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& 勇敢迎接不确定性
　　当下，富起来的人们，似乎都成了足球队的主教练，胜利的喜悦“才下眉头”，焦虑的折磨又上心头。
　　而且患上焦虑症的人似乎无处不在。有钱人焦虑，缺钱的人也焦虑；上学的人焦虑，工作的人也焦虑；有病的人焦虑，健康的人也焦虑；成年人焦虑，未成年人焦虑，老年人也焦虑。有人说，这是因为人们内心找不到可以安放灵魂的地方。这个答案似乎可以得10分，却没有几分实际效用。放眼全球，何处不是动荡不安、焦虑丛生？
　　我们不妨想想足球教练为何焦虑，或许从中可以得到启发。一位在岗的足球主教练，无论他带领的球队实力强弱，无论他的球队已经取得了多么好或者多么差的成绩，他都无法不与焦虑相伴。尤其是比赛的前一天，大多数教练都会寝食难安。为了下一场比赛，教练和他的团队精心准备，分析了各种可能性，制定了各种预案，进行了针对演练，但已经有无数事实证明，赛场之上总是风云变幻，过程与结果往往出人意料。足球比赛是最具不确定性的赛事。这是足球的魅力所在，也是教练焦虑的源头所在。
　　今天，一向严谨严肃的科学技术疯了似的，亦妖亦仙，上天入地，如梦如幻，片刻不停地改变着一切，让人类与“外面的世界”迎面相撞，一个“外面的世界”连着另一个“外面的世界”。“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈。”
　　外面的世界是一个充满不确定性的世界，过往的经验不灵验了，过往的常识失效了，一切都是陌生的，而且还有不可测的陌生汹涌而来。如今，以物联网、新能源、人工智能、生物工程、航天工程等为代表的科技革命夜以继日地改变着世界。一切一切的价值都在重构，以至于让曾经信心满满的人类搞不清价值。
　　好在，焦虑并不全是坏事。焦虑是“消息树”，它告诉我们，危险来了！但它不是“信号灯”，不会告诉你该停还是该往哪里行。
　　面对我们自己制造的不确定性，我们急需要自我革新、自我革命。而且这次革新与革命从范围上说是广泛的，包含了作为类的人，也囊括了所有个体的人。从内容上也是全面的，有世界观、人生观上的革命，有思维逻辑、思维方式上的革命，有学习内容、学习方法上的革命，有工作理念、生活理念上的革命，有处事方法与行为习惯上的革命。谁觉悟早、谁走得快、谁革命得彻底，谁将赢得主动。生产力决定生产关系只是第一步，改造人才是它的全部价值所在。科技即将发展到这样一种境况：人类除了改变自身，以迎接这种不确定性之外，其实并无其他选择。
　　机会与焦虑并存，安稳与平庸相伴。我们需要尽快把焦虑转化为内在动力，在不确定的世界里探索新的确定性。“在很久很久以前，你拥有我，我拥有你。在很久很久以前，你离开我去远方翱翔。”这样的回忆来自农业社会及以前的体验。这些确定性的过去值得珍惜，可以回味，但如果我们不能勇敢地直面未来、直面不确定性，必将失去许多更好的可能性。
　　30年前，人们担心电视机会毁掉下一代；20年前，人们害怕计算机毁掉下一代；10年前，人们惊呼互联网毁掉下一代；如今，人们开始疾呼手机会毁掉下一代。可是，事实证明，没有任何力量能够毁掉下一代，只有自己跟不上时代。
　　面对不确定性，我们需要激情的头脑，更需要头脑的激情。或者说，我们需要心怀“野念”。今天的个人比以往任何时候都更需要和一群心怀“野念”的人团结一致向前看。
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&/&本刊记者
