16K1,142 条评论分享收藏感谢收起这是减重4个月，减掉10kg整时照的。
朋友点评我胖的时候的内心os：（做误以为状）我 好 美。
即便我一天天变胖直到接近65kg大关，依然不自知，认为自己只是不瘦了，但是和胖没有半毛钱关系！谁说我胖我跟谁急！立马拉到小黑名单里头去！直到有一天回老家，从小到大都跟我说我“瘦得像狗似哒”的老爸站在我面前定睛几秒钟然后说：女儿你不能再胖了哈！我继续理直气壮：你是说我胖吗？！！！！！或许是因为老爸怕伤害了我的玻璃心，又或许是因为我从小就是一只顺毛驴，他还是惧我三分的，老爸立马改口说：不胖不胖！是以前太瘦了，现在正好！正好！我是说不能再变胖了哈。。。。苍天啊！大地啊！我爸都说我“正！好！”了，我得胖成什么样子啊！！！！！！！！在我最胖的时候，我还去给同学当了伴娘！
那个从黑土地里走出来的穿貂儿的女子啊，还不知道何时会幡然醒悟。
不过，肥胖是根植于骨髓里的惰性，不受点正儿八经的刺激很难自知，所以也容许我再多费几句话，把敲醒我的事情也讲给你听！某次外出采访遇到一位摄影记者，该大哥刚刚有了娃，加之又是个职业摄影师，自己的电脑、手机、pad、单反里全部都是大胖儿子的照片，各种壁纸布满屏幕。我问他：杨大哥，我想以女性的立场问你一个问题，请你用男性的立场客观回答——一个女人生完孩子之后如何才能让老公把爱再留给老婆一些而不是全部都focus到小婴儿身上！杨大哥回答——首先，还是要有自己的工作，自己的事业，哪怕不需要赚多高的薪水。（尊重女性独立！好男人！）其次，还是要有自己的朋友、自己的小圈子，不要把所有的精力都放在家庭或者孩子身上，要有自己的生活。（崇尚灵魂个体和精神交流！真是个好老公！）……（此处是沉默）最后一条，迅速减肥！！！！大！哥！！这！才！是！重！点！好！嘛！另一次呢，哎呀也不是什么大事了，就是我的男神嘛，他很温柔很委婉很照顾我感受地轻描淡写地说了一句我好像变胖了啦~~这都是小事都是小事，不提也罢~~~~~~总之呢，2015年年初的某一天，我推开了健身房的门！决定开始迎接新的人生！决定开始减肥后，自拍就少了，因为有廉耻心了吧。
大家苦苦寻觅各种减肥方法，大伤身体的辟谷、降低智商的哥本哈根，都只是让你短期的脱水而已，一旦恢复正常反弹会非常快。更让我无法理解的是各种骗女人钱的针灸、点穴balabala。。花一大笔钱给人家，管着你让你一天不进食，不许吃这个不许吃那个，那是美容院给你扎瘦的么？那是你自己饿瘦的好么？！！！其结果还不是依旧让你短期脱水？！人体的70%是水分，其中大脑80%是水分，血液中90%是水分。你觉得把自己交给一个倡导“生命在于静止”的节食方法，或是一个花掉你大把银子的美容院，它会为你做什么？短期内让你看到体重计上的数字真的变低了的最快的方法，难道是帮你减脂？别天真了！要是减肥真的这么简单，世界上就不会有这么多胖子啦！！他们的方法只有一个——就是让你快！速！脱！水！一个脱水的女人会美麽，此处我就什么也不说了。虽然我知道在变美变瘦这件事上女人的智商容易趋于0。我只想告诉大家的是，想要做一只瘦子没有任！何！捷！径！！就是健康的饮食+大量的运动！做运动也是有讲究的，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低代谢率的。正所谓世界上并没有什么“干吃不胖的体质”，只有“代谢率很高的妹子”。因此，建议大家在刚接触健身的时候，采取有氧运动+无氧运动相结合的方式。有氧运动（跑步、椭圆机etc）是帮助你减脂的，无氧运动（举铁等抗阻力的力量训练）是帮你增肌的。大家通常只注重减脂，却不知道增肌是帮助你提高宝贵的代谢率的！为什么说代谢率宝贵？你是否记得自己18岁的那个夏天，你吃着冰棍喝着碳酸饮料可是夏天一热自己自然而然就比冬天的时候瘦了？那是因为你有着一枚年轻人的代谢率！可以说，代谢率决定你身体的年龄。随着年纪的增长，代谢率也在不断下降，当你发现不知不觉一整个炎热的夏天就这样过去了，而自己却一斤肉也没掉的时候，恭喜你你已经过了25岁了。每次有氧运动一般不建议超过40min，因为超过这个时间，身体就开始消耗你宝贵的肌肉了。你可以留意一下健身房里的muscle man们，是绝对不会让自己做超过45分钟的有氧的！肌肉有多宝贵呢？这么说吧，如果你浑身都是脂肪，那么你吃饱了躺在床上睡大觉，脂肪就会热情洋溢地招揽它的同伴，帮助你堆积更多的脂肪，那些肉就根深蒂固地在你的身体上扎根下来，成为越来越难减的顽固脂肪（就是这些脂肪随你的姓了）！如果你身上有肌肉，那么即便在你睡觉的时候，你的肌肉都在忠诚地帮助你“燃烧”脂肪。这也是为什么那些肌肉含量高的人即便晚上吃三碗米饭，第二天一大早踩在体重计上却发现神啊我怎么还瘦了！！！！