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后交叉韧带恢复问题
状态：就诊前
1.应该可以继续练习，我觉得问题不大。
2.这个角度有110以上，现在试着休息一下，调整一下状态，再试试。
状态：就诊前
您好！感谢你的及时回复，今天我的患腿已经屈膝到120度了，呵呵，刚好时术后6周。
1.术后康复进度怎么样？没落后吧？
2.我做的是后交叉韧带手术，出院时管床医生说要把患腿摆正（脚尖正朝上），小腿下垫个枕头，我也一直是这么做的，但是，经常发现我的腿不由自主的往外倒，（脚尖大概向外倾斜10度左右，大腿和小腿也是往外倾斜的），我要在意脚才能摆正，一不留神，又往外倒了，然后才马上反应过来想把脚摆正，就觉得患腿的韧带轻轻的扭一下,每天这种情况要发生7、8次，过后也不疼，自己感觉小腿和大腿的连带不是很牢靠是的，这个情况要紧吗？韧带不会受伤或松弛吧？
3.术后两天我就开始练习直抬腿，大概术后20天的时候，我练直抬腿量有点过，第二天，膝盖下方（髌骨下面）就开始疼痛，平时，没事，一发力练直抬腿（或抬小腿），膝盖下方里边就疼痛，然后就停练了几天，到后来就停停练练直到今天（今天发力也不怎么疼了），但我近来发觉膝盖不怎么能受力，今天拄拐患腿点地行走（今天才开始的），有时还脚打软（有踩空的感觉），一时用不上劲，这是什么原因造成的啊？我要做什么练习可以改善或消除这状况啊？是不是我的肌力不够造成的啊？
4.我现在可以练静蹲了吗？如果可以，我还要去掉支架来练吗？如果不行，那我要练什么来增加患腿力量啊？
2、我个人认为不必要垫枕头，平放即可，防止以后出现顽固的伸直受限。如果你觉得平放时脚很容易歪，小腿外侧垫个枕头挡一下就行了，实际上也不必强行让脚尖正向上，因为伸膝状态下，小腿就是旋转的，绝大多数人脚尖都会稍微向外偏一点。
3、慢慢练习力量就能够改善，现在也不能脱拐。
4、我觉得静蹲是可以了，一开始暂时带着夹板，适应以后可以尝试并且最终要脱掉夹板练习静蹲。
状态：就诊前
你好！今天看到你的文章，膝关节伸直功能练习方法图解，才引起我对伸直练习的重视，以前我都没做过几次伸直练习，今天特意到地板上做，
发觉我的伸直不行啊，腘窝处空出不少，您看一下我照片，这个是我自己把相机放在地上对着患腿照的。
1.请帮我查看我的患腿是否没有伸直到位？今天是术后44天，别的的患者这个时间段是不是腘窝处能贴到地啊？我如果加倍做伸直练习，可以吗？每天最多能做多少次练习啊？
2.我平时如果不用枕头垫小腿，平放，我的脚后跟就顶住床（腘窝处是悬空的），时间久了，这个脚后跟就麻了（支撑小腿和大腿的重量），有什么办法能改变这种状况啊？
3.请帮忙看看图片上，我的患腿膝盖肿胀是否要紧，是否有积液啊？
4.做完屈膝练习，患腿敷冰时是不是就开始平放了啊？
1、先别着急练习过伸，练直了就可以也就是腘窝贴地。数量也不求多，比正常要求的减少一半吧，毕竟你是后叉重建，韧带的质量也要考虑。
2、慢慢来，别急。
3、肿的很厉害，肯定有积液，运动量要更好的控制、冰敷也要跟上。
4、练习屈曲和伸直后，不强求立即变换姿态，一半放松即可，变换运动方向要过2-3小时。
状态：就诊前
你好！因为术后膝盖肿胀，有几个问题想请教您。
1.系统仅允许答复一次了，你能修改一下权限，方便我随时向您报告我的实时情况吗？
2.我想用您膝关节伸直功能练习方法图解中图2的伸直方法，就是俯卧小腿悬空脚后跟挂负重的方法练习伸直，但不知道这个对胫骨和膝盖肿胀有没有影响？我现在用的是坐姿垫起后脚跟的姿势练习伸直，发觉如果练习时弯腰要手去抓脚尖（不管抓不抓得着），牵引感会更强一些，这个动作能这样练吗？
3.我现在每天练习伸直两次共120分钟，您看这一个量可以吗？
4.我练完伸直，敷冰完后，大概半小时，膝盖后方两旁韧带开始不时隐隐作痛，还要接着敷冰吗？还是等过两个小时后再敷冰？
1、我不是说了先别练过伸吗，这个时候保证能够伸直就够了，过伸要到术后3个月以后才好练，这样防止韧带松弛，因为你是后叉的损伤。
2、这个姿势对后叉保护不够，还是用其他方式吧，比如顶墙、抱膝。
3、之前说了，保证能够伸直，别太多的专门练习。
4、隔2小时冰敷吧，过于频繁的冰敷也受不了。
状态：就诊前
你好！
