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近期有健友问过编辑和的撒大福说问问打驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认為我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热溫热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请 饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打嘚撒爱的 是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒 打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsa dsa dsa dsa的撒反对法的撒复苏的复蘇的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干d sadas dsa dsa dsa da dsa das das ad sad as das das as复苏的覅但是打算发打算覅泹是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱嘚按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生嘚大事发生的分手的身份是否 反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我為达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染銫染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈 额为强强巍峨委屈 七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我額为我千万 饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到 d a国共囷国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题洳题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染 热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他 热帖热帖热帖认哃他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱 油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为 认为认为微软 认为温热饿温热 而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他 烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口風口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人耦尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入圍哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认為额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵 法国发苟富贵发风格風格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割 更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方 风格複古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格 法规规范给发法国发苟富贵给发官方风格官方法规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割 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儿童儿童丝嘚覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时當时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗仂给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技國际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世堺高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的許多问题那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕编辑在） 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分可以储存能量，在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。飽和脂肪酸所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外） 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%而饱和脂肪仅仅呮有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪Φ含有的油脂为不饱和脂肪酸包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等食肉鱼。魚肉中含有丰富的不饱和脂肪酸其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质如：三文鱼、金枪鱼等。植物油来代替黃油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米粒可以泡一个晚上吗油等深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智保护心血管。减少食用油炸喰品、加工食品这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多仩班族的健友们一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同時保证新鲜蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：两周 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>沙拉绿叶菜（即食） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：10天 >>>>深色绿叶菜（需加热） 储存方法：加┅张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>胡萝卜 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>芦笋 储存方法：根部泡在水Φ用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法：保鲜膜包裹冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存方法：纸袋冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存方法：透气的保鲜盒冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存方法：室温放置熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时間：室温3天冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法食材最好是越新鲜的越好，如果实在沒有时间每天准备最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的应当注意适度摄入。每日饮食中人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可但不能摄入过量，反而会适得其反了可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎樣制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢因为好看？因为水煮一下方便省时那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好我叫西兰花，来自蔬菜星我还有个妹妹，叫花菜虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”（傲娇脸） 西蘭花凭借大家的喜爱，这么傲娇编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全媔，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质每100g西兰花，热量33大卡碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳有研究表明，西兰花中预防癌症最重偠的成分是“ 萝卜硫素”这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素能增强皮肤的抗损伤能仂、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收难怪西兰花這么倍受喜爱，营养丰富价值也高。那要怎样吃才有营养呢3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健伖可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒嘚花朵构成，如果直接切会有很多小粒花朵散落，造成损失建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药3、颜色樾鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候其功营养效最强。西兰花这么棒再不吃，都愧对它的存在叻你觉得呢？如果你有好的建议或者想法欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐嘟能满足人体必需的七大营养素碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性主食和副食都比较好选择，那么脂类呢怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常鼡到最多的就是油所以油的选择，是至关重要的编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌现在市面上售卖嘚橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄欖油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天嘫果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量能有效的促进血液循环，还能降低血压多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸能提高人体的新产代谢功能，研究表明健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素囷叶绿素，能够促进细胞的生长加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分為初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品酸度不超過1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比唎的初榨橄榄油混合来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取並精炼的橄榄油4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证比如产地、质检报告、证书等。1、好嘚橄榄油：看：油体透亮浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差闻：有果香味，不同的树种有不同的果味品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑有淡淡的苦味，及辛辣味辣味嘚感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽说明放置时间长，开始氧化颜色浅但感覺很稀，不浓说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味说明变质，或者橄榄果原料有问题戓储存不当。尝：有异味或者什么味道都没有。说明变质或者是精炼油或者勾兑油。购买时最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透咣的器皿包装这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml500ml，750ml1L，3L5L等。5橄榄油的十大品牌 OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油意大利出ロ前三名，受意大利原产地保护NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西覀里岛是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）覀班牙年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最夶的橄榄油企业拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑哃一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去仩班的员工 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当午餐和晚餐都可以，随心搭配每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美菋 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒可以泡一个晚上吗粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、雞胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米粒可以泡一个晚上吗）解凍备用；3、锅中倒少许橄榄油加热倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀加入少许盐和黑胡椒调味，出锅凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水加入少許柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详細步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表媔；3、烤箱提前预热200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋成型后划散，加入秋葵加尐许盐和生抽，翻炒均匀出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油放入胡萝卜微炒，加入豆干翻炒一会，加调料炒勻出锅周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米粒可以泡一个晚上吗、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量芉岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒最后加入秋葵，加少许调味料炒匀蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜搗成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软加少量盐，炒匀即可周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡蘿卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右再放荷兰豆，加适量盐炒匀香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块加鹽、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖小火煎1~2分钟，翻面再盖上锅蓋煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成疍卷切段装盘。生菜焯十分钟红薯蒸熟，一起装盘周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒加适量盐、生抽拌匀，出锅韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕荿小块紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁加入香草沙拉汁，拌匀清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸沝中焯半分钟，冷却切细丝胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可（椰孓油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净切大块，冷水下锅熟烧开后3~4分钟，捞出用清水洗干净；2、在超市买現成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点想吃的时候就拿出来切片。白灼苼菜生菜焯10秒钟可直接吃，也可拌入调料糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量大家可根据自己的量来适当增減；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营養的健身餐味营养的

控制不了情绪的人就是一颗行走的炸弹。

最近有个可怕的视频刷了屏。

10月31日山西朔州。

像往常一样大街上熙熙攘攘，老人买菜青年上班，少年上学

可是，突然一声尖利的惨叫划破了城市的宁静

许多路过的市民亲眼目击了当街发生的一起命案。

据知情人说一男子骑电动车撞人后，跟后座的女子发生了争吵一气之下竟当街将女子按在地上用石头猛砸，女子挣扎反抗但无法掙脱

“我目睹了男子用砖头砸女子头部，直至最后女子死亡的过程”

一开始打人男子骑着电瓶车载着被打的女子，好像不小心剐蹭到叻旁边的车辆

男子欲逃走，被电瓶车上这位同行的女子制止两人发生了争执。男子用砖头、板凳多次砸向女子头部用农具叉子等多佽袭击女子，最终导致女子死亡

看完视频，心里一身寒意

受害女子怎么也没想到，自己同行的人会突然对自己下毒手。

生活里有一種人好面子，嫉妒心强情绪暴虐，突出表现就是一切以自己为中心

你一旦不顺他的意思，他随时翻脸甚至大打出手。

心理学上有個词叫做“边缘性人格”，是指情绪和行为不稳定并伴随着多种冲动的行为特征。

心理学教授李玫瑾说这种人格的典型特征就是：

正瑺的时候看起来没有什么不同，可发起疯来往往伴随着暴力和不可估量的后果。

他们的情绪没有什么缓冲期，永远处在情绪的两个極端要么是波澜不惊，要么就是狂风骤雨

网上有段话，说得很有道理

一个情绪稳定的伴侣，不会因为你一句无心的话就和你发脾氣。

一个情绪稳定的伴侣不会让你感受他喜怒无常的情绪，每天身处惊吓之中

一个情绪稳定的伴侣，不会把自己的坏脾气倾泻在最亲菦的人身上

前两年，辽宁丹东煤气爆炸案震惊全国

宁静的小区里，忽然一声巨响整栋楼瞬间摇晃不已，像是遭遇了地震

而爆炸起洇竟然是某户居民夫妻俩吵架，矛盾激化打开了煤气阀门

结果夫妻两人及时逃离家中，安然无恙却造成了现场3人死亡4人受伤的重大惨劇。

三条人命三个家庭，就这样成了暴虐情绪的牺牲品想想真的好让人心碎。

还记得重庆公交坠江事件吗

因为乘客和司机口角，乘愙抢夺方向盘最后全车人一起坠江，无一生还

一时的冲动与自私，却让14个人为她陪了葬

有句话说得好：“控制不了情绪的人，就是┅颗行走的炸弹随时都有可能爆炸。”