目前我已经达到理想体型，通常就是在gym里做50min-1hr的力量训练+30-40min分钟的有氧运动，这是个十分合理且不会让人感到太枯燥太辛苦的组合，大家可以试试看。如果还在初期减脂阶段，可以视情况增加有氧的频次（注意是频次不是单次时长）。【补充】有人问我运动内容的细节，我要展开说一下。通常到了健身房，你要做7-10min的热身，让身体热起来。你看那些从来不做有氧、或是一周只做一次有氧运动的大块头，他们没有减脂的需要，甚至生怕有氧运动消耗掉自己宝贵的肌肉，也会在做力量训练之前跑上个5分钟先让身体热起来，这对接下来的运动、尤其是无氧运动特别有帮助。热身之后我会做一些拉伸，站立的拉伸和在垫子上的拉伸都做，拉伸也是运动的一部分，甚至是不可缺少的一部分。接下来开始做力量训练，即抗阻力训练，女生可以带运动手套，因为很容易磨出茧子，男生（尤其是经常举铁的男生）通常是用那种缠在手上的带子，我也不知道叫什么。我通常都是拉完筋之后在垫子上做一些平面的运动，比如20x3组卷腹（或者1'x3卷腹）、交叉卷腹、简式俯卧撑、平板支撑、平躺抬腿之类的。然后开始摸铁，之所以不用“举铁”是因为我是出了名的小重量，经常被人说是摸摸铁而已:)这时候就是哪个有感觉就练哪个，比如你今天想练胳膊，那就做绳索下拉吖、举杠铃吖etc，练胸上面那块肌肉的话可以找飞鸟夹胸的器械，练腿也有各种器械。你可以细心观察一下，gym里每种健身器材上都会有图形标识，提示你这个器材是练习身体的哪个部位的，如果不会用的话可以在健身房咨询一下专业教练，他们都会告诉你。总练一个器械会觉得枯燥，可以换着练。每组动作之间不要超过60秒，休息的空档也不要完全闲着，你可以拉伸吖！这些都是小肌肉群，每48小时刺激一下就行，像腹部这些核心肌肉群可以每天刺激，比如你今天没有时间去健身房了，就在家里卷腹、平板支撑之类的。而硬拉、深蹲、卧推这些都属于大肌肉群训练，最好不要放在同一天练。比较合理的安排是每次练小肌肉群时配合一项大肌肉群训练，每次练完第二天会有一种被人暴揍过的酸爽感！像负重深蹲这种我都是一周练一次，目前我还无法接受大腿后侧那段肌肉，个人审美还有待进阶。算上热身整个过程差不多一个小时吧，一开始要是真的不会练可以找个教练。我觉得找教练有两个好处，一个是让你科学地健身，告诉你一些正确的方法，并且可以起到督促你的作用；另一个也是更主要的，开始你若是不得要领，教练可以有效地防止你受伤！！！练完之后还要拉伸！可以用排乳酸的那种大棒子给自己的肌肉做一些放松。最后就是有氧了！教练推荐的是20min椭圆机+20分钟跑步机，不枯燥！不要超过45分钟，不然身体就开始消耗你宝贵的肌肉了！我有的时候会选择有氧单车40分钟。我虐三头肌，gym里的三号帅哥（我的新晋男神）虐二头肌。
捂脸(*/ω＼*)
隆重介绍一下我的健身教练，让我爱上举铁的谢教练！！
谢教练说：不努力、不付出，你就永远都不知道自己有多美！
我亲爱的谢教练，我现在知道了！谢谢你！
附几个起初开始健身时的打卡笔记——再来说说饮食吧！我是完全无法接受忌口的人！上大学时，如果起来晚了，我会到餐厅点一份燃面作为早餐，再点一份饭菜作为午餐，然后把午餐和错过的早餐一起吃掉。因为我觉得人生在世几十年，为什么要苦了自己？少吃一顿我都浑身难受！冯小刚说过：人活着为了什么？吃点好的~~~这也是为什么在和谢教练用正确的方法健身一段时间后，我一两肉都没掉的原因，因为我不！忌！口！但是不能因此就说起初的几个月我就白练了，因为那段时间我明显感觉到自己的体能增强了，一次爬楼梯一口气爬了7层我大气没喘一下，还在原地蹦跶蹦跶的时候，我惊觉：本宝宝的体格变好了。再来就是虽然我的体重一点点变化都没有，但是所有人见到我都说：你瘦了！这就是传说中肌肉和肥肉所占体积是不一样滴！亲身实践这是真理！当身体变得更加紧致，你并不需要“站上去很轻”，而是“看上去很美”！不过我还是很在意那个数字的，当我苦苦寻觅为何瘦不下来的时候我的教练告诉我，我必须改善自己的饮食习惯——这里要强调的是，自始至终，他从来没让我少吃一口饭，也从不主张让我饿着！教练要我吃健康的食物，营养均衡的食物！我哪怕吃一锅西兰花，也比吃两颗巧克力豆让他开心。他说的健康、营养均衡的食物意味着，每！一！餐！都要有碳水化合物（就是主食），以及蔬菜和蛋白，有水果和坚果就更乖了！比如我是个摩卡狂魔，摩卡上面那圈奶油+巧克力酱就是我的生命！教练告诉我，不是不可以喝，只是我目前还是在减肥阶段，等到体重达到理想值了之后，要是馋了还是可以喝的。他的缓兵之计对我十分有效！我的饮食结构发生了翻天覆地的变化。一开始是强迫自己吃那些健康的食物，后来渐渐的，这些健康美味成为我生活中的一部分！我开始爱上这些食物，由衷地发自心底地爱上这些食物！从前不爱吃的食物如今成为我的最爱——有这样一句话：You are what you eat!