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怎样缓解驾驶疲劳的三大方法总结！
太平洋舰队下士-4级
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楼主 电梯直达 楼
统计数据表明，在交通事故造成的死亡案件中，因为驾驶员困乏、疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半。消除或减少驾驶疲劳既可以提高行车安全，又可以减轻驾驶员劳动强度。下面介绍一些小常识。人、车、环境造成驾驶员自身状况：年轻人比老年人更容易疲劳；女人比男人更容易疲劳，新手比老驾驶员更易疲劳；睡眠不足的人更容易产生疲劳。周边环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等，行驶道路沿途景色是否单调、路上行人及车辆是否拥堵等。车辆状况：如座椅的舒适度，是否可以多向调节，是否有腰部支撑；车辆是否有定速巡航，是否有助力转向；发动机运转是否平顺安静等。预备篇1、：有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出区别，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的车辆尤其明显。2、减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的可选装方向盘套，以减少驾驶员双手及身体的疲劳。3、清晰挡位：对手动挡车来说，频繁换挡是无法避免的，特别是在市区，若是挡位非常清晰，容易挂就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳，有可能的话选用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这些可到修理场请工人师傅帮助解决。4、保持好心情：驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。5、充足睡眠：身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。6、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。7、身体健康：特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。起步篇1、座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。2、座椅前后恰当：前脚掌踩在上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。3、身体与方向盘有一定距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。4、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。途中篇1、多休息：对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。2、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。3、：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。
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太平洋舰队上尉-9级
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太平洋舰队上尉-9级
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<li id="myClub-05378" style="display: no学车压力大怎么办 怕被教练骂_百度知道
学车压力大怎么办 怕被教练骂
骂就骂呗！我都是左耳朵进右耳朵出！你越是在意越是紧张！越是开不好
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其他14条回答
