为什么白天不痛晚上睡觉睡着时背部肌肉会痛
本人2009年5月中旬回了一趟老家，期间帮父母抛了（站在楼下把砖头扔到二楼平台上）一天砖头，5月20号回到深圳。过了几天后，晚上睡觉睡着时到3、4点左右老是感觉的背部肌肉痛。而且白天不痛晚上睡觉时也不痛，只是睡着时到半夜背部肌肉就会很痛。请问各位，这是什么原因？到现在已经连续3个来月了
09-07-30 &匿名提问
背部疼痛是许多人都有过的痛苦经历，但近来有一个好消息也许能使这些患者感到鼓舞，这就是：大部分下背部疼痛都可以经过8———12周的自我疗法得到痊愈。 下面是您在背部开始疼痛的头几天可以采用的家庭治疗方法： 1、尽可能早地在您受伤的背部放置冰块，每隔一小时放10———15分钟。冷敷可以防止水肿的发生、减轻疼痛并促进康复。 2、腹部朝下平直俯卧，胳膊放在身体两侧，头侧向一边。如果这个姿势使您感到背部疼痛，就调整一下姿势从而使自己感到舒适，保持这种姿势并放松共1———2分钟。 3、做骨盆倾斜运动以活动下背部，并轻轻地活动脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝盖两脚平放在地板上。慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部。保持正常的呼吸，并将这个姿势保持10秒，然后放松。 4、每3个小时进行3———5分钟的短距离散步，尽量不要长时间地行走。 会慢慢好起来的！祝你早日康复！ 四肢着地的骨盆摇动运动 骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。 可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头来，开始伸直一只脚。维持一只脚与背呈一直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6—8次，接着，另一只脚又重复6—8次。 轻微的腿部摇动运动 生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节；相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。 仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。当你做这运动时，要使你的肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住左膝部，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复这动作数次，做轻轻的摇摆动作。当你做完这运动时，要注意的是在站起来的时候，要避免肌肉受到拉伤。 这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。 采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。 假如背部下方的两侧都产生疼痛感，则仰躺，双膝弯曲至胸部，以双手环抱膝盖，贴紧胸部。抱住大腿，在膝盖上方由一侧摇动至另一侧。按照上述的指导，慢慢地站起来。 手臂向后环绕运动 这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。 保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾．要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。 另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部分要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。 在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8—10次(双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。 侧弯 此运动有助于背部由一侧移动到另一侧。 双腿张开，与髋部同宽，同时双手置于髋部，使膝盖保持柔软。收缩腹部肌肉，同时臀部保持收缩。将髓部维持于中心，身体的重量要平均地分配在双脚上，柔软地侧弯至最大限度，维持弯曲的姿态数秒钟。接着，重复往右侧弯，要维持身体平直的状态，就仿佛它是位于两扇窗户之间的一直线般。避免为了增加运动幅度而踮起脚尖，否则会造成反效果。 另一方式是坐着，双臂平置于两侧。侧弯时深呼吸，恢复姿态时则吐气。每次重复这动作8—10次。 颈部、膝盖与手部的环绕运动 脊椎上半部的运动主要是回旋运动而且回旋的程度通常是很有限的。这运动可以增强上半身的躯干与肩膀的灵活度。 双脚直立张开，与髋部同宽，使膝盖保持柔软，手臂与手掌伸展，与肩膀同宽。同时，与肩膀的高度同高，收缩腹部的肌肉，并收紧臀部，维持下髋部正对着正前方．同时，眼睛注视着左手指尖。肩膀与手臂尽可能地往左绕，使右手弯曲，横过胸部，维持这姿态数秒钟。回到中心点，然后再往相反的方向弯曲。在身体向左或向右旋转的时候呼气，而在恢复中心的时候吐气，重复这动作8—10次。 ①身旁置一椅子，直立于椅子旁，一只手靠在椅背上。维持膝盖的柔软度，轻轻地抬起右脚的脚跟，同时弯曲头部与躯干，使头部与躯干靠近右膝。在做这动作的时候呼气，维持这动作数秒钟，然后慢慢地恢复原来的状态，并吸气。 ②提起右膝，使之呈水平状，在换脚以前，重复这动作4次(如果以单脚站立，然后要提起膝盖，或是向前弯的时候，会引起背部疼痛的话，那么就要避免做这动作)。
