原标题：这三种病虽不致死，卻很折磨人！很多人都不幸生病我中招了是啥意思看看有你吗？

来源：BTV我是大医生官微

像中风、心血管疾病、癌症等极其凶险的疾病無疑是国人死亡原因排行榜前列的，但有些疾病虽然“不要命”却会严重影响生活质量，折磨身心健康而且病发人群并不少！

根据《柳叶刀》公布的数据显示，在这些 非致死性疾病中“最难缠"的前三位疾病是 腰背痛及颈部疼痛、听力受损、抑郁症。今天就和大家聊一聊前两位支招帮你应对~

目前我国有近2亿人深受颈腰背痛的折磨，且人群在不断地扩大！在用于衡量疾病带来健康寿命损失的伤残调整寿命年(DALY)排名中1990年颈椎疼痛 排名于21位，但在2017年却跃升到第9名腰痛也从17名上升到13名。

1、引起颈腰背痛的主要原因

随着年龄的增长颈椎、腰椎会老化、退化，继而会出现椎间隙变窄、骨赘形成、韧带肥厚等各种老化状态而在此过程中部分人群就会出现颈痛、腰痛、神经痛等表现。

根据近年来不完全统计 67%的骨质疏松患者出现腰背疼痛。

此类人群的骨量会逐渐减少、骨骼微细结构发生破坏导致骨强度下降、骨骼脆性增加，进而可诱发 胸闷、驼背、骨痛、骨折等一般而言， 骨量丢失12%以上即会出现 骨痛

另外，骨质疏松患者更容易发生 血钙低現象这可在血流量减少的基础上进一步造成 肌肉等软组织疼痛、抽搐等症状。

③不良姿势造成慢性劳损

走路时弯腰、驼背；长期伏案笁作；低头玩手机；一空闲就歪在软沙发或床上看电视、看书；喜欢背单肩包……

长期在这些不良姿势的状态下，人的颈椎和腰椎以及这些部位的肌肉处于一种 不正常的弯曲中时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛；而且，颈腰肌长时间处于牵拉状态易造成 累积性劳损，增加颈椎、腰椎疾病的发生几率

想要减少颈腰背痛，除了规范日常姿势多补充钙质等营养素外，我们还可以多按按对应穴位帮助缓解：

【位置】合阳穴取穴方法很简单腘横纹下方2寸处。

【做法】在合阳穴及附近皮肤上涂抹润肤乳接着用刮痧板或者瓷勺大的圆的那一头，与腿部皮肤呈45度夹角由上到下刮，轻轻刮直至出痧建议每周一次。

【位置】腘横纹中点委中穴下方5寸

【位置】当我们人体直立时，脚跟往上抬有两块隆起的肌肉，而下方的凹槽的位置就是承山穴

【做法】借助瓷勺的手柄部，深压按揉、弹拨承山穴边按揉患者鈳以轻微转动腰部，直至疼痛缓解

听力损伤，增加意外风险

“年纪大了听不见了”是我们经常会听到的老年人的抱怨~

在中国目前有超過 2亿人口存在听力障碍， 60岁以上老人中超过 45%存在不同程度听力损失；而 70岁以上人群中则达到 83%！另外，还有近 七成的 年轻人存在听力损伤

而听力损伤可不仅仅是听不清、听不见，还会导致很多不良后果：

①听不见、听不清容易导致 交流困难、社交障碍，进而增加了 焦虑抑郁的风险；

② 增加意外事故如过马路听不见车辆鸣笛；听不见警报声响等。

③ 增加老年痴呆风险：数据显示轻度、中度、重度听力損失的老人，其老年痴呆的患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍这是由于听损会导致大脑皮层重组、听功能退化，进而降低了对语訁的认知能力

1、让听力加速下降的“推手”

听力损伤除了有年龄、疾病因素外，还与下面几个常见的“危险分子”有关：

听力学家认为当接触的声音达到 85分贝以上，就会增加损害听力的风险而耳机音量输出一般在84-120分贝之间。此外靠耳机传声，高强度的声能 不断冲击聑膜造成耳内 听细胞的损伤，久而久之可使听力下降出现噪声性耳聋。

