还有一周就要开学了，你的孩子准备好了吗？

是不是还在恶补暑假作业？

是不是还沉浸在电视剧里？

是不是还因为某些原因情绪亢奋或低落，不想上学？

这些都叫“暑期综合征”。主要症状为生物钟紊乱、心理还没调适为“开学模式”、家长或者孩子一想到上学就心慌慌。有这些症状的人群不仅有学生，还有家长。但是别怕，做好“心理按摩”就可以赶走“暑期综合征”，上好发条就又可以精力充沛地去读书了。

回乡和祖辈过暑假昼夜颠倒

晚上追剧白天喊困，妈妈担心女儿开学怎么办

小小是新宁波人，从小就跟着父母在宁波生活，她在宁波一所知名的小学读三年级，平时忙碌的学习，再加上前几年年龄太小父母不放心，她很少有机会生活在祖辈身边。

今年暑假，小小离开宁波，去了爷爷奶奶身边，足足生活了一个多月。乡村生活，让这个没有出过城的小姑娘乐坏了，每天都和其他小朋友奔跑在乡间小道里，她还迷上了电视剧。

前天，小小回来了。小小妈妈发现：小家伙结实了不少，也开朗了不少。但是坏毛病也多了很多，不仅暑假作业没有做完，而且还喜欢睡懒觉，晚上看起电视来没完没了。

“原本早上7:30肯定是起来了，现在9:00，还在说困，早饭也吃得勉勉强强，还说想在床上趴一会。中午午睡的习惯也没有了，就想着去和小区里的小朋友玩耍。到了晚上，就更别提了，就跟夜神仙似的，小小年纪就开始追电视剧，她爸一生气就把电视关了，她还生气。每天晚上10点还在我们房间晃荡，跑来跑去的，一点睡意也没有。我们让她回自己屋睡觉，她翻来覆去的，估计是睡不着，昨天我发现她居然自己偷偷起来看漫画书。”

小小妈妈很犯愁：这要是开学了，她还能好好上课吗？早上能起得来吗？上课不会打瞌睡吗？上课能认真听吗?

20天7国亲子游结束心却收不回来

暑期作业还没完成，他拉着妈妈说还想出去玩

旅行，是很多父母会在暑假里给孩子安排的项目。

单亲妈妈刘女士也是如此。

“儿子13岁了，以前都没有时间好好陪伴儿子。这个假期，我请了20天假陪他。”母子俩就背着包，来了一个高规格的亲子游。他们辗转了7个国家，近距离地感受到了文化的冲突、贫富的差距。

前几天，旅行回来后，孩子还是处于非常亢奋的状态，根本没法子安静下来，只是对于游戏、旅行传记很感兴趣，天天各种晒，和同学聊旅行的各类趣事。

“我听说有同学这几天都在恶补各种暑假作业，他们的家长很不满意。其实我还倒希望儿子在最后几天里赶紧写一下，因为他也还有一部分没有完成。可是他好像满不在乎，整个人都还在旅途当中。”更夸张的是，他整天还是想着出去玩。 

“昨天拉着我说，要不再去附近的城市玩两天，哪怕是舟山嘉兴都行，我听着，都有点崩溃。我都累死了，他怎么可以那么亢奋呢？”刘女士说，“如果明年再安排旅行，我想应该会安排在7月了。”

收到书包10个《入园准备》6套

儿子秋季读小班，妈妈被各类“经验谈”搞懵

家住高新区的王女士聊起开学焦虑的话题，有点刹不住车。

“儿子今年读小班，我原本以为不就读个幼儿园嘛，有什么好担心的，有时候甚至觉得这是一种解脱，孩子终于有人管了。”王女士的这种观点在假期中被颠覆，“特别是这段时间，不断有朋友送来各种书包、画笔，还有各种《入园准备》的书籍。”