这就是学走路的过程，每个人都要经历这一关的，但是你总能学会的！祝你早日脱离苦海，别怕，哪里跌倒哪里爬起来，加油，或许会伤痕累累别怕
不要有压力&#39;我学车就是一土匪&#39;把自己搞的像个老司机&#39;就可以找的感觉&#39;我43天拿本
要想到学车后，开着小车去气教练，那爽了
别紧张，放松，用平常心对待学车
该怎么练就怎么练课后自己在多了练尽快熟悉
我天天被骂，习惯了就好了
骂你为你好，学的快
锻炼自己，那有啥害怕的
找没人的地方，自己练练。
自己多学习车知识，倒库移库怎么也要多了解
慢慢来。开始都会被骂的 习惯就好
一般骂的最狠的，后来就是最考的出的
学车的相关知识
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出门在外也不愁　　人家说，一孕蠢三年，难道真的在我身上验证了！？？　　一楼不要给涯叔，我也不会发什么发言规则，直奔正题~宣泄我心中的苦涩和哀伤！！！！　　去年9月，报名学车。LZ在武汉。已经是一个孩子妈了。学的手动档，C1。　　10月考完科目一。　　12月，学习科目二，倒桩和项目四项（上坡起步、侧方、S路、直角转弯），这时候还不是新规，还可以停，可以熄火（只要快速点火就没问题），还可以自己修正。说是练一个星期，其实只有5天，练完的第二个星期就考试了。考试的时候很晚才进考场，下好大的雨，天快黑了，视线很差，冷，累，饿，紧张，本来技术就不好，教练乱吼的对象，自然就挂了。出了考场就好想哭，本来技不如人，客观环境又这么差，为什么老天要这么折磨我呢！！！　　今年的3月底，开始补考练习，全部学习新规。不准停，不准熄火，半离合踩得稀烂，时快时慢。教练说我这样的踩法不用考试了，向N个人请教过半离合，但是人家都是只可意会不可言传，只有靠自己慢慢去体会。　　入库到目前为止只学了正眉，快进库的时候不是方向盘回早就是回晚，回早了，或者回晚了，不懂得怎么在倒退的时候修正，教练教我往那边回一圈，回一刻钟，我自己却是觉得往相反的方向，当然我是错的，可以说我一点方向感都没有。侧方停车时，看后面车角对红砖就回正方向，我开始还直着坐着看，尼玛当然看不到！一定要够着脑袋看！又被教练骂，说我不用心学......5555苦不堪言。　　其实我觉得我还是比较用心的呀，去年练习的时候，每晚回家就把当天学的用文字整理一遍，再回顾一遍，甚至走在路上看到别人开车要停的时候，我都会停下来去看一下别人是怎么停的；我和学车的同学们一起练车的时候，都会跟在学员的后面看他们操作，给他们建议。　　家里的车是自动挡的，没法练，只能感觉一下车身和距离，但是也没机会给我摸，教练也不建议我摸自动挡的车，说对我学车有干扰。　　身边的人，比我早报名的，晚报名的，一个个都拿证了，别人家都还没有车，从来没有摸过车的，还有的比我年龄还大，哎！感觉好丢人啊，学得好艰辛啊，这几天放假，牺牲贪睡的时间早起去学，学得心力交瘁，压力极大，我还跟LG说：这次科目二补考我考不过，就去退钱！不学了！LG说他真心鄙视我，瞧不起我，别人都能学好就我不能！看得出他那鄙夷的眼神哦~~　　马上4月16号我又要考试了，上班又没时间来，周六周日就只能学一天，我准备在公司附近找个驾校搞一下突击训练，不知道这样做效果大不大，万一教练教得不一样，场地画线不一样，肿么办？？？好闹心！！　　有没有过来人给下建议啊，或者是和我一样正在经历学车的“学车困难户”，进来聊两句吧，姐真的觉得工作压力都木有学车压力大啊......
楼主发言：10次 发图：1张
　　这个真的只可意会不可言传阿　　
　　楼主还是要多练阿，多练才会有感觉。　　倒库尽量是打早不打晚，打早了可以回个半圈修正。　　侧方直角曲线很简单阿，按着教练跟你说的点就可以。半坡慢慢松离合，发动机变声了松刹车就上去啦。　　行了反正就是得多练。下礼拜一我要去考科目二了~　　
　　我才悲催.学车的时候蛮顺利.一到考试就不行.连第一部到进去都做不好.我们教练一直说我心里素质怎么那么差.每一次都两次机会.连考两次总共四回都没有过.后来我爸塞了五条烟给教练.给打通好关系了.结果我放心了.一次就过了。
　　我和楼主情况类似！　　本人前年报名，马上五月中旬到期！　　除了科目一，其他全部还没考！　　今天开始练习科目二的内容！　　考不过就算了！不紧张！没什么好紧张的！　　半离合这个东西，怎么说呢，我觉得是感觉吧，先不是要踩死换档起步吗？然后稍微太下左脚，轻点刹车，预防过快，半离合半离合，不死踩离合也不松开离合就好了！！！
