年轻人理解力，记忆力差怎么办?
题主本人今年大一，专业软件工程，但是因为记忆力，理解力差，每天上课(专业课，数学课之类)都会出现听不懂的情况，课后复习的效率也可低。所以我想问问知友，要怎么提高记忆力和理解力。另外我的睡眠质量不高，那是不是睡好了，就能提高记忆力和理解力。如果是的话，请问怎么提高睡眠质量呢？(ps:我有定期运动，还有吃褪黑素，但是还是焦虑，睡不好。)
按时间排序
之前高三毕业的时候疯狂过一段时间，经常熬夜打游戏，本来高三就很少运动的，结果这么一折腾，有一天玩到深夜，突然感觉好不舒服，当时大惊！尼玛以前都是在网上看别人谁谁猝死了，不会运气这么背碰到我吧，好在缓了一会儿舒服多了……但是那之后大概有几个月吧，感觉记性啊，理解能力啊，精神力或者称为蓝条？都下降了，本来8g内存的变成了512k了，感觉蠢爆了，妈的像我这种体格的只能当小法师的，本来身板就脆，智力还掉光了，那岂不是都没蓝放大了，攒不到经验升不了级学不到新技能，不能蓝翔毕业，还怎么搬砖…不过后来大一经常出去跑步，做做有氧运动，渐渐身体好了一些，最大的感受就是没那么虚了，所以我的感觉就是锻炼还是很重要的，然后少撸点，先把身体搞好，我感觉你焦虑的一部分原因可能是担心学习啊，然后感觉自己听不懂记不住咋办，然后就恶性循环了…
我有段时间晚上爱熬夜，白天没有怎么学习，到了晚上不由自主的就有种愧疚感，然后愧疚感越浓，晚上睡觉就越晚，大概类似惩罚心理一样=
后来我琢磨着，大学天天这样也不是事呀，于是就开始记单词，每天100个（20个新词，80个旧词），一开始要记4个小时才能完成当天的背诵量，到后来可以1小时就背诵完，过程不多不少刚刚好21天。熬夜的毛病也直接没有了，不到11点就已经困得不行了，每天作息时间十分规律，感觉精神状态都好了不少。
以上就是我提升记忆力的方法，说不上什么科学不科学，我也不了解理论知识，不过就像俗语说的，脑袋不用会生锈，记忆力这东西吧，还真是越练越好:)
学习环境也很重要喔，就复习而言，焦虑的人一般不适合在寝室里有人的情况下看书的，在图书馆之类的地方会有诸如可以可以静下心来看书等之类的环境心理暗示，比较能有效支配时间，嗯，在休息好的基础上有阶段性的目标计划，拉上自己的小伙伴辅助学习也有一定的效果（据说焦虑的人常常一个人多想但有志同道合的人在一起时则变得积极有效率呢，对，赶紧找个对象～）理解力啊，暂时积累吧，在尽人事的情况下即是后知后觉也会比以往理解得早哟，干巴爹
常念诵文殊菩萨心咒，提升智慧
少打飞机多睡觉
这个问题是在变相问：该怎样提高iq…吗？-_-||
看了楼上各位的回答，基本上都是谈及如何保持良好的学习和生活习惯，提高学习效率。这些都是富有建设性的建议。不过有一个非常基本的区别大家都没有注意，或者说经常被混为一谈：记忆力和理解力根本上是两回事。记忆力只是衡量一个人记住事物的能力。记忆力的锻炼是容易的，核心只有一个：repetitive exposure，也就是跨时间、跨领域不断地重复要记忆的内容。跨时间容易解释，短期内所记忆的内容随时间的推移逐渐衰减，必须在后续的若干个时间点上重复接触同一内容以加强印象。本质上，就是想办法把所记忆的内容从短期记忆区向长期记忆区搬运，因为长期记忆衰减得非常缓慢。就如同一个本身很弱的信号，在高本底环境下逐渐decay，我们所做的无非是不断地输入一个相同信号，让它们共振。有的同学会问干嘛要跨领域。如果我要学英语，不是只要背单词就好了吗？如果我想玩转LaTeX，不是只要把关键字记熟就好了吗？的确，如果仅仅只是做这些领域内的工夫，同样可以把要记的给记下来。问题是，这些内容反复出现在单调、枯燥的情境中，使得原本就不轻松的记忆过程变得更加糟心。