被性侵之后该如何治愈？
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被性侵之后该如何治愈？
【花样百的回答(1133票)】:
我遇见过一个，她十六七岁被人轮奸，家里人觉得受辱但没有办法，抱怨她单独走夜路。她也就因此轻易地和一个高中同学同居了，直到对方的家人来表达了憎恨，她就在接下来的几年里一个人独自过活。
我认识她的时候，她22岁。我那时候19，在一个网吧里做网管，所有对他人的善意只是为了换取善意。那时是网吧的老板娘介绍她给我认识，我们聊了大概10分钟她就哭了，老板娘经常拿这件事说明我讲话有水平。我完全不记得我跟她讲了些什么，只是感觉这世上所有能让人温暖的言语行止，都会烫到她。
之后的5年里，我东奔西走，她常常会打电话或者找我上网聊天。但多数时候她都是以痛哭收场，我就是在开导她的过程里想明白，被人其实跟被人暴打了一顿没有区别。谁也不会因为被人打了而难过10年，但强奸却会。
因为视女人为私产的人仍在宣传贞洁，被强奸仿佛也是一种过错。哪怕是被人用强，这个女孩子也已经不贞，不洁净，不足以为人妻为人母。可是很多人能够坦然接受自己的妻子不是处女之身，那么这样的判断半在身外，半在内心。
即便没有这样的事情发生，我们一生中也不可避免被人指点或抨击。视他人看法如狗吠，是成长的必要一步。只有无所事事的垃圾，才会花时间对别人的品质做伤害性的评价。那么，10年的时间，用在和一件没有做错的往事上斗智斗力，是否值得？
所幸在我国，强奸仍是重罪，虽然我并不赞成。但贻害万年的贞洁观阴影下，这似乎很有必要。遇到这样的事，别犹豫，让对方受应得的惩罚。至于你自己，只当是被人打了一顿吧。
好姑娘，我们一生中所能遇到的最坏的事，只不过是怀疑自己。所以停下来，清风明月，文字音乐，煎炸烹煮，生活的一切都有无穷的乐趣并且促进你对未来的信心。
我十年没见她了，她现在过得挺好。或者是因为那以后她经历的关怀弥足珍贵，她说起话来整个人就像个大天使。不过我相信绝不是我还是别的什么人对她的劝慰的作用，而是生活本身，这其中最重要的是先找个喜欢的工作，再谈个合意的男朋友。
既然这样，那10年时间花得多冤枉，有时候想想我替她觉得心疼。
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看到几位朋友在问为什么强奸不应该是重罪，因为是在手机客户端答的题，无法编辑。换到电脑上操作，但我不想再看到知乎管理员提示我行为不友善的私信，所以就不再引用上文的原话。温和一点地说，各位的疑问，对我而言屁都不是。
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提问的姑娘既然表态了，而且可能是无意现身了，我也愿意给出一个不那么冰冷生硬的结尾。
A：我被人侮辱了，难过了好久，不知道该怎么办？
B：宽宽心，没有吃不了的苦，这没什么大不了的。
C：这种事怎么会没什么大不了？你说这话是什么意思？你为什么给犯罪分子开脱？
B：滚一边去，没空理你。
C：你还有没有一点知乎精神，大家都来点他的反对和举报。你这个无知、幼稚、反人类的装逼犯，你就是一坨大便！我真期望谁能鸡奸了你或是强暴你的母亲，看你到时候还会不会说没什么大不了。你也就敢在网上臭牛逼，当面的话，吃我铁拳一击！
许多人来到这世间，献身于人类繁衍生殖的伟大事业，何妨让他们对你我的影响止步于此。
【李松蔚的回答(317票)】:
谢邀，很久没答过专业题了。
性侵是彻底的噩梦，不过，噩梦也有等级。有一些情况尤为棘手，主要体现在初次发生性侵的年龄越小，遭受性侵的次数越多，施害者和自己的关系越近，这段经历对受害者来说就越是恐怖。这里涉及到一个创伤的分型。偶发的，成年之后遭遇来自陌生人的强暴（I型创伤），相比于一个孩子在成长过程中，持续不断地遭遇来自熟人的侵害（II型创伤），要稍微好处理一些。
但这也是相对而言的，其实仍然是非常重大的心理伤害，最好交给专业人士。
另外，还要看受害者所处的环境，对他是否给予了足够的支持。我处理过有不少案例，明明是受害，却反而横遭批判和攻击，这点听上去匪夷所思，但居然可以是事实。比如，鼓足勇气告诉妈妈，妈妈的回应却是不信任（你肯定你记错了，不可能吧？），指责（谁叫你穿成那样，苍蝇不叮无缝的蛋），甚至辱骂（丢人败德的贱货！），这已经不是伤口上撒盐了，这是伤口上补刀。
我也听过一些来自这种父母的痛哭和忏悔。可是大错已经铸成，还有什么用？
扯远了，从简单一点的情况（I型创伤）开始说吧。
I型创伤的主要后果，是一些神经症水平的症状：闪回，失眠，过度警觉，噩梦，恐惧，回避社交，常见创伤后应激障碍（PTSD）和抑郁的诊断。处理要点首先是重建安全感，确信自己已经脱险，逐步恢复对世界的信任，回归正常生活。有一种非常实用的治疗手段，叫做暴露疗法（exposure therapy），主旨是在确保安全和稳定的前提下，重新接触和创伤有关的记忆，例如用叙事的方式，对知觉型的记忆碎片进行重组，还原当初的所见所感，起因经过结果，形成条理并储存到自己的外显记忆中。有时还会用故地重游（现场暴露，vivo exposure）的方式加强效果。还可以将这段叙事做成录音，交给受害者反复听，巩固对整件事的概念组织。研究证明，对事件的有序组织可以有效减少闪回和噩梦的发生。——所有这些过程当然不是一步到位的，期间可能会出现多次的阻抗，反复，剧烈的情感爆发。所以最好是在中进行，由有经验的治疗师悉心照护，可以在保证安全的前提下逐步引导完成，并处理过程中可能的一些意外状况。暴露的治疗效果是非常理想的。这方面目前最主流的治疗方案，叫聚焦创伤的认知行为治疗（TF-CBT），感兴趣且英文好的同学可以看这个网站： ，提供了不少的免费学习资源。
治疗时间不长也不短，以一周一次而论，需要几个月到一年的时间都有可能。
要强调的是：虽然对一些较轻的情况，这种治疗是可以自助完成的（例如，经历了轻度的性骚扰，感觉有点恶心）。但是大部分状况中，这个治疗过程是非常精细，也需要格外慎重的！不可以轻易尝试自己实施，也不要交给不合格的心理治疗师。切记！在做创伤方面的心理治疗之前，务必详细了解这个心理治疗师的受训背景，是否具有创伤治疗的资质，以及在治疗伦理上是否经得起考验。不要做网络治疗，也不要贪便宜，宁可多花一点钱，一定要当面考察清楚。如果感觉这个人不对劲，赶紧走。某种意义上你是把手术刀交到这个人的手中，弄不好是反而会有危险的。我听说过有半吊子的治疗师，汶川地震之后没几天，就逼着年纪幼小的受灾者「回忆」父母亲遇难时的场景。这太恐怖了，是足以让人情感崩溃的。显然他学过暴露治疗的一点皮毛知识，可根本不会把握治疗的节奏，也不懂对情绪的稳定化。如果还是用手术打比方的话，相当于动刀子却完全不给人打麻药。
然后是II型创伤，很可能题主就是这种情况。这比前面的过程远远更复杂……
II型创伤的主要后果，比单纯的创伤后应激反应要严重得多，抑郁症或双相都还算是轻的，更棘手的后果包括解离障碍——解离性身份识别障碍（DID，你一定熟悉它的另一个称呼：多重人格），物质滥用与依赖（酒精或毒品成瘾），以及造成长期性格异变的人格障碍（比如反社会人格障碍：黑暗骑士里的小丑；或边缘性人格障碍：骄阳似我里的男主角）。这种程度的创伤如果没得到及时的处理，又是在生命早期形成的阴影，很可能造成一个人的情感模式、人际关系、性关系、基本信念体系、思维特征与行动模式的全方位变异，甚至大脑功能也可能受此影响，产生病理性的改变。受害者可能会用各种方式伤害自己（当然从另一种观点来看，也可能是潜意识地在保护自己），卷入各种匪夷所思的危险的活动与关系（暴食，冒险，滥饮，嗑药，滥交，自残），他们让每一个试图接近自己的人都感到捉摸不定，如履薄冰。他们不可预测，几分钟前后就会判若两人。他们时而激烈得希望毁灭世界，时而又痛苦得想要毁灭自己。时而以泪洗面，痛诉衷肠，时而又将自己重重封锁。在心理治疗的领域，这也算是高精尖的难题，也许难度可以类比于医学领域的神经外科手术。