（人如其食）当我最胖的时候，我发现那也是我最馋、最懒的时候，我会对胖下去这件事最容忍，也会对垃圾食品和不健康的作息最无节制，相应的，也最没有羞耻心。你会发现那些用心宽体胖或是幸福肥来安慰自己的胖子们，很难看到一个外表美好的同性心灵也同样美好这件事。我就认识一个女生，胖得已经没法看了，她却要用绿茶婊去形容那些得到了甜蜜爱情的女生，认为自己不愿意像那些人那样才会没有男朋友，这是多么可悲的一件事啊。当我瘦下来，我发现不需要任何人管着我，自己就已不再爱吃那些高热量的甜食或不健康的油炸食品了，并不是刻意去抑制自己的欲望，而是压根儿就不想吃了！！更妙的是，如今就是偶尔想吃的时候，我也无须抑制自己的欲望——因为身体都是有一个补偿机制的，如果你抑制自己的食欲，一天、两天、三天，突然有一天身体爆发了、反抗了，你猛吃一顿前面的饿就全都白受了，最可怕的是还伤身体、伤肠胃，破坏千金难买的代谢率，真是得不偿失！让自己瘦下来，并且是健康的瘦下来之后，你会发现，美食不再是身体的负担，你可以比以往任何时候都自在地享受它。一个女生在秀马甲线的时候到底在秀什么呢？可以看看这个：你也许会经历一个漫长的瓶颈期，但是请你一定要坚持。
有时可能就是会1个月没有成效、2个月没有成效，3个月也没掉一斤。
但是到第4个月的时候，你每天早上都会迫不及待地醒来……
迎接生命里最轻的自己^^
有人说我瘦下来之后颜值提高了
呵呵，那是因为胖的时候，你就是个胖子，没有人会关心你的颜值。
然后呢，我想说的是你要给自己找点坚持健身的动力
比如在椭圆机上才可以追韩剧、每打十次卡买一件新衣服之类的
作为一枚职！业！花！痴！
我的理由呢 ?????????就是gym里勤奋的帅哥们
图为健身房的三号帅哥索尔+二号帅哥spiderman+一号帅哥绿巨人浩克
他们特别勤奋，每天都来举铁
于是我也跟着特别勤奋起来，捂脸(*/ω＼*)
这些铁让我遇见了一个不一样的自己。
我这辈子都没想过自己有一天还能回到高中时代的两位数！
有些女生担心练出肌肉来会不好看
你想多了啊大妹砸！
肌肉是你想练 想练就能练？！
作为我们gym里最勤奋的妹纸之一，我想说我依然停留在小重量级别上。
这是我减重至53kg时，在gym里偶遇一枚同样是168cm的妹子。
她的体重是47kg，于是我和她站在一起拍了这张照片。
从前的我就喜欢柴火垛子那种瘦，就是那种像非洲难民领救济粮的瘦
完全无法理解“夏天就是用来爆血管”的人生。
当有一天workout成为我生活的一部分时
我发现，只有肌肉和线条才能满足我的审美了。
体脂率高于28的妹子是不会理解我这句话的（就是这么傲娇）
（补充：爆血管是从手背沿着手臂一直到大臂的一路爆，那意味着一个人的皮脂率已经低到一定的程度了。）如果你觉得自己已经足够努力
我只想说：你见过周末早上8点钟的健身房吗？
增肌任重道远，妹纸仍需努力！共勉~
（补充一下，老爸看到这张照片↑之后说不能再瘦了啊现在就已经很好了啊！一年后，我终于又过上了老爸口中“瘦得跟狗似的”人生，这是我这辈子听过的最好听的赞美！！！人说世上最悲哀的事情就是：瘦过；而最幸福的事就是：胖过！感谢上苍让我胖过，胖过的人都知道，减下去的过程太特么辛苦了，我想说我此生都不会让自己再过那样无法自控的人生了。）最后说说，我的120斤和100斤的人生到底有哪些不同吧——先说个牛仔裤的故事刚工作的时候一个胖胖的女同事听我说一条好牛仔裤可以穿十年，她表示十分不理解。她说，大腿内侧会磨坏的啊！！她说小时候听她妈妈讲，走路的时候大腿内侧会摩擦，穿裤子时会磨坏裤子，穿裙子时两条大腿内侧甚至会磨破皮！她表示小时候还感受不到，长大以后终于理解了！听她讲这些的时候我还是个大腿和大腿贴不到的瘦子呢，无论如何也无法理解大腿内侧摩擦这件事，直到后来胖到120+时，我感受到了- -!!!我可爱的女同事以及可爱的女同事的妈啊，你们还活在认为全世界的大人走路大腿内侧都会摩擦的世界里吗？wake up！ok？那是胖的啊！！！！！T~T120斤的时候，我过的是大腿贴大腿的人生。
100斤的时候，我过的是欢欢喜喜地扔掉一条上千块的牛仔裤的人生！
图片是2014年冬季的牛仔裤vs2015年夏季的小蛮腰
