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垫高电脑 能预防颈椎病？
&&■健康咨询室&&昨天，王先生来电：我现在每天盯在电脑前十几个小时，脖子和肩膀很酸，可能得了颈椎病。听说颈椎病是因为长期低头工作造成的，所以我打算把电脑垫高一点，这样仰着头办公，是不是对颈椎有好处？&&&&记者葛丹娣核实报道：把电脑垫高管用吗？杭州市中医院骨伤科成羿教授说：“某种程度上是管用的，这和我们建议颈椎病患者多做仰头动作是一个道理，尤其是颈椎生理弧度已经变形的患者。不过，要注意每次仰头的时间，建议每隔半小时、一小时应起身活动活动，换个姿势，否则也会诱发或加重颈椎病。因为，诱发颈椎病的原因除了低头使颈椎负重外，还与肌肉群长时间处于紧张状态有关。不管是低头还是仰头，时间一长，局部肌肉群就会紧张，难免会发生变形、劳损，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织而诱发颈椎病。只是相比之下，低头比仰头对颈椎的负重更重，更容易患颈椎病。”&&电脑要垫多少高才行？成教授说，由于每个人的身高不同，凳子有高矮，所以，没有一个具体的高度。只要能让你处于平视，或稍稍仰头的姿势就可以了，没必要垫太高。
[] [] [] []颈椎病如何自我治疗 治颈椎病最好的枕头(图)
　　拥有诚实，就舍弃了虚伪；拥有诚实，就舍弃了无聊；拥有踏实，就舍弃了浮躁，不论是有意的丢弃，还是意外的失去，只要曾经真实拥有，在一些时候，大度舍弃也是一种境界。
　　颜硕是一家传媒公司的宣传，每天最在电脑面前构思宣传计划，一坐就是一整天，连吃饭都在构思他的计划，好不容易终于完成了他的计划书，结果身体却开始却出了问题，头晕头疼，肩膀酸疼，去医院检查，确诊为颈椎病，不过不是很严重。他问医生颈椎病如何自我治疗治颈椎病最好的枕头有么？医生说颈椎是由于长期的超负荷的受压，比如长期的埋头写作，玩电脑，睡高枕头等等一系列的原因引起的颈椎劳损，或者一些外伤，如颈椎部位受到撞击或跌倒，坐车睡觉也会损伤颈椎，常期这样就会造成颈椎生理上发生变化，导致颈椎病曲线的改变，这就是颈椎病的病理病变。颈椎在发生病变的时候，由于常期或慢性的劳损，损伤导致颈椎血肿而形成颈椎骨质增生，如果形成颈椎骨质增生不加于治疗，让颈椎恶性循环下去，就会导致颈椎椎间盘突出，加重颈椎病患者的痛苦。要好好休息，经常活动，另外要注意用枕习惯，最好使用专业的颈椎枕，这样对颈椎的恢复会有很大的帮助。颜硕在网上查询颈椎病如何自我治疗治颈椎病最好的枕头时，发现淘宝上有一款香港雪特兰竹炭颈椎枕很多人推荐说对颈椎病有很好的理疗效果，他订购了一款。晚上枕着睡觉时觉得脖子很舒服有温热的感觉，比起普通枕头果然是好用。枕了一周左右的时间，他头疼的毛病减轻了很多，肩膀处的疼痛感也减轻了，用了两个月左右，颈肩部的疼痛感已经完全消失了，脖子的僵硬感也没有了，并且晚上的睡眠质量好了很多。颜硕一直用到现在，颈椎病已经完全好了，白天再怎么累，颈椎也不会有问题了。当然适当的活动还是很有必要的。
　　颈椎病如何自我治疗 治颈椎病最好的枕头？香港雪特兰竹炭颈椎枕是如何帮助您治疗颈椎病的呢？我们一起来详细的了解一下。
