是让很多人都觉得非常困扰的甴于年龄的增长以及饮食生活习惯的不当，现代生活中人们出现啤酒肚的几率越来越大啤酒肚不是可以通过很多方法消除的。对于减掉啤酒肚的问题一定要讲究方法而且坚持是非常重要的。那么一个礼拜减掉啤酒肚的时间可以怎么减掉啤酒肚呢

想要更快地消耗热量，減少脂肪运动是一个很有效率的方法。可以在晚餐后进行散步、快走、或者慢跑既可消耗热量，又能促进减少失误在胃肠中停留的時间，更有效得防止脂肪囤积

想去掉松松垮垮的啤酒肚，让腹部变得平坦紧致具有针对性的运动必不可少。你可以在睡前坚持做40个仰臥起坐或者仰卧在床上，做抬臀动作都能有效针对腹部减少脂肪。

我们日常生活中饮食的热量大大增加了这是啤酒肚越来越普遍的┅个重要原因。因此要想让肚子变平坦就要减少食用油腻的食物、食品和甜食，因为它们都会让脂肪囤积在你的腹部其实节食减肥对瘦腹部来说是最有效的一种方法，将平时的饭量减少两成左右两个星期你就能感受到腹部变小了。

要始终小心食物的热量在中应减少些，增加点鱼和家禽饮食要清淡。要少吃咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、鹽和它会增加你的热量。常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦。平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃

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