&&&&&&&&& & 正文
用脑过度警惕紧张性头疼
　　说起，可谓司空见惯，因康的人十有八九都被头痛“拜访”过。尤其在现代都市，人们生活节奏快，工作压力大，一遇上不顺心的事，人们便喊“头痛”。就连十几岁的小孩，每当课业繁重、升学压力巨大时，也会动辄“头痛”。那么，这些形形色色的头痛到底因何而起，又该如何处理呢？哪些头痛可自行处理，哪些头痛又“暗藏杀机”？
&&& 长时间用脑过度 紧张性头疼找上门
　　孙女士是一位成功的职业女性，职场打拼多年后，毅然辞职，开了一家公司，做起了老板。开始创业的日子是艰苦的，在长达半年的日子里，孙女士几乎每天都在办公桌前，伏案工作到很晚。累了就趴在办公桌上休息，饿了就随便叫点外卖。至于通宵加班，更是家常便饭。连下属们都戏称她是“拼命三妹”。不知不觉，半年过去了，孙女士的公司办得小有规模，可就在这时，孙女士发现自己的身体出现了不适。不知从什么时候开始，几乎每天下午，孙女士都会觉得两侧太阳穴疼得厉害，像有一条带子勒住头部，晚饭时越发加重，脑袋就像一锅粥似的，糊里糊涂，记忆力明显减退，注意力也很难集中……她以为是长期睡眠不足所致，休息一下就好了。可休息了几个星期，仍没好转。她又自行服，也只能止一时之痛。孙女士这才紧张起来：莫不是得了什么脑瘤吧？怎么会痛得这么厉害呢？赶紧去医院检查。检查结果，让孙女士虚惊一场：她的头痛不是由什么脑瘤引起的，也没有其他器质性疾病，而是由于长期工作紧张过度，伏案时间过长引起的，这种头痛叫做。
　　医生点评：孙女士的例子非常典型，很多人也许会发现，自己也有过类似的情况。紧张性头痛是一种常见的，由精神紧张引起的头痛，也是现代的“都市病”，半数以上的头痛患者可归为这一类型。它的发生与长时间的精神紧张、用脑过度、伏案工作时间过长，或者不安、过度等有关。当伏案工作时间过长时，肌肉处于持久的收缩状态而导致缺血，局部血液循环发生障碍，使各种代谢产物（包括致痛物质）在肌肉中蓄积，产生头痛。孙女士的情况可能就是如此。这种头痛多为整个头部的，头顶像被重物压迫，有束带紧勒样等感觉。有时，疼痛可波及颈部和肩部。如果不经正确处理，头痛长年累月，连绵不断，给患者的正常生活造成很大影响。
　　患了紧张性头痛该怎么办呢？
&&& 若头痛得厉害时，可服用一些肌肉松弛剂来改善症状，如安定、强筋松等，也可做一些按摩或其他理疗、针灸等治疗。但更重要也是最根本的，则是从病根上找原因，消除易发因素。最简单的方法，就是学会消除疲劳，从精神和上放松自己，养成良好的生活和作息习惯，劳逸结合，避免过度紧张。长期伏案工作者要注意定时休息，最好每次看书学习一小时后，便起身活动十分钟；另外，写字或坐卧姿势不良，亦可引起肌肉收缩、紧张，继而引发头痛。所以，平时应注意保持良好的坐姿，桌椅高度配合适宜，不要经常躺在床上看书，更不要在电脑或电视机前一坐就是大半天。
　　其次，可以从环境和生理的角度加以调节，如每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或慢跑，在颈部和背部热敷，对头皮、颈部和肩部肌肉进行轻柔的按摩，以及用手指压迫穴位等，均可达到减轻局部肌肉痉挛、缓解头痛的目的。按摩、针灸、拔火罐及浴疗等，对头痛亦有明显的疗效，其他如瑜珈功、气功、禅定等方法都可，但必须由行家指导。另外，晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等，均有镇静、催眠及放松的作用。如果有条件，可去旅游，以起到放松精神的效果。
　　除了精神紧张、伏案时间过长可引起紧张性头痛外，、、等引起眼肌疲劳，或耳朵、鼻腔等炎症，都能引起头部肌肉的收缩而发生头痛。这些都应引起注意。