　　香港雪特兰竹炭颈椎枕是香港雪特兰家纺竭力打造的适合患有颈椎病的朋友用的枕头。我们先来了解一下竹炭，竹炭被人们称为“神奇的健康卫士”多孔质的竹炭具有调湿、消臭的作用，具有远红外线温热效果和负离子的空气清净效应。在寝具中加入竹炭，可以利用竹炭的吸湿作用，将人体自然排出的汗液完全吸收，给身体一个完全干爽的睡眠环境；而消臭的作用与负离子的功效，能够滤净空气，提供有如人身在森林中享受森林浴般的清闲舒服的感觉；远红外线的作用，是经由人体温度的启动，提升人体的温热感，加快血液循环，增加毛细血管供血量，改善组织细胞营养，促进新陈代谢，从而达到保健作用。长期使用竹炭床垫、竹炭枕头、对肩酸背痛、风湿关节痛、失眠、气喘、颈椎痛等有辅助疗效，利用竹炭制作的寝具是现代中最环保，也是最有效的安神安眠寝具。
　　香港雪特兰竹炭颈椎枕从枕形做出改变，和普通枕头不同的是，香港雪特兰竹炭颈椎枕把枕形做成类似香港雪特兰竹炭颈椎枕采用的枕形是曲线形，能温和的支撑颈部，颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位中间的部分正好能够托住您的头部，不会产生头部过分后仰的情况。无论您是平躺还是侧着睡都不会影响您的颈椎，是颈椎在晚上睡觉时处于无压力状态，这样能使颈肩部完全放松，大大减少了颈椎病的疼痛感。晚上枕着它睡觉时也不会再出现落枕和打鼾的情况。这样的枕形还有一个好处就是，无论您是平躺着睡或是完全侧着睡都会不影响您的颈椎，它能够始终保持最舒适的弧度。
　　再者把竹炭放入枕芯里面，能够使您晚上的睡眠环境达到最佳的状态，有合适的湿度，最舒适弧度，给您最纯净的睡眠环境，并且在您熟睡的过程中还能享受到按摩的功效，加快您的血液流通速度，给您的大脑输送更多氧气，提高记忆力。并且您在睡觉时能够享受到竹炭给您带来的清新空气，良好的睡眠环境，促进您颈肩部的血液循环，给您的大脑输送更多氧气，缓解颈肩部疼痛感，还能吸附您在睡觉时产生的汗液，有效地阻止了细菌的产生，给您清爽的睡眠环境，从而提高您的睡眠质量。并且透气性好，能吸收有害气体、保暖，产生自然按摩，对患关节炎、肩周炎、腰椎症都有很好的治疗效果。
　　颈椎病如何自我治疗治颈椎病最好的枕头？首选香港雪特兰竹炭颈椎枕。长期使用，能够改变您的颈肩部环境，减轻甚至治愈困扰您的颈椎病，使您的身体恢复到最佳状态，让您可以轻松应对工作和学习，提高效率。
　　免责声明：发布本文为传递更多信息之用，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
(本文来源：云网)
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LZ今年29岁，在一家小公司上班。大学毕业以来因为工作需要长时间对电脑，从早上上班到晚上离开公司都要对着电脑，回家后也喜欢上上网玩玩游戏。从去年初开始，经常觉得脖子疼，颈部总感觉隐隐作痛，一开始以为只是疲劳过度，没怎么注意。后来越来越严重，开始出现容易头晕，失眠或者半夜睡到一般就醒了，颈部开始出现疼痛。去年8月去医院检查，拍了一个CT片，看到了检查结果把自己吓了一跳。除了颈椎劳损之外，还出现了一定的颈椎间盘突出。医生说，颈椎间盘突出，压住了神经，导致容易出现头晕并且影响了睡眠。如果再不注意，会遗留很多后遗症。我这才发现问题的严重性。另外医生说，因为我长时间坐着工作，缺乏锻炼，不仅颈部出现问题，腰椎也有一定的劳损，手腕也因为长时间使用电脑出现了鼠标肘。 其实很多上班族都有这一类的问题，一开始LZ也以为有就有应该也没什么大问题，但没想到会这么严重。医生也说现在的年轻人这类的问题越来越多，主要是现在的工作都需要长时间坐着，对电脑时间长，加班多，忽略锻炼。他的病人中很大部分是学金融，IT和办公室一族。为了治疗这个颈椎问题，LZ从去年9月开始给自己指定了一系列的康复计划，到现在已经4个月了，已经有了很大的改善，现在把这个康复计划分享给大家，希望能够帮助各位有颈椎和办公室疾病的人们，同时也可以作为一个锻炼计划，让那些长期坐着对电脑工作的人们一定要注意锻炼，防范于未然。 