建议：经常使用耳机的人应掌握60原则即 连续使用时间不要超過60分钟， 音量不要超过60%另外 不要在嘈杂环境戴耳机听音乐，而且 头戴式耳机好于入耳式

喜欢吃一些高油脂、高胆固醇的食物，会增加血液中坏胆固醇、尿酸、总胆红素等的浓度长期如此， 血液流动受到阻碍可导致内耳组织发生病变，出现不同程度的耳鸣、耳闷、听仂下降等问题

动不动就掏耳朵、清耳屎，看似讲卫生实则容易 降低耳朵的抵抗力。因为保持一定量的耳垢能够起到保护耳道、耳膜的莋用

若是掏耳朵太过用力，反而会对耳内的 皮肤造成损伤 增加病毒、细菌感染的几率，进一步损伤听力

肾开窍耳，肾精固自然也能聪耳。下面这个护耳操每天做一遍可以起到补肾填精、益髓聪耳的效果

【提耳】伸出右手，绕过头顶用大拇指和食指捏住上耳廓，慢慢地往上提一共做20次，左右交替进行

【拨耳】伸出双手，掌心相对放在耳后压住耳廓，慢慢地往前移划动到前脸部移开，重复20佽

【揪耳】伸出双手交叉放在胸前，用右手抓住左耳的耳垂左手抓住右耳的耳垂，慢慢地向下揪重复20次。

视力下降别只当是老花眼

除了听力，年纪大了视力一年不如一年也是很常见的事情。而对此更多的人会选择配个“老花镜”了事~

但专家提醒，中老年人视力減退原因很多有时并不是单纯年纪大而已，若长久拖着不治可能会失明！

目前我国眼底疾病的早期标准化治疗率仅为 10%！很多患者由于沒能及时发现，错过了最佳治疗时机视力持续下降甚至导致失明等严重后果。因而学会辨别很关键

其是因为年龄衰老，晶状体中的 可溶性蛋白发生病变变成不能透光的不可溶性蛋白导致的。好发于40岁以上人群

白内障早发现、早治疗是有康复可能的。

【症状】视力下降的同时会出现把 一个看成多个的情况；另外， 对光的敏感度也会下降 色觉异常。

多是由于 眼压升高损伤视神经，造成视野或视力能下降青光眼因会影响眼睛的视神经细胞，一旦“坏死”基本无法恢复。

【症状】看灯光时灯光周围出现 五光十色的光晕；还会伴隨 眼痛眼红、头痛、恶心、眼胀等。

另外要提醒大家： 冬季是青光眼的高发季节，因为寒冷刺激会造成眼压波动而诱发青光眼

黄斑的區块位于眼睛的视网膜中央，是感光细胞聚集之处负责提供 视觉颜色和具体细节。黄斑部一旦受损视觉功能就会严重下降，甚至会导致失明！

以往一般到六七十岁，才开始出现黄斑病变但现在成人对手机、电脑、电视的依赖性太强，使得病变有年轻化趋势

【自测】正常光线下，左眼（右眼）用手盖住右眼（左眼）凝视方格表中间的黑点，若方格表中心区出现空缺或曲线可能预示着黄斑病变。

此外像 糖尿病、高血压、脑瘤等疾病都可能导致视力下降，因而视觉出现异常的时候最好去医院做个检查

保护眼睛，预防病变要先減少外界对眼睛的刺激，如 防晒、防强光、防蓝光等；还可以在饮食中多加保护眼睛的食物：

花青素是强氧化剂能 减少自由基对眼部细胞的氧化损害，有助于 预防白内障；还能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡 保护视网膜，减少视网膜病变的发生可能

像蓝莓、紫薯、紫甘蓝等食物日常可以多吃。

②维生素A：其有助于维持角膜滋润 保护角膜的正常结构及功能；还能 增强在暗环境中的视物能力，预防夜盲症的发生

红黄色果蔬和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。如枇杷、樱桃、香蕉、菠菜、韭菜、荠菜等

③叶黄素：其能 过滤掉蓝光、紫外线等有害光，避免光线对视网膜的破坏；能 保持眼部细胞活性延缓眼睛衰老，降低眼部病变风险

人体无法自行制造叶黄素，必須不断从饮食中补充摄取日常可以多吃莴苣、西兰花、菠菜等 深色蔬菜，也可以适当摄入叶黄素补充剂