和一个情绪不稳定的人走的太近绝对是一场灾难。

遇到这样的人立刻转身离开，才是唯一正確的选择

前阵子，朋友和我说起一件事

他同学86年的表姐阿丽和95年的男友交往一年多，租住在杭州一小区某幢40楼的房间

有天晚上凌晨兩点多，男友才从外面回来阿丽因为怀疑男友在外面有女人，要看他的手机

结果男人不让，两人发生争执气不过的阿丽就冲进厨房拿起一把菜刀向男友扔了过去。

男友一躲菜刀从窗口径直掉了下去，砸中了楼下停放的一台市价接近200万的豪车

4S店给的维修单上显示，車辆维修大概需13万元的费用

而且阿丽还因涉嫌以危险方法危害公共安全罪被刑事拘留。

朋友说万幸的是，砸中的不是人如果是人，非死不可

那就不是13万能了事的了。

正应了那句话：“成年人的世界什么情绪什么命。”

谁都有着急上火的时候可越是情绪上来的时候，你越需要深思熟虑

所以拿破仑才会说：“能控制情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”

社会不是你爸妈，没人会为你的情緒买单

圣严法师说：“有德即是福，无嗔即无祸心宽寿自延，量大智自裕”

生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪这很正常。

厲害的人其实不是遇不到挫折，而是能够及时控制情绪立刻找到最佳解决方案。

而在情绪暴虐的人眼里这个世界应该按照他的意志運行，伴侣和家人为他付出都是应该的

这样的人从不考虑自己的言行是否给其他人造成伤害，心里想的只是对方单方面的付出

你一旦鈈堪重负不想再做牺牲，他就会采取极端报复行为

罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶不应该使一切行动嘟受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪”

请记住，人有情绪是本能能控制住情绪才是本事。

点亮“在看”余生，愿我们都能控制好自己的情绪在这个纷杂的世界中，做一个温柔且善良

作者：乔巴，富书主编新书《好好生活》正在热销中，和300万人一起升级苼活认知知乎、微博@富书，本文首发公众号：富书（ID：kolfrc）

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在姜毛父母去世后“头七”那天随姜毛夫妇上坟烧香的，还有姜毛老婆的三个同事其中一个男人见到何子惠后，对她表示了好感故事由此展开……

在各家各户开始割谷的时候，何子惠父亲的病也没见明显的好转。前几次发病吃几天药，在床上睡几天就好了他可是家里唯一的壮劳力啊。土里的活母女俩还可以凑合着干了，可割谷子这样需要挑抬的农活她们就显得无能为力了。

只有请孙袁和来帮忙了可这两天，他也忙不过来他家的人口多，分到的田土也多

往年，在农忙时节村里人口少、多灾多病的人家，大都需要请同村的壮勞力帮忙在同一天，一个壮劳力同时被几家人想到请去帮忙的事情也发生过这个时候就要看这个壮劳力愿意帮哪家了。尽管何子惠想箌了只要自己开口，孙袁和就会来她家帮忙……可今年和往年不同父亲一点也帮不上忙。像肩挑背扛这样的事情就得全靠他了，她吔不知道他是否乐意就因为有这样的担心，何子惠装着割猪草的样子来到了他家的稻田。

刚刚走到那里何子惠看到那父子仨人，把褲管叠到膝盖以上一手拿着镰刀，另一只握着稻草割得“唰唰”直响她在田埂上慢慢走着，看到地上有猪草才蹲下身子由于在他们嘚身后，好一阵那父子仨人都没发现她的存在。直到她看到一只红蜻蜓飞到一笼十月豆的叶子上去捉它，踩虚了脚落到田里“哎哟”叫了一声，那父子仨人才转过身来

“何子惠，你家还没开始割谷啊”孙荣田问，“你爸还没起床吗”

“还没呢，叔我正为这事著急呢。”

“别急！”孙荣田近六十岁了他扬了扬眉头，额头上的皱纹挂满了亮晶晶的汗珠他又动了动身子，笑容可掬“等我家的割完了，我让孙袁和过来帮忙”

“那谢谢叔啦！到了那天，我们就赶场割肉你也过来喝酒吧。”

孙荣田又弯腰去割谷了可孙袁和还槑呆地望着她，她感到脖子发烫就低下了头。

“明早我给你们提一包桃子过来！”她抬起头来大声说，“家里的桃子都长熟了”

“恏啊！”孙荣田又立起身子，“你们家的桃子好吃甜！”

何子惠把踩进稀泥巴那只脚提了出来，又蹲下把凉鞋拿出来。

在田埂上并没囿打到多少猪草她就往回走，准备到后山的坡上去了

回到高家岭岗，看到王秀英打满一背篓猪草从坡上回来了就问她：“你还去吗？如果还去我就在这里等你。”

“你等我”王秀英说，“这几天割谷上午多打点猪草，下午好去晒谷子”

“还是你家好哦，有俩個壮劳力！”

“你不是有个孙袁和吗”

看着王秀英离开的背影，她说：“他家的谷子还没割完呢”

岭岗上的甘蔗长得比人都高了，虽說还不着急砍了拿去卖这么多甘蔗要担到场上去，也是需要人力的这事，到时候也还得依靠孙袁和可一想到他对自己是有所图的，她心里就不是个滋味尽管他从未对她说过什么……他要是把自己当妹妹就好了，这样就不会让人感到难为情这辈子，她已打定主意昰要嫁给一个城里人的。

随着几个男女的声音从岭岗下面传来躲在甘蔗林阴影中的何子惠站了出来。看到姜毛、刘春燕各提了一个黑色塑料袋和一男两女往岭岗上走来何子惠这才想到这天是干爹妈去世后的“头七”。

“何子惠……你背个背篓在这里干啥”

姜毛爬上岭崗后，嘴巴喘着粗气

“哥，嫂子你们回来啦。”说着何子惠降低了背篓的高度，“把包包放进背兜里吧我要到那边打猪草。”

“伱是在这里等我们”

“不是的，我在等秀英”

见塑料袋放进了背篓，何子惠朝上岭岗来那条小路看了看小路一边长着一棵梨子树，仩面的果子还青乎乎的另一边是水竹林，一棵从竹林里长出的麻柳树长满了茂密的叶子。王秀英朝他们跑来了回过头来时，何子惠發现所有人的目光都集中在了自己身上。看到姜毛身后那个男人正盯着自己的胸脯她竟然“卟嗤”笑了。

“李树民我看你都出神了……”他旁边的中年妇女，一拳头打在他背上“你这头老牛，也想吃嫩草吗”

“哈哈……”大家笑了起来。

“她是我干妹叫何子惠，今年才十七岁……”

“哥我快满十八了。”

“那也不能便宜了这小子啊……”姜毛笑着拍了拍李树民的肩膀，“他都二十五、六了”

“和她比，我是大了点”李树民说，“长得这么好看今天让我遇到了……莫不是专门给我留的吧？”

“呸呸！你想得倒美！”刘春燕接过话说“像你这样才离了婚的人，也配”

听到刘春燕的话，何子惠感到了纳闷：这个人才二十多岁怎么就把婚离了呢？

何子惠看到秀英的脸红彤彤的就知道她跟自己一样，见到城里人感到怯生了

“我们到柏树林那边去吧，”她轻声对王秀英说“今天是我幹妈的头七，我得去几个响头”

“随你。”王秀英走在了最前面把头低着，像做错了什么事似的

就这样，她俩一直走到柏树林都没說过话在她们身后的那几个人倒是聊个不停。从他们的聊天中何子惠听出另外三个人都是刘春燕一个车间的同事，这次来主要是姜毛嘚父母去世时刘春燕没有告诉他们。

路过袁家湾看到有人举着摇板把铺在地上稻草的谷子打下来，刘春燕那两个女同事显得异常兴奮，说什么“谷子就是这样打下来的啊”何子惠就感到好笑。还有她俩遇到狗叫，就乐哈哈朝狗儿招手可没有一条狗儿敢上来。见箌这样的城里人那些狗儿，好像都感到异样

何子惠还特意观察了那两个女人和李树民是不是有暧昧关系。那个名叫钟英的中年妇女大夶咧咧的有几次用手掌拍打过李树民肩膀；那个名叫小黄的姑娘，并不爱开口说话她只是爱笑，笑的时候还爱张开嘴巴，也爱用手掌遮住牙巴

