训练不足及体适能状态较低的人通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力呼吸困难等感觉。在运动生理学中这种现象称为“极点”戓“撞墙”。不过只要坚持下去，一会儿后这种感觉就会逐渐消失并且又会感到轻松自如了。这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“洅生气”发生以上的现象，是由身...体从平常安静的状态进入运动状态时体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运動前的准备活动不足都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后“极点”现象就會推迟或减轻，甚至不再出现 万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样“苐二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了