缺三种营养最易感到疲劳 1、身體对疲劳的感受因人而异，有调查发现女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺維生素性疲劳。 2、缺铁性疲劳轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝進食肉类以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁很容易给身体带来疲乏感。 3、缺碱性疲劳不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性要改变酸性体质，首先应多运动运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等 4、缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足会使人感到乏力，因此要多补充维生素富含维生素B1的喰物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等

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