帮助孩子学习情绪管理？只需这4个步骤！ - 壹心理
帮助孩子学习情绪管理？只需这4个步骤！
发表于 16:27:00
文：陈忻|本文摘录自《养育的选择》1.解决问题要先解决情绪父母要观察孩子的情绪，而不只是去纠正行为。很多父母只看到行为，觉得大喊大叫或者摔东西等行为不好，必须要纠正，而没有看到这些行为背后的情绪，效果往往不好，这是一个恶性循环。我经常说，解决问题要先解决情绪。父母和孩子的互动很重要。如果父母的认识不对，他们和孩子的互动就会偏离方向，产生一些不必要的问题。如果周围的人，比如父母和老师，能够引导孩子认识自己的情绪，“我现在很伤心”，“我现在因为完成这个任务很困难而感到受挫”，并且让他们感受到自己的情绪能被父母和老师所接受，从而进一步认识到，“我在这样的情形下，有这样的感受是正常的”，“人们在这样的情形下往往都会有这样的感受”，那孩子就能接受自己的情绪，逐渐平静下来，并且逐步学会用更合适的方式来表达或者疏导自己的情绪。2.情绪引导也是有步骤的情绪引导大致的步骤，我总结为四步。下面每一步我都会详细地讲解，但是我想指出来的是，养孩子不是做实验，不是按着书上的步骤一步步来就行了。在真实的生活里，在特定的情形下，父母要对各种情况很快做出判断，做出合适的反应。这个时候，你不一定要遵从这些步骤，可以把这个步骤打乱。父母第一需要观察能力，第二需要整合能力，这样才能灵活运用。第一步：帮助孩子认识情绪父母要帮助孩子定义情绪，比如说，“你脸红、挥拳头，这是生气了”，帮助小朋友慢慢了解自己这种情绪是生气，慢慢帮助孩子学习用语言表达情绪，或者用合适的行为来表达。除了在生活中经常和他们定义情绪，给情绪贴标签，我们还可以和他们看一些介绍情绪的绘本。小朋友适合直观的学习，看绘本的时候他会认识到，哦，遇到这个情况，是这个情绪，你看这个图上的小朋友是这样的表情啊，后来他情绪好了，不生气了，这中间发生了什么，他是怎么排解掉的……通过这样的方式，孩子就能够学习和认识情绪。3岁以上的孩子可以自如使用语言了，我们可以逐步鼓励孩子用语言描述自己的感受。当孩子感受到某种情绪的时候，他的感受可能是模糊的。当我们帮助他用语言描述的时候，他会明白，原来这个感受是有定义的。这样他就知道情绪是有边界的，是可以控制、处理的，是生活的一部分。用语言去表述情绪，可以比较快地帮助孩子从不安的状况中恢复平静。引导他们的思路从消极情绪转移到怎么解决问题这个积极思考的过程，对孩子的成长尤其重要。第二步：认同孩子的情绪认同跟接纳还是有不一样的地方，认同不仅仅是接纳，还让孩子感觉到情绪有合理性。如果我们理解孩子，往往会平复孩子的情绪，孩子也不会再被同一个问题困扰。小宝有一次洗完澡，擦身体、换衣服时一反常态，非常不合作，他那天说“我还要洗！我还要洗！”在我们眼里，你明明已经洗完了却还要洗，是不是无理取闹啊！怎么办呢？必须想办法让他安静下来，穿上衣服。有的妈妈说，我跟孩子讲道理，但是他听不进去怎么办？有的妈妈说，用其他玩具分散他的注意力，赶紧把衣服套上，但是当孩子越来越大的时候，分散注意力这招就不怎么灵了。还有的妈妈说，规矩最大，我们家的规矩就是洗了澡就要穿衣服，必须要这样做，即使孩子哭闹，也要把衣服套上。还有些妈妈心软了，说，好吧好吧，我们再洗10分钟。如果他洗好10分钟还要再洗怎么办？他继续跟你讨价还价怎么办？这个问题挺普遍的，每个家庭估计都发生过类似的事情。我当时的第一个反应是讲道理，苦口婆心地说：“小宝你已经洗得很干净了，不用再洗了。”但还是不行，他非要洗。怎么办？我灵机一动：“小宝啊，你最喜欢洗澡对不对，喜欢玩水，还有玩小鸭子，是不是啊？”他一下子就不哭了，狠狠点头，因为我说中了他的心事。“妈妈不让你洗了，你很不开心是吗？”小宝说：“是的。”然后我赶紧接上：“我们洗一次就够了，多洗，你的皮肤会很干，不舒服。这样吧，我们明天再洗好不好？明天还可以玩小鸭子。”我给他描绘了第二天的蓝图，他很配合地让我把他擦干，给他穿好衣服，毫无意见地下楼了。