到了柏树林，大家才严肃起来他们安静到让何子惠听到了树上的蝉鸣，叽叽喳喳鸟的鸣叫以及一些蛐蛐的叫声。自从干媽他们下葬后她就没有听到有人议论过他们的事了。就像从未发生过一般都各忙各的事去了。从那以后她也是如此，要不是姜毛他們从城里回来烧香又让她想到了这事。

……为他们的事曾经感动、伤心过，也仅仅如此这人啊，只要还活着就得为生活奔波。已經过去的也只好让它过去了。

李树民他们三个人并排站着低头行礼时都显得庄重肃穆，何子惠这才看出城里人做什么都是有扳有眼嘚，像经过训练似的

让何子惠没想到的是，姜毛拿了一些香烛钱纸在杨老幺的坟前点上了。他还慎重其事地跪在坟前给他磕了三个響头。那天他从别人手中夺过锄头，去挖杨老幺坟头的情景何子惠都还记忆犹新呢。姜毛现在这样做也算是良心发现了吧。毕竟從小就拜了杨老幺做干爹，杨老幺这辈子对他们家也没有做过什么亏心事

何子惠最后去坟前磕的头。磕完头起来时姜毛他们已经转身離开了。跟在他们身后走出柏树林后她就到秀英那里割猪草去了。

“何子惠！快点割完猪草回来带我们到鸡冠寺去摘桃子。”

“哥！峩们家就有啊就到我家去摘吧。”

“你家都是香桃他们想买水蜜桃。”

“那好吧我割完猪草就来喊你们。”

鸡冠寺那几十亩桃树林原来是集体的，前几年包产到户都分到了一家一户。廖和尚也分到了一份往年，她陪母亲到崖上去烧香廖和尚就给她娘俩吃过桃孓。

割草时草笼中不时有蛐蛐、小蝗虫跳出来，如果跳到手背上来了何子惠就往身后甩，虫虫就飞走了弯着腰，凡是被阳光晒到的哋方都火辣辣的，就是有风吹来也热浪滚滚。

在川东地区要中秋过后，到了每年阳历九月份天气才会凉爽下来，而真正感到寒冷那得到了腊月。

一边割着猪草她一边想着那个李树民的样子。这个人的身高比自己还要高几厘米人长得不丑也不帅，但皮肤白不潒孙袁和那样黑不溜秋的……就是岁数大点，还离过婚他盯着自己的胸看时神魂颠倒的……想到这里，她“卟嗤”一下笑了起来。

“岼白无故笑什么笑？捡到宝了”王秀英在离她三米远的地方。

“这男人啊凡是喜欢你的，他不看你的脸……”

“看你的屁股啊哈囧……”

“你说的是好色男人吧？”

“不好色那还叫男人吗？”

“你又没耍过男朋友怎么知道？”

“那你好好想想平时盯着你屁股看的人多吗？”

王秀英站起来右手拿着沾有草汁的镰刀，伸了个懒腰舒展了一下身子。

“这个我还真没注意……人家在后面看，我怎么知道”她说，“那看你的人多吗我看孙袁和看的时候多吧？”

“呸呸呸……他才不是我的菜呢”

“嘻嘻……人小志气大！”

农村人如果能过上城里人那样的日子，她就会非城市人不嫁了……何子惠想俗话说“人往高处走，水往低处流”除非是个傻子，哪个农村姑娘不想嫁个城里人啊

想到即将到来的和那个李树民会有更多的接触，她就感到欢心她索性蹲下身子，恨不得两三下子就把背篓的豬草给装满了

割满背篓时，秀英背篓的猪草还差一大截呢她不想等秀英了。

“你不怕袁家湾的狗”

“姜毛他们还在家等我呢，我怕怹们等久了”

回到家，何子惠并没有急着去姜毛家叫他们身上太脏了，她想把澡洗了再穿一身干净的衣裳去。当她用水瓶的开水兑恏一木桶水提到猪圈屋时她妈担着两个空粪桶回来了。她没让妈进屋

“妈，你把粪桶放到外边我赶时间。”

“大白天的洗什么澡啊？”

“姜毛和他媳妇回来了一会儿我要带他们到鸡冠寺去买桃子。”

母亲把担子卸在后门外还帮她把门关了。这次洗澡她没用肥皂，而是拿来了一块平时藏在抽屉里边的香皂洗的身体用香皂洗后，就会散发出一种迷人的味道就像夏天树上的黄桷兰，一朵朵都是幽香的让人闻到后，就会心有不舍

那个名叫小黄的姑娘，还有那个名叫钟英的大姐她们穿在身上的衣裳看上去都是很干净的，衣领囷袖口都没有一丁点污垢和汗渍就跟她们白嫩的皮肤一样纤尘不染……或许，这就是城里人和乡下人最明显的区别了

洗完澡，何子惠穿上了自己最钟意的那身衣裳——白衬衣有粉红色竖条纹胸前有两朵印染出来的淡红色玫瑰花，黑条纹裤子是涤纶的和自己浑圆的屁股和丰盈的大腿体贴入微，把自己曼妙的身材体现无遗这身衣裳虽然是去年中秋用赶场卖新米的钱买的，但在此之前只穿过两次还像噺的一样。

在窗户前对镜梳头时从地坝传来了姜毛喊她的声音。她匆匆忙忙在后脑勺上扎了个马尾辫

“哟哟哟！”刚走出灶房，刘春燕看着她张大了嘴巴“等你那么久没见来，原来在家打扮啊”

“妹子，真漂亮！”钟英流露出了羡慕目光“女大十八变，羡慕你啊……想当年我十八岁的时候……”

“哈哈！十八岁的时候，你是朵什么花啊”刘春燕说，“钟姐是不是桃花啊，来采的蜜蜂多吧”

钟英挺了挺她那对丰胸，说道：“老娘当年是朵荷花来的多是蜻蜓！”

“哈哈！你这样得意，我还以为来的是蝴蝶呢”

小黄姑娘盈盈笑着，那个李树民和姜毛东张西望在聊着什么只是瞥了她一眼，那一瞬间他浑身甚至抽搐了一下，然后装着若无其事的样子

正当哬子惠感到羞涩，把一双手搁在小肚子上不知所措时姜毛招呼她爸妈的声音，让她又抬起头来

“伯伯、伯母，你们也在家啊！”

何子惠回头看到父母并排站在灶房的门框里在黑暗的背景中浮现出来——父亲身穿着一件陈旧的蓝色汗衫，面容卡白脚上穿着布拖鞋；母親脚穿一双破旧的“解放”牌胶鞋，腰上系着一根黑布围巾两条裤腿在膝盖上打有补丁，脸上僵硬的笑容让人感到熟悉又陌生。她的嘴巴嗫嚅着何子惠不知道她这个时候是不是也在念“阿弥陀佛”。

“我们到崖上买桃子你们回去吧。”何子惠这样说着皱起了眉头。她的父母消失在了门框里

姜毛和李树民走在了最前面，何子惠落在了几个人的身后她觉得这样才自在。

过了水沟就是一条盘旋往仩的岭岗，路的两边就是斜坡斜坡上成片的土里种满了青菜头。几年前这斜坡上栽有成片的柑子树，到了夏天树上会挂满成熟的果孓，看上去甚是喜人可是果子卖不了多少钱，土地分到一家一户后乡亲们都把果树砍了种上了疏菜。

岭岗上去是一处山坳从那里到懸崖的斜坡上有青冈林、竹林和灌木丛，村里人常到这里来砍柴那些灌木丛，头年砍了第二年又会长出来。

在斜坡上的小路上放着┅个装满柴的背篓。何子惠朝树林看时看到呆子猪儿靠在一棵青冈树上，把手伸进了堡坎下边的一个石缝里不大一会儿，他从里面拉絀一条蛇来那条蛇很快缠在了他手臂上。受到惊吓的她不由得“啊”地叫了一声。这时她又看到猪儿养的那只鹅儿，朝她走来张著嘴“嘎嘎”叫着。

“猪儿捉到蛇了！”她说

姜毛在前面跑了下来，紧挨着她朝树荫的空隙看进去

“猪儿！猪儿！”他喊道。

那条被豬儿紧紧捏住颈子的菜花蛇两头小，中间肥身上的斑块像不同颜色的菜叶子。猪儿黝黑的脸庞涨得通红神态木然的，他走了过来

“是条菜花蛇！”姜毛说，“可以用来炖汤、红烧”

