&p&&b&——————7.16更新——————&/b&&/p&&p&&b&禁止私自转载，目前只接受微信公众号、微博、媒体号转载合作，私信联系。&/b&&/p&&hr&&p&蟹腰～（写完才发现我写了超多，多图预警。。。）&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/540224& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-8c982c368b45b1cf0dee_b.jpg& data-lens-id=&540224&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-8c982c368b45b1cf0dee_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/540224&/span&
&/a&&p&先放图，不然感觉没有资格来答题。答题时候刚拍的，穿短裤就是为了看清楚腿形，对镜子正面，只调了亮度对比度，镜子本身有一点倾斜角度。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0fb5a5dc3bb06d2dcb22cbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0fb5a5dc3bb06d2dcb22cbe_r.jpg&&&/figure&&p&侧面，感觉还算比较直，侧面看也没有肌肉突出的情况，之前我小腿一直比较粗壮，后来好好拉伸避免一些跑跳爆发力的动作就好了很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-428adf1bd8ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&2323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-428adf1bd8ce_r.jpg&&&/figure&&p&这样并腿站直其实一点不显腿长，腿向前伸效果好，所以我一般都这么拍 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea78bdc8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1683& data-rawheight=&2711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea78bdc8_r.jpg&&&/figure&&p&健身去的话我每天拍照打卡也是这个站姿，健身房镜子是垂直贴墙上的，没有家里斜角度镜子显腿长。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-597b6ec28d47f0c52d73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2092& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-597b6ec28d47f0c52d73_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-46d247bda7d8253b0dcbd5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-46d247bda7d8253b0dcbd5e_r.jpg&&&/figure&&p&照骗完毕，进入正题&/p&&p&首先，腿长短的问题90%是天生和基因（剩下10%我也不知道是啥）确实很难后天改变，就像维秘人家基因就是维秘，赢在起跑线上，不过我们可以通过穿搭凹造型并且通过塑造腿型、翘臀来尽量显得腿长，毕竟比例好是最重要的！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7d5e0e6dad7a2b7ed76b32e19fb67140_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7d5e0e6dad7a2b7ed76b32e19fb67140_r.jpg&&&/figure&&p&&b&但腿直不直确实可以后天改善，一定要有信心然后坚持！！！！&/b&以下都是我亲自实践觉得有用的心得，以及很多朋友自己尝试过对于&b&把腿变直&/b&有帮助的方法（我会标注出来），希望对你有帮助～多图预警，我真的写了超多。。。&/p&&h2&体态&/h2&&p&首先，腿部作为身体的一个重要部分，基本占到一半以上，绝对不是孤立存在的，和体态有着密切关系。因此，想要直腿美腿的第一步，就是纠正自己的体态。我在健身房就看到过O型腿超严重的女生在练大重量杠铃深蹲，教练还在一旁加油，哎。。。&/p&&p&体态不对，健身白费！记住了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.骨盆前倾、后倾&/b&&/p&&p&骨盆前倾是最常见的，很多女生都会有这样的问题，同时伴随的就是腿部肌肉外翻以及不良腿形～&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b11d0cf77a754e35b7ad9e4b910cb06_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1788& data-rawheight=&1730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1788& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b11d0cf77a754e35b7ad9e4b910cb06_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来自网络）可以明显看到，当你骨盆前倾的时候，脊椎也受到不正常的弯曲，这也是有些人腰疼的原因。大腿也有一定角度的前倾，导致大腿前侧肌肉突出，伴随而来的就是小腿后侧肌肉突出或者外翻，导致O、X、OX复合型问题等，从而腿形难看。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c94fef0eb2930_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c94fef0eb2930_r.jpg&&&/figure&&p&最简单的判断方法就是自然体态靠墙站立，背后如果距离墙面一掌左右是正常体态，如果距离接近一拳了那就是骨盆前倾，如果背贴住墙没有距离那就是后倾。很多女生凹造型时候爱撅屁股好像就瞬间拥有翘臀了，其实这就是骨盆前倾！&/p&&p&后倾一般较为少见，经常和驼背同时出现。&/p&&p&如何改善骨盆前倾？分享来自 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/c51aa949a81c601aa8f16f& data-hash=&c51aa949a81c601aa8f16f& data-hovercard=&p$b$c51aa949a81c601aa8f16f&&@迟老湿&/a& 和 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a& 两位大神的简单易学的干货。&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&『体态改善』3招解决骨盆前倾，气质更出众~&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&斌卡：小腹突出？你可能是骨盆前倾！&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.假胯宽&/b&&/p&&p&假胯宽也是这几年被引起重视的体态问题之一，这个视觉上非常影响腿长，因为一般我们肉眼看默认腿是从胯部开始，你的假胯宽比真胯下移10-15cm，你的腿就看上去短了10-15cm。&/p&&p&假胯宽对于腿形也有较大的影响，它主要影响了髋关节和踝关节稳定性，从而使得腿型不好看～&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac961a21cfcc5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac961a21cfcc5_r.jpg&&&/figure&&p&这个大家可以光腿对镜检查，看一下你的胯部最宽的位置是在胯骨那里还是在大腿根那里。&/p&&p&改善方法，推荐微博：体态大师，置顶有矫正教程，主要通过逆向收缩胯部张角，刺激臀部来改善，很简单也是有不错的效果～（非利益相关）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.X、O、XO型腿&/b&&/p&&p&这个是腿形最直接的问题，直不直一眼就能看出来一般就是下面四种。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-208cf5bcf699cda934f3dfb8d81ddf82_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-208cf5bcf699cda934f3dfb8d81ddf82_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来自网络）大家可以对照一下自己的腿形，简单来说，标准的直腿应该是大腿和小腿中间都有可以挨到一起的点，膝盖也是可以并拢。&/p&&p&O型：膝盖、大腿、小腿都无法并拢；&/p&&p&X型：膝盖可以并拢，大腿、小腿都无法并拢；&/p&&p&XO型：大腿和膝盖可以并拢，小腿无法并拢。&/p&&p&&br&&/p&&p&改善方法推荐来自keep的矫正教程，课程搜索就可以找到。此外，一般腿形不好的站姿、坐姿都存在一定的问题，日常的体态也会有不同程度的错误，所以，这些都是相辅相成的，一定要综合来看一起改善，想要美必须要坚持！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e8c413b8dae8fb99be868af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1217& data-rawheight=&1544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1217& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e8c413b8dae8fb99be868af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&站姿&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8f5fd4cfa47b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8f5fd4cfa47b7_r.jpg&&&/figure&&p&站姿也很影响腿形，比如左二的驼背圆肩，不但会显得脖子短比较猥琐没有气质，还很容易骨盆后倾影响腿部肌肉发力从而影响腿形；左三是驼背圆肩更严重的情况；左四则是有点过度挺胸造成的骨盆前倾（撅屁股）和膝超伸，从而大腿前侧其肉突出以及小腿后侧肌肉突出造成腿形不好看，以及很多女生喜欢用来凹造型的假翘臀，就是这样的骨盆前倾。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb5a3a1b68e6c8b4e2798bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb5a3a1b68e6c8b4e2798bd_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来自网络）常见的站姿大家可以参考自己，如果存在左边四个情况请及时调整。