当然，也不是没有治疗的方法，目前相对成熟的疗法叫做眼动脱敏与再加工治疗（EMDR）。
但我必须说明，这种治疗技术，一方面经验证据不如前一种治疗那样稳定可重复，另一方面，掌握难度实在太大。目前国内真正能把这种治疗做好，能够胜任II型创伤的高手，乐观地说，我想恐怕也达不到三位数（会打嘴炮的当然是不少）。我自认为在心理治疗方面资质不错，也为这种疗法接受过连续的系统培训，但说句实话，这方面真正成功的治疗经验还几乎没有。所以，这里同样是打打嘴炮而已。这种疗法的核心，是在稳定化的基础上，采用视觉或听觉通道的双侧刺激，加速受害者对创伤经历的加工与整合，激发深层的情感体验和身体症状，最终达到脱敏之效。说来虽然简单，但实际操作起来才知道难度有多大。——也许等我再多几年经验，可以对这个问题谈上更多。
另外，这种治疗即便取得效果，耗时也会很长，一年是起码的，三年五载也是常事。
有感于这种受害者的治愈之艰辛，又想到，要制造一个这样的受害者却那么容易。一个顶级治疗师成百上千小时殚精竭虑的努力，也难以弥补一个人渣当年随便一脱裤子的兽行……
就觉得命运，真是不公平得让人无话可说。
当然，受害者的疗愈之道，也不见得只能通过特定的疗法寻求。对这个话题，我的师兄徐凯文博士比我更有发言权。他有一句话让我印象深刻：在关系中受到的伤害，只能在关系中得到修复。他的主张是：如果受害者能够和一个客体（治疗师，男友，女友，孩子，甚至一只动物）保持一段长期并且足够稳定的关系，即便不经历专业的治疗，他也有机会在这段关系中，慢慢觉察到自己的一些特点，修通一些压抑的情结，学会一些新的模式，最终修复他在之前关系中所受的创伤。
但，这也只是一个理论上的说法。因为大多数人没有办法和这样的受害者建立长期关系，他们最开始也许会投入很多心力，但是很快就会被受害者一些（来自过去关系）的情感和行为模式所影响，然后越来越难以为继，最终以伤害和抛弃收场，沦为过去关系的复制品。真爱虽然无敌，但是真爱确实也太难找。也许还是心理治疗师会专业一些，至少他们有更强的维持关系的能力。
关于通过稳定关系来促成疗愈的例子，推荐两部很好的电影，一部叫《骄阳似我》，一部叫《Prozac Nation》（翻译为少女初体验，我也不知道为什么叫这个名字...）。虽然它们讲的也都是心理治疗的故事，但也不排除现实生活中就存在这样的缘分。任何时候，都不要放弃希望。
【杨明的回答(272票)】:
反对花样百的答案。
谁能告诉我，这答案是怎么被顶上去的？因为匿名用户让大家不要赞吗？是一群宅男以为强奸就是A片里面刺激好玩的玩意儿，还是以为是你和你女朋友之间的半推半就？于是大呼“强奸就当做被打一顿嘛”、“对肉体的伤害还没有被打大”，继而又出现“强奸应该轻罪化这样对受害人才好“的奇葩逻辑。为什么连“受害者自己要放宽心态”和“严惩施暴者”这两者并不矛盾都想不通呢？受害者主观上看开是为了尽快恢复，客观上施暴者重罪是惩罚和预防再发生。说段故事还带着这么多私货，故事没帮助，私货该折叠。
我这个答案没什么专业水平，请大家赞同专业人士
的答案和有亲身经历的人士的答案，谢谢。
首先，让我们梳理一下强奸的伤害有多大。这个知乎上早就有过一个问题了，我就搬运一下：
首先是生理上：
很多男人可能理解强奸理解成黄色小说里的＂很快对方的身体也被撩拨起忠实的欲望，她的理智为这欲望感到羞耻，但是身体却按捺不住的迎合。。。＂诸如此类。。。
实际上，任何一个美女对你没有感情没有感觉，并不会因为你脱光了她的衣服就丢盔弃甲欲望泛滥沦为奴隶。。。别YY了，她只会想杀了你。
生活不是小说。
生活中那些档案里大多夹杂着医院开具的验伤报告。。。
我不想具体描写它们。
四个字。惨不忍睹。
被打几个耳光、拿头撞墙。。。各种暴力制服手段让你安静下来是前奏，大部分的强奸犯甚至心理变态到你想不到的程度。
你男朋友和你玩＂我假装强奸一下你＂的情趣游戏会把啤酒瓶、打火机、树枝。。。等等匪夷所思的物件塞入你下体吗？
就算是个不变态的强奸犯吧，不等润滑（受害者如何润滑？）就进入，造成XX撕裂也是非常普遍的。
疼吗？活生生的撕裂。我猜想应该比你们男生踢到蛋蛋疼上许多吧？不能想象的，不如拿把刀轻轻割伤JJ试试？
我坦白说，我看过那些档案以后。心理阴影大概调节了一年多。（一年多的时间对和男朋友嘿咻这件事非常抵触。）那些图片浮出脑海时你会完全对性这件事非常厌恶。非常非常非常厌恶。
我不能想象被伤害过的女孩子，她们是怎么走出阴影的。她们很勇敢。被强奸和被抢劫一样，是运气不好。不是她们的错。
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接触过一些遭受过的女性，部分是未成年时遭受的性侵犯，给她们带来的负面影响是方方面面的。
生理方面的影响：
体外伤：擦伤、瘀伤、撕裂伤、割伤、骨折等殴打所致的器官损伤各种性病妇科炎症
生育功能受损或彻底丧失意外怀孕肛门撕裂心理方面：
强暴创伤综合症是一种受害者经历的。这个术语是用来描述一些强暴被害者的征兆、症状、反应。
研究指出，强暴受害者承受相当大程度的，无论是在被强暴后的一小段时间，或很长一段时间之后。这项理论是在1974年首次由精神医师Ann Wolbert Burgess和社会学家Lynda Lytle Holmstrom提出的。
强暴创伤综合症描述受害者经历的三个心理阶段。严重阶段(The acute stage)、向外适应阶段(The outer adjustment stage)、回复阶段(The renormalization stage)。
很多女性在经过强奸后，即使治疗，也一辈子不能摆脱强奸带给她的影响，这种影响包括：
持续焦虑无助感持续恐惧或忧郁情绪在相对快乐和忧郁、愤怒间摆荡睡眠不安稳，例如逼真的梦、重复的恶梦失眠，容易惊醒，夜惊闪烁回忆解离现象 (感觉自己不在自己体内)易受惊，攻击他人.依赖因应机制，例如自残、物质、宗教、家庭
经历过这种暴力的女孩子大多都会在以后的生活中严重缺乏安全感。她们变得十分谨小慎微，把自己的生活圈子缩得很小。性格显得孤僻和冷漠，而且常常变得很沉默。如果她在屋内被害，她会害怕呆在屋里。如果在室外被害，又可能会害怕上街。
她们还有可能对一些特定的东西充满恐惧，原因是这种特定的物品在强奸现场出现过。以前看过个案例，女孩子被强奸时看到作案人衣服上绣的老鹰状绣花，从此恐惧一切鸟类，甚至不敢出门。
害怕性生活更是一个极其普遍的问题。
她们对他人的信任也受到破坏。尤其是对男性，她们变得戒心重重。有些女孩子从此回避与男性的交往，厌恶追求她的男性。
还有些走向另一个极端，变得放荡。这两种反应看起来相反，而实质来源于同一内心中的念：“男人是可恨的，不可信任的。”还有这个问题中排名第一的答案说得也很清楚：
你告诉我强奸不应该判重罪？！
然后是认为强奸是重罪、对人伤害大是由于贞洁观念，呵呵。那么西方社会为什么强奸还是重罪？那么别的国家怎么被强奸伤害也很大？那你怎么看男性强奸男性、女性强奸女性？——————已有研究证明，同性性侵害的受伤害程度并不比异性性侵害小。
强奸是重罪的根本原因，除了对肉体的伤害，更重要的是对尊严和意志的践踏，这是从根本上剥夺了人权，是极大地侮辱。就像有人逼迫别人吃屎、对着撒尿，对人的身体可能没什么影响，但身心受害严重——————更何况强奸对身体影响也极大。
在这个问题的回答里，有一种观点
鲁本菲尔德教授在一篇论文中所阐述的“禁止奴役论”。强奸的施暴者，其实是在对被害者进行一种奴役。被害者受到强迫、身处恐惧之中满足施暴者的需求，其实是一种变相的奴隶身份。所以，如果社会价值已经禁绝奴役，那么这种奴役，哪怕时间很短，也是违背了“禁止奴役”这一自由主义价值的。
