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老人手抖吃什么好
养生之道网导读：老人手抖吃什么好？老年人随着年纪的增大，身体会出现许多的毛病。而手抖就是老年人常见的症状。那么老人手抖吃什么好？接下来养生之道网为你详细介绍。
老人手抖吃什么好1、老人手抖吃什么食物据医学研究发现,食用蚕豆、咖啡,可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。1.1、蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。1.2、咖啡:咖啡对人体会产生很多影响,可利尿、刺激中枢神经和、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。患、、等疾病的老人长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾病。妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量,而老年妇女喝咖啡会减少钙质、引起。胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化。2、老人手抖的食疗食谱2.1、糯米红枣山药汤:糯米10克,红枣20枚,山药50克。将糯米、红枣、山药(切片)洗净一同人锅,加适量清水,用小火煮至汤变稠时即可食用。糯米、红枣有补气健牌、补肾养血的功效;山药有补脾养胃、补肺益肾的功效。以上食物合用,对防治中枢神经系统变性所致的颤证有较好的功效。2.2、参归猪心汤:人参3克,当归9克,猪心1个。猪心剖开洗净,将人参、当归装入猪心,放入锅内加适量水,用小火煮至猪心熟烂,去掉当归,吃猪心,嚼人参饮汤。人参可改善中枢神经系统的活动功能,增强大脑的灵活性;当归有补血活血之功效;猪心能补心益气,同用具有宁心益智、健脑止颤之效。3、老人手抖的日常护理3.1、睡眠充足除晚上休息好之外,中午也要养成小睡的良好习惯。3.2、坚持锻炼常进行散步、慢跑、体操、太极拳等活动,增强体质。3.3、饮食规律多餐少食,清淡为主,多吃、高蛋白、木耳、香菇等食物。3.4、戒烟忌酒香烟里面含有尼古丁等质,不利于老人身体健康。老年人手抖的原因病理性的手抖,则多与大脑功能失调有关。大脑中的椎体外系通过电信号、化学递质等,帮助我们精确完成动作。其中任何环节出现异常,都可出现手抖等共济失调的症状。常见的有原发性震颤,该病主要累及上肢和头部,以精细动作时出现手抖为主要特点,如写字、拿筷子、系扣子等。休息、少量饮酒后症状可减轻。病,这是一种发生于老年人的退行性疾病,以不活动时也出现震颤即“静止性震颤”为特征表现,活动时手抖反而减轻。同时常伴有动作缓慢、肢体僵硬、平衡功能差等症状。小脑共济失调性震颤,这种抖动属于“意向性震颤”,定位不准确,越接近目标震颤越明显。还有很多疾病也可以引起震颤,比如脑外伤、脑血管病、甲亢、肝性脑病、药物、等。正常的老年性震颤等轻微抖动,一般对生活影响不大,不需要特别治疗,可以通过减少自我关注等心理调节来进行改善。有些震颤是需要服药的,需由医生根据震颤类型,选择适合的药物。老年人日常的1、晨起喝水:早上起床先喝一杯温水,因为人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多,所以,早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动,可防止便秘或改善便秘。2、适当运动:适当的运动,早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、、 、柔力球等注意要爱护膝盖,运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。3、早餐宜软不宜硬:在早晨,人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,。中早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品,则养生效果更佳。4、娱乐:注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。
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我是一个学习护理的学生。马上面临实习。但是我在与同学练习扎针时，手抖的可历害。我不知道该怎么办？...
我是一个学习护理的学生。马上面临实习。但是我在与同学练习扎针时，手抖的可历害。我不知道该怎么办？我现在非常着急。怎样才能克服手抖呀！好烦阿？…怎么办...