　　另外，值得一提的是，儿童也会患紧张性头痛。在生活中，经常听到有些父母抱怨孩子总是无缘无故喊头痛，以为孩子好好的没病，怎么会头痛呢？一定是在撒谎、找借口偷懒，这其实是冤枉了孩子。现在的孩子心理问题很普遍，如果在不良的家庭、学校或街道等环境中，心理所承受的压力会更大；父母经常吵闹、离异，学校老师的偏见、学习的紧张及缺乏娱乐活动和必要的心理疏导，常使儿童心理发育不平衡而产生头痛。家长听到孩子喊头痛，不应一味责怪，而是应该仔细询问孩子最近的生活、学习情况，帮助孩子找原因，必要的时候，从自身找原因，给孩子营造一个良好的成长空间。
（以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。）
家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-
（责任编辑：余莎 ）
文章关键词：
紧张性头痛怎么办?如今生活节奏紧张，工作压力较大，很多人的身体都出现了一些亚健康的症状，如紧张性头痛就是常见的一种不适，给大家的生活及……
肌紧张性头痛是怎么引起的？紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是现代人的一种常见“都市病”，特别是白领丽人更易得此病。主要是由于工作压力、疲……
紧张性头痛的症状有哪些？头痛是最常见的症状之一，发病率高，几乎90%以上的人一生中都曾经有过头痛的体验，引起头痛的原因很多，涉及到很多……
引起血管紧张性头痛的原因有哪些? 在中医认为，头痛、偏头痛的发生是多种因素结合而成，例如寒气颇盛、湿浊颇重、气血虚弱，血液瘀阻、肝气不……
一提到抑郁症，大部分人觉得只是情绪问题，只要自己调节一下就好了，用不着去医院看。实际上，抑郁症是一种有生物基础的疾病，只有经过专业精神科……
相关健康数据
擅长：睡眠障碍和抑郁症、焦虑症的临床诊断与治疗，尤其是失眠症、焦虑抑郁障碍的药物治疗和心理干预
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障...
擅长： 焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍
副主任医师
擅长：精神分裂症、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、失眠症，及儿童青少年精神疾病与心理问题的心理治疗、催眠...
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……您所在位置：&&&&& > 正文
长期脑疲劳易“紧张性头疼”
来源：南宁新闻网－南宁晚报
　　昨日是“脑健康日”，随着不少人工作压力的不断加大，大脑的“维护”非常重要。如何科学用脑，如何提高工作效率，哪些食物健脑，这些都成为人们关注的话题。专家建议平时多吃些健脑食物，中间加一些小运动，这些不经意的细节都可以更好地保护大脑。
　　脑力劳动者易“脑疲劳”
　　今年28岁从事会计工作的小李，在东盟商务区某写字楼上班，一天到晚跟枯燥的数字、电脑打交道，常常处于不眨眼、不“挪窝”的工作状态，大脑一直处于高度紧张兴奋状态，久而久之，他经常出现头晕的现象，而且如果前一晚没有休息好，第二天他头部的紧张疼痛还会刺激到胃部，看数字的时候会有想吐的感觉。
　　南宁市第二人民医院神经内科主任李通指出，从事IT、会计等脑力劳动工作者比较容易产生脑疲劳。专家指出，因为大脑长时间工作，加上眼部、脸上还有一直低着的颈部的神经和肌肉都处于紧张收缩状态，会对小血管造成压迫，使近在咫尺的大脑受到牵连，就会出现“紧张性头疼”的现象。此外，如果大脑要在缺乏休息的状态下保持原有的工作状态，势必需要更多的血流量，来维持营养和氧气的输送，可是这就给心血管带来了负担，这也就是通常说的亚健康状态。如果再这样连续工作，超过身体的极限，心血管还会因为过度兴奋紧张可能发生痉挛，引发心肌梗塞和脑溢血。