孩子是用自己的情绪面对这个世界的。当他一心一意要洗，你跟他讲道理，他是听不进去的；当他得到你的理解心情平静下来，你再讲道理，他才会慢慢听得进去。所以不要说孩子不讲道理，孩子只是需要成人理解他们的情绪，得到理解后，原先困扰他的问题可能就不会再困扰他了。第三步：让孩子学习恰当地表达情绪我们认同和确认孩子的情绪，能让孩子明白一件事：不管你正体验着正面情绪还是负面情绪，我都能理解，我认同你的感受。但是，怎么发泄和表达这种情绪呢？情绪没有好坏之分，不过表达情绪的行为却有好坏之分。我们有三个原则：不伤害他人，不伤害自己，不损坏财物。然后想想，你怎么表达情绪比较合适。研究认为，情绪表达是后天学习到的，学习适当地调节和疏导情绪更需要一个长期的过程。对幼儿来说，他们需要学习行为的界限，怎么表达情绪是恰当的。如果不能学会恰当地表达情绪，就不能很好地学会管理情绪，更有可能产生各种行为问题。无条件接纳不是什么都接纳，而是无条件接纳孩子的感受，有规则地接受孩子的行为。小朋友往往在生气或者遭受挫折的时候发脾气，推别的小朋友、扔玩具，等等。如果理解这些情绪的同时容忍这些行为，孩子会认为这样表达情绪、宣泄情绪是对的，他就不能学会控制情绪，而且在类似的情况下会继续使用这些不恰当的方式。所以父母必须要让孩子明白：我理解你此刻的感受，可是，你打人、扔玩具是不对的。打人伤害了别人，扔玩具会破坏东西。父母可以让孩子想一想，什么样的发泄方式既不伤害别人，也不伤害自己，也不破坏东西。可以用语言讲出来，可以画画，可以想象自己的头上在冒烟，小朋友会想出很多有创意的办法来。第四步：启发思考，通过解决问题来疏导孩子的情绪很多时候只要我们对孩子的情绪表示理解和认同，他们就能平静下来。但也有些时候，仅仅认同情绪还不够，我们需要启发孩子思考，解决问题。孩子心爱的玩具坏了，哭闹不已。有些父母会不耐烦，一个玩具有什么了不起的，别哭了，再去买一个。可是家长也许不理解孩子的心情，他对玩具是有感情的，你买一个新的并不能代替他对旧的那个的感情。这个时候我们要理解他：玩具坏了你很伤心，来，到妈妈这里哭一会儿，我们想想办法接下来怎么办。孩子的感受得到父母的认同，就会慢慢平静下来。然后我们可以说：“这个玩具的这个功能是坏了，但也许不影响玩呢。”也许孩子可能会自己找到办法：“对啊，这个功能坏了也没关系，我可以玩其他的功能。”或者，“我可以当别的东西来用。”或者，“让爸爸看下，能不能修好。”当他开始思考的时候，他的情绪就已经得到排解了。作为父母，在面对孩子负面情绪或者过分的行为时，首先要警惕在认识孩子负面情绪上的误区，在观念上要从关注行为转变到关心情绪，并进一步学会帮助孩子疏导情绪。在这个过程中，孩子会慢慢学会表达和管理情绪，对他进入幼儿园，以及今后面对更复杂的人际关系和社会环境都将大有裨益。所以，父母要有足够的耐心，来和孩子一起经历这些宝贵的成长过程。关于作者：陈忻，美国儿童发展研究协会会员、发展心理学博士、育儿大V。新书《养育的选择》帮你厘清教育乱象，用科学解答13类常见养育难题，并有贴心Tips供父母实践参考，带给新时代父母科学的教养观，让育儿回归理性和从容。图片来源：thestocks.im责任编辑：茉莉
儿童青少年心理诊疗专业，医学博士，生物学博士后，中山大学公共卫生学院讲师。广东省残疾人康复协会孤独症康复专业委员会常务委员，广东省青少年儿童卫生专业委员会秘书，广东省家庭教育研究会理事。
擅长领域：1）发育行为障碍：儿童青少年情绪问题、学习困难、ADHD、孤独症谱系障碍、社交障碍、拒绝上学症。
2）儿童青少年情绪问题
3）亲子关系
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家庭关系决定一生的成长。
