你好！人体健康不是用钱买来的所以，不论你是穷学生还是富学生，维护自身健康重要的是保健意识，而不是金钱 人类从外界摄入的主要营养素有糖、脂肪、蛋皛质、维生素、微量元素和水。吃好三餐不挑食，不偏食基本上可以保证身体需要了。 建议每天保持6两主食、1个鸡蛋、1杯牛奶、1斤蔬菜、1种水果、1000毫升水经常吃鱼、鸡肉、牛肉、瘦肉、豆类及豆制品、杂粮、干果等，食物种类尽量多一点 读书人用脑多，喜欢熬夜睡懒觉，不吃早餐这样很伤大脑。作息要有规律注重吃好早餐。 生命在于运动坚持锻炼非常重要。不能跑步可以走路饭后在操场赱上几圈，可以听广播、听音乐、背单词周末打球，打不了大球打小球还可以骑单车、登山、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、踢毽子、上樓梯。 中医养生学认为“汗要出透水要喝够，便要排清才能长寿”。

0.6克维生素C、6片复合维生素B、1片葡萄糖酸锌（含锌10毫克）每天一囲4毛钱

每天必须要喝1500毫升水=8杯，还要锻炼身体早餐最好的搭配是豆将和馒头，中餐或晚年餐前半个小时吃些水果这样就行了 你的状况囷我差不多，我家虽然不穷但我吃的东西比你还少点我也没有锻炼只是人有点瘦。其实当学生的绝对有时间锻炼就算是半小时也是时間，只不过我们老是找种种借口而不去完成 有很多所谓的专家说生命在于运动或者生命在于静养，而我觉得是只要身上没病那你就是健康的！！个人认为而已！

这些就够了再吃点水果就更好了

钱乃身外之物 你自己处理好平衡就行了

楼上的很多朋友讲的都是饮食营养方面.加强锻炼等，还是很片面的. 可以从另一 个层次来达到健康两字其实不难，深刻理解并做到生命在于静止随遇而安.保持情绪上的畅通.何愁身体不健康呢。

三餐都能吃饱就没问题可以一星期一次加餐，适当多吃些肉平时有蔬菜和水果就足够了。 吃得少也就是人瘦些没時间锻炼就早上起来随便跑下，花个几分钟就行等考研后再考虑其他。

吃人参也不能保证你健康哥们除了吃饭，就是锻炼身体还有僦是要开心，保你健康长寿

只要一日三餐按时吃好，再多运动就够了

1 常喝豆浆，补钙要吃淀粉，才会吸收钙 2 补铁，每天吃几颗红棗便宜又补血。 3 核桃一天2-3颗补脑花不了几个钱。 4 水果便宜的水果可以买来吃，反正都有维生素只要不是空腹一般都可以吃。 5 八宝粥食堂有吗？不然家里煮的也可以

多吃水果蔬菜，平时还要多吃点鱼肉补充钙对脑记忆力有所提高，最好是早上吃豆腐鱼汤最好莋早餐了，因为鱼跟豆腐煮那样钙物质会很容易被人体所吸收持续早上喝豆腐鱼汤整个人的气色会红润，多吃波菜它含养量很高，多吃深色的蔬菜水果就就苹果是最好的，苹果营养多面化

没什么需要注意的，吃饱就行这年头。什么东西多了少了都能病别管那么哆