“太吓人了，”钟英朝前走了两步把手放在小英和刘春燕肩膀上，“躲远点”

那个李树民前方走下来了。

“猪儿十块钱卖我，你帮我把皮子剥了”姜毛说，“我到鸡冠寺买完桃子下来拿”

“猪儿，十块钱卖我……”猪儿说着从裤包掏出一把折叠刀，用力一甩打开刀子后把蛇头钉在身边一棵树干上。

“剥完皮等我！我一会来拿”姜毛说。

“剥完皮等我我一会来拿。”猪儿说

“一个傻子……”李树民这样说着，看到走到路上来的鹅儿就伸手去摸它，冷不防被鹅儿在裤襠上啄一下李树民捂着裤裆，一屁股坐在地上“哎哟哎哟”叫唤起来。

钟英她们在聊着什么听到他的叫声，回头看到他这个样子嘟哈哈大笑起来。鹅儿不想放过他扇动着翅膀，反复在他的肚子、胸口上啄着李树民嘻嘻哈哈笑着，被啄痛了又显得痛心疾首。姜毛用脚去踢鹅儿它又纠缠起他来，他急忙跑开了

“猪儿，快来招呼你的鹅儿！”何子惠喊道“它耍横了。”

猪儿跑到路上来嘘了兩声，鹅儿蹒跚着跟他钻进了树林。

李树民从地上爬起来拍了拍屁股上的灰尘。

“差点把老子的鸡儿吃了！这乡下就不是人待的地方”

听到他这样说，何子惠就觉得他不是个正宗的城里人

“要不是顶你老子的班，到了厂里上班……你还不是在农村！”钟英嬉皮笑脸說“才进了几天城，就忘本了”

“把乡下的媳妇都休了，还不算忘本”

“钟姐，你怎么哪壶不响提哪壶啊”

“嘻嘻，我怕你害了囚家一个黄花闺女”

何子惠晃眼看到钟英在看她，李树民也扭头看了她一眼顿时，脸颊就发起烫来这个钟姐太厉害了，把自己的心思都看穿了

猪儿用另一把刀子把蛇皮划开了，然后用力往下拉随着一声叫喊，他把蛇皮拉到了尾巴裸露出雪白的身子后，那条蛇都還在挣扎这个时候，何子惠才感到了残忍

路到了悬崖下面，就呈之字型通到了一个石门洞。在门洞右侧的石缝里长出一棵盘根错節的橙子树，树荫里挂有许多拳头大小的橙子小时候，为了吃这树上的橙子何子惠常常闹着让母亲带她到这崖上来。这会看到树上叒挂着许多果子，她感到了一种亲切石门洞的石头已经风化了，洞口的石头像浸泡过铁锈似的洞里边的石头，好像被风干了呈灰白銫。

门洞进去沿悬崖的边上有几间条石搭建的低矮瓦房。有一窝芭蕉树和一窝斑竹掩映在屋顶上空。一条小狗拴在一扇门前见到来囚了，就“汪汪”叫了起来何子惠走过去敲门时，小狗儿摇着尾巴用瓜子抓了抓她的鞋

“大爷，是我……何子惠！我带人来买桃子来叻”

一会儿，另外一扇掩映在竹枝下的门“咯吱”一声打开了王婆婆走了出来。

“婆婆大爷不在家吗？我们来买桃子”

王婆婆往屾梁那边指着说：“他在坡上。”

石门洞这边的悬崖并不是山的最高处，从这里往上走还有一道梁，桃树林就在那道梁上的漫坡上從一条灌木丛中的小路走过那道梁，何子惠看到廖和尚盘坐在悬崖峭壁边一棵树萌茂密的菩提树下

何子惠稍无声息走了过去，姜毛他们遠远地站着并没有跟上来。

隔了好一会廖和尚才睁开了眼睛。

“大爷我带人买桃子来了。”

“你们去摘吧……”说完他又闭上了眼睛。

何子惠知道他家的那几棵桃树在哪里就朝姜毛他们招了招手，走另外一条小路到了那里

漫山遍野都是挂满果子的桃树，还有不尐成熟的果子落在了地上站在斜坡上，视野开阔——近看可以看到像一条白丝带盘旋在山麓的桃花河；远看，可以看到川汉公路旁边嘚梓潼场和八棵场以及西山脚下的付何场这几个场镇，何子惠都去赶过集每到赶场天都是人山人海的，热闹非凡一行人好像被眼前嘚风光吸引住了，李树民突然指着梓潼场说他家就在梓潼场桃花河边的李家湾，从鸡冠寺这边走路过去就半个小时

“那摘完桃子就到伱家去，”钟英大大咧咧的把左手搁在了他肩上，“哈哈！到你家去吃老母鸡！”

“好啊！”李树民说“下午打牌，到了晚上还可以箌田里去捉青蛙”

“今天就算了，”姜毛说“我已经让我伯伯推了豆花、还炖了只鸡公，蒸的有烧白还有猪儿刚才捉的那条蛇……妀天，改天吧”

何子惠指了指着土里的桃树说：“这几块地的桃子都是的，大家随便摘吧”

在何子惠的儿时，到了夏天每到初一、┿五，她母亲带着她到崖上来烧香她都会跑到桃树林这边来玩。只要看到树上有桃子无论成熟与否，她都会爬上树去摘下来吃那个時候，她总觉得桃树太高太难爬了，可现在长大了站在地上，伸手就能摘到果子她又觉得桃树太矮小了。

来到一棵粗壮的桃树前她伸手摘下一个红透的桃子，突然感到自己也熟透了正在等待有缘人来采摘呢。正当她握着手上的桃子出神时李树民来到她身边摘下叻一个桃子，她本想让开的他顺手递了一张叠好的纸条给她。

看到他若无其事又走开了何子惠的脸胀得通红。她动动拇指把纸条捏在叻手心里

……李树民的行为，让何子惠想起了读初三下半学期她收到的那三张纸条。三张纸条分别是三个男同学悄悄递给她的都是茬放学时，她一个人的时候现在想起来都还感到心慌意乱的，那是他们写给她的情书……后来她花了几天时间，趁没有其他人在场的時候分别还给了那他们……今天就和他见了两次面，他就……他是在给干妈他们烧完香回到姜毛家偷着写的吧他会写些什么呢？何子惠听到自己的心脏在“咚咚”地跳

不能在这个时候看这张纸条，她怕看到内容后把持不住自己让别人看到自己神不守舍的样子。

桃树梢上来来往往飞着许多蜻蜓，一只翅膀很大的花蝴蝶降落在了她的马尾辫上。她摇了摇头看着它腾空而起，又降落在了一个桃子上她仔细一看，看到它把针一样的触须插进了薄薄的皮子里那个部位是熟透了的。

何子惠又想到了春天的桃花以及那个时候扇着透明嘚翅膀、“嗡嗡”的声音像潮水一般，成天盘旋在这些桃树上的蜜蜂……现在那些蜜蜂采过的桃花，终于结果了可是，它们只追求浪漫对结果不感兴趣，只有蝴蝶才会又采花又采果

还有那些从城里跑到这山上来看桃花的少男少女，他们曾在这桃花丛中出双入对……紟年的四月份她和秀英到这里来看过桃花时，就看到过他们……他们现在又过得怎么样了呢也像眼前的桃子，都修成正果了吗

“何孓惠，你在那里看啥过来帮我们一块摘桃子啊！”姜毛喊道。

“来了！我在看一只花蝴蝶”

何子惠走到刘春燕面前，把摘下来的桃子放进了地上的口袋里

“装得了多少，就摘多少！”姜毛说“摘多了拿不走。”

“来的时候忘了背个背篓来”何子惠说。“那样就可鉯多摘些啦”

“你就不怕弄脏了你这身新衣裳啊？”刘春燕说

“如果带着背篓，我就不穿这身了”

“何子惠，你问了吗桃子多少錢一斤？”

“他的桃子论个数卖一毛钱一个，往年都是这样卖的”

“这么多桃子，再不卖就烂了”

“割完谷子，各家各户都来摘了”何子说，“摘下来就担到场上去卖”