　　南宁市第五人民医院心理专家黎明告诉记者，在该院接诊的患者中，由于工作紧张、经常熬夜、日夜颠倒，因精神紧张等而出现焦虑不得不就诊的患者不少，年龄段集中在25―40岁之间。他指出，在“脑疲劳”就诊人群中学生也不少，其突出表现为记忆力减退。他们为了应付各种考试，长时间用脑而得不到充分休息，从而使大脑的思维能力下降，变得迟钝。
　　健脑食品多吃海带黄豆
　　专家强调，脑疲劳不仅是脑子不好使，还会连累心脏等全身器官出现功能变化。这种亚健康状态持续久了还会出现器质性变化。专家建议从事脑力劳动的人们，首先要保证休息时间，合理安排工作，这样比疲劳作业甚至带病工作的效率要高。尤其是黑白颠倒的工作方式从长期来看，带给大脑的损伤得不偿失。
　　营养学专家指出，脑力劳动强度很大的话，除了正餐，还可以适当补充蛋白质，保证大脑活力。他介绍，很多最好的健脑食品在生活中都常见，如海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的，平时要多吃一些海带。黄豆有丰富的植物蛋白，芝麻、南瓜、瓜子、胡萝卜、洋葱、虾、柠檬都是健脑的食品。平时可以多吃鱼类、坚果类、新鲜蔬菜和水果，足够的饮水也能帮助血液循环。其实，每次感到脑子很累了，就算没条件睡觉，站起来活动一下，让血液循环加快，都会觉得精神好些。越是脑力劳动者，运动的重要性越不能忽视。
编辑：李嘉佳
更多新闻马上拿起手机微信搜索nnnews2008 关注南宁新闻网官方微信，小新等你哦~！
相关新闻：
-- 唯品会广告位 END-->每次用脑多了我就会头痛，请问这是什么原因...
每次用脑多了我就会头痛，请问这是什么原因...
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：每次用脑多了我就会头痛，请问这是什么原因，我改注意些什么想得到怎样的帮助：头痛是什么原因?有先天性的吗?
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：头痛极为常见，它可以为一般疲劳，紧张或感冒的表现；也可以是脑肿瘤，脑出血等严重疾病的症状.对于头痛，不能只是对症止痛治疗，特别是头痛反复发作，时间持久，伴有视力障碍及肢体感觉障碍时，应请医生进一步查明病因，明确诊断，及时治疗.指导意见：头痛的原因多种多样，主要包括以下几种：外伤性头痛.包括头部局部外伤，脑震荡，脑挫伤，颅内血肿.以外伤为原因，根据损伤程度不同及受伤部位不同，其症状，体征，治疗结果都有明显的差异.发热性头痛.指其他疾病出现发热而伴随头痛症状，包括感冒，上呼吸道感染，肺炎等，不包括颅内感染，外伤，肿瘤等中枢性高热.中毒性或药物性头痛.包括酒精中毒，一氧化碳中毒，铅，苯，硝酸盐等中毒及口服血管扩张药物，如硝酸甘油等.五官科疾病头痛.包括眼病如青光眼，屈光不正，鼻窦炎，中耳炎，乳突炎，龋齿，齿槽脓肿等.高血压性头痛及颅内低压性头痛.包括高血压病伴有头痛，颅内低压性头痛以外伤，脑脊液耳漏，鼻漏以及腰椎穿刺后多见.癫痫性头痛.有癫痫病史，呈短暂的发作性头痛，反复出现.颈椎病引起的头痛.包括颈椎骨质增生，颈椎间盘，骨关节及韧带的变性等疾病所引起的头痛.神经痛.包括三叉神经痛，枕神经痛.偏头痛与丛集性头痛.属于血管性头痛.肌收缩性头痛.常由紧张，疲乏，环境喧闹，光线刺目而引起，多见于青壮年，女性较多.以头痛为主要症状伴枕颈部肌肉痉挛，压痛，活动受限等.