瘦下来之后，皮肤变好了！真的变好了！也许是因为运动让自己的新陈代谢加速吧，从前总爱冒痘的我皮肤变得很光滑！胖的时候用la mer也还是该冒痘冒痘，该毛孔粗大毛孔粗大，瘦下来的时候就是擦大宝皮肤都很好！当然，这里还有个很重要的原因，就是我吃甜食吃的比以前少了。记得我最胖的时候去空军总医院看皮肤，不是说那里的皮肤科是全北京最好的么。结果医生大大什么药也没给我开，就跟我说让我少吃甜食，说我甜食吃多了因此皮脂分泌旺盛，所以爱长痘痘。可是那会我是个和垃圾食品生生相惜的胖子啊，根本戒不掉任何甜食。其实拥有匀称的肤色是我梦寐以求的，可我试遍各种大牌依然不得要领，直到我开始接触健身。我真的没有骗你，请你一定要试试看，验证一下我的亲身感受。瘦下来之后，穿什么衣服都美死了！没错！你就会变身一个衣架子！！从前胖的时候你会把对时尚的爱都转嫁在包包和鞋子上，瘦下来之后呢，你就会喜欢各种漂亮衣服了！但是呢，你又不需要那些多么昂贵的衣服了！因为随随便便一件几十块的纯白T穿在你身上都是那么的美丽！120斤的时候穿什么都白搭，100斤的时候穿什么都百搭！瘦下来之后，我甚至可以和基因作对了从前看到过这样一句话：那些管得住嘴的女人你可要小心了！我觉得这句话很有道理，你想啊，食色性也，这些人都可以和天性作斗争，什么事情做不出来？作为有家族糖尿病史的小孩，我患有糖尿病的概率在85%以上，在我的体脂率从28+%到21+%蜕变的路上，我的空腹血糖从正常高值降低到正常低值，而这一切，都是在半年之内实现的——↑ 接触力量训练后半年内的体脂率变化。
↑ 接触力量训练后半年后的末梢血糖变化。
静脉血糖在2014年和2015年的夏季体检中分别为5.78和4.18，正常人的静脉血糖值（GLU）是3.90—6.00mmol/L。
瘦下来之后吧，你做什么都是对的了！你的一切都是美的了！朋友们见到我说觉得你发质变好了啊！你是整容了么下巴怎么变尖了？你的眼睛怎么变大了？五官怎么变立体了？哎呀你的这个包包好美啊！你的鞋子把你的腿衬得好修长！你的指甲颜色好显手瘦啊！你这件大衣不便宜吧？！你最近是不是变白了啊？你最近是不是睡的很好，皮肤怎么连毛孔都看不见？哇塞我看别人用这个手机壳怎么都没觉得这么美- -！……其实呢，我的一切都没有变，还是从前的那双鞋子，还是从前背过的包，大衣是最便宜的淘宝热卖款，指甲油的颜色也没有换，手机壳也用了好久了（好吧我知道这个好扯）……我就是瘦了而已，我什么都没做，只是瘦了。没办法，接受大家的膜拜吧！肉是我一斤一斤减的，汗是我一滴一滴流的，我受得起所有赞美，我知道今天的所有美好我都拥有的值得！总之，瘦下来之后，世界都是你的。我的西班牙语老师曾经对我说过一句话：当你无限接近自己想象中的样子时，你才离梦想最近。最后，我想说的是，如果你还没有开始为自己的美好身体做些什么，请今天就开始努力吧！借用我的健身教练说的一句话：身体是最诚实的！它会回报你的每一分付出！===========以下是后加的内容==============谢谢大家给我的赞！如果有任何问题可以关注我的公众号，所有问题都我会一一解答的你也可以随时和我分享你的瘦身进程，共勉~~让我们一起，像一只瘦子那样过一生！ (二维码自动识别)赞同 17K1,622 条评论分享收藏感谢收起3.8K130 条评论分享收藏感谢收起赞同 18K375 条评论分享收藏感谢收起2.1K189 条评论分享收藏感谢收起赞同 2.8K319 条评论分享收藏感谢收起39K604 条评论分享收藏感谢收起zhihu.com/question/21301154/answer/问题五&问题六这衣服跟我已有的衣服搭配吗？这样的颜色跟我的感觉搭配吗？姑娘们，我知道大家都会很希望自己是百搭的，一会可以穿t恤牛仔裤青春无敌，一会可以穿晚礼服惊艳众生，今天boyfriend风，明天来个复古款，后天又来夜店辣妹，大后天再尝试下high fashion荧光色…永远买不完…永远在尝试…结果一年下来，东西堆满了衣柜，可是说得上好的搭配几乎毫无印象，于是又是一轮的时尚杂志，又是一轮的买买买…也有这样的时候，出门看到一个妹子，全身都在呐喊她是多时尚——时尚的荧光色包包，搭今年流行的酒红色裙子，再加上一双过膝靴——一身看起来很贵，但是并没有很有美感。这种错误在二十岁的姑娘身上常犯（答主也是二十多岁的姑娘好吗不要私信问问题直接叫姐啊喂）——因为我们对自己是谁，有什么优点懵懵懂懂，因此也不知道自己要走的路线是什么，因此在穿衣上难以取舍。但事实上，虽然有穿各种风格都能好看的人，但那几乎是不存在的，并且，即使对于这种人来说，她们在各种衣服里的好看程度也是不同的——总有一种是最适合他们的，在此基础上加上几种不公不过的风格，就形成了平时不出错有时能惊艳的稳定的穿衣水平。先举例子说明风格重要性：Taylor Swift算是街拍常被借鉴的也算是普遍上符合妹子们审美的，由于她标志性的红唇（复古红），这妹子喜欢复古色调以呼应（其实一般深色头发更复古），又因为她个子高，为了加入女人味，她一般走美式乡村风（这里不是说她土，只是她作为乡村歌手很正常的一种风格塑造）。