　　我根本就是不敢开车哦，一上路恐惧。。。　　
　　如果你去年考，早过了，今年就是难过
　　@有爱的天然呆
17:55:55　　楼主还是要多练阿，多练才会有感觉。 　　倒库尽量是打早不打晚，打早了可以回个半圈修正。 　　侧方直角曲线很简单阿，按着教练跟你说的点就可以。半坡慢慢松离合，发动机变声了松刹车就上去啦。 　　行了反正就是得多练。下礼　　-----------------------------　　谢谢你哦，项目应该还没有问题，主要就是入库，就是找不准感觉，不知道什么时候该回方向。　　祝你一把考过！
　　倒库是挺难的,3月15号考的,我的秘诀是一手转方向盘一手调反光镜,视看到角的大小回方向,灵活点,基本没有压线过　　
　　这位姐姐冷静。我也觉得我是个学车手脚俱残户。　　我在北京，去年九月份开始上车学车的，也是手动C1本。在北京某名驾校报的名（就不具体说是哪个了，以免以为是打广告）正好在上大四，花了大功夫约车，早起坐班车更是五点多就起床啊！学车的苦和累完全能理解！　　再来说说我学车的时候，也完全是被教练鄙视啊！除了桩训对我来说很简单以外，其他都难得要死啊！特别是刹车问题，教练说看不见前车轮子的位置是最合适的，我每次都是快撞上了才急刹啊，之前总是控制不好煞车的力度。再说换档，也是头大啊，每次转弯教练让换二档我都换不好，每次都是踩过了，直接又一档起步了！　　还有安全意识，我每次靠边停车都忘记看反光镜。。。。。自己也很无语。　　楼主也别着急了，慢慢来总会好的。我运气还不错，从九月一号开始玩命约车玩命练，正好三十一号外路考试拿本，没赶上新交规以及新考试规则。三次考试都是一次过！楼主姐姐放平心态，加油！
　　对不起 楼主 我想到那句 你怎么这么笨呀 呀 呀....哈哈
　　摸摸美媚，我跟你说哈，只要钱到位，神马倒桩都是浮云！！！
　　我现在最后悔的事情是为嘛去年没去考试！！　　大肚婆也该去考年！！！但是今年的老师让我很心水！！！老公打通了关系！所以毫无压力！　　老师带我9号去考场练习，然后12号就考试了！只有这样了！赌一把了！不然只能过期作废了你妹！
　　武汉同胞阿。。　　我还准备生完了去学的。。。。。。　　会不会被骂死T T
　　@千年铁树不开花
18:01:15　　这位姐姐冷静。我也觉得我是个学车手脚俱残户。 　　我在北京，去年九月份开始上车学车的，也是手动C1本。在北京某名驾校报的名（就不具体说是哪个了，以免以为是打广告）正好在上大四，花了大功夫约车，早起坐班车更是五点多就起　　-----------------------------　　我觉得我决心挺大，但是每次被教练一骂，自信心当然无存。
　　@剖腹产生孩子
18:05:32　　我现在最后悔的事情是为嘛去年没去考试！！ 　　大肚婆也该去考年！！！但是今年的老师让我很心水！！！老公打通了关系！所以毫无压力！ 　　老师带我9号去考场练习，然后12号就考试了！只有这样了！赌一把了！不然只能过期作废　　-----------------------------　　你比我强啊，至少心里上没有压力，我任何关系都没有，就只能自求多福了~
　　问题是白送你过，赶上路么？　　
　　晕啊，真的有这么难吗。。。我还打算下半年去学呢。。。被你一说，我都不想学了。。。
　　这事还真是靠自己的好，各种找关系混过去，培养出一批批马路杀手属于对自己和他人生命的双重不负责。
　　开车就是捅破一张纸，倒桩这事我今天突然开悟了，跟楼主说说吧。　　首先半离合要踩好，速度要慢要慢，只要不停，都OK。　　其次回方向盘的时机。你倒入库最后车屁股左右基本是距离相同的，找好相同距离的这两个点（今天倒桩的这个车位，点了两个红点，我就开悟了）。当你往回倒的时候，看内侧反光镜。不要管车身朝里朝外，你只要看到车尾摆到和这个假想点重合了，立刻打回方向盘，然后慢速微调。今天我屡试不爽基本100%停到位了。不知楼主看明白了么，不会画图真着急啊。
　　这个还真是只能意会，没啥捷径，唯一的方法就是多练，不要着急去考，也许某个时候突然就开窍了，恍然大悟的那种感觉，然后你就会想离边线多远就多远，早打迟打没区别，嗯，我就是这么过的，也算是一点小心得吧。
　　@你错了啊
18:55:25　　问题是白送你过，赶上路么？ 　　-----------------------------　　说得好，这个问题我也考虑过，就当是为了以后的安全驾驶，自己吃苦在前吧。
