我的同班同学作文500字15篇
第1篇：我们班的能手我们班是一个朝气蓬勃，积极向上的团结班级，在我们班里，有一些能手。
他们个个都有绝活！
首先说的是我们班的：跑步能手，那家伙，跑的相当的快。什么都不说了，就说上次运动会，他用出了全身的力气，哗的一下冲到了终点。他就是：曾彪！
再说我们的学习能手，要说起他啊，我们班上那是无人不知无人不晓啊！他从一至四年级是屡屡夺冠，所以次次都是班长，不过近些时间他道德出了点问题，所以他就不是班长了。不过他在学习上还是第一。他就是：李炎函。
然后是课外知识能手，这家伙，那可是上知天文，下知地理，还知历史。说什么抗日啊，三国啊，宇宙啊，只要说出主题，他都能说出相关的东西。他就是：谭英东。
这就是我们班上的能手，还有许多能手我就不说了，希望你们能更好地了解我们班级。
第2篇：关于我班同学课外阅读情况的研究报告一、课外阅读的意义
课外阅读不仅能丰富我们的知识，还能提高我们的写作水平。课外阅读不仅能激发我们的想象力，还能培训我们的默读能力。
二、研究方法
调查本班同学课外阅读的情况
三、调查情况和资料整理
文学类：26
科普类：10
我班看文学类的人数较多，足以看出我班的写作水平还是不错的，而且知识也很丰富。看漫画类的人数较少，的确，我班的画画水平是不好。看科普类的人数还可以，喜欢探索科学也是一件好事。
安溪县剑斗镇仙荣小学五年级：黄淑铭(
第3篇：我的同班同学她有一头乌黑发亮的头发，一双大眼睛炯炯有神，一张小嘴能说会道。她风趣、活泼，她还乐于助人。
有一次，我准备写作业，可打开铅笔盒，里面空空如也，我又把抽屉、书包翻了个底朝天，可还是找不到铅笔。我想：难道铅笔&蒸发&了？。我心急如焚。这时，她看见我非常着急，旧问我：&你怎么了？&我说：&我的铅笔找不到了。&她想都没想就递给我一只自动铅笔。我说&谢谢你。&她说：&没什么，同学之间吗，谁都有没带东西的时候。&
还有一次，我有一道题不会做，我问了一个同学，他连头都没抬就扔给我一句话：我不知道！我又问了另外一个同学，他竟装做没听见，我又问了一遍，他说：&你有病呀！烦不烦！&我去问她，她立刻看了看自己的作业，给我讲了起来。她讲的很详细，我很快就明白了，连声道谢。
她，就是这样一位乐于助人的人。大家一定想知道她是谁吧，她，就是我的同学――饶远。
第4篇：我们班的新同学终于开学了，这是我期盼已久的了。
开学的第一天，我走进干净整洁的教室。听见同学们都在议论纷纷，我很纳闷。不经意地把脑袋往后一转，你别说，这一转，还真转出新鲜事来了。看到两个陌生的身影，我猜测到，可能是新同学吧！
后来，经肖老师介绍，她们分别教曲亚宁和张高凡。刚开始的时候，我还无法分清她们两个谁是谁。后来与她们相处了一段时间，终于可以分清她们俩了。
曲亚宁，长着一头短发，个子偏小，性格偏向于内向。
我跟她相处将近一个月，我发现她们是比较乖巧的学生。不令人厌烦，他态度也很好，我跟她的关系也比较好。
曲亚宁上课发言非常积极，滔滔不绝。虽然在新的环境里一切都很陌生，但依旧上课积极发言，这种态度值得我和大家来学习。
张高凡书写认真，作业干净整洁，字迹漂亮，大小相似。她们在新的学习环境能够适宜，这里值得大家高兴。
给曲亚宁同学提一点不足之处，你上课去洗手间，影响的是大家的上课纪律，要不就安静地去，要不就坚持到下课再去。不仅影响大家，而对自己也没有好处，希望你能改正，向同学们学习一下。
我们班的新同学，真是一件新鲜事。
&&&&济南市经五路小学四年级:
第5篇：我的同学我的班有人说过，&真挚的友谊是人生中最大的一种安慰&有人说过，&一个班级要靠班级中每一个人的努力，才会成为一个好的班级。&对于我们来说，生活在一个好的班集体中，才会使我们健康成长。很有幸，我来到了一所好的学校，也来到了一个团结友爱的班级，成为了这个集体大家庭的一员。下面就来听听我与我的同学，在班级里发生的故事吧！
在几个月前，我走进了这个班级，人生地不熟，我只好坐到座位上，怀念小学同学，孤独的我感觉很伤心。但是，一个女孩驱散了我的孤独，她主动过来，热情地与我打招呼，我感觉很开心，于是，我便放下心来与她聊了起来。很快，我俩便成为了知心朋友。
刚见到班主任时，感觉害怕极了，因为在我的脑海里&班主任&这个词语就是代表严厉，但出乎我的意料，我的班主任并没有想象中那么可怕，她对我们很好，不论我们做的有多好，做的有多差，她总会鼓励我们说：&挺好的&。于是，带着班主任的名言&&&只为成功想办法，不为失败找理由&，我开始了梦的航行。
在班级里，我认识了好多朋友，开始大胆的与他们交流，几个月后，我完全了解了班级中的每一个人，适应了新环境，感觉并不孤单了。现在，我爱上了这个班级，与大家一同品味学习中的酸甜苦辣。
我本来就是一个上课不敢发言的人，没想到，这个班集体里的人全部都是我的同道中人。因为上课没人发言，各科老师没少批评我们，我们也想改，但没有人举手，自己也就不好意思举了，但这样下去，也不是个办法呀！班主任着急了，运用了&惩罚&制度。慢慢的，一个，两个，三个&&教室里热闹了起来。从此，我们便改掉了&坏毛病&成为了老师们心中的优秀班集体。