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& 后腰酸疼怎么回事
后腰酸疼怎么回事
1后腰部酸痛是怎么回事？
问：病情描述:最近总感觉后腰部酸痛，感觉不是腰肌，而是肾脏酸痛，有时是一边痛，有时是两边都痛，是酸痛那种，我结婚一年，好像过完夫妻生活后这种症状会比较明显，请问是怎么回事？如果到医院就诊，应该到哪个科室就诊？谢谢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:感谢医生快速为我回答，谢谢！
王汝剑医师: 病情分析：1,引起的腰痛，是一个腰椎的椎体相对于相邻的椎体向前滑移，现在出现的症状比较轻，如果严重了会引起下肢疼痛、麻木、甚至大小便异常等。指导意见：治疗首先应该才充分休息，避免劳累，尤其是与弯腰负重相关的劳动，佩戴腰具减轻对腰椎的负担，不建议推拿治疗，如果推拿力度要轻，切忌腰椎搬法。建议针灸治疗，疗效可靠。
李永魁医师: 病情分析：你好；根据您的提问；不排除是前列腺炎的可能,建议抗生素抗炎治疗。可短期服用a－受体阻滞剂（渡络捷等）。戒烟酒。避免吃辛辣食物。避免手淫和避免性生活过度频繁，避免局部寒冷刺激。指导意见：同时采用理疗治疗可加强治疗效果，其方法为坐盆（温水坐10分钟左右）。
李更华医师: 病情分析：您好！考虑腰肌劳损的情况，腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等指导意见：建议：目前无特效的治疗措施，治愈比较困难，且易复发。腰部肌肉劳损的话，主要靠平时保养，站不能站太久，坐不能坐太久，长时间一个体位，需要换个体位，扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。拔火罐，理疗这些也是有效果的。
2后腰右侧酸痛是怎么回事啊
问：病情描述:你好，医生，我从前天晚上开始后腰右侧疼痛，偶尔持续偶尔间断性，躺下感觉会好点，坐久了感觉就强烈些，前几天我去医院有检查有尿路感染，这几天都在吃药感觉基本好了。请问这样的腰酸痛是怎么回事呢?:需要医生帮助提供远程诊断:后腰右侧酸痛
程海田医师: 病情分析：引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生,骨刺,椎间盘突出症,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,椎管肿瘤,腰部急慢性外伤或劳损,腰肌劳损,强直性脊柱炎等.
指导意见：取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）,点按1-2分钟,直至被按部出现酸,麻,胀的感觉.建议到正规的医院详细检查选择治疗
王来影医师: 病情分析：1,引起的腰痛，是一个腰椎的椎体相对于相邻的椎体向前滑移，现在出现的症状比较轻，如果严重了会引起下肢疼痛、麻木、甚至大小便异常等。治疗首先应该才充分休息，避免劳累，尤其是与弯腰负重相关的劳动，
指导意见：
佩戴腰具减轻对腰椎的负担，不建议推拿治疗，如果推拿力度要轻，切忌腰椎搬法。建议针灸治疗，疗效可靠。-
王凤全医师: 病情分析：出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,指导意见：
建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
3后腰左侧疼痛是怎么回事？
问：病情描述:前一阵子也是这疼，但是比较轻，今天比以前厉害点，感觉特累的那种疼，还没有去医院看过，请问有可能是什么情况？到医院应该做什么检查，挂什么科？曾经治疗情况和效果:无
爱心医生: 病情分析：男，25岁，前一阵子也是这疼，但是比较轻，今天比以前厉害点，感觉特累的那种疼指导意见：腰部是肾的位置，建议你去当地医院的肾内科就诊，明确诊断后做相关治疗
张玲医生: 病情分析：您好！据您的描述，后腰左侧疼痛，考虑是腰肌劳损，中医理论认为，是肾虚所致，症状表现为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛，或隐隐作痛，或酸痛不适，治宜补肾益气为主。指导意见：建议您可以看中医科，确诊的话，治疗建议可选择壮腰健肾丸和小活络丹。注意常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。注意休息，工作时注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，祝您身体健康！
爱心医生: 病情分析：你好，首先考虑是腰椎间盘突出症，不过考虑到你的年龄，也有可能是腰椎小关节紊乱。指导意见：建议去医院针灸推拿科让医生检查一下腰椎，有必要的话最多拍个X片。不用担心，一般通过针灸、推拿治疗就可以很快痊愈
4腰部酸疼，难受是怎么回事
问：我是做打字员工作的,平时工作需要长时间坐着,大约从一年前开始疼,但不明显,最近一段时间很明显,晚上睡觉时都会很难受!想要得到的帮助:用不用去医院,具体是怎么回事!!