　　@阿江与
19:11:21　　开车就是捅破一张纸，倒桩这事我今天突然开悟了，跟楼主说说吧。 　　首先半离合要踩好，速度要慢要慢，只要不停，都OK。 　　其次回方向盘的时机。你倒入库最后车屁股左右基本是距离相同的，找好相同距离的这两个点（今天倒桩的这个车　　-----------------------------　　求图~
　　还在练倒桩，等上一天就为了练半个小时！！！每次练完心里就在咆哮：骑自行车我也能过一辈子！！！
　　@本大侠为人很低调
19:16:47　　这个还真是只能意会，没啥捷径，唯一的方法就是多练，不要着急去考，也许某个时候突然就开窍了，恍然大悟的那种感觉，然后你就会想离边线多远就多远，早打迟打没区别，嗯，我就是这么过的，也算是一点小心得吧。　　-----------------------------　　你和我LG说的一样，等开窍，也许突然有一天你开车上路的时候窍就开了！就那么灵光一现，感觉就找对了！
　　PS：常常把车倒到哪里都不知道，半个车身都在外面，说起来都是泪啊，听说七月份又要变得更严了
　　电动车我都不敢骑
恐惧一切交通工具
　　@阿江与
19:11:21　　开车就是捅破一张纸，倒桩这事我今天突然开悟了，跟楼主说说吧。　　首先半离合要踩好，速度要慢要慢，只要不停，都OK。　　其次回方向盘的时机。你倒入库最后车屁股左右基本是距离相同的，找好相同距离的这两个点（今天倒桩的这个车　　-----------------------------　　@大脸猫107 23楼
19:43:55　　求图~　　-----------------------------　　　　看得明白不？黄色框是停车位，两个红点是宽度示意点。当你在后视镜里看到车位和红点重合的时候就回打方向盘，妥妥的。
　　我就想请考官严格一点，越严越好，不然出来一群马路杀手怎么办？我们公司有个同事，尼玛当初是怎么考过的。。左右不分哪亲。。。每次我说左转，人家一方向盘右转过去。。。逼得我每次都有把手伸到他面前指方向给他看才可以，用嘴巴说他一定转错。。还有手动档车半坡起步。。艾玛说起来都是泪啊。。我们曾经困在地下停车场出口十分钟原因就是缴费的地方在半坡他停下来就上不去了。。后来人家保安看不下去施以援手啊。。。还有停车，他倒着停的车肯定有一边门是紧挨着人家车门打不开的。。各种悲催。。所以我恳求各位学车的好好学习。。　　
　　看标题就想说：你怎么那么笨呀！呀！呀！
　　@大脸猫107
19:42:14　　说得好，这个问题我也考虑过，就当是为了以后的安全驾驶，自己吃苦在前吧。　　—————————————————　　说实话，没方向感的人，不适合开车。楼主别生气啊。
　　妈的，我考试的时候都考到雨雾天气那一项了！！这么简单，刚开到一半后面就有一个车急急忙忙的进入我的开始区域了，直接干扰了机器，妈的直接不合格了！！！我去年买了个表！！！
　　@有爱的天然呆
17:55:55　　楼主还是要多练阿，多练才会有感觉。　　倒库尽量是打早不打晚，打早了可以回个半圈修正。　　侧方直角曲线很简单阿，按着教练跟你说的点就可以。半坡慢慢松离合，发动机变声了松刹车就上去啦。　　行了反正就是得多练。下礼　　-----------------------------　　@大脸猫107 8楼
18:00:48　　谢谢你哦，项目应该还没有问题，主要就是入库，就是找不准感觉，不知道什么时候该回方向。　　祝你一把考过！　　-----------------------------　　去找网上的视频看　　中央台 有个专门教车的 　　超专业　　你现在是理论基础不行　　脑子里还没形成条件反射　　什么时候回方向　　车头正的时候 两把就回正！　　打方向　　就是找准2个点　　然后 方向打死　　脚下离合 半联动　　徐徐徐徐　　你在车下看的时候 车速很慢的　　你有心中有谱 手上就不慌了　　看看视频 实践几次
　　我学车的时候也是很痛苦，学倒桩，尼玛第二次去的时候被骂哭了　　那个代教教的不好 脾气还差 大家都知道！！　　那一整个暑假过的好闹心！　　接到教练电话 让我明天去学车 我就特么开始烦躁！！
　　楼主不要伤心，2年前理论2次未过的在此给你垫底。尼玛前几天刚花了几乎双倍价钱重新报名?不仅智商低还败家有木有?一辈子被我那一次性通过考试拿到驾照的老妹嘲笑?泪目?　　
