自我推拿防治膝关节病
　　膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势。如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法，并且能坚持治疗，就可取得很好的疗效。下面介绍几种膝关节自我推拿保健的手法。
　　点揉痛点
　　用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉（见图①），压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
　　此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
　　点揉穴位
　　点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。
　　1. 血海穴、梁丘穴（见图②）
　　位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。
　　作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。
　　2. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴（见图②、见图③）
　　位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
　　作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
　　3. 阴陵泉穴、阳陵泉穴（见图④）
　　位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
　　作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
　　4. 三阴交穴、足三里穴（见图④）
　　位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
　　作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。
　　掌揉髌骨
　　以掌心扣按髌骨（见图⑤），在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。
　　拿捏股四头肌
　　以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉，见图⑥）约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。
　　弹拨膝关节内外侧肌腱
　　用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧，可以摸到两侧有两根“大筋”（见图⑦），此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”，久之腿就会无法伸直。用双手四指经常弹拨此两处“大筋”，可以起到舒筋通络的作用，松解挛缩，恢复肌腱原来的长度。这样，渐渐地膝关节就能伸直了。
　　拿揉小腿肚
　　用手掌轻揉地拿揉小腿肚（见图⑧）。每侧各1分钟，以小腿肚微微发热为佳。此手法的作用是松解患者小腿肚痉挛的肌肉，增加小腿后侧肌群的血液供应。
　　擦膝盖
　　可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林，然后用一只手快速在膝盖周围的皮肤上来回擦动（见图⑨），以关节周围产生热感为佳。能够有效增加血供，改善因血供不良而出现的麻木、僵硬感。
　　转膝提腿
　　站立，双下肢并拢，膝关节微屈，身向前倾，两手掌分别按在两膝上，膝部左右旋转40次（见图⑩）；然后坐下，让两下肢悬空，提起左腿，如踢球状30次，左右轮换。此方法主要是活动关节内部各组织，促进关节内润滑液的分泌和滋润。
　　结束手法
　　以双手手掌按压并吸附住患者的腿部双侧皮肤及皮下组织（见图），做快速的搓动，由大腿向小腿方向操作，以深层组织有热感为宜。
　　调护知识
　　1.膝关节损伤恢复期和膝关节慢性病，比较适合运用自我按摩保健疗法。注意每次操作适可而止，不可急于求成，应持之以恒循序渐进，以保持关节平衡。
　　2．膝关节在半蹲位是最容易受损伤的。半蹲位时切不可左右旋转上半身以免伤及膝关节内外侧副韧带。一旦关节韧带发生损伤，一定注意休息。否则今后容易因膝关节稳定装置受损而造成关节不稳，最终发展成为膝关节骨性关节炎。
　　3.膝关节里最易磨损的部位是髌骨，因为髌骨是下肢曲伸动力中的“加力”装置，也可以说是伸直膝关节时的一个“支点”。锻炼膝关节的关键是要在膝关节尽可能承受小一些压力的状态下进行周围肌肉和骨质的锻炼。其中，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。方法如下：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。此种运动方式也可以站着练习。初次做的时候，次日大腿肌肉会有一些酸痛感，但是持续练习一周以后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。
　　治疗目的：改善物质代谢和微循环，抑制退行性变的进一步发展，消炎止痛，促进关节功能的恢复。
　　处方：肉桂50克，鸡血藤80克，川芎50克，木瓜50克，独活50克，苏木50克，川续断50克，络石藤80克，路路通50克，海桐皮50克，豨莶草50克，仙灵脾50克，刘寄奴50克，土茯苓50克，秦艽50克，伸筋草80克。
　　方法：药浴的温度保持在43℃左右。煎药浸泡双下肢为佳，上述药水煎去渣取液2500毫升，分为5份，每份再加清水3升，浸泡双下肢，每次45分钟，1天1次，1份药液可用5天，但每次用完后要注意低温冷藏（不要冰冻），15天为1个疗程。注意每次药浴宜加入少量白酒（35度~45度，10毫升左右）。药浴后要注意保暖，避免感冒。
　　作者简介
　　刘长信，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任、北京市按摩协会副主任委员、北京天人信和中医药研究院首席专家。
　　擅长：推拿按摩、药浴、小针刀治疗糖尿病、高血压、颈肩腰椎等疾病。
　　出诊时间：周一至周六（13∶00～21∶00）