在评论里说“作为一条以维护社会安定，保障人民生命财产安全的法律而言，一定是要考虑量刑轻重的问题。
倘若量刑过重，犯罪分子最后难免会采取一不做二不休的处理结果，往往会杀人灭口。
倘若量刑过轻，法律也便没有了约束力。”
是的，法律的作用不仅仅是惩罚违法犯罪者，更重要的是约束人们不去犯罪。我国的强奸罪，普通情节是“处3年以上10年以下。”这个量刑可以说是合适甚至偏轻的。如果强奸只是“罚款1000,、拘留几天”，那小姐都要失业了、流氓都乐疯了；当然，也不是说强奸是死刑就最好，要懂得罪刑法定、依罪量刑。总之，现在中国强奸是重罪是合理的，几乎在所有的国家，强奸行为都属于犯罪行为，其中大部分都是重罪。
还有人是对“重罪”这个概念不明白，那我告诉你吧，我国对于抢劫罪，是“犯本罪的，处三年以上十年以下，并处罚金；有下列严重情形之一的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者，并处罚金或者”，也就是说抢劫罪的处罚比强奸罪还要重（两者都一定程度面临着生命危险）————你告诉我，一个人是愿意被打劫还是愿意被强奸？
中国判刑是重罪？一些国家已经在推行化学阉割了！调查显示，很多强奸犯都是惯犯，都有前科，导致犯罪的是他们不可自己控制的性需求（就像老虎伍兹的性瘾癖一样，是病）。轻判只能让受害者增多。罪犯没有得到应有的惩罚，对受害者是极大的伤害。
韩国有“化学阉割”法案，而且一些强奸惯犯的资料会被强制性地公布在政府的官网上，以供人们查询、防范。波兰也推动了强制性“化学阉割”的立法。1994年，美国率先通过“梅根”法案，规定凡性侵儿童的罪犯，假释期间须佩戴手腕警告标志与电子追踪器，随时向住地警局报到。当地司法机关有义务公告此人姓名、住所个人资料，让本地居民及早防范。梅根是一个强奸案受害儿童的名字，她被强奸后残忍杀害。而这名犯人此前已经因为对小孩实施性侵害而两次获刑。悲痛欲绝的梅根父母认为，假如自己知道家附近搬来了强奸犯就会及早防范，因此，政府有义务将类似信息通知给附近地区居民。这对夫妇写了请愿书，结果几十万人签字声援，新泽西州的立法议员们很同意了立法，这个方案被各州效仿。俄国则是对娈童癖惯犯实施化学阉割。所以，先不说化学阉割对不对，相比之下中国的处罚重吗？强奸轻罪化，根本不是法律的发展方向，可以说，随着对人权的重视，强奸所受的处罚可能会更重。
曾经在果壳上有一次讨论关于强奸判刑重不重的问题，有懂法律的男生冷静地分析之后说，我国目前针对强奸的刑罚是合理的，因为受害者到底受到了多大的伤害是很主观的事情，所以只能更多以“客观标准”来衡量。
不过，我猜可能很多女生会和我一样——承认国家法律制定的那个标准，但是，如果真的发生在自己身上，只要有机会，就去杀了那个罪犯。
电影根据真人真事改编和拍摄，讲述了一个遭受性侵犯的小女孩和她的家人如何经受着一切带来的各种冲击，最后通过帮助渐渐走出事件的阴影，可以从中看出他们内心所遭受的煎熬和痛苦。
遭受性侵犯的小女孩，生理受到的伤害是永久的，肛门因为性侵被破坏，必须安装人工肛门渡过余生。小女孩的家人一开始抗拒心理医师，到最后一家人都做了接受心理干预。这是必要的。
小女孩遇到性侵犯后及时报警和勇敢的多次指证罪犯，事后她父母对待她的，她父母朋友和她同学们等人的态度堪称范本。在伤害已经铸成的情况下，善待性侵受害者和他们的家人，早日让伤口愈合，而不是伤上加伤，把性侵犯受害者连同他们的家人一起钉上耻辱柱。懂？
女性的贞洁观念和强奸要重罪，这两个东西根本联系不起来。先不说贞洁观念的对错，首先贞洁观念的危害和强奸的伤害是分离的————并不是说没什么贞洁观念（比如西方），就可以不把强奸当一回事了；也不是说没有人议论，强奸就对人没有伤害了。把贞洁观念拿去，强奸还是要重罪。强奸本身就是巨大伤害，贞洁观念只是加大了强奸影响。立法上来说，强奸妓女、“陪酒女”，和强奸普通女性是同罪，各个国家都是不以受害人职业、生活作风来量刑，从这里也可以看出法律上强奸重罪和贞洁观念没有关系。
现在我们把贞洁观念拿掉，那一名女性在强奸中是相当于：被殴打甚至被捅了很多刀+被虐待或者被威胁+被囚禁剥夺自由+心理伤害精神损失+（甚至性病、怀孕），这伤害，判个三五年真不算重。就拿故意伤害罪来比，刑法第二百三十八条：“非法拘禁他人或者以其他方法非法剥夺他人人身自由的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。具有殴打、侮辱情节的，从重处罚。”光着就够判好几年了，更何况还有别的伤害。
当然，要承认，贞洁观念对受害人确实是有影响的。于是我们应该怎么办？最高票答案的神逻辑来了————强奸轻罪化。多大的脑洞？！这么粗暴简单的“解决方式”真的大丈夫？这里应该推出来的解决方法应该是消除和减少对性侵犯受害者的歧视呀！难道因为消除和减少对性侵犯受害者的歧视这件事难度比“修改一下法律”大，就可以得出错误的观点吗？现阶段要解决贞洁观念对受害妇女的伤害确实很难，但正是这样才任重道远，需要我们的不断努力。
另外，有些所谓的“女权主义者”连歧视和保护都分不清了，呵呵，居然认为强奸重罪是对女性的歧视。首先，强奸不只是男性强奸女性，在德国、意大利、法国、俄罗斯，无论是男性强奸女性或男性、女性强奸男性或女性，都是强奸罪。在英国，是男性对女性或男性。再次强调，同性性侵害的受伤害程度并不比异性性侵害小。——————你告诉我，这和贞洁观念有什么关系？——————然后，社会生活和法律中，强奸受害者强调女性是由于先天女性体力不如男性、身体构造等因素决定的，就像犯了同样的罪，但犯罪对象是小孩就处罚更严厉一样，这是对女性、对弱者（体力上）的保护，不是歧视。等哪天人类进化到无性繁殖或者男女结构一样再来谈“强奸重罪是对女性歧视”吧！
还有人提到了新闻报道会伤害受害者的问题，确实存在，但这也不是强奸轻罪化的借口！目前在刑事诉讼实践中，缺乏保护女童被害人权益的配套措施或规章制度。司法人员身着制服、驾驶警车前往被害人的住所、学校取证的情况非常普遍，无形中使被害人的隐私被公布于众，使其处境更为恶劣；另一方面，对被害女童的反复询问，给其造成“二次伤害”。对成年女性乃至男性也是一样的。所以，自己报不报警，在现阶段，要根据自己的情况、受害程度、心理承受能力权衡，参考专业人士的看法，比如律师。
至于国家社会层面应该怎么办？应该提出保护被害人权益的配套措施或规章制度、司法人员应该秘密取证、法庭审判不要公开、新闻报道使用化名和马赛克、报道前经过受害人同意等等。也不是粗暴的“强奸轻罪化”能解决的。
忍气吞声，不言不发 ，非但一分钱都拿不到，一辈子还给自己留下阴影
强奸罪的很多证据都是有时效性的所以，如果决定要报警了，那就要趁早，不过题主可能来不及了。
于是最后，我们能怎么办呢？推动各种规章制度似乎不是普通人能办到的，那么对应上面的，你如果在新闻媒体工作，应该做到报道使用化名和马赛克、报道前经过受害人同意等等；你如果在司法机关工作，应该减少公开取证、保护受害人隐私；你如果作为受害者亲人、家人，应该鼓励和支持受害人；你如果只是普通人，也不要以讨论强奸案为乐、到处传播，特别是受害者的朋友、邻居、同事。
特别重要的是男士们，像这个问题里面说的，要理解女性，不要歧视有受害经历的女性，尤其是如果那人是你的女朋友。那不是她的错，请理解包容她，温柔对待她，帮助她走出阴影。
而对于广大女性（甚至男性）请面对危险，请参考这个问题