　　加我一个。。。。我都不知道我原来这么笨！！！！！！！！！已经学了45小时了，还油门刹车不分啊！！！！！！！
　　上车才去学了一天，只会直线前进后退，倒车入库时而完美时而相差五百里远。　　因为是驾校招的，比教练自己招的学生少交1000块，是教练学生中的二等公民，各种排不上我练习。唉　　
　　难道各地规则不一，考场布置不一?我考倒桩时没觉得多难，死记那几个参照点，对准参照点，把方向盘向右向左打死，基本就没问题了。　　
　　不过我是去年考的　　
　　哈哈 楼主，我更悲催好不。去年学了一个暑假硬是没把科目二考出来，天天被教练训。　　现在我只有周末有时间学，导致每次去都会认识不同的一批，赶上有考试的还不能学。　　PS：到目前为止还没考过试，因为考不过教练罚50块钱，所以没有十足的把握教练不准考的
　　先收藏 好多前车之鉴 我都不敢报名
　　LZ昨天去公司附近的一个驾校去问了一下，中午一个小时一对一的训练，要120元一个小时，真贵啊，接受不了，，周六还要参加公务员考试，周日就要看考场了，杯具啊，总共的练车时间不到2天了，肿么办肿么办~~
　　@阿江与
19:11:21　　开车就是捅破一张纸，倒桩这事我今天突然开悟了，跟楼主说说吧。　　首先半离合要踩好，速度要慢要慢，只要不停，都OK。　　其次回方向盘的时机。你倒入库最后车屁股左右基本是距离相同的，找好相同距离的这两个点（今天倒桩的这个车　　-----------------------------　　@大脸猫107
19:43:55　　求图~　　-----------------------------　　@阿江与 27楼
20:07:04　　　　看得明白不？黄色框是停车位，两个红点是宽度示意点。当你在后视镜里看到车位和红点重合的时候就回打方向盘，妥妥的。　　-----------------------------　　亲！ 你这个图我看懂了！　　但是我今晚去驾校又练了十几分钟，没错，只有十几分钟，谁叫我请不了假呢！又被教练骂了，说我完全不行，怎么去考试？？？还说我为什么不推迟考，非要在16号考！　　我被骂的原因就是，我画反眉，就是反着入库的时候，每次都是停进去后左边的距离太大了，又不懂得修正，导致右边就压线了！！！哎。我是不是在出去的时候盘子打晚了，所以反入库的时候左边距离偏大？
　　笨啊，　　要是左右前后都分不清了还学啥啊。
　　回复第42楼，@大脸猫107　　@阿江与
19:11:21 　　开车就是捅破一张纸，倒桩这事我今天突然开悟了，跟楼主说说吧。 　　首先半离合要踩好，速度要慢要慢，只要不停，都OK。 　　其次回方向盘的时机。你倒入库最后车屁股左右基本是距离相同的，找好相同距离的这两个点（今天倒桩的这个车 　　----------------------------- 　　@大脸猫107 23楼
19:43:55 　　求图~ 　　----------------------------- 　　@阿江与 27楼
20:07:04 　　　　看得明白不？黄色框是停车位，两个红点是宽度示意点。当你在后视镜里看到车位和红点重合的时候就回打方向盘，妥妥的。 　　----------------------------- 　　亲！ 你这个图我看懂了！ ...　　--------------------------　　啊江哥再多教点，是不是在车身跟红点重合前，方向都是向左打死的，重合后方向盘要向右打死吗？　　
　　姐很自豪的和各位天涯的筒子们说，4月16号姐的科目二过了！！哈哈！全部一把通过！苦练了几天没有白费啊~接下来是科目三了，有经验的童鞋们能分享下科目三吗？相比科目二难还是简单捏？
　　特来安慰，当时被教练训的头都太不起来，差点抑郁掉，最后忍不住吵了一架！换了教练，大家都是这样过来的，女性朋友大多天生学不好这个