举个例子，你盯着GRE红宝书上的"abortion"在心中默念一百遍"abortion, abortion, abortion ..."，说不定第二天一觉之后就还给了周公；可是如果你观看了《教父2》里面，Diane Keaton面对阿尔帕西诺声泪俱下的对白"It was an abortion! An abortion, Michael! （这就是流产！流产，Michael！）"是不是瞬间情景带入，秒速记单词？所以更多细节和情境的追加非但不会削弱记忆效果，反而有出奇制胜的效果。跨领域记忆也伴随着巨大的风险。记忆过程需要极高的专注，而新的领域往往会使人丧失原本的注意力。比如为了学习法老王之蛇化学反应，兴致勃勃去观摩了相关视频，结果"哇！这条蛇好酷炫"。该记的反应式完全丢到了脑后。为了记住"abortion"，兴致勃勃去看教父，结果"哇！女主的贵族帽子哪里买的"。因此，跨领域记忆不必刻意为之，平时注意多吸收各方面的信息即可。理解力则是引申新知识的能力。借用图论里面的概念来说，记忆的知识是vertices，理解力就是vertices之间的edges。如图【1】。简言之，理解力是知识点之间的桥梁，不同的edge同时伴随有不同的cost，也就是nodes之间的"通行成本"。我个人对所谓"理解力"的锻炼持不乐观态度。在已经习得的知识点之间所建立的edge，充其量只是"伪理解力"。举例来说，当有人问到你某个问题的时候，假如答案是M。如果这种内建的桥梁越多，那么你就能从已有的graph里面越高效地往返于各个vertices之间，以一个极低的总cost，来获取组成这个答案所需的所有要素。Sounds good? 可是，这一切都建立在这样一个假设上：M可以从既有的graph抽取出来。或者说，M干脆就是它的一个subset。伪理解力实际上是反映了对已经记住的知识点的组合能力。然而，"真理解力"却可以从既有的graph中引申出来，搭建起新的edge，创造出超越自己认知范围的新vertices。如何提升"真理解力"？依靠后天的穷追猛打刻苦攻读，还是真的只是天赋异禀？这里给大家一个坊间流传很久的例子，高斯在19岁尺规作图正十七边形。仅仅依靠建立已有vertices之间的edges，就可以完成类似高斯这样的开创性工作吗？我深表怀疑。有时候我们会产生一种幻觉，以为自己发表出来了新的观点，原创性的研究，或者是"理解"了所学的知识。其实大体上，我们经常是记住了要记的所有要点，在潜意识里东拼西凑出了一套令人满意的答卷。好消息是，对于绝大部分课堂学习和林林总总的标准化考试来说，单凭记忆力+一点点伪理解力足以碾压。所以，少年/少女，快去创造奇迹。图片出处：【1】
首先要有良好的睡眠，保持良好的心情，多锻炼身体。课前一定要做好功课。睡眠不好要找出原因，可以听听音乐，参加一些户外活动看能不能改善。平时多吃点水果，不要随便乱吃药哈。
首先不要再吃褪黑素了，那是老年人才需要吃的东西，年轻人是不会缺乏的，吃了会导致激素紊乱并能产生依赖性。可以吃DHA、听记忆音乐来改善记忆力。记忆音乐也对提高睡眠质量很有帮助。同时不用把睡不着当成负担，睡前听听音乐看看书，不去想睡觉的事情自然就睡着了。
我大一时跟题主一样，不同的是我没心没肺的就这样了，难得题主这么积极向上，忍不住多说两句。1.学习方法。理解力和记忆力大家都差不多，主要是方法上的差异。习题为驱动，大一的基础学科，尤其是数学多练多看书总结，平时抽出点时间，其实也就还好。听不懂也很正常，我们班没人听课，大家最后也折腾过了。任务驱动，专业相关的东西这样做比较得法，当时学C#是因为要交作业，前期看了很多书也没效果，可是完成一次作业，感觉对写代码都快有点心得体会了。当然没有前期的那些无用功，最后还是起到了非常好的效果。2.学习时间。如果咱不是超人，很多东西学不会，多花时间，软磨硬泡都可以搞定。3.好好利用学霸。如果一些你不了解的东西，你又要迅速上手，这个时候就要捞个学霸来帮忙。就算学霸不会手把手教你，更不可能帮你搞定，但是学霸能帮你去芜存菁，然后最起码可以迅速的开展工作了。
