为什么要4点钟起床？　　 4点钟起床，4点-12点=8个小时，用来工作；12点-20点=8个小时，用来铺垫未来的工作;20点-4点=8个小时,休息。这也就是书作者的三八作息法。 谓之人生两季。 4点钟起床有哪些理论和实践支持？　　 ?早晨效率高：早晨的荷尔蒙（肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇）分泌高峰期为早7点左右； 　　 ?早起符合人类作息习惯:日出而作，这个习惯已经渗透到人类的DNA里面了； 　　 ? 三小时深睡眠足矣:人类的快速眼动睡眠（rem）为1.5个小时，非快速眼动睡眠（non-rem）为1.5个小时，三小时一个循环，这种睡眠方式保证了人类的健康。我们应该然后利用这一规律，在睡眠三小时后，4.5小时，6小时，7.5小时可以自然地醒来，头脑清醒，精力充沛。如果要加班或者熬夜，应该至少保证3小时睡眠。　　 ?中午大脑峰值出现的时段：14点到16点之间。 　　 ?不要闹钟：闹钟会破坏你睡眠周期。　　 ?自然醒来： 1），拉开窗帘，让阳光叫醒你；2），自然的舒服的声音唤醒（清晨的鸟鸣，菜市场，虫鸣等）； 　　 ?清晨适合做跟踪规划，并对即将展开对工作排优先级次序和分类 。　　 ?商务信函或者邮件适合早上写，晚上写邮件会用词容易刻薄。　　 ?不要一大早就惹恼上司。-------------------------------------------补充：1.0 这本书，是昨天晚上睡觉前看了一点，今天早上早起看完的。我看作者说他每天看完8本书，这是比较夸张的进度的。我有一天看三四本书的记录，但确实没有达到过8本之多。如果说一天看完几本数的话，我的经验，大多就是《4点钟起床》这类书。有几个原因：A、因为这类书一般只将一个主题，大多浅显易读；B、这类书中的大部分内容其实大多数读者有认知，甚至有自己的经验和感悟，不读也可以，快，一掠而过略知大意即可；C、尤其是日本人写的职场书，有一个特点，就是题目和章节标题就很好地总结了内容，有时候，你甚至只读目录即可；D、这类书，不可求得到太多，千万不要一一照学，只要觉得对自己有启发的，或者有帮助的，撷取一二，能融进自己的习惯和技巧里，起到作用即可；2.0 比较认同的是深睡眠：我在很久久发现，我夜里会有醒来的节点，而且，在那个节点起来读书，第二天精神仍然很好。起初我以为这是偶然现象，觉得这是不合理的。没有理由睡不够7、8个小时，第二天仍然很精神。昨天看到这本书，竟然发现作者也有这样的规律，而且找到了理论依据。区别是，以前我会在这个节点醒来，想读书，或者干点啥，但有觉得不符合专家说的睡够7、8个小时的规律，再加上但冷，懒，就不想动，睡一睡，就又睡着了。我试过，在周末，我竟然也能睡到9点钟的记录。但昨天读过，今天早上确实发现6点钟就醒了，只是今天的区别是，没有因为冷，而赖在床上。实际上，很多都是习惯，多几次，就会形成规律了。3.0 横向展开搜集资料：我每读一书，喜欢就类似话题横向展开搜集些资料和书籍。今早读完这本，我又找了找类似的书籍，有：《想法·No.1：突破成长的烦恼 》（日）铃木敏文《想法·No.2：奇怪的人才能成功 》（日）斋藤一人《找到人生的好感觉》（日）松浦弥太郎《100个基本》（日）松浦弥太郎《绝对成功的千回法则》(日)斋藤一人实际上，我读书，向来秉持尽信书不如无书的观点。一本书，得一二有用观点和技巧足矣，千万别求全责备，想一次性学完所有太多东西。