&/&本刊记者焦虑症到底是怎么回事？这3条你可能真的不知道！焦虑症到底是怎么回事？这3条你可能真的不知道！营养字典百家号焦虑会对身体造成伤害，长期焦虑会发展成更严重的精神疾病，但很多人对焦虑存在着一定的误解，焦虑症的患者也常常去错了科室，那么焦虑的真相到底是什么？恩恩医生带大家了解一下。问题一：在生活中有焦虑的感觉就代表患有焦虑症？真相：人几乎在每个十字路口都会遇见让你感到焦虑的问题，大约有30%—40%的人在他们生活的某段时间患有焦虑症。焦虑是我们生活中的一部分，和我们悲伤、开心或者是其他情绪状态一样常见，可能某一天我们都会有奇怪的感觉——如，心跳加速、胸闷气短或者是头晕、耳鸣、恶心。焦虑其实也是在帮助人在清除对我们可能产生威胁的一种反应。当你有焦虑的情绪是一定要学会自我控制焦虑，我们处在一个竞争激烈的环境中时如果我们事事都去在意都去计较的话，你的精神怎么能承受的了，所以一定要要保持一个放松豁达的心态，保持一个好的心态不但可以远离焦虑症的表现，其他的精神疾病也不容易出现。问题二：为什么焦虑症发作时像是得了某种心脏病？真相：焦虑症可以“模仿”很多种躯体疾病的症状，焦虑可能会引起心慌、胸闷、肠胃难受、气喘等症状，很多人因为这个原因而到心内科、神经内科、心血管科、消化内科、呼吸内科等门诊寻求治疗，常常被诊断为心脏、肠胃、呼吸道方面的疾病，并没有得到恰当的治疗。恩恩医生平台上曾遇到过很多有类似经历的用户，一个年轻的女孩在公交车站突然出现了胸闷心慌、呼吸困难，头晕、出冷汗的症状，她担心自己是突发心脏病，就打120电话，结果到医院检查后心脏没有任何问题，她的症状也很快消失了，直到后来又发作了几次，辗转很多医院才知道原来自己得的是急性焦虑症。问题三：只要按时服用抗焦虑药物，就可以治愈焦虑症吗？真相：药物的确对焦虑症有一定帮助，但焦虑症并不只是生理因素引起的，要想治好焦虑症，除了要重视治疗药物的选择，还要接受心理治疗和行为治疗。个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在，因此药物治疗和心理治疗是相辅相成的。同时恩恩医生建议患者平时不要把精力放在自己的焦虑症状上面，就像有人对你说“你不要想一头粉色的大象，那个大象有一对粉色的扇子一样的耳朵”，虽然告诉你不要想，但那个粉色大象的形象在你的心里面已经无比立体丰满了。所以不要把自己的注意力全部放在焦虑上，要做一些自己喜欢的事情。多参与一些户外活动锻炼身体，不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。恩恩医生提醒大家：与很多疾病一样，焦虑症的病因并不十分清楚，可能与脑内自然产生的化学物质的失衡有关，不要盲目的给自己诊断，也不要随便给自己扣上疾病的帽子，给自己造成心理上的压力，当怀疑自己有这方面的问题时应及时咨询医生。怎么找专业医生？大家可以在应用市场下在恩恩医生APP，平台汇集千余名专业精神心理医生，关于焦虑症的问题，你可以免费咨询精神科专家，专家会给你康复建议。关于焦虑症，你有什么想说的？欢迎留言与恩恩医生在线交流。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。营养字典百家号最近更新：简介:倡导和传播实用、易学的养生妙招！作者最新文章相关文章当前位置： >
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超时未回复，解除锁定患上了信息焦虑症？你不得不知道的自救方法！ - 简书
患上了信息焦虑症？你不得不知道的自救方法！
