凭听觉获得的知识。一周后能记得１５％；单凭视觉获得的知识，一周后能记得２５％；视听结合获得的知识，一周后能记得６５％。可见，发挥各感官的协同作用（眼看、耳听、口说、手写），对加强记忆是十分有利的。时闯与记忆衰退成正比。艾宾浩斯在这方面做了大量研究，根据他的研究有效地进行?复习，保持良好的记忆质量，减少遗忘的消极因素。２．学习态度５．重视练习巩固的作用艾宾浩斯的研究成果表明。人们的遗忘与时间成正比，一般表现为先快后慢。学到一种新知识。如果不及时练习。经过一小时后再检查，遗忘５６％，经过一天后再检查，遗忘７９％，这就告诉我们，必须在没有遗忘之前进行练习。通过练习，可以加深对知识的理解，还可以使知识得到充分的复习。实践证明。无论记忆什么事情和知识，光靠理解和练习是不够的，还必须不断地进行复习，复习得越充分，知识记忆得越牢固。要记住某个知识。科学的、必要的重复也是必要的。６．要善于分类归纳ｔ‘所学内容是否需要，学习者是否有兴趣等，对遗忘快慢有相?当大的影响。对所感兴趣的内容。遗忘就比较慢。３．记忆兴致与质量对于动作熟练的，有形象内容的，有意义的材料，遗忘较慢。?４．学习程度低度学习，是指一次没有能够完全掌握学习内容。达到背诵：程度的学习；过度学习，是指达到背诵的程度之后还接着学习。：低度学习比过度学习更容易遗忘。过度学习不容易遗忘，但由于－花费时间较多。容易造成不必要的浪费。５．材料位置我们不可能把所有的知识都死记硬背下来，科学的记忆方法可以使记忆事半功倍。应用最多、效果最好的记忆方法当属分类归纳法。在学习中。对所学得的知识要不断地进行分类、整理和归纳，使积累的知识不再杂乱无章，便于记忆。另外．平时的学习一般是零碎的、分散的，所以要把它们组装起来，形成网络纳入系统。这样就不易失散。便于记忆。７．寻找适合自己的记忆方法运用适合自己特点的记忆方法，达到的记忆效果是最好的。每个人都有不同的记忆特点，按照自己的记忆特点进行记忆训练，一能调动自己的积极性，二能－ｉｋ．ｉＥ．忆内容与自己产生共振。三能让自己熟悉的强项发挥作用。记忆内容所在序列的位置会影响到记忆效果。位置在两边?的容易记忆，遗忘较少，位置在中间的遗忘较多。根据上面列举的因素。我们可以有针对性地通过指导与－／／ｊｌ练：来提高学生的记忆力。提高记忆力的途径有：１．明确记忆目的．树立记忆信心我们都有这样一种体验。无论做什么事情，如果目的明确，积：极性就高，效果就好。因此，要提高记忆效果，必须有明确的记忆：目的。如要记忆一个单词、一个概念、一个公式、一篇诗文，都要?先定个目的，以“越须记住”为目标来要求自己。另外，同做其他：事情一样，要对自己的记忆力有信心，相信自己能做到，并下定决：心去做，这是最重要的心理素质，有了这种信心，大脑细胞就会活一跃，记忆才会敏捷。（连云港市关氍中心小学）万方数据２０＂１０．１０－◆８７怎样提高学生的记忆力作者：作者单位：刊名：英文刊名：年，卷(期)：徐建连云港市关里中心小学成才之路THE ROAD TO SUCCESS2010(30)本文链接：http://d..cn/Periodical_cczl.aspx
范文八：怎样提我高们记的忆力呢我们？以可以从15下要点个着手，中结自身合的实际况情加以进改和完善。、一 心静气平--首让大先安脑静来下。、 二让脑得大到分的休充，疲劳息会降大低的工作脑效。 率三、 须必信坚己自一定"记住" 能！、 四要练、掌训握套适一自合的记己忆方法。 五对、记忆的对被要象象待对己的自"象"对样有足够一的兴。趣 六强烈、的愿可促望进记忆 。七、和快愉的情相事系也联易记忆容 。八、激刺可使脑细胞变以敏得和锐年轻 。九 、细的观察致帮能记忆助。十、要充 理解被分记忆对象十。、一把记忆 象形对化有象助记忆。 于二、 把十不关互的联记忆象对编歌成有诀于利记忆 。