非常感谢。REM周期原来还有这个用法以前真是没发现。“在睡眠三小时后，4.5小时，6小时，6.5小时可以自然地醒来” →这个6.5是不是应该是7.5小时？
是的，打错了，改了谢谢！
坦白地讲，试了一次，就发现中午实在困得不行
在1.5小时的周期起床真的会精神好一些。
推荐古叔一个app：Sleep Better（iOS）。
设定最晚起床时间后，会在这个时间点前半小时内选择你最容易清醒的时间响起闹钟。
睡前打开它，手机放床头（可以选飞行模式减少辐射和打扰），根据你的呼吸和眼动等等体感记录一整晚睡眠状况，查看深睡眠的占比等等。一晚耗电大概20%。
有这么神奇？但还是不太适用，我担心会吵醒家人。
有这么神奇？但还是不太适用，我担心会吵醒家人。
有这么神奇？但还是不太适用，我担心会吵醒家人。
容易醒的时候，闹钟声音是很小的。真的要试。我用的是sleep cycle。
4点钟起床真的能行吗？拜托拜托，我想知道
几点起床，要根据自己的情况而决定。不要哪么教条。要不就成了邯郸学步。如果是上班的情况，现代人没哪么早下班，哪么早晚饭，没哪么早休息睡。
4点钟起床真的能行吗？拜托拜托，我想知道
4点钟起床真的能行吗？拜托拜托，我想知道
我四点钟都还没睡觉呢。。。。所以还是因人而异的。不过话说你真的忙的时候，没有时间睡觉，你不也熬过来了。。。
我四点钟都还没睡觉呢。。。。所以还是因人而异的。不过话说你真的忙的时候，没有时间睡觉，你不
我四点钟都还没睡觉呢。。。。所以还是因人而异的。不过话说你真的忙的时候，没有时间睡觉，你不也熬过来了。。。
四点钟没睡觉+1哈哈
我看这本书是因为我得4点起来去上班，囧o(╯□╰)o
4点钟起床真的能行吗？拜托拜托，我想知道
4点钟起床真的能行吗？拜托拜托，我想知道
我就是4点起，但如果不是因为要去上班被逼的话，正常情况下年轻人4点很难起来...
这本书在日本留学时就读了，但是实在做不到啊～这几天放假试一下
4点起床感觉太夸张了，而且我觉得8个小时不可能一直保持旺盛的学习热情，更况且我要睡午觉
为什么都是日本人写的书？
四点起床是可以，可是住在都市八点入睡恐怕也太难了吧，我们这个小区楼道里的楼上的楼下的各种声音，起码要到十一点才真的算是安静。。。
昨天读了这本书，今天尝试早起了一点，六点钟起床，上午工作状态不错。
有点不现实啊
城市里不可能晚8点入睡
冬天也没办法早4点“等阳光叫醒你”，6点半都还没太阳呢
(广东广州)
古尔浪洼，人生经历坎坷，工作经验丰富，工作时间超过二十年，足迹遍及...
古尔浪洼的最新日记
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《长歌行》读后感
《长歌行》读后感
1《长歌行》读后感800字（一）
自从我学了《长歌行》这首诗后，终于明白了，我们每个人都应该珍惜时光。
“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”这句话充分说明了，时光诗非常宝贵的，就连金钱也换不回来。我们从小就应该珍惜时间，合理的安排时间，每个人都应该在有生之年，恰当的利用时间，来为人类做贡献。
时间对我们每个人都是公平的，给每个人的一天都是二十四个小时，一年都是三百六十五天，都是三千一百五十三万六十秒。可是有人能在一天之内创造奇迹，制造发明；有人却在一天之内玩玩睡睡，还整天抱怨时间太短。真的是这样吗？他的时间这的比别人短吗?