问一用脑子就头疼怎么回事?
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
你好！这种情况多是由于身体虚弱，和头部供血不足引起的。多注意休息，适当运动锻炼
问每次用脑多了我就会头痛，请问这
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
病情分析：头痛极为常见，它可以为一般疲劳，紧张或感冒的表现；也可以是脑肿瘤，脑出血等严重疾病的症状.对于头痛，不能只是对症止痛治疗，特别是头痛反复发作，时间持久，伴有视力障碍及肢体感觉障碍时，应请医生进一步查明病因，明确诊断，及时治疗.指导意见：头痛的原因多种多样，主要包括以下几种：外伤性头痛.包括头部局部外伤，脑震荡，脑挫伤，颅内血肿.以外伤为原因，根据损伤程度不同及受伤部位不同，其症状，体征，治疗结果都有明显的差异.发热性头痛.指其他疾病出现发热而伴随头痛症状，包括感冒，上呼吸道感染，肺炎等，不包括颅内感染，外伤，肿瘤等中枢性高热.中毒性或药物性头痛.包括酒精中毒，一氧化碳中毒，铅，苯，硝酸盐等中毒及口服血管扩张药物，如硝酸甘油等.五官科疾病头痛.包括眼病如青光眼，屈光不正，鼻窦炎，中耳炎，乳突炎，龋齿，齿槽脓肿等.高血压性头痛及颅内低压性头痛.包括高血压病伴有头痛，颅内低压性头痛以外伤，脑脊液耳漏，鼻漏以及腰椎穿刺后多见.癫痫性头痛.有癫痫病史，呈短暂的发作性头痛，反复出现.颈椎病引起的头痛.包括颈椎骨质增生，颈椎间盘，骨关节及韧带的变性等疾病所引起的头痛.神经痛.包括三叉神经痛，枕神经痛.偏头痛与丛集性头痛.属于血管性头痛.肌收缩性头痛.常由紧张，疲乏，环境喧闹，光线刺目而引起，多见于青壮年，女性较多.以头痛为主要症状伴枕颈部肌肉痉挛，压痛，活动受限等.
问头晕,头痛,记忆力减退,后脑痛,和前额痛？头晕,头痛,记...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 您好，您这种情况有多长时间了？有伴随其他身体不适吗？恶心、呕吐是头痛的伴随症状，意见建议：头痛不治疗会直接损害脑组织，对以后的生活也有影响，建议您及早去医院检查治疗，以免影响您的健康，祝您健康。
问一用脑子就头疼怎么回事?
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
你好！这种情况多是由于身体虚弱，和头部供血不足引起的。多注意休息，适当运动锻炼
问每次用脑多了我就会头痛，请问这
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
病情分析：头痛极为常见，它可以为一般疲劳，紧张或感冒的表现；也可以是脑肿瘤，脑出血等严重疾病的症状.对于头痛，不能只是对症止痛治疗，特别是头痛反复发作，时间持久，伴有视力障碍及肢体感觉障碍时，应请医生进一步查明病因，明确诊断，及时治疗.指导意见：头痛的原因多种多样，主要包括以下几种：外伤性头痛.包括头部局部外伤，脑震荡，脑挫伤，颅内血肿.以外伤为原因，根据损伤程度不同及受伤部位不同，其症状，体征，治疗结果都有明显的差异.发热性头痛.指其他疾病出现发热而伴随头痛症状，包括感冒，上呼吸道感染，肺炎等，不包括颅内感染，外伤，肿瘤等中枢性高热.中毒性或药物性头痛.包括酒精中毒，一氧化碳中毒，铅，苯，硝酸盐等中毒及口服血管扩张药物，如硝酸甘油等.五官科疾病头痛.包括眼病如青光眼，屈光不正，鼻窦炎，中耳炎，乳突炎，龋齿，齿槽脓肿等.高血压性头痛及颅内低压性头痛.包括高血压病伴有头痛，颅内低压性头痛以外伤，脑脊液耳漏，鼻漏以及腰椎穿刺后多见.癫痫性头痛.有癫痫病史，呈短暂的发作性头痛，反复出现.颈椎病引起的头痛.包括颈椎骨质增生，颈椎间盘，骨关节及韧带的变性等疾病所引起的头痛.神经痛.包括三叉神经痛，枕神经痛.偏头痛与丛集性头痛.属于血管性头痛.肌收缩性头痛.常由紧张，疲乏，环境喧闹，光线刺目而引起，多见于青壮年，女性较多.以头痛为主要症状伴枕颈部肌肉痉挛，压痛，活动受限等.
