爬山后如何缓解腿疼呢？_百度文库
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爬山后如何缓解腿疼呢？
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老人爬山后第二天腿疼怎么办？
梦正在实现问： 19:25:11关键词：
昨天和爷爷一起去了，爬山回来之后爷爷就回家休息了，结果今天总是会喊着自己的腿疼，这到底是什么原因引起的？有没有什么比较好的办法解决？
大众养生网小编解答：
爬山之后腿疼，如果没有摔去过或者是腿受伤的话，要看哪里疼痛。如果是肌肉疼痛就说明爬山过于剧烈，不是有氧运动，肌肉里面形成了乳酸，所以就可能会导致肌肉酸疼，如果是关节处疼痛的话，可能是老人的关节滑膜液减少，导致关节剧烈摩擦的疼痛，如果是这样的话以后就应该减少老人爬山的次数，尽量不要磨损关节。如果疼痛持续很长一段时间的话应该到医院里面进行检查。
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这是过量饮酒，导致酸中毒的一种表现.过量摄入酒精，超过了肝脏的转化能力,导致不能完全将酒精分解，就会有大量酸性物质进入肌肉并在里面潴留,引起肌肉和骨关节酸痛,而且酒精经过乙醛没转化之后，会产生大量的乙酸.乙酸在血液中的浓度大大增高,会刺激外周的神经末稍,引起肌肉的痛感.还有部分出现疼痛的是由于饮酒，导致人体的尿酸增加，引起了痛风。
路走多了腿疼是因为我们的腿部的肌肉不能够承受这样高强度的运动，或者是我们在走动的时候，在腿部周围产生了很多的乳酸，这时候我们可以找一个地方坐下来，让我们的腿部肌肉休息一下，最好是在这时候对我们的腿按摩一下，从而使我们的腿部肌肉能够得到放松，同时回家之后，我们可以吃一些碱性食物，来中和我们体内产生的大量的乳酸，进而达到缓解酸痛的目的。
营养师问答
微信扫一扫爬山后腿疼最快的恢复法 7大妙招帮你减缓腿疼(2)
发布时间： 17:27:30
编辑：红红
爬完山腿疼是很多人都遭遇过的境况，可能是肌肉疲劳，产生疼痛感，也或许是爬山过程中出现肌肉拉伤。那么怎么快速消除爬山后腿疼?下面为大家介绍爬山后腿疼最快的恢复法，还不快来了解下。
爬山避免腿疼的正确做法
1、坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
2、登山时应该尽量靠里边走，这样脚不会太疼。
3、登山应该注意节奏，尤其是下山不能太快，这样可以很好地保持体力。
4、爬山过程中休息时适当活动关节。
5、爬山运动前可以做一些简单的热身运动，即拉伸肌腱的简单运动。
6、乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们浓度升高时，会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。不妨在爬山之前服用B族吃点维生素E.C可以缓解这种现象。
7、爬山后肌肉酸痛并不会立即出现，一般是24小时之后才出现。如果平常运动少，为了避免第二天酸胀厉害，建议回来后立即冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。}