遭遇性侵害时，并不存在万无一失的应对办法，关键是尽快恢复冷静，竭尽全力保护自己的生命，记住犯罪分子的一些体貌特征，第一时间报警，并寻求医院和心理援助。需要着重说明的是，强奸也许无法完全制止，但是可以有效预防，比如迷奸，在公共场合绝不喝陌生人或者自己并不信任的人递过来的饮料或其他食品。尽量不要在夜晚选择冷僻无人的道路独自出行等等。最后，由于身位以及受害者不断喊叫等原因，犯罪分子在实施犯罪过程中，出于恐惧或兴奋，经常会掐住女性的脖子，这是一个非常危险的动作，在无法避免被强奸时，女性除了劝对方使用安全套之外，还要注意用手遮挡、保护自己的脖子。
这里可以提供参考的是，根据犯罪学的研究，大约 80% 的强奸都发生在熟人之间。所以提醒女性，一是要有自我保护意识，对身边人品不佳的男性保持一定距离，不要轻易和他们单独在封闭空间共处；二是遭到调戏、骚扰时发出明确有力的拒绝信号，而不是让骚扰者误认为“半推半就”而受到鼓励；三是在遭遇强奸后，当时不要对强奸者说“你跑不了的，你一定会坐牢的”，由于是熟人，可能因此被灭口，保留好证据把他送入监狱才是真的。当然这些能不能起到防范作用，还是因人而异的。在事后，到医院检查治疗，看是否怀孕、染病、受伤，再做进一步处理。
家长对于孩子，要加强看护，也应该进行性教育，告诉他们什么地方是不能让人碰的，告诉他们不要和陌生人说话、吃陌生人的东西，女生不要单独去老师办公室或家里，受侵害了第一时间告诉父母。甚至小时候就可以给孩子配备儿童手机。
心理上，要慢慢恢复，在加强对自己的保护的同时，也不要完全和异性隔绝起来。可以一步步试探性的把经历告诉家人。也可以换个地方，比如去别的城市工作换一下心情。当然，这只是我一个非专业人士的建议，最好还是找心理医生做专业咨询辅导。
祝安V(=^?ω?^=)v
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现在我突然意识到，“强奸不应该重罪”是一种社会人文学科方面的“民科”呀!没有理论依据、严密逻辑就以所谓“标新立异”的观点来颠覆世界上众多专家学者的研究和各个国家多年的法律体系，还可以用“情怀”来赢得众多支持，大呼“真性情”，真是高呀！当然，我也不是这方面的专家，但我知道世界各国都严惩强奸是有原因、有依据、有效果的，并不是只有“黑暗的天朝”才这么规定，不要无知者无畏。
【花火的回答(177票)】:
的回答，先说些有关性侵犯的常识性问题。
性侵犯是任何非自愿的性行为 ，受到威胁和胁迫，违背自己的意愿或未经同意的任何性接触。包括强奸（强制性交、肛交或口交）、强迫亲吻、猥亵、儿童性虐待或涉及性方式的酷刑等。现在人们普遍认为的性侵犯是指猥亵、强奸未遂、强奸和轮奸。
尽管大多数性侵犯受害者是女性，也有为数不少的男性沦为性侵犯受害者。据美国司法统计局的统计资料，在美国91%的强奸受害人为女性，9%的受害人为男性。按世界卫生组织的统计，约20%的妇女和5%-10%的男性报告曾在童年时成为性暴力的受害者。
受到性侵犯不仅仅是如同被揍一顿，只会由于社会舆论和道德的影响而显得格外的痛苦。受人的生理和情感因素的影响，产生的影响可以是多方面的。例如：遭受强奸的女性受害者有7%的概率致孕。没有当即避孕，流产会对身体造成的损伤，有些女性因为一次流产就此不孕。在不允许或无法堕胎的情况下，这些强奸致孕的女人被迫把孩子生下来，生育和抚养孩子给她们带来巨大的痛苦。部分人的命运从此改写，成为被社会和家庭唾弃和抛弃的对象，终身背着耻辱的十字架。抚养被强奸生下的孩子，日夜面对和强奸犯相似的脸庞、身体和性格特征，对一些女性来讲是酷刑般的生活。引起性功能障碍。性愉悦和性反应是促进生物繁衍的生理设置。即使是强奸也会给受害者带来性愉悦和性反应，无论男女（男性被肛交时，刺激到前列腺会产生性愉悦，勃起或射精）。无论他们内心对强奸有多抗拒，这种性愉悦和性反应仍旧会产生，是远比挨揍更为强烈的痛苦感。经历过性侵犯，性行为就和情感联系在一起，而且会引起身体上的痛苦。害怕性和缺乏性欲或性唤起是最常见的性功能障碍。60%的强奸受害者在其受到性侵犯后至少三年的时间里存在性功能障碍。性虐待的气味、声音、光线、感觉或其他暗示等突然的影响会戏剧性地打断任何积极的情感和性快乐，这些症状和困难对其伴侣来说也难以理解和有效地处理。其他生理及心理影响。生理方面，患上性病、艾滋病、直肠阴道瘘、生育功能受损或彻底丧失、肛门撕裂或损毁等。心理方面，患上创伤后应激障碍等精神疾病，社交上难以对人建立信任，不能正常的与异性谈恋爱或结婚，受创后性格和性格的改变等。
有以上的影响，性犯罪在司法量刑上不比人身伤害判重些就说不过去了。西方发达国家没有深受女性贞操观的影响，对于性犯罪的量刑尺度和中国相比大体上只重不轻。不受女性贞操观影响的男性受害者，他们所承受的痛苦不见得比女性轻多少。
约会强奸和婚内强奸，也是性侵犯。而不是一种爱的表达，或需要女性去无条件承受的性责任。世界卫生组织的调查显示，全球具有情侣关系的女性中，约有30%曾经遇到由其亲密伴侣实施的身体或性暴力，有些地区这一数字会高出许多。在美国等西方发达国家把约会强奸和婚内强奸这两项纳入刑事犯罪的范畴，虽说遇到取证困难无法定罪的情况，但是确认是强奸后犯罪者会被判刑。国内对于约会强奸，至今尚未纳入中国的立法框架。司法机关对婚内强奸的执行上有分歧，对于发生的类似案情的判决，不同的法院、不同的法官给出了截然不同的判决。
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之前写过一个有关强奸的回答，里面罗列一些关于治愈的讯息和提供援助的资源，写的时候已经看到很多人自爆经历，希望提供一些这方面的帮助。因为我清楚经历这一切之后想要痊愈是多么的难。从援助等渠道接触过不少遭受性侵犯的人，女性占绝大多数。各种形式的性骚扰差不多是每个女性都会遇到的情况。遭到猥亵、强奸未遂、强奸等较为严重的性侵犯，幼年遭遇的占多数，我遇到她们的时候大多数的人已经成年，其中部分人仍旧深受影响。不是她们自己、家人、朋友和局外人曾认为的那样，忘掉或当做被揍一顿就可以轻易走出阴霾。
遭到性侵犯，引起的各方面困扰可轻可重。取决于性侵犯的严重程度、年龄大小，有没有当即处理，是不是被周围人接纳和照顾等因素。在很多西方涉此类事情的资料上写明，所有经历过这些的人是性侵犯的幸存者，从一场灾难中幸存了下来，接下来是如何面对和治疗创伤。从性侵犯造成的创伤中恢复也许需要几个月、几年或更长的时间，对部分人来说是影响终身。尽量去了解性侵犯可能造成的伤害，做些有利的事让自己从中得到恢复，哪怕只是一些小小的改善，都可以减轻现在和将来的痛苦和困扰。不要让自己成为一座孤岛，保守被侵犯的秘密倍感孤独和无助，可以向以下提到的专业渠道寻求帮助。
---------[ 性侵犯刚发生后怎么处理 ]-----------------------------------------------------------------------------------------
在性侵犯当即发生后，最重要的是去一个安全的地方。 无论是自己家、朋友家、或与家人在一起，暂时的安全是最重要的。
反复跟自己说，发生的事情不是自己的错。
当确保自己感到安全，无论是否决定报警，至关重要的是先要获得医疗上的帮助。检查和治疗可能造成的伤害，即使是不可见的。检测传染性的性病和艾滋病毒，以及接受预防性治疗（能否获得治疗取决于当地的医疗资源）。强奸后事发72小时内服用紧急避孕药，以防意外怀孕。
还没决定好是否报警，可以先着手收集和保留证据。如有伤痕可以找司法部门取证，搜集DNA的证据（搜集前避免洗澡或淋浴、上厕所、换洗衣服、梳头发、清理犯罪现场或移动任何罪犯可能触及的物品）。写下所有你能记得的关于犯罪者的详细信息。如果怀疑自己被下了迷药，在医院做检查时记得要求保留尿样作为证据。物证的取证范畴可参照。
