原标题：高一/大一新生军训“求生指南”出炉！这样做能让你晒得更好看哦！

转眼就快到开学的日子了，很多新高一的学生也会提前入学，因为要接受军训！那么今年的宝宝们该如何晒才能晒的均匀透亮呢？化学姐今天就给大家一点经验！

关于军训的那些“真理”

“你若军训，便是晴天”这句话↓↓

你们就不要祈祷下雨了，这没用的。

你们知道么，在你们这四千人祈祷下雨时，

还有一万五师兄师姐在祈祷出太阳，

我终于明白军训为什么要左右前后乱转了，

因为只有这样才能晒得更均匀。

从未如此喜欢过萧敬腾！

想让他来学校开演唱会，

今年整个9月份求高温！

求暴晒！求四十度！求没有雨！

一定要让18级军训的孩子们得到锻炼。

只要一立正我全身哪里都痒！

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留言区里问问小仙女们）

军训完整个学校的颜值都被我们拉低了。

军训完回家准备洗澡的时候，

我妈撇了我一眼“洗澡还戴眼镜啊！”

“妈，我已经摘了。。。”

关于军训的那些“求生指南”

对于军训童鞋们也不用太焦灼，这里有些小贴士，快收好吧！

1、军训期间，一定要多喝白开水，不喝生水，少喝冰冻饮料，以免引起肠道传染病。

2、每晚睡觉前，认真清洗脸、胳膊、脖子等暴露部位，做好卫生工作。晒伤的同学更要及时到校医室处理。

3、刚进大学，可能会觉得食堂伙食不如家里，或者不适应，但是不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，尤其是早餐。以免能量不够，导致低血糖晕倒，影响身体健康。

4、军训的强度比较大，劳累多汗。夏末秋初，晚上会相对凉快些，要注意夜间保暖。

5、军训时，如果感觉头晕眼花，要及时上报，切忌硬撑。如果感觉没有力气，可以拽一下旁边同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿，要尽量避免直挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

此外，同学们还要警惕以下症状：

1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。

2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。

3、重症病例可能有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

1、 及时补充水份和营养，多吃水果。

2、 避免出汗后立即用冷水冲淋，这样不仅起不到降温的作用，还容易导致感冒、头痛、头晕等病症。

3、 注意休息，一定要保证充足的睡眠。

4、 随身带上必要的防暑药物，如：清凉油、风油精、万金油、十滴水、霍香正气水等。

1、及时报告教官，停止训练，并联系医护人员。

2、立即将患者移至阴凉通风处，并给予物理降温，重症者迅速用凉水降温，喷洒或浸泡头部、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。

冒虚汗、脑晕、心跳加速、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻。

一定要吃早餐，身上最好带着一些巧克力或者软糖。

安静平卧，用葡萄糖冲水给患者饮用，少量多次饮用。

坐下，头稍微前倾，让血液从鼻孔流出，用嘴巴呼吸（这样也可以达到一种镇静的效果），并捏住鼻翼大约10分钟，期间尽量不要说话。

身边的同学给患者一块干净的布或棉纸擦拭流出的唾液，可以适当用冷水轻拍其额头。如果还没有停止出血，就要再捏10分钟。

停止出血后还是要保持头朝前的姿势，用温水洗净鼻子的周围。

1、不要让头部向后仰，因为血液可能会流进咽喉，诱发呕吐；

2、如果鼻出血严重或者超过30分钟，就要安排人员送患者往医院。

1、注意休息，不让身体过分疲劳，精神不过分紧张。

2、平时运动少的同学，军训前做点热身运动，唤醒肌肉。

抽筋时，要使患者平卧，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。

如遇同学昏厥，应该马上扶病人平卧，抬高下肢，头不能垫高，同时解开领扣、腰带和其他紧身的衣物，保持周围空气流通（千万不要把昏倒在地的病人扶坐起来），然后捏掐人中穴，使他更快清醒。

1、凉水冲手腕：军训后太热可以用凉水洗手腕，每次5秒左右。因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

2、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前；

3、多喝水：军训时出汗大，体内水分大量流失，同学们要注意补水。军训前可以准备好容量大的带盖水杯，带一瓶水去军训场，尽量不要喝冰冻水。

4、睡眠充足：军训期间要保持充足睡眠，选择适合自己的枕头，防止因身体不舒适导致失眠，更不要熬夜。

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