难道别人一天是二十四个小时，他就不是吗？当然不是这样，原因就在于，他是在虚度光阴，他没有抓紧一分一秒的时间去珍惜。
有些人常常认为：反正时间长的很呢！浪费这一点没关系的。其实这样想试及其不对的，我们可以来计算一下：假设一个人一天浪费十分钟，一年就会浪费大约十一天的时间，那么两年就会浪费大约二十二天、三年、四年、五年... ...这样下去就会又很多个十一天被浪费掉。我们可以想一想，如果没有浪费掉这些时间，我们就又更多的时间来学习，工作，生活。由此可见，不要觉得一秒钟一分钟，就不重要，就不必要去珍惜，恰恰相反，我们就是应该分秒必争才对。
古时候那些“头悬梁，锥刺股”的人，不都是为了珍惜时光吗？现在我们的生活条件好了，可是珍惜时间的人却越来越少了。打麻将、赌博的人随处可见，整天泡在网吧里的人数不胜数，他们一个个只知道吃喝玩乐、不务正业，一天到晚都在醉生梦死。可是他们哪里想过，等到他们都老了的时候，后悔已经来不及了，因为时间过去了，就永远不会再回来，永远永远都不可能倒流，再重来一次了。
亲爱的朋友们，时间是宝贵的、是无价的、是飞速的、是不复返的。所以，我们一定要好好珍惜时光勤奋学习，让那短暂的时光变得更美好、更充实吧！
2《长歌行》读后感800字（二）
清晨，可爱的小露珠追赶着从草叶上滑过，亮晶晶的如钻石般璀璨。不一会儿，太阳跳出了地平线，小露珠缓缓地变小，渐渐地，不见了……
这时，花儿绽开了花瓣，展开自己纤弱的花蕊，迎着朝阳，在微风中摇曳，散发着诱人的芳香，她骄傲地说：“我多漂亮啊！” 她扭着腰，一副高兴的样儿……第二天，在这里骄傲的，却是另外一朵了……
小男孩儿高兴地放学回家，一进门就扔下书包，游戏直到睡神来找他。书包里躺着脏乎乎的成绩单，常常让老师叹气……几十年的时间一转眼也过去了，面对死神的召唤，浑浊的双眼里，满是盈盈的泪，而碌碌无为的悔恨已经伴随他一生……
时间是宝贵的财富，一分一秒都在失去！读了这首汉乐府民歌《长歌行》，我深为感慨：人生苦短，生死瞬间，若不抓住时光的飞箭，只能束手待毙……
“青青园中葵，朝露待日。”诗中描写园中茂盛的葵叶，好似人生的少壮时光，晶莹的晨露转瞬就被晒干，好似旺盛饱满的生命很快就会衰败。
“阳春布德泽，万物生光辉。常恐秋节至，j黄华叶衰。”描写大自然四季轮回，由盛转衰，由生长至消亡的变化，暗喻人生由婴孩到儿童，再少年、青年、壮年而到老年，都是不可避免的自然规律。
“百川东到海，何时复西归？”百川东流至海，不复西归，就像似水流年，不能重来。
“少壮不努力，老大徒伤悲！”诗中最著名的一句，激励了代代读书人努力进取，莫让青春年华付诸流水。由此我想到了窗口的牵牛花，日本人给它起个名字叫“朝颜”，我们可不能学牵牛花每天见着太阳才开放，没一会儿又早早地收起，真是懒惰，而要像松柏常青，生命不歇，奋斗不已……
我喜爱读诗，透过这些短小精致的篇章，常能看到祖先们当初的生活、情感、抱负，而感慨时间短暂，激励惜时进取的诗如繁星般闪烁，我最爱这首，它琅琅上口、富含哲理、形象生动、语言警策。让我们常常吟诵，铭记在心，远离懒惰和悔恨，为某一天的成功认真地过每一天。
3《长歌行》读后感800字（三）
这首诗出自于汉乐府民歌《长歌行》，全诗所要表达的意思为：美好的春天的早晨，葵承朝露，晶莹青翠，正等着太阳的光和热，万物一派生机！但担心这好景不长，只要秋天一到，叶黄花落，便是一片萧条了。在想想百川东流归大海，一去不复返，哪里会再向西流回来呢？人生要趁少壮的时候努力，否则，只有到衰老的时候空自懊悔悲叹了。
这是一首劝人珍惜青春，奋发努力的诗，读后使我感慨万千。儿时的我，不知道时间的宝贵，总认为有几千个甚至几万个明天，总把今天的事推到明天去做。正像一首诗所说的：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”那似水的光阴匆匆流走，像针尖上的一滴水融进我生命的海洋里。
有时，我会独自靠在枕边，叹息着时光飞逝，默默地惋惜着这飞逝的时光：“在这飞逝的时光中，我做了哪些有意义的事？哪些又值得我去回味？”连春天的植物都害怕时光的飞逝，害怕到了秋天，叶黄花落，那更何况我们人类。所以，我们要珍惜青春，努力学习，让我们的青春绚烂多姿！
