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抑郁症患者最需要的六种关怀
偶尔出现抑郁的情绪没有什么太大的影响，但是如果你经常出现心情低落、自卑、睡眠差等情况，就要警惕抑郁症的威胁了。抑郁症是常见的精神疾病，可以说是现代人心理健康的头号敌人，加强对抑郁症患者的关怀便显得尤为重要。 首先，记住，单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗。最好让当事人知道，该去看心理医生了。 其次，对他保持关注和支持。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣，因此难以主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。 第三，给他更多的关心和陪伴。可以陪他们一起去医院，或是认真聆听他们的心声。朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。 第四，经常打电话问候或上门拜访他。因为不想&打扰&别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家。 第五，表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，&这有必要吗?为什么我非要起床?&进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。 第六，建议他看一些应对抑郁方面的书籍。比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍，都能起到一定的帮助作用。平常多关心你的亲友。在抑郁的&危险阶段&，如青春期、分娩期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。 此外，对于因抑郁导致失眠的人而言，则可以通过以下方法改善症状：体育锻炼，睡前3-5小时或者晨练;阳光可以改善情绪和身体活动，也可以帮助睡眠。光可以是一种药物，对情绪、生物钟、免疫都有影响，睡前要避免强光的直接照射;拥有良好的朋友和同事关系，抑郁症发作的几率显著降低。另外，恢复严格的作息时间有助生物钟的调节，正常的节奏对症状恢复有重要帮助。 作为家人，我们要给予抑郁症患者更多的关心，这样才能帮助他走出疾病苦海。
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对抑郁症患者有“六不要”
如果一个人确认了自己患有，首先应该做的是去看心理医生。不要认为心理医生不是医生，精神方面的疾病不是病。在正视自己疾病的基础上，按时服用抗药（抗药效果很好，但可能见效很慢，需要患者坚持服用）。患者家属和朋友有六大误区需要注意：1，不要试图要求患者“振作”起来。原因很简单，他的低落情绪完全是身不由己的，一味要他振作他根本做不到，相反只会使他加大沮丧和绝望；2，不要对他说，他的痛苦只是他“空想”出来的。因为对他而言，这种痛苦实际上是真实存在的，而且时时让他有“生不如死”的可怕感觉；3，不要埋怨批评。要知道，患者多十分敏感，亲人的一句不够“中听”的话语都可能在他心中搅起大浪，甚至将他推入更加绝望的黑洞中难以自拔；4，不要向他表明他须为自己的病负责。因为这只会加重他的思想负担甚至负疚感，不利于疾病康复； 5，不要强迫他做不愿做的任何事。但每当他做好了一件事，须及时鼓励和肯定；6，不要轻易相信他作出的承诺。不少家属就是相信了患者作出的“我绝不会自杀”的保证而放松了监护，结果导致悲剧发生。这是因为患者根本无法控制自己的情绪和行为，家人不能掉以轻心。对患者的两点建议1，要会聪明的付出。聪明的付出是指对任何人都要设防，不要对任何人有任何期望。这样，别人的一点温暖都会感觉是收获，别人再大的伤害，尤其是心理上的伤害，都伤不到我们。2，要会占有幸福。会占有幸福，是指对可以到手的幸福要敢于占有，前提是能够发现可以发现的幸福。有很多人是前唾手可得的幸福视而不见的。第一点的关键在于，真正能够设立有效的防线，使即使是我们至亲的人都无法伤害我们；第二点的关键在于，不要对我们所占有的幸福有负疚感，其实它们真的本来就是属于我们的。祝你们早日康复，回归生活。来自：gufan365 && 《其他》