我是一个学习护理的学生。马上面临实习。但是我在与同学练习扎针时，手抖的可历害。我不知道该怎么办？我现在非常着急。怎样才能克服手抖呀！好烦阿？…怎么办
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你关键是缺乏自信心，我教你个方法，就是你自己拿个针头和输液管，不断的按照扎针的方法联系扎输液管，效果差不多是一样的，时间长了你就知道感觉了，熟练了也就不害怕了，其实就是一句话，业在于精，你熟练了，自然就不害怕了，这是我的小建议，希望能帮到你，祝你成功
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自己亲身实践
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我是在职护士，你的心情我很理解，扎针关键是有信心，从粗直有弹性的血管学起，时间长了就会成为高手
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最近左手会发抖，左腿也会发抖，怎么保养可以缓解？
病情描述：
请问是什么方面的问题呢，最近左手会发抖，左腿也会发抖，想知道这种症状是什么病？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答71867条
医生建议：建议你可以吃点甲钴胺方面的药物调理下，可以试试辉南辉发，舒筋活血，祛风镇痛。本品主要用于筋骨麻木，手足拘挛，腰腿，。建议你及时的到医院做个详细的检查，明确头部有无病变！
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健客价:&#165;23.00今年大二 在校护理学生 准备下临床实习了 可是上实训课的时候手抖 一拿针就手抖 我该怎么办？很迷茫？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。16被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起打针时手抖，我该怎么办？排除下是不是有预期性焦虑症？
打针时手抖，归根到底，不是技术因素，还是一个心理因素的问题。
@细细：我是名护士，工作十多年了，就有一次在总护士长面前跟一个病人穿刺没成功，护士长就说我的静脉穿刺成功率不高，从那次以后每次打针都会手抖，努力克制自己，也没用！
以前得过焦虑症，这该怎么办？都想辞职了。没有旁人在我就不会抖，归结原因还是不够自信——话题来源：丁香园护理论坛
护士细细已经护龄十多年，扎针已经不是问题，症结是之前那次的在领导面前进行静脉穿刺的失败经历，更有护士长的不当评价，由此诱发心理问题——焦虑症，变现为一个人操作的时候没事，但有旁人在侧的时候，扎针手抖。
先来看网友的切身说法：
#非常理解你，我虽然不是一名护士，但是我是一名医生，3 年外科工作，我也有手抖的毛病，人家说是意向型的，在台上，老师看着我缝合，就会手抖，越想缝合好，抖得越厉害，3 年一直是这样。
但是我平常自己练习缝合的时候就不抖，你自己也应该明白，这多是自己心里的问题，我是这样克服的，我没事情就自己练习缝合，遇到机会就要去缝合，老师说归说，他也不会有太多意见，手抖的时候，我就停下来，深呼吸。
不要老是看「手抖」，就是不看自己手，只看操作部位，这样就会好些，慢慢的就会克服，还有，即便手抖克服不了，也不能代表什么，我们这里有几个专家一样手抖，抖得跟筛糠一样，但依然是一个外科专家，手术一样很厉害，只有你能扎上不就好了。
#我有段时间是打不进去，打一个肿一个。被几个喜欢说闲话的护士背地里，明面上嘲讽的不要不要的。心理压力极大，一打针就手抖。
现在就打得很好，一打一个准，还是心理因素。可能我的性格就是要强。我就不信我做不好了这种感觉。
#我也会手抖。比如喝咖啡，肚子饿的时候出现。紧张压力大的时候也会。当你熟练掌握了穿刺技巧，手抖也能打进去。自己也要掌握一下技巧，不如坐着来打针，减少身体晃动。进针的一刻屏气，尽量在进针的时候不抖。
相信细细和扎针时不自信，控制不住手抖的护士，看了以上说法，会有所感悟。
归根到底，不是技术因素，还是一个心理因素的问题。
如何克服扎针时手抖？
1、打好基础刻苦练习扎针技术，好好练习精进术。有意识的克服自己的「毛病」，锻炼自己的心理承受能力，不要给自己那么多心理负担。
2、留心观察每天观察老护士的穿刺手法，如何选择血管，如何协助穿刺。
3、提高心理承受能力儿科护士更不容易，小孩子的血管很细，有些几个月大的甚至看不到血管，而且孩子好动，容易哭闹，稍大些的难受时还会骂人、踢人，家长情绪也容易急躁，很多操作都是在几个家长监督之下完成的。因此，儿科护士要有十足的耐心与爱心去面对工作。
4、寻求同事帮助向同事求助，由心理素质好、资历老的护士在旁边指导、鼓励：年轻护士工作时，都会有资历老的护士在旁边指导。一旦出现一针打不上的情况，老护士会迅速帮助分析失误的原因，提出正确指导方法。
5、与护士长加强沟通解铃还须系铃人。向护士长阐明自己的心结，寻求其帮助。不要把这事闷在心里。寻求护士长的鼓励和帮助。
6、取得医患双方的相互信任进行静脉输液操作前，取得患者及家属的支持。医患双方还是应该相互信任，这样她们扎针才能更快更准更成功。
7、调解心理归根结底，还是一个心态问题，不要太把别人的话当回事，放下思想包袱，自我救赎。
排除下是不是有预期性焦虑症？
正视自己的心理问题，去看心理医生，或是用焦虑自评量表进行评估。
先分析一下你的焦虑感到底来自哪？然后精准施治。
比如：案例中的护士细细就是因为上级领导带给自己的压力，产生的心结。在破解上，可有意识的与之坦诚布公，获取其帮助和激励、鼓舞，解开心里的疙瘩，一身轻松地做好本职工作。
否则，换科室或跳槽，彻底脱离这个伤心地！
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。
比如：如果扎针时担心扎不上，可以对自己进行心理暗示，早发现、早治疗才是科学的健康观念。
转移注意力
焦虑症患者的思维会进入「越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑」的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。
可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
多结交性格开朗的护理人员或下班后义务帮忙，让同事有意识地帮助自己，都能避免焦虑。同事的想法能帮你减少不确定信息，有助于重新找回工作中的热情，缓解焦虑情绪。
如果已经有焦虑障碍，努力找到一名让自己有安全感的医生或者心理咨询师。尝试专业的心理治疗，学习如何来控制焦虑，以及如何用积极的方式来取代消极的想法。
#解释法 由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
#系统脱敏法在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
#暴露疗法让患者处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次 30-60 分钟，治疗次数一般 1-4 次。
#放松法这种治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
病人先把注意力集中于躯体的一部分 (例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分 (例如右手)。
如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松方面的训练。
编辑：胡梦珂 责任编辑：陈朵朵
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