运动会上，同学们都奋力拼搏，我们班的运动员也不例外，但老天爷没有眷顾我们，我们班没有几个个高、腿长、身材苗条的男生，因此，失去了很多机会，尽管都努力了，却一个奖也没有拿到。虽然我们失败了，但我们并不灰心，我们从比赛中获得了快乐、收获了友谊，这也是值得的。不管是谁输了，谁赢了，都不在乎，只要同学们付出了汗水，努力了，都是最后的赢家。
初中三年的学习生涯，肯定有苦有甜，但有了这个大集体的保护，我并不惧怕，只要我们团结，我们就会成功。这就是我的同学我的班。
临汾六中初一：李佳蕊
第6篇：我的同学我的同学叫李伊航。它拥有一双水灵灵的大眼睛，高高的鼻梁，樱桃似的小嘴，一小就会露出两个小酒窝，可爱极了。不过，你可千万不要被他的外表给蒙蔽了，其实她即泼辣又大胆，在班里可是有名的&河东狮&呀。
因为伊航英语学习好，所以被选为英语组长，可碰巧他那小组全是不喜欢写作业、不爱学习的。所以一到下课，你总能听到他的&高分贝&声音：&XXX&，你的英语作业呢？没写？你等着挨老师批吧&&&他那一吼足以震得地动山摇，那些不写作业的人只好乖乖&束手就擒&老老实实的写作业。
记得有一次，一群男生那一只死蜘蛛来吓唬女生，把女生惊得连连尖叫。只有伊航，上前一把夺过死蜘蛛，扔在地上，用脚踩地粉碎，还大吼道：&你们是不是活得不耐烦了？敢拿蜘蛛吓我们？这次就算了，下次还这样，我一定好好收拾你们。&说罢扬长而去。女生一片欢呼，而男生却一个个目瞪口呆。
伊航还很喜欢画画，在美术老师眼中，伊航就是美术高材生。瞧，她画出来的东西都惟妙惟肖、栩栩如生，让人不得不佩服他。
这就是我的同学&&李伊航。他是个学习好、泼辣，爱画画的人，同时，也是我的好同学。
&&&&广东汕头龙湖区蓬中华侨小学六年级:梁缵靖
第7篇：我的同学我的同学名叫陈灵相，今年９岁了，她活泼可爱，健步如飞。别看她是女孩，但她特别有男孩的气概，很多男生都不是她的对手，她有一张瓜子脸，耳朵大大的，听老人说耳朵大的人能长命百岁，有福有贵。
有一天，我去上厕所，走到门口，邱亨烨那时在我的后面，趁我没防备，在后面推我，于是我被推倒了，他趁机压了上来。汤玉龙看了不仅不来制止，反而火上浇油，也压了上来。
这时，陈灵相走了过来，我心里暗暗叫苦，如果她再压上来的话，我就被压扁了。正当我在犹豫时，他们被一个女生拉开了，我回头一看，正是陈灵相！陈灵相正跟他们讲道理，邱亨烨大声地说：&我不懂道理！&说完就摔了陈灵相一巴掌，陈灵相忍无可忍，他们就开始打了起来。我去叫熊超，熊超就把他们一人拉到一个角落，一场&战争&很快就平息了。下课后，我对陈灵相说：&谢谢你，如果你没来制止的话，我会被压扁的。&陈灵相说：&不用谢，帮助别人，自己才快乐。&
这就是乐于助人的陈灵相，她会在你碰到困难时，伸出双手；她会在你被欺负时安慰你；她会在你有烦恼时开导你&你们看了这篇文章，知道陈灵相是一个怎样的人吗？
福建省三明师范附属小学三年（1）班 倪怿聪
第8篇：我的同学　他，高高的个子，黑色的头发，大大的鼻子，水汪汪的眼睛，显得很有精神。他就是我的同学&&吴建。
吴建喜欢玩游戏，是一个标准的&游戏迷&。一玩起游戏就没完没了了。据我统计，他每天要平均要玩电脑两个小时。到了周末就更厉害了！
一次，正是中午，我吃完午饭去洗手，不经意地向外看了一下，看到吴建家有一道红色的光。我定睛一看，原来是他们家的鼠标闪出的光。仔细看，原来是他正在聚精会神地盯着电脑，一会儿叹气，一会儿伸着懒腰。直到吃完饭的时候，他还在玩。十一点多钟的时候，我觉得不舒服，便去洗了把脸，只见他还在玩。晕，他真是个游戏迷！为了玩游戏，他废寝忘食。
吴建的性格很古怪。说他爱笑，他有喜欢哭，说他外向，他又很内向。说他脸皮厚，有时他又很爱面子。
有一次，老师让我们默写课文，吴建不会写，他不仅没有去背，而且还在外面闲逛。老师说他&你怎么那么不要脸啊！&吴建还在那笑。经过这件事，我感觉他的脸皮确实&很厚&。
在作文班上课，我却发现了截然不同的一面。那次，吴建因为不会写作文，哭了。只见他捂住脸，却说他不是在哭，而是&眼睛疼&。于是我对他又有了新的认识&&爱面子。
我的同学吴建就是这样一个爱玩电脑又性格古怪的人！
第9篇：同班同学她是一位漂亮的女孩。她有着苗条的身段，高挑的个头，还有那微黑的皮肤，但丝毫不影响她的美丽，反而增添了些秀色。她的眼睛是那样好看：黑亮亮的眼珠，像两粒闪闪发光的黑珍珠，又似一对黑玻璃球浸在清水里。转动到眼眶的任何部位都显得灵动俏媚。再配上一副淡紫边框的眼镜，俨然一个&小博士&。她有时又用素色头花将一头柔顺飘逸的秀发束在脑后，的羊角辫，又似一位&小淑女&。她就是范佳薇。