找信任的人陪伴。减少在房间内独处的机会，孤独一人会让你感到不安。即使在他们离开时，也要确保能随时联系到他们。在他们陪伴的初期，让他们看下类似这样指南性质的资料。陪同是长期的，至少要维持三个月，并不是一天两天可以帮到自己。陪同的人员可以更替。如果没有合适的条件，尽量通过电话、网络和外界保持联系，也可以拨打24小时危机干预热线或相关的公益热线，确保自己的情绪能恢复到平稳。
如果想清楚要去报警，再找合适的人陪你去，交流时切记让自己拿主意。无论报警与否不要自责，因为在突发状况下，人的下意识选择是为了最大程度上的自保，尽量照顾自己内心的感受，不要为了别人的想法去责怪自己。
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上述提议主要针对成年人。对于未满18周岁的儿童或青少年，建议到安全的地方后第一时间告知家人，或拨打：
青少年维权及心理咨询热线：12355
北京青少年法律援助与研究中心：(86-10) 35845
红枫妇女心理咨询服务中心：(86-10)
全国妇联反家暴热线：12338
报警尽量找人陪同前往，或拨打报警电话：110
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在这一阶段，可能会深受一些情绪的困扰，例如：
过度的自责和自我贬低（把事件的发生归咎于自己，认为自己没价值）破碎感（认为自己被弄脏了、损坏了）创伤记忆的闪回
与创伤有关的感受随时会涌现出来（声音、气味、与人的接触、场景等都可以是触发的条件）持续的焦虑、恐惧或忧郁失眠或常做噩梦
高度警觉容易发怒和受惊吓不愿与人接触，减少或回避社交有幻听、幻觉 感觉和现实脱离，周围事物都不真切想通过自残或自杀，来减轻或摆脱痛苦（最后罗列的三个症状，有幻听和幻觉、感觉和现实脱离，周围事物都不真切是需要向医疗机构寻求帮助，自残或自杀向医疗机构寻求帮助之外，第一时间告知陪护的家人或朋友，引起他们的重视，其次可拨打心理危机干预热线。）
这些都是精神受创所会出现的常规反应。创伤可以让人产生很多问题，比如，会让人对自身和外界的评价产生一定的扭曲，自责和自我贬低，对外界的过于警惕和恐慌，意识不到这些并不是真实的情况。所以出现这些状况的时候，尽量寻找外界的帮助和支持。
接下去的日子里，良好的自我护理是一种挑战，也是愈合过程的重要组成部分。
首先确保自己：
规律饮食。一日三餐，均衡和足量。
足够的睡眠。保持每日7-10小时的睡眠时间。容易惊醒和做噩梦时，找人陪伴。不建议使用镇静剂和安眠药物，除非是很严重的失眠，经常处于惊恐中。避免使用兴奋剂，如含咖啡因的饮料和食物。
多运动。如无内外伤需要恢复，坚持每周五天运动半小时以上。运动可以帮助减压，消除抑郁、焦虑等负面感受。可以考虑学习一两种防身术，来获取自卫能力和安全感。
获得医疗上的照顾。（这一部分可以做个列表，监督自己的完成进度）
情绪的自我护理（每个人有不同的情况，大致说下）：
到专业机构做心理治疗。创伤后应激障碍（PTSD）是被袭击、性侵犯后容易患上的心理疾病，尽早找专业机构做心理治疗。创伤后应激障碍分急性和慢性，急性PTSD三个月内消除可以避免成为慢性PTSD。急性短暂性的精神分裂也是强奸后可能会发作的疾病，尽早得到治疗，一个月内消除症状不会影响到今后的人生。「那些无法打败你的，会使你变得更强大。」并不总是准确的，有些心理创伤会产生严重的影响，症状可以随着时间推移而恶化，而治疗可以提供帮助和让人变得更大。获取恢复方面的知识和建议。首推这样的专业性较强的网站。心理治疗的疑问方面，可以看知乎心理咨询和心理医生主题下的相关提问和回答，和下的文章，找名单上的医生做网络咨询。写日记。记录想法和感受在博客或日记上，有助于受到攻击后管理自己的情绪。在论坛这样的网络社区公开讲述，好处是会得到部分人的支持，副作用是肯定有人会说怪话，这会造成心理上的伤害。处于性侵犯发生后不久，不建议在网上公开讲经历。冥想或放松练习。性侵犯后情绪不容易放松下来，做这些能有效放松情绪，例如：站着或坐着舒服，双脚平放在地板上，背部挺直。 将手叠放在你的肚脐旁的腿上。 吸气，慢慢地，深入地通过你的鼻子，让你的胃扩张时吸气。 屏住呼吸几秒钟然后呼气，让你的胃紧贴脊椎。 集中在放松你的腹部肌肉，你的呼吸。尽量保持你的身体休息放松，你的肩膀不应该上升和下降，慢慢地呼气和吸气。 在呼气结束时再做一次深呼吸，重复个三四次，能开始感到镇静的效果。可以每次做十组，早晚各做一遍。转移注意力。有关性侵犯的记忆会在日后闪回，可能会让人长时间或整日陷入性侵犯的回忆，和灾难性联想中不能自拔。每次陷入这种状态，除了放松练习之外做一些可以转移注意力的事情。比如，摆弄身边的小物品、整理东西、洗涤衣物和清理房间。养成习惯会起到一些帮助作用。
做一些容易完成的小事。受到打击后，对外界有种失控感，对自己的能力也缺乏过去的自信。陆陆续续做一些小事，议定一些小的计划去完成，哪怕只是日常生活中对自己的照料，也能让自己重获自信和对生活的掌控感。
社交和兴趣方面：
鼓励自己与人交往，社交可以让自我感受好起来。优先花时间与家人和朋友在一起，也可以找个性侵犯幸存者的支持小组。（性侵犯幸存者的支持小组国内较少见，存在的也缺乏良好的管理，如果英文不差有国外的公益渠道，可以尝试下）抽出时间做自己喜欢的事，是自我保健的重要方面。参与一项运动或爱好，加入与其有关的兴趣小组，在人际关系上受欢迎能帮到自己。如果有伴侣，坚持和对方约会。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
可能遇到的问题：
每个地区和具体机构处理方式和态度会很不同，如果担心存在地方保护主义或犯罪者有权有势，报警前可以联系异地的相关公益机构、公益律师和法律咨讯机构做下法律咨询。在一些农村、城镇和小城市，报警意味着所有人都知道了，被性侵犯的事情一旦公布出来，各方施加的压力让人无法在当地正常的生存下去，可以权衡下利弊再考虑报警。
如果遭遇的是熟人性侵犯，对方有时会威胁说出去杀了你或你的家人，很可能对方有机会得手不会只性侵犯一次，而是看到你不报警不说出去就一而再，再而三的来性侵犯你。要是对方是家人或亲戚，可能其他家人知情后认为你撒谎或者要求你闭口莫言，无视你的个人安全，任凭性侵犯继续在你身上发生。这些情况报警和找相关机构介入会是个好选择。
无论是不是报警，遵从自己的意愿。
案件的办理：
可能会出现判决和审理结果不理想，庭审和律师费还要照付的情况。维权是条艰辛之路，无论判断结果怎样，替自己抗争过哪怕失败了，对部分人来说心理上会好过很多。如果判决的结果符合理想，让犯罪者得到应有的惩罚，对心理的恢复有帮助作用。
公益援助：
和热线或公益组织的工作人员谈不来。不要放弃求助的希望，换一个热线或公益组织的工作人员或机构继续寻求帮助。
社交上需要警惕和注意的地方：
如果谁让你感到疲倦或沮丧、就性侵犯经历去斥责或贬低你，请减少或回避和这些人打交道。
对方是家人的话，减少接触，或者不要单独与对方接触。
对身边的男性倾诉性侵犯的经历，可能会因此再次遭到性侵犯，要谨慎。（倾诉者在倾诉经历的时候，通常显得无助和没有办法去解决性侵犯来的伤害。倾诉的男性有邪念的话，听性侵犯的经历容易产生性联想引起性冲动，并且会认为倾诉者缺乏自我保护的能力，容易得手不说，性侵犯后也不会有报警等让他受到惩罚的自卫举动。）
努力给自己创造一个支持的氛围，并明确自己值得被善待和关心。
社交上被人施压，想要摆脱这种不舒服或糟糕的情况，可以尝试：
提醒自己，发生这种情况不是你的错。你没有做错什么，让你不舒服的人才是需要被责备的。
做真实的自己，不要觉得有义务做你不想做任何事情。 “我不想”始终是个足够好的理由。 做你认为对和让你舒服的事。