&/p&&p&如何保持正确的站姿，给你们来自高科大大的干货！&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&高科：如何保持正确的站姿？&/a&&/p&&h2&走路姿势&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce2d822403_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&314& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&p&内八、外八是最常见的走路错误姿势，我因为一直学舞蹈之前走路外八也比较严重，自己意识到后慢慢调整现在比较正常了。外八和内八小腿大腿肌肉发力都不正确，会让肌肉内翻和外翻，从而影响腿形，大家走路注意观察，如果有这样的问题及时调整。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-868cdb00dd8b27aeeb39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-868cdb00dd8b27aeeb39_r.jpg&&&/figure&&p&侧面来看的的话，走路姿势也会伴随站姿的问题，比如骨盆前倾过度挺胸，或者含胸驼背圆肩，都会影响骨盆和脊椎的正常形态，从而影响腿部发力，不但腿形不好看还容易造成身体的损伤比如腰疼等。&/p&&p&一般来说，我走路是收腹提臀，用腹部发力带动臀部，再用臀部带动腿部往前迈，也就说上半身完全是收紧的，而不是很多人走路上半身放松全靠腿向前迈。这样走路的好处不仅可以锻炼臀部锻炼核心，还能减少腿部不正确发力。&/p&&p&更详细的如何维持正确的走路姿势，参考高科大大的回答！专业人士在这里&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何维持正确的走路姿势？&/a&&/p&&h2&有氧运动&/h2&&p&由于脂肪在全身是游离状，局部减脂没法做到，因此腿部较粗或者整体体脂率较高也是不会有直腿美腿的，有氧运动还是必不可少。&/p&&p&&b&1.椭圆机&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-df8e36b9c00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-df8e36b9c00_r.jpg&&&/figure&&p&我最喜欢的有氧器械，椭圆机，这个对于膝盖的磨损小于跑步机，而且全身都可以运动起来，收紧核心，臀部发力带动腿部，不能抬脚后跟是重点，也不能塌腰不能身体过分前倾，保持一个较为轻松自然的状态，不要全身力量压在椭圆机把手上。&/p&&p&椭圆机我一般调到6-7，速度在70-75，刷有氧30-45分钟，可以在减脂的同时练了翘臀，非常完美。&/p&&p&&b&2.跑步&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d9f7e3a4e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d9f7e3a4e1_r.jpg&&&/figure&&p&最有效最好入门的有氧运动，健身房的跑步机也是常年满员。来自我认识的一个教练的建议，保持减脂心率同时可以加上坡度，减脂效果非常不错。姿势相当重要，收紧核心是必须的，很多人跑步完了膝盖疼腿疼主要原因就是姿势问题。关于跑步的问题知乎上已经有很多功课和经验，大家可以按需搜索。贴一个专业指导意见&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&爱燃烧：正确跑步姿势是怎样的？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&A.至于&b&跑步粗腿&/b&，你只要不长期短跑、冲刺跑，就是绝对不可能发生的，跑完步短暂的肌肉充血或者水分增加可能会导致腿部粗一点点，不要去理会，你至少坚持1、2个月再去看。拉伸很重要，会让肌肉纤维修长。&/p&&p&B.很多女生所谓的&b&肌肉小腿&/b&，基本都是一个情况，&b&脂包肌&/b&！！！腓肠肌和比目鱼肌一直没有好好拉伸，不是修长的形态而是一个枣核型，然后体脂率较高，脂肪包裹在枣核型肌肉外侧，就好像天赋异禀的肌肉小腿。所以减脂、拉伸、按摩放松。每个都必不可少。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.美丽芭蕾系列&/b&&/p&&p&美丽芭蕾的天鹅系列超级火，尤其是现在天热要露胳膊露腿了，大家又都开始各种抡天鹅臂天鹅腿。这个我也看过做过，效果很不错，主要针对肌肉塑形，一套20分钟左右，很酸爽！&/p&&p&因为我从小学习芭蕾，这个里面的动作很多都是芭蕾基本功的衍生或者组合，还是很推荐的，配合有氧减脂应该效果会更好。&/p&&p&b站、优酷都有，一搜就能找到，就是下图这个女人～课程名字标注都很清楚，按需选择，要坚持哦！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1acfbb47ba3edf1715ccbd7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1180& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1acfbb47ba3edf1715ccbd7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&拉伸&按摩&/h2&&p&&b&1.拉伸&/b&&/p&&p&运动后必须进行的环节，即使你不用动每天也建议拉伸，比如做一做下犬式等～为了让肌纤维更加修长&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-334efedd654_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-334efedd654_r.jpg&&&/figure&&p&很多女生都觉得自己小腿肚粗大，一般就是腓肠肌有点大再加上体脂率高的话，脂包肌必然粗壮。这样的情况在保持有氧运动强度和时间，必须要好好拉伸～最好再配合泡沫轴滚压，效果会好很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-50c0f6fae1ca76fd7c6ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-50c0f6fae1ca76fd7c6ef_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来自网络）一些常见的拉伸动作，知乎上也有很多，特别全面，大家自行搜索。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-25bf74d6d9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&246& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&下犬式是我非常推荐的，也是瑜伽著名体式之一，建议即使不运动每天晚上也可以下犬几组。不但能够拉伸整个腿部、背部、胳膊，而且对于背部肌肉也是有好处。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.泡沫轴按摩&/b&&/p&&p&泡沫轴按摩主要是对于筋膜的放松，就是拉伸拉不到的地方，而且很多人说对于僵硬的肌肉疙瘩有奇效，刚开始滚压会很酸爽。一般我健身完拉伸结束，回家晚上还会继续泡沫轴滚压一遍。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc7d788be4ba90a6f96dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc7d788be4ba90a6f96dc_r.jpg&&&/figure&&p&不只是腿部，泡沫轴对于腰部、颈部、屁股等全身筋膜都可以拉伸放松到，环境腰部不适、肩颈酸痛，很好的居家必备器械，性价比很高～&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e3b7b8e2e3d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e3b7b8e2e3d6_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来自网络）一些常见的泡沫轴滚压方式，更多可以自行搜索，或者keep上也有相应按摩教程！&/p&&p&&br&&/p&&h2&日常习惯&/h2&&p&&b&1.绑腿（别人安利）&/b&&/p&&p&这个是我看到有人安利的，睡眠时候可以绑腿，借助外力，长期下来双腿越来越直，但是我觉得肯定是要在体态正确、站姿坐姿正确的情况下，不然晚上绑白天姿势错误也白搭～随便搜了一下，某宝很多，类似下图，还有多种不同的类型。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-62e46f2adb3fab5dee7fb9dd1be9df29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-62e46f2adb3fab5dee7fb9dd1be9df29_r.jpg&&&/figure&&p&绑着这个睡觉感觉一开始肯定不适应，大家可以按需选择，没有试过不好说，至于效果我估计也得至少三五个月才能看出来吧～&/p&&p&&b&重要更新：评论里有小伙伴反馈绑的时候没有绑小腿，只绑大腿结果现在有点X型！我已经推荐成精选评论了，这个绑的话就要全腿一起绑，一定要注意使用方法啊大家！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.睡眠袜&/b&&/p&&p&还有这种比绑腿舒服点，主要针对腿部肌肉，带有一定的压力，通过睡眠中循环压力刺激腿部肌肉达到美腿的效果，这个我也没试过，看到一些不错的反馈所以也放在这里，仅供参考哦～&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a301abde5054_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a301abde5054_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不知不觉写了这么多，我真是太优秀了啊哈哈哈哈哈！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&相似问题干货在这里，或许你会需要&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&王凯琳：女生如何锻炼出漂亮的腿型？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&运动真的可以让人变美&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&凯琳王katherine：长期运动对外貌的改变有多大？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关于穿搭，更多干货在这里&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&凯琳王katherine：怎样搭配才能显得腿长？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&凯琳王katherine：个子较高的女生怎么穿搭？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&凯琳王katherine：女生需要的基本款夏装有哪些？&/a&&/p&&p&&br&&b&我还矫正了牙齿&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&凯琳王katherine：牙齿矫正对个人外貌变化有多大影响？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以上，看到这里不如点个赞▲，比心～&/b&&/p&&p&&b&更多知乎看不到的日常，都在微博。&/b&&/p&&p&&b&公众号/小红书/今日头条，全平台同名：凯琳王katherine，喜欢哪个用哪个。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-821b94aff8acea008b26_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-821b94aff8acea008b26_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&i&工作微信：fairyk001 不闲聊&/i&&/b&&/p&