每个人，都有一家属于自己的银行。它每天在你的帐上存入86400元钱，并且规定你在这天必须全部用完，如果用不完，这钱便会自动消失。这家银行的名字，叫做时间。它每天给你86400秒钟，让你做有用的事，而到了第二天，你用不完的时间便消失了，取而代之的是有一个86400秒钟。你也许会认为时间很多，用之不尽，其实，时间随着你年龄的生长，在慢慢变老的过程中，在你生命的海洋里消失。如果你不在这有限的时间内去干一些有价值的事，那你真是“到人间白白的走一遭”啊。
花开花落，斗转星移，时间已久在无声无息中消逝。不要再“少壮不努力”，让“老大徒伤悲”成为现实。让我们记住:Never put off till tomorrow what may be done today! （今日事，今日毕！）
4《长歌行》读后感500字（一）
今天的语文课上，我们学习了一篇饱含哲理的词――《长歌行》。 人生的哲理丰富多彩，各种哲理充斥着你我的生活。每一个哲理都会折射出每个人对待生活的态度。只有真正融合到社会生活中，才可以感悟出真理，只有真正经历过了才可以感受到真谛。《长歌行》深情饱含的句子反映了作者对学习的感悟。 “青青园中葵，朝露待日曦”写出了园中朝露的易逝，露珠的生命多么短暂啊。 “阳春布德泽，万物生光辉”写出了温暖的春天给万物带来了恩惠，使他们充满生机;“常恐秋节至，j黄华叶衰”意思是但常常担心秋天的到来，因为一到秋天草木都会枯萎，万物会事去活力。万物的生命虽然美好。但多么短暂啊。写出了春荣枯的自然规律。 “百川东到海，何时复西归”写出了百川东流，永远是一起不复返的啊。光阴易逝，我们要珍惜时光。 “少壮不努力，老大徒伤悲”是全诗的主旨句，也是流传千古的名句。青少年时期不努力学习。到老了只能白白地伤心后悔。 让我们珍惜现在的美好时光，去拥抱朝阳，让我们今后的人生更加灿烂，辉煌!
5《长歌行》读后感500字（二）
人生的哲理丰富多彩，各种哲理充斥着你我的生活。每一个哲理都会折射出每个人对待生活的态度。只有真正融合到社会生活中，才可以感悟出真理，只有真正经历过了才可以感受到真谛。《长歌行》深情饱含的句子反映了作者对学习的感悟。
“青青园中葵，朝露待日曦”写出了园中朝露的易逝，露珠的生命多么短暂啊。
“阳春布德泽，万物生光辉”写出了温暖的春天给万物带来了恩惠，使他们充满生机；“常恐秋节至，j黄华叶衰”意思是但常常担心秋天的到来，因为一到秋天草木都会枯萎，万物会事去活力。万物的生命虽然美好。但多么短暂啊。写出了春荣枯的自然规律。
“百川东到海，何时复西归”写出了百川东流，永远是一起不复返的啊。光阴易逝，我们要珍惜时光。
“少壮不努力，老大徒伤悲”是全诗的主旨句，也是流传千古的名句。青少年时期不努力学习。到老了只能白白地伤心后悔。
全诗借助朝露易逝、花草枯萎、百川归海等自然现象警示人们：美好的时光短暂而易逝；人生短促，要珍惜时间，及早努力，不要等到了老了才陡然叹息。全诗令人深思，发人深省。运用合理的安排反映了学习的重要。时光总是短暂的，要懂得珍惜。
6《长歌行》读后感500字（三）
星期天，我读了一首诗，题目是《长歌行》，读过这首诗后，我深有感触。诗的内容是s青青园中葵，朝露待日。阳春布德泽，万物生光辉。常恐秋节至,j黄华叶衰。百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。花园中青青的向日葵，早晨的露水期待着阳光的照耀。温暖的春天把阳光雨露带给大地，世界上万物生长，光彩照人。害怕秋天来的太早，光彩照人。害怕秋天来的太早，花儿凋谢，树叶枯萎。所有的河流向东流入大海，什么时候才能向西倒流？年少是不知到努力，等老了才感叹时间过得太快。读完这首诗，我想到了一句话s花儿谢了，有再开的时候r燕子飞了，有再来的时候r而时间一去不复返。这首诗告诉我们不要虚度光阴，荒废青春，应该去珍惜时间，把握每一分、每一秒。因为，时间流逝的很快，它就在不知不觉间悄悄跑走了。“少壮不努力，老大徒伤悲。”这句千古流传的名言警句，时时刻刻告诫着我们，要珍惜时间，等时间快没有的时候，怎么后悔也不管用了。所以，我们要更珍惜时间，决不让它白白流失！有些人抱怨时间太短，而他们珍惜时间了吗？“光阴似箭，日月如梭。”这是大家都知道的一句话，而我们知道它的真正含义吗？同学们，读读这首诗吧，也许你会更加珍惜时间，不会去浪费时间了。
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