作为今年的北大数院新生，我来讲下我们上高等代数课的现状吧。老师：……《～@、，：；》同学：面露微笑（听不懂啊卧槽）老师：你们是不是觉得我讲太慢了？同学们：大笑（马勒戈壁）现在回想起来，她一上课就讲得是linear transformation啊我擦……安慰完你之后给点建议吧。1.每天如果能够保证七八小时的睡眠的话对于课上的理解力（其实是大脑的综合性能）相比于六小时有显著提高（个人经验）。不过二阶导小于零（你懂的）2.自学能力很重要。老师讲的听不懂？没关系啊，不一定是你理解力差，可能是因为老师讲的方式不对。自己看书，有时你会发现自己看书不但看得懂而且进度比老师快！
哎，表示有些无语。同样是工科，我比你大一届。
首先，大一学的一般是基础课，专业课一般是大二下学期或者大三开始上。。。专业课难度数倍于基础课。。。我们院一直对大一大二流传一个梗“你们说现在学的科目难，专业课都笑了。“但是我并不是想说我们大一工科学的高数线代什么的等不难啊，好吧，线代真的不难。。。。。
然后大学上课听不懂很正常。上课时不时瞄下手机刷刷微信看看知乎打打瞌睡，抬头就不知道讲哪了，这样怎么可能听的懂。。。。就谈谈我的大学里面的工科吧，我们院只有一个高数老师讲课讲得容易听懂的。。。其他老师讲课都很无聊，就是你很努力听都死活听不进去的那种。上课这个一方面出于老师一方面出于自己，但是大学最重要的是学会自主学习。
老师讲的听不懂没关系啊，上网找教学视频看，自己下PPT看，然后再自己学，不懂得问题百度一下基本就能找到答案，实在不懂得问学霸。如果没学霸愿意帮你的话那么就是你自身人际交往的问题，就好好反省吧。总之学霸是真的很有利于学习的，特别在考试前。。。
至于记忆力的问题，是不是总是学了前面忘了后面啊？这个真的很正常诶，我也有这种情况，这个几乎没什么办法的事情，我一般的做法就是看到后面的时候不时往前面翻下有关内容，然后再一起记一遍。过目不忘这种天赋不是人人都有的好吧。记忆力差就多看多记几次咯。没什么好办法。
理解力的问题。。。你是因为上课听不懂所以质疑你的理解力的问题吗？有些东西还真的不是你理解力的问题。。可能是那老师讲课本来就不容易让人听懂，也可能是你前面的知识就没弄明白，讲到后面你怎么可能听得懂啊。。。。不能理解的就百度下会有答案的。
睡觉对记忆力可能有改善作用，但是对理解能力的作用就不保证了。。。不然我高三那年每天睡那么就为何理解能力不见增长，语文依旧永远考不过100分呢？-_-|||
培养每天晚上十一点前睡觉的习惯吧，睡前喝被牛奶，不要和咖啡茶之类的，对睡眠会有改善作用的。然后找找你焦虑的原因，对症下药，解决焦虑问题，这个或许对你的睡眠有作用，毕竟焦虑的确会让人睡不好觉。哦，对，平时多吃点水果蔬菜，核桃，坚果类食品补补脑吧。最后如果你对你的理解能力记忆力的质疑来源于我前面提到耳朵现象的话，那么你的问题就压根不是理解力记忆力的问题，你就是懒。。。-_-|||不要为你自己的懒惰找借口。。。
如果我说错了，师弟你真的是记忆力理解力的问题，那么你还是向医生咨询下答案吧。。。要是真是这方面问题的话，平时就多吃点水果蔬菜，核桃，坚果类食品补补脑吧。
只是我想吐槽一句，我没感觉咱们学工科对理解力有多高要求。。。。。
师姐只能帮你到这了。。。。
哎，准备滚回去睡觉了....
