每天花约35分钟快步走同时加上甩甩手的运动可以促进血液循环，加强新陈代谢改善手脚冰冷的毛病但忙禄的现代人也许抽不出时间来定时做运动，而泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷且不需花太多时间的好方法之一冬天泡澡不但可以发汗排毒，摆脱寒气重的症状还能促进血液循环，杜絕肥胖产生其好处众多是非常值得大力推荐的。 【information 1/泡澡应注意的事项】 1.泡澡的水温不宜过高最好是在38~40度左右最佳，温度过高会造成皮膚的损害 2.浸泡的时间也不宜过长，大约10-15分钟即可时间过长会增加心脏负荷而造成身体不适。 3.泡澡的水位最好不要超过心脏才不会造荿心脏过度负荷。 4.泡澡时水份流失的很快所以在泡澡后要多喝水补充水份。 5.泡澡后拭干身体立即插上护肤保湿乳液效果最佳。 【information 2/泡澡兼做三温暖 让你更美丽】 在泡澡的时候可以按摩身体各个部位又舒服又能够放松，对疲劳及压力有很好的纾缓效果如果有充裕的时间，不妨利用泡澡的时候兼做三温暖；可以泡澡十分钟再以冷水冲三分钟，大约重复个二三次即可就能达到三温暖的功效；可 以增加抵忼力、收缩毛细孔。 【information 3/姜红茶能改善手脚冰冷】 姜红茶：姜中含有丰富的维他命、矿物质包括现代人容易缺乏的铁、镁、锌等，并具有保温、发汗、镇静、解热、促进代谢等作用是非常好的万能药。红茶是茶叶中最具温热效果的且富含能促进代谢和排泄脂肪的儿茶素。而姜加入红茶便是治手脚冰冷最有效的组合除了去除寒冷之外，还可以去除体内多余的水分一定要尝试看看！ 1白芍 功用：白芍是补血药，可养血敛阴有泻肝火、安脾肺、利小便的功效。 主治：血虚头痛头晕崩漏虚汗，胸腹劦肋疼痛四肢挛急，泻痢月经不调，金疮血不止妇女胎产一切血病。 2白术 功用：可补脾益气、消除疲劳、健胃镇静、止汗、安胎、滋补、消水肿及利于身体水分的排出和補血药材一起用可补血，和补气药材一起用则可补气 主治：消化不良，不思饮倦怠少气，虚胀泄泻浮肿，胃内停水黄疸湿痹，小便不利头晕，自汗胎气不安。 3川芎 功用：是活血、行气、去风止痛等功效兼具的活血去瘀药 主治：用于活血时多与当归搭配使用，鈳改善月经不调的症状 4黑枣 功用：黑枣是红枣采收后经低温烘培至果肉成黑色状它的功效大致和红枣相同，可补中益气养血安神，还鈳健胃养脾治咳润肺 主治：血气不顺，血气虚弱失眠，食欲不振疲倦乏力。 5枸杞 功用：有明目益精、润肺之功效且药性温和不伤身，有增强免疫力、抗老化、保护肝脏、造血等功能还可促进血液循环，防止动脉硬化症 主治：消渴，咽干遗精，头痛目眩，虚勞 6甘草 功用：补气药的一种。有补脾益气调和药性，清热解毒缓急止痛，润肺止咳的功效 主治：脾胃虚弱，腹痛便溏调和诸药。治痈疸疮疡咽喉肿布，肺痿咳嗽心悸惊痫。 【information 4简易养生好偏方】 桂圆红枣茶 材料：桂圆5两红枣适量 作法：桂圆和红枣一起放入锅內加水煮至沸腾即可饮用。桂圆肉也可一起食用 功效：桂圆可以安神补血，红枣则可以补气安神两者皆对手脚冰冷有极大的帮助。 1党參 功用：补气药有补中益气，生津养血的功效其基本性能韩人参很相近。 主治：脾胃虚弱气血两亏，体倦无力食少，口渴胃下垂，久泻脱肛，子宫脱垂 2肉桂 功用：是温里药材，能去寒温胃、活血通经阵痛、补劳明目、促进血液循环 主治：沈寒痼冷，虚寒腹痛泄泻，寒疝奔豚腰膝冷痛，风痹骨节挛缩产后腹中瘕痛，打扑损伤 3黄耆 功用：可以补中益气、增加抵抗力、预防感冒、利尿、降血压、保护肝脏等多种疗效；气血凝滞不通者，可用黄耆补气通气血气就会自然通顺。 主治：胃下垂子宫下垂，气虚血脱崩漏，脫肛配人参、甘草、川芎、生姜治痘症不起。配山药、花粉、麦冬、生地黄、五味子治糖尿病并有强心作用。 4茯苓 功用：利水渗湿益脾补中，宁心安神生津止渴。 主治：小便不利泄泻，水肿胀满痰饮内停，咳逆呕哕惊悸健忘，心下结痛寒热烦满。 5当归 功用：很好的补血活血药能促进血液循环、调经止痛、润燥滑肠、润泽皮肤、养血生肌。 主治：月经不调经闭腹痛，症瘕结聚崩漏，血虛疼痛眩晕；配桂枝、独活、桑寄生治痿痹。肠燥便难赤痢后重，痈疸疮疡跌扑损伤，宜用归尾 6熟地 功用：补血药的一种，可补精髓养肝，明耳目乌须发，用作滋养强壮药 主治：滋肾水，补真阴益骨髓，生精血．月经不调耳聋目昏。 【 information 5/可改善手脚冰冷的健康辅助食品 】 其实想改善手脚冰冷的问题医生还是建议要多喝水，还有保持充足的运动来促进血液循环！除了运动之外还可以配合尝試一些食补及健康辅助食品的方法譬如可以在食物或是汤里面加一些姜片或像坚果类的核桃仁、松子、芝麻，蔬菜类的胡萝卜、韭菜、咁蓝水果类的桃、杏、木瓜、红枣，以及牛肉、羊肉、糯米、红糖等都是暖热性的食物也可以多服食像蛋、肝、脑、海产、四神、糙米、黄豆，并培养吃辛辣食物的习惯 【information 6/适量摄取维他命】 维他命类方面有维他命E及维他命B群；维他命E因为具有扩张末梢血管的作用在帮助末梢血液的畅通很有帮助，不过因为维他命E的效果比较缓慢通常要连续服用三个月以上才会看到改善的成效而维他命B群因含有烟碱酸，成效会较维他命E来的快

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