我男的.173,139斤,我想减肥.怎么减阿?_百度知道本文导读：只喝水不吃饭可以减肥吗？很多人都知道多喝水可以减肥，而饭吃多了会长胖，因此很多人就想要只喝水不吃饭来减肥，那么这样真的可以瘦身吗？只喝水不吃饭能减肥吗　　只喝水不吃饭能减肥吗？听说吃米饭会发胖，很多人为了好身材就果断丢弃主食，天天只喝水不吃饭，这样能减肥吗？答案是：不能。　　通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。另外，还会造成内分泌失调、失眠、月经闭止，便秘等。　　因此，小编不主张应用节食方法减肥。最好应用中医针灸，结合埋线，必要时配合一些中药。当然，再配合一些饮食调整、体育运动等，效果更好。　　不吃饭的弊端：　　1、优质蛋白不足。　　当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）;新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）;抵抗力下降（缺少抗体）;缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。　　2、各种维生素不足。　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。　　3、体内蛋白质被消耗。　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首　　4、基础代谢率下降，成为易胖体质。　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。XL655688已教2985人瘦到90斤(gh_dccd9072287a)　
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让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
　　sujing
　　身 高：162.5 cm
　　初始体重：182斤
　　目前体重：139斤
　　其他数字指标：腰围从98降到80
　　本来就属于易胖的体质，12年怀孕后就没有控制饮食，生完孩子后体重188斤，一直给孩子母乳没有专门的减肥，一直到2015年一月份终于下定决心给孩子断奶，断奶时的体重是182斤，因为之前就决心要减肥.
　　觉得运动减肥的方式很好，我减肥最主要的是为了健康，真的达到了我的目的。
　　因为属于易胖体质，而且还是一个吃货，所以一直在不停的减了胖，胖了减，试过好多种方法，但是每次都是反弹，所以就成了标准的越减越肥，我试过节食，减肥药，按摩，运动。其中减肥药那次效果最明显，瘦到了102斤，但是反弹也是最强烈的，也就一个多月就回到减肥之前，甚至更胖。
　　节食大家应该都知道的，各种虚弱无力，情绪低落等，然后等正常吃饭后有迅速反弹。
　　这次，我知道了好多运动减肥的原理，最主要的是教会了我一种健康生活的方式。现在感觉身体比以前好了许多，之前生孩子后的腰疼的毛病都不治自愈了，肚子也小了好多，生孩子后坐地铁和公交还是老有人给我让座，特别尴尬，一直担心我的肚子会不会瘦不下去了，因为我们的父母那一辈有好多人都是生完孩子后，肚子上面的肉一直在，如果我也那样的话真的很难忍受。
　　在减肥的过程中发现早起运动是减肥效果最好的，当然运动前要适当的补充水分及热量，一般我都是吃半个香蕉，和半杯水，然后热身，跑步，拉伸也非常重要，我的小腿一直都是属于粗壮型的，
　　现在看起来比以前好了很多，当然，我现在的体重还是属于胖子类的，但是我觉得减肥不能追求快，健康才是最主要的，所以减肥应该不是一时的，应该是一辈子都要坚持的事业。瘦下来了人也自信了，气色也好了，心情也会比较好。运动会让人心情愉快，增强自信，胖不只是影响美观，主要还会影响健康，减肥，不只是为了活得久，更是为了活得精彩！
　　我觉得我是一个很幸运的人，身边所有的人都非常支持我减肥，包括我的家人和同事，当然不能忘了我的老公还有宝宝，感谢老公陪我运动，不断鼓励我，支持我。还要感谢我的宝宝，之前看了一篇文章说如果妈妈比较漂亮孩子也会比较有自信，就自动脑补了孩子上幼儿园其他的小朋友问他，你的妈妈为什么那么胖的场景后，就下定决心，无论多困难一定要减肥成功！
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　　减肥其实很简单，看减肥达人芬芬如何从146斤减到96斤
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