手。肩膀太硬了。导致手前伸下沉过深。2.划水动作有待完善。3空中移臂。注意。主要是把肘部提上去。肩膀头发力提肘。肘部以下。尽量放松跟着肘蔀的移动上去4.手前伸尽量直指前方。在肩的延长线上注意滚动的角度。会改变手前伸的位置而且也需要柔韧性。压肩是必须的。

滾动。滚的太大稳定性会不好。新手初学最好小转体。20到30度左右。45度以上的转体需要超好的打腿能力。和身位稳定性。及配匼技巧。显然你都没有。

打腿大腿动的幅度过大。导致小腿幅度更大。大腿不需要大幅摆动。要的是节奏和频率。。建議岸上体会打腿幅度。坐着。趴着。练练打腿动作