她最适合的风格我认为就是小小女人味，关键点是碎花，裙子，露长腿，配饰花心意，其实件数并不多，但很有搭配感（即看起来是有精心打扮过的）碎花加同色头饰，裸色高跟进一步拉长腿部线条——这种头饰其实可以去淘宝买好多，也不太贵，但一下就可以营造有用心搭配过的感觉碎花加同色针织衫（真·实用搭配技巧，答主在我的另一个颜色搭配贴中也提到过这样搭配技巧——这里如果没她那么瘦，可以用偏棕色针织衫），因为主色黄色已经面积很大，使用了裸色避免颜色太多，如果她是黑发，鞋子就应该换成黑色没有发饰用包包也可以呼应，真的好喜欢碎花这件颜色搭配很美（也都是复古色），注意头饰的呼应和包包上金边（既呼应黄色也呼应她的发色）上述配色风格等都很复古，因此于此相对使用了［大卷］这种复古发型——或者也可以理解因为使用了这种发型采用了这样的衣着再来一张花纹的，因为这里是几何图案，比较现代，所以头发更卷，她的针织衫颜色是跟裙子花纹来定的，鞋子和针织衫颜色保持一致不用碎花时，她会用上下两种很不一样的颜色来分割色块（避免同一纯色块过大有膨胀效果），同时通过颜色的对比产生腰线。这一张虽然颜色多，但红色蓝色其实面积很小（我认为她一定要有红色系的配她的红唇）所以可以，但也算使用了三种很不一样的颜色，所以上衣颜色很深可能是同一件上衣，又使用了上下两个纯色，用头饰呼应红唇，虽然看不到脚，但从搭配估计，无非就是裸色，深蓝或者其他不起眼不突兀的颜色中的一种来呼应。不走这种风格，更中性一点，她会穿西装，也很好看，因为她头发亮唇红所以可以穿全身素，我们黑发穿可以搭红唇红包——统一的是复古色调（红唇，棕包，鞋子）稍微比较成熟，包包和鞋子的配色还是那样，这个算还过得去，但是比起前面那几个搭配，这样不是她最好的状态了裙子很美，搭配的也没问题，为什么有微妙的不协调？大面积的纯色一下膨胀了，这种绿色跟她复古的红唇又不搭所以这算是不适合的搭配总结一下，她不能变的有她的红唇，一切搭配要配合这点，因此总体复古色调，最合适的是乡村风花朵连衣裙，其次中性，不很适合成熟名媛风。所以我们找我们的风格，思路过程也大概如此——什么是一定要保留的，什么是要配合改变的。在知乎提问，经常性会得到的一个结论就是看脸——要论自己风格的基础，不好意思答案还是看脸，骨架都可以通过服装搭配来改善，发型可以，脸通过化妆虽然可以一定程度的改变，但基本上不大。这个话题摊开来会太长，所以我简单举几个例子：1. 五官大的人会看起来比较五官鲜明，比较能hold的住鲜艳颜色，撞色以及大面积的色块，适合走欧美风（即简洁）——李嘉欣，赵薇，高圆圆2.五官小（大小都是针对脸）的人如果不通过化妆强调五官，请尽量避免鲜艳色，撞色以及大面积的色块，像上面讲的，五官会糊掉，适合柔和色调——汤唯，大s3.相比起来，脸上肉多比脸上肉少显女性化/年轻，因此中性名模们几乎脸上都是棱角分明的，如果脸上肉不多，更偏向于较成熟/干练的风格4.相比起来，圆脸/瓜子脸更为女性化，方脸/长脸更为中性成熟，主要影响脸型的是下巴和下颌角的线条，因此一定程度上可以通过发型改变方脸，端庄大气，不太女性化利用阴影（也可利用头发）遮住下颌角，一下就女性化了，有没有像俞飞鸿李嘉欣连不方就是长年轻时肉多，平眉，看着更柔和现在线条太硬了，所以要用大卷增加女性指数5.五官靠下（额头高下巴短）显小，如果不遮住，可多走少女/清纯路线，不很适合成熟路线6.长发比短发女性化，卷发女人味，直发清纯——可以通过发型改变风格7.脸上的装扮程度应该跟身上配套——如果身上穿的很有搭配感，脸上起码要把眉毛修好，遮瑕做到——我们追求的不是穿一身很美的衣服，而是穿一身显得我们很美的衣服。相对的，如果身上穿的很随意，脸上就不要夜店假睫毛了。这些原则只是我基于个人观察写道的，可能并不完整，我觉得大家可以先仔细观察自己，对自己适合的风格有基本认识，以后慢慢调整。因为只有知道自己适合哪种风格不适合哪种风格，才能从根本上降低买了一件又一件还是不知道怎么搭的问题，因为同一风格款式，色调都差不多。找到自己风格之后，就可以开始构建衣柜了，先想好自己平时会出现的场合：例如上课，出去吃饭，爬山，上班，正式一点的聚会等，然后想想看自己是不是都有符合这些场景需要的衣服——如果没有，购买什么样的衣服跟现有的最搭配。对，没错，很多人没有但是相当有用的一个观念是：在买衣服之前，想想自己可以穿它去哪里？怎么跟现有的衣服搭配——一般起码跟两件现有的衣服搭配我才会买。具体怎么搭配，除了款式，还有颜色，质地，花纹等，这在下一部分都会讲到。在构建衣柜的过程中，很多人喜欢参考所谓的女性必须的100件单品等清单——这些清单固然给了你一个大概的范围，但事实上并不需要都买——看看这类清单说得，这些单品都是怎么搭配的，跟你的现有风格/衣服搭配吗？以答主本人举例，虽然内心是个汉子，但脸和身材长得太女性化，所以几乎皮衣，牛仔外套这类对别人来说百搭的单品，对我来说则是完全用不到，基本上就是各种裙子的搭配，裤子只有几条，这只能说是适合我的衣柜，但每个人适合的衣柜，都要靠自己悉心经营。