Ps：LZ这套计划没有使用任何药物药膏，因为颈椎问题，包括腰椎等都是因为久坐不动，所以，这最重要的一点就是要多运动，药物都只是辅助手段。第一条：每天早上起床后，做一些拉伸筋骨的运动，头向左转看自己左边的肩膀，坚持10秒后，再换右边；右边完成后，再向上抬头，坚持10秒。注意，这个动作只需要左右和上，不需要向下，因为脖子向前伸会对颈椎造成更大的压力。重复这个动作2次。第二条：工作的时候，每坐着对电脑工作一个小时后就要休息，最好头靠椅子休息2分钟以上再继续工作。颈椎病最重要的原因就是长时间不动缺乏锻炼，这个很重要。第三条：（ 个人认为这一条最重要！）每隔一段时间就站起来运动一次，做一些拉申的运动，双脚站立并紧，弯腰用力用手掌心触碰地面，保持5秒再起来，重复做1分钟，放松腰椎，同时也对肩膀和手腕有运动。如果有能力，用额头触碰自己的膝盖。长时间的工作必须要抽空休息，不然对身体的伤害是指数级别的增长。当然LZ一开始也没怎么坚持住，因为做起事情忙总忘记或者有惰性不愿意动。大家可以给自己手机设个提醒，每隔一定时间提醒自己停下来休息个几分钟。这里LZ推荐一个免费的ios应用，叫永葆青春动动操 。如果你比较懒不愿意设闹钟提醒，这个应用能定时提醒，里面有挺不错的拉伸筋骨和颈椎保健的运动，有视频指导，运动时间短很方便。不管你是用什么方法，最重要的还是那句话：要坚持！第四条：中午午休。休息是颈椎恢复中重要的一个环节。很多人中午休息喜欢趴在桌子上或者靠着椅子，其实这样子脖子并没有处于放松，往往睡了过后颈椎的疲劳并没有舒缓。最好的方法是找到沙发平躺，或者有床，用一个合适高度的枕头休息半个小时到一个小时，舒缓颈部压力，同时也给自己一个很好的休息。第六条：每天晚上慢跑30分钟。跑步的好处这个不需要多说了，百利无一害（如果你生活在帝都的话，还是在室内用跑步机吧）。第七条：睡前热敷脖子。热敷能够缓解颈部的疲劳，热敷之后可以缓慢转动颈椎2分钟，提高睡眠质量。关于睡觉，枕头的高度很重要，切记高枕是颈椎伤害的来源之一！第八条：周末一定要进行户外运动，跑步游泳诸如此类。特别推荐游泳。游泳对人体的协调性和柔韧性有十分大的好处。适当的游泳锻炼，对于腰椎颈椎，手腕等常见问题部位能有很好的改善。如果你能坚持以上的8条，LZ相信不出2个月你的颈椎病一定会有很大的改善。就算不能坚持全部，但至少第三条和第四条一定要做到。工作一定时间后一定要活动一下身体，中午一定要好好休息。对于目前还没出现办公室疾病但长时间工作的人们，也希望要注意多运动和休息，毕竟身体是自己的，这是革命的资本。希望我关于颈椎病的预防和康复的一些个人经验能够给到大家帮助，欢迎大家一起多交流！
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楼主写的很详细，个人感觉也是“每隔一段时间就站起来运动一次”这一条是最有用的，我现在对电脑，2、3个小时就很累，一定要起来走走
嗯嗯 挺有用的 我也试试 看看会不会改善我的肩肘
引用 的话：楼主写的很详细，个人感觉也是“这一条是最有用的，我现在对电脑，2、3个小时就很累，一定要起来走走是呀是呀 我也是 有没有啥方法
楼主推荐的应用试用了一下，3D动作指导，还头一次见到，以后可以作为闹钟提醒我锻炼，哈哈
哇哦，健身哦！！！上班久了，确实需要！！赞一个。试试看
引用 的话：楼主推荐的应用试用了一下，3D动作指导，还头一次见到，以后可以作为闹钟提醒我锻炼，哈哈对 省得我还要记得 平时根本记不起来的