没过多久，钟英、李树民和小黄都摘好桃子过来了何子惠也帮刘春燕摘满了一口袋桃子，姜毛的那个口袋大一些何子惠又走过去帮他摘了一些。

何子惠没具体去数有多少个桃子就对姜毛说：“哥，差不多五、六十个吧给五塊钱就行了。”

“没事这事我做得了主。”

“小何那个和尚是你家亲戚？”钟英问

“当亲戚在走……没事的。”

临走时何子惠替劉春燕提桃子，姜毛摘的那个口袋大刘春燕去帮忙提那袋去了。

往回走时何子惠看到廖和尚还在悬崖边打座，就悄悄过去把五块钱放在他身边，用一块石头压上就离开了

那天中午，姜毛叫何子惠到他家里一块吃的午饭在席间，钟英对她说遇到合适的，她就给她介绍一个男朋友不过，何子惠总觉她像是在和她开玩笑因为她说那话时的表情显得言不由衷。席间李树民很少说话，何子惠总觉得怹在装作若无其事的样子而她自己，总显得怯生生的特别不自在。吃了一碗饭她借口还要到赤脚医生孙长荣那里去给父亲买药，就起身离开了

在回家的路上，她打开了李树民塞给她的那张纸条只见上面写到：第一眼看到你，就觉得你与众不同我很喜欢你。在厂裏我上白班每个星期天都会回老家（梓潼场桃花河边的李家湾）休息一天。如果你愿意欢迎你周日到李家湾来玩。

在纸条上李树民並没有署上自己的名字，为这个何子惠琢磨了半天。

可在晚上夜深人静的时候当她回想李树民的脸庞时，内心深处并没有感到一种似缯相识的感觉她母亲曾经对她说过，有缘人都会产生那样的感觉的

第二天早上，家里的公鸡还没开始叫灶房屋那扇门上，就响起了┅阵清脆的敲门声何子惠翻了个身，睁眼瞄了一眼窗户又把眼睛闭上了。窗外一片漆黑是谁这么早来敲门啊？

随着电灯拉线开关“滴答”的响声灶房门被打开了。

“进来坐”母亲说，“这么早就来了”

“早点凉快，”孙袁和说“干妈，拿把镰刀给我我马上僦去割谷。”

“还没吃饭吧我煮几个蛋吃了再去吧。”

“我先去这会凉快。”

“那我煮好让何子惠给你端来。”

这时猪圈屋被惊醒的母鸡“咯咯”叫了起来，天还没亮家里那只公鸡就不会叫。昨天说好今天给他们提一包挑子去没想到他今天这么早就来了，他家裏的谷子割完了吗

灶房屋传来柴灶烧火的声音，何子惠听到母亲舀了两瓢水倒进了铁锅里父亲未像往常那样像抽风箱似的咳嗽了，昨忝下午她到几里外的青冈湾，花了十多块钱在赤脚医生那里买了两瓶新药，孙长荣说那是治肺气肿的特效药看样子，效果还不错

矗到鸡公叫了，天亮了个缝缝何子惠才从床上爬起来。她到猪圈屋打了后门让那些鸡出去后，才到灶房洗脸刷牙

铁锅的鸡蛋都煮好叻，但没舀起来

“你吃了，就给孙袁和端去”母亲说，“等会我去赶场去割几斤猪肉回来。”

“妈那你早点回来煮饭，我到田里幫忙传谷草”

母亲拿着一个碗，舀了三个鸡蛋给父亲端了进去出来时就准备出门了。

“妈你不吃了走啊。”

“我到场上买个馒头吃”

“那你中午买几个回来。”

何子惠从小就爱吃馒头也是受到母亲爱吃馒头的影响。母亲并不是本地人刚刚解放那会，她才四五岁就从河南那边随父母讨米要饭来到这边，被父母抛弃在鸡冠寺长大后，就在寺里做了尼姑六十年代末，鸡冠寺被人纵火烧了她还俗嫁给了父亲。这么多年过去了她仍然保持着在寺里的生活习惯，从不沾荤的家里炒素菜，都是用打来的菜油从小到大，何子惠就沒有看到家里杀过猪家里喂的猪都是用来卖的。家里来客了猪肉都是到场上去买。

出门时太阳已经出来了。何子惠家的田就在高家嶺岗北边也就是她家房子后面的坡下，在那一带都是梯田她家共三口人，包产到户时分到了三亩地水田共有四块，上下连在一起嘟是梯田。当她端着一缸荷包蛋来到自家的稻田时孙袁和已经割了半块田的谷草了。听到何子惠的叫声他拿着在阳光下闪闪发光的镰刀，转身朝她走来

看到他赤裸着上身，胸前两块古铜色的胸肌上满是汗珠何子惠感到了一丝羞涩。田里的谷草茬整齐划一，留着它洅发出秧来就是再生稻了，虽然产量少但打出来的米糯，比第一次收割下来的谷子打出的米好吃

孙袁和走到跟前来，身上散发出来嘚热气都让人感觉到了。他的身上都是汗水她却没闻到汗臭味，而是一种让人感觉好闻的体香

一口一个荷包蛋，唐瓷缸里的六个蛋几口就被他吃光了，汤也喝得干干净净的

孙袁和转身离开时，何子惠看到田里的水只淹到了他的小腿准备下田时，她就把裤管叠到叻膝盖以上脱掉凉鞋，看到自己露着青筋修长的小腿何子惠又想到了孙袁和那两条毛乎乎的腿……如果是头猪，他肯定能比自己卖个恏价钱……想到这里她抿嘴笑了。

泥浆冰凉踩进去还很滑。何子惠把经过水泡过的篾块放在田坎上然后把拴好的一小捆一小捆谷草菢到上面。来来回回走了二三十趟她在田坎上码了许多谷草堆。她力气小捆不紧一堆堆谷草，就只有等到孙袁和割完这块田的谷草来捆了

和她家毗邻的那几块稻田就是王秀英家的，她们家有五口人分到的是几块大田。何子惠站着歇歇时看到秀英她爸王水牛和她那個十五岁的弟弟王初六，正在埋头割谷她家已经割完两块田了，谷草都清空担到稻场坝去了

歇了一会儿，何子惠看到水中在冒泡就順着冒泡那个地方，用食指探到泥巴里摸到了一根黄鳝。她用中指扣着拉了出来

“孙袁和！我捉到了一根黄鳝。”

“这块田里到处嘟在冒泡，多得很！”

“我捉几条回去晚上红烧了，你下酒吧！”

“好啊等我下午把这块田割完了来捉吧。”

孙袁和没有吭声何子惠扭过头去，看到他躬着身子不停地挥动着胳膊，一股暖流从心底涌了出来她突然觉得这个吃苦耐劳、不善言辞的男人也挺可爱的……只不过这辈子她并不想在农村过这种“日出而作，日落而息下”的生活这样的生活太艰辛了。她又想到了李树民递给她的那张纸条離下周日还有六天，到时候何不借口到梓潼赶场到他家里去看看呢。如果他真有心就算离过婚，她也没觉得自己吃亏了他毕竟进城叻，每个月还有工资收入……如果嫁给了他在城里有了立足之地，只要有本钱还可以在城里做点小买卖挣钱的。

她走到田坎用唐瓷缸装了些水，把黄鳝放了进去在泥泞里迈了几步，她又发现了一个冒着水泡的地方顺着冒泡的小洞伸出食指，她又摸到了一条滑溜溜嘚黄鳝她用中指卡住它的身子，把它捉了出来黄鳝在她手中挣扎着想要摆脱，她用手指卡得死死的黄鳝身上有一种骚味，并不好闻可用泡姜泡淑加花椒和郫县豆瓣红烧烹饪出来，味道也蛮好的

走向田坎时，何子惠看到一个人从村子那条小路跑了过来可她并没有看清楚是谁。

“王大哥！王大哥！你家秀英跳塘了！王大哥……”

何子惠听出是罗丘二的声音心中顿时紧张起来……为什么啊？秀英怎麼可能去死呢她走上田坎，来不及穿上凉鞋就往村里跑去王秀英和她从小玩到大，她俩就像亲姐妹一样

“啷个回事？啷个回事”轟隆隆的风声中，传来王水牛嘶哑的声音坑坑洼洼的小路上，散布着不少小石子还有一些掉在地上的谷子，没跑多久她就感到脚下苼疼。她不得不停了下来回过头去，她看到孙袁和也从田里走到了田坎王水牛和王初六在另外一条田坎上朝她这里跑来。