忘记之前在哪里看到过，说女人应该定期清理自己的衣柜，因为衣柜跟家一样，应该都放着让自己心动的东西——因此，并不是说旧了才要淘汰，当你觉得这种风格/质感与自己不合，就可以淘汰了。与其买很多几十块的淘宝货，不如买几件质量好的百搭品，等到工作了，你会发现自己不需要扔那么多衣服而且有很多衣服可以现穿，这感觉是很美好的。第一部分了解你自己，更完。第二部分 服装搭配的基本原则对于服装搭配来讲，款式，面料，颜色都算是比较重要的方面，其中答主觉得颜色是第一需要考虑的——一件衣服款式不合心意（比如说想要v领但是是圆领）还可以通过配饰和内外搭改变，而颜色不合适几乎就没有改变的机会。所以如果颜色不适合，请第一时间淘汰这样的衣服。服装搭配原则一：三色原则。即，身上出现的色块不要超过三种颜色，但同一色系的颜色可并不严格地算作一种颜色（但还是尽量总体不要超过三种颜色为佳），黑白也不算作三种颜色，金银也不算做三种颜色（可用于搭配暗色提亮），最后，接近肤色的裸色也不算三种颜色——因此，每个人都需要有一定的黑白裸单品和金银配饰，三色原则决定了它们使用程度一定是最高的。由于字数限制，此处不多论述三色原则，可参见答主关于颜色搭配的另外两个回答。服装搭配原则二：明暗原则（这个是我自己总结的，欢迎讨论）：上面三色原则指的仅仅是颜色，但即使是同一种颜色，明暗感觉也会不同，如大红和酒红，宝蓝和天蓝，一身搭配中，鲜艳的颜色尽量保持在一个到两个，如果有两个（例如撞色），色块面积一定要控制好，不然撞色就会抢了五官的风头。相对的，如果整身衣服色调都很暗淡，也要使用金银或者其他亮色配置提亮。全黑白所以红唇金色首饰（金属面积挺大的）又是红唇吧，因为黑色更多，所以露腿露脸，增加浅色色块来一张图大概说明一下什么叫鲜艳的颜色这个图除了左中的蓝紫色，几乎都算鲜艳的颜色，如果搭配中有这样的颜色，其他搭配的颜色就要变暗。服装搭配原则三：纯色与花纹的搭配，一般情况下，一身搭配中纯色搭纯色可以很大气，花纹（碎花，波点，格子等等图案）加纯色也很和谐，然而花纹加花纹则要尽量避免，对于入门者而言，很难搭配得体。纯色加纯色，大气，但是要注意大块纯色有膨胀感，因此日常生活中不一定非常契合，可以使用材质来使颜色不那么实来使用大片纯色蕾丝材质把纯色穿成了花纹纯色加花纹（实用技巧，搭配的纯色跟花纹颜色相同会更和谐），这是上下搭纯色加花纹，这是内外搭，注意纯色也是花纹颜色的一种一般来讲，花纹大小要跟人的大小成正比——胖子不适合穿碎花，小个子不适合大花胖子遇到这种真心的放弃吧相对的小个子也穿小一点的花纹比较好花纹加花纹也不是不可以，但要注意花纹的协调性色调的统一——但即使这样真的情愿你换个黑上衣颜色基本一致，花纹都是千鸟格，短款使得面积小，因为颜色素，用了口红，红鞋子，红手包很素颜色统一，真的应该回去花个口红的，而且因为两个花纹了剩下的部分也很素总结，如果要用花纹加花纹，请保持一致性，并且确保别的地方很素服装搭配原则四：宽紧原则就如上面讲的明暗原则，服装的搭配也讲究宽紧搭配，通常大家对这个原则的理解停留在上松下紧或上紧下松，但实际上我们不一定会穿上下两件（比如说连衣裙，或者里面上下两件外面一件长外套），所以这个原则实际上有更广泛的应用，根据个人的经验，我将该原则总结如下：一套服装搭配里，要有松的，也有紧的，整体松紧度要适宜，可以上宽下紧，上紧下宽，也可以上下都使用修身但不贴身的介于紧松之间的，然后最关键的是，紧松拿捏一定要记住腰线。再跟我把这句话说一遍：腰线是女人的生命线！最后一点理论相关是关于显瘦：人们不是根据你遮住的部分来判断你多瘦，而是通过你露出来的部分来判断你多瘦的——这就是为什么前面阿呆啦和麦克斯我觉得后者好，因为后者懂得展露自己瘦的地方而不是把自己都遮起来哪怕她全身每一个地方都比模特胖。这也是为什么我们一定要勾勒出腰线。老方法，看图说话典型的上宽下紧，适合无胸有肚子腿细的苹果型，注意除了紧身，裸露皮肤算是‘紧’因为有体现线条）除了裸露可以穿紧身裤，冬季基本都这样因为大衣较宽，所以里面穿的都比较修身这个上下都不算紧（但也不算宽），但注意，首先上下面积都不大（脑补一下下面长到阔腿裤），而整体搭配来讲紧的部分更多（皮肤！），因此还是和谐的，而且有腰（通过颜色对比）非常类似的款式，妹子其实还是露出了纤细的脚踝说明对于搭配还是有研究的，但这个真的too much too many了…她另一个失败点是没有注重腰线，把上衣塞进去会好点。不过最大的槽点是这衣服的质感真的…其实如果喜欢窗帘自己在家裹裹就好了真的不需要穿着他出来的你身材那么好，干嘛这么想不开，还有这腰带配的是闹哪样（我之后会有一个腰带专题），上衣完美的呈现过风刮过而且把胸刮歪了的即视感，好好穿连衣裙不好吗提个问题，为什么这个有做到上宽下窄还是不好看总觉得你看起来怪怪的到底哪里不对劲姑娘你们的腰呢？