——————7.16更新——————禁止私自转载，目前只接受微信公众号、微博、媒体号转载合作，私信联系。蟹腰～（写完才发现我写了超多，多图预警。。。） 先放图，不然感觉没有资格来答题。答题时候刚拍的，穿短裤就是为了看清楚腿形，对镜子正面，只调…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9cbcce30a94d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9cbcce30a94d_r.jpg&&&/figure&&p&本项工作收集了从年共38年的英语考试试卷，经过文本清理后，总共包含133714个单词。注意，自2010年始，考研英语由单一命题分为试卷一、二，其中试卷一涵盖绝大部分考试。因此，从年，本语料库只覆盖试卷一，试卷二不做统计。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f693b100e7af1e8cb08f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3040& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3040& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f693b100e7af1e8cb08f_r.jpg&&&figcaption&考研真题&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aa533df34a19665d91ad_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&210& data-rawheight=&44& class=&content_image& width=&210&&&figcaption&试卷总字数&/figcaption&&/figure&&h2&&b&
1， 词频统计&/b&&/h2&&p&这13万+的文本是预处理之后的总字数。预处理包括：&/p&&ul&&li&&b&删除汉字、数字、图片和特殊符号。&/b&特殊符号也包括文本中的连字符（-, hyphen），因此最终的高频词汇表不包括任何带有连字符的复合词（譬如单词self-esteem被认为是self和esteem两个单词，而非一个）。&/li&&li&&b&删除题干。&/b&由于题干年年重复，会干扰词频统计结果，因此在预处理时也被删除。&/li&&li&&b&格式删除。&/b&例如将试题中的表格删除，只保留文本。最后讲文本转化为小写（Lower case）。&/li&&li&&b&词性还原（Lemmatization）。&/b&英语具有词性变换和衍生词。譬如，动词eat可能以eat、eats、ate和eaten的形式出现，如果在词频统计时不加处理，很显然将会把它们当成不同的单词对待，这显然是不科学的。因此，这一步就是将动词的不同形式、单复数、衍生词等归一化为单词最基本的形式。&/li&&/ul&&p&可见，用于词频统计的文本库实际上包括了所有题型，而不仅仅是阅读题。这是和市面上很多考研词汇书不同的一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后进行初步统计，这38年的真题的单词总数是133714个，共计8321个单词。出现频率排名前20位的单词如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ad61fde33f0d160ce546c4f33f5d407_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ad61fde33f0d160ce546c4f33f5d407_r.jpg&&&figcaption&出现频率最高的前20个单词&/figcaption&&/figure&&p&出现频率最高的词是定冠词the。显然，最高频词汇主要以冠词、介词、代词等虚词为主。这些词对于制作「考研备考单词表」意义不大，因为人人皆知。&/p&&p&再来看一下频率分布：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9f5ad2e5ee1cb1a1835a26_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1748& data-rawheight=&851& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1748& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9f5ad2e5ee1cb1a1835a26_r.jpg&&&figcaption&词频数量和占比&/figcaption&&/figure&&p&图中的横坐标为出现1次到50次的单词数量，呈现非常显著的下降趋势。在这38年的考试中，只出现一次的单词数量有2995个，占总单词数的36%，当然这和文本库较小有关。与此形成强烈反差的是，出现频率超过17次的单词，数量急剧下降。从饼状图可以看到，出现频率在51-8385次的单词总数只占全部单词数的5%。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个统计分析有什么意义呢？实际上，由于考研的时间较短（38年），造成文本库小。因此，大多数单词只出现了很少的次数（小于10次），但恰恰也是因为文本库小，我们背单词时反而应该多背词频较低的词汇，因为它们可能很重要，只是由于考研时间短，还没有给它们机会多次出现。&/p&&p&&br&&/p&&p&反而，我们应该从词汇表中删除词频高的单词，因为从第一幅图中知道，词频最高的单词基本都是虚词，是人人熟知的词汇（stop words），将这些词和一些不常见的人名、地名等专有名词删除后，&b&得到的单词列表共有6744个单词。而且！！！我自己一个一个地检查了这6744个单词，确保没有错误才开始制卡，大家可以放心使用！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
2，制作ANKI单词记忆卡_v1.0&/b&&/h2&&p&(注，这份Anki词卡只是初版（v1.0），之后会综合大家的使用体验不断提升和优化）&/p&&p&我将这6744个单词制作成Anki卡片，方便考研的同学直接使用。关于Anki的使用和设置方法，请参阅我之前的文章
：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&「利用Anki快速背单词」最全攻略&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&实际上，这些单词大多都属于英语使用频率较高的单词。因此同样适用于不考研的一般英语学习者学习。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&单词卡集合了以下六点内容，现在以单词emphasis为例，单词卡的正面有四点信息：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c01bdb2ce7c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1488& data-rawheight=&1184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1488& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c01bdb2ce7c_r.jpg&&&figcaption&单词卡正面&/figcaption&&/figure&&p&卡片集成了真人美式发音，可以通过快捷键「R」来不断播放。&/p&&p&&br&&/p&&p&卡片的反面包括四点信息：&/p&&ol&&li&单词的变形（复数、分词等）&/li&&li&中文解释（包括本单词在英语中的出现频率）&/li&&li&英英解释&/li&&li&例句&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad474f7d3a2daa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1042& data-rawheight=&2462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1042& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad474f7d3a2daa_r.jpg&&&figcaption&单词卡反面&/figcaption&&/figure&&p&安装方法和设置方案请参考帖子：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&「利用Anki快速背单词」最全攻略&/a&&/p&&p&&br&&/p&&h2&单词卡下载方式：在微信公众号「赛门喵Simon」后台回复「&b&考研&/b&」获得下载链接。&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-84f60e40ef30e1fba3581_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-84f60e40ef30e1fba3581_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
本项工作收集了从年共38年的英语考试试卷，经过文本清理后，总共包含133714个单词。注意，自2010年始，考研英语由单一命题分为试卷一、二，其中试卷一涵盖绝大部分考试。因此，从年，本语料库只覆盖试卷一，试卷二不做统计。 1， 词频统计…