她粗略数了一数，有10个书包，其中还有两个拉杆箱，画笔有10多套，幼儿园要用到的名字贴有500-600个，《入园准备》的书有6套。

“朋友当中，还有很多过来人。他们告诉我，孩子上幼儿园会遇到很多麻烦，特别是一开始的时候，孩子会哭，会不愿意去幼儿园，会有各种不适应症。很糟糕的是，过来人的告诫中，还有些矛盾的话，比如有朋友说要向孩子描述幼儿园各种美好，要让孩子打心底喜欢幼儿园，但是又有朋友说不能把幼儿园描述得太过于美好，有可能现实会达不到孩子的预期。老实说，我现在有点懵，不知道怎么办了。”

更让王女士不安的是，她的这种情绪也影响着孩子。

“比如遵照朋友的建议，我现在尽量让孩子提前感知幼儿园的生活。比如我听说孩子在幼儿园大便不方便，那家里就尽量引导孩子能够在晚上解决。这两天，孩子吃完饭就去厕所，但是他也会痛苦地说 拉不出 。看着他这样，我又焦虑了。”

王女士乞求大师能给她出点招数。

帮宝宝度过心理“断乳期”

怎么样赶走这种不适应症？记者打开这些年采访各类教育专家整理的笔记，尽量给不同阶段的家长一些科学的建议。

小班孩子怎么适应幼儿园生活？孩子刚开始入园，各种不适应症是可以理解的，是哭是闹，还是纠缠不休，都是很正常的表现。

进园后和孩子告别要果断。和宝宝不要搞“拉锯战”，差不多讲三四句话就可以了，比如是妈妈送，就告诉孩子：妈妈要去上班了，你要乖，妈妈一下班就来接你。千万不能拖泥带水，一直在孩子旁边逗留。当然也不能偷偷溜走，不告别就让孩子留在相对陌生的环境，这会增加孩子的不安全感。

提前进园熟悉环境。现在差不多都是就近入园，快开学这几天幼儿园差不多都已经有人上班了，父母可以陪伴孩子去幼儿园散步，熟悉一下环境，也可以和小区里的小朋友一起结伴去幼儿园，让孩子找到同伴，到了陌生环境也会有归属感。

生活琐事不要操之过急。至于各种生活细节，比如说吃饭，可以尝试让孩子自己动手，但不要操之过急，即便不会自己吃，幼儿园里有生活老师，也会帮忙；还有上厕所的问题，也不用太担心，老师会鼓励，小朋友之间也会模仿，很快就学会了。

为开学做“预热” 

生物钟乱了，怎么调？情绪没有回归到正轨，怎么纠偏？这些个问题也比较好解决。其实，出现“开学综合征”是一种很正常的生理、心理现象，别说小孩，大人也会有，譬如七天长假一过，精神困顿，四肢酸痛，提不起精神。所以，孩子的心一时收不回也是情理之中，家长能做的是科学引导，而不是一味责备。

开学前几天和孩子一起制定自学时间表。比如几点起床，几点复习哪几门课程，几点吃饭午休，几点去锻炼，这样一来，一方面可以把没有做完的暑假作业做完，做完的可以以学科为单位温故上学期的一些基本知识点，以便新学期快速进入学习状态。这个自学时间表，开头两天可以稍微宽松一些，越离开学近，越得和正常的上学时间一致。

逛逛书店为开学“预热”。在制定时间表前，可以一起逛个书店或者文具店，购买一些新学期所需的教辅用书、文具用品等，或者回学校看一看，也可以多聊聊有关学校生活的话题，让他们做好开学及新学期学习的心理准备，让孩子情绪先平静一点。

开学前几天不要再让孩子们参与更多的娱乐活动，看个电影啊，参加家族聚会啊，都可以一一告别了。这个建议，同样适合那些趁着最后几天还在疯狂走亲戚、旅行的家庭，这些行为，都应该收敛一些了。

(原标题：快开学了，“暑期综合征”冒头怎么给你的孩子上发条)