找个贴心的，可以交流这方面感受的家人或朋友。如果你感到不舒服可以给他们打电话或通过网络交流。 如果与他们同时出席的社交场合，有谁让你感到不舒服，你的家人或朋友还可以带你走，或编造借口让你离开。
说谎。如果不想伤害别人的感情，编造一个理由离开比留下来感到不舒服、害怕、忧虑、甚至感觉更糟糕来的好。 你可以使用的借口，比如：有什么要紧事需要处理，你必须离开。
试想一条退路。你将如何设法走出所在的房间，哪里有门和窗。是否周围有可以帮到你的人，附近有没有警察或保安。
拒绝被灌醉或喝过多的酒。找借口或者直接对人说不想因为喝醉做出后悔的举动。
心理治疗（临床心理咨询）：
尽管心理治疗是减轻和消除心理创伤的有效方法，可是目前国内的心理咨询行业尚在起步阶段。能操作心理治疗的医师少（部分是精神科医生，部分是资深心理咨询师）。治疗资源的分布不平均，部分地区没有这方面的医疗资源，持续治疗费用对部分个人和家庭无力承受，咨询关系上也讲究的匹配度......种种条件和因素下，真正能从专业机构和医师处获得帮助的人仍是少数。而获得帮助的这部分人，大多数是找过不同的医师尝试过多次，十里挑一才找到一位合适的医师进行治疗。很多人试了一两个就放弃了，所以开始的时候尽量找对医师和专业机构，继续下去的时候避免半途而废。
做心理治疗的医师建议找有心理治疗师资质的，比如会临床与咨询心理学专业机构和专业人才注册系统下注册名录中的医师，也可以通过好大夫在线的主题寻找有心理治疗能力的医生。通过网络查找下医师的相关讯息（受训背景、从业资历和专业技能等），可以有个初步了解，然后再考虑面对面的咨询。合适不合适也要看人，双方谈得来后再考虑继续治疗。如果医师在咨询中让你觉得不舒服，相信自己的直觉换一个人来。下面的心理咨询师评估量表仅供参考。
心理咨询师评估量表
和他/她相处我很自在。
和我相处时他/她很自在。
他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。
他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。
他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。
他/她很幽默，看起来很愉快。
他/她愿意很我沟通他对我的想法和感觉。
他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。
他/她愿意承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。
他/她会直接而明确地回答我的问题，而不会只是反问我怎么想。
他/她会谈有关他自己的事，但不会自夸，或对不相关的事情喋喋不休。
他/她鼓励我，希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。
他/她表现出只是顾问，不会自以为是想管理和左右我的生活。
他/她鼓励我提出不同意见，而非一旦意见相左就说我拒绝改变。
他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表现出愿意如此。
我觉得这位咨询师说的话很有道理。
大体来说接触他/她后，我更能接受自己，也比较乐观了。
评分标准：每题以0－4评分，从不＝0；很少＝1；有时＝2；大多时间＝3；总是＝4。
总分超过45：不错的选择；35－44：有待考虑；总分低于35：最好换一个咨询师。
（注：量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。）
需要注意的是，如果有幻觉、幻听等较为严重的症状，建议先到专科医院的精神科寻求帮助。医师与来访者按医师的职业操守和准则，是不能有超出咨询关系的其他关系，不能和来访者交朋友，也不能谈恋爱或有性接触。如果医师对你有暧昧举动或要求发展成情侣关系，坚决的拒绝之外换位医师。
几种情况下，建议不要尝试处理创伤记忆：
（心理治疗处理创伤记忆会带来较大的情绪压力，可能会让你心理上不堪重负。）
没有家庭或收入物质成瘾
患有精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍或其他需要用到药物的精神疾病自残、自杀倾向、饮食失调
暴力或他杀的威胁
实在没条件进行心理治疗，简单的自我调节的方法有几种：
认知行为疗法（CBT）软件MoodGYM，，目前做的较好的CBT在线程序，有中文版。认知行为疗法能在几个月的时间内帮助生活和情绪回到正常状态，但是无法处理和性侵犯有关的自责、孤独等需要靠分析治疗的情绪问题。
《精神创伤后的生活》，罗森·布鲁姆所著。讲了一些创伤后自我调节的办法，情绪处理上比单用认知行为疗法更全面，但是可能会引起阅读理解有误或操作不当等问题。
需要提醒的是，无论哪种自助方式，相比心理治疗还是效果差了些，也有可能因为病况严重、理解有误和操作不当等原因起不了作用，甚至因为理解有误出现其他心理偏差。有条件还是争取找医师做心理治疗，也可以向国内外正规的公益机构获取帮助。
---------[ 性侵犯发生多年后怎么处理 ]-------------------------------------------------------------------------------------
见过很多人见过，他们遭遇的性侵犯发生在儿童或青少年时期。对于一个孩子来说，遇到这样的事不敢报警，不敢告诉父母或其他任何人，是可能出现的情况，而且并不少见。学会去接纳过去的自己，明确一个想法：在当时自己还是个孩子，没有成人的判断和自保能力。对于成年人，受惊恐之下做出的反应也会大幅度影响判断和自保能力，不要去责怪自己。没有人是可以允许被性侵犯的。
事隔多年仍就对犯罪者充满恨意，想惩罚对方。报警可能已经过了有效追溯期，也增加了取证的难度。但是如果犯罪者是持续犯罪，受害者有多名，可以设法联系其他受害者一起报警。这方面的问题，可以联系相关的法律机构和公益组织咨询。利用舆论让犯罪者名誉受损也是个办法，不过公开性侵犯的事是双刃剑，要考虑对自己及身边人的影响。不要因为一时冲动为了报复去实施犯罪行为，会把自己的一生都搭在别人所犯的错误上。
如果当时有损伤、出血或体内的疼痛，事后生殖或肛肠系统有异味或化脓等不适的症状，到医院做相关检查和治疗。看医生时用精简的语言说清楚情况，不要有隐瞒，出于隐私保护可以用匿名的方式或去异地找正规医院检查。
性侵犯发生多年后，部分人得到恢复，部分人有残留的小症状，另一部分人可能比当即发生时病得更重。病得更重的人患有慢性PTSD、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、等常见的精神疾病，也会患有边缘性人格障碍等影响人格和社交功能的疾病，甚至引起性向的转变。持久的感到困扰和痛苦，比如：
受侵害记忆的闪回
持续的焦虑、恐惧或忧郁
感到无助低自尊进食障碍，厌食或暴食
情绪的波动较大
冲动行为，突然安排一项活动，或突然辞职或改变生活。睡眠障碍，失眠或常做噩梦
躯体症状，慢性疼痛（头部、心脏、关节、背部和盆腔等）、高血压、过敏症和压力性肠胃炎易怒和容易受惊吓高度警觉。感到脆弱，害怕很多东西，无法在任何地方获取安全感或感到平静。自闭，不愿与人接触，减少或回避社交分离性障碍对异性/同性的排斥性功能障碍物质依赖，比如酗酒或药物滥用等成瘾症自我伤害，生理或心理上的自虐或自残自杀，有自杀的冲动或实施过自杀行为存在这些困扰，尽量寻求外界的帮助和支持，不要让自己一个人扛，默默地去承受痛苦。这样只会让自己持续感到痛苦，不会有任何好的转变。
如果犯罪者是家人、亲属或经常来往的人，建议早日断绝来往。在情绪稳定和有能力独立生活的情况下，甚至可以脱离让你感到持续有压力、创伤感和潜在风险的环境。离开前落脚点要找好，也要确保自己接下去一阶段有稳定的收入、居住地和周边的支持。