&p&&b&无广告！无广告！无广告！&/b&&/p&&p&&b&重要的事情说三遍~&/b&&/p&&p&&b&多图预警！请诸位流量党小心！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关于鞋子的话，我个人建议还是看自身消费能力来购入比较好&/b&&/p&&p&&b&一般男生的鞋子&/b&&/p&&blockquote&&b&运动鞋-靴子-布鞋-拖鞋&/b&&/blockquote&&p&就差不多了，如果有追求，消费能力比较强的呢&/p&&p&运动鞋还分，篮球鞋-羽毛球鞋-乒乓球鞋-跑步鞋等诸多分类&/p&&p&每个人的风格与口味都是不一样的，所以大家喜欢的款式，不一定会统一的&/p&&p&存在有分歧是很正常的&/p&&p&所以大家也没必要说&/p&&p&杠来杠去的~变成一个杠精！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以上称为：写在前面&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&主题：好看的男装店铺&/b& &b&价格：500rmb以下&/b& &b&年龄：18-28岁&/b& &b&风格：不限&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8fbfb5d1418ced0ed978de1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8fbfb5d1418ced0ed978de1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1、CONPCONP（已修正）&/b&&/blockquote&&p&&b&喜好程度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&店铺：EUR0OmXb1jt9qwEUR&/b&&/p&&p&&b&评价：比较值得关注的一家店，真的很不错，鞋子出品都是原创居多，款式相对性的比较独家，不想匡威和VANS烂大街的可以尝试看看~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec14d948e189e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec14d948e189e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d03fd1ea18bdffd2bedf1e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d03fd1ea18bdffd2bedf1e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-12808edf33f904dac412b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&1100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-12808edf33f904dac412b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b93e46d38d18c18bc9b26d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2890& data-rawheight=&4096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2890& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b93e46d38d18c18bc9b26d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fcd7f37edc39b896ba18923_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fcd7f37edc39b896ba18923_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a4a587ca8fcdd6efc0e3f0ee9d160f57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a4a587ca8fcdd6efc0e3f0ee9d160f57_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-191eefb172ad55d0027869_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-191eefb172ad55d0027869_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&2、马登&/b&&/blockquote&&p&&b&喜好程度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&店铺：EUR0ob2b1jtIPQEUR&/b&&/p&&p&&b&评价：马登的话，他家比较专注于靴子一类目，款式还是比较新潮的，男生必备单品-靴子&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f56e39b2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f56e39b2b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0cc054a0abea3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0cc054a0abea3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&3、金小姐正品代购&/b&&/blockquote&&p&&b&喜好程度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&店铺：EURNlSjb1jtfK8EUR&/b&&/p&&p&&b&评价：金小姐呢，是好久好久之前的时候，那时候很多品牌等都没进驻网店的时候，找到的一家店，挺实在的，虎扑上验过了，正无误，许多品牌的套路就是存在有，线上特供和线下特供，这也是很多小哥哥选择DG的原因吧~&/b&&/p&&p&&b&对了，他们是从韩国拿货的~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c0c499fcc87cf1cd13c0c911c1d734ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c0c499fcc87cf1cd13c0c911c1d734ed_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aed2c777dde80f6ed7de4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aed2c777dde80f6ed7de4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&4、古雀文艺&/b&&/blockquote&&p&&b&喜好程度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&店铺：EUR2A33b1jGZilEUR&/b&&/p&&p&&b&评价：古雀也是很多人喜欢的一家店，原创类目居多，性价比我觉得比较高，质量也很良心~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe6dc3bc2e32072fbedf70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe6dc3bc2e32072fbedf70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-52d8fc64d52c137e431e375cdf3d08c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-52d8fc64d52c137e431e375cdf3d08c5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&5、Power Auras&/b&&/blockquote&&p&&b&喜好程度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&店铺：EURui6Wb1jG7VLEUR&/b&&/p&&p&&b&评价：这个店是一个认识的小哥哥推荐的，他买了迷彩的那双鞋，然后我问了他，然后就一发不可收拾了！止不住剁手哈哈哈&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-faffe5793ed3adb3d61f716b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-faffe5793ed3adb3d61f716b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-71c5d7e77fb38b706349_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-71c5d7e77fb38b706349_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b0fd0c991cde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b0fd0c991cde_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23a4bb2940bbe84bdddef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23a4bb2940bbe84bdddef_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-41f4e5ffbd240f252fd45e8ae702d616_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-41f4e5ffbd240f252fd45e8ae702d616_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a1a51d3cb5e2b249ff2f4d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a1a51d3cb5e2b249ff2f4d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&6、LAST WARNING最后警告&/b&&/blockquote&&p&&b&喜好程度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&店铺：EURWV2Rb1jG3GsEUR&/b&&/p&&p&&b&评价：白鞋近年来都大热，很多衣服都可以用小白鞋搭配，所以男生必备单品上也要有小白鞋，这家店比较有个性化一些，许多鞋的设计都挺好看的~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eaa58bb082_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eaa58bb082_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5ba5f78c88d4920cccbef5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5ba5f78c88d4920cccbef5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef986127ebf190321def2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef986127ebf190321def2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&关注我的公众号-男装小能手&/b&&/h2&&h2&&b&在公众号回复“A3”，即可获取店铺地址~&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-666b362da3b4e5eaa32a98ff80e0179a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-666b362da3b4e5eaa32a98ff80e0179a_r.jpg&&&/figure&