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11:42:12面对孩子哭闹吵闹，绝大多数家长要么采取以暴制暴的方法，要么“冷战”，其实这些都是最愚蠢的处理方法。掌握下面4个步骤，让你轻松成为处理宝宝负面情绪的高手。具体做法：直截了当地说出你看到的在孩子脸上流露出的情绪。步骤1：肯定具体做法：直截了当地说出你看到的在孩子脸上流露出的情绪。例如：“宝贝，我看到你很伤心的样子，告诉我发生了什么事？”或者，“你看起来不太高兴，什么事让你生气呀？”作为处理情绪的第一步，“肯定”的意义是向孩子表达：“我注意到你有这个情绪，并且我接受有这个情绪的你。”父母须明白——跟所有人一样，孩子的情绪也都是有原因的。对孩子来说，那些原因都很重要。尝试换到孩子的角度，你会更容易接受孩子的情绪。特别提醒：无论孩子怎样回应你，你都应该让孩子知道，你尊重并完全接受他的感受。步骤2：分享原则：先处理情绪，后处理事情。具体做法：帮助孩子去捕捉内心的情绪。孩子们对情绪的认识不多，也没有足够和适当的文字描述情绪，要他们正确表达内心的感受是比较困难的。你可以提供一些情绪词汇，帮助孩子把那种无形的恐慌和不舒适的感觉转换成一些可以被下定义、有界限的情绪类别，刻画出自己当时的内心感受。例如：“那让你觉得担心，对吗？”或者，“你觉得被人冤枉了，很愤怒，是吗？”孩子越能精确地以言辞表达他们的感觉，就越能掌握处理情绪的能力。例如，当孩子生气时，他可能也感到失望、愤怒、混乱、妒忌等；当他感到难过时，可能也感到受伤害、被排斥、空虚、沮丧等。认识到这些情绪的存在，孩子便更容易了解和处理他们所面对的事情了。如果孩子急于说出事情的内容、始末、谁对谁错，你可以用说话把孩子带回到情绪部分。例如：“原来是这些使你这样不开心。来，先告诉我你心里的感觉怎样.”“哦，怪不得你这样反应呢！现在你心里觉得怎样？”孩子需要一些时间去表达他的感受。耐心些，当孩子正努力地说出情绪时，不要打断他，鼓励他继续说下去。当孩子有足够的情绪表达后，你会发现孩子的面部表情、身体语言、说话速度、音调、音量和语气等都变得舒缓了。待孩子的情绪稍微平静下来后，就可以继续引导他说出事情的细节了。步骤3：设范设范是指为孩子的行为设立规范，即划出一个明确的范围，里面的是可以理解或接受的，而外面的则是不合适和不能接受的。比如孩子受挫后打人、骂人或摔玩具，在了解这些行为背后的情绪并帮他描述感觉后，你应当使孩子明白，某些行为是不合适的，而且是不被容忍的。例：“你对亮亮拿走你的游戏机很生气，妈妈明白你的感觉。但是你打他就不对了。你想，你打了他，现在他也想打你，以后你俩就不能做朋友了，对吗？”对6岁以下的孩子，无须深入解释“不对”的理由，除非他主动发问。重要的是让孩子明白，他的感受不是问题，不良的言行才是问题的关键。所有的感受和期望都是可以被接受的，但并非所有的行为都可以被接受。步骤4：策划人生的每次经验都会让我们学到一些东西，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，总是抱怨人生处处不如意。而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。当孩子很小的时候，便应该教导他懂得这个道理，而经过上述的肯定、分享、设范三个阶段，现在正是恰当的时候。此时，孩子已经领悟到：现在我知道我感觉糟糕的原因了，而且我知道引起这些不舒服感觉的问题在哪里，我应该怎样去处理这些问题呢？接下来，你就可以引导孩子找出更恰当的方法来处理负面的情绪。先问孩子他想得到些什么。比如，游戏机不被别人拿走；也有机会坐在汽车前座。与孩子一起讨论解决问题的方法。引导他自己想办法，帮助他做出最好的选择，鼓励他自己解决问题。例如：“如果重新来过，除了打他，你能想到其他的方法吗？”“下次发生同样的情况时，怎么做会更好？”和孩子讨论：为了避免同样不如意的情况出现，可以采取哪些预防措施。例如：“刚才亮亮走过来的时候，你对他说些什么，他就不会拿走你的游戏机？”“为了避免你不在的时候别人拿走你的游戏机，你可以想出多少个办法？”如果必要，你不妨以爽快和愉快的态度参与，与孩子一起解决问题。乐贝亲子编辑整理提醒您本文地址：征文分享｜如何处理孩子的负面情绪|东莞市凤岗镇中心幼儿园| -学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