十三、找 记到忆对象特的点，辨出其特征别助于记忆有。十、 适当的四散记忆（分化整为）有时零比中记忆效集好果 。十、五 动身体各器调协官记忆同。学习要记需力忆。样才能提怎高忆记呢力？我为认可从下以几列方面力努第。一，准确择记选对忆。象在知识“爆”的炸今，天记忆要选择，要选择那些基本有的、有表性代、键关的西来东记，要不想什记，就什么么记也，住那只徒会费贵的时间与精宝力 。第，二理在解的基上记忆。我础在忆记科的定学，定理和法义则，很注意理时。如解“胡定理”与克简振谐动动的力学义，很定易混淆容可是，当我深，地入解理了它，就发们它现们有质性的上别差“胡克：律”定叙述的弹力是与簧弹长（伸或短）缩的度之长的间关，系而谐简动振动力学的定义叙的述回是力与复移之间位关系的。第，三忆记要集时中意力。注我得觉一的天上和晚早，人上的力精较比沛充，意力容注集易中；安在静的方看地学书习容易集也注中意力朗读；也集是注意中力的效有法方此。，外复时习还注要意文交理叉，这对注样力的意中集大帮助 有第四。，记停停记停停、记记为了。应付查考，强用记的法办过后容，易记。记忘忆要一需定的固时间巩所，以加强要反的记忆。刚复住的东记，西习必须复及，以后时间的时间隔以稍久些。可对如于记科学忆定义、的理定，我就采用“等忆记—做—习题—— 再忆—记—再做习题……”的法方，收到好很的果效。五第，不内同，用不容记同法我。记在识知时，有时采取从分部整到体方法，有的也时采整取体的方法。记总，之要具看情体而况。对一定难度大些、篇幅的材料，宜采长从部分到用体整记的方法反；之，宜整体就记。系统性对的逻辑强性内容，的也用宜整记体方的法 。记忆的法多种多方，各样长处有短和。我们要处注意种多法方插使穿，用能取得才好的果效。．1在次学首或后习来的记过忆中，没程把有词信单息（、形音义、、性词、用法准）地从句子确对、、话文课词汇表、、词典及读阅料等背景资料材中现出凸，来就是说也，首输次入词单息信不确准，刺激大皮质脑强不。烈2．在首次学习或后来记的忆程过中受到不程同的各种度干，扰识了记需不识要记的容内这种。扰存干于在诸多方面如，不：课程的干扰同相似词的、干扰一课书、中生词过量大的扰、干汉语环的干境等等扰。这干些扰会均形无之中影记忆效响果 。．过去3学或记过过忆单词中的词形读音、词、、用义法似或接相近的单词与，现需在记忆单的搅在一词起，起引了淆。这混种情非常况普遍如：，同音：词mae←→mtete；近音：词brid→←ebd；似形词hor：se→ho←se；同u义：词asl←o→too→←etheri；称对： 词colo→war←m辨析词：；faiml←y→hmoe→←ohsue形；似义词歧：l组okout←o→loookuot等f等。此外，造遗成忘有还它其因原，如信心不：足，心不恒够，情不绪，佳法方不当，目的明，不察观不细，反太复少，刺不强，联想不激丰时间，长太（疲记忆）劳，趣兴不等等高。据德根心理学家国艾浩斯经宾多过次验试确立遗忘的曲理线论，以我们在及学中所做生的调查我们发现，词遗单忘有普遍其规律。．1单的轮词廓大和体骨架不易忘遗，别个母字易遗。很忘单多在词生眼里都是学似相识，曾但写拼时只却拼出能体大廓，轮别是长词、特词、含哑音字母词、难写双字词和母重现率低词的。外此由，于语英身本的历原因史许，多字或母母组合并无固定字拼的读规可则，全循靠硬记，元如音字a，母在所其成构的节中及“a＋其音字它”母构的成音字母元组中就合少有至20以上种的读音这。拼写和读音种间之差的无疑给异学者增加了初度。这就难要需识在时记随时以总加结、纳。 归2．遗速度的快忘与慢间时间隔的长短系关切密。通说俗来就：刚记是忆后之遗忘速度最，快以后遗速度忘逐放渐慢如：一个小时记忆，了00个生词130分；后钟遗会4忘0；24个时小又后遗会忘3个；03天后0会遗忘还2个5两个；月以后能正真住的只记5有。