无广告！无广告！无广告！重要的事情说三遍~多图预警！请诸位流量党小心！ 关于鞋子的话，我个人建议还是看自身消费能力来购入比较好一般男生的鞋子运动鞋-靴子-布鞋-拖鞋就差不多了，如果有追求，消费能力比较强的呢运动鞋还分，篮球鞋-羽毛球鞋-乒乓球鞋-…
&p&&b&相信我，看完这篇文章，一个月后你的英语听力水平将会超出你的想象。&/b&答主是北大英语硕士，专四优秀，专八良好（有点后悔为了考研复试耽搁了专八，导致以几分之差没拿到优秀），全系第一个拿下二级笔译证书（CATTI）的学生。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6aadaabbac66_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6aadaabbac66_r.jpg&&&/figure&&p&&b&====0605 更新=====&/b&&/p&&p&刚写了一个综合类的回答，涵盖听力、阅读等，大家可以过来看哦~~&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-02b3c0a67e5d5ef18afad_180x120.jpg& data-image-width=&1693& data-image-height=&1265& class=&internal&&如何在一个月内通过大学英语四级、大学英语六级考试？&/a&&p&&b&====0705 更新=====&/b&&/p&&p&不少同学希望更新一些关于口语、阅读、考研的内容，我的专栏「英格栗室」每周会更新，欢迎关注 (＾－＾)V&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/c_& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-c43c21b6da951f7055385_ipico.jpg& data-image-width=&384& data-image-height=&384& class=&internal&&英格栗室&/a&&p&&br&&/p&&p&鉴于答主本人十余年的经验，这篇文章不但能提高你的听力，还能提高口语、阅读、写作、翻译多种能力。&b&全文 4304 字，想要直接看方法论部分的，可以直接拖动到 2.1 和 2.2。&/b&&/p&&blockquote&内有我录制的练习视频~~~ &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&i&文章看完有&b&福利&/b&哦。看完文章，这是度过听力关的第一步哦～&/i&&/p&&p&=====================&/p&&p&被收藏 17000+ 次，是赞同的两倍，栗之心碎碎?(;?Д｀?)，加班写了两个礼拜的文章大家多支持哦&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f644e31d90a5eada09e9faa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f644e31d90a5eada09e9faa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一切需要耗费太多意志力支撑的方法都不是好方法。&/b&这道题下面已经有很多回答，但一来方法需要占用的时间太多，耗费大量不必要的意志力，二来步骤不太清晰，容易导致同学们执行的时候有些困惑。&/p&&p&&br&&/p&&p&读书那会儿，我计划每天写半个小时书法，结果坚持了没几天就放弃了。因为写书法之前的准备过程实在太费劲了，首先，要把桌面清理干净，因为写书法占用的空间较大，第二步，铺上毛毡，第三步，找到小碟倒上墨水，第四步，湿润毛笔，还得准备涮毛笔的瓶子、擦手的毛巾或纸巾……光在脑子里想想，就累死我了。后来，我换成准备工作更简单的钢笔字帖，反而有了劲头。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b35d4b6fb63612aed63244dfdac62aa1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b35d4b6fb63612aed63244dfdac62aa1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以说，方法不仅要有效（有效用），更要有效（有效率）。我梳理出了这套方法就是为了能够同时兼顾这&b&两个「效」&/b&。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ba16bff977e724fc3aabd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ba16bff977e724fc3aabd_r.jpg&&&/figure&&p&接下来我会着重写&b&一些四六级、考研英语的实战类文章&/b&，让大家尽快上岸，拿到好成绩~~&/p&&p&更多英语学习文章在&b&「一直夫妇的日常」&/b&哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56a634c3f4390bce96ef23f0e0734aee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1268& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1268& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56a634c3f4390bce96ef23f0e0734aee_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&一、有哪些错误你一犯再犯？&/b&&/h2&&p&&b&01 与其花费一万小时，不如在重难点上花费一百小时&/b&&/p&&p&很多学长学姐在传授听力经验的时候，时常会这样说： &/p&&blockquote&每天坚持听英语，早晨起床就把自己浸入到英语环境中，听新概念、VOA、BBC，刚开始完全听不懂，只能听懂几个单词，但我没有放弃，后来突然有一天，自己就跟开窍了一样，全部听懂了！ &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&好神奇有没有，好简单是不是？只需要打开录音，听就是了。 &/p&&p&&br&&/p&&p&年少的我听完这个方法那叫一个热血沸腾，高中的时候，每天早晨让我妈在复读机中塞上一盘磁带，用英语唤我起床。大学的时候家里安装了机顶盒，收到了 CCTV-9，于是每天晚上吃饭都要听上将近一个小时的英语（我不住校）。 &/p&&p&&br&&/p&&p&但听了一段时间后，我发现，自己的英语水平，尤其是听力并没有什么长进。听不出来的单词下次重新播放还是听不出来，每天我都像在听一篇新的课文。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&问题出在哪儿呢？ &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样普通的练习方式叫做&b&「机械重复练习」&/b&，就像题海战术一样；与之相对的是「刻意练习」，即持续关注重难点。因为我从来没有「刻意练习」过。&b&我只是「自以为自己在学习」&/b&罢了，营造的这些学习环境，只是感动了自己，用强大的心理暗示「你造吗，我学英语有多努力？连早晨起床都在学哎」，规避了痛苦的「受苦型的刻意练习」。 &/p&&p&&br&&/p&&p&学习是可以有趣的，但前提是自己找到合适的学习方法，并且取得了成效后，你才会心理上放松，真正接纳它。而&b&在此之前，你必须「受虐」，在精神上接受学习的吊打&/b&。&br&&br&&/p&&p&否则，这么多年，你看过的美剧、欧美电影应该早就超过了一万小时，为什么还是学不会英语呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02 我的四六级还有救吗？&/b&&/p&&p&只要你肯按照我的方法，进行有效的刻意练习，就可以&b&在短时间提高听力，尤其是应试型听力。 &/b&&/p&&p&成功没有捷径，但有「规律」可寻，有「策略」可用。&/p&&p&&br&&/p&&p&说完了刻意练习的大原则，我开始讲具体的策略咯。这部分一定一定要仔细看，掰碎了看，因为&b&过不过四六级很可能因为你是否照做而发生质的改变&/b&哦~ 欢迎大家考完后回来告诉我好消息哦 ψ(｀??)ψ&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、策略——精听 99% +泛听 1%&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8df7fc2d64da783c03ce211a200885aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8df7fc2d64da783c03ce211a200885aa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1、为什么要精听？&/b&&/p&&p&你见过「爻」无数次，这个字是我们用了几十万次的「反驳」中的右半边。那你知道这个字的读音吗？知道它的意思吗？你看过无数遍《生活大爆炸》，你知道 moxie 的中文是什么吗？ &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c33e319fa96c6ce8a44e2affb9c27b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c33e319fa96c6ce8a44e2affb9c27b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&不要说什么一万小时就能成为这个领域的达人，只有经历一万个努力到痛不欲生的小时才有可能成为专家。&/b&&/p&&p&这个方法的好处是：花一份时间，带来听力、口语、阅读、词汇、写作的五重提高。 &/p&&p&&br&&/p&&p&一石五鸟，真的没有比这个更超值的方法了！ &/p&&p&至少至少，能打下听力和口语两只鸟。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-773b44397_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-773b44397_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、什么样的精听才有效？&/b&&/p&&p&我说的「有效」，不仅是指方法可行，让大家的英语听力和成绩提高，还有一个非常重要的因素是：高效。&/p&&p&&b&没有效率的方法不能称之为好方法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有的方法看似简单、易操作，但坚持下来的人只有万分之一。拿扩充词汇量来说，大家都知道要去背单词，而且要天天背单词，及时复习，但这个过程太枯燥、太乏味了，有几个人能坚持下来呢？这就是为什么大家「道理都懂，但仍旧学不好英语」的原因之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，接下来就是本篇文章最核心的部分啦。&/p&&hr&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e7cbec138ddc2adb8928_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e7cbec138ddc2adb8928_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&&i&2.1 英文跟读&/i&&/b&&/h2&&p&我提倡的方法叫做 &b&Shadowing Practice&/b&，这个方法被翻译成影子跟读法，这个译名只概括了方法的一半，甚至不到一半。更准确的译名应为&b&「跟读复析法」&/b&。