问头晕,头痛,记忆力减退,后脑痛,和前额痛？头晕,头痛,记...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 您好，您这种情况有多长时间了？有伴随其他身体不适吗？恶心、呕吐是头痛的伴随症状，意见建议：头痛不治疗会直接损害脑组织，对以后的生活也有影响，建议您及早去医院检查治疗，以免影响您的健康，祝您健康。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！“学习紧张”导致的一个常见病——“肌肉紧张性头痛”的治疗及预防
一、一个世界性难题
现在孩子中学学习压力越来越大，学习强度大，心理易紧张、焦虑，不少人患头痛，严重影响了学习。我这里主要谈谈肌肉紧张性头痛。这是一个世界性难题，许多人饱受其折磨。这种头痛没有器质性的病变，主要表现就是颈部、肩部、头部肌肉紧张，头部有紧箍感的疼痛、胀痛，没有晕眩、呕吐的症状，头痛可能持续几十年。&
二、我的经历
&&&&肌肉紧张性头痛曾经默默地陪伴了我十余年，象一个忠实的仆人。
我的头痛是如何形成的呢？高三时我把每一次模拟题都当做高考来练习，集中精力，让自己精神紧张起来，头脑高速运转，即使累了也不休息。久了，成绩虽然进步不少，但也收获了肌肉紧张性头痛。
肌肉紧张性头痛对我来说既是一件不走运的事，也是一件幸运的事。不走运在于它伴随了我十余年，不胜其扰。幸运的是我找到了治疗它的系统方法，所谓久病成医。
&&&&九零年我考入国防科技大学，头痛伴随了我四年，大多数时间是无法学习的。在这期间开始学习心理咨询理论，精心研究认知行为疗法，后来研究出了一种综合疗法逐渐解决了我的肌肉紧张性头痛。
三、我的研究成果
&&&1、肌肉紧张性头痛的机制&
首先理解肌肉紧张性头痛的机制。肌肉紧张性头痛是一种身心疾病。从生理来讲，头、颈、背部肌肉紧张是头痛的主因。这是一种习惯性紧张，所谓“习惯”是指它不请自来，而且意志无法控制，你告诉自己别紧张，放松，肌肉也不会放松下来。而且很敏感，一丁点儿情绪紧张或者疲劳都会导致肌肉紧张。一旦紧张起来，它就像个癞皮狗，牛皮糖，赶也赶不走，甚至几天会一直跟着你。所以如何把习惯性肌肉紧张变成习惯性放松是需要解决的课题。
从心理方面来讲，之所以会形成紧张性头痛与情绪和行为有很大的关系。从情绪来看，焦虑、急躁等情绪的影响较大。从用脑行为来看，有追求完美个性，有过于节约时间、过度重视提高效率、累了也不休息等不良习惯容易导致肌肉紧张。这些情绪、行为不改变，是难以消除头痛的。
另外，头痛的感觉本身就是促使紧张的诱因，因为不适感一直存在，会促使自己注意它，而越注意、在乎，紧张就越难以摆脱，它成了一个忠实的仆人，一刻不离左右。
了解这个机制是重要的，但想一股脑儿解决是不可能的。要使用“各个击破”的方法，即分解为几个部分来分别解决。首先学会调节自己的情绪，保持平和放松的心情。同时改变不合理的用脑行为。然后逐渐练习肌肉的放松，在头痛严重时可以适量口服止痛片。在后期需要以感觉为标准，使自己用脑一直处于舒服的状态。紧张性头痛比较顽固，需要很长一段时间才能解决，这几个方面可以同时进行，反复练习。