　　咨询电话：（010）膝盖积水的推拿疗法
我的图书馆
膝盖积水的推拿疗法
膝盖积水的推拿疗法来源：家庭医生在线&膝关节肿胀明显、酸痛甚至不能行走，B超检查示膝关节内大量。很多时候患者很是迷惑：好好的膝关节，里面怎么会有积液呢？其实，这叫做膝关节。滑膜炎是我们日常生活中比较常见的一种疾病，这多跟生活节奏加快、生活压力加大，关节活动加大有关。患上滑膜炎以后，就需要积极的进行治疗，其次就需要注意饮食，要少食牛奶、羊奶等奶类、少吃甜食，同时还应该戒烟戒酒等。患者在注意饮食的时候，还应该注意休息，做到劳逸结合，避免过度使用关节，有效的热敷和按摩也是不错的缓解方法之一。膝盖积水的推拿疗法用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至，找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部。1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。3、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位的按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部）2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种。4、足腿导引：平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合为呼气；第三步，双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。每晚，以生姜水以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴患处，左右各一贴。注意：做牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能动为止。性滑膜炎推拿疗法：
1、 仰卧位，膝关节伸直，以法在髌上方操作，以指揉或掌揉法在髌下，内、外侧操作15分钟。2、拔伸屈膝法：患者仰卧位，膝关节曲屈90?左右，助手固定住大腿，医者双手握住踝关节先做对抗牵引半分钟左右之后，在保持牵引力的同时左右扭动2～3次，然后将膝关节尽量屈曲，再恢复至膝关节屈曲90?位，可行2～3遍，最后一遍在保持一定牵引的情况下，助手慢慢放松，使患膝完全伸直。
& & & 3、 用拿法拿股四头肌及小腿后侧肌肉3～5遍，搓揉膝。&&&
馆藏&16325
TA的推荐TA的最新馆藏本站已经通过实名认证，所有内容由张建军大夫本人发表
颈椎病12年，双膝关节炎，该怎么推拿治疗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
目前在疼痛推拿治疗的效果时好时坏，希望医生能够为患者耐心地治疗，早日康复。
推拿效果不稳固、推荐针刀松紧治疗。
状态：就诊前
张建军医生曾给本人做过针刀未成功，现在还在疼痛
需要疗程，不是一做就不疼。还要看具体病情。
状态：就诊前
之前做过三次针刀，但颈椎疼痛越来越好重，头晕眼花，转头很疼等，后来在你再次做针刀一次，一共四次怎么未能治好？
您提供的资料不完整，我无法给出具体建议，请补充以下资料：
张建军大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腿疼，小腿肚子，膝盖窝，大腿肌肉，屁股疼&&
希望得到的帮助：腿疼一个月了，。希望一切你帮忙解答。
病情描述：男,27岁。没有运动，也没有拉伤，脚脖子，小腿肚子，大腿肌肉，屁股尖，都疼，腰，颈椎都拍了ct都没毛病，就是腿疼，休息的时候疼，走路也疼不严重，不是特别疼，疼了有一个月了，肌肉偶尔会跳动...
疾病名称：大腿根部.前侧疼.不能走路.&&
希望得到的帮助：怎么回事.
病情描述：突然疼的.一开始是大腿根部.后来前侧.屁股上面.侧面都疼
疾病名称：手术后手臂疼痛&&08年手臂动手术，现在手臂头痛3&&
希望得到的帮助：手臂疼痛怎么办
病情描述：08年手臂进行手术，术后一直疼痛。手臂变细
疾病名称：大腿根走路疼&&
希望得到的帮助：想知道怎么回事
病情描述：几天前拉了三天肚子后 大腿根走路时就疼
已经有三天了
疾病名称：腿疼&&
希望得到的帮助：检查一下看看到什么程度能治好吗
病情描述：我今年二十岁，是上体育课跑步腿疼去医院检查是这个病，再过一个月准备上大一了！不知道怎么缓解现在腿疼的毛病，想找医生检查一下给我一点意见
疾病名称：工作重一点就痛&&
希望得到的帮助：现在可以保守治疗吗？
病情描述：4年前开始痛，现在不能干重活，不能加班！
疾病名称：右腿行走后疼痛近十年&&
希望得到的帮助：除了手术置换关节还有什么治疗方法吗
病情描述：右腿行走后疼痛近十年，休息可缓解，疼痛呈放射状酸痛，夜间睡眠不佳则疼痛加剧。无外伤，饮酒及服用激素史。
疾病名称：右侧髋关节周围有隐痛及钝痛&&
希望得到的帮助：病因，病理，治疗方法，注意事项
病情描述：本人腰五骶一间盘突出六年，并伴有髋关节胀痛隐痛钝痛，由于误解也腰间盘突出引起，一直未治疗，仍坚持跑步等运动，今年一月查出髋关节积水，服用盐酸氨基葡萄糖胶囊半年，仍未见明显好转
疾病名称：左侧腹股沟疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男，28岁，以前身体状况良好，此次病情：左侧腹股沟疼痛，并伴有臀部疼痛，导致腿没有力量，走了艰难。
曾经治疗情况和效果：
在当地医院...
疾病名称：大腿根部髋关节疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我走路时大腿根部髋关节疼痛 走路一瘸一拐的
曾经治疗情况和效果：
去好几家医院都查不出什么毛病
想得到怎样的帮助：
请问这种症状会是什么...
疾病名称：至今不清&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
右大腿前内测疼痛伴行走跛行1年多。
曾经治疗情况和效果：
髋关节X线检查提示：右髋关节间歇变狭窄。C体提示：右关节腔积少量液。右股骨头骨质...
疾病名称：股骨头坏死&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2006年底查出病因，现在感觉膝关节疼痛
曾经治疗情况和效果：
刚做完手术1年的时候，下地行走不怎么又坡行，2010年感觉坡行大好多
想得到怎样...