这是很多口译员练习听力和口语的方法。喂喂喂，看到「口译」俩字被吓跑的那几位同学站住！这里用到的方法跟真正的 shadowing 不一样啦，是 shadowing 的最最基础版而已，多少词汇量都能上手。&/p&&p&&br&&/p&&p&尽管是英语专业，我的听力在大一的时候仍然是英语学科中最弱的一项。我不怕考任何项目，但就是听力会紧张，没办法，谁让听力录音放完之后就不能再听了呢。后来，我就是靠 shadowing 的方法，在备考专四的时候，除了真题，没有听过其他任何材料，把听力弱项迅速提高了听力分数，拿到了全班唯一一个优秀。&/p&&p&&br&&/p&&p&考虑到 shadowing 原来的方法比较有挑战性，与只需要考四六级的需求不太吻合，我改进了方法，增强了四六级应试的可操作性。&/p&&p&&br&&/p&&p&shadowing 第一个核心是原文跟读。 简单来说，跟读就是在原文结束后，把刚才听到的原文诵读出来。详细的步骤列在下面。&/p&&hr&&h2&&b&&i&2.2 提取信息，并复述、分析出句意&/i&&/b&&/h2&&p&&b&错误做法：&/b&&/p&&p&很多人有个误区：只跟读，却不复述句意。这是精听的大忌！ &/p&&p&&br&&/p&&p&听力，不只是「听」，更重要的是后面的「力」字，听得懂才算是能力，单纯跟读英文，脑中却不理解这句话的意思，你至多也就练了点口语，对于听力的提高微乎其微。&br&&br&&br&&/p&&p&之前一位同学在听力课上复述听过的句子，百分百正确，但当老师问她这句话究竟是什么意思的时候，她却一点都答不上来。 &/p&&p&&br&&/p&&p&为什么？因为她根本没有理解，只是单纯顺着读音背了下来。听力考试时间如此紧张，如果背下来的过程中没有理解这句话，咱们这选择题还做不做了？而一旦慌张，就很可能错过下一个答题点，从而产生恶性的多米诺效应，导致该拿的基础分都拿不上了。&/p&&p&&br&&/p&&p&白白浪费很多时间，别人花同样的时间，做两件事；你却偷懒只做了一件，多心痛啊。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&正确做法&/b&&/p&&p&听完句子，跟读原文后，不要分心，立即开始下一步——复析句意。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们回忆下，当别人说 Hello 的时候，你是会直接反应过来，知道对方是跟你打招呼？还是说要先在脑中翻译成「你好」，才明白对方是要跟你打招呼？&br&&br&&/p&&p&我们要做的训练就是形成前者这样的条件反射，无论对方只是说句 thank you 还是 how long have you been a Market Research Consultant，你都能知道对方在说什么，而不必翻译出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这里，我必须提醒一下，「知道对方说什么」≠「把对方的话一五一十翻译成中文」。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如，上句中的 Market Research Consultant，你知道对方是做市场研究的这就足够了，而不是在听到这句话后，冥思苦想 Market Research Consultant 究竟是该翻译成「市场研究顾问」还是「市场调研咨询师」。 &/p&&p&&br&&/p&&p&不过考虑到有些同学这样的思维已经固化了好多年，在训练初期，可以进行这种英文——中文的翻译转换。到训练中期、后期，尽快扭转自己的思路，hello 就是 hello，不要画蛇添足翻译成「你好」，培养出英语理解思维。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来，我举了一个实际的例子，同时配上了视频，大家可以结合训练步骤一起看哦，练习听力的过程虽然麻烦，但将来当你能听出英语新闻，看电影不用看字幕，轻轻松松就能过了四六级、托福雅思，在别人一脸蒙圈的时候知道 HR 问的什么问题的时候，你再也不会觉得当时有多痛苦啦 ^_^&/p&&hr&&p&&b&2.3 训练初期（7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&我们以 2016 年 6 月的六级真题（第一套）来示范下，如何有效精听。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/930176& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-e446e0a248fa922ef8f3e1b5_b.jpg& data-lens-id=&930176&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-e446e0a248fa922ef8f3e1b5_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/930176&/span&
&/a&&p&&b&Step 1 听第一句原文，一定要盲听！千万不要看原文！这个规则一定要牢记于心，无论如何不能打破&/b&&br&&br&原文：So, how long have you been a Market Research Consultant? &/p&&ul&&li& IF 原文无障碍，&/li&&/ul&&p&
直接跟读出原句，并在语音、语调上尽量模仿录音：&/p&&blockquote&
So, how long have you been a Market Research Consultant?&/blockquote&&p&
立马在脑中分解句子意思，并复述出中文句意&/p&&blockquote&
那么，你做市场研究顾问已经多久了呢？&/blockquote&&p&
接着按这个步骤训练下一句&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&IF 原文有障碍，最后一个单词 Consultant 没听出来&/li&&/ul&&p&
在纸上把前面听出来的两个单词写出，在未听出的单词处划线，下次重点听划线处Market Research ______&/p&&p&
o 在脑中把除了这个单词外的其他部分的意思分析、复述出来&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 2 第二遍，听原文 &/b&&/p&&ul&&li&重复 Step 1&/li&&li&如果还没听出来，就继续听第三遍，直到第五遍为止&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 3 听完五遍 &/b&&/p&&ul&&li&如果听完第五遍还没有听出来就暂且作罢，开始听第二句，并重复以上步骤。&/li&&/ul&&p&
o 不要因为第一句没听出来就有心理压力，也不要烦躁，刚开始大家都会遇到这种情况，只要后面坚持下去，你就能体会到那种突然间「豁然开朗」的成就感啦~~&/p&&p&
&b&等听完本篇听力全文后&/b&，再翻看原文。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8c22acc6a62ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8c22acc6a62ac_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1、听不完文章，不允许看原文&/b&&/p&&p&练习听力的时候，不要因为一句听了五遍没听出来，就跑到后面看原文，容易打乱即将要形成的「心流」，简单来说，就是容易分散注意力，为下面的 shadowing 造成干扰。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就好比，我们去看电影之前被剧透了，提不起兴致了。一旦看了原文，你很可能会觉得这听力超简单，不值得你去费工夫。结果把自己坑了……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、原文光看看，就完事儿了吗？No！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这相当于你&b&费了打老虎的功夫，只带回来一头猪&/b&，不够吃啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&所有听力中听不出来的单词，只要不是人名、地名或者复杂的化学成分等专业术语，挨个把单词查出来，标出音标+中文意思，英文释义也尝试了解下，对于应试的娃儿暂不强求。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c11ce2db801_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c11ce2db801_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&尤其是像四六级、高考、考研等这种考试，单词基本不会超纲，你记住一个，这个单词就是你的人了，下次听力就能听出来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其他的注意事项看最后的「栗之 Q&A」哦~~&/b&&/p&&hr&&p&&b&2.4 训练中期 （7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：同「初期」Step 1，跟读；复述时，不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：每个句子最多听三遍&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.5 训练后期 （7-10 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：同「初期」Step 1，跟读，但不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：每个句子最多听一遍，严格根据四六级的遍数要求&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.6 训练升华期 （3-7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：每个句子最多听一遍，跟读，但不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：提高原文播放速度，按照 1.2 或1.5 甚至
2 倍速播放，挑战自己的快速听力能力&/p&&hr&&p&&b&02 泛听&/b&&/p&&p&说了精听，是不是应该说泛听了…… &/p&&p&&br&&/p&&p&讲真，我觉得大家在做完了两三个小时的精听后，十有八九会说自己「听吐」了，我就不勉强大家还要额外放个 BBC 作为背景音了。如果有这个精力的话，自然最好。&br&&/p&&p&考虑到是泛听，可以选择自己感兴趣的材料作听力，比如，我天天晚上会听《唐顿庄园》入睡，如果你恰好失眠，不妨用这个方法。 &/p&&p&&br&&/p&&p&只要是眼下想突破考试的，就把 99% 甚至 100% 的精力留给精听吧，带着脑子去练习，才会有长进。一个月后，你会感谢那个「听吐了」的自己的！&br&&/p&&p&Game on！ &/p&&hr&&p&回答一个大家很关心的问题：&b&现在下定决心努力会不会来不及？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果今天你不决心改变，明天你也不会改变，要改变，就从现在、当下、2018 年的 4 月 x 日开始。 &/p&&p&&br&&/p&&p&不要指望「向明天赊账」。《自控力》一书中提到，「大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标」。换句话说就是，当你觉得明天的自己可以认真听英语的时候，你今天更容易选择放飞自我，及时行乐，因为强大的心理暗示让觉你自我感良好，「我明天一定会好好开始学英语，我四六级再也不用发愁了！」&br&&/p&&p&大脑接收到这样的「希望」，就会误判自己真的「四六级不愁」，明天的你也就很可能继续跟今天一样。 &/p&&p&&br&&/p&&p&所以，要真的练好听力，就从看完我这篇文章开始，不要给大脑灌迷魂药，它真的很天真，很容易被我们骗的。 &/p&&p&&br&&/p&&p&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&栗之在互联网工作，平时十点多下班，而且最近周末也加班，是利用&b&两个礼拜的空当才&/b&写完哦，来回修改了七八遍，如果大家喜欢，&b&就给栗之一个赞吧&/b&～&/p&&p&&br&&/p&&p&研究数据显示，&b&收藏的文章、资料，你很少会第二次看哦，但赞过的就不一样咯