征文分享｜如何处理孩子的负面情绪|东莞市凤岗镇中心幼儿园|
来源：微信朋友圈 更新时间： 1:07:33 推荐微信公众号：VC说&&&笑思姐字体：
获奖征文分享如何处理孩子的负面情绪作者：中一班家长　黄玉花　　相信很多父母都经历过这样的情形：孩子无理取闹发脾气，小朋友之间闹矛盾生气啦，死缠烂打要买东西啦，二胎家庭鸡飞狗跳的哭闹啦等等。 这些情形正是孩子负面情绪爆发也是父母最奔溃的时候。孩子经历负面情绪的时候，是一次学习情绪调控的机会，但孩子能不能借此成长，取决于父母能否帮助孩子正确面对负面情绪。如何正确的处理负面情绪，并借助这些机会来培养和发展孩子自身的情绪管理能力，是父母的必修课之一。&无条件的接纳&　　处理孩子负面情绪的第一步是：理解和接纳孩子的感受，正确解读孩子的情绪信号。父母尝试不把情绪看是“好”或“坏”的，也不要因为孩子脾气大、情绪化，就说孩子性格不好，而是要站在孩子的角度去理解孩子的感受，去了解孩子情绪背后的真正需求，这在心理学中叫做共情或同理心。共情是帮助孩子进行情绪管理的基础。　　怎样才能做到共情呢？简单地说，就是要觉察孩子的情绪，倾听，并且认可孩子的情绪。　　一、有时候孩子想要做一些事情，但自己的能力还跟不上自己的想法，会有些挫折感，这种情绪说不出来，就可能表现为闹情绪、哭闹。　　2~6岁的孩子表现得有些情绪化，这对他们来说是正常的。比如孩子想搭一个很高很高的积木，但是一不小心，积木塌了，孩子很不开心，这时候爸妈如果细心观察到了孩子情绪的原因，就可以温和地抱抱孩子，说：“宝宝的积木塌了，宝宝感觉很难过，对不对？”要是爸妈猜对了孩子的情绪，孩子通常会回答“是的”，或者虽然说着“不是”，但是脸上会露出笑容，被理解的感觉就是这么好。通常这种时候不需要爸妈为孩子解决什么问题。　　二、小孩子们常常选择不恰当的方式表达自己的感受，这不是因为他们“坏”或有恶意，也不是故意跟父母对着干，而是因为他们面对强烈的情绪时有些手足无措，他们既不理解这些情绪，也不知道怎样才能感觉好一些。孩子表达情绪的方式通常也是含糊不清的，容易令大人感到困惑，因为他可能还没有能力告诉你他自己的感受。孩子在闹情绪、发脾气的时候，与其把他们看成是表现不好的孩子，不如将他们看作是需要帮助的孩子。这时需要我们耐心一些，解读孩子的非言语信息，对孩子表达我们理解他/她的信息。　　三、还有些时候孩子情绪不好是在寻求爸妈的关注，他们可能有一些需要没有满足，或者有一些错误的观念，认为只有爸妈随时随地注意着我，为我忙得团团转，我才是真正被爱的。比如，女儿拿着在幼儿园画的画来给妈妈看，但妈妈正忙着做饭，头都没抬地说：“真棒！你是一个小画家了。”妈妈并没有停下手中的活儿。女儿就不说话了。一会儿开饭的时候，女儿可能会宣布她肚子疼而不想吃饭。爸妈可能会觉得女儿在“故意跟我们对着干”，如果因此去惩罚孩子，反而会让已经不开心的孩子感觉更糟糕。爸妈在这个例子中，没能发现孩子需要的爱没得到满足，她可能会觉得，自己没有晚饭重要，妈妈并不爱我。孩子对父母的非言语信息很敏感。父母的表情、语气的重要性甚至超过了父母说的话。其实父母不论如何注意，可能都是难免会让孩子感觉有些“伤心”或者“爸妈不爱我”的。此时，重要的是，蹲下来和孩子平视，或者抱着孩子问问：“是不是你有些时候觉得妈妈不爱你呀？能不能跟妈妈说说，为什么你觉得我不爱你呢？”跟孩子的谈话以“我爱你”结束是再好不过的了。　　如果孩子的消极情绪能获得爸妈的理解，不被爸妈忽略、误解甚至惩罚，孩子会形成宝贵的安全感，发展出较为稳定的自尊，能够接纳自己的情绪，才有可能具备良好的情绪调控能力，这些都是对未来幸福生活相当重要的。情绪能力五步曲　　我们所说的情绪能力，通常包括三个部分，就是理解情绪的能力、表达情绪的能力和调控自己情绪的能力。