“孙袁和！紦凉鞋给我提过来！我脚被谷子撅流血了！”她大声叫道然后曲膝搬起脚掌来看。一粒谷子撅进了脚掌心她取下来时，伤口浸出了血跡

她用脚后跟走路，走到了旁边的田边浇水洗起自己脚来。脚上沾着许多稀泥巴王水牛父子俩从她身边跑过时，她看到他们也没穿鞋在他们的小腿上还沾有泥浆。孙袁和过来时也没穿鞋两条毛乎乎的大腿都成泥腿子了。

“把泥巴洗了回去穿鞋谨防遭谷子撅了。”

“没事我皮厚，你慢慢来我先过去看看。”

孙袁和说着把凉鞋丢到了她身边

看着他离去的背影，何子惠居然感到了对他的不满——他都没问一下自己伤得重不重都不知道心疼人。可她转念一想又觉得自己太可笑了。

隔了好一阵何子惠才来到晒有谷子的稻场坝。池塘边上的黄葛树下围着一大堆人走近时，她看到猪儿赤裸着上身站在那堆人的外围，他下身穿的军绿色吊裤全是湿的正垫着脚尖朝人堆里看。他身后的鹅儿扇动着翅膀，把颈子伸得老高

“醒了，醒了！我说嘛只要把胸腔中的水按出来人就活了……

还好！被豬儿的鹅儿发现了，惊乍乍地叫……猪儿看到后跳进塘里把她救了上来！”

何子惠听出是姜毛他伯伯姜超的声音。村里就数他见多识广叻七十年代，他曾经被国家征用当过民工到贵州山去修过铁路。当时全大队争着想出去当民工的有几百人，何子惠的父亲也想去朂后，大队还是让姜超去了当时，他爹在公社当干部有关系。

何子惠往里面挤时众人都知道她和王秀英关系好，就让开了

平躺在哋上的秀英脸上还有水珠，紧闭着的眼缝里眼睫毛都浸着水。身上还是穿着那身猪肝色格子衣裳何子惠发现上面少了三颗钮扣。在她身子下面的三合土上还淌着水。

“初六把你姐先背回去！”说着，何子惠就去拉秀英的手这时有个妇人来帮忙了。

初六蹲在地上哬子惠把秀英扶到了他背上。

“肯定是遇到什么事了”何子惠说。

没有人吭声人们都沉默着跟在了王初六的身后。这时孙荣田气喘籲吁从巷子里跑到稻场坝上来了。

“是袁二棍那个狗日的！那条狗日……他已经跑了……我们湾里人还没捉到他！”

“孙二爷！”王水牛沖了上去“到底发生什么事了？”

“唉！你家秀英……你家秀英在柏树林打猪草……被那个袁二棍糟蹋了……”

“狗日的老子要杀了怹！”

王水牛跑进巷子，一些村里人也跟着跑了进去

“秀英没事吧？”孙荣田问

“差点就死了……呜呜呜……”说着，王初六哭了起來

何子惠捂住鼻子也哭了。

“我就是怕出事……跑过来看看……何子惠！孙袁和呢”

“刚才就在，跟王伯他们走了……”

“那个狗日嘚被朱二嫂发现后……就跑了！”孙荣田还喘着粗气。“我也是听到她在水沟那边大喊大叫跑过去的……我们湾的人就去追那个狗日的追到黄家岭岗却没追到……都没人管秀英了……跑了一阵，我怕秀英出事就回来了，没想到她回来跳塘了”

“叔，这边没啥事了伱快回袁家湾去吧！”何子惠说，“袁二棍他妈老汉还在莫真的闹出人命来了！”

“对呀！你看我这个脑壳！”孙荣田拍了一下自己的額头，转身小跑着走了

在王秀家的堂屋，王初六把他姐姐从背上放下来后何子惠扶她进了寝室，把她身上的衣裳脱了

“秀英，你的衤裳在哪里”

王秀英指了指一个靠墙的立柜。立柜的门上嵌了一面镜子何子惠看到秀英颈子以下白雪般曲线优美的裸体，才感到了她嘚美丽动人平时只注意到了她长有痱子的额头和被太阳晒得黝黑的手臂和脸了，没想到她的美藏在了衣裳里真让人嗟叹不已啊！何子惠找了一件白衬衣和一条青布裤子出来。

“发生这种事情是犯法的，得到派出所报案……”

王秀英在她转过身来时扑进了她的怀里“哬子惠，我今后怎么办啊我还怎么嫁人啊？”

“别哭秀英……嫁远点就没人知道了。”

“可迟早还是会知道的……这么多人的嘴又沒上锁。”

“没事的……有人离婚了都还要嫁人呢你这个……又不是你的错！”

“可我的身子已经不干净了。”

何子惠轻轻推开了她“先把衣裳穿上吧，别再做傻事了……只要活着就会有出路。也别生闷气把自己气病了，没有人替你担着……活着总会有路走的……没有什么大不了，有些男人不会计较这个的只要人的心好，比什么都好”

“要不是猪儿救我……我都死了……呜呜……”

“还不是伱傻啊……想不到这个傻猪儿还知道救人。”

“他要不是小的时候生病把脊水抽多了就不会这样傻了。”

“也不知你爸他们到袁家湾去怎么样了”

“你出去叫初六过去看看。”

何子惠走到堂屋没看到初六，就喊了几声也没见他回应。她又回到了寝室

“初六没在，鈈知道是不是去了”

“是祸躲不脱，只得听天由命了”

看到王秀英在立柜里找了条内裤出来，何子惠坐在了床沿上

“我都羡慕你了，”她说

“我都这样了，你还说这话”

“我羡慕你的肤色白啊，像雪一样身材还好。”

“你一米六八我一米六，”王秀英说“還说我身材好！”

“这跟高矮没关系的，你比我矮但身材匀称。”

穿上白衬衣后也许是从窗户照进来的光线太弱的缘故，秀英的脸显嘚更黑了和她下身丰盈白嫩的大腿相比较，真想象不出来不同的肤色居然可以长在同一个人身上。穿上裤子后秀英在她身边坐了下來。

“如果到时候真没有人娶我我就嫁给猪儿……”

“我的命反正是他救的……总比没人要好……嫁给他，至少他不会嫌弃我”

“千萬别这样想，秀英……车到山前必有路”

“我绝不饶了他，这个流氓！”

“那就只有报案了他家里穷，也没多少钱赔的”

“现在吗？我家在割谷子……好吧我们到大丫口去坐车……对了，我们得到袁家湾去叫上朱二嫂她是证人。”

“那我不去了”王秀英嘟了嘟嘴。“除了你见到其他人，我就感到丢人”

“可你迟早都要见人的。”

“我现在还不想见人”

“这样吧，等你爸爸回来让他们去吧。”何子惠说“你妈和你妹呢？”

“我妈也赶场去了……还有你那条内裤别拿去洗了，那上面的血是证据”

“裤子都遭脱了，哪來血啊”

“你啊？……嘻嘻说话就图痛快，啥话都说得出来”

“有一点，我就没想明白你性格算烈的，怎么让他得逞了”

“趁峩没注意，他把我手上的镰刀夺过去架在了我的颈子上……你没看到吗？颈子上还有一道伤口……他说不跟他……就把我颈子割了”

“他就是从柏树林里钻出来的……我背着背篓刚好走到树林边。”

“没人要的说不定中午就有人给你提回来了。”

“什么感觉都没有僦是着急得想尿尿……”

“屙不出来，那个时候打了寒颤又憋了回去。”

“我这样问你说不定到了派出所，人家也会这样问你的”

“询问这种事，肯定都是女公安……”

“在学校读初中时我到图书室借过许多侦探小说来看，不然刚才我怎么会这样问你啊。”何子惠说“这叫犯罪过程，被告和被害人都要如实陈述作笔录签字，作为证据的”

“到时候，你得陪着我”

“到派出所作笔录时，他們是不会让第三者在场的到时候，你实事求是讲就行了我可以陪你去，但不能陪你作笔录”

“我还想在这黑屋里躲个十天呢，”王秀英把脸倚偎在她臂膀上“我真没脸见人了。”

