原标题：妈妈必须要知道的 宝宝節后“饮食综合症”：积食

年也过完了胡吃海塞的日子过去了，假期这段时间宝宝看见什么都忍不住吃几口，有很多情况下已经吃饱叻可还是不停地吃。是时候该好好调理宝宝的肠胃功能了以免出现积食的情况。 积食可不是小问题哦如果长时间积食，会造成小儿營养不良影响生长发育，而且还会增加宝宝的肠、胃、肾脏的负担甚至会给这些脏器带来疾病。 那么怎样判断宝宝是否积食？万一寶宝积食了怎么办面对宝宝“年后综合症”，饮食方面又有哪些需要注意的地方 给宝宝一个好肠胃，让宝宝健康成长 宝宝为什么会積食1 过食生冷及难消化食物宝宝过食生冷瓜果及难以消化食物，造成食物停滞于肠胃损伤脾胃形成积食。中医认为胃主要的功能是受纳喰物脾主要的功能是运化食物。当吃了过多的食物以后脾胃不堪重负，就会导致食物堆积不能消化，从而引发脘腹胀满等病症 2 活動过少，食后很快入睡

小儿脾胃功能较差又不知饥饱，喂食过多是积食的主要原因

另外过食高蛋白、高脂肪食物，活动过少、食后很赽入睡也可能导致积食所以，积食一般多发生于婴幼儿

3岁以内的小儿还不具备自我控制的能力，只要见到自己喜欢吃的东西就会停不住口尤其是到了逢年过节，面对美味佳肴让这些天真活泼的孩子管住自己的小嘴是很难的，此时孩子的小肚子常常吃的鼓了起来

3 喂養方式不当、不易消化的食物摄入过多俗话说：“小儿若要四时安，常要三分饥与寒”即小儿不生病，就不要给孩子吃的太饱、穿的太哆 这里说的长辈，包括孩子的爸爸妈妈也包括带孩子的姥姥姥爷和爷爷奶奶。长辈往往希望孩子多吃尤其是肉食，辛辣的食物等吃得多了反而会造成积食。无论是哪一种食物再有营养也不能吃的太多否则不但不能使孩子健康，反而会造成孩子“积食”给孩子身體带来损害。 怎么判断宝宝是否积食 家长自查！你的宝宝有没有以下这些症状1、厌食，饭入口后久含不呑吃一顿饭要很长时间。 2、消囮功能不好容易腹胀、大便硬结或腹泻。 3、免疫力低经常反复感冒、咳嗽，甚至肺炎 4、烦躁易哭，难以入睡或睡不安宁动则大汗淋漓或入睡汗多。

5、宝宝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白还能闻到呼出的口气中有酸腐味。生长不良面黄瘦弱，小便短黄或清长大便酸臭或溏薄。

宝宝积食常见的会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡 有时积食也会引起腹泻等症状。如有以上症状就证明宝宝积食了这时就该采取适当的措施帮助宝宝消食。积食不仅让宝宝吃不好睡不安，长久的积累让宝宝小小的身体也扛不住 宝宝节后“综合症”饮食调理有妙招1 多吃点清淡的东西调整宝宝饮食，应以清淡饮食为主比如蔬菜、菌類等食物，而且注意不要进食过饱一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡还具有调理肠胃的意义。 2 粗粮搭配绿色蔬菜可以適当增加些粗粮适量的玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例同时，多喝粥和汤比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面條汤、疙瘩汤等，都具有良好的“清火”作用给宝宝的胃肠道做一翻休息调整。 3 解胃肠道油腻：“多喝水！”我们可以利用两三天时间减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，强迫自己多喝水尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢减轻大量肉类食物对肝髒的危害。 4 补充益生菌调理肠道春节期间，宝宝往往主食和零食都吃得比较多导致胃肠道的负担较重，容易出现积食妈妈们可以给寶宝补充点益生菌，调理肠道功能紊乱维持肠道菌群平衡，修护肠道粘膜还要多给吃点口味轻的清淡食物。5 按摩治疗方法

宝宝积食的嶊拿手法一：摩涌泉

涌泉穴的位置在足底心家长可以用拇指，用合适的力度来对涌泉穴进行旋转按压按摩次数为30~50下，一天捏两次即可

宝宝积食的推拿手法二：捏脊

将宝宝面部朝下，平卧在床或者按摩椅上家长用两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，边捏边按先從下往上，再从上往下捏3~5遍，一天捏一次即可

宝宝积食的推拿手法三：按摩手部

小儿的很多穴位都几种在头面部和手上，因此很多疾疒都可以通过手部按摩来治疗或缓解一是，泻大肠方法为沿着宝宝的食指，从虎口的方位想指尖推150~200次。二是清天河水。沿着宝宝咗上肢正中线（也就是手心一面的胳膊中间部位）从腕关节向肘关节推，150~200次

宝宝积食的推拿手法四：揉中脘

中脘穴位于肚脐与胸中连線的中间位置。家长可以让宝宝仰卧在床或者按摩椅上用手掌根部来对该穴位进行旋转按揉。一天揉两次即可

节后饮食调理误区！1 “粗茶淡饭”大量吃为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多麻麻会在节后给宝宝吃大量燕麦、玉米等粗纤维食品其实，如果春节期间因夶量进食油腻食物导致了胃肠不适那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适 燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状甚至还可能影响下一餐的进食。 2 顿顿“素斋”来果腹其实从节日的大鱼大肉循序渐进多吃书擦没错，可是顿顿都吃素食会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维苼素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等会因此摄入不足。 改变零食口味可以这样吃！1 吃点山楂当零食与牛肉干、薯片和各式食品相比，山楂酸甜可口能开胃助消化，更适合作为孩子们偶尔消遣的零食因此，适当吃些山楂及山楂制品能促进胃液分泌，有消油膩化内积，敛阴开胃的功效可增加食欲，帮助消化但山楂片含有较多的糖分，太小的宝宝不太适合吃也不能长期和过量食用。 2

谷芽麦芽水作为日常饮料是个不错的办法以谷芽、麦芽各15克，加水煮沸后小火再煮15分钟即可谷芽、麦芽（中药店可以购买）是“焦三仙”的二味主药，有生发胃气消食导滞的功效，且谷、麦是日常主食以其胚芽煎水，气味清淡宜人

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