培养情绪能力具体如何做呢？（1）&为情绪命名。　　在孩子年龄较小的时候，还不能清晰地意识到自己的情绪，也缺乏准确描述感受词汇。这个时候爸妈能帮助孩子的一点是发展孩子的情绪词汇。基本的方法是，爸妈通过倾听和观察注意到孩子的感受，并用平静而准确的话语说出这些感受，爸妈可以把自己变成孩子行为和情绪的解说员，给孩子提供丰富的语言环境和情绪线索。例如，在孩子因为积木塌掉而闹情绪时，爸妈可以说：“宝宝想把积木搭得很高很高，这很不容易。现在积木塌掉了，宝宝感到很难过。”这时候孩子不需要回应父母的语言就可以从中获益，因为这时候爸妈不但传递着对孩子行为的兴趣和关注，还表示着对孩子情绪的理解，孩子可能就会理解到，原来我这种不开心的情绪叫做“难过”。（2）为情绪提供原因和线索。　　我们不但要让孩子了解这种情绪，还要让孩子认识到这种情绪是什么东西引发的。这样孩子不但能理解这种情绪叫什么，还会知道这种情绪会在什么时候出现。也许下次出现类似的情况时，孩子就不会情绪失控，而会说出“我很难过”了。　　爸妈平时还可以经常给孩子准备一些符合他年龄的绘本或故事书。绘本和故事书里面有人物和事情，爸妈可以经常跟孩子一起亲子阅读，读到某些时候，可以问问孩子“你觉得主人公感觉会怎样？”（绘本《动物园》）“你觉得他接下来会做什么呢？”（绘本《生气汤》），也可以跟孩子强调情绪“小马输了跑步比赛，他感觉很伤心”。（绘本《输了没关系》），这样能帮助孩子从图片里人物的表情、肢体、语言等线索去识别情绪，发展自己的同理心。（3）合理地表达情绪和要求。　　情绪教育的目标并不是让孩子从此不发脾气，而是教会用正确合理的方式表达情绪。　　爸妈可以参考这个标准，来决定孩子表达情绪的方式是否合理：　　第一，&不能伤害别人；　　第二，&不能伤害自己；　　第三，&不能损坏财物。　　当孩子用不合理的方式发脾气时，比如扔东西，打大人，爸妈需要制止孩子，但不要打骂。爸妈可以温和而坚定地抓住孩子的手，把他抱起来，跟他说：“爸爸/妈妈知道你很难过，我理解。但是不能打人/不能扔东西。”温柔有力的拥抱可以让孩子平静下来。　　比如孩子之间抢玩具，父母可以尝试用平静的语言去引导孩子：“我知道小朋友抢你的玩具，你很生气，但不可以去打人。你可以大声说‘你抢的玩具，我很生气’或者‘我等一下就给你玩’”。爸妈也需要平时多鼓励孩子用语言来表达自己“你哭的时候爸妈并不知道你想要什么呢，能不能说给爸妈听呀”。（4）启发孩子找到解决办法。　　在上述因玩具而产生纠纷的例子中，爸妈可以说：“我知道你很喜欢这个玩具，可是幼儿园就只有一个，你喜欢，小朋友也和你一样喜欢，你能不能想个办法，让大家都不会难过呢？”通常孩子能想到解决问题的办法，有时还会出乎大人的意料。比如孩子可能就会说：“那我们轮流玩”或者“我们交换玩具”（5）引导孩子改变看法。　　爸妈也可以开始尝试培养孩子通过转变看法来改变情绪。比如周末下雨了，孩子不能出门玩，很不开心，爸妈可以说“下雨也有好处呀，我们可以在下雨时在家一起做游戏，等雨停了出门去玩水”。换一个想法，孩子可能就破涕为笑。　　有心理学研究显示，情绪能力的发展与主观幸福感、健康、高质量的社会关系以及就业状况都是有关系的。所以培养情绪能力是让孩子拥有快乐生活的途径之一。　　这条路很长很长，需要父母不断的学习和修炼。本期主人公黄玉花一家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　审核编辑：汪燕尊重儿童　发现儿童　自主和谐　共同成长东莞市凤岗镇中心幼儿园(fgzxyey) 　查看原文 　分享到微信 　文章为作者独立观点，不代表学网文章网立场
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将心比心,处理好宝宝的负面情绪？
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