个3．遗具有选忘性择。尽管新材教词汇重的现较高，多率数5在次上，但仍以一有分词部（特别汇是三以下会的词）现率在5次重以下。些有词虽然本重课率在现次5上，以但时听说读写训平很练少及，被涉遗的忘恰恰就这种词是此。，外易遗忘还有的音不规读词、长则词、词、容难易引起义的歧词词组（惯用、法等）。4．忘遗与记目所、位置及识标记时目明确的否有关。与记忆目是标单词的指音读、词、词形义词性、、法用。等识记置位是首次指学习记忆或时该词处所的位（句置中？课文子中？表中？读物中词？听训练时？…力）。…识记目的是是有意识指（目的）有记忆是还意无（目识不的确明的记）忆。．遗忘与每5记忆的数量次方法有和关笔。者做曾一次试过验：让组两平差水多不学的分生别两个教在里室记忆词生0分1钟A组记忆，02，个组记忆B0个。110分后当钟场行听进读写测说试结果，示显B组成，绩明高显A于。组这明不说要求能学中一生次忆大量的记词，单则，否速则不欲。达试前采用考击突方法记忆百成上个千单的词法做是不取的可。遗忘与记忆者所采用方的更是有关法。例有一次如利我自习课用黑板上书在了写20生个，词全让班学生记说以，要后写，听未但说体具哪天一听。结果，写我个星期两以后写的听，发得现分最高的学率生采用的是环记循忆（法每即天记5，依次个环循）中。以等的上学采生用的联想记是忆法，差的最仅仅时当了一节课，背后来读了仅。这读充分说了明记忆方法是重很的。要找出在遗成忘及因遗规忘律后之，就可根据自己的实以情际，因时、况因地、材因因、词索摸并采取有具实效记的策略，这忆种略不策能拘泥格，而应一具有定的一灵活性但不管采。哪种用忆记策，略应都遵循以下学原则科：1．症下药。对据前根述遗的忘度速先快后、慢遗忘先量后小大规的律一定要在，4小2时之内开复习，且要全部复始习所记容。 内．先2密疏。后隔间习时间为1复2，，47，，412，天8今天记，或学习忆五了个词生，明必天复须（习为第天）1后；还须复天（习第为天）；2隔间一再复天（为习4第天）间隔二天再；习复为第（天）7间；隔六再天复（为第习4天1；）隔间十天三复习（再第2为天8。）．3及时习。复记后的下一天忆及下再天一须及时必习复记。住了必须也复，否习等则发现经已忘再了去复习就了晚。4多．次习复每。个生一均不能指望通词过几记忆就次记住，而要能经过次多记（忆佳次最数为1216次）－，要机会且均地等习复 。5．时复间习。单词记不能采取一“永劳逸”战术的要知，就道当时（或那一段算间时）记得牢的单词再也会忘遗。有只时间复才能习时省力省使词单人长进记效。忆6．持复习续。单记词忆忌“一曝十寒最”要，坚“持水长细流，”天每怕哪是读几只也遍行。7． 使“用”习复单词。即进入了长效使记忆如，果期不长，用会也遗忘。因记忆为为了是使用，之反使用是也记在。所忆要以多做听说读技能训练，写在用使中能才保持单的词效长忆。 记有要“记住能”信心的心。理家学为认信心是成，功一的。般美总统国罗斯“曾是病福歪歪又而拙的蠢孩”，他子既张有紧对自己力能信心，但后无经过自己来的努力，成勇了之者最。其，次思想高度集要。中理学家认生为，记是大脑忆胞和神细系统经复杂的动所活生的产果效只有。排一切干扰和除念杂才，能获良得好记忆的效，果常见样的这学：看上去生似乎在用记忆，有心甚至眉头的紧皱，其心理并实平静不精力并没，有中于集要忆记东的西面上 。具体方法再，包上： 括科拘家测学，要记住一定个英语词单一般需要，反背诵复5遍。0是但如果连，续将一个单背词诵0遍5，也以永久难记它住，往是往过不多就久了忘什。原因呢么？心学家理宾艾浩著斯的名“遗曲忘线告”我诉们把以记住，的知隔三识，然天后在七隔天隔，个一月在记忆，忆力最记，记高忆果最好。效联记想。忆名的詹著斯教授姆认为，基本上，“们的我头脑是具一想的机器”。联联想记忆是可不或的缺因。素那么想呢联常？