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这几天情绪一直在波动，大波。猴妹被我用好几件超级无聊的事儿揪着小辫子，口角几句，对峙几句，最后我还辩赢了。【吵架的时候我逻辑超严密，一遍遍分析同时又觉得自己超级无聊，麻烦死了】可等真的坐下来说清这件事，我就泄气了，猴妹随便给我一个台阶，我就当大坡一样的滚下去，各种检讨自己。其实这样很不好，我被情绪狠狠的操了。失态，气急败坏，各种小事都会让我心烦意乱，想哭，绝望，无奈还有一股想要宣泄出来的烦躁。这基本就是我现在的全部精神活动，死循环的不停折磨我。也许和这次的短效和3天后的考试和3天后的大姨妈有直接关系，但我很不愿把这样的病态归结到外因上。心里生病了，难受，痛苦，怎么能总怪外因。刚刚我俩又因为小事儿闹了，我知道自己是犯病，就从争执变成了没头没脑的否定自己，最后没吵起来。猴妹跑来安慰我，抱我，我却觉得好烦，一直在努力推开他，想狠狠地打他掐他，但那只是心里活动，事实上，我只是哭的像个傻逼一样被夹在他胳膊下，因为开头争执的太厉害，他简直要抓不住我了。被他在怀里摁了会儿，似乎情绪稳定了。可等他再问我话，我又沉默的连表情都不想回复他一个，心里累得一点都不愿思考。脑子里乱哄哄的，就盼着出个变故吧，地震，台风，外星人都好，甚至暗暗期盼猴妹能把我揍一顿，甚至强奸，甚至杀死，总之不要那么绅士和温和，给我点刺激让我停止现在这样的萎靡咽气的状态就好。又过了一会儿，哭够了，我的心里冒出一个强烈的愿望，想喝热热的液体。我披上他的外套，说要下楼去吃东西，猴妹应该是哭笑不得吧。我怎么能短短一会时间就发三次疯。他说，好，那你把衣服给我，咱们下楼。等他把外套从我身上剥下来，我又斩钉截铁的说，我不下楼了，绝对不下！看，我已经没法控制自己的情绪和欲望，它像影子一样，轻易的就能在黑暗里偷袭我，附身于我。我这没灵魂的走肉，任由它拿捏和牵引着。等到理智稍稍恢复时，我就必须去推翻自己提出的欲望，并为此而自责。自己肯定自己否定自己再肯定再否定再肯定中否定否定中肯定，我真特么够累的。我不想自责，因为时间不够我自责。重新趴回猴妹怀里，我又喃喃的说，现在想喝芝麻糊。就像说出死里逃生后的愿意一样，想喝芝麻糊。【因为它是热热的液体，可以让我温暖起来。】过一会儿又改口说要喝鸡汤，白稀饭。但坚决拒绝蜂蜜水和泡面，因为这两者触手可得，而前面的那些这会儿买都没得买。。我只是想要那种那种微烫的水穿过食道，舌齿间余温残留的感觉，而香味，可以是肉汤，也可以甜的发腻，我并不关心具体的。。但能给人添麻烦，折腾是最好的。。写到这儿，我已经不知道自己想表达什么了，是疯癫，是道歉，是无法抑制的绝望烦躁，还是无法自控的痛苦。。很像给你说对不起，我不知道自己哪里出了问题。 我拒绝交流，回避关心，还有些野兽般的烦躁不安。一边折磨你，一边折磨我。就像看自己和自己比赛扇对方的脸。情绪上来的时候，很难控制，太难了，比让我去死都难。因为要回去，必须努力很多很多东西，可死亡只需要全部放弃就好。那真是解脱的利器。我绝对能走的痛痛快快，干脆利索！我没有想死，虽然我有早就溢出的勇气去实践死亡。但不够负责的死去对你将会造成困扰。我不能给你添麻烦的。公主病？我觉得更像神经病，病的还不轻。患得患失，神神经经，毫无理性可言，毫无逻辑可寻，前言不搭后语，随时都能跳下楼去。跳楼的原因是什么，鬼才知道！说因为祖国未统一，好不好？妈蛋，骂人都想不出一句合适的脏话，只能看到自己被人呛到瞠目结舌眼眶含泪的蠢样子。你说，如果我爹妈当年对我再好一点点，我会不会就不用受此折磨？！现在，我还是很想哭。元旦快乐。。
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发泄完了就好了。话说猴妹可以这么温柔的陪着你度过低谷期。。。羡慕吖来自
引用 的话：发泄完了就好了。话说猴妹可以这么温柔的陪着你度过低谷期。。。羡慕吖没啥想发泄的。吵不起来。
有尝试冥想么？维持几分钟的沉定就会改善情绪。就算只是静坐，都会强迫你的思想慢下来，最终思想会在沉默中从疯狂的天空盘旋落下。
好情绪快到碗里来。来自
引用 的话：有尝试冥想么？维持几分钟的沉定就会改善情绪。就算只是静坐，都会强迫你的思想慢下来，最终思想会在沉默中从疯狂的天空盘旋落下。我就怕哪天失控，把猴妹杀了。。引用 的话：好情绪快到碗里来。现在能好一些，但还是没精打采。。
我觉得的确有抑郁症
引用 的话：我就怕哪天失控，把猴妹杀了。。现在能好一些，但还是没精打采。。“我们都会死，但至少不是今天。”
你必须消灭被父母影响部分的你，让独立的人格卓立于世，不受任何人庇护，也不需要任何人为你负责。
去看医生，即使是安眠药，都比猴妹有效。如果长期这样，就可以考虑抗抑郁类药物了，你会悲伤地发现，只要一小粒药片，就能让你获得平静。疯狂和绝望会消失，但是和爱并无关系
引用 的话：我觉得的确有抑郁症去医院会不会很折腾。。想起来就觉得烦。。引用 的话：“我们都会死，但至少不是今天。”〒_〒刚刚问他了，他说，他会赶紧跑，然后打110。。〒_〒我还以为他会回复:我会站着让你砍，然后把刀夺下。。〒_〒我想多了。。ouch。。猴妹这个二货，哈哈哈哈
引用 的话：去医院会不会很折腾。。想起来就觉得烦。。〒_〒刚刚问他了，他说，他会赶紧跑，然后打110。。〒_〒我还以为他会回复:我会站着让你砍，然后把刀夺下。。〒_〒我想多了。。ouch。。猴妹这个二...十楼说得对，猴妹说得对，十楼和猴妹说得对.........