"弯腰用力用手掌心触碰地面，保持5秒再起来，重复做1分钟，放松腰椎"——前屈位做得太多腰椎该有问题了另外头晕不是压迫脊神经引起的另外楼主片子倒了…态度值得肯定：）
这两天好像有个应用挺火热，叫什么动动操，不知道有没有用
引用 的话：哈哈哈 很认真呀
引用 的话：这两天好像有个应用挺火热，叫什么动动操，不知道有没有用永葆青春动动操，3D模型的，画面还挺漂亮的
楼主很认真 那个应用我下了
引用 的话：楼主很认真 那个应用我下了说说感受呗 我觉得还行 不过有点单调
引用 的话：供血不足吧~
这是个好东西
楼主说的好。但第五条没看见？写在哪里了？
要引起重视滴
预防最好的方法：骑山地车或者公路车上下班，周末骑行。其中以公路车效果为佳。把后座调微高。以前我颈椎那总抽筋，肩部肌肉僵硬。早上落枕或者打羽毛球，排球之类的时候脖子都能突然抽筋，疼一下。。。自从骑了公路车之后，脖子落枕抽筋就再也没见过了。肌肉也不僵硬了。关键是上班时候的坐姿，直一点，个人形象也好。
跑步。。伤膝盖。。。另外其实lz建议很好。。。谢谢。。
手机定时神马的没用啊，最好的办法是多喝水，喝水了就要上厕所，上厕所顺便脖子扭扭屁股扭扭，反正在厕所里也没人看见
貌似我现在还没出现问题，只是坐久了脖子会有点僵硬，然后我扭一下脖子，发出喀喀喀的响声，就会轻松很多，请问这样对颈椎有害么？
引用 的话：手机定时神马的没用啊，最好的办法是多喝水，喝水了就要上厕所，上厕所顺便脖子扭扭屁股扭扭，反正在厕所里也没人看见 知音啊，和我的办法一摸一样。办公室有电热水壶，每天不停的喝水（也就是想起来就喝），不停的上厕所。以前我自己用vbs做了个定时提醒的小程序。程序虽然非常尽职尽责，但是到后来就麻木了，弹出来提醒对话框，点一下，继续干自己的事。还是喝水比较好，喝多了，不想起来都不行。一上午折腾厕所不用多，只要四次，就差不多了，8点到12点，如果能折腾4次，就差不多一个小时一次了。何况喝多了，就不仅仅4次，特别是非夏天的时候。喝水还对身体有利，别和我说喝水太多不好，一上午去四次厕所，根本就不算多。
【关注】扭一扭~~
我们办公室有两个颈椎特别不好的年轻人，我发现他们俩都是细长的脖子，我每天在电脑跟前的时间比他们长多了，鼠标手是跑不了了，但是颈椎目前还没有问题，主要是我脖子短，短了至少一指多，是不是这个也有关系。
引用 的话：供血不足吧~部分头晕跟供血不足有关系，如最常见的TIA但临床头晕的病因比较多，没有光是供血不足那么简单
楼主好人，一生平安！
每天坚持步行上下班 每周都会有2-3次 每次打几个小时篮球 身体健康无压力
很有用，谢谢楼主分享。
我看成了一个长颈鹿的颈椎问题。。。
引用 的话：知音啊，和我的办法一摸一样。办公室有电热水壶，每天不停的喝水（也就是想起来就喝），不停的上厕所。以前我自己用vbs做了个定时提醒的小程序。程序虽然非常尽职尽责，但是到后来就麻木了，弹出来提醒对话框，...呵呵，这个办法好。
骨科学博士生，吉他/爵士鼓爱好者
引用 的话：貌似是同行，搞脊柱苦B 谁搞谁知道
每天蹲电脑前十几个小时的我，从4月份开始每天一个小时瑜伽。
引用 的话：貌似是同行，搞脊柱苦B 谁搞谁知道医生好，为什么楼主做的是ct，我做的是x光片呢？另外我的影像表现为颈3-7椎体缘轻度骨质增生改变。求破。
骨科学博士生，吉他/爵士鼓爱好者
引用 的话：医生好，为什么楼主做的是ct，我做的是x光片呢？另外我的影像表现为颈3-7椎体缘轻度骨质增生改变。求破。因为你不需要CT。 轻度增生很正常，不必担心。
所以我坐着办公一会,躺着办公一会,趴着办公一会.........