的用有新知识的联旧想同类知识，联的想正，对反等比。如义同的解析词形似，字的比较英，语词单结中相构似词的比较，等。等外，另还要意劳逸结合。注果起如的睡码和眠间时得不保证，到劳过疲度，脑大能得功到不复恢不仅不，能强增记相反忆不能记住！！却、2类归忆记法。果把如忆记喻为比知的识仓，库么只那有知识归把，仓类才能库大限最地度挥它的发存能储力。如例归类法识来，字记忆效果就很的。好青如、清情、晴、、，精样一串这字，归记忆就容易类。记3、有意记忆法。理心家学做这样过个实验：他们一老请给两个师班同学布置了的默课文的写业作，都第二说测验，天第二天真果验了，结测两个班果成差绩不。多验测，后只告诉班同一学两斯星还后要验一次，测班二学不同道知。两星个后期进行测又验一班同学的成绩比，二同学要班好得多一（同学班测在前也没验有复）习这。说，并不是一明班学比二班同同学更明聪，记更忆好，而是于由师老第一在测次后，对一验提出班长久的更忆目标，记果一班同结学就得长久记。些个这验实都告我们诉在学习中，养要成一习种惯严，格求要自，己给己自确提明记忆出目标的，样才能这有的记忆效果。好、理4记解法忆。就是在积极考、思达到深理解刻基础上记忆的料材方的。我们法在记材忆料时候，应的该自己向出“先理提解、记忆后”的求，要把材料成大小段落分层和，找次出它们间的逻之辑系，联而不要一开从就始逐逐字地记忆句。如背古文，例如果把不古文意思弄的，懂么那就会背像书一天，非样常吃。力如把果古文里实的词、词虚都懂弄了把，全的中篇心思意掌了握，时再这，就是在背理解础上记忆基背，起就有兴来趣得，多也得快，印象多也得深。多学在的习时就候要经有意识常地用运理记解，忆在记的忆候时开积展极的思，这样维才取得良好能效的果。5、精选记忆法。记应有忆择选记，忆些最重要、最有那义意、最有价值的材。 料于学善记忆能习强的力人，往往善抓住重于，抓点精住髓，善于织材料组有位小。学高年级学生在到精谈记忆选时法：“说辞修格有数种十之，但常用多的过不十几。在认种真习学每种修格辞之，后我常用把12的修辞格浓缩成顺口溜：种比喻、‘代、比借、夸拟、双关、反语、张设问反问、、复、反照对对、偶、比排’，并且这24以字个为，列主一成张表。编在中，除排让它了好读、押韵便于，记忆，还把容外混淆的放易在起，用箭一头标出，在下边简练的语用注上言系与联区别特或，记性忆了顺口住溜也就记住12个主了要的修辞格根，据列排的置位，想几到修组辞格异的，同进想到而们的全它部特点。这，样在析句子时分就能做到条理清，晰不易淆和混漏了。”遗6、谐音忆法记据。说，一，天有老师位山与上山顶寺庙的和里对饮，尚走临时布，学置生背周圆，率要他们背到求数小后点22：位31.。多大数同学不背来，十出分苦恼有一个。生把学老师山喝酒的事结合圆周率上字的谐音数了编句顺口溜：一“巅山一一寺酒，壶乐尔煞吾，把苦吃，酒酒杀，杀不尔，死而乐乐。待老师”酒喝回来，个背个得瓜烂熟滚。这聪种明学的生就利用谐音是来法帮记助忆。的用利音法还谐以帮可助记某些历忆史年，不少人觉得代忆记史历年代是很苦件的恼，不事容记易，而且住还容混易。但是淆要，好学历，又必须记住历史年史代因，为没时有间也就所无谓史。于历，是多许聪明人用谐利法来帮助音记忆史历代。例如年马克思，于生118年8世逝于8183年。么那可这样记，“一爬以一（就爬爬（上））山（了。”再如）甲，午争战发于爆194，8它用的音谐“一把：揪死，”就非容常易记住 。然当，谐记忆法只音于帮助我们记适一些忆象、抽难记的料材并，能不而推广之用于记忆，所的有材。 料、口7记诀忆。法把忆记料材编成口或合诀辙押的韵句来子高记提忆果的效方法叫做，诀记口法。忆种方法可以缩小记这忆料材的对数量，把绝记忆料分成材组来块忆，加记大信息度，增强浓趣味性，不可但轻减大负担，而且记得牢，避脑免漏。遗诀口大押都韵，朗上口朗，易记容。忆如，例国的二我十节四歌气，劳在动民人间中世相传，且代强大有的命生