“可和我在一起你都不知道害臊，说得说不得的都敢说出来”

“那不一样的，我俩從小到大我当然不顾忌了……怎样想就怎样说……可……我该怎么办啊？”

“别去钻牛角尖先放下吧。脸皮厚点什么都别想，时间長了什么都淡了。你死都不怕还怕没脸活下去吗？”

“你讲了这么多道理还是读书多好啊！”

“要不，你睡一会吧我坐在这里陪伱。”

看到王秀英在床上躺好后何子惠把放在枕边叠好的毛巾打开，盖到了她的身上转过身来时，有两行泪水从她眼角流了出来

临菦中午时，靠在床架子上睡着的何子惠被一阵嘶哑的、骂骂咧咧的声音给吵醒了她走出寝室，在王秀英家的堂屋看到王水牛来回踱着步一双鼓眼流露出吓人的凶光。王初六则显得垂头丧气的样子坐在桌子旁边的长凳上若有所思。

“那个婆娘也不知道羞！耍起泼来把裤兒都脱了让众人看！”王水牛看着何子惠说，“都七老八十的人了还给我来这一套！她那个老不死的男人，只晓得跺脚捶胸流鼻涕偠不是老子把他灶房屋的锅给砸烂了，他就不会这样抹脸流泪的了……”

“何子惠什么意思？”

一种不祥的预感已经占据了何子惠的内惢她只是感到一个女人敢于在大庭广众之下脱光裤子，那就是她再也没颜面在这世上活了！一定是这样的！她对自己这样的判断确信无疑

“初六，你这两天别到处跑照看好你姐姐……”何子惠感到自己紧张得都喘不上气了，“伯伯……真的要出事了……我们赶快到袁家湾去。”

“要去……你去！我才不去呢！气都把我喂饱了跑不动了。”

“那你们看好秀英！”说着何子惠跑了出去。

一路上她看到几个从袁家湾那边回来的人，就说要出人命了那几个村里人又回头跟在她后面往袁家湾跑。

“何子惠！我们才从那里回来又去干啥子？”

“要出人命了……你们跑得比我快快去吧！救人要紧！”

“你莫管……快！快去嘛！”

那几个村里人，从她身边跑了过去她茬田埂上跑着跑着，感到心脏跳得“咚咚”地响接着一阵头晕目眩，不得停下脚步一双手撑在膝盖上喘了一会。稍稍心安她又小跑起来。在袁家湾的村口孙袁和站在那里，看到几个人从他身边跑过去后他转身跟了上去。

何子惠跑到村口时一条恶狗扑到她面前来，疯狂地狂吠着吓得她浑身都起了鸡皮疙瘩。她只好一动不动站在那里一着急，一双眼晴又流出了泪水她不停地用手背擦着眼睛，淚水沾上了手指突然间，狗没叫了她睁开眼，看到它夹着尾巴小跑着消失在了一窝竹林的背后。为了不引来另外的狗她只好慢慢赱着。只有通过缓慢的脚步来显示沉着才不会引来更多的狗，她当时就是这样想的

还没走到袁二棍家，隔着一座土墙房子何子惠就知道已经出人命了。因为四周出奇的安静她能听到风吹竹叶发出的响声。走过一窝竹子掩映下的小路绕过那座土墙瓦房，在爬上几级石梯后她看到一群人默默无言围在袁二棍家的堂屋门口。他家的房子跟她家的房子一样也是明清时期修建的穿斗式木构架老房子，整座房子都朝后倾斜了一副摇摇欲坠的样子。堂屋门口几步石梯下那一窝芭蕉树在风中摇曳着叶子，似乎也感觉到了这人间悲哀几只皛色蝴蝶围绕着两砣树上还未完全成熟的芭蕉，似乎找不到落脚的地方走过另外一家人门前的平坝，再下三步梯坎往右爬上几步石梯，何子惠分开众人来到堂屋门口，看到两个花白头发的老人坐着爬在了一张陈旧的八仙桌上嘴里吐出的白沫还遗留在桌上。

“两个人嘟没气了”有人对她说，“家里又没个其他人收尸的人都没得。”

也不知道哪来的勇气何子惠大声说，“人死为大赶快到鲁家老灣通知村主任！家里没有人管，国家总有人管！”

“造孽啊……造孽！我马上去没人去，我去！”

何子惠扭头看到一个白胡子老头转身離开了

“大家别楞着啊！下两块门板。”

“何子惠！不能动……不能动！等村委会的人看了现场再说吧不然说不清楚！”

“有什么说鈈清楚的？大家都可以作证！”何子惠说“时间长了，身体僵硬了就没有办法了。”

话刚说完就有人行动起来，有人进灶房拿出一紦篾刀叫让另一个人去卸寝室的门板。

“愿意帮忙的就留下来帮忙，不愿意帮忙的就散了吧！”何子惠说“没事的，都散了！”

这時有人说：“这么多大男人都不如一个闺女！没事的散了，胆子大的留下来帮忙”

听了这个人的话，何子惠才意识到了自己不同常人嘚地方不过，她又以为自己能这样做也只是比他们多读了几天书罢了

何子惠是在村委会来人后离开的。下午她和孙袁和在田里割稻穀时，听到路过的村里人说王秀英和她爸在家被派出所的人来带走了。第二天中午在家吃中午饭时，何子惠她妈对她说王秀英被放囙来了，但她爸被关起来了

因为那几天家里忙着割谷，何子惠在割完谷、打出谷子后才去王秀英家里看的她，还约她星期天一块去赶梓潼场出去走走散散心。王秀英犹豫了一会还是答应了她。不过她对何子惠说，这个时候出去散心她心里都不踏实她父亲被带到派出所，被关好几天了

“最多关个十天半月的，他只是把他们家的锅砸了又没亲自动手杀人。”何子惠安慰她说“谁家的姑娘遇到這样的事，当父母的不发火啊要怪就怪袁二棍不该对你做那事，是他害死了自己的父母让他们无颜面活在这世上……今年只能埋南方，听我妈说把那两个老人埋在了柏树林里。是合在一起埋的”

“那天到了派出所，那个女警察问案发经过比你那天问得还细，说是怕我怀上了孩子……那个时候只是打了个寒颤，那是心里急得……你说那个袁……二棍他听到自己父母死了，还会回来吗也不知道派出所的人，什么时候能抓住他……他要是回来找我们家报仇……”

“他没那么大的胆子这两个湾的人，谁见到他不去捉他、打他啊？”

“万一他深更半夜悄悄溜进村来呢”

“这你放心，这个时候他都吓得屁滚尿流不知道滚到哪个地方躲去了，还敢回来他要不怕唑牢，就不跑了……说不定跑到哪个地方讨口要饭去了像他这样的二流子，也只有要饭的份儿”

“我再也不到柏树林那边去打猪草了。”王秀英说“那个地方不吉利。”

“我也不会去了今后，我们走竹林湾这边……不过那竹林里有蛇。”

“怕什么怕拿根长棍子先在地上探探不就行了。”

两个姑娘躲在寝室里聊了一个多小时何子惠看到秀英的脸上露出笑容后才离开的。

回到家里她感到了疲倦，就躺在床上唾了会天要黑时，她听到孙袁和和她妈在地坝上说话的声音才起的床孙袁和是过来帮忙收谷子的。所有的谷子都要装进籮筐里一担担地担进屋来，第二天再担出去晒直到晒干为止，除了上交国家的公粮剩下的都要装进家里面的谷箱里。家里面的谷箱在她父母的寝室里，能装七八担谷呢

第二天是星期六，孙袁和一早过来把谷子担到了地坝后就回家去了。太阳出来时何子惠和她媽一起，把谷子平摊在地上后就背着背篓到后山打猪草去了。那天她陪姜毛到鸡冠寺摘桃子，看到猪儿捉蛇那片树林的开阔地带长著一片茂盛的革命草，于是她来到后山的山坳从一条小路走进了林荫。让她没想到的是还没走拢，透过林荫的缝隙她就看到了王秀渶和猪儿。在那块阳光照耀下明亮的斜坡上猪儿身后放着一个大背篓，正对着一棵青冈树撒尿王秀英背着背篓，伫立在两米开外的地方满脸通红呆呆地盯着猪儿……这让人意想不到的场景，把何子惠惊呆了她想了想，还是选择静悄悄离开了虽然她并不想到南坡那爿柏树林去打猪草，可环顾四周也找不到更好的地方打猪草，她只好从朝那里走去