引用 的话：你必须消灭被父母影响部分的你，让独立的人格卓立于世，不受任何人庇护，也不需要任何人为你负责。〒_〒问题是我不知道自己什么时候就变态了。。变态的时候超级可怕。。引用 的话：去看医生，即使是安眠药，都比猴妹有效。如果长期这样，就可以考虑抗抑郁类药物了，你会悲伤地发现，只要一小粒药片，就能让你获得平静。疯狂和绝望会消失，但是和爱并无关系安全第一。有必要的话吃药是好事。爱嘛，现在为止他给的够多了。
引用 的话：十楼说得对，猴妹说得对，十楼和猴妹说得对.........原谅我萌点崎岖。。猴妹真是小棉袄。。虽然要打110。。
这世上有两种人活的幸福，一种是生来就简单的人，另一种是看透了反而活的简单的人你是看懂了却走向绝望的人你把自己当罪人，让别人惩罚你来获得安慰？其实是你在逃避思想钢印？NO，控制情绪也是门学问，慢慢来吧，不急
引用 的话：原谅我萌点崎岖。。猴妹真是小棉袄。。虽然要打110。。=..........= 上面是西游记的梗....... 求专业吐槽
引用 的话：世上有两种人活的幸福，一种是生来就简单的人，另一种是看透了反而活的简单的人你是看懂了却走向绝望的人你把自己当罪人，让别人惩罚你来获得安慰？其实是你在逃避思想钢印？NO，控制情绪也是门学问，慢慢...三天不打皮痒痒。。〒_〒刚刚和猴妹说了下小时候挨打的事儿。。小时候特爱胡搅蛮缠，如果我妈说理无效，我爹就会适时的冲上来嗨揍我一顿。。然后我就负面情绪瞬间瓦解。。因为只顾着委屈的哭了。。想要的东西啊愿望啊，这些东西想都想不起来了。。妈蛋，我真是皮痒欠揍型的吗！
引用 的话：三天不打皮痒痒。。〒_〒刚刚和猴妹说了下小时候挨打的事儿。。小时候特爱胡搅蛮缠，如果我妈说理无效，我爹就会适时的冲上来嗨揍我一顿。。然后我就负面情绪瞬间瓦解。。因为只顾着委屈的哭了。。想要的东西...抖M差点儿忘了，祝土豆君在新的一年早日和猴子修成正果，就不怕扫黄小分队了~\(≧▽≦)/~
引用 的话：〒_〒问题是我不知道自己什么时候就变态了。。变态的时候超级可怕。。安全第一。有必要的话吃药是好事。爱嘛，现在为止他给的够多了。不是他，我说的是，你的父母来自
引用 的话：抖M差点儿忘了，祝土豆君在新的一年早日和猴子修成正果，就不怕扫黄小分队了~\(≧▽≦)/~我这辈子唯一能进去的机会就是被扫黄了。。狠狠珍惜。。真该让你看看我哭成傻逼的样子，绝对能拍恐惧片〒_〒
引用 的话：不是他，我说的是，你的父母已经打算考试后去看了。有什么需要提前准备的吗？我都不知道该去看精神科还是心理咨询。。
引用 的话：已经打算考试后去看了。有什么需要提前准备的吗？我都不知道该去看精神科还是心理咨询。。是心里咨询，精神科不要你的
引用 的话：是心里咨询，精神科不要你的那就是下一个问题。。有多贵。。〒_〒
引用 的话：我这辈子唯一能进去的机会就是被扫黄了。。狠狠珍惜。。真该让你看看我哭成傻逼的样子，绝对能拍恐惧片〒_〒那还是算了，大半夜的怪吓人
引用 的话：那就是下一个问题。。有多贵。。〒_〒私人的心理门诊我不知道，大医院的心理科我会说都进去过2次了吗我说进去扫地的说←_←就一个挂号费，不过抗抑郁药不便宜
引用 的话：私人的心理门诊我不知道，大医院的心理科我会说都进去过2次了吗我说进去扫地的说←_←就一个挂号费，不过抗抑郁药不便宜那就太好了。。大不了开了药方去网上买。。【我真贼】
应该不是很严重。不至于到吃药的程度
引用 的话：那就太好了。。大不了开了药方去网上买。。【我真贼】忘了，有可能会做测试，让你填好几张卷子←_←
引用 的话：应该不是很严重。不至于到吃药的程度基本3个月出现2次，一次持续2周。。