崔立静医师: 病情分析:你好,你的情况一般的情况是有腰椎病或腰肌劳损的情况造成的,是长时间坐着的情况引起的.意见建议:对于这种情况一般的情况是需要拍腰椎片检查一下.常是可以采用理疗,针灸,牵引,按摩,中药,外用药物等治疗方法治疗的,根据自身具体的情况选择应用.生活护理:一般的情况是需要注意保养的,做适当的功能活动,不要劳累 和着凉.
爱心医生: 病情分析:你好,根据您描述的症状,首先考虑您可能有腰肌劳损,为了进一步明确诊断,最好拍腰椎正,侧位片,以排除骨质及关节有无病变意见建议: 1.应加强腰背肌锻炼,增加腰骶部肌肉抵御创伤的力量.应避免腰部长时间保持一种姿势：即不能久站,久坐.应经常变换体位,以缓解腰部肌肉的疲劳.病情较重时,应适当卧硬板床休息,必要时在工作中使用腰围.休息时将腰围去除,以防止腰部肌肉废用性萎缩,从而加重腰椎的不稳定,使病情加重.2.物理治疗：如蜡疗,电疗等,同时可进行按摩.3.腰痛较重时,可服芬必得,万络等止痛,消炎药.疼痛部位可外敷奇正消痛贴,狗皮膏药.4.疼痛局限,压痛明显部位,可用得宝松局部封闭治疗.（特约记者蒋月荣）生活护理:注意自己的休息,别长时间老坐着,多按摩
爱心医生: 病情分析:
中医上你这种情况属于肾虚,因为中医上说 腰为肾之府,所以腰出现问题都考虑肾的问题.意见建议:
你可以服用的壮腰健肾丸.西医你这属于腰肌劳损,你也可以针灸按摩治疗.
你这么年轻 应该不会有腰间盘的问题.生活护理:
多注意活动,不要久坐,适当活动.
5腰背酸疼是怎么回事？
问：我是公司里的白领，每天都需要对着电脑八个小时以上，有的时候如果加班的话就会更长的时间，最近一段时间我经常都会觉得腰酸背痛的，去浴室洗澡之后症状就会有所缓解，给人家按摩之后也会舒服一点，可是只要一到工作岗位我就开始难受，腰就开始酸想得到怎样的帮助:请问我经常都会觉得腰酸背痛是怎么回事啊？
李莉医师: 指导意见：你好,考虑和工作有一定关系的,出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能
爱心医生: 指导意见：你说的这可能是腰肌劳损了，一般可通过理疗的方法来康复，吃些补肾壮骨的中药壮腰健肾丸应该也有帮助。
爱心医生: 有一种最为常见的腰痛,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方,或隐隐作痛,或酸痛不适,早晨起床时减轻,活动后加重,不能久坐、久站,弯腰困难。到医院检查,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作,但时间一长,会影响工作效率,降低生活情趣。这种腰痛,中医常称为肾虚腰痛,也就是腰肌劳损的腰痛
6早晨起来腰酸疼是怎么回事啊？
问：起来腰部老酸疼，就是腰部中间那一块酸疼，有时腰不疼啦，背部开始酸痛，起来活动活动就感觉好多啦，我贴贴活血筋骨贴也不好使，我不知道这是怎么回事？还用去医院做个检查，B超之类的吗？想得到怎样的帮助:希望哪位医生能够帮帮我
申兰阔医师: 病情分析:你好。需要警惕腰椎间盘突出或者腰肌劳损引起的症状，需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊，不需要B超检查。指导意见:目前治疗腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，可以牵引或者针灸按摩以及服用芬必得胶囊。另外不能受凉和劳累。祝健康。医生询问:
郭翠生医师: 病情分析:你好，据你所述的情况，初步考虑是腰肌劳损所致，必要时做肾脏ｂ超等排除肾脏疾病，再做相应的治疗，指导意见:日常应劳逸结合，注意局部保暖，避免寒湿等不良刺激，酸痛可应用芬必得，双氯芬酸等缓解，也可应用丹参片，氯唑沙宗，维生素Ｅ等药物，配合局部热敷，按摩，理疗，也可应用中医辨证治疗，针灸等措施，多可好转的，以上供参考，
爱心医生: 长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰痛医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的专利负跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。类似的产品在发达的欧美国家比较常见。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。.长期的慢性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：科技日报《腰椎间盘突出选择须理性》大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
7总感觉腰酸疼是怎么回事
问：全部症状:腰总酸疼有时候都坐不住也不太像性生活每次性生活后都得歇好多天感觉性生活很累发病时间及原因:好几年了治疗情况:按摩过一年但没好想要得到的帮助:请专家帮忙解答来邮件告诉我谢谢
梁秋华医师: 病情分析:有可能是腰椎的问题或腰肌劳损,意见建议:最好到专业的骨科医院检查.平时不要长期久坐或弯腰负重.