范佳薇是一位乐于助人的好姑娘。有一次，我和范佳薇正在玩&木头人&的游戏。忽然，一位小女孩不小心绊倒了，大概摔的很厉害，一时半会儿起不来。她正想去扶，我拦住她，说：&又不是咱们班的，管他呢，她爱起不起，我们接着玩吧，别浪费时间。&哪知，她眉毛拧成了两条蚯蚓，生气地对我说：&别的班的你就不管了，是不是?她也是我们学校的一分子。你想想，你摔成这样，没人扶你，你的心里是什么滋味!&说着，径自走到小女孩面前，把她扶起来，又安慰了小女孩几句，小女孩一拐一拐的回班里去了。我的脸腾的红了。多么好的同学呀!多么善良的同学呀，和她比起来，我是多么自私呀!她是一位乐于助人的好女孩，而我却&&
一次美术课，我因忘带水彩笔而无法画图。她见了，毫不犹豫地把水彩笔借给了我，她却挨了批评。我愧疚的走到他跟前，说：&对不起，我不该那么自私&&&而她却说：&知道就好，好好改吧!&从此，我改掉了自私的毛玻
这便是我乐于助人的好友。
第10篇：我的同班同学看，我们班的同学，可真有意思！
说他们调皮吧，却又调皮得离谱！瞧，昨天就出了件震天撼地的大事！那个胖乎乎、黑黑的波波，差点把我们学校四年级的一个学生给&掐死&了，幸亏老师及时赶到，不然，后果不堪设想。最后，在老师的细心教导下，他开始觉悟了，表示今后一定痛改前非，同时，向那位四年级的学生主动承认了错误。
喏，那个风度翩翩、神采奕奕的胡君赢走过来了。瞧他那副笑眯眯的脸蛋，就知道老师又表扬他了，过去一问，可不是，原来他的一篇作文在绍兴县报上发表了，怪不得那么高兴呢！告诉你们吧，他可是我们班的&第一人&呢！我们班的同学时时在努力学习，为的是&击败他&，可是，结果总是胡君赢反胜他们！
瞧，我们班的&大书法家&宋巨梁又在施展他的才华了呢！那一本正经的样子，在纸上一笔一画地写着，怪不得有&大书法家&之称呢！他的作品要是给你看到，一定让你忘不了。正因为他，我们班很多同学都拜他为师了呢！
当然，我们班的&人才&是数不胜数啊！那风趣幽默的马军总是逗得大家捧腹大笑，那神采飞扬得盼飞，在球场上是无人可挡，那&百灵鸟&王露萍总会让大家一饱耳福，那&&，总之，我们班确实是个&人才&倍出的大家庭。
要是你来我们班，准能偿遍&酸、甜、苦、辣、喜、怒、哀、乐&。
第11篇：我的同班同学日
我们班上有一个女生，她叫严玟，她很淡定，眼神不变，就是这样- -，她被我们班男生称为&御姐&，因为她很霸气，如果谁惹到她了，她就会走过来，笑着对你说：&你惹到我了。&
我根本没打算惹她，我也不信她能欺负男生，反正，我看在眼里，她不过&菜鸟&一只，我故意以鄙视的眼神看她，她竟然无视我！我非常的愤怒，我拿快橡皮砸她，（她没看见是我砸的）她问这橡皮是谁的，她的同桌，竟然跟她说是我砸的&&严玟走过来说：&小子，你砸到我了。&她还是那么淡定，我说：&不好意思，失手了。&（我感觉自己好犯贱&&）她竟然瞪我了，说：&那你打算怎么补偿啊？&我呆了，竟然没有想到她会说这话。我说：&额&&额&&你说想干嘛。&&好吧，容易，让我打你几下，放心的，很轻的。&她轻易的说着。我硬着头皮说：&额&&好吧，轻点&&&我&啊&了半天，疼的要死，她原来是掐我的&&我自言自语说：&暴力狂&&&她还没有走开，貌似听到了这句话，说：&嗯哼？你说什么，再说一遍。&她竟然已温和的语气跟我说话，我彻底无语了，她竟然这么淡定！
&额&&没什么&&我说，被你掐的地方疼&&&我急忙掩饰到。&哦~那再来几下吧！&说着向我走来，我说：&呵呵，呵呵&&不用了，我先走了&&&说着，变跑了出去。
拉开袖子一看，原来已经紫了！
&&&&初一:周贾琪
第12篇：我的同班同学说起我们班的同学，真是个性不同，各有各的特点。下面我就为大家来介绍一下吧！
热气腾腾的&汤圆&
大家看了这个名字，一定会感到奇怪吧！嘿，这是我给汤哲欣取的绰号。他虽然在学习上成绩不是最理想，但是他这个人特爱帮助有困难的同学。
一次，在考试当中，我的橡皮突然找不到了，这可把我急得像热锅上的蚂蚁团团转，这时，汤哲欣见状，二话没说，悄悄地把他自己的橡皮递给了我，我长长地松了口气，感激地朝他笑了笑，真是雪中送炭呀！
记得还有一次，我准备出一期新的黑板报，正要把黑板擦干净，&汤圆&见了，又递水桶、又拿抹布，不一会儿就把黑板擦得干干净净，忙得不亦乐乎&&
聪明的&诸葛亮&
所谓的&诸葛亮&就是我们班上的诸佳栋。他胖乎乎的，学习成绩挺好，作文也写得不错。他最大特点就是爱动脑，小聪明特多。任何学习上的难题都甭想难倒他，对那些学习成绩差的同学，他不是歧视、远离他们，而是伸出热情的双手，让他们快快进步。大家都亲切地称他为&诸葛亮&。
你看，我的同学是不是个个都挺棒啊！
第13篇：我的同班同学看，我们班的同学，可真有意思！
说他们调皮吧，却又调皮得离谱！瞧，昨天就出了件震天撼地的大事！那个胖乎乎、黑黑的波波，差点把我们学校四年级的一个学生给&掐死&了，幸亏老师及时赶到，不然，后果不堪设想。最后，在老师的细心教导下，他开始觉悟了，表示今后一定痛改前非，同时，向那位四年级的学生主动承认了错误。
喏，那个风度翩翩、神采奕奕的胡君赢走过来了。瞧他那副笑眯眯的脸蛋，就知道老师又表扬他了，过去一问，可不是，原来他的一篇作文在绍兴县报上发表了，怪不得那么高兴呢！告诉你们吧，他可是我们班的&第一人&呢！我们班的同学时时在努力学习，为的是&击败他&，可是，结果总是胡君赢反胜他们！