引用 的话：忘了，有可能会做测试，让你填好几张卷子←_←最爱考试了！现在好饿。。再不睡会忍不住吃泡面的。。
引用 的话：最爱考试了！现在好饿。。再不睡会忍不住吃泡面的。。我要起来去泡面了，晚饭都没吃
『抑郁的反义词并非快乐，而是有生命力。』情绪波动很正常，所以还能爆发出来，问题不大:) 来自
去安定医院看看
我一直看你的帖子，猴妹是什么？感觉老让我想起猴棒。。。来自
引用 的话：最爱考试了！现在好饿。。再不睡会忍不住吃泡面的。。不止是做卷子～还有可能仪器测试。。。可难受了。。。当时好像是去检查有没有抑郁症。。。尼玛最后检查出来是焦虑症来自
引用 的话：不止是做卷子～还有可能仪器测试。。。可难受了。。。当时好像是去检查有没有抑郁症。。。尼玛最后检查出来是焦虑症看起来挺不错。。我还挺希望自己没抑郁症的。。话说正常状态下去检测，和极端情况下去检测，结果会一致吗？引用 的话：我一直看你的帖子，猴妹是什么？感觉老让我想起猴棒。。。是个淫儿。。引用 的话：去安定医院看看其实也不太想依赖药物，但自己情绪失控时【主要指爆发出来】，会很影响自己和他人的生活和生命安全。。爆发完了就开始无尽的失落，但这个但不伤人。。
引用 的话：『抑郁的反义词并非快乐，而是有生命力。』情绪波动很正常，所以还能爆发出来，问题不大:)引用 的话：我要起来去泡面了，晚饭都没吃猴妹早上问我，如果在我情绪低落的时候拉我去啪啪啪，让大脑多分泌点多巴胺这些的会不会缓解一下。。默默给他的创意惊呆了。。〒_〒其实从早上开始就情绪失落中。。不知道自己什么时候又会暴走伤人。。这感觉还有点小期待。。【变态！】
引用 的话：看起来挺不错。。我还挺希望自己没抑郁症的。。话说正常状态下去检测，和极端情况下去检测，结果会一致吗？是个淫儿。。其实也不太想依赖药物，但自己情绪失控时【主要指爆发出来】，会很影响自己和...主要是看看吧，不至于开药，怎么处理你可以听医生诊断，如果真要用药的话，可以把你不想依赖药物的想法说出来，我觉得主要是让自己心里有底，然后怎么生活中情绪上的处理，医生也会给建议的。
引用 的话：看起来挺不错。。我还挺希望自己没抑郁症的。。话说正常状态下去检测，和极端情况下去检测，结果会一致吗？是个淫儿。。其实也不太想依赖药物，但自己情绪失控时【主要指爆发出来】，会很影响自己和...我当时是情绪波动特别大的时候去的。。但是做的测试又不是让我咆哮～话说还测脑电波啊激素水平啊什么的。。。所以如果真是有问题应该差别不大的。。。话说我挂的神经内科= = 。。。我觉得猴妹是天才～！来一发产生多巴胺是很有可能的嘛～不过要是没顶住你的烦躁被踹下床了另当别论233来自
引用 的话：主要是看看吧，不至于开药，怎么处理你可以听医生诊断，如果真要用药的话，可以把你不想依赖药物的想法说出来，我觉得主要是让自己心里有底，然后怎么生活中情绪上的处理，医生也会给建议的。嗯嗯，这样会更好。刚刚猴妹问我，你是怎么区分自己心情好和心情差的。我说，当我能够理性的，淡定的，非常靠谱的处理一件事情时，不论是愤怒或者高兴或者纠结，这个时间内我都能去执行和处理它，就代表我心情好；当我即便知道自己错了，或者双方各打八十大板，都会忍不住的把委屈或者负面情绪爆发出来。用吵架或者肢体威胁这些方式来处理事情，并在心里期盼着它被闹大，无法收场更好。目的嘛，只是为了让对方和自己一样不高兴，来以此获得心理平衡，完全不计后果的那种闹大。。【这段听起来好蠢好小人〒_〒】
引用 的话：我当时是情绪波动特别大的时候去的。。但是做的测试又不是让我咆哮～话说还测脑电波啊激素水平啊什么的。。。所以如果真是有问题应该差别不大的。。。话说我挂的神经内科= = 。。。 我觉得猴妹是天才～！来一...〒_〒等我考试完再去会不会因为表现太正常，而被医生大叔赶粗来。。其实来大姨妈的时候，我的负面情绪也没这么严重，最多怕麻烦罢了。。要是医生能帮我把自己搞定，让我可以安安稳稳的过日子，真的谢谢他全家。。
