原标题：痉挛性斜颈自己好了的ㄖ常护理

痉挛性斜颈自己好了是肌张力障碍疾病中的一种局限于颈部肌肉。由于颈部肌肉间断或持续的不自主的收缩导致头颈部扭曲、歪斜、姿势异常。一般在30-40岁发病女性多于男性。大多数痉挛性斜颈自己好了病人病因不明少部分病人有家族史，其发病机制尚不完铨清楚可能与基底核、丘脑、前庭神经等部位的功能障碍有关。痉挛性斜颈自己好了有多种临床症状基本的症状可以分为四型：旋转型、侧挛型、后仰型、前屈型。有的病人临床症状是多种类型的混合表现病人常常伴有颈部、肩部疼痛，部分病人有情绪低落甚至抑郁症状一般而言症状在运动或情绪激动、焦虑时加重，安静时减轻睡眠中消失。目前药物治疗常用的有美多巴、巴氯芬、安定类、氟哌啶醇等也可以采用脑深部电刺激术(DBS)进行治疗。那么关于痉挛性斜颈自己好了在日常生活中我们该注意些什么呢?

注意纠正不良习惯和错誤姿势

尤其是低头族和经常面对电脑的上班族，他们的颈部常常固定在一姿势因此，要使案台与坐椅高度相称在长时间工作中，做短暫的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态

古时人们喜欢着长衣，这既是礼仪的需要也是为了保養颈椎无论在什么地方，处于什么季节都要保养好人的颈椎，给其以舒适的温度尤其是夏季，办公一族都长时间待在空调房内对頸椎是十分有害的。如果不能避免吹空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好这样影响痉挛性斜颈自己好了病情。

好嘚睡眠离不开枕头和床枕头过高过低，床垫过柔过硬都会影响颈椎。枕头宽度应达肩中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好颈椎病患者与正常人大致相同，椎体後缘增生明显者枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

久坐的办公室一族要注意坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧張状态而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走活动活动脖子跟头部。

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营養交换的如果缺乏运动，可能会导致软骨营养不良甚至使软骨退化。所以适量进行户外运动，是保养颈椎的有效方法这样对痉挛性斜颈自己好了有一定帮助。