　　我也是练车练得要死要活的那种，当时感觉他妈的我要是考出驾校人生就圆满了!!哈哈！我第一次学车在老家，那会才09年吧，考到倒桩顺利通过，然后开始上坡起步之类的训练，结果就耸了，这里教练特别厉害，感觉压力超大，就不想练了，去了宁波老公这边，准备生完孩子再练，结果过期。第二次在宁波这边报名，这个教练人不错，性格挺好，可能有了一次的经验吧，这次学起来好多了，压力虽然有但是也比第一次好，学车还是要自己去领悟的，切忌慌张，其实教练骂他的，没必要放心里，祝愿楼主早日考出！
　　楼主明显连基本的方向感都没有。 确实开自动挡的车会影响手动挡，但是你没有方向感就拿自己家车培养出来啊。
　　同没方向感
倒库各种纠结。哎
练倒库这么久还是练不好 ~
　　我是前年考出的科目一= =
　　呃我倒库和场地就各练了一天。。路考3天。。
　　难道是因为小时候赛车游戏玩多了。。。
　　留爪日后考试用
　　5月份要考试的人。。同担心啊
　　楼主加油，有个朋友考了4次才考上呢~　　请戳ID& &，店内活动中，图片不大，可不可以不举报T T　　
　　求问楼上那个倒库的图，看不太懂啊，之前打死的点还是后视镜嘛？！！！
　　楼主不用急，昨天刚把教练车烧着的人都不怕，这个确实要自己找感觉
　　@大脸猫107 真的要找个会开车的人逼你 我就是被我爸逼的开车 我爸说 怕没事 熄火没事 就是必须开车 就这样 在我爸的逼迫之下 我现在车开得很好
　　马克　　
　　惨不忍睹。。。　　
　　我小路考了三次呢，重要的不是技术，是心理素质，别紧张
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规怎么缓解学车压力 学车压力大怎么办
来源：驾照网发布者：小编发布时间：
　　现在学车的人越来越多，但是难度也越来越高，这也就导致了很多学员会出现学车压力的情况，对于这种情况我们该怎么解决呢?　　1、呼吸放松　　控制呼吸有良好的压力疏解作用。如果你的呼吸是从胸部和肩部开始的，说明你还没有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松方法：　　(1)坐在一张舒适的椅子上(不能是软沙发)。　　(2)背部微贴椅背，肩部自然下垂。　　(3)尽量扩胸并扩大肺活量。　　(4)深呼吸，吸气时小腹微微凸起，呼气时小腹凹下。　　2、肌肉放松　　(1)穿宽松的衣服，平躺在沙发或床上，最好将膝部适当垫高，使背部后仰，放松脊柱。　　(2)交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是：前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。　　(3)紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。　　3、作息饮食　　(1)作息有规律。　　(2)减少酒精的摄入减少令人兴奋得活动。　　4、运动减压　　运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等。他的特点是强度低，有节奏，持续时间长。无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，如赛跑，肌力等训练他的特点时间短、强度大。驾照网【】　　对于学车压力怎么缓解的问题，我们应该采取科学有效的方法，不要采取一些极端的措施，那样子不仅不能够缓解压力，还会对自己的造成更大的负担。
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