引用 的话：因为你不需要CT。 轻度增生很正常，不必担心。感谢回复！正常的话，怎么会疼得厉害呢？
轻度反弓＋寰锥水平扭转＋小关节错位＋侧弯＋TMJ功能失调，完爆……因为这个都只能放弃本职工作了
有一个朋友推荐了“根据两句话做操治疗颈椎病”，据说是一位有颈椎病的博士发明的。 我试了一个月，感觉灰常靠谱。试用前持续多日肩膀酸痛，试用20天到现在肩颈部再无酸痛感。你可以试试。这里有原文和更详细的试用过程说明一切顺利！
引用 的话：知音啊，和我的办法一摸一样。办公室有电热水壶，每天不停的喝水（也就是想起来就喝），不停的上厕所。以前我自己用vbs做了个定时提醒的小程序。程序虽然非常尽职尽责，但是到后来就麻木了，弹出来提醒对话框，...我也是这样，设置了闹钟一开始会遵守，到后来还是觉得起来喝水上厕所这个方法靠谱。
引用 的话：因为你不需要CT。 轻度增生很正常，不必担心。医生你好，我也是拍了片说颈椎增生，现在颈椎和肩膀经常会痛，很怕冷，经常裹得严严实实的。当时拍片时医生又说没事，是不是得靠自己锻炼和调节，就会自动好起来，根本不用吃药？
骨科学博士生，吉他/爵士鼓爱好者
正确的锻炼和保护有助于缓解症状，延缓病症发展，但是无法逆转病情。 至于需不需要吃药，需要根据病情而定，请听医生的。
虽然没有颈椎病，但是脖子经常痛，难受，最早是低头看书太久，后来就断断续续难受……前段时间落枕，更重了，好像脖子以上都是多余一样，怎么动都不舒服，朋友说是肌肉痉挛，就去看了中医，拔罐+按摩+贴膏药（人家自制的），第二天特别特别舒服，很神奇……就只按摩了那一次……现在一不注意还是会有些小难受，算警钟吧，提醒我好好照顾自己的身体……推荐大家去看靠谱的中医，反正比西药好。来自
M我也头晕，怀疑颈椎问题，周末检查之后如果确诊，立即行动起来。
现在颈椎腰椎问题越来越年轻化了，听到最夸张是我同学妹妹高中生腰椎间盘突出，日常的保养运动真的很重要啊！
我背后一直有个垫子，里头有粒子的那种（出差都会带），以前每天睡6个小时，除去吃饭，其他时间都是对着电脑，最多肩膀稍微紧点，最近开始一周做3次拉伸操，肩膀又松了。。。不知道LZ可以用那种垫子吗，TB一个最多40吧。。。
电脑是魔鬼啊，，，少玩为妙。。
楼主是否有高低肩、脊柱略有侧弯的情况？我怕跑步会加重脊柱侧弯，使颈椎间盘突出更加严重。
敢问楼主的热敷装备。
楼主很多想法跟我一样 我也是现在每隔一个小时要起来动一动！
当我听到医生说我腰间盘突出的时候跟楼主的反应一样。最严重的时候压迫坐骨神经后疼的没法走路！！狂砸键盘！都你们害的！！！！！
坚持步行上下班，上班时间里隔1-2个小时，站起来运动一下。煜和堂老店的磁疗贴也是不错的选择，我一直在用，明显的有改善。
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：→ 颈椎病晚上睡觉脖子冷，
颈椎病晚上睡觉脖子冷，
男 | 18个月
健康咨询描述：
，晚上睡觉脖子一直是冰凉的，运动完了也是，就脖子后面冷，手麻脚麻那是经常的，最近从小腿这开始麻了，在学校有时候累了趴在桌子上睡觉都不行，一睡就麻
曾经的治疗情况和效果：
单单是贴过云南白药
想得到怎样的帮助：脖子冷的原因和以后怎么治疗
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刘医生医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&中医对颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出病的治疗有按摩,针灸,理疗,推拿,中医中药的治疗,&&&&&&指导意见：&&&&&&目前多用中医辨症治疗.,常用的中成药有根痛平治疗的,,常用的方药颈腰骨康汤对本病有很好的效果,建议找中医专科大夫为你辨加减用药治疗.用中药治好后不复发的.
王医生医师
擅长: 中医科，一些常见病，比如妇科一些炎症，不孕症，理疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&颈椎病自我锻炼日常疗法：在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。&&&&&&指导意见：&&&&&&C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。4、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。6、进行适当的体育锻炼。
擅长: 中医诊治、营养调护、儿科、妇产科
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