瞧，我们班的&大书法家&宋巨梁又在施展他的才华了呢！那一本正经的样子，在纸上一笔一画地写着，怪不得有&大书法家&之称呢！他的作品要是给你看到，一定让你忘不了。正因为他，我们班很多同学都拜他为师了呢！
当然，我们班的&人才&是数不胜数啊！那风趣幽默的马军总是逗得大家捧腹大笑，那神采飞扬得盼飞，在球场上是无人可挡，那&百灵鸟&王露萍总会让大家一饱耳福，那......，总之，我们班确实是个&人才&倍出的大家庭。
要是你来我们班，准能偿遍&酸、甜、苦、辣、喜、怒、哀、乐&。
第14篇：同班同学她是一位漂亮的女孩。她有着苗条的身段，高挑的个头，还有那微黑的皮肤，但丝毫不影响她的美丽，反而增添了些秀色。她的眼睛是那样好看：黑亮亮的眼珠，像两粒闪闪发光的黑珍珠，又似一对黑玻璃球浸在清水里。转动到眼眶的任何部位都显得灵动俏媚。再配上一副淡紫边框的眼镜，俨然一个&小博士&。她有时又用素色头花将一头柔顺飘逸的秀发束在脑后，的羊角辫，又似一位&小淑女&。她就是范佳薇。
范佳薇是一位乐于助人的好姑娘。有一次，我和范佳薇正在玩&木头人&的游戏。忽然，一位小女孩不小心绊倒了，大概摔的很厉害，一时半会儿起不来。她正想去扶，我拦住她，说：&又不是咱们班的，管他呢，她爱起不起，我们接着玩吧，别浪费时间。&哪知，她眉毛拧成了两条蚯蚓，生气地对我说：&别的班的你就不管了，是不是？她也是我们学校的一分子。你想想，你摔成这样，没人扶你，你的心里是什么滋味！&说着，径自走到小女孩面前，把她扶起来，又安慰了小女孩几句，小女孩一拐一拐的回班里去了。我的脸腾的红了。多么好的同学呀！多么善良的同学呀，和她比起来，我是多么自私呀！她是一位乐于助人的好女孩，而我却&&
一次美术课，我因忘带水彩笔而无法画图。她见了，毫不犹豫地把水彩笔借给了我，她却挨了批评。我愧疚的走到他跟前，说：&对不起，我不该那么自私&&&而她却说：&知道就好，好好改吧！&从此，我改掉了自私的毛病。
&&&&五年级:可爱的英雄
第15篇：同班同学每个班集体都是群星，每个人都是一颗闪烁的星星，星星的大小形态各有不同。我们班也不例外，不过在属于我们班的群星中，有一颗星星&&虽然成绩一般，长相一般，但内在却极不一般，他就是我们一年九班叱咤风云，人送外号&发明大王&的奇才&&某某某。
这颗星星的优点有很多，不过不知为什么，最近老师才发现他的优点，可能是真正的大师身藏不露吧？
其中最受全班同学爱戴的优点是&&修改正带技术一流，而且还是免费的，这不是明摆着天下掉馅饼吗？这还不算完，而且成功率百分之百，一轻车熟路的掰，一干脆利落的拽，一手脚麻利的缠，一眼疾手快的扣，半分钟即取，绝对让你目瞪口呆。这个独门绝技，这可让我们班同学省了不少钱，因为有人修，还有保修单呢！
不仅这颗&星星&修改正带技术一流，而且还经常搞一些发明创造：什么用大哥大电池和没电池的诺基亚手机连接，不仅能正常使用，还可以充电！还有不知用一些神马稀奇古怪的东西做的自制手动式吹风机&&
这些绝技归根到底还是动手能力强。别说是修改正带，就连高科技的电子产品他也会修，这本事就连我们班第一也学不来。
人的优点不止一个，这个星星也不例外，他的想象力，创造力也让全班同学折服：就说一次语文测验卷，是让你设计保护环境的方法，这颗星星画了两个垃圾桶，一个是普通的垃圾桶，而另一个是垃圾桶的是一个笑脸，下面还写着&快给我吃&，真是太有创意了！
在这里，相信大家可以大胆的预测，这颗星星将来一定会成功！
只是，俗话说得好&人无完人，金无足赤。&更何况是这颗&星星&呢？
虽说他的优点很多，但缺点也不少。比如，在他写的作业上，你经常会看见一些钩钩画画，不知道是神马的东西；或者是一些龙飞凤舞的草书，让人看了不得不为之惊叹。这&字&的确应该改一改。
不仅如此，还有他的值日速度与质量&&就拿一天中午来说吧，只见这颗&星星&在12点10分拿着扫把，如流星一般的速度冲向楼梯，又以流星划过天空的速度掠过楼梯地面；12点10分30秒，迅速冲回班，而后又如迅雷不及掩耳盗铃之势提起拖把，箭步如飞的奔向水房；12点12分30秒，又以疾走如飞的速度，飞向楼梯，在这高难度的急速跑运动中，又更高难度的完成了拖地的动作；这时，卫生委员喊道：&某某某，重拖！还没别人扫的干净！！&的确，看他拖得地，不得不让我诗意大作&你拖或者不拖，地就在那里，不干不净。&劝这颗星星，以后值日认真点，免得给自己和卫生委员添麻烦。
说了这么多，其他&星星&也应该知道这颗星星是谁了吧？没错，他就是我们班的&发明大王&&邋遢大王&&&胡正灏。
看！这颗闪烁的星星又在群星中做着他的一点一滴，坚持着他所爱好的事物，这种精神，难道不值得大家赞扬吗？
黑龙江省牡丹江市第十一中学初一：刘婕A
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老公帮女性按摩这五个部位 胜过吃任何补品- K5 E4 E&&@4 M6 _9 T