1.我现在的情况是我的患腿不能达到伸直（腘窝距离地面大概1cm，就是不能紧贴地面），如你所回复的，我不能练坐位压直和俯卧压直（膝关节伸直功能练习方法图解中的图一和图二的方法），那我应该做什么练习才能把患腿练到伸直的程度啊？难道是患腿平放（我以前是用枕头垫起小腿的中上部）？
2.系统仅允许答复一次了，您能修改一下权限，方便我随时向您报告我的实时情况吗？
1、那么还是要适量练习一下伸直，先看看好腿过伸角度有多少，把伤腿足跟垫起的高度不超过好腿就行，如果好腿过伸角度超过15度，伤腿最多垫起1厘米差不多能够安全。
状态：就诊前
你好！
1.按您回复的脚跟垫高一点，坐位压直（沙包放在大腿根），一天一次，30分钟。这个量可以吗？要加大负重压直吗？
2.上图是压到最低的了，但是腘窝也不能紧贴地面啊？压完，前面膝盖下方疼痛，这个正常吗？
3.我的好腿腘窝也不能紧贴地面啊？是不是我放的姿势不对啊？
标准是由好腿决定的，不是说一定要腘窝帖床的，床的硬度还有影响呢。练习后要着重冰敷疼痛部位，这个位置的疼痛感要谨慎。重量就不要加了。
状态：就诊前
你好！
1.我练屈膝的姿势能防止胫骨后移吗？我用橡皮绳拉着小腿中上部，今天的屈膝角度是多少？
2.因为膝盖肿胀和积水，髌骨下方都鼓起来一大块（是积水吗？），我这几天只做屈膝和伸直练习，但是髌骨下方还是疼痛，象直抬腿发力时髌骨下方就痛，平放和做踝泵练习就不痛，这是不是和积水有关啊？肌力练习我这种情况现在还要做吗？现在我是术后7周了。
3.踝泵和股四头肌等长收缩多练习可以吗，还可以做别的练习吗？
1、这个姿势虽然看似麻烦，挺吓人的，倒是有防止胫骨后移的效果，其实这个姿势下，只要垫个小垫子在腘窝那里就可以了。角度约115.
2、肌力练习可以在不太疼痛的范围内进行，还是以不影响角度进展为度。这个关节的表现就像是积液比较多，看来适当的休息也是必不可少的。以疼痛部位来看，伸直练习决不能停止的。
3、抬腿、绷劲、踝泵都要做好，其他动作暂时不做。
状态：就诊前
你好！
1.我练屈膝感觉有点进步，今天的屈膝角度是多少？
2.髌骨下方都鼓起来的那一块地方(积水处)在练习伸直的时候有针刺的疼痛，正常吗？我是否能在练习伸直时候就在膝盖上方敷冰？
3.一练习直抬腿，髌骨下方就痛，就是髌骨下方都鼓起来的那一块地方，直抬腿要继续练习吗？
4.我现在能拄拐双脚着地缓慢行走了（今天在家里走了几圈，感觉挺好。），要增加行走这个练习吗？
5.今天我站直后把支架拿开，发现我的患腿不能伸直，我已经绷劲了，但是还是不能直，是肿胀的原因吗？我现在每天都做伸直练习，拿沙袋压大腿，那时候是能伸直的。
1、约有120了。
2、我觉得可以在伸直练习的最后5-10分钟把冰袋就放在痛点。
3、那就先从绷劲练习起，或者侧躺过来，在不受重力影响的条件下进行伸膝练习，以适应这个动作，不论哪个姿势，都要尽可能避免疼痛感。
4、继续基础的力量练习，没有必要做除了日常行走以外的其他行走练习。
5、被动能伸直就是力量问题，被动都不能伸直就是角度问题了。力量问题经过合理的力量练习总会好，角度不抓紧就有麻烦了。另外我建议别在术后3个月内就用沙袋压大腿，对后叉有影响，现在的问题就是保证能伸直就行了，沙袋压腿强化练习过伸的项目推迟一段时间再做。
状态：就诊前
你好！
1.我现阶段是不是做伸直练习就是坐位压直，患腿平放在硬床上，让腿的自身总量（不加沙包）把腿压到伸直的程度啊？是这个动作和姿势吗？如果不是请您详细描述一下伸直练习的动作要领？
2.我能用俯卧勾腿这个姿势练习屈膝角度吗？这个姿势对后叉有影响吗？
1、就这个姿势即可。
2、姿势没问题，练的时候在腘窝夹个小垫子就可以了。
状态：就诊前
你好！
1.我今天换了屈膝姿势，请帮忙看看我的屈膝角度是多少？再问一下，是不是120度以后，屈膝难度就加大了啊，今天我老爸说他力气都出完了，角度也没变化多少。
2.现在我每天都做伸直练习，但是，半个小时我的腘窝还是没有贴到地面，怎么办啊？要延长练习时间吗？
1、应该有125+了，没问题，进度不错，坚持总会好起来的。进度方面，肯定是越往后越困难，坚持应该不会错。
2、增加一点点负荷，争取能够至少能够伸直。
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吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
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