在心理恢复上，起到关键性帮助作用的是专业机构提供的心理治疗。上述提到的疾病和困扰，目前最好的治疗方式仍是心理治疗和时间。每个人的病况不同，如患有精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍或其他需要用到药物的精神疾病，在药物治疗把病情控制的较为稳定后再进行心理治疗。事隔多年心理创伤治疗势必会触及创伤记忆，就像把陈旧的伤口切开再治疗一遍，会比当即进行治疗增加更多的痛苦。尽管这个治疗过程很辛苦，坚持做下去也胜过于未经治疗所承受的长期痛苦和种种困扰。因为受精神困扰多年恢复上需要较长的时间，一般要治疗个几年，对医师的要求也更高。有可能经过治疗，无法让人回到未经历过性侵犯时的良好状态，部分人也无法根治或痊愈，多看下有改善的部分，往好的方向一点点的努力。治疗需要一个不短的时期，在这期间的生活重心是如何更好的过好目前的生活。
完成良好的自我护理，内容和性侵犯刚发生后怎么处理中提到的差不多。兴趣爱好上建议养植物或宠物，照顾其他生命和它们互动有助于精神的恢复。社交方面，设法在生活中找一个能让自己感到暖心的小团体。如果生活中找不到，可以通过网络寻找团体的支持。
---------[ 安全防范 ]-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
在现在和以往去过的地方，重新思考和规划处于这些环境下怎么能安全，来确保自己的安全性或只是做一些事让自己感觉更安全。虽然不能完全避免自己免受性侵犯，做一些事可以减少被攻击的风险。
确保你的手机电源充足，有坐出租车的零钱。
留意你的周围。了解你在哪里，谁是你身边可以帮你的人，如何找到一个方法来摆脱糟糕的情况。当你去一个聚会，和一群朋友一起到达，也要确保晚上一起离开。如果他们喝醉或离开，确保他们和你回到安全的地方。不要让自己与一个你不认识或不信任的人单独在一起。不要让自己的饮料脱离视线，不要从不认识或不信任的人手里接受饮料。如果独自离开回来重新要杯饮料。如果怀疑自己或朋友已经服用了迷药，尽快找身边信任的人、警察和保安求助，要求去医院检查。在外或与不熟悉、不信任的人在一起，避免自己喝醉或喝太多的酒。相信你的直觉，如果一个情况或位置让你感到不安全或不舒服，它可能不是个好的地方。避免去一些偏远的地区，如果没有可靠的人在身边更难得到帮助。
有目标的行走。即使你不清楚去哪里，也要显得知道的样子。
外出不要背着大个的，重得能让自己趴下的包袋或行李，因为这样可以让你显得脆弱。
避免在外带着耳机听音乐 ，这可以让你更了解周围的环境，特别是当你独自行走的时候。（其他内容，可以参考中的建议）
---------[ 婚恋及性接触 ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------
要记住，性侵犯只是一段糟糕的经历，不意味着其他。一个人不会由于性侵犯经历变得失去被爱、被尊重的价值。在婚恋上，对方因为你这段经历表示嫌弃、羞辱和有权支配你，建议果断的离开。要是对方表现的不够体贴和照顾到你的情绪，尝试着与对方沟通，把相关的建议给他看。之前转载过的和
性功能障碍是个麻烦的后遗症。如果之前有过良好的性爱经历，可以在性接触上要求由你采取主动，用良好的感受来冲淡负面的，来一点点恢复对性的愉悦感。从性启蒙开始便是性侵犯，对性从来没有良好的感受，用以上说的办法之外，接受下性功能障碍方面的心理治疗。
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国内的公益资源
北京危机干预中心的心理援助热线（24小时开通）：
800-810-1117（座机）、010-（手机、IP和分机用户）
杭州心理危机干预热线（24小时开通）：5
深圳心理危机干预热线（24小时开通）：9
武汉心理危机干预热线：027-
四川心理危机干预热线：028-528604
全国妇联反家暴热线：12338
（英语交流）
青少年维权及心理咨询热线：12355
北京青少年法律援助与研究中心：(86-10) 35845
国外的公益资源
，著名的RAINN。英语交流没有障碍，可以试下他们的在线帮助。
，这个网站提供的其他资源
（以下两个是专门为性侵犯男性受害者提供帮助的公益组织）
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参考资料：
《我们的性》作者：罗伯特·克鲁克斯、卡拉·鲍尔
【BOBOANN的回答(141票)】:
我去，大清早点开知乎被吓到了，突然一下多了好多赞和感谢还有关注。
谢谢评论的各位知友，谢谢你们的关心。
这种事情没什么好匿名的，我比较无所谓啦，道德逼要喷就喷呗，没必要跟疯狗计较，没什么好顾虑。
伤痛这种东西，只有面对它，正视它，然后坦然的接受。
努力把自己修炼成更加独立、完整又强大的人，这比什么都重要。
不要变成loser，不要让自己沉溺在痛苦里，活的乐观才是正道。
最后，谢谢各位，谢谢关心，谢谢。
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想了很久还是决定不匿名了
姑娘，很遗憾，这事没法治愈，身体上的伤口好了还会留疤，更何况是这么大的伤害。不过你可以选择积极乐观的活下去。
我和你一样，只不过我当时的遭遇更加凄惨和可怕，但是那又怎样，还是得活着，而且是好好活着，活着才能看到希望，看到美好，活着有活着的乐趣，经历过不幸的人会更珍惜生活的美好之处，活的更加乐观。
在手机上打出这段话的时候，狗狗正靠着我的身子睡觉，发出微微的鼾声，我觉得现在这一瞬间的美好可以抵消很多回忆的不愉快，哪怕我才刚刚因为回忆的噩梦哭了很久。
【wmcui的回答(77票)】:
我原来在学校的性侵救助网站上看到的话，网站是英文的，以下是我凭记忆的翻译，
性侵犯从来不是受害者的错，一个人的衣着，去的地方，和什么人一起玩，吃什么东西或者喝酒，说了什么话等等的事情，都不是ta应该受到性侵的理由。
性侵犯从来不是受害者的错，确实，人们可以通过一些方法，比如提高警惕，少走夜路，在特定场合不要衣着暴露，等等的方法，来减少性侵的发生几率，可事情的发生，不是受害者的错。
性侵犯的标准是违反受害者的意愿，受害者有权利在任何阶段不同意性行为的发生。
总之，性侵犯从来不是受害者的错。
网站还列了一些如果发生问题了，受害者的应对，因为国情不一样，我就不列了。
因为性侵的受害者总是倾向于自责，所以首先要明确，那不是你们的错。一时大意或者和男人独处什么的，不是对方可以向你施加暴力的理由。
【Eric的回答(70票)】:
抱歉我也不太清楚
默默的为你祈祷
顺便建议答题的人要谨慎，不要太自信
不是每个人都是合格的心理医生
【黄金诚的回答(38票)】:
由于身边有，我以旁人的身份进来回答了。
一是我的高中玩的很好的同学，出事了，还在男方的QQ空间里流传了照片。
我的同学们争相以看到了图片为谈资。
她开始从活泼，变得低调。
然后，在路上大家会对她指指点点。
她只能装作没看到的往前走。
然后分班了，到了高三，她在女生群中该嬉戏还是嬉戏，笑的也还是很二。
当然，由于戴上了一层有色眼镜，所以总会多看到一东西。
高中毕业，她出去了。
原来周末，过节还能聊聊。
现在，对我而言，她好像已经消失了。
虽然心有戚戚然，但还是祝她能一个人过的更好一些。
她曾跟我说，我怎么没有早些出来，跟她多说说话。
我也为我当时不敢驳了一众同学的无聊，而觉得对她有所亏欠。
当然，都是后话了。
二是我的初恋，出事了，都没敢跟家里说。
大概是因为我知道了，所以我成了她男朋友吧了。
