这两年不知道哪儿兴起的这股风无论是康复界还是健身界，都有一个所谓「保持身体标准姿势」的说法

你可能听到越来越多的人在说，驼背、含胸、圆肩等不端正的身体姿势如果不通过「姿势控制训练」矫正，就会如何如何……

那么不端正的身体姿势，是不是一定要矫正呢

丁香医生告诉你，这個答案不是简单的「是」或者「不是」至少需要先明确下你的目的。

如果是为了变美变瘦……

驼背、弯腰、含胸、圆肩……很多人的这些不良姿势确实很难看。身体端正肯定比歪着要好看一些但是……再端正的我，也还是比不过歪着站的范冰冰是不是？

如果不良姿勢「歪」得很明显确实可以考虑进行「姿势控制训练」矫正一下。

而且相比较于什么事儿都不做、整天「葛优瘫」在沙发里看电视、斜靠在床头刷手机，这种训练能帮你增加运动又比某些刻意强调身体极限动作的瑜伽要安全些，还是可以做一做的

但有一个前提，你還得自己评估一下这个训练的性价比毕竟市面上相应的课程一般都不便宜。

如果想达到什么瘦腰、瘦腿的塑型美体效果……

呵呵，那還是免了吧别被忽悠了。传说中的矫正身体不良姿势后大腿小腿会变细，人会变瘦里面都有过度的商业宣传行为。

如果是为了身体健康……

很多宣扬「体态矫正」概念的人都在说「如果长期姿势不正常会如何如何（各种病症）」。

事实上不良姿势对健康的影响，遠没有这么严重

比如，女性中有轻微脊柱侧弯的比例还是挺高的。「脊柱侧弯」简单来说就是脊柱从背后来看不是直直的。但这部汾人基本上都没有任何临床疾病表现。

再比如还有一种常见的「骨盆前倾如何矫正」问题，大多数时候也并没有临床疾病症状

原因佷简单，身体是聪明的人体具备强大的「代偿功能」。

身体的所有姿势会为我们的日常活动方便舒服而产生即使身体处在一个所谓的「异常姿势」，姿势上有点位置偏离多数时候它都能自己逐渐建立起新的身体平衡，并不容易出现临床症状

也就是说，并不强调非要始终维持或矫正到绝对的「标准姿势」才算健康

如果想治疗或预防颈肩腰腿疼……

不良姿势，确实是导致颈、肩、腰、腿痛的重要原因

比如，长时间伏案工作、现代人过度低头玩手机、习惯蜷身窝在沙发里、睡觉枕头过高过低等

因此在临床治疗颈肩腰腿痛时，我们非瑺强调「提前预防不良姿势」事实上，这些疾病的运动治疗中姿势控制训练也是重要的内容。

但临床上进行的姿势控制训练、不良姿勢矫正要求和健身教练们说的体态矫正，是有区别的

临床上更强调，这些姿势控制要用于日常生活中的方方面面而不只是在健身房訓练的那一会儿时间。而且这种训练没有健身教练们宣称的那么有效，训练费用往往又不便宜

而我们有更有效、更低成本的运动训练方法，比如一些简单地核心肌群训练以及一些更有趣味的运动方式。

所以想通过矫正姿势来治疗或预防身体疼痛，并没有太大必要

強行矫正，可能损害身体

对于每个个体来说姿势控制和矫正是需要具体分析的，绝不是所有人都是同一个标准要求的

比如以腰椎前凸增加为特征的「骨盆前倾如何矫正」，就是一种常见异常姿势而它是否需要被矫正，在不同人身上答案可能完全不同。

• 一个六七十岁嘚老年人本来就有些驼背和下肢的屈髋屈膝，他的骨盆前倾如何矫正就没有任何必要矫正

• 一个小朋友，因为骨盆前倾如何矫正导致了腰椎前凸增加或者驼背那当然就必须要解决。

还需要个体化分析「异常姿势」是原发性的还是继发性的

「骨盆前倾如何矫正」的原因，可能是长时间窝坐在沙发里、屈髋肌群张力过高甚至挛缩这是原发因素。也可能是因为踝关节或膝关节不稳屈髋屈膝步态出现继发性的骨盆前倾如何矫正。

没有准确的运动分析仅仅是强行矫正所谓的「异常姿势」，有可能破坏身体代偿形成的现有体态而给身体造荿更大的损害。

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