当今的时代是信息大爆炸的时代。每个人都承受着信息的轰炸，有的人游刃有余地处理各种信息，充分利用信息实现自我成长。而有的人被动接受，在大量的信息中迷失了自我，甚至患上所谓“信息焦虑症”。扪心自问，您是不是经常将手机像救命稻草一样抓在手里，不由自主地一遍遍看邮箱，刷微博、微信和QQ空间，生怕漏掉了哪怕一条消息？您是不是经常迷失在信息的海洋里，到头来却一无所获？您是不是很久没有完整地看过一本书了？有人说，当今的时代是一个充满戾气的时代。人人都觉得自己很忙，等不起，超过十分钟就开始不耐烦。人们不顾一切地发泄自己的戾气，哪怕事后要付出惨重的代价也在所不惜。笔者认为，人之所以暴戾，最根本的原因是不安全感。而缺乏安全感的表现之一就是焦虑。信息焦虑就是其中一种类型的焦虑，因为大家都知道信息的重要性，大家都希望be well-informed。知道了焦虑的源头之后，我们就可以开始着手解决问题了。当然，我们不能拒绝信息。现在，让一名都市人抛下一切，回归乡村，甚至削发出家，过晨钟暮鼓的生活是不现实的。在信息时代闭目塞听乃是最不理智的行为。我们需要做的是管理信息、升华信息，从而使信息转化成为自己的知识，从而提升个人核心竞争力。笔者最近阅读了一些主题为“知识管理”的书籍，深受启发。田志刚老师的《你的知识需要管理》无疑是一门上佳的入门书籍。有趣的是，这本出版于2010年的书，时隔六年，笔者第一次阅读这本书的时候，发现介绍的一些知识管理工具已经提供服务了。这也说明了现代科技日新月异，知识更新换代的周期越来越短，正好印证了田老师书中的观点。作者在书中提到了一些概念，需要我们在进一步阅读之前厘清。知识工作者。作者认为知识工作者就是“工作内容为信息处理，并在工作当中个运用信息和知识的人。对这篇笔记感兴趣的各位读者自然就是”知识工作者“了。作为知识工作者，我们应当知道自己的武器就是信息处理的能力和效率。因为现在世界越来越平，获取信息的门槛越来越低，信息不再是奇货可居的事物了。当然，如果有资源和技术，可以通过大数据收集和数据挖掘，在信息的广度或者深度上制胜，普通的知识工作者则只能通过提升效率来增强竞争力。显性知识和隐性知识。显性知识，顾名思义，是摆在台面的，人人都可以学习的知识，具体表现为学校传授和书本上的知识。这一部分的知识相对系统，对个人的塑造有着极其重要的作用。但是，显性知识只不过是冰山一角而已。有道是“功夫在书外”，隐性知识更加难能可贵。这让我想起了经典韩剧《大长今》里面的一些情节，宫廷的御膳房最高尚宫代代相传的密书当中记载的内容是历代最高尚宫的隐性知识（经验总结、心得体会等），而通过记录，这些“隐性知识”被显化了。当然，这本密书不是人人都能看到的，所以显得弥足珍贵。由此可见，大部分知识是隐性的，需要我们去挖掘，去获取。同时，也可以通过写作、录制音频和视频等方式显化自己的知识。值得一提的是书中的一个观点，谁最先将隐性的知识显化，谁就是创新者。知识的三个层次。基础层次（常识）；中间层次（有系统的专业知识）；最高层次（行业最前沿顶尖的知识）。当前，包括笔者在内的普通学习者的知识水平大多处于中间层次，需要进一步学习和创新才有可能达到第三层次。厘清了概念之后，作者从五个问题出发，进一步阐述知识管理的方法。这五个问题其实就是知识管理的五个方面：知识学习、知识保存、知识共享、知识使用和知识创新。知识学习。“学海无涯”，人的精力有限而知识无穷无尽，因此，我们必须聚焦自己最感兴趣或者最擅长的领域。高等教育中从本科、硕士到博士的学习就是一个不断聚焦，不断缩小领域的过程。明确了学习方向之后，我们应该掌握正确的学习方法。作者在书中提出一个循序渐进的学习模型，我认为值得学习。