她大一，她的学长大四，还有女朋友。
学长平时很正经，然后出去旅游，两男一女在宾馆开了一间房。
另一个男的也没阻止。
然后就这样了。
我在知道后，还是让她报警，她说然后呢。
毁了两个人的生活？
因为我是那种鱼死网破的。
所以不太能理解。
也没什么刻意的去提，只是让她明白，生活还是很美好的。
一直宠啊宠的。
现在已经自信，并且让我成为前前任了。
鸡汤少喝，好好活着。
不要怜悯，她们害怕这个东西。
但是她们又想有人能多陪陪。
我是这么觉得的。
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希望不要以任何的形式转载。
因为，她们对我来说，并不只是一个故事。
只是因为一些人可能要帮助，所以我说了。
【刘大可的回答(18票)】:
另一个问题下的回答，主要针对的是强奸后周围人该如何疏导受害者的心理，粘贴于下。
强奸一般会导致创伤后应激障碍，它对女性自身调节的影响持续时间超过一年以上。极度痛苦一般在强奸行为发生的第三个星期会达到一个峰值，下一次需要注意的时间点是第二个月。因而强奸后的陪护实际上应该是一个长期行为，起码要持续一年以上。
如果身边有人遭受强奸，一个最好的办法应该是：
一、鼓励受害人报警和接受心理疏导，但是是否报警或接受疏导，则尊重她的选择。
二、陪同受害者进行身体健康方面的检查，包括各种身体表面创伤、是否感染性传播疾病、是否导怀孕。
三、避免受害者独处，尽量陪伴在受害者旁边，提供一个较为安全的环境，如果没有条件，要随时随地准备好为对方提供帮助。避免受害人独处，特别是夜晚。
四、相信受害者讲述的强奸事实。但不要表现你的愤怒，亲友应该克制自己的情绪的表达，不管是什么样子的情绪。
五、明确指出，强奸行为的发生不是受害者的错误，受害人本身不该受到指责。
六、给予受害人安慰。
七、帮助受害人建立对生活的重新控制力，这是恢复的一项重要步骤，并且鼓励受害者行动。
另外提醒一下，数据显示，约一半的强奸发生在约会之后，因而女性需要在约会时做好警惕：
一、当出现酒精类饮料的时候，特别是对方准备好的各种饮料的时候。
二、当约会场所是对方家里或你的家里或其他私密性地点的时候，例如宾馆。
三、相信直觉的判断，如果直觉告诉你环境比较危险，立刻离开。
四、坚定拒绝对方，如果你不同意对方的要求的话。拒绝话语要清晰有力，不要模糊不清。
【张戈的回答(12票)】:
1.找一个能够真心陪你一起面对生活的男人。
2.身体上的伤痕交给时间，心灵上的伤痕只能交给真的爱你的人。
【清蓝的回答(27票)】:
竟然看到答案中这么多被侵害后选择独自默默承受的案例，
从警示后人和预防心理障碍的角度来说，
事发后第一时间报警，让施暴者受到严惩，对缓解自身的心理压力，走出阴影有很大帮助。
（很遗憾，本回答对以前被性侵的人帮助不大，但对以后可能遇到性侵的人应该有帮助）
被性侵后又不敢报警（或犹豫错过最佳时间）的人，通常是思想比较传统，性格比较温和的人。
这种人有一大特点（优点？缺点？）：出问题后会从自身找原因。
（甚至还有同情施暴者，不想让施暴者被“毁了生活”“毁了一辈子”而不报警的……）
一方面是经历了心灵和肉体的双重侵害，容易长时间沉浸在恐惧和悲痛之中；
另一方面可能会想不开，不断追问自己错在哪里，以至于会遭受如此的“惩罚”。
很容易产生自责等错误思想，包括且不限于：1、自己太愚蠢；2、自己勾引了对方；3、自己反抗不够坚决不够有力；4、自己骨子里很淫荡；5、自己特别渺小，是被（世界/社会/神/上帝）抛弃的人；6、自己压根不应该出现在这个世界上……
在内外双重压力下，自己一个人孤立无援一直钻牛角尖，
而且糟糕的个人状态和产生的社交障碍雪上加霜，恶性循环，
恐怕很长时间都无法治愈。
而报警对治愈自己的心灵的好处太多了：
让施暴者受到严惩，自己能扬眉吐气，心理上获得一定平衡；
获得强大的支持，你会发现一切都逆转了，所有的法律、正义、道德、观念都是站在你这边的，你非常的强大，施暴者反而是个渺小的猥琐的人人喊打的抬不起头的可怜虫；
获得亲友的帮助和关爱，你会发现自己想象中的“歧视”、“嘲笑”、“羞耻”根本不存在，生活很美好，家庭很温暖，未来很光明；
如果有必要，可以得到正规和科学的心理辅导；很重要很重要的一点：能更好的避免（心灵和肉体）再次被伤害。包括获得自我保护的指导，再次遇到类似情况的处置建议，以及不被其他类型潜在的危险伤害。
恢复正常的生活。很多施暴者存在于你正常的圈子中，领导、同事、客户之类，且不说以后心情正好却突然遇上，就算无意听到对方的任何消息都对你的心灵是一次刺激（撕开伤口）。把施暴者关起来，你的世界才算真正清净了。以后任何时候回想起来，你都会为自己勇敢的做出“报警”这个正确的决定而自豪，而不是每次想起都沮丧。在这些帮助下，相信受害者能很快的从阴影中走出来，恢复正常的生活，并保持良好的心态。
================ 题外话 ================
似乎没见知乎上有关于被性侵后如何报警的问题，
与本题无直接关系，简单说几句：
被侵害后，如何最安全最快的离开危险区域才是最优先要考虑的，报警是之后的事情；
离开危险区域之前，不要让施暴者知道你准备报警，避免危险升级，但也不要强颜欢笑，太假反而被怀疑。面无表情什么话都不要说尽快离开，自己的财物能拿则拿不能拿就别要了；
最好是联系父母长辈来帮你，不推荐同龄朋友，虽然朋友本意是为你好，但不排除有出馊主意劝你私了，喊人去打（砍）施暴者，甚至傻不拉几找施暴者理论的（施暴者是熟人的情况）。
最后推荐一首比较应景的主题曲，
无论遇到什么坎坷，祝愿大家都不要被自己心理上枷锁给禁锢住，勇敢的迈出那个圈，海阔天空
冰雪奇缘主题曲《let it go》 中英字幕 /v_show/id_XNjY2MTI4NjY0.html
【晓琳的回答(26票)】:
太可恶了,我觉得你们简直在对我说着最脏的脏话。我还在看着呢,受过伤的又不是你们,感同深受注定不是容易的。我感受到了这个世界的恶意。我是tm太作了,我算个屁性侵,这都该有心理伤害?今天我生日,我19岁了。
【dawujiangzhi的回答(21票)】:
这种问题请咨询心理医生，一般人帮不了你。
【Marlin的回答(16票)】:
遭受强奸并不是女孩的错啊，为什么要觉得自己就毁了呢？自己不肯原谅自己，才是问题的关键。
我是男生，我想说，我并不会对所谓「非处女」带有偏见。我见过有的女孩换男友像换衣服似的，即使她是处女，也让人觉得很没节操啊，娶了她，搞不好没多久就给你带绿帽子。而有的女孩，也许曾不幸遭受强奸，但始终守身如玉，相信真爱。她可能会一直忠诚地暗恋着一个男生不敢开口，默默地对他好，却担心自己「脏」，配不上他；她可能梦想着一场平淡的婚姻，愿意为之赌上一辈子——这样的女孩，怎么能不让人心疼呢？！
外表定义不了一个人的本质。是，有些男生有处女情节，他接受不了这种「脏」。但，那又怎样呢？随他去吧，让他去找处女，不是你配不上他，从某种程度上说，是他配不上你。
我相信，一定也有人和我一样，认为灵魂上的忠贞比肉体上的贞操重要。
姑娘，世界也许不是那么美好，但也并非你想象的那么险恶。一定会有些人讨厌你，但一定也会有人珍惜你，不要因为那些不好的人不好的事停下了自己追寻美好的脚步。
这个世上，谁脱下衣服不带一点伤？形式不同罢了～相信我，很多事，只要你自己不要在意，没有谁会在意的。
无论如何，请先原谅自己，接纳自己，爱护自己，然后敞开心扉，让阳光照进来。
愿你，找到属于自己的幸福……^_^
【王宜礼的回答(15票)】:
题外话，我一直都不明白，为什么一个女孩子被性侵了名声会比一个私生活不检点的人更差。
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