疾病名称：不详&&
病情描述（主要症状、发病时间）：早起腿疼，活动后缓解，但仍疼
曾经治疗情况和效果：无
想得到怎样的帮助：确诊病情
化验、检查结果：
最后一次就诊的医院：濮阳市中医院
疾病名称：剖腹产后腰背部疼直不起来。坐骨神经疼&&
希望得到的帮助：想对症彻底治疗。
病情描述：孕后期腰疼，剖腹产后加剧，腰困直不起，坐骨神经疼。近期做火疗稍有缓解，不做还是老样子。
疾病名称：背痛&&
希望得到的帮助：痛苦。有其他原因吗？
病情描述：2012年6月份晚上至今睡觉到半夜背痛，起床后白天没事。做过MR，骨盆片。HLA-B27为阴性。以腰肌劳损为病因吃过些药。贴过膏药，有时晚上一点都不痛，严重时半夜翻身都难。
疾病名称：左边腰部酸疼，早晨严重，伴左腿酸疼&&
希望得到的帮助：请问是否是肾的问题，但我不尿频也无其它症状。
病情描述：左边腰部疼，伴左腿酸疼，早晨严重，照过片子，正常，建议多做直腰运动。
疾病名称：膝盖跑步后有时轻微疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
因体重大，身高175cm，体重约230斤，运动后膝关节有时轻微疼痛，像别住劲儿似的，
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
医生您好，...
疾病名称：腰，腿疼痛&&
希望得到的帮助：我这是不是风湿病?我可以去找您看病吗？谢谢！
病情描述：吴主任：您好！我的腰和腿疼了有五，六年了，今年疼的厉害，路也好好走不了，在我们这里做了一段时间诊灸，也不见效果。
疾病名称：坐骨神经&&
希望得到的帮助：坐骨神经是这样吗？是不是其它的毛病，能去找您就诊吗？
病情描述：2012年上半年出现一次，屁股后面的关节内几秒钟的剧痛，白天，晚上现在出现的次数多了，痛的时间也长了，钻心的痛，痛过之后什么都没事，就像没发生过一样，吃药也不管用。
疾病名称：右边腰下方，屁股上方&&
希望得到的帮助：不清楚为什么会这样，主要表现为早晚会疼，白天无大碍。因为上班原因这几天没去看医生...
病情描述：前天晚上突然右边腰下方屁股上方疼，连低头弯腰都不行，所以赶紧睡觉，第二天早上起来又无大碍。今天早上又疼，两手撑腰往右边肩膀方向弯下去的话，明显感觉疼
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张建军大夫的信息
治疗偏头痛、颈椎病（可有头痛、头晕、肩背手臂疼痛麻木、心前区疼痛、胸闷等不同症状）、肩周炎、网球肘、...
张建军，男，主治医师，中国医师协会中西医结合医师分会第一届脊柱伤病专家委员会委员及中华中医药学会针刀...
张建军大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
康复科可通话专家
上海第九人民医院
康复医学科
副主任医师
深圳北大医院
康复医学科
康复医学中心
康复医学科
宜昌市中心医院
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心膝关节骨质增生按磨 膝关节骨质增生的自我推拿
膝关节骨质增生症又称骨性关节炎和膝关节退行性关节炎。多发生于老年人,由于关节面的软骨细胞发生一系列的变化,加之几十年长期的磨损,关节面就会变薄、软化,甚至出现小
&& 膝关节骨质增生症又称骨性关节炎和膝关节退行性关节炎。多发生于老年人,由于关节面的软骨细胞发生一系列的变化,加之几十年长期的磨损,关节面就会变薄、软化,甚至出现小的破裂及软骨增生所引起。本病初期自觉膝关节疼痛、膝盖僵硬、酸沉无力,关节内有摩擦音伴麻木等关节不适感,随着病情的发展就会出现行走不便、屈伸不利、下蹲困难等功能障碍。由于过量渗出的滑膜液则会伴有关节局部肿胀,而出现行走困难。本病可配合X线片以助确诊。自我推拿对本病具有舒筋通络止痛的作用，可缓解疼痛。&&&&&
&&&& 自我推拿方法:1.双手掌相对揉搓两膝关节2～3分钟,有热感为度。2.用拇指按揉关节周围的痛点处30次左右,并按压血海（大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处）、梁丘（大腿外侧，膝盖骨往上约3横指宽处）、膝眼（髌骨下缘两侧凹陷处）、阳陵泉（膝盖斜下方，腓骨小头前下方凹陷处）、足三里穴（外膝眼下4横指，胫骨外1横指）各1分钟。3.推动髌骨向上、下、左、右方向活动,各活动1分钟,力量适中。4.向膝关节上下两端掌推10～20次。5.双手搓揉整个膝关节1～2分钟。6.患腿弯曲搭于对侧腿上,用双手捏拿小腿后侧的肌肉3～5次。7.做膝关节屈伸活动20～30次,用力适当,不可过猛。
&&& &注意事项：1、膝关节肿痛严重者应卧床休息，避免超负荷的活动与劳动，以减轻膝关节的负担。2、肥胖患者应注意节食，以减轻膝关节受累。
热点热点新闻}