仇正刚主任医师: 病情分析:腰酸痛的原因还是应该到医院检查一下,及时的治疗,及早康复.引起腰痛的原因有很多：先天性,外伤性,内脏器官引起的,骨病引起的和姿势性腰痛.长时间久坐保持一个固定的姿势很容易造成姿势性腰痛,矫正姿势是康复的关键.可以先试试倒走,倒走对腰痛有作用的话,就是长期不合理姿势造成的（7个小时坐在电脑前）.倒走时倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走有作用的话,可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用.意见建议:人的腰部承受着身体的重量,如果在日常生活中各种活动的姿势不正确,则会增加腰部的负担,给腰椎,关节,肌肉带来损伤,出现腰痛症状.日常生活中要注意姿势,用心预防腰痛的发生.
郭永艳主任技师: 病情分析:引起腰部肌肉酸痛的原因很多,一般都是由于劳累或者受凉和肾虚引起的腰部酸痛的情况比较多.意见建议:你现在的酸痛应该是由于劳累过度引起的,如果是偶尔的发生是不需要进行特殊的治疗的,只要平时经常进行锻炼增强一下腰部肌肉的强度就可以了,平时注意工作是不要太过于劳累避免长时间的弯腰动作,注意保暖这样长期的坚持一段时间对你的症状就会有一定的改善的.晚上睡觉背部两侧疼痛是怎么回事_百度拇指医生
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?晚上睡觉背部两侧疼痛是怎么回事
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我晚上睡觉背部两侧疼痛，而且天气愈冷愈严重，可白天不睡觉却不怎么疼痛，就因为这冷天常常半夜都会醒来，早上醒来因为不舒服会睡不着．这样的情况已经有四年多了．我也去大医院看过几次还照过片，可医生总说没事，说运动少了．开了药吃了好了，可一段时间后又开始疼痛．我是个24岁的女生，现在还是个黄花闺女．请大家帮我解答，谢谢啦！希望有专业的医生给我专业的答案。小女感激不尽，谢谢
　　一、腰椎间盘突出的特点　　椎间盘是脊柱上下椎体间的纤维软骨盘。它由软骨板、纤维环和髓核三部分组成。软骨板与纤维环由不同类型的软骨组成，两者呈束状方格排列并编制在一起，可加固上下椎体的联系，防止椎体间的过度旋转。髓核被环包在中心，是一种半流体组织。由于椎间盘本身无血管给予营养，而是靠椎体组织的渗透获取营养，因此很容易发生变性，后者刺激附近的韧带或神经根而引起椎体间的震动和保证脊柱的自由活动。　　造成腰椎盘突出的常见原因为体力过度负荷，如重体力劳动和举重运动，因过度负荷造成腰椎盘早期退变；长期从事弯腰工作者，在提取重物时，使椎间盘内压力大大增加，易造成纤维环破裂；长期震动是造成椎间盘突出的另一个重要原因，如汽车、拖拉机驾驶员；另外发生椎间盘突出者还有一些诱因，如急性外伤使腰背部肌肉失去保护，脊柱畸形，年龄引起的退变，遗传因素等均为促发腰椎间盘突出的诱发因素。　　腰椎间盘突出实际上是纤维环的一部分或全部破裂，髓核经破口突出。突出后多般刺激或压迫一侧或两侧的神经根或脊髓的马尾，发生组织的充血、水肿或粘连，以及神经变性产生坐骨神经痛或马尾神经症状。另外，由于髓核突出，椎间隙变窄，也使相关的小关节和韧带的正常关系发生改变，引起小关节炎症，产生腰痛。腰椎间盘突出症的临床症状是剧烈的下腰痛和一侧坐骨神经痛。有人开始仅为腰痛，逐渐才发生一侧下肢痛麻，也有的先下肢痛麻，后发生腰痛。疼痛往往向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射。咳嗽、打喷嚏、大便用力时都会使疼痛和腿麻加重，腰部活动时疼痛也加重。由于腰椎间盘突出的位置及腰椎管狭窄程度的不同，有的向前弯腰痛明显，向后弯腰时疼痛减轻；有的向前弯腰不疼，向后弯腰时腰痛腿麻明显。卧床屈膝休息常能使疼痛减轻。个别严重疼痛者被迫取某种特殊卧床姿势以减轻疼痛。疼痛的发作多属突然性、周期性，即经休息明显好转后又突然发生。但相当一部分病人症状出现并不典型，损伤病史也不清楚。老年人腰椎间盘突出症的发生，有人是在年轻时就已犯过，经治疗后已无症状多年，本次疼痛的发作常与抬重物、长时间坐汽车颠簸或腰部急剧活动有关，有时似无明显的外伤，也可使疼痛突然出现了。　　二、腰椎间盘突出症的保健和康复治疗　　1.预防性的自我按摩-搓腰眼　　体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓30-50次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。　　2. 腰部锻炼活动　　预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。　　第一节　　1～2拍：挺胸时双臂尽量后展。　　3～4拍：还原到预备姿势。　　5～6拍：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。　　7～8拍：还原到预备姿势。　　第二节　　重复做一遍第一节的动作。　　第三节　　1～2拍：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。　　3～4拍：还原到预备姿势。　　5～6拍：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。　　7～8拍：还原到预备姿势。　　第四节　　重复做一遍第一节的动作。　　第五节　　1～2拍：双手叉腰或第一节的1～2拍的动作。　　3～4拍：双手叉腰或第三节的1～2拍的动作。　　5～6拍：双手叉腰或第一节的5～6拍的动作。　　7～8拍：双手叉腰或第三节的5～6拍的动作。　　第六节　　1～2拍：双手叉腰或第一节的1～2拍的动作。　　3～4拍：双手叉腰或第三节的5～6拍的动作。　　5～6拍：双手叉腰或第一节的5～6拍的动作。　　7～8拍：双手叉腰或第三节的1～2拍的动作。　　第七节　　重复做一遍第五节的动作。　　第八节　　重复做一遍第六节的动作。　　3.康复治疗措施：　　（1）急性卧床休息　　当初犯腰椎间盘突出症后，应卧床休息3～4周。在此期间应尽量在床上大小便、吃饭、洗漱等，以便彻底治愈。　　（2）牵引　　伤后一周左右可开始作骨盆牵引。开始时牵引重量较轻（10公斤左右），每日牵引一次，每次30分钟。牵引数次后有好转后，可逐渐增加牵引重量（20～25公斤）。经过～2个疗程牵引治疗后，腰痛和下肢串麻、疼痛症状有明显好转，对向后弯腰疼痛明显者，牵引后可能使症状加重，所以牵引治疗要慎重。　　（3）理疗　　早期可进行超短波、磁疗、直流电加中药等。理疗也可与牵引、按摩相配合，多数人的疗效更好。　　（4）按摩治疗　　大致可分为中医和西医按摩两大类。西医按摩手法的重点是拉开椎间隙，放松腰部软组织，有时采用侧扳右扳手法。目的是使突出的椎间盘还纳或使其破裂，使突出的髓核向神经根周围扩散，被吸收或纤维化，以减轻压力。症状明显减轻后，再用围腰保护2～3个月，以后再恢复日常的活动和运动。中医按摩多数采用穴位按摩法。多数人采用中西医结合的按摩手法，以取得更好的效果。　　（5）医疗体操　　医疗体操的目的是发展腰背力量，夸大椎管容量，纠正腰部畸形。医疗体操可由上下肢及腰腹部活动组成。多数是在疼痛明显减轻后逐渐开始，先易后难。开始时可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部，重复5－10次。每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次。待练习3～4周后，可采取俯卧位下练习腰背肌，俗称&两头跷&，继续练习一段时间后，再增加抱膝腰部滚动练习，达到扩大椎管容积和增加腰部灵活性。一般医疗体操，尤其腰背肌的练习要持续相当长时间（半年左右），才能取得较巩固的效果。　　经过以上康复治疗后，约80％的腰椎间盘突出症病人可以基本治愈。但仍要注意防止复发。小部分病人久治不愈，无法正常生活或出现明显的神经压迫症状时，需考虑手术治疗
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晚上运动量不要太大
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