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
5 i2 y. |$ K/ T$ h! ?% C
特区一：腹脐
　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。' x7 s4 A, X) t% W- ^; `
　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。3 c8 F&&v- w* W8 J! n
　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部
　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。1 j$ h&&J, b, Q* s
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。+ @6 H8 ]1 V% ]7 O1 }+ }
　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸
　　养生关键词：增强心肺功能。; M$ E; }8 _- i& c: n
　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。4 C7 {7 l& u' g* q3 O* [3 o) |
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。% A) J& T$ E5 x/ z# r6 u0 `( |6 ?$ b
0 `( z! C6 H% J7 |2 V&&j/ u
特区四：背部3 v. L# f4 x$ p+ c
　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。
　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。&&c7 H) k( D4 @# K
特区五：脊柱+ Z* R) f/ \6 V& _6 ]2 I
　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
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7 T9 P2 C&&v# M6 W( f
* |' z* ~. Q" ^/ Q* r5 J
& & 一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。 1 t& X# T& H+ b1 @( Q
$ K. l1 W&&M8 ?: b9 X* a
　　1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。/ ^1 f* c* K: J3 Y6 B3 Z
　　2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
　　4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
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　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
　　5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。: ?/ E5 Y1 P) x1 x7 j
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　　6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
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　　7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。. l, i9 V% A; h9 F
　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。% d. F1 L4 _) {4 M, C; s7 v
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　　8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
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　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。, q* g& `$ M, }1 p) f+ o! c
+ V% D- z/ W7 t$ ~9 {! y8 l# ^
　　9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
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　　10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
　　11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。% Q8 @5 z&&l! s6 T7 M
8 S" Y7 k$ [0 ?/ e9 i' {
　　12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
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　　最快的补血方法是什么？
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　　补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。
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　　最好的补血食品是什么？
- X: ~" ?) A! e! |5 h6 y
　　简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。6 w" f% O2 Y4 v' e. t# C8 T4 I
" v) ~3 Q+ T* u5 s. m
　　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。/ F9 |9 E/ r8 U% k
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　　寒凉的食物是不是都不能吃？
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　　并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。
　　寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。
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: H) X5 \; z1 h+ K! y! ?! R
　　黑色食品就是补肾食品吗？
　　我们经常看到这样的宣传- -黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
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　　人见人爱的家庭补血方; N% P9 o( r3 v1 R9 Z7 c
　　在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。5 Y5 C$ G- n&&S" m3 p+ l+ d, O
　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。+ k. r* g' R* `3 F
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　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
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　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4-6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6-8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
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　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
　　红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。# q( k5 e4 U$ B7 a/ Y. O, v
家藏千卷书，不忘虞廷十六字；目空天下士，只敬韶山一个人!