腰是——什么再给我背一遍！美女肯定知道腰的重要性，上衣要塞好，有了腰上下都宽松点也无所谓还可以用腰带细的腰带，这样上衣重心提高秒变长腿偶吧也可以通过剪裁和颜色啦腰线对了，上下宽松点也可以，这里是通过颜色强烈对比，不过她宽松的面积还是比较小，裙子上半截算挺修身——看她用了红绿配，不过绿色暗红色小所以大丈夫先上理论：腰重要，重要在它显瘦，勾勒曲线，承上启下，调节重心。这期我们讲如何展露腰线&如何选择腰带常见展露腰线的方法有1.通过合适的剪裁自然具有腰线，这里是指通过剪裁收腰而不是通过腰间抽绳收腰，一般贵和便宜的衣服，剪裁就很不同，虽然每个人的身材不同，但总体说来确实贵的衣服收的会比较好。两个经验点：欧美衣服腰会收的比较高所以不用特意买他们高腰款式，第二就是如果一件衣服颜色材质都过得去而很收腰（适合你的腰），不要错过就这样嫁了吧——正因为连体的剪裁很重要，很多人才实际上更偏爱上下分开的两件式，毕竟调节空间更大啰嗦的答主附送淘宝购物腰线指南首先，连衣裙风险很高，因为上面说了，连衣裙是很看剪裁的你在皂片中看到的连衣裙是这样的然后你觉得玫红美美的哀家也要来一条然后你看到这样的觉得很好啊腰线很明显啊但是你不知道的事是这样的所以千万不要相信他们的模特图=_=一般来讲，网购的话，除了价钱，避免发生上述情况，一般两件会比连身风险低，软的材质会比硬的材质风险低，大领的风险比小领的低像这种透过图片就让人觉得硬梆梆的衣服，很可能上面胸的位置不够腰线位置也不对肚子还稍微吃一点就很明显然后脖子还卡住了——而你对此几乎毫无办法柔软的材质吧至少能多少根据你的身材起伏调整一下，实在不行咱不还有腰带吗，领口大咱脖子粗也不怕啊当然你要买这样剪裁的腰带也旧不了你还是手动再见吧理想中大家当然都希望有一条定做般合身的连衣裙啦，档次蹭蹭的往上涨啊其实真的可以去定做或者改衣服的，没有很贵，但是合身真的看起来就高档了（你硬要拿起球了的破毛衣跟我举反例我也没有办法）但是事实上，正如唐僧常有而白马王子不长有，死鱼眼常有而银桑却不常有，我们很难做到拥有很多穿上去就合身的裙子——而且就算有吧，天天都修身一件也挺郁闷的，搞不好会觉得唐僧比较有趣也说不定这种情况下应该如何是好？通常来讲，两个对策：使用颜色或款式或花纹自然的形成腰线，或者用腰带形成腰线（这一部分前面已经论述过了）现在我们讲腰带：在一套服饰搭配中腰带作用有四：展露腰线将宽松的衣服拢出理想的形状呼应身上色块提亮/变暗前两者是改变搭配的形状，后两者是改变搭配的颜色分布腰带搭配原则有下：1.细腰带偏淑女，粗腰带偏热情奔放她的红腰带兼且呼应她的红唇，对于衣柜整体比较暗沉的人来说，一个红包，一条红腰带，都是成本很小但却能很有效改善搭配的饰品，这里看不清材质，如果丝绸的会更淑女，不过皮的相对更百搭（花多几十块买真皮吧）比较奔放，配上活力四射的笑容和罗马鞋，腰带，手袋，头发，鞋颜色很统一，总共两个颜色，很简洁很大气——我估计她有根据自己发色收集很多同色单品来搭配，玩饰品真的很有乐趣的淑女的风格却配了黑腰封——是不是怪怪的？这还不是碎花加波西米亚腰带的日式风，还有那渔网袜是什么鬼莫名奇妙的腰带搭配之二，还有这莫名其妙的风格，从裙子来看是甜美吧，人家顶着个豹纹，又加了一个波西米亚风格的腰带——除了颜色的呼应我真的只能=_=咯而且她的脸看起来比我还大哈哈哈这个原则不是绝对的，具体要原则什么样的腰带受很多因素影响2.要收拢的越多，腰带应该越粗——再浅显一点，就是衣服版型打得越开，衣服越厚，衣服往外的力越大，腰带应该越粗感觉裙子相当蓬，这么一根细腰带略力不从心厚的大衣就该粗腰带嘛，她这里主要为了收拢，其实它整体色调偏暗应该来个提亮的衣服自带的是再好不过啦衣服轻薄的话，细腰带就可以啦，还很淑女这衣服搭红腰带会很美，她的红耳环也很美，要么就红腰带，要么就红包3.腰带正确的位置应该是腰最细的地方，如果你主要的考虑是显高，可以系在肋骨上，不过一般人最细的地方都在肋骨下。胸大的人，因为胸的占地面积大，胸的下半一定会比较靠下，所以尽量避免太高腰的裙子或者把腰带系太高正确的位置稍微高点没问题，反正她胸也不大，显高而且吃了东西也不显肚子贪心不足吧……这个叫腰带不叫胸下带吧，既没显腰细也没显高（因为这个已经脱离了正常腰会在的范围所以大家也不会觉得那是腰）……腰带一般颜色越鲜艳（膨胀效果）要越细，腰带一般可与鞋子或者包包或者衣服上的花纹或者其他配饰呼应。越粗的腰带，一般要系在越下。胸大请不要系高腰带（但可以穿剪裁合适的高腰连衣裙）这条腰带是黑色的，可以宽，不过系的略上，像韩版了。靠腰带来显腰线靠腰带来提亮与衣服相同色系的腰带，或者金属材质的细腰带，有时会出乎意料的合适注意鞋和腰带同色。