引用 的话：我当时是情绪波动特别大的时候去的。。但是做的测试又不是让我咆哮～话说还测脑电波啊激素水平啊什么的。。。所以如果真是有问题应该差别不大的。。。话说我挂的神经内科= = 。。。 我觉得猴妹是天才～！来一...那会儿强上我，说不定我会咬死他的。。〒_〒嗯，绝对会！那会儿就是个妥妥的易燃品。更准确点，是炸弹。还是上下都有引线的那种。。
谢谢你们，滚去吃饭。
引用 的话：〒_〒等我考试完再去会不会因为表现太正常，而被医生大叔赶粗来。。其实来大姨妈的时候，我的负面情绪也没这么严重，最多怕麻烦罢了。。要是医生能帮我把自己搞定，让我可以安安稳稳的过日子，真的谢谢他全家...看你的症状貌似不算严重吧。。我身边有各种抑郁案例（是真抑郁症。。跟你这个不是同一级别～）供我参考。。。重点是你怎么还不去复习～～就算考完去看病也得考完嘛。。。考完就没病了= =来自
引用 的话：看你的症状貌似不算严重吧。。我身边有各种抑郁案例（是真抑郁症。。跟你这个不是同一级别～）供我参考。。。 重点是你怎么还不去复习～～就算考完去看病也得考完嘛。。。考完就没病了= =〒_〒本人自杀过一回，被抢救回来才活到现在，相对于学院派，是妥妥的实践者。。正因为这样，才会觉得自己的情绪太难驯服。不知道什么时候就爆炸了，而且后果很麻烦。。这是上一次发疯时写的。。现在看起来，自己确实有病。。另外不当作家可惜了。。
引用 的话：那会儿强上我，说不定我会咬死他的。。〒_〒嗯，绝对会！那会儿就是个妥妥的易燃品。更准确点，是炸弹。还是上下都有引线的那种。。啧啧啧啧。。我家男神要是主动送上来让我吃。。。引线点燃了都能掐了。。。不知怎么滴想到了意大利的英雄小男孩儿，都是用小兄弟解决问题233333。。我怎么这么有才！来自
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引用 的话：〒_〒本人自杀过一回，被抢救回来才活到现在，相对于学院派，是妥妥的实践者。。正因为这样，才会觉得自己的情绪太难驯服。不知道什么时候就爆炸了，而且后果很麻烦。。这是上一次发疯时写的。。http:...我姐们说她一直在想自杀的方式。。有选择综合症所以没有付出行动。。。快去吃饭吧～早点复习～早点心情好～新年快乐～来自
我以前有一段时间身体不好导致心情很差，然后就发疯了一样吵架，被爸妈送到医院里，精神病院好像并没有严格的诊断什么的，一般都是听患者家属的要求去做。我的感觉就是医生缺乏人性，把病人当牲畜，强迫吃镇静剂什么的，吃完还要求你去检查有没有咽下去。我当然不愿意被宰割，找了个机会在病房里砸了不少东西，于是当天我就出院了233。我吃了几天药，感觉还不如不吃，吃了药浑身没力气头晕心慌，后来一直拒绝吃，直到现在也没吃过。说实在的我不相信这世界上有那么多精神病，一切问题都是有外在因素的，找到问题解决了就好了。 我没吃药也不是没疯吗？ 人真是矫情，找点事情做做，压力上来了你想发疯都没时间没力气。我还是觉得自己调整比较好，这些药物和毒品没什么区别，不要去依赖
刚复习回来准备嗑着瓜子歇会就看到这个。。。我感觉人都有这么个阶段啊，莫名其妙的就发神经病，就跟心里面哪真病了一样，根本就没法讲理。不过你这个略微暴躁啊= =我当年是一到冬天就抑郁，也没有什么理由，但是都反映在折腾自己了，没折腾过别人
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