&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cf9e36a711f51e6bccdd2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&372& class=&content_image& width=&367&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&====栗之更多英语文章==== &br&&br&&b&公众号：一直夫妇的日常。&/b&&br&&/p&&p&每周三更新有趣、实用的英语文章，接下来我会着重写&b&一些四六级、考研英语的实战类文章&/b&，让大家尽快上岸，拿到好成绩~~&/p&&p&&br&&/p&&h2&回复&b&「词汇量」&/b&，测下自己的词汇量究竟有多少吧&/h2&&h2&回复&b&「阅读」&/b&，告诉你我是如何拆句子，轻轻松松阅读英语的~&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fff466b8d4edba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fff466b8d4edba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&哈哈哈哈，坚持看到最后的还有一个额外的小福利：&/p&&p&根据大家的词汇量等级不同，我给大家推荐不同的阅读材料哦&/p&&h2&&b&大家根据自己的词汇量，选择对应材料哦，都是精听~&/b&&/h2&&ul&&ul&&li&词汇量 1500 及以下：&/li&&ul&&li&可以精听新概念1、2，或者《赖世雄美语从头学》&/li&&li&我个人更倾向于后者。在初中刚学英语的时候，东方卫视有个英语互动节目，非常有意思。每天晚上放学到家第一件事就是看节目，学单词&/li&&/ul&&li&四级考试：4000 词汇量&/li&&ul&&li&&b&必须是四级真题！&/b&&/li&&li&一些机构出的模拟题不要听，只听真题！&/li&&/ul&&li&六级考试：6000 词汇量&/li&&ul&&li&&b&真题真题真题！&/b&&/li&&li&听完五十遍，才允许你听别的╭(╯^╰)╮&/li&&/ul&&li&2018 英语专四词汇量要求为个&/li&&ul&&li&&b&真题
50 遍！打开新的听力世界&/b&&/li&&/ul&&li&依据《英语专业八级考试大纲》标准词汇要求13000词，2018英语专八词汇量需要熟练掌握8000词左右。&/li&&ul&&li&&b&把每一套真题都听吐了，录音刚开口，你就能接上下一句，专八听力绝对没问题&/b&&/li&&/ul&&/ul&&/ul&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1e6f38e53f1c09eec6c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1e6f38e53f1c09eec6c1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Q1: 栗之姐姐，我现在连一句话都不能记完，只能记住前面部分，怎么破？&/p&&blockquote&A1: 可以将句子分开，然后进行训练。随着熟练程度增加，你记住的句子长度就会逐渐增长啦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&Q2: 栗之你好，我看到了你推荐的快速提高英语听力的方法，高强度的精听是不是需要建立在词汇量的基础之上呢？不然感觉无论听多少遍不知道的词还是不知道。&br&&/p&&blockquote&A2: 语言学及 Krashen 在二语习得中提出了 i+1 理论，简单来说就是练习的材料要比自己的水平高一个等级，但不要太高，否则会丧失信心。&br&&br&我在结尾根据大家的词汇量不同，大致分了几个等级，大家参考栗之的介绍，同时结合自己的实际情况选择听力材料。更详细的推荐材料，栗之以后再专门写篇文章介绍。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&Q3: 答主很精彩的回答，现在读研，每天都是在实验室或者在去实验室的路上，一般实验室或者自习室都很安静，答主提到的方法貌似只能做写的部分啦。&/p&&blockquote&A3: 实验好辛苦，可以采用默读的方式哦，在脑中跟读~~我晚上听英语或听粤语，就是这样&/blockquote&
相信我，看完这篇文章，一个月后你的英语听力水平将会超出你的想象。答主是北大英语硕士，专四优秀，专八良好（有点后悔为了考研复试耽搁了专八，导致以几分之差没拿到优秀），全系第一个拿下二级笔译证书（CATTI）的学生。 ====0605 更新=====刚写了一个综…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe5b933d4d2e177ed7dd1_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe5b933d4d2e177ed7dd1_r.jpg&&&/figure&&blockquote&突然一声惊雷，中国迎来史无前例的监管风暴。&br&&br&原以为去杆杠挤泡沫，最受伤的会是楼市，没想到中国的实体经济先扛不住了。&br&&br&2018年是公司债偿付高峰期。然而，债务违约已规模出现，更多的企业债务炸雷等待排除。一场关乎千万人命运的大震荡开始了。&br&&br&实体经济告急！私企告急！&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&不是破产就是自杀&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&违约潮已悄然形成。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&1月25日，中国传统的春节前夕，35岁的茅侃侃在北京的家里开煤气自杀。这位80后的创业明星，由于所领导的万家电竞常年亏损，一直拿不到融资，经营困顿。工资发不出，电费付不起，房租交不了，最后物业还对办公场所断电，迫于压力，声背两千万的债务，他选择走上绝路。&br&&br&1月30日，55岁的上虞人周建灿爬上当地一家五星级大酒店，纵身一跃，留下了一间濒临破产的上市公司，以及98.99亿元的债务。大家都说他是被“高利贷逼死”的。&br&&br&3个月后，同为浙江系上市公司的盾安集团被爆出450亿元的债务危机。媒体报道称，因为一只融资规模只有12亿元的债券发行失败，这根稻草压垮了这家中国500强企业的资金链。&br&&br&……&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&在这个春夏之际，不管你是服务于轻资产行业，还是重资产行业，是文化类企业，还是制造业企业，凡是在实体经济的红海里厮杀的，都有可能一夜醒来，老板“不见了”。&/p&&p&&br&&/p&&p&刚刚过去的四个月，全国有16只债券爆出违约，涉及公司包括四川煤炭、大连机床、丹东港、亿阳集团、中城建、神雾环保、富贵鸟、春和集团、中安消等9家公司，涉及金额高逾130亿元。比起往年，速度密集到以令人害怕。&/p&&p&&br&&/p&&p&连以往的银行宠儿——国企都未能幸免。&/p&&p&&br&&/p&&p&与此同时，A股也被搅得满目疮痍。财经专栏作家向小田做过统计，近期因各种不同名目发生逾期的，有＊ST华泽、华信国际等等；涉及到股东股份被冻结，有荣华实业、红阳能源、大连控股、天业股份、恒康医疗、顺威股份、天泽信息等等；涉及股东持有的上市股份已经或正在被司法拍卖的，有华东数控、全新好、凯瑞德、珠海中富、盈方微、中科云网等。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实这些只是冰山一角，还有更多炸雷的企业因为没上市，或者名气小而不被外界所知。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“输液管”都被拔掉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么短短几个月内，就出现了如此密集的违约潮？&/p&&p&&br&&/p&&p&我们来看一张表就知道了——&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f650cb8fabe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f650cb8fabe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2018年的第一季度，实体经济从金融体系获得的资金额为55765亿元人民币。由于这个数据包含了境内非金融企业、住户的融资总和，所以我们再减去住户贷款，可以大致得到企业的融资数据。&/p&&p&&br&&/p&&p&2018年第一季度，这个数字是3.8万亿，比起2017年、2016年同期直接锐减了0.96万亿、1.63万亿元。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.63万亿是什么概念，它相当于广州、深圳、武汉、成都、南京等15座副省级城市，去年的公共预算收入一分钱不花，全部拿出来给企业融资，才能使今年第一季度的融资规模维持在前两年的水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&在上一轮货币大放水的经济周期里，钱实在是太便宜。不管是海航、万达、复星这些史前巨兽，还是稍微有点鸿鹄之志的企业，都纷纷出动。&/p&&p&&br&&/p&&p&通过层层杠杆，1块钱的资金能拿下100块的资产。就算回报率跟不上也没关系，反正还有非标和通道嘛，大家借新还旧，一切看上去都很美。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这场游戏中，上市公司尤为卖力。出于赚快钱的心态，或者增厚利润表的目的，相当一部分上市公司热衷于高杠杆并购，讲述一个个堪比乐视“生态化反”的美妙故事，一步步做大市值，最终套现割韭菜。&/p&&p&&br&&/p&&p&只是平地一声惊雷，史无前例的监管风暴袭来。防控金融风险成为国家任务的重中之重，随着资管新规的逐步推进，表外移表内，分业监管变混业监管……整个市场加速出清。&/p&&p&&br&&/p&&p&中国的金融乱象是整肃了，信贷泡沫也刺穿了，但很多企业身上的输液管也被拔掉了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&债市。&/b&大量债券发行失败，且融资成本不断提高。截至5月8日，今年取消、推迟发行的各类债券累计已经达到304只，包括了公司债、企业债、中票、短融、超短融等各个类型，涉及金额多达1839亿元。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&股市。&/b&IPO门槛提高，一过会就被毙的越来越多。根据央行的数据，2018年第一季度，企业境内股票融资为1283亿元，比起2017年的2596亿元直接拦腰砍去一半，只相当于 2016年的45%。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-665c7fa31f51e7efccdabb2ea29961bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&p&定增的条件也越来越高。