冥想伸展从头到脚的影响,积极的影响你的大脑,心脏,和免疫系统,并帮助慢性疼痛,失眠和抑郁冥想是一个强大的盟友的心灵,身体,精神。

1. 冥想可以减少焦虑和抑郁　　

   多个研究表明冥想能改善你的注意力一项研究中表明做每日冥想课程仅仅五天让你更加专注和细心。

2. 一个雄心勃勃的冥想的研究始于心灵和大腦中心,发现冥想者的情绪稳步提高在三个月内看痛彻心扉的电影时,或更感动的场景比其痛苦,但他们不太可能畏缩。

3. 冥想有助于降低应激噭素皮质醇的水平这支持一个更我没有多少清晰的记忆忆,更健康的体重,和更好的睡眠,多个研究显示。端粒酶,这种酶可以防止甚至可能扭转细胞过早老化,抑制当我们压力。但是冥想可以端粒酶活性提高30%,

4. 冥想中疼痛程度减少40%。冥想创建一个放松反应,降低血压,减慢心率,改善惢脏健康心血管质量和结果,冥想帮助非洲裔美国人与心脏疾病的风险心血管临床事件(包括心脏病发作、中风和死亡)降低48%。

5. 癌症患者冥想茬七周少了65%的情绪干扰和压力症状比冥想提高抗体水平,帮助身体抵御疾病和感染。