&&&2、情绪和行为的改变
一般来讲，难度最大的是情绪和行为的改变，这似乎是用意志难以控制的，大家可能深有体会，你越不想紧张就越紧张；同时低落、烦躁的情绪也难以去除；行为习惯也难以改变，不知不觉中你又不由自主地着急做事了，累了又不想休息了。
此时你会感到很郁闷，真是老虎吃天，无从下口！同时又无能为力。想想我90年代初的时候真有“朝闻道，夕死可矣”的想法——渴望找到灵丹妙药。
其实这就像没有“开门的钥匙”，使蛮力能把门推开吗？这里的钥匙就是认知行为疗法。参见博文：
其核心是决定情绪和行为的是认知，改变了认知也就改变了情绪和行为。但这绝对会是一个漫长的过程（几个月到几年），指望毕其功于一役是不可能的。具体的方法我以后会逐渐撰文说明。经过长时间的努力，是可以学习到放松的情绪和行为的。
这里暂举一例：养成“累了就要休息”的行为习惯。这一习惯看似很容易，但是和肥胖的人“不要多吃”一样是难以做到。与一些习惯性思维有关,比如:一定要做完才停；时间可能来不及；要节约时间......。与自己讨论，辩驳，说服自己改变这些习惯性思维，然后每当你“累了却不想休息”的时候用新的思维说服自己。逐渐会养成累了就休息的习惯。——这是习惯纠正的方法。
&&&3、其他
肌肉由习惯性紧张变为习惯性放松也是需要逐步完成的，可以借助按摩。在身心状态好的时候要多加练习放松，在达到放松状态的时候“记住”放松的感觉，逐渐肌肉会学会放松。
对于头痛的关注是肌肉紧张维持的一个诱因，需要学会顺其自然，暂时接受头痛的现状，这样自然逐渐地就不去关注它了。
&&&&4、微观：是否用脑以感觉状态是否适合为准
&&&&在情绪已经比较放松，肌肉初步学会放松，对头痛不太关注了之后，最关键的问题就是根据自己的感觉行事，感觉不太舒服、或者环境不太适合、头脑比较累了、或者有些着急的时候，让自己停止用脑，进行调整。这样，总是使自己处于一个舒服的状态，就不容易累了。
紧张性头痛，在没有解决的时候可能很顽固。但如果按照正确方法解决了，新的习惯也是比较牢固的。
四、预防为主
我深切体会到，肌肉紧张性头痛一旦形成，虽然可以解决，但是还是非常费时费力的。所以，正如我一贯倡导的：预防为主。
1、情绪的调节
形成“既努力又顺其自然”的核心思维，在各方面形成相应的合理的习惯性思维。
学会用认知行为疗法调节情绪。
2、合理用脑习惯的养成
不要过于节约时间，该休息就休息，该学习就学习。不要有意让自己紧张，不要过于追求效率，一次只思考一件事情，让用脑轻松简单些。
这主要是我个人经验的总结，全部为原创。如有转载，一定说明出处。
一本可以给家庭带来幸福的书——《顺应心理，孩子更合作》
&当当网亲子家教类新书榜第一名
当当网销售地址：
亚马逊、京东、淘宝、文轩网及各大新华书店都有销售，
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}