除了学习方法以外，我们还需要提升个人学习能力。书中提到的能力包括：1）检索信息和知识的能力（掌握搜索引擎的使用技巧）；充分利用自己的人脉去学习。2）评估和鉴别信息的能力（设置自己的信息过滤器）。现在民众获取信息的门槛虽然降低，但是大家获取的信息当中很大一部分都是无效的甚至是负面的信息，必须过滤之后才能使用。知识保存。人们对于信息的占有几乎是本能的，笔者相信大家在上网的时候都会做的事情就是“右键”保存了吧？但是，保存之后呢？大量的信息和资源分散在我们诸多的硬盘和云盘里，有的信息我们有可能永远不会再去看，有的信息我们明明保存了，需要用的时候却无论如何都找不到了。因此，我们在保存信息和知识的时候需要走出“无限制保存”的误区。首先，在“右键”之前，我们需要问自己一些问题：为什么保存？保存什么？怎样保存？作者在书中推荐了一些知识保存的工具，大部分都比较老了，再次就不一一列举。笔者比较喜欢“保存－分类－检索”一站式服务，因而使用的是Evernote（印象笔记）。知识共享。看过武侠小说的人都应该知道武侠小说中的一个重要道具“武功秘籍”，例如《九阴真经》、《葵花宝典》之类，秘籍一现，必定引起江湖一阵腥风血雨。秘籍如此矜贵，不外乎信息稀缺以及神秘感。在现代，如果还还怀着怕自己的独门绝技被他人学去的心理，恐怕真的要为时代所淘汰了。只有分享了，大家才知道“你知道”。分享知识有诸多好处。头一个好处就是能够提升学习的效率。因为，“如果一件事不能用通俗、简单的语言说出来或者写出来，证明你没有全面地掌握或者掌握的程度不够深”。其次，共享是建立个人品牌、拓宽自己交际圈的最有效方法。对于企业和团队而言，知识共享显得尤为重要。据笔者所知，华为的翻译中心就要求每一位员工都有organizational contribution，也就是必须和同事们分享自己的经验和知识。知识使用。一个人积累的知识再多，不会运用，就难以创造出价值。因此，我们必须主动运用知识。在这一方面，作者的阐述不是很清楚，现将要点总结如下：1）仅有显性知识远远不够，需要学习、运用自己的隐性知识；2）摒弃“孤芳自赏”的心态，重视团队协作；3）培养个人的市场意识和市场思维；4）判断自己知识的价值（独特性是最重要的标准）。
此外，我们还需要思考如何让自己的知识升值。作者提出了一些观点：1）向前看三年（看三年之后需求会变大的知识领域）；2）持续提高知识的独特性（不是靠学历证书）而是通过两个方法：一是专，例如在某个领域做到行业前十；二是整合优化资源；3）通过知识共享树立自己的个人品牌。
知识创新。当前，国家提倡“大众创业、万众创新”，创新的门槛越来越低。但是，知识创新不会是无源之水，无根之木。其中，学习是动力，需求是前提。作者在书中指出，右脑是创新的源泉。而我们平时使用的大多是左脑，学校里的训练也侧重在训练左脑，反而在一定程度上限制了我们右脑的发展。因此，我们不妨通过培养音乐和美术等等方面的爱好，解放和开发右脑。在信息时代，如果想成为时代的弄潮儿，必须掌握知识管理的方法和能力，才能使知识为我所用，实现持续的自我升值。这是一个漫长的过程，我们一起努力吧！田志刚老师新浪博客：
热爱写作与翻译的90后女青年
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1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
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一览秋色碧如春 潮声如故满堤痕 千山渡尽觅来路 宿雨沾衣屐染尘
投射钱宝宝从四面八方来到我的生命中，投射理想的身材与我永远同在越活越年轻，投射爱人亲人朋友的关系越来越棒，投射财富自由，嫁给爱情，每分每秒都是奇迹，喜悦快乐，投射收到许多礼物，投射所有的爱降临我身上，投射见到我的人认识我的人都很欢乐，心想事诚
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