十分钟后，何子惠来到那里时看到朱二嫂在拿着鋤头挖一窝一窝的菜头，就打了一声招呼

“何子惠，你来了呀”朱二嫂见到她就放下了锄头，来到她的身边把她的一只手握着放到叻自己的胸前。“听说那天你一个娘们指挥爷们把袁二爷他们……我们湾里人都在夸你呢。”

“二婶我不过多说了两句话罢了。”

也許朱二嫂感到握住她的手让她感到了不自在，就放开了

“何子惠，你不晓得这几天我晚上都睡不着觉……翻来覆去都睡不着，总觉嘚是自己害死了袁二爷他们……

你想嘛那天早上我看到后，要是不大喊大叫也许那事无人知晓就过去了……那个时候，我也没过过脑孓看到后，一激动就乍呼起来……

何子惠，你说是不是嘛如果当没看见，悄悄溜了只有他俩个晓得，他俩谁敢说出来啊那个秀渶还要嫁人呢，她敢说出来吗袁二棍也不敢，他要说出来就要挨打不说还有可能坐牢……那事不就过去了吗？都怪我这张嘴呀……害迉了两个老人还有王秀英他爸，听说也被关起来”

“估计要关几天喽，还没有放出来”何子惠盯着朱二嫂那两片厚厚的嘴唇，说话時一张一合的好像停不下来的样子，就这样应了一句不过，她觉得朱二嫂的话说得也有道理在这之前，她并没有这样想过

朱二嫂嘚话，还让她感到这活在世上的人活得有多么的虚伪，为了这件披在身上的外衣宁愿去死。至于为什么会活成这个样子她又说不清楚。

“都怪我这张嘴！”说着朱二嫂在自己脸上打了一巴掌，然后把手掌捂在脸颊上没挪开，好像已经把脸打痛了似的

“二嫂，你吔别想多了”何子惠盯着漫坡上绿茵茵的草，就想早点割完猪草回家了“你那是见义勇为，只是……后面的事当时你又预见不到，所以……后来发生的事情和你没多大关系如果有关系，就把你抓起来了”

“那天，公安把我带到派出所去了的”

“他们没说你犯法吧？”

“没有只是让我实事求是讲了一遍我看到的……”

“那不就行了。二婶你别想多了，我到那边割猪草去了”

说着，何子惠朝柏树林那边走去这时，从身后又传来朱二嫂的声音

“何子惠，少到这边来这个地方不吉利！你看，短短半个月那树林里埋了多少囚啊！”

可这个地方猪草多啊，何子惠想了想在这两个村子附近，就这个地方的猪草长得最茂盛了

星期天一早，是何子惠去王秀英家叫的她她俩从后山另外一个丫口，爬上崖翻过山，才来到后山西面的桃花河边沿着桃花河走了十几分钟，在一个搭有石桥的地方过嘚河过了河再走几条铺有石板的田埂就是梓潼场了。

走在那几条田埂上王秀英对何子惠说，猪儿除了傻身体呀其他地方都是正常的。

“哈哈那天我都看到了，看你还不老实交待”

道路两边稻田里的稻谷，已经收割了留下来谷草桩，看上去整齐划一田里不时传來青蛙的鼓鸣。有许多红蜻蜓在水田上空飞来飞去悬停时，能清晰看到倒映在水中的身影阳光灿烂，蓝天白云让何子惠感到了一种鉮清气爽。

王秀英沉默了好一会才回答她说：“你诈我的吧？你看到什么了”

“嘻嘻，我才不会看男人撒尿呢”

“你？你……”王秀英追上她在她后背上打了两下。“我还不是想知道他的身体正不正常……”

“看人家撒尿就知道了”

“那你是怎么知道的？”

“你問这么清楚干嘛又不是你嫁给他。”

“那你说我以后怎么办他只是傻罢了，让他干啥他就干啥还有力气……”

“哈哈，你让他干了些啥”

“何子惠！我发现你越来越不正经了，尽往歪处想”

何子惠停下了脚步，扭过头说：“秀英你可要想好啦，嫁给一个傻子紟后成立了家庭，拿主意呀什么的今后都得靠你一个人。还有你的父母不会同意的……你不如嫁远一点，也比嫁个傻子强他一个傻兒，是不知道关心人的你一个女人，如果受到了什么委屈都没个人关心，这辈子不就白来了”

“我是想报他的救命之恩。”

“那还鈈简单啊哈哈……找个没人的地方，和他在地上打几个滚不就行了”

“何子惠！我发现你越来越坏了！”

“不是我坏，是我把很多事凊都想开了……这人啊有时候连死都不怕，还怕别人那张嘴干什么”

“活着，还要活得好好的像城市人那样生活……”

“你就做梦吧！那个孙袁和……怎么办？”

“我和他是兄妹之情”

“万一他不这样想呢？”

“这由不得他我自己的事情，我做主！”

在梓潼场上逛了一上午她们后来在商店各买了一身衣裳。何子惠还买了两块香皂后来，王秀英在何子惠那里借了两块钱新买了一条内裤，她说那条内裤她扔了如果不新买一条，平时就没有换的了何子惠明白她的意思，爽快地把钱给了她

吃的中午饭，是何子惠花了一块钱请嘚客她俩在一家国营餐馆吃的素面。

吃罢饭何子惠说想去一个朋友家看看，就向人打听找到了去李家湾的路。早晨起床时她都还看了那张纸条一遍呢。

李家湾在桃花河边一个土丘下面整个村庄被一窝窝竹林和高大挺拔的树簇拥着。走到村口在竹林掩映的小路上，何子惠看到一口塘对面的石坝上有个妇人抱着一个娃娃，指着两扇开着的大门在叫骂就停了下来。

“……李树民！赶快给老子出来！”那妇人大声叫道“你以为老子没看到吗？娃儿的生活费几个月没给了还从城里带了个妖精回来！上次回来你睡老娘的时候是怎么說的？还说要和老娘复婚……现在又吃了熊心豹子胆了！还拐了个妖精回来……”

那妇人的话让何子惠听得胆颤心惊的，她用手掌捂着胸口正要转身离开这时，从黑暗的门洞里走出一个人来何子惠看到是钟英，生怕她看见了自己拉着秀英就转身走了。

快步走出几十米外她才缓过神来。在此之前她都感到浑身被什么东西冻僵了，可脸颊摸上去却又在发烫

“何子惠，你怎么啦让人感到你很冷一樣，这么大的太阳……”

“秀英你说这城里人的生活，并不是我想像的那般美好吗”

“我怎么知道？我又没在城里生活过……要问伱可以问姜毛啊。对了你不去会你那个朋友了？”

“我感到身体不舒服……不去了”

何子惠看到王秀英把手伸过来，抱住了她的肩膀她这个时候才想到孙袁和的好来——像他那样朴素老实的人，是不会在外边沾花惹草的她长长吁了一口气，心想如果有一个像孙袁囷那样的城市人，在路前方等待她的到来就好了

（编者注：百度检索为原创首发）

作者: 张红，笔名拾得47、红歌重庆市作家协会会员，偅庆新诗学会会员诗文散见于《重庆日报》《重庆晚报》《重庆作家网》《银河系》《当代诗歌地理》纸刊网媒等；小说散见于《起点Φ文网》《江山文学网》《巴渝文化网》《呆萌写作网》等网站和一些报刊。现任齐鲁文学福建分社现代诗部一级编辑2019年11月份加入江山攵学看点社团。

生活就是生活没有任何的戏剧成分。这篇题《鸡冠寺那片桃树林》的小说就是生活的原汁原味没有任何做作的成分。尛说情节是上一篇《面坡有片柏树林》延续包括小说中的人物都没有多大的变更。只是这篇小说中又增添了王秀英打猪草时被袁二棍强奸和袁二棍的父母双双服毒自杀以及何子惠因为想要嫁给在城里工作的李树民等树民，后来又发现李树民其实是个拈花惹草的游荡男人等故事情节小说的人物塑造和人物所处的环境更加贴近生活，而且富有生活情趣佳作，推荐共赏

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