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身体穴道说明
B1 打隔、咳嗽、喉咙痛& &
B2 酸痛疲劳
B3 消化不良、减轻压力、头痛 ' k% o9 n. T; w0 q9 L/ j
B4 晕船、增进食欲 : X/ M6 v&&[2 r# e& O
B5 舒缓焦虑
B6 失眠 $ \! B$ D" S% ^) p7 R6 g+ M$ N
B7 舒缓手腕酸痛
B8 膝盖酸痛、风湿痛
B9 胃不舒服 ' u- X; r. E, B$ e
B10 舒缓膝盖问题、水肿
B11 眼睛疲劳、宿醉& &
（二）脸部
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8 b7 ^! C1 ]6 M5 K/ O" R4 \
脸部穴道说明 & m' j&&R- p8 u$ M7 I7 D- w' X
F1 舒缓头痛、使眼睛明亮 8 Z& H0 E&&J: V5 o% {
F2 解决青春痘、粉刺问题 ( Y# M) m0 \- j
F3 减轻鼻塞、眼睛容易流泪症状 : H9 F8 j% i% B
F4 舒缓抽筋、晕眩
（三）手部 2 ]' q5 a- k1 ~. P
2 i) F+ H&&_&&q' f& T1 G. [+ [
手部穴道说明 &&u2 W' Q- y- ?& _&&o3 I0 V
D1 鼻窦 D6 腰部
D2 耳朵 D7 直肠 4 P3 }7 |2 j) t# g- G8 l+ Z
D3 肩膀 D8 眼睑
D4 肝脏 D9 胃 / D; j# o( G- g$ T0 m1 p1 h1 x
D5 胆 D10 脖子 & `; v* Q5 |" A. \
〈包括手的背部〉
3 E2 J&&[: q. O" N
俗话说：“树从根老，人从脚老”，常把脚比做是人的根。 " P0 i' `; E" J9 n1 J
人体内经络与全身各部位的器官在足部都有相应的反射区，当按摩足部刺激某一个反射区时，可扩张足底皮下血管，加快血脉流通，增强新陈代谢和免疫能力，对人体的各系统、器官都会产生重要的影响。因此，足底按摩对中老年人的动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病都有辅助治疗的作用。
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足底按摩是预防疾病，强身健体的最好方法，简便易行。足底涌泉穴是人体的“心脏”部位，是浊气下降的地方。涌泉穴在足掌心前1/3与后2/3交界处，屈趾时凹陷的地方。按摩时可用左手心摩右脚心涌泉穴，反复按摩左右脚心各100～200次；也可用两脚互相摩擦脚心，至脚心有发热感为止；还可对全足各部位进行搓捏揉擦。经常按摩涌泉穴可益精补肾、强筋壮骨、健脑益智、安心凝神，并有舒肝明目、促进睡眠等强身健体之功效。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣及防治高血压都有一定的疗效。同时，在睡前用40度左右的热水泡脚30分钟，有促进脚部血液循环、消除疲劳、调整脏腑生理之功能。但是也有的人习惯用太烫的热水泡脚，这样会使脚部血管过度扩张，血液循环和心率加快，体内的血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾器官的供血不足，增加心脏的负担，不利于有心脑血管疾病患者的健康，应引起注意。
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7 j$ n! h) i% ^. n
天天按摩脚，祛病人不老，足底按摩是一种对健康有益的养生保健方法，对于中老年人的健身长寿大有裨益。
3 z$ d! l4 D' ?6 ~' ~$ j
什么人不适合做足疗？
足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶化。 3 j3 h, h$ C2 U
& & 1．心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。 &&]" k) a2 Y. c8 U
& & 2．有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。
& & 3．身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。
& & 4．吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。
& & 5．妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。 3 \3 ^5 d5 h: q8 M
什么时间做足疗？ $ q3 S+ r. O; ]1 r( j
& & 足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。 " l0 Q7 f+ b3 V" b7 ?3 g: R
阴虚、阳虚、气虚、血虚的分辨及调理
肾阴虚和阳虚比较简单的分辨方法：
&&阴虚：手脚心热、潮热盗汗、口燥咽干
&&阳虚：腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。
&&如果确实是肾虚：一句话，手脚热的、出汗的，就是阴虚，手脚冷的，就是阳虚。 2 w+ y$ }* T, H& P
&&虚证从中医来讲，认为是脏腑功能的不足，中医的脏腑不同于西医的脏器，脏指的是五脏，指的是心、肝、脾、肺、肾，腑指的是和脏互为表里的，胆、胃、大肠、小肠、膀胱等，五脏六腑的功能好不好，像西医去查一些指标正常不正常，而中医师通过气血表现出来，比如说你心气足不足，肾气强不强，都是通过气血表现出来的，我们举个例子，比如说脾，这个跟现代医学的脾完全是两回事，脾能够接受物质以后，它运输消化，最后化成气血，而升成气血以后，就能营养全身各个部位，当脾虚的时候，气血生成不足了，俗话说就是能量不足了，就感觉到特别疲劳。 0 m: A7 j) {. p1 y
&&根据中医的不同类型来说，虚证还可以分为，气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同，各方面有不同的特点。 . R&&V, B6 c" T
% H1 n/ Z! d4 V4 c2 Y; `+ p
&&我们最常用的方法，可能大家伙众所周知，就是人参、黄芪，这都可以补气。
&&因为脾从中医来说它是主运化，运化就和消化联系的比较紧密一些，那么在我们中药里头，可以用一些补脾的山药、莲子、饴糖、苡仁米，来补脾气。
&&血要养心，这种人可能出现心烦、失眠这种情况，再有就是头晕眼花、面色苍白、睡觉不好， 还有就是比如说肝血不足，就会指甲容易断裂。如果您有以下表现：头晕眼花、面色苍白、睡眠不好那么您可以选择：当归、阿胶、红枣、龙眼、当归羊肉汤 0 @& J4 s3 U; \# n
2 Z/ u- x/ @. c% [/ _; d5 x. i
&&阳虚 % p2 z- p' W7 y, _( R
&&答：阳虚最典型的一个症状就是怕冷，因为我们中医讲，阳虚可能是气虚之慎，因为中讲气是属阳的，他们还是有一定联系的，气虚日久了就会导致阳虚，除了怕冷，可能也会感觉到疲乏，没有精力。 0 j0 P0 ^% a8 I
&&在阳虚的基础上肯定都是怕冷，要是肾阳虚会有腰怕凉，还有可以伴随一些阳萎、早泄的表现，如果脾阳虚就可以出现肚子特别怕凉，并且稍微一吃凉的就拉肚子。& &
&&如果您有以下表现：疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。
&&那么您可以选择：羊肉、芝麻、胡桃、芡实米、干姜、小茴香。
&&药物：金匮肾气丸、右归丸。
