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害怕一人独处&小心孤独恐惧症
更新时间： 14:11:56　|　文章来源：人民网-《生命时报》
　　孤独，本就是人生中的一种体验。但就是这份孤独感，却打得某些人措手不及，他们害怕一个人吃饭、一个人逛街、一个人独处一室，没人理、没人陪就会害怕，往轻里说这是一种心理问题，严重则是“孤独恐惧症”。
　　刊登在英国《自然》杂志上的一个研究称，孤独恐惧症又被称为自我恐惧症，是一种持续的、嫉妒害怕孤独的疾病。在生活中的主要表现是，他们经常担心受到忽视，得不到关爱。有人受不了同事或家人在集体行动时不叫他；有人不管别人说话的主题是否与自己有关，只要看到别人说话就迫不及待地插嘴，唯恐自己被冷落；有人无论办什么事都要拉一个人做伴，一个人去就不知道手往哪放，眼往哪看。
　　孤独恐惧症的人除了害怕被孤立之外，还会表现为对某种物体 或某种环境的一种无理性、不适当的恐惧感。其中，最典型的表现就是一乘电梯、飞机或在狭小的屋子里就感到与世隔绝，以至于有些人宁愿爬楼梯也不乘电梯，宁愿坐火车也不坐飞机。
　　瑞士精神科专家迈克尔·克斯菲尔德称，孤独恐惧症的病因并不单一。一般而言，天生的性格脆弱，遇事就容易紧张，而且经常显得很神经质的人，更容易患上孤独恐惧症。另一方面，不能正确认识人际关系，总觉得亲密无间才是对的，没有意识到独处也是一种正常的生活状态。“现代人或多或少都有点这种病症。”研究者称，无论出于哪种因素，究其病根，主要是他们对社会的极端不信任。
　　克斯菲尔德说，要想治疗孤独恐惧症，首先要培养他们对别人的信任感。要让他们多参加集体活动，尤其野外生存等具有冒险色彩的活动，能让他们与别人建立相互依赖感，从而建立更深刻的信任感。同时，也让他们独立完成一项任务，通过这个过程让他们明白，独自作战不是被人冷落和抛弃，而必须学会独当一面。如果每次孤独恐惧袭来，而你总无法应付，千万别怕丢脸，要积极寻求亲友的帮助。倘若亲友都无计可施，你需要去找精神科医生，让他们对症治疗。
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学会享受独处有益于心理健康
编辑:shixilgt
　　生活之中，我们难免会有一个人独处的时候，这个时候我们的也是很容易出现问题的。有的人无法忍受孤独，而有的人则是享受这种孤独。对于大家而言，能够享受孤独对于我们的更有利。
　　独处，是一场内心对话。避免外界干扰，静心思考。静坐在斗室里、漫步在小道上、平躺在沙滩中&&有意识地面对自己，和内心对话。就像朱自清先生在《荷塘月夜》里所说的，&路上只我一个人，背着手踱着。这一片天地好像是我的;我也像超出了平常的自己，到了另一个世界里。&
　　独处，是一次心灵按摩。人是群居动物，缺乏交流，会造成个体价值感的缺失;而过度交流，又会使人丧失自我，形成人际间的缠绕。美国人本主义心理学家马斯洛发现，独处是一种心理需求，绝大多数心理健康的人每天都会花一定比例的时间来独处。喜欢独处的人，跟别人在一起时，往往也会处理得更好。验证了朱自清所说的&我爱热闹，也爱冷静;爱群居，也爱独处。&
　　独处，是心理能量的整合。保持开放的心态，可以让我们从身边的人情世故中，获得经验;而独处静思，则可以使我们有机会接触真正的自我，发现并提升内在价值。英国精神科医生安东尼&斯托尔指出，独处对人的创造能力大有帮助。交流和独处相辅相成，才能让内心成熟和强大。
　　独处，是一轮自我放逐。不是为了逃避，也许只是在一盏茶时间，回到童年某一刻再次欢喜;也许在独自进餐时，审视自己。
　　生活中的喧嚣和浮华，需要我们独处的时候来沉淀。我们在生活中要学会如何让自己拥有一个健康的心理，同时也应该学会享受独处带给我们的快乐。享受独自一人的时光，也能够活出属于我们的精彩人生。
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