东方财富Choice数据显示，截至5月9日，年内定增预案的融资规模上限合计为1291.86亿元，较2017年同期缩水532亿元，较2016年同期缩水2443亿元。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4c1aba88ee6221c29efa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4c1aba88ee6221c29efa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&违约潮来了？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在去杠杆挤泡沫中，大家的目光都紧盯着楼市。没想到，房地产业底子厚，妙招也多。&/p&&p&&br&&/p&&p&家里无粮心里慌，没关系，手下员工全部取消所有休假，把命拿出来冲刺业绩。吃相是难看了点的，但资金可以加速回笼啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&房住不炒的紧箍咒还在头上，没关系，各地市长们发动史无前例的抢人大战，变相放松限购托底楼市。&/p&&p&&br&&/p&&p&雄安、海南被关门打狗了，没关系，中朝边境了解一下，丹东小城48小时房价暴涨57%。现在举目四望，说不准就有大批资金盘旋在珠三角的头上，坐等粤港澳大湾区的规划一出台，直接俯冲落地。&/p&&p&&br&&/p&&p&不管外界如何风云飘摇，中国的楼市就跟小强命一样硬。&/p&&p&&br&&/p&&p&随便你降什么五指山，终有一天是要翻身做主人的：2018年1季度，全国商品房平均销售价格为8507元/平方米，同比增加523元，上涨6.6%。&/p&&p&&br&&/p&&p&一线楼市坚挺，三四线城市房价还在惯性上涨。似乎唯有实体经济在去杆杠的过程中最受伤！&/p&&p&&br&&/p&&p&更可怕的是，茅侃侃和周建灿的悲伤故事只不过是拉开了一个序幕。从今年开始，中国将正式跨入违约潮元年。&/p&&p&&br&&/p&&p&有可靠消息称，&b&今年中国将迎来公司债的偿还高峰期。2016年以前公司债年均偿还量不到1000亿元，2017年偿债规模超过3000亿元，2018年将超过4300亿元。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第一财经报道说，“现在的违约、流动性危机，仅仅是一个开始”、“过往一段时间，一些企业通过非标、发债做大规模，将告一段落。随着去杠杆的持续推进，一些扩张过快、杠杆使用较多的民营企业，违约事件会继续发生”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&民营企业最受伤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&凛冬将至。中国的企业将一个接着一个地努力排雷。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果国企还能依靠高贵血统优先从银行拿钱，民企尤其是中小民企则根本无路可走。这里随便摘抄一下卡尔o沃尔特的《红色资本》：&/p&&p&&br&&/p&&p&在整个中国的金融体系中，银行的借款成本一直保持在较低水平，以此降低中国国有经济成分的资金成本。这是对体制内经济的一种人为补贴，中国政府借此大举进行基建，并且提供了就业岗位，成为中国稳定发展的一个支柱。&/p&&p&&br&&/p&&p&翻译成人话，就是过去很长一段时间，商业银行的贷款利率被人为压低，先是给你一个基准利率，再给你一个浮动空间，贷款利率的高低就被限定死了。由于风险与收益是相一致的，民企的贷款一般风险较高，但银行的自主定价权又比较弱，很多时候就放弃这一块业务。而国企却经常有地方政府隐形担保，有书记市长们的条子，导致大量信贷以低成本优先配置给国有部门。&/p&&p&&br&&/p&&p&2015年，虽然中国全面放开存款利率的浮动空间，但是窗口指导还在，基准利率还在。它就像一条 “影子”红线，引导着商业银行的定价习惯，偏离太多都会被考核为违规，降档。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以民企要么跪舔影子银行，要么求助于民间高利贷。&/p&&p&&br&&/p&&p&在此前雷厉风行的去产能运动中，一大批钢铁、煤炭等行业的僵尸国企债务炸雷，最后银行债转股，做了勇敢的接盘侠。&/p&&p&&br&&/p&&p&而在这场轰轰烈烈的去杠杆化运动中，一大批民企只能打碎牙往肚子里咽，当年借的债，流着泪也要还完。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就是中国实体经济的真相。家养的孩子有妈疼，受伤的总是野孩子们。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一场关于千万人命运的大震荡开始了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你还不了解违约潮的可怕性，你可以回忆一下2008年引爆美国的次贷危机。&/p&&p&&br&&/p&&p&当年的导火线就是居民的住房贷款发生了违约潮。如今这是比居民贷款还要庞大的企业债务炸雷，严重性可想而知。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&企业的债务穿透到底，就是居民的钱。早前通过层层嵌套的理财产品、资管计划、信托计划借给企业，如今已经明确要打破刚性兑付了，一旦炸雷，各种来路的养老钱、棺材钱、买房钱就会打水漂。&br&&br&只要有一个生态圈里龙头企业倒闭，就会引起整个链条上的人。一旦防控不好，就可能爆发蝴蝶效应，引起系统系风险。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&天雷滚滚，一场比中美贸易战还要刺痛国运的大变局来了。当然，中国也不是没有对冲机制。&/p&&p&&br&&/p&&p&早在部署去杆杠化的同时，中央也连续出台了众多措施，万亿降费减税大红包几乎年年发，给企业减轻负担；持续深化国有企业改革试点，推进利率市场化改革，让市场在资源配置中起到关键性作用……&/p&&p&&br&&/p&&p&又是一场生死时速。相信中国一定能够看到明天。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过，我们也应该趁早做好准备，提前过冬。毕竟，每一个人的自救和防范，都会提前消解一部分风险，帮助这个国家渡过难关：&/p&&p&&b&1、主营业务不突出、盈利能力差，又是高杠杆高负债的民营企业，它们的债券尽量不要碰。&/b&&/p&&p&&b&2、谁的高周转口号喊的越响，谁的资金链就可能越紧张。对于这类企业的股票，你懂的。&/b&&/p&&p&&b&3、受调控政策影响，不少中小房企现金流紧张。投资中小房企开发的房子一定要慎之又慎。避免钱交了，房子盖到一半，开发商圈钱玩失踪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&微信搜索关注：“老陈财经”，获取更多资讯&/b&&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-26ab1d0ad11b109f365d2b_180x120.jpg& data-image-width=&500& data-image-height=&391& class=&internal&&陈老师：贸易战停火，中美联合声明解读&/a&&p&&/p&
突然一声惊雷，中国迎来史无前例的监管风暴。 原以为去杆杠挤泡沫，最受伤的会是楼市，没想到中国的实体经济先扛不住了。 2018年是公司债偿付高峰期。然而，债务违约已规模出现，更多的企业债务炸雷等待排除。一场关乎千万人命运的大震荡开始了。 实体经济…
&p&＊不要读《书淫艳异录》。&/p&&p&不然，你就会知道哪怕正经如《战国策》，也有污段子；&/p&&p&你还会知道，明朝就有自动按摩棒了；&/p&&p&你也会知道，罗马尼禄王，竟然当着两三万市民，公然与母猪性交。&/p&&p&你一不小心泄漏这些话，身边的小纯洁们，会吓得骂你是流氓，天天喊你老司机，从此节操是路人。&/p&&p&&br&&/p&&p&＊不要读《带着鲑鱼去旅行》。&/p&&p&不然，你就会知道，世界上竟然有这么有趣的物种。&/p&&p&能教你怎么鉴别色情片。&/p&&p&能让你看书时，哈哈哈哈哈哈哈哈笑个不停，鱼尾纹会变多，别看。&/p&&p&也会让你知道，这特么才叫书啊，对那些矫情、无病呻吟，但总出现在畅销榜的书，不屑一顾，这样不好，会让很多圈钱的作家和编辑，丢掉饭碗的，不好。&/p&&p&&br&&/p&&p&＊不要读《一百个人的十年》。&/p&&p&不然，你就会知道，文革让人怎样癫狂。&/p&&p&同样的，不要读《牛鬼蛇神录》、《一个红卫兵的自白》、《一滴泪》、《1966年》、《寻找家园》，这样你会反思历史，对人性抱有灰色的观望态度，不太好被煽动，听到那些鼓吹文革好处、期待来一次文革时，会心跳加速，恨不得骂一嗓子，有害健康。&/p&&p&&br&&/p&&p&＊不要读鲁迅。&/p&&p&不然，当别人说，鲁迅就是个老愤青，或者鲁迅的文笔很烂时，你会忍不住想拿枪突突他的胸口，引发暴力事件，不妥。&/p&&p&&br&&/p&&p&＊不要读《红楼梦》。&/p&&p&还有很多文学经典，《基督山伯爵》、《傲慢与偏见》、《简爱》、《呼啸山庄》等等，不然别人就可以笑话你：看啊，读那么多书有什么用，还不是个穷逼。跟他们一样，混吃等死、唯利是图、逛街八卦，更容易合群。&/p&&p&&br&&/p&&p&都是肺腑之言，你可千万别信。&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
＊不要读《书淫艳异录》。不然，你就会知道哪怕正经如《战国策》，也有污段子；你还会知道，明朝就有自动按摩棒了；你也会知道，罗马尼禄王，竟然当着两三万市民，公然与母猪性交。你一不小心泄漏这些话，身边的小纯洁们，会吓得骂你是流氓，天天喊你老司机…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-98b52558b_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-98b52558b_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&一、史无前例的一刻&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&前几日俄罗斯掀起了一场风暴，事件起于4月16日，俄罗斯联邦政府宣布，即将&b&全面封锁知名即时通讯软件 Telegram&/b&（一个月活跃用户突破2亿的社交软件，类似微信、QQ）。&/p&&p&且Telegram 拥有将近 1500 万俄罗斯用户（占俄罗斯总人口的10%）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0cb3acc52d269b2c641f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0cb3acc52d269b2c641f_r.jpg&&&/figure&&p&消息传出后，当天中午11点开始一直到下午3点56 分，&b&被封锁的 IP 数量就从 0 个一直快速累积到 1600 万个，并持续往上增加。&/b&&/p&&p&社交软件Telegram为什么会和俄罗斯政府发生冲突呢？&/p&&p&事情还要从17年讲起：&/p&&p&17年时，俄罗斯联邦安全局要求 Telegram 提供加密金钥，为的是防止外来的恐怖份子，提升国家安全。&b&但保罗·杜洛夫坚持不提供加密金钥，他表示这会侵害到用户的隐私，接着俄罗斯政府除了以罚款的方式施压，双方也持续进行诉讼。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3bf7a8eaf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbo}