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锥体上滚实验
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最全体操单杠支撑跳跃双杠部分动作要领及保护帮助方法
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&&& 中国体操军团雅典奥运会仅获一枚金牌的“压抑”终于在北京得到酣畅淋漓的释放。北京奥运会体操比赛１９日将迎来“收官之战”。李小鹏和黄旭两位中国老将在双杠项目上构筑了“双保险”。在平衡木项目上，资格赛第一名中国选手李珊珊冲金可能性很大。刚获得男团、自由体操两枚金牌的小将邹凯将在单杠比赛中向他的第三枚金牌发起冲击。
&&&&李小鹏是悉尼奥运会双杠冠军，在雅典奥运会上仅获第三名。此后他接受了足部手术，经过两年的沉寂后于去年复出，并在体操世界杯赛德国站比赛中再次获得双杠冠军。李小鹏的动作难度增高，动作完成情况也较好，已经基本恢复到了巅峰时期的水平。但是，由于受过创伤的脚在负担过重时仍会有不良反应，李小鹏放弃了进入奥运会跳马决赛的机会。因此，他对这枚奥运会双杠金牌是志在必得。此外，双杠也是老将黄旭的强项。俄罗斯的尼古拉?克留科夫和德国的汉布钦将是他们的主要对手。
&&&&女子平衡木是中国队的强项。李珊珊在资格赛上获得了１６．１２５分的最高分。她的一套动作难度最高可达到７．３，但是在完成分上还有一定欠缺。她的主要对手将是美国双姝约翰逊和柳金。此外，此前在强项跳马和自由体操上出现失误无缘金牌的程菲也将参加平衡木决赛。平衡木不是她的强项，在之前的团体比赛中，她曾经从平衡木上掉下。但是，平衡木又是一项非常容易失误的项目，偶然性很大。谁的临场发挥稳定，谁就可能笑到最后。
&&&&单杠一直是中国队的弱项。邹凯的出现为中国队冲击奥运会单杠金牌带来了希望。他在资格赛中以１５．６００分名列第五。在男团决赛中，邹凯的整套动作高飘稳定，以１５．９７５分获得男团各队中单杠的最高分。赛后他还表示，在单项决赛时，还会增加难度。日本队的富田洋之和德国队的汉布钦也是金牌的有力竞争者。
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滚轮按摩放松方式及图解
11:21 编辑:小鱼 来源:健身吧() 浏览:次
　　大家一段时间之后，身体可能会有点僵硬伸展比较困难点，因为肌肉产生黏着以及乳酸，就会变得僵硬又酸痛。
　　这时候你需要使用按摩滚轮来松开纠结在一起的肌肉，帮自己按摩纾缓一番。按摩滚轮可以解开僵硬的肌肉，伸展身体各个部位，让纾缓解压的效果立现。科学健身应是合理的健身后要适当的放松，而不是一味的去健身不懂的如何放松。下面小编就介绍下滚轮按摩的放松肌肉的方式。
　　每个部位都使用滚轮按摩5至10下之后，再进行下一组滚轮动作。
　　小腿肌按摩
　　&将一只脚放在滚轮，另一脚则叠在上方
　　&坐在地板上，双脚伸直，双手放在身体后方支撑身体的重量。
　　&将滚轮置于小腿肌底部，并将左脚放在右脚上。
　　&靠着手臂拉推的力量来带动小腿滚动滚轮
　　&沿着小腿后侧，从膝盖到脚踝慢慢来回滚动。完成指定的次数后，换右脚跨到左脚上，按摩左脚小腿肌。
　　&重复次数：5至10下。
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