除了用腰带，还可以通过颜色对比自然形成腰线像这样或者纯色和花纹的变化服装搭配原则五：不要包的像个修女也不要穿的像那个想要表现自己是个好女孩，不需要穿成这样。想要表现自己身材好，也不需要穿成这样很多人问道我腿短腰粗胸平胳膊粗怎么办———一个字，遮呗。既然说一个缺点就要发现一个优点，遮一点对应的就是要露一点，不一定是露肉，更可以是露线条她一直在露腿，上身都很严实上身清凉一点，就换成及膝裙这有个爱露胸的但人家不穿短裙穿短裙上衣就严实了。答主又滚回来更新的分界线——服装搭配原则之七：亮点原则一般要让一整套搭配显得像搭配过或者说搭配的好，一套搭配都需要有一定的亮点，这个亮点可以是协调搭配的颜色，可以是合适的剪裁，可以是在一片暗沉中多出的鲜艳颜色。一般说来，初学者追求一套服装有一个亮点即可。多了反而容易显得乱。另外，亮点由于会吸引注意力，因此把亮点摆在哪里，也是需要斟酌的。如果一身黑配上红鞋子，会导致注意力下移也就是会显矮。不需要太复杂，这套的亮点就是颜色搭配带来的文静（墨绿）与纯洁（白色）感在深沉的蓝色中加入了鲜亮的橙色，一下子俏皮了起来，避免了沉闷。并且，因为亮点在靠上的部分，所以一定程度上会显得人比较高。这幅图另一个注意的点是亮点的多少和搭配，此处领口和耳环都是同样颜色，面积也差不多，感觉略有些拥挤，一般来说耳环和项链由于距离很近，不会同时使用，使用耳环/项链加手链会是比较安全的搭配方法。如果有一件好的单品，那么就是这套的亮点，因为亮点面积较大，所以不再用别的颜色转移注意力，用裸色鞋子即可。在整套暗沉的搭配中，加入了红色的鞋子，不过视线靠下所以略显矮，鞋裤不同色又会显矮，不过，有时候，显高不是唯一的追求啦。在服装搭配里面，有很多需求，显白，显高，显瘦，显脸小，凹风格，凹造型，很难有一件衣服可以完全满足，因此，要懂得取舍，对于高个来说，也许显高并没有显得脸色好更重要，对正常体型的人来说，显瘦也不是必要。所以没必要为衣服的一点小缺陷而烦恼担心，正如人一样，衣服也不会完美。——————服装搭配原则更完——————服装搭配技巧&推荐单品（因为太长了，加载要很久，所以下面仅以文字说明）一，显高显高的技巧有下面个：1，鞋裤同色，鞋裙同色，简单来说，就是不要以款式颜色分割腿部，让腿部在视觉效果上尽可能协调也因此尽可能的长；——&推论，统计一下自己什么颜色下着比较多，有没有这颜色的鞋子。2，提高腰线，利用腰带或者上文说的自然体现腰线的方法，制造伪腰线（比实际腰线上），或者把上衣塞到下着里面去（上衣没有太宽松下着的松紧带处没有太没质感）——&统计一下自己衣服的廓形，是否自然高腰或自然收腰，如果没有，根据自己现有衣服的颜色色系，买腰带（举例，都是蓝衣服可以买藏蓝，都是黑白去买跟鲜艳包包或者鲜艳鞋子同色的，没有鲜艳包包鲜艳鞋子去买红色，都很暗沉去买个带金属装饰的，一般买个金银黑红藏蓝细腰带就可以满足日常需求了）。3. 提高亮点所在的位置，大胆使用丝巾，头饰，头箍，发夹，项链，脑子，围巾等），避免使用或于抢眼的下着和鞋子。——&根据衣服的颜色购置丝巾项链等配饰。举例说明，跟红唇呼应还可以增加搭配感。显瘦:前面关于显瘦说了很多啦，最重要的，是遮住自己最胖的部分，显露自己最瘦的部分！不要都遮住！不要使用小碎花或者其他小花纹。颜色其实没有一定要选黑色和深色，剪裁最重要！还有就是一定要强调腰线！——这个答案太长了，每一次更新都要打开很久，已经非常的累觉不爱，这里只是给大家一个基础的框架，如何认识自己，如何开始选择衣服，但具体的步骤，其实每一步拆开来讲，都有很多可以说的。但即使在这里找了再多的图片，你们在这里看了再多的理论，对自己搭配水平来说最重要的一点，一定是自己去搭，一个公认品味比较好的朋友可以在逛街时给出一些不错的建议，但每个人审美观不同，我认为，即使别人告诉我我穿哪一身很漂亮，但如果我自己觉得那身衣服“不是我的”，我都难穿着那身衣服很好的做自己。千百万种理论包括颜色和身材理论告诉你你适合，也无法避免你穿上实际不适合的情况。所以，与其舍近求远来问答主，如何搭配，不如利用答主题中的理论，自己搭配看看？最后，答主本人的搭配知识是从天涯起家的，当年的花生共和，水晶在水里，以及不定期更新的日本街拍帖中，慢慢的把自己的体系构建了起来。题主的问题其实难就难在，虽然关于服装搭配是有很多的理论，但如果依照这些理论，实际你首先陷入的困惑就会是自己到底属于哪种型——我并不是说理论分类没有帮助，它们实际上是可以起到一个大方向指引的作用，任何理论都推荐，但不适合自己，这是完全存在的。每个人的搭配之道，都受制于它的经济、审美、场合等等，因此，最适合自己的，一定是自己为自己度身定造的。开了个微信公众号：bethebeauty，二维码如下： (二维码自动识别)赞同 16K413 条评论分享收藏感谢收起}