范文九：红军不怕远征难，万水千山只等闲。人非圣贤，孰能无过？过而能改，善莫大焉。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。多用脑，书上说：大声朗读，会让脑子灵活。我又帮你搜罗一些有的没的。12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 230》怎样提高记忆力及学习效率 在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。 我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法： 1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。 10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。 231》怎样提高记忆力？ 一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果。人无远虑，必有近忧。吟安一个字，捻断数茎须。一万年太久，只争朝夕。清水出芙蓉，天然去雕饰。
范文十：要想提高记忆力，首先大脑就不能长期处于疲惫期。可以做到以下几点有利于提高记忆力1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，使大脑休息好2、多食用一些有利于提高记忆力的食物：牛奶，鸡蛋，鱼类，扇贝类，味精，花生，小米，玉米，黄花菜，辣椒，菠菜，胡萝卜，大豆，木耳，葡萄等3、用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐渐减弱4、提高记忆的几条1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。一般的，有两个途径可以提高记忆力：1、吃一些核类食物，如核桃、花生，或鸡蛋等，有助提高记忆力~这是科学家说的@2、量子秘密 网站 有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀（可以免费下载），也很不错：有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力；记忆术是结合图像编故事的方法，非常实用；思维导图是结合图像整合处理的方法，简单易懂~......很多的，还有很多资料你可以下载来慢慢看（在 量子秘密 网站 “潜意识”-“速读☆记忆（思维导图）” 版块 和 “特邀嘉宾”-袁文魁 版块）特别是全脑速读记忆-记忆术版块有个资料《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》，推荐你看看@
特邀嘉宾是那个网站请来世界记忆大师袁文魁亲自分享的，也非常不错@如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的，稍微留意下，提高注意力就行了~这两个方法都不错，但最重要的是你必须先建立自信！！！如何提高办事效率？如何提高自己的能力？是这样的：要想效率高，首先要 思想维敏捷，逆向思考能力强，这样才能快速响应，因此：就要学会用多种不同的思维方式思考问题，然而怎样去建立多种思维方式呢？这就是我多年所以研究的问题之一。1 . 要多学不同学科，不同类型的知识，文化。比如最基本起码要会下棋（至少围棋 象棋或国际象棋 五子棋 这里面要会两样而且极为精通其中一种）；音乐、乐器；美术、绘画；还有诸如数学，语文古文学（尤其是中国古文学必会 ，等下会具体说明），哲学，心里学等等。