出现听不懂的情况应该是很正常的吧，尤其是在大学，尤其自己不是学神的时候，这个不需要纠结。刚上大一不去浪，又没有deadline催促，自己知道复习是很了不起的，我自愧不如呀。复习效率不高是可以理解的，虽然嘴上说要学习，但是身体很诚实，这时候只能来硬的了，带个书，把电脑，平板，手机，钥匙全部丢在寝室里，圆滑得滚到自习室，除了学习就没其他事情能干了，再或者看看那些业界大牛，会n门语言的大神，就会后背凉汗，三省其身，发奋图强。记忆力的话估计是心不定吧，总之是没压力，要是明天就考试，我相信你今天可以背完至少半本书的主要知识。
多读书，多记忆。坚持下去~这问题用不着上知乎啊~乖
多读书，多看报，少打飞机多睡觉！哈哈哈哈……………………开个玩笑，莫生气！既然记不住就换个记忆的方法！以前背单词怎么被都记不住，后来用各种怪异的想法和我所要背的单词联想起来，不知不觉就记住了！另外不要乱吃药，不知道褪黑素是什么作用，什么提高抵抗力之类的要少吃，多锻炼身体才是关键！高中都能过来，大学还不so easy！
首先戒撸或是找个女朋友。其次作息健康点规律点再次适量锻炼身体最后抄书，看不懂就抄书，写的慢一点。
Keep good living habit.
戒撸。-------------我是不华丽的分割线----------------------- 21:52居然有32个赞了，第一次有这么多赞。好吧，那就分享一个视频吧，个人看了之后反正是受益匪浅。
多吃水果少吃肉，睡前一盒纯奶，早上没事多跑跑，早睡早起中午再来二十分钟
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录怎么提高理解力呢
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怎么提高理解力呢
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怎么提高理解力呢
作者：佚名
文章来源：本站原创
更新时间： 10:31:45
&理解力跟你的认识度，你的知识多少，你思考的深入，思考的角度等各方面都有关系当然跟你的智力有关，但这个不是最关键的，正常人的智力值都在一个差不多的水平，就算你是个智力超高的人，但是你什么都没见过，什么都没学过，给你个东西方面前，你还是不知道这是什么。
&一个人的理解力石可以后天增强的，当你多思考，多花些时间去学习，多向别人学习，你的理解力总是会提高的，就好比上学的学生们，在面对一门新的课程的时候，各个学生在新的课程上的成绩存在差距，应该是在学习新的课程，在知识上的理解存在差距，但是当成绩不好的同学，通过努力去学习这么新知识，反复的去思考，他们的成绩会慢慢的提高，如果最开始成绩好的人，不努力，在后面就会被慢慢的超越。
&要想更快的去理解一个事物，就要多花时间去思考，去分析，当你有一定的了解之后，你对这个事物的理解速度就慢慢变快加深了。
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练速读主要是对眼球的训练，一目十行，但如何提高对文章的理解力和记忆力呢？那些看完书就能把书默写下来的，是如何炼成的呢?
我也想知道
就是练，多看，理解记忆率是练出来的，练的多了，自然就提高！不要刻意咬着牙去追求！
ssssssssssssssssssssssss
理解能力很重要，光读完没理解力也不好
韩国国家宏观
训练最重要。。。。。。。。。。
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