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&&阴虚 " W9 O7 a) A1 o" g" e
&&如果您有以下表现：手脚心热、潮热盗汗、容易上火& &
&&那么您可以选择：枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。 + G* H. ]6 b" Z: e7 p
&&如果您有以下表现：手脚心热、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软
&&那么您可以选择：六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。 0 I8 _5 a" D* B& M% P% R
&&肾阴虚 $ ~0 Y9 T& n9 ?8 U1 j" Z
&&药物:六味地黄丸
&&问：六味地黄丸和知柏地黄丸之间有什么区别？ * Q- X7 q3 {# e&&W
&&答：知柏地黄丸，就是六味地黄丸的基础上，加了一个知母和黄柏。这两个药是一个清热的药，所以在养阴的基础上，又加了一些清热的，临床上这个人如果有虚火的症状，我们就用知柏地黄丸。如果单纯就是阴虚，还没有什么口干，没有什么牙
早晨第一杯美容水怎么喝
( N6 Z6 ]6 V7 C+ K
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　喝什么？　　白开水√
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
　　蜂蜜水√ ' K' ^7 u4 D5 y1 d* Q
　　清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 4 q8 p3 j&&n, I0 w1 c
　　柠檬水√ 0 D* A* X/ c. L, A- k* z
　　每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
　　鲜榨果汁——加重肠胃负担×
　　不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
　　淡盐水——并非有益健康×
　　有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　可乐等饮料——加速钙和水份流失× % G0 s& {6 G( f6 m" Z, Z% h
　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 + \" K" V$ S, L
　　牛奶——营养白白流失×
　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 , t- c* D6 A$ _: N9 k
什么温度最适宜 : Q! }8 E: O. S% l' ?, p
　　温水√
　　喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 8 x4 D) D' r$ C5 |6 E* O
　　冰水× ( c7 b- u, C- K
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 ( `9 _8 e( v/ [' r2 t! M* P- A8 P
　　晨起第一杯水关键词 0 A4 }$ h" G" R
　　空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 6 X/ d&&F&&U- {, r
　　慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 + m4 Q! G7 k+ Y! z" |7 w/ b5 f' |
　　300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 # j. R& E- f$ g4 F2 H, u/ h
　　每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
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这个很实用
上善若水，厚德载物！！
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文章呢，确实是好文章。) g4 x" m3 d. {' p! \" m% E
是不是有点标题党的嫌疑？
这种标题容易被和谐
TA的每日心情开心 13:21
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相当标题党
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把前面两个字，看成老牛了。
http://mingtian8325./
我的博客，大家空来坐坐！
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把前面两个字，看成老牛了。5 ]% ]( D$ F( ]( n
美丽的花蝴蝶 发表于
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真有创意啊
肇东信息网&& 因近期本地模仿我站网址的网站太多了！误导百姓！
肇东信息网 2月1日起正式更换 新网址 www.860455.net 为肇东百姓提供更优质的信息服务
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郭丽霞泥塑绘画艺术工作室常年广招学员，（艺馨被他人盗用，我现在用真名招生）不分年龄性别老少，只要你喜欢艺术，只为你有个美好积极向上的生活。授课内容：儿童画、简笔画、国画白描，工笔花鸟。泥塑班有初级班、中级班、高级班；
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这年头,就这贴吃香!
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:victory::victory:
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又给顶起来了？不过感觉这题目挺吸关注，楼主啊楼主:lol
TA的每日心情开心 13:21
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这个贴子浏览量可真高中了。
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把前面两个字，看成老牛了。
美丽的花蝴蝶 发表于
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标题不错，帮顶* I- r" B: r. L+ q* G&&?4 W+ ^8 R
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就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了 就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了
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看标题进来的:lol
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男人应该学学
万花丛中过 片叶不沾身
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