解释一下，刚刚为什么特别强调了古文学，那是因为那些都是前人智慧的结晶，中华5000年的智慧成就与硕果；注意，并不是让你去读那些看不懂的古文，而是要你看那些最著名的古代典籍（已翻译或有注释的），如四书五经，论语，大学，中庸，孟子。五经自己去查吧，就不介绍了；兵法；春秋；三字经，等等等等，很多很经典，很有道理，很启发思维的书。2 .会了这些各种各样的思维方式之后，那么你就会渐渐的形成融会贯通，直至驾轻就熟。比如，围棋能让你有纵观全局的能力，绘画能让你对细节更加敏锐，音乐能让你的感觉能力更好，美术能让你更加学会审美。而融会贯通则是，当你会了几种思维方式时，你会用这些思维方式一起想问题，比如你下棋不光要观察全局也要观察细节，而你说话交流的时候，则会经常运用到数学里的简易逻辑。也就是说，当你会很多不同类型，不同角度的思维方式时，你的思考模式将会彻底改变，一种思维方式不行时，另外几种将会彻底发挥作用，你的知识面越广，涉及领域越多，那么你思考东西也就越全面。那么你的思维方式将不再是反向思维这么简单，而是多方向思维，全方位思维，立体的思维。这样才能更高效的办事，更高效的学习。明确你的目标：花几秒钟的时间来审视你想要达到的目标。看看你现在所做的与之相关工作能不能帮你达到更大的目的。在你的脑中衡量一下实现该目标会给你带来什么利益。你的任务能否能给你带来前进的动力。如果不能的话，你该思考一下既然不能给你带来前进的动力，那么为什么还将其做为你的首要任务来为之奋斗呢？明确结束时间：你还要继续工作30分钟？一个小时？还是3个小时？如果你不知道结束工作需要的具体时间的话，就不能够使你全力以赴的工作。你要知道自己还要坚持多久，这样才可以更加集中精神工作，并坚持到最后一分钟。
消除分散注意力的影响：切断网络，关上门，挂上“请勿打扰”的标语，排除一切可能干扰你工作的外在因素，直到你可以集中注意力工作。关掉一切在接下来一到两个小时内你电脑可能会发出的任何提示。不要有多线工作的想法：将注意力集中在一件事情上，不要一次做两件或者是二十件的事情。你集中注意力一个小时做的工作远远比你分心注意力工作二十个小时要多的多了。头脑风暴/十分钟规则：通过头脑风暴训练消除你的障碍。小小的头脑有氧操就会使你产生新的想法，锻炼你的思维。或者采用十分钟规则来扫除你遇到的思想障碍和一时干扰的有效方法。在这件事情上再集中对待十分钟，时间一过，你再决定是否要继续完成这个工作。停止！要么继续集中精力工作，要么就完全停止你的工作，不要一边工作一边休息。放下你手头的工作几秒钟，闭上眼睛，呼吸。即使是一分钟也能帮你重新集中注意力，继续工作。放些音乐：我个人喜欢在工作时放简单的音乐，但是当我觉得太嘈的时候我就会关掉它。音乐是能够帮你再次集中注意力工作的很好的工具。但是要确保你喜欢的歌都在你的播放列表里，这样你就不必不断的转换音轨。吃点水果，休息一下：在长时间的工作后，继续工作只会使你疲惫。放下手中的工作，休息一下。吃个苹果可以提高你身体的血糖，帮你提神，使你更有体力继续工作。事后镐劳一下自己：找出一些你喜欢的东西，并告诉自己只要再完成那一部分工作就可以得到那个东西。不要提前奖赏你自己或者不给自己奖励。每个奖赏都会帮助你实现目标。忽视了奖赏就意味着你无法给自己足够的动力。
发掘你的下一步行动：不要把你自己限制在一个无限的计划列表中。在你的计划表中写下下一个你要完成的行动。尝试从刚才的逻辑工作转到创造性工作；或者从社会性工作转为个人性工作。因为通过不断的变换，做不同的工作可以刺激你不同的大脑区，使你更有效率的工作。当然，还有一个你需要明白的是，改变你对现在工作的看法。你若是认为自己面对的总是一堆枯燥无味的工作